Mokhoa oa ho Hlōla Codependency Likamanong

Ho ka ba thata ho tseba hore batho ba ratanang likamanong tsa botona le botšehali, haholo-holo ho batho ba babeli ba tšoasitsoeng ke chefo. Haeba u sheba haufi-ufi, likamano tsohle tse ikemetseng li khetholloa ke litekanyetso tse sothehileng tsa tekano. Likamanong tse joalo, batho ba ikemetseng ba fana le ho fana, 'me e mong o nka feela. Motho ea fanang le ea amohelang ba ba le kamano e haufi hoo ba lahleheloang ke boikutlo ba botho. 

Ho tlohela mekhoa ea ho itšetleha, u lokela ho qala ka ho ithuta ho khetholla pakeng tsa likamano tse phetseng hantle le tse sa sebetseng. Ebe u fumana taolo ea botho ba hau hape. Hape ha ho bonolo. Empa ka tšehetso le tataiso e nepahetseng, hoa khoneha. Re teng ho u fa ts'ehetso ea ho hlola boikemelo lenyalong kapa likamanong ka thuso ea psychotherapist Gopa Khan, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ea sebetsanang le tlhabollo ea lenyalo le malapa.

Kamano ea Codependent Le Matšoao a eona

Gopa Oa hlalosa: “Kamanong e nang le boitšoaro bo bobe joalo, ho na le tlhokahalo ea tlhaho ea hore motho a ikutloe a ratoa kamehla, a tiisoa, le ho fumana tumello ho molekane.

Na u ikutloa eka u ikarabella bakeng sa boitšoaro ba molekane oa hau le boemo ba maikutlo kapa u bona kamano ea hau e le eona feela sepheo sa bophelo ba hau? Ela hloko matšoao ana a hlakileng a likamano tse ikemetseng, ho latela Gopa:

• Ha ho motho ka bomong: Khaello ea bophelo ba motho ka mong, ho lula a batla ho ba hammoho le molekane a le mong, le ho itšetleha haholo ka e mong
• Ho etsa mosebetsi oa tau: Ho nka boikarabello bo felletseng ba kamano, ho ikutloa u le molato khafetsa bakeng sa litaba life kapa life, 'me kamehla u belaella boiteko ba motho ba ho lokisa lintho.
• Ho fokotsa maikutlo: Ho se arolelane litletlebo le litebello tsa hau le molekane oa hau ka lebaka la ho tšaba ho sala u le mong
• Ho amohela tšoaro e mpe: Ho fumana mekhoa ea ho hlalosa boitšoaro bo sa lokang, ho kenyeletsoa 'mele kapa tlhekefetso ea maikutlo, ka lebitso la lerato
• Likhothatso tsa kamehla: Ba hloka kholiseho e ngata haholo ho tseba hore baa ratoa kapa ba batloa
• Ho qoba likhohlano: Motho ea itšepang o qoba likhohlano, o lokafatsa boitšoaro bo bobe, 'me o etelletsa pele ho boloka likamano ho feta ho rarolla mathata.

Mehlala ea Boitšoaro bo Ipehetseng

Gopa o re: “Batho ba neng ba se na tšireletseho ea maikutlo ha e sa le bana bophelong ba bona hangata ba fetoha batho ba itšepang ha e se e le batho ba baholo. e sekiselitse.”

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 11 tsa hore u Lenyalong la Codependent

Ha re shebeng mehlala e meng:

• Andrew le Tasha, metsoalle ea bongoaneng e fetohile baratuoa, ba beha mohlala oa ho itšetleha. Andrew o fetoha mohlankana ea sirelletsang ho feta tekano, a laela khetho ea Tasha le ho mo sitisa ho ikemela. Qalong a khahloa ke tlhokomelo ea hae, Tasha o tela setsoalle le litakatso tsa hae bakeng sa kamano. Ha Tasha a lakatsa ho ipusa, likhohlano lia hlaha ha Andrew a hlonamela taolo ea hae
• Mohlala o mong oa ho itšetleha ke lenyalo la Dale le Maggie la lilemo tse 50, moo Dale a lulang a itšetlehile ka Maggie ho fumana thepa ea hae, esita le ho hoeletsa ho kōpa thuso. Le hoja thepa eo e fumaneha habonolo, Maggie, eo hona joale a leng lilemo li 75, o sitisa mesebetsi ea hae ho mo thusa. Kaha Maggie o ne a sa tsebe ka mokhoa o ikhethileng, o e nka e le ntho e tloaelehileng monna le mosadi ba mahlahahlaha
• Kamano ea lerato ea Alex le Emmet e bontša ho itšetleha, 'me Alex o lula a batla tumello ea Emmet le ho hlokomoloha lithahasello tsa botho ho mo khahlisa. Emmet, le eena, o nolofalletsa boitšoaro bona ka ho itšetleha feela ka Alex bakeng sa netefatso ea maikutlo le ho etsa liqeto.
• Kamano ea lerato ea Jazz le Ray e khetholloa ke hore Ray o tela litabatabelo le litoro tsa bona ho khotsofatsa litakatso tsa Jazz. Jazz, e ikutloang e ikarabella bakeng sa thabo ea Ray, e qoba likhohlano mme e hatella litlhoko tsa hae, e bakang ts'ebetso e sa pheleng moo boitsebiso ba motho bo leng kotsing.

Na kamano e ikemetseng e ka bolokeha?

Haeba u amana le matšoao le mehlala, ke ntho ea tlhaho hore kelello ea hau e be le lipotso tse ngata hona joale. "Hobaneng ke ikakhetse ka setotsoana likamanong?" "Joang ho hlola ho itšetleha le ho phela bophelo bo khotsofatsang?" "Ho nka nako e kae ho hlola mekhoa ea boitšoaro e ikemetseng?" Joalo joalo. Pele re qala ho kokobetsa matšoenyeho a hao, a re iphe nako ea ho utloisisa sena: Na kamano e joalo e ka bolokeha? Na ho na le tšepo bakeng sa hau le molekane oa hau haeba tlamahano ea hau e kenelletse ka ho itšetleha ho tloha qalong?

Ha e bua ka hore na o ka hlola mekhoa ena e sa lokang ea likamano, 'me oa bolokeha, Gopa e fana ka tšepo empa hape e hlokomelisa hore tlamahano e joalo e ka 'na ea se ke ea pholosoa kamehla. Kamano e itšetlehileng ka motho e mong e ka bolokeha haeba motho ea itšetlehileng ka eena a ithuta ho theha meeli e phetseng hantle. Leha ho le joalo, haeba kamano e le tlhekefetso 'me motho ea itšetlehileng ka eena a le boemong ba ho amohela, joale ba lokela ho tsamaea. Ka mohlala, mohlankana e mong oa ka o ne a sotloa ke mohlankana oa hae 'me a mo lokolla litšoantšo tsa hae a hlobotse mecheng ea litaba tsa sechaba. Ho hlakile hore sena e ne e le boemo bo bobe ho eena ’me kamano e ne e lokela ho fela,” oa hlalosa.

Ha ho na mokhoa oa boselamose oa ho sebetsa ka ho itšetleha ka kamano kapa lenyalong ebile ha ho na karabo e lekanang le eona molemong ona o rarahaneng. Menyetla ea katleho e ipapisitse le lintlha tse ngata joalo ka litaba tse ling tse ntseng li tsoela pele kamanong, bokhoni ba hau ba ho lemoha mekhoa e sa nepahalang ea seo e leng sona, le boikemisetso ba balekane ka bobeli ho etsa mosebetsi o hlokahalang bakeng sa ho tlisa phetoho.

Litsela tse 8 tsa ho Hlōla Codependency Likamanong

U ka 'na ua itela aletareng ea kamano ea hau ka boithatelo. Empa tloaelo ena e tla senya uena, molekane oa hau, le tlamahano ea hau ha nako e ntse e ea. Leha ho le joalo, ke tšobotsi e ithutoang ea botho, 'me u ka e tlosa. Gopa o re: “Ho hlōla mekhoa ena ea likamano lenyalong kapa kamanong ea nako e telele, ho hlokahala hore motho a ithute ho ba ‘motlatsi ea phelang hantle’ hore a ikutloe a le betere.

Ho o thusa ho etsa liphetoho tse ntle, mohato o le mong ka nako, mona ke mekhoa e 8 ea ho hlola ho itšetleha ka likamano likamanong:

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Haha Kamano e Itšetlehileng

1. Lekola bophelo ba hau ba nako e fetileng ho utloisisa boitšoaro bo itšetlehileng ka uena

"Leeto la ho utloisisa mokhoa oa ho sebetsa ka ho itšetleha ka kamano le ho phela bophelo bo khotsofatsang le qala ka ho sebeletsa ho itlhokomela haholoanyane. Ona ke mosebetsi o boima. Ho khona ho tlohela boima ba maikutlo a batho ba bang ha ho bonolo ho motho ea ikemetseng kaha boholo ba bophelo ba bona, ba 'nile ba batla tumello le bopaki ho ba bang," ho hlalosa Gopa.

Nako ena ea ho itlhahloba le ho thuisa e ka ba phihlelo e sithabetsang maikutlong. Haeba u iphumana u sokola ho utloisisa menahano le maikutlo a hau, ho batla tataiso ea setsebi ho khothaletsoa haholo. Haeba ke thuso eo u e batlang, sehlopha sa baeletsi ba Bonobology ke feela a tobetsa hole.

2. Amohela ho latola ho sebelisana ka lekunutu likamanong

U ka se rarolle bothata ntle le haeba u bo elelloa le ho bo amohela. Hang ha u se u ithutile ho buisana le maikutlo le mehopolo ea hau, e sebelise ho bona le ho sekaseka boitšoaro bo nang le mathata kamanong ea hau.

Ho lokafatsa boitšoaro bona le ho mamella maikutlo a sa phutholohang ho bonolo; ho e hanyetsa ke karolo e thata. Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba ithutang ho intellectualize likamano tsa bona ka nako. E ba thusa ho qoba 'nete e sa phutholoheng eo ba bona kamano ha e ntle. Ho tšepahala ho uena ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso haeba u batla ho hlola boikemelo le ho phela bophelo bo phethahetseng.

3. Ithute ho tlohela e le hore u hlōle ho itšetleha

Ho khaola litloaelo tsa likamano tse amanang u tlameha ho ithuta ho tsepamisa maikutlo ho uena. U bonoe, u utluoe, 'me u be molekane ea lekanang kamanong ea hau. Ha ho le e 'ngoe ea sena e ka khonehang ha feela molekane oa hau le litlhoko tsa bona e le tsona feela sepheo sa bophelo ba hau. Kahoo, o tlameha ho ithuta ho tlohela tlhoko ea ho laola, ho pholosa le ho khahlisa motho oa hau oa bohlokoa.

Mekhoa e metle ea ho qala ke ena:

• Ipone le molekane oa hau le le batho ba babeli ho fapana le likarolo tsa kakaretso, sena se tla holisa butle a kamano e sireletsehileng
• Tlohela tlhoko ea ho rarolla mathata a batho ba bang kapa ho nka boikarabello bakeng sa liketso tsa bona
• Ithute ho khetholla pakeng tsa mathata ao e leng a hao le ao u a amohelang ho pholosa moratuoa

4. Behang meeli

Gopa o re: “Sa pele, o swanetše go ithuta go gana.

• Khaotsa ho tela tumelo le litumelo tsa hau ho khahlisa molekane oa hau
• Qala ho tsebisa molekane oa hau se amohelehang le se sa amoheleheng 
• Ba bolelle ho qoba boikarabello bohle kamanong ha ho amohelehe
• Ho hlekefetsoa ka mantsoe kapa ’meleng ha hoa lokela ho mamelloa

Meeli e bolela ho ikemela le ho bolella motho e mong moo u sehang moeli.

Ho bala ho amanang: U Beha Meeli ea Maikutlo Joang Likamanong?

5. Ho itlhokomela ho tla u fetisa ka mekhahlelo eohle ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ha codependency

Matšoenyeho a ho itšetleha ka lintho tse itseng a ka ja ntho e 'ngoe le e 'ngoe, a siea sebaka se senyenyane sa hore u iphumanele litlhoko le litlhoko tsa hau. E 'ngoe ea mehato ea bohlokoa ea ho khutlisa li-codependency ke ho khutlisa thupelo ena le ho ithuta ho rata batho ka mokhoa o phetseng hantle. Joalo ka Setsi sa Sechaba sa Bophelo ba kelello (NIMH), ho amohela ho itlhokomela ha se ntho ea boiketlo feela. Ke ntho e bakang khatello ea maikutlo, e matlafatsang matla. E-ba le bonnete kapa che, le linako tseo tse nyane tsa ho itlhokomela tse fafatsoang kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi li ka hlahisa phello e ntle haholo. O ka qala ts'ebetso ena ka: 

• Ho ja hantle, ho robala hantle, ho ikoetlisa le ho hlokomela 'mele oa hau
• Ho tseba maikutlo a hau, mehopolo le litlhoko tsa hau, le ho etelletsa pele ho li phethahatsa
• Ho etsa likamano tsa sechaba, ho qeta nako le metsoalle le lelapa, le ho nka karolo mesebetsing e etsang hore o thabe 
• Ho ipha nako ea hore ke phomole maikutlong
• Ho ba le bolokolohi ba ho leka lintho tse ncha ho bona hore na ke eng e hlileng e phahamisang boemo ba hau ba kelello 

6. Ithute ho ba mong

Tšabo ea ho ba mong ke e 'ngoe ea lintho tse susumetsang batho hore ba itšepe. E le hore u hlōle ho itšetleha kamanong ea hao e itšetlehileng ka ba bang, u lokela ho tobana le tšabo ea hao e tebileng. Ho ithuta ho ba mong ho bohlokoa bakeng sa ho khutlisa botho ba hau. Mehato ea pele e 'meli ea ho fihla moo ke ena:

• Iphe nako ea ho phomola ho tloha kamanong ea ho ba mong le ho fumana maikutlo a boithati. Leka ho thabela botsoalle ba hau
• Phehella ho itlosa bolutu ka motho ka mong, tsamaea u le mong, 'me u leke mesebetsi ea phekolo e kang ho penta kapa ho etsa lipitsa tsa letsopa hore u be khotsong ka taba ea ho ba mong. 

Qetellong, u tla ithuta ho khutlisa botho ba hau 'me u be motho ea phelang hantle ea sa hlokeng motho e mong ho e phetha.

7. Joang ho hlōla ho itšetleha? U se ke ua ithata haholo

Tšobotsi e 'ngoe ea khale ea botho e ka shebahalang joaloka ho nka boikarabelo, molato le molato bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe e sa tsamaeeng hantle kamanong ea hau le bophelong ba molekane oa hau. Ntle le hore ha u na boikarabello bakeng sa bophelo ba molekane oa hau; ke uena feela ea ikarabellang bakeng sa karolo ea hau kamanong. Kahoo, ithute ho tlohela "Ke eng hape eo nka beng ke e entse?," "Hobaneng ha kea khona ho thibela see?" kapa “Nka etsa see joang ntle le thuso ea molekane oa ka?” boikutlo.

Ha u sebetsana le mekhoa e sa pheleng ea boitšoaro e bakoang ke tsietsi e rarahaneng, ho fola ha ho bonolo ebile ha ho potlake. E-ba le kutloelo-bohloko 'me u be mosa ho uena. Research e bontša hore ho itloaetsa ho ba le kutloelo-bohloko ho re nolofalletsa ho ba le kamano e tebileng le botho ba rona ba 'nete. Ho ba le kutloelo-bohloko ho kenya letsoho kholisong ea kholo le boemo bo hlakileng ba kelello bo bulang tsela ea ho etsa liqeto tse nang le tsebo. Kahoo, keteka liketsahalo tse nyane 'me u ikemisetse ho etsa mosebetsi o hlokahalang ho hlaha ka lehlakoreng le leng le le matla, ho sa tsotelehe hore na ho nka nako e kae.

Ho bala ho amanang: Lintho Tse 8 Tse Senyang Likamano 'me Ha U E Lemohe

8. Itokise ho tsoela pele

Hang ha u se u fetile har'a mekhahlelo ea ho hlaphoheloa ha motho ea ikemetseng, hlahloba kamano ea hau. Itokolle molatong oa hore ka ho khutlisa bophelo ba hau, u ka be u beha molekane oa hau tsietsing. 'Nete e thata ke hore ha ho motho ea bohlokoa. Molekane oa hau o ne a ntse a phela hantle pele u tla, 'me le bona ba tla khona nakong e tlang. Le bukeng ea hae, Lerato ke Khetho, Dr. Robert Hemfelt, setsebi sa lenyalo le malapa se nang le lengolo la tumello, o re ho lumelisa hantle ke o mong oa mehato ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho hlaphoheloa likamanong tse itšetlehileng ka motho ka mong. 

Hoa khoneha ho itokolla ho ts'epahalo likamanong. Le hoja malebela ana a ka u thusa ho qala ka tsela e nepahetseng, ho ka ba thata ho etsa phetoho ena u le mong. Haeba u le kamanong e ikemetseng 'me u batla ho ntlafatsa, ho sebetsa le setsebi se koetlisitsoeng ke bethe ea hau e ntle ka ho fetisisa.

Poso ena e ntlafalitsoe ka Phuptjane 2023.

FAQs

Litsela tse 12 tsa ho Lokisa Kamano e Chefo

Ho Lahla Lerato? 8 Mabaka ao U sa Lokelang ho a Etsa

Liphoso Tse 6 Tse Se Nang Kotsi Ka Kamano Tse Hantle-ntle Li Kotsi

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa