"Matšoenyeho a Ka a Senya Kamano ea Ka": Mekhoa e 6 eo e e Etsang le Mekhoa e 5 ea ho e Laola

"Le ka mohla ha kea lokela ho bolella molekane oa ka joalo. Mohlomong ba nkahlola ka hona, na ha ho joalo? Ke ipotsa hore na ba nahana'ng ka 'na. Ha ho letho le nepahetseng. Ha ke tsebe hore na ke hobane'ng ha motho enoa a nthata qalong. Ema, na ba nthata?" E utloahala e tloaelehile? Mehopolo e kang ena, kapele kapa hamorao, e lebisa tlhokomelong ena, “Matšoenyeho a ka a senya kamano ea ka.”

Ho hlokomela hoo, kapa esita le polelo feela eo u iketselitseng eona ka potlako ka lebaka la menahano e tšoenyehileng, ho bolela hore ho na le lintho tse teng kamanong ea hau (kapa ka hare ho uena) tseo u lokelang ho li rarolla. Haeba u iphumana u loantšana le matšoenyeho a likamano, lintho tsohle tse "ho thoe'ng haeba" tse ntseng li hlaha kelellong ea hau li ka 'na tsa u tšoenya ka ho sa feleng. Ka thuso ea setsebi sa kelello Shazia Saleem (Masters in Psychology), ea ikhethang ka karohano le tlhabollo ea tlhalo, ha re shebeng hore na ho nahana ho feteletseng kamehla ho ama bophelo ba hau ba lerato joang le ho u thusa ho ithuta ho se lumelle matšoenyeho ho senya kamano ea hau.

Matšoenyeho ke Eng 'me E qala Neng ho Ama Likamano Hampe?

Pele re bua ka matšoenyeho likamanong le kamoo a ka amang matla a hau hampe, ha re buisaneng ka hore na ke eng le hore na a fetoha bothata neng. Taba ea pele, matšoenyeho ke maikutlo a tloaelehileng ao batho ba a utloang nako le nako ha ba tšohile kapa ba tšoenyehile ka sephetho se sa tsitsang. Na u hopola maikutlo ao u bileng le 'ona ha 'm'ao a ne a le mothating oa ho bona sephetho sa tlhahlobo ea hau ea lipalo? Na u hopola maikutlo ao u ileng ua a utloa ha u ne u leka ho bapala le motho eo u mo ratang?

Ho tšoenyeha ho tloaelehile linakong tse joalo 'me ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, ha u qala ho ikutloa u tšoenyehile ntle le lintho tse ka u susumetsang kapa tse leka-lekaneng kapa ho hlokomela matšoao a 'mele a ho tšoenyeha a ntseng a mpefala ha nako e ntse e ea, mathata a ho tšoenyeha a tla setšoantšong.

Mathata a joalo a na le maikutlo a ho tšoenyeha ho hoholo kapa ho tšoha ho sa feleng 'me a ka mpefala le ho feta ha nako e ntse e ea. Hangata ha a na sesosa 'me a ka etsa hore motho a be le mehopolo e mebe esita le ho ba le ho se phutholohe' meleng. Ho ea ka Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello , hoo e ka bang 19.1% ea batho ba baholo United States ba bile le mofuta o itseng oa lefu la ho tšoenyeha. Tse ling tsa mathata a ho tšoenyeha a tloaelehileng li hlalositsoe ka bokhutšoanyane ka tlase:

• Generalized Anxiety Disorder: GAD e bolela ho tšoenyeha le ho hlonama ntle le sesosa kapa sesosa. Motho ea amehileng a ka 'na a tšoenyeha le ho tšoha ka mesebetsi le liketsahalo tse sa tšoaneng. Ho ka 'na ha se ke ha e-ba le kotsi ea sebele ea kotsi kapa kotsi, empa motho a ka' na a ba le nako ea ho tšoenyeha ho feteletseng, hangata ka lebaka la ho sitoa ho emisa ho nahana ka maemo a mabe le ho senya esita le maemo a tloaelehileng.
• Matšoenyeho a sechaba: Lefu lena la ho tšoenyeha le kenyelletsa ho tšaba maemo a sechaba. Batho ba tšoenngoang ke matšoenyeho a sechaba ba ka iphumana ba sa phutholoha feela ka tebello ea ho ba libakeng tsa boithabiso 'me ba ka ba le matšoao a' mele a kang ho otla ha pelo, 'metso o omeletseng kapa matsoho a fufuleloa. Matšoenyeho a sechaba a ka bakoa ke menahano e mebe eo hangata e lebisang ho motho hore a itšoaele ho feta tekano, e leng se etsang hore ba lumele hore batho bohle ba ba talima ka tsela e tšoanang.
• Matšoenyeho a likamano: Matšoenyeho likamanong a kenyelletsa motho ea amehang kamanong ea ho tšoenyeha ho feteletseng ka bokamoso ba eona le hore na molekane oa hae o nahana eng ka bona. Sena se ka ama tsela eo motho a itšoarang ka eona likamanong kapa ho sebelisana le ba bang ba bohlokoa
• Phobias: Tšabo e matla ea boemo kapa ntho e lebisang batho ho fetelletsa tšokelo likelellong tsa bona, e leng se lebisang tšabong e feteletseng le matšoao a kang ho fufuleloa, ho lla, ho thothomela le ho otla ha pelo ka potlako.

Shazia o hlalosa hore esita le batho ba se nang nalane ea matšoenyeho likamanong kapa maphelong a bona a botho ba ka ba kotsing ea ho tšoenyeha ho senya likamano. "Nako le nako ha batho ba nahana ka kamano, ba nahana feela ka likarolo tse ntle tsa eona. Likopano tsa kofi le masiu a qetwang ho buisana. Haholo-holo ha batho ba se likamanong, ha ba hlokomele hore e tla le "R" e 'ngoe, e emelang boikarabello.

'Malo o Amanang: Mabaka a 7 a Hore U Ikutloe U sa phutholoha Kamanong ea Hao le Lintho tse 3 tseo U ka li Etsang

“Ha motho a sa itokisetsa ho sebetsana le boikarabelo bo tlisoang ke kamano, o tla tlameha ho ba le menahano e itseng e tšoenyang, ho sa tsotellehe hore na o kile a e utloa.

U tla thatafalloa ho tseba hore na u ka etsa joang hore lintho li tsamaee hantle, ka lebaka la ho lula u e-na le lipelaelo. U tla ikutloa u tsielehile, u qabeletsoe, 'me u ka 'na ua felloa ke tšepo le haeba u le kamanong e haufi-ufi. Hammoho le matšoao ao Shazia a a thathamisitseng, u boetse u hloka ho lula u shebile matšoao a latelang a ho tšoenyeha ka kamano:

• Ho ikutloa eka molekane oa hau o "mamella" feela kapa o rata batho ba bang ho feta
• Kamehla u tšoenyehe hore molekane oa hau o bua leshano
• Tšabo ea likamano le ho leka ho li qoba ka ho feletseng
• Ho hlaolela likamano tse mpe le uena le ho nka hore molekane oa hau o ikutloa ka tsela e tšoanang ka uena
• Liketsahalo tse nahanang ho feta tekano tse etsahetseng kapa tse ka etsahalang nakong e tlang
• Ho lula u tšoenyehile ka ho qhekelloa

'Nete e bonolo ke hore matšoenyeho a senya likamano, 'me mehopolo ea matšoenyeho e ka senya esita le maqhama a phetseng hantle ka ho fetisisa. Ka seo kelellong, ha re baleng haholoanyane ka hore na mefuta e fapaneng ea matšoenyeho - matšoenyeho a karohano , matšoenyeho a sechaba, matšoenyeho a kamano - e ama kamano pakeng tsa balekane ba babeli joang, le seo u ka se etsang ho e laola.

Na Matšoenyeho a ka Senya Kamano? Litsela tse 6 tseo e li etsang

Haeba u ntse u ipotsa, "Nka etsa'ng ho thibela matšoenyeho ho senya kamano ea ka?", Tseba hore leeto la phetoho le qala ka ho itseba. Kahoo, pele, a re hlahlobeng potso e ’ngoe ea bohlokoa: ho tšoenyeha ho ka senya kamano joang? Shazia oa hlalosa: “Ho tšoenyeha ho etsa hore ho se ke ha khoneha hore balekane ba babeli ba se ke ba sireletseha ka ho feletseng.” Ha u lula u tšoenyehile, u le tlokotsing, ’me u tšoenyehile ka hore molekane oa hao ha a u thabele kapa a u siea, u ka ikopanya le bona joang?”

Ho se sireletsehe kamanong ho bakoang ke menahano e tšoenyehileng ho ka imela kamano pakeng tsa batho ba babeli. Ntle le moo, ha motho a ikutloa a imetsoe 'me a sa bue ka se etsahalang kelellong ea hae, liphello tse kotsi li ka ata haholo. Ntlha ea bohlokoa ke hore, mehoo eo eohle e khutsitseng ea "Matšoenyeho a ka a senya kamano ea ka!" e na le bohlokoa. Lebaka ke lena:

1. Ho tšoenyeha ho senya likamano ha batho ba khomarelana haholo

"Ha ke qala ho tšoenyeha ka kamano ea ka le mohlankana, ke ile ka khomarela haholo 'me ke itšetlehile haholo ka ha ke ne ke itšetlehile ka eena bakeng sa thabo ea ka. Ha ho ne ho mo thatafalletsa, o ile a qala ho ntšoara hampe, e leng se ileng sa etsa hore ke mo khomarele le ho feta. Sena se ile sa senya kamano ea rona. Boston.

Ha o qala ho ba le mehopolo e mebe ka kamano ea hau 'me ho bonahala eka ha o khone ho e thibela, qetellong, molekane oa hau o jara boima ba eona. Boitšoaro ba ho khomarela le tlhoko ea ho tiisetsoa khafetsa li ka qetella li entse hore molekane oa hau a batle ho arohana hobane kamano e ka ba boima haholo hore a ka e sebetsana.

2. Matšoenyeho a qala ho senya likamano hobane ho tšepana hoa senyeha

“Ha motho a sa itšepe ka lebaka la ho tšoenyeha le menahano e mebe ka eena, u ka lebella hore a tšepe balekane ba hae joang?” Shazia o hlalosa ka moo ho tshwenyeha ditswalanong ho tsosang ditaba tsa ho tshepana, “Ba tlo theosa le moya wa ho ikgopola, moo ba tla nahana dintho tse kang, “Na ke tla kgona ho kgotsofatsa ditlhoko tsa molekane wa ka? Na ke utloisa molekane oa ka bohloko?” Lipotso tsena le lipelaelo li siea kamano e tletse mathata a maholo, ”o phaella ka ho re.

Molekane ea tšoenyehileng a ka 'na a qala ho lebella ho eka 'me a itšoara ka tsela e feteletseng kapa e laolang ka lebaka leo. Ba ka ’na ba lula ba ipotsa hore na ba buelloa leshano ’me ba hana ho tšoarela liphoso tse nyenyane, ba nka hore ke liketso tsa boomo tse reretsoeng ho ba utloisa bohloko. 'Me molekane e mong a ka sala a ntse a loantšana le maikutlo a ho luma, "Matšoenyeho a mohlankana oa ka / kharebe ea ka a senya kamano ea rona."

Kahoo, na matšoenyeho a ka senya kamano? Kaha a ka senya e 'ngoe ea litente tsa bohlokoa bakeng sa kamano e phetseng hantle , tšenyo eo matšoenyeho a ka e bakang ea bonahala.

' Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Khaotsa ho Tšoenyeha ka Kamano ea Hao — Malebela a 8 a Litsebi

3. Litaba tsa boitlhompho li ka senya likamano tsa lerato

Ka menahano e tšoenyehileng ho tla maikutlo a botsoa haholo ka uena le litaba tsa boitlhompho, tseo kamehla li hlahellang ho molekane oa hao. Ngaka Aman Bhonsle o kile a bua le Bonobology ka lebaka leo seo se etsahalang ka lona. O re, "Tsela eo u sebelisanang le batho ba bang ka eona ke pontšo ea kamoo u sebelisanang le uena kateng. E atisa ho fella ka tsela e 'ngoe kapa e 'ngoe. Mohlala, haeba u se na maikutlo a phahameng ka uena, u ka 'na ua nahana hore balekane ba hau ba lerato ba tla ikutloa ka tsela e tšoanang ka uena."

Ho intša le motho ea nang le matšoenyeho hoa tena hobane mathata a joalo a lebisa mathateng a mangata likamanong tsa lerato. Qalong, motho a ka 'na a mamella tlhekefetso haholoanyane kaha o tsilatsila ho ikemela. Kapa, ​​a ka 'na a khotsofalla ho se be le letho kamanong kaha ha a inke a tšoaneloa ke ho ratoa. Ho itšepa ho tlaase ho ka boela ha etsa hore motho a pate maikutlo a hae, a nahana hore molekane oa hae ha a thahaselle ho mamela. Sena, le sona, se ka lebisa lehloeo kamanong . Kahoo, ho leka ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho ikutloa a tšoenyehile ho bohlokoa.

4. Ho nahana haholo ka boemo bo bong le bo bong ho ka ba kotsi

Kyle, 'mali ea lilemo li 25 oa Milwaukee, o pheta pale ea hae, "Matšoenyeho a kharebe ea ka a senya kamano ea rona mme a ntlohile ke loana le mathata a ka.' ha ke khone ho emisa ho nahana haholo ka se ka senyehang.

“Nako le nako ha re e-na le likhang tse nyenyane kapa ho se utloane, seo ke se nahanang feela ke kamoo a nkhalefisitseng ka tsela e makatsang le hore ho ke ke ha etsahala pakeng tsa rōna.” Sena se entse hore ke tšoenyehe ka ’na, bophelo ba ka le kamano ea rōna.

Khang e 'ngoe le e 'ngoe, maikutlo 'ohle, le boemo bo bong le bo bong bo sa reng letho bo ka tšoenya kelello ea motho ea tšoenyehileng. Esita le haeba molekane oa hae a mo shebile feela, a ka 'na a nahana hore o entse ntho e mpe 'me a khopisitse molekane oa hae. Ho phaella moo, ba ka 'na ba tsilatsila ho bua ka eona, e leng se lebisang ho se buisane hantle le ho hlonama kamanong, matšoenyeho a ka beha khatello e kholo kamanong ea banyalani.

5. Matšoenyeho likamanong a etsa hore batho ba nke hore kamano ea bona e tlase

"Ha motho a le boemong ba ho tšoenyeha kapa a tšoeroe ke lefu la kelello, o tla sebetsa ka mokhoa oa ho itšireletsa 'me a ka ba a qala ho nahana hore molekane oa hae ke sera hobane a nka hore molekane oa hae o nahana ka bona hampe.

Shazia o re: “Ke hobane ha ba khone ho phetha litebello tsa motho e mong, kapa bonyane ba ipolella hore ba ke ke ba khona, ba bile ba qala ho itšelisa ka ho penta balekane ba bona e le molotsana le ho ipolella hore ba khinoa ka lebaka la balekane ba bona. E ka ba ka lebaka la ho tšoenyeha ka karohano likamanong, ho tšoenyeha ka kamano e akaretsang, kapa mofuta ofe kapa ofe oa bothata, ha u qala ho nahana ka molekane oa hau e le sera, "Matšoenyeho a ka a senya kamano ea ka" ke taba e nepahetseng.

6. U ka qala ho qoba molekane oa hau

Leha matšoenyeho a etsa hore batho ba bang ba khomarele, ba bang ba ka ’na ba itšehla thajana ’me ba qala ho qoba balekane ba bona ka ho feletseng. Phuputso e ’ngoe e fumane hore batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha sechabeng ha ba na monyetla o moholo oa ho batla tšehetso ho balekane ba bona ba lerato, ke ka lebaka leo ba ka ’nang ba khetha ho ba hlokomoloha. Phuputso e tšoanang e boletse hore tšehetso e fokolang le matšoao a matla a matšoenyeho li eketsa menyetla ea hore banyalani ba arohane.

“Nako le nako ha ke ikutloa ke tsielehile kapa ke tšoenyehile, ke itšehla thajana ’me ke leka ho lula ke le teng hona joale ho leka ho ikutloa ke sireletsehile.” E le hore ke khone ho etsa joalo, ke tlameha ho khaotsa ho bua le molekane oa ka.” Mokhahlelo ona ka linako tse ling o ka nka matsatsi a mangata,” ho hlalosa Kelsey, ’mali oa Texas, eo likamano tsa hae tse haufi-ufi li ’nileng tsa senyeha ka lebaka la mathata a hae a ho tšoenyeha.

Kahoo, na ho tšoenyeha ho ka senya kamano? Ho latela seo u se balileng ho fihlela joale, ho tlameha ho hlake hore mathata a hau a ho tšoenyeha a ka utloisa molekane oa hau bohloko 'me a ama likamano tsa hau tsa lerato hampe. Khatello ea maikutlo e sa khaotseng e ka u sitisa ho ikutloa u sireletsehile, 'me e ka ba ea etsa hore u itšoare ka boithati.

Pele u tsoela pele, hopola hore ho lokisa mokhoa oa ho emisa ho tšoenyeha ho ka 'na ha qetella ho u ferekanya, kaha ho tšoenyeha ho itseng ho tla lula ho uena. Hopola kamoo re boletseng hore ke maikutlo a tlhaho le tsohle? Mohlomong fetola maikutlo a hau hanyane, 'me mohlomong u ipotse hore na u ka khaotsa ho nahana ho feta tekano joang kamanong le ho tlosa tlhokahalo e tlamang ea ho lula u nahana ka maemo a mabe ka ho fetesisa.

Mokhoa oa ho se lumelle ho tšoenyeha ho senya Kamano ea hau: Malebela a 5 a Tšehetsoeng ke Setsebi

“Tsela e molemohali ea ho thibela matšoenyeho ho senya kamano ke ho itokisetsa kelellong pele u kena kamanong. U tlameha ho khona ho ipolella hore seo u kenang ho sona se na le boikarabello bo bongata, 'me ho se lumellane le liketso tsa hau le mantsoe a hau ho ka ba le litlamorao tse mpe likamanong tsa hau tsa lerato le bophelo ba hau ba kelello,” ho bolela Shazia.

Keletso ea Shazia e latela maele a reng, “Thibelo e molemo ho feta pheko”. Ho boloka maemo a hau a ho tšoenyeha le ho natefeloa ke tlamahano ena e haufi-ufi eo u e arolelanang le motho e mong, u tlameha ho ba sebakeng sa hlooho se tsitsitseng le uena. Hang ha u se u sebetsane le mathata leha e le afe ao u ka bang le 'ona' me u se u loketse ho jara boikarabelo boo kamano e tlisoang ke bona, lintho li ka ntlafala.

Leha ho le joalo, haeba u se u ntse u le mathateng a ho tšoenyeha ka kamano 'me kamano ea hau le molekane oa hau e ntse e utloa bohloko ka lebaka la eona, ho ntse ho na le lintho tseo u ka li etsang. Ha re shebeng malebela a tšehelitsoeng ke litsebi mabapi le hore na u ka se lumelle ho tšoenyeha ho senya kamano ea hau joang:

1. Batla thuso ea litsebi

Ha u ntse u loantšana le menahano e kang, “Matšoenyeho a ka a senya kamano ea ka”, u se u ntse u tseba hore na bothata ke eng, empa u ka ’na ua lieha ho fumana thuso e hlokahalang ea ho sebetsana le eona. Na u ne u ka tsamaea u robehile leoto hobane ho beha samente e tla be e le pontšo ea bofokoli kapa hobane u nahana hore ha u ka iphapanyetsa eona nako e teletsana, e tla fola ka bo eona? Ka mokhoa o ts'oanang, mathata a ho tšoenyeha ha aa lokela ho tloheloa a sa hlokomeloe.

“Ntho e molemohali eo banyalani ba ka e etsang ha ba e-na le matšoenyeho a kamano ke ho ikopanya le bona le ho batla thuso ea litsebi. Keletso ea banyalani le keletso ea motho ka mong li tla u thusa ho fumana sesosa sa matšoenyeho ana,” ho bolela Shazia. Leha u ke ke ua khona ho khaotsa ho tšoenyeha ka ho feletseng, ho fumana thuso ho ka u atametsa haufi le ho fumana hore na u se ke ua lumella matšoenyeho ho senya kamano ea hau joang.

U tla fumana litsela tse betere le tse nang le litholoana tse ngata tsa ho sebetsana le eona le ho buisana ka eona. Haeba u leka ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho nahana haholo kamanong, sehlopha sa litsebi tsa kelello tse nang le boiphihlelo sa Bonobology se ka u thusa ho laola menahano ea hau ea ho tšoenyeha le ho theha tlamo e sireletsehileng haholoanyane.

Tse Amanang: Ho Intša le Motho ea Nang le Matšoenyeho – Malebela a Thusang, Lintho Tse Lokelang ho Etsoa, ​​le Tseo U sa Lokelang ho li Etsa

2. Buisana le molekane oa hao ka eona

Ha ho tluoa tabeng ea ho laola matšoenyeho kamanong, e ’ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ke ho buisana le molekane oa hao ka tsela e hahang. Etsoe, ha u batle hore ba nahane, "Matšoenyeho a mohlankana oa ka / kharebe ea ka a senya kamano ea rona". Ke mafura a kotsi bakeng sa hau. "Haeba motho a itokiselitse ho amohela hore o loana le mofuta o itseng oa matšoenyeho ao a sa khoneng ho sebetsana le ona, ho buisana le molekane oa hae ho ka thusa. Haeba molekane oa hae a e-na le maikutlo a phahameng a maikutlo 'me a ka thusa, ho tla thusa feela ho mo atametsa.

“Leha ho le jwalo, batho ba bangata ba pata mathata a bona a ho tšoenyeha mme ba leka ho sebetsana le ona ba sebedisa mekgwa e sa pheleng hantle ya ho sebetsana le maemo. Lebaka ke hobane ba lahlehelwa ke tshepo ho bona mme ba lahlehelwa ke boitlhompho ba bona. Ha motho a eba sebete ho lekaneng ho bolella molekane wa hae se etsahalang, o kgothaletsa puisano e tshepahalang le e bulehileng, o fa molekane wa hae tlhaloso ya hore na ke hobaneng a itshwara ka boithati ka dinako tse ding, mme a ka fumana thuso e hlokahalang haholo,” ho bolela Shazia.

3. Se ke oa etsa trauma thotobolo kapa etsa molekane oa hao ngaka ea hao

Matšoenyeho a ka ba le phello ea mofuta ofe kamanong ea lōna? Qalong, molekane oa hau a ka 'na a qala ho ikutloa eka ke boikarabelo ba hae ho u thusa le ho etsa hore u ikutloe u le betere. Ke ka lebaka leo, haeba u ’nile ua nahana ka, “Nka thibela ho tšoenyeha joang ho senya kamano ea ka?”, Ke habohlokoa ho hopola hore sepheo sa moqoqo ka bophelo ba kelello ba hao e lokela ho ba ho ntlafatsa kamano ea hao, eseng ho imetsa molekane oa hao ka matšoenyeho a hao.

Ha o lahla mathata a hao , qetellong ba tla khathala ke mathata a hao. Ha o batle hore ba qetelle ba ikutloa eka ho intša le motho ea nang le matšoenyeho hoa tena, kapa ba re, “Molekane oa ka o mpefatsa matšoenyeho a ka”, na ha ho joalo? Arolelana maikutlo le matšoenyeho a hao empa hape etsa bonnete ba hore u mamela maikutlo a molekane oa hao 'me u nahane ka litlhoko tsa hae.

4. Tseba hore u feta matšoenyeho a hao

Leha ho laola matšoenyeho ka ho bua le molekane oa hau le ho batla thuso ea litsebi ho tla u thusa ho atamela likamano tse ntle, u boetse u hloka ho ithusa. Bakeng sa seo, u hloka ho tseba le ho lumela hore u feta matšoenyeho a hau, liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng, ho ipelaetsa ha hau khafetsa le khatello ea hau ea maikutlo. Itloaetse ho ithata , fumana mekhoa ea ho sebetsana le maemo a hau a khatello ea maikutlo, 'me u utloisise hore motho ea tšoanang ea bileng le matšoenyeho o tla khona ho a fokotsa: uena.

Ho kanna ha bonahala eka litlhaselo tsa hau tsa matšoenyeho li lula joalo ka thaba e ke keng ea sisinyeha bophelong ba hau, empa u tlameha ho nka lintho mohato o le mong ka nako. U ke ke ua fihla sehlohlolong ka ho atamela ka ho lokisa mokhoa oa ho se lumelle matšoenyeho ho senya kamano ea hau. Ho e-na le hoo, sebeletsa ho laola matšoao a hao ka bonngoe, ho fihlela u fihlela sesosa sa hore na ke eng se entseng hore u be teng pele. Ha e le hantle ke selemo sa phekolo e behiloeng bakeng sa hau.

5. Leka ho se lumelle tšabo ea hau hore e u felise

Lintho tsa pele pele, khaotsa ho batla khothatso e sa khaotseng hobane u ikutloa u tšoenyehile 'me u ikholiselitse hore molekane oa hau o u hloile. Ithute ho tšepa haholoanyane seo molekane oa hau a u bolellang sona. Ka mor'a moo, ithute ho laola maikutlo a hau le ho fumana mekhoa e metle ea ho sebetsana le mehopolo ea hau e tšoenyehileng. Pele u buisana le molekane oa hau ka seo u nang le sona, utloisisa hore ha ba na boikarabelo ba ho u khutlisetsa morao ka sengoathoana, 'me ha ho na toka ho bona hore u ka e lebella.

Ha u e-na le khatello ea maikutlo e ngata, ha maemo a "ho thoe'ng haeba" a sa khaotse ho hlaha, ha matšoenyeho a hau a etsa hore u belaelle ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka uena le kamano ea hau, ithute ho lula le bona le ho li laola. Qetellong ea letsatsi, ke uena feela ea tsebang boemo ba hau hamolemo.

Ho batla ho tloha "Matšoenyeho a ka a senya kamano ea ka," ho ea "Ke tseba ho emisa ho tšoenyeha ka ho feletseng" ha ho utloahale. U tla lula u e-na le menahano ea methapo e senyang kelellong ea hau, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho e laola. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, boiteko bo tsoelang pele, le kamano e ntle, qetellong u tla fihla moo ho tšoha ha hao ka kamano ea hau ho senyehileng 'me ho ke ke ha ja letsatsi la hau. Haufinyane, u tla khona ho re, "Le 'na kea u rata," ho fapana le hore, "Hei, u na le bonnete ba hore ua nthata, na ha ho joalo?"

Litsela tse 12 tsa ho Sebetsana le Matšoenyeho a ho Ratana

Ho Sebetsana le Mohlankana ea U Fang Litlhaselo Tsa Matšoenyeho - Malebela a 8 a Thusang

Matšoenyeho a Macha a Kamano ke Eng? Lipontšo tse 8 le mekhoa e 5 ea ho sebetsana le eona

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa