10 Maano a Atlehang a ho Fumana Lerato Hape

Ho fumana lerato hape ho ka ba thata, haholo-holo ha u ikutloa eka u se u kile ua ba le lerato leo la sebele. Kea tseba hore ke ile ka ikutloa joalo ka mor'a hore kamano ea nako e telele e fele. Ke ile ka ipha nako ea ho lokisa karohano hobane, ha e le hantle, ke ne ke tšohile. Ke ne ke tšaba ho ratana hape hobane ke ne ke utloa eka molekane oa ka oa bophelo o tsoile bophelong ba ka. Ke ne ke boetse ke tšaba ho kopana le motho e mocha ka mor'a kamano e telele.

Mohopolo oa ho haha ​​maqhama a macha le ho qala kamano e ncha o ne o khathatsa. Ke ne ke tla tseba ho rata hape? Ke ne ke sa tsebe hantle hore na nka khona ho nka nako ea pele le ho se sireletsehe hohle ho tlisoang ke ho intša. Ho sa tsotellehe ho tsieleha, e ile ea nka monyetla 'me ea e-ba ea bohlokoa.

E ile ea etsa hore ke nahane ka hore na ke batho ba bakae ba thatafalloang ke ho fumana lerato hape ka mor'a ho tlohela kamano e fetileng, ka lebaka la karohano, ho lahleheloa ke molekane, kapa tlhalo. Haeba ke moo u iphumanang u le teng, tataiso ena ea ho fumana lerato hape, e felletseng ka maano a ka sebetsang, e kanna ea ba seo u se hlokang ho nka bohato boo ba tumelo.  

Na hoa Khoneha ho Fumana Lerato Hape?

Ho na le mabaka a mangata ao u ka iphumanang u le mong ka mor'a hore u be le kamano e lerato, e tsitsitseng. Ho ka etsahala hore ebe lenyalo la lōna le ile la qhalana ka lebaka le itseng kapa kamano ea lōna ea nako e telele ha ea ka ea atleha kamoo u neng u lebeletse kateng. Lefu le ka ’na la u amoha molekane, kapa ho se tšepahale e ka ’na ea e-ba molato.

Ha u le mahlomoleng a pelo, ho ka 'na ha se ke ha utloahala eka u tla ratana hape. Empa hopola lintho tsena neng kapa neng ha u nahana hore lerato ha le sa le ea hau:

• Ke batho feela ba koalletseng lipelo tsa bona ho rata, ho fetoha, le ho ba tlokotsing ba kotsing ea ho se ratoe hape.
• Ka mor'a masisa-pelo, ho tloaelehile ho ipotsa, "Na ke tla ke ke fumane lerato hape?" E-ba le mamello 'me u iphe nako ea ho amohela le ho sebetsana le maikutlo ana pele ho tlohela motho
• Hopola hore u na le bokhoni le matla a ho rata ka botebo. Bokhoni boo ha bo hokele motho e mong, bo ka hare ho uena
• Hobane ntho e itseng ha ea ka ea sebetsa ka lekhetlo la pele ha ho bolele hore nakong e tlang ha e sa tla etsahala
• Likamano lia fela. Haeba u utloisisa seo e le 'nete, u tla ba le lerato la 'nete hape
• A thuto e re ka mor'a lilemo tse ngata ka mor'a ho lahleheloa ke molekane, u hlaolela bokhoni ba ho etsa liqeto tse ikemetseng 'me u khona ho mamella.

Ho ea ka phuputso , ho nka batho ba bangata libeke tse ka bang 11 ho bona kamano ea bona ea pele ka leseli le lecha le ho qala ho tsoela pele. Kahoo, iphe nako e ngata kamoo u hlokang ho fola 'me u iphe monyetla o motle oa ho fumana lerato hape le motho ea nepahetseng.

Maano a 10 a ho Fumana Lerato Hape Ka mor'a ho Otloa ke Pelo

Ho tlohela kamano e fetileng ha ho bonolo. Ho sebetsana le masisa-pelo a ho arohana le monna oa hau oa pele / mosali oa khale, kapa ho lahleheloa ke eo u neng u nahana hore ke motho ea phethahetseng ho uena ho thata. Sena ke ’nete haholo-holo haeba u ne u le kamanong ea nako e telele ’me u tseba hore na lerato la ’nete le ikutloa joang. 

Tahlehelo e joalo e ka ikutloa e le ntho e bohloko haholo, eo ho eona, ho ka 'nang ha ikutloa eka ha ho sa na ho khutla. Empa ka maano a nepahetseng a ho tsoela pele ka mor'a tlhalo kapa kamano, u ka latsoa lerato hape ka mor'a ho robeha pelo.

'Malo o Amanang: Malebela a 11 a Bonolo le a Atlehang a ho Pholoha ho Utloa Bohloko ba Pelo Ntle le ho Itlhoboha

1. Iphe nako ea ho ikhola le ho sibolla pele

Ke ile ka sheba kamano ea ka ea nakong e fetileng e le thuto ea lerato. Ke ile ka lumela hore ho na le lintho tseo nka beng ke li entse hamolemonyana. Seo ha se bolele hore ex ea ka e ne e le motho ea phethahetseng. Empa se entseng hore re ratane pele e ne e le litekanyetso tsa mantlha tse arolelanoang. Kae-kae, re ile ra lebala hore na ke eng e re kopantseng.

Ho ratana hape ho hloka ho ithuta lithuto tsa lerato. Ke ka nako eo feela o ka bang le boiphihlelo ba ho hola le ho sibolla. E-ba boithati, ke tsohle ka uena 'me ha ua lokela ho ikutloa u hloka ho kōpa tšoarelo ho mang kapa mang bakeng sa hona. Ke seo ke se entseng:

• Ke ile ka etsa lintho tse neng li etsa hore ke ikutloe ke thabile. Tsena li ne li kenyelletsa mesebetsi e mengata ea ho itlhokomela, ho ikoetlisa, esita le ho leka mesebetsi e mecha ea ho itlosa bolutu
• Ke ile ka qala ho ikopela lipolelo tse ntle, ke hatisa ho ikamohela le ho leboha moo ke neng ke le teng bophelong.
• Ke ile ka lebisa takatso ea ka bokahohleng bakeng sa a  kamano e ntle hang ha ke kopana le molekane ea loketseng
• E le hore ke rate ka mor'a karohano, ke ne ke tseba hore pholiso ea hlokahala. Kahoo, ke ile ka batla thuso ea litsebi ho rarolla mathata a ka le ho hlahloba maikutlo a ka a nnete

Mosebelisi oa Quora o arolelana kamoo hangata u fumanang motho ha u sa mo lebella. Kamora ho arohana le molekane oa hae, o ile a ipha nako ea ho fola. O ile a qala ho sebetsa ka bophelo ba hae ba 'mele le ba kelello le ho phehella takatso ea hae. Qetellong, o ile a fumana lerato ho mohlankana eo a neng a sa mo lebella. Ho bonahala eka ho na le menyetla e metle ea ho fumana lerato hape hang ha u ithata pele.

2. Sebelisa liphihlelo tse fetileng e le sesebelisoa sa ho ruta kamanong e latelang

Ho ya ka phihlelo ya ka, mokhoa wa ho ratana hape o hloka ho nka boikarabelo ba ho hloleha ha kamano e fetileng e le hore e se ke ya ama e latelang. Ke ile ka tlameha ho tobana le taba ya hore ke ne ke na le karolo e kgolo eo ke lokelang ho e bapala karohanong. Jwalo ka motho e mong le e mong, ke na le diphoso tsa ka, mme nka be ke sa phethahala. Le tse latelang di etse jwalo:

• Lekola hore na boitšoaro ba hau bo amme likamano joang 'me u etse qeto ea ho senya mekhoa e sa lokang
• Hlalosa libaka tse tobileng tseo e ka 'nang eaba u kentse letsoho mathateng a entseng hore le hlalane
• Ela hloko seo u ithutileng sona kamanong ea hau ea nakong e fetileng e le hore u qobe ho etsa liphoso tse tšoanang nakong e tlang

Menahanong ena ho hlaha lithuto tsa bohlokoa tse tla u thusa ho rata ka mor'a karohano, tlhalo, kapa ho lahleheloa ke molekane eo u neng u mo rata haholo.

3. Tlohela tse fetileng 'me u amohele bokamoso

Haeba o sa tlohele kamano e fetileng, o beha tšitiso e kgolo ho kopane le motho e motjha kamora kamano e telele. Ke nnete hore ho tsosolosa lerato la pele ka nako e nngwe ho ka hohela. Dinakong tsa bofokodi kapa bodutu, ho boelana hape le motho eo e kileng ya ba molekane wa hao ho ka ba monate ho feta kamoo ho lokelang ho ba kateng. O ka iphumana o tshwenyehile ka potso e reng, “ Na ke lokela ho romela molaetsa ho motho eo e kileng ya ba molekane wa ka kapa mohlomong ke letsetse?”

Haeba u batla ho kopana le batho mme mohlomong u fumane motho e mocha, tlohela ex ea hau. Ikemisetse 'me u bulehe ho amohela bokamoso bo bocha bo tletseng menyetla. Ka holim'a tsohle, e-ba le mamello 'me u lumelle lintho hore li ntlafatse ka tlhaho. 

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Tlosa Motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hae ea seng a ntse a tsoela pele ka bophelo bo sa feleng

4. Qoba ho kopana ho fihlela u fola

Ka nako e telele, sehlooho se neng se le sehloohong sa ka e ne e le "Na ke tla ke ke fumane lerato hape? Tšabo ea ho se tsebe e ile ea etsa hore ke labalabele ho ikopanya le eo e kileng ea e-ba molekane oa ka. Ho ea ka Lisa Marie Bobby, Ph.D., LMFT, mokoetlisi oa ho intša, mothehi le motsamaisi oa kliniki oa Growing Self Counseling & Coaching , ho kopana leha e le hofe le eo e kileng ea e-ba molekane oa hao ho matlafatsa le ho matlafatsa kamano ea hau le ho sitisa ho hlaphoheloa ha hao.

“Ho tlosa molekane oa hao oa mehleng lefatšeng la hao la 'mele le la dijithale ke mohato oa bohlokoa oa ho fola,” o re. Haeba u batla ho qala ho hlaphoheloa ka karohano, leka ho theha molao oa ho se kopane bonyane matsatsi a 30. Leha ho le joalo, nako ha ea beoa lejoeng. Haeba matsatsi a 30 a bonahala a sa lekana, nka matsatsi a 40 kapa a 50 kapa halelele kamoo u hlokang ho khaotsa ho tenehela molekane oa hao oa mehleng.

5. E-ba le kelello e bulehileng

Cupid e sebetsa ka mekhoa e khahlisang haholo. U ke ke ua tseba hore na motsu oo o tla leba neng moo u leng teng. Empa hore e sebetse ka boselamose, o tlameha ho ba le kelello e bulehileng mabapi le ho ratana hape. Mme seo se kenyelletsa:

• Ho ba le bolokolohi ba ho kopana le batho ba bacha
• Ho itumella sebaka sa ho hlahloba likamano tse fapaneng. U se ke ua potlakisa ts'ebetso, ho e-na le hoo, iphe nako ea ho thabela seo letamo la ho intša le fanang ka lona
• Eketsa patlo ea hau ea lerato ho tse ling tsa libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa ho intša bakeng sa likamano tse tebileng
• Amohela mefuta-futa ka ho se lekanye ho ratana ha hao ho seo u se ratang. Motho ea nepahetseng e ka ba oa bolumeli bo fapaneng, semelo sa setso, joalo-joalo
• Amohela phetoho 'me u tenyetsehe ka ho lekaneng hore u fetole meeli ho natefeloa ke liphihlelo tse ncha 

Ha o bula kelello ea hau ho menyetla, menyetla ea ho fumana lerato ha e fele. Mosebelisi oa Reddit o re, "Metsoalle e ile ea ntsebisa mohlankana. Re ile ra qoqa, 'me ha kea ka ka nahana haholo ka hona. O ile a nkōpa hore ke intše le eena 'me lefatše la ka le ile la sisinyeha. Kamehla ke re ke ne ke tseba ho tloha mohlang oa rona oa pele hore o fapane ka ho feletseng. E fetotse maikutlo a ka ka ho ba le motho e mong hape. Ke ile ka hlokomela hore ke ne ke ntse ke nahana ka ho lumellana ka litsela tsohle tse fosahetseng. Ha ho le ea mong oa rona, kapa kamano ea rona, ea phethahetseng, empa re na le bophelo bo monate hammoho 'me letsatsi le leng le le leng le ikutloa le le monate."

'Malo o Amanang: Litsela tse 11 tsa ho Lula U Hlaphohetsoe Kelellong Nakong ea Tlhalo

6. Hlokomela 'mele le kelello ea hau

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa kamora ho utloa bohloko ba pelo ke ho itlhokomela. Ha e le hantle ena ke triage ea maikutlo, batho. Dekeyser , mookameli oa likamano ho Grote Ondernemingen, o khothaletsa ho sililoa - eseng hobane feela ba ikutloa ba le betere.

O re: “Boko ba motho ha bo khone ho khetholla pakeng tsa bohloko ba 'mele le ba maikutlo, haeba u batla ho tlosa bohloko ba maikutlo, fumana ho sililoa ha mesifa e tebileng ho thetsa boko ba hao hore bo hlahise li-endorphin tse ntle le tse folisang.

Hape, sebelisa nako ena ho tsepamisa maikutlo boikoetlisong ba hao joalo ka ha mosebelisi enoa oa Reddit a entse. “Lilemong tse peli tse fetileng, lerato la ka le ile la ntlohela ka mor'a ho fumana hore ke na le PTSD leha ke ne ke mo tšehetsa ka bophelo ba hae ba kelello. Ke ile ka nona haholo ka lebaka la ho lahloa ntle le lentsoe. Ke ile ka etsa qeto ea ho fetola bophelo ba ka. Hona joale ke theohile ka 11 kg (24 lbs) likhoeling tse 4-5 'me ke leka ho fumana lerato hape,” ba rialo.

7. Sebelisa monyetla oa ho ipusa

U batla ho tseba ho ratana hape? Sebelisa monyetla oa ho ipusa. Etsa lintho tseo u li tlotseng hobane molekane oa hau a sa rate kapa a sa natefeloe ke lintho tseo. Joale ke nako ea ho khutlisa tsohle tseo u li lahlileng nakong e fetileng.

• Ha ho letho le fetang ho tšoenyeha ka mora karohano joalo ka lebelo la endorphin. Joale ke nako ea ho khutlela sehlopheng sa hau sa spin, aerial yoga, pole dance, kapa aqua Zumba 
• Mohlomong seo u se hlokang ke ho fetola sebaka. Hona joale ke nako e nepahetseng ea ho nka pasepoto ea hau le mokotlana oa hau ebe u itokisetsa leeto le le leng la litoro tsa hau ho ea sebakeng se seholo se sa tsejoeng.
• A na u kile ua batla ho ithuta ho bapala katara, ho bina, kapa esita le ho bilika lirekoto? Empa ha ho mohla u kileng ua ba le nako eo ha u ne u le kamanong? Ka lithuto tse ling le boikoetliso bo bongata, u ka fumana hore na u 'mino oa rock o kae

8. Etsa hore baratuoa ba hao ba u thuse ho fumana lerato

Fana ka lerato monyetla oa ho u fumana ka ho iketsa motho ea haufi. Ha u kopana le batho, haholo-holo ba bacha, ho na le monyetla oa ho kopana le molekane oa hau ea lumellanang. Metsoalle ea ka le banab'eso ba ile ba leka ho nkopanya le batho ba 'maloa ba ratanang. Motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o bile a tsoela pele ho nketsetsa liprofaele mananeong le libakeng tsa marang-rang tsa ho intša . Ke tlameha ho lumela hore ho intša inthaneteng ho ne ho khahlisa haholo. Ka ho itšetleha ka ba lelapa le metsoalle, ke ile ka

• A ka hlahloba mokhoa oa ho ratana hape sebakeng se sireletsehileng, se se nang kahlolo
• Fumana tšehetso e loketseng ho sebetsana le karohano ha u ntse u labalabela ho fumana motho e mocha
• Ke ne ke khona ho ithuta ho rata hape ka ho ratoa ke batho bao ke neng ke ba tsotella
• Iketsetse ho itlhokomela le batho bao ke ba ratang ka ho rera ho itlosa bolutu le lintho tse ling tse monate

'Malo o Amanang: Mabaka a 9 a Hore U Hloloheloe Motho eo U Mo Ratileng Le Lintho tse 5 tseo U ka li Etsang ka Hona

9. Nahana ka seo u hlileng u se lakatsang ho molekane

Kaha joale ha u lesoha, thabela mokhoa oa ho fumana lerato hape. Nahana ka seo u se batlang ho molekane. Ka mor'a hore u etse joalo, ipotse, 'me u ipotse hore na u thabela moo u leng teng bophelong.

• Lisebelisoa tse ngata li teng haeba u hloka thuso ea ho fumana lerato hape. Iphe nako ea ho mamela bao u nkang hore ba bohlale le ba u tsebang hantle
• Ho na le tse ngata seo u lokelang ho se etsa le seo u sa lokelang ho se etsa ka mor'a karohano. E 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li etsa ke hore haeba u ntse u utloa bohloko, etsa bonnete ba hore u ipha nako e lekaneng ea ho sareloa le ho itlhokomela.
• Qala ho batla seo u se batlang kamanong ka ho tiisa litebello tsa hau ho uena, ka har'a selikalikoe sa hau sa ka hare, le mosebetsing.
• Thathamisa litekanyetso tseo u tlamehang ho ba le tsona ho molekane. Bona hore na botho ba hao le bona bo lumellana le litekanyetso tseo

10. Tšepa tšekamelo ea hao ea tlhaho

Ho tšepa maikutlo a hau a tlhaho ke mohato o motle oa pele haeba u batla ho fumana lerato hape. Ha u ntse u kopana le balekane ba bacha, mamela seo mala a hau a u bolellang sona ka bona. Haeba e fana ka matšoao a lemosang ka motho ea itseng, u se ke ua iphapanyetsa eona. E ka 'na eaba ba romela lifolakha tse khubelu tseo, ka boemo ba kelello, u sa li boneng. Empa maikutlo a hau a mala a tla fana ka temoso e ngata eo u lokelang ho e roala lieta 'me u balehele hole kamoo u ka khonang.

Haeba u iphumana u le lesoha ka mor'a kamano e khutšoanyane kapa e telele, u se ke ua tšaba ho qala ho intša hape. Monyetla oa ho fumana lerato le lecha leo e ka bang lerato la 'nete leo u le tšoanelang e ka ba o thabisang haholo. Na ho tla ba bonolo? Mohlomong ha ho joalo, kaha u tlameha ho feta ka mokhoa oa ho fola le ho iphumana u le uena hape. Empa mamello ea hao le ho tiea ha hao qetellong li tla u lebisa ho fumaneng lerato.

U tla fumana motho ea tla tsetela ka boithatelo le ka botebo joaloka uena. Ho ka bonahala eka ke nako e telele, ka masoabi tseleng, empa e-ba le tumelo ea hore seo u se reretsoeng se tla tla bophelong ba hau ka nako e nepahetseng. Lumella motho hore a rate motho ea ikhethang eo u leng eena. Rata hape ha nako e fihla, 'me u be ankora ea hau ho fihlela ka nako eo.

FAQs

Na ke Lokela ho Arohana le Kharebe ea Ka? 12 Lipontšo U Lokela ho

Keletso ea Setsebi Mabapi le ho Sebetsana le Boikutlo bo Hlokang Ka mor'a Karohano

Ex Litorong Tsa Hao? Fumana Hore na ho Bolela'ng ha U Lora ka Ex Hao

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa