Malebela a 8 a Setsebi a ho Pholoha Maqakabetsing a Lenyalo

Na u bona eka lenyalo la hao le kotsing? Eo mohlomong ke eona tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho utloisisa se akarelletsang mathata a lenyalo. Le hoja, "kotsing" e bonahala e le tlhaloso e sa hlakang, maikutlo a rona le maikutlo a rona hangata ke tataiso e molemo ka ho fetisisa ea ho lekanya bophelo bo botle ba likamano tsa rona le ho supa kotsi e tlang.

Mathata a lenyalo kapa tsietsi ea lenyalo ke tšitiso leha e le efe ea lenyalo eo, ho banyalani, e bonahalang e le thata haholo ho e hlōla. Sebopeho sa eona se fapana haholo ho tloha lenyalong ho ea ho lenyalo, joalo ka lisosa le tharollo ea lona.

Ho utloisisa hamolemo hore na lisosa tse tloaelehileng tsa mathata a lenyalo ke life, re buile le setsebi sa kelello Pragati Sureka (MA ho Clinical Psychology, mangolo a litsebi a tsoang Sekolong sa Bongaka sa Harvard), ea ikhethang ho sebetsana le litaba tse kang taolo ea bohale, litaba tsa botsoali, le lenyalo le hlekefetsang le le se nang lerato ka mehloli ea bokhoni ba maikutlo.

O ile a boela a re supisa ka nqa ea matšoao a hlakileng a ka re bolellang hore na seo re se bonang e hlile e le lenyalo le maqakabetsing, ’me a re fa keletso ea litsebi mabapi le mokhoa oa ho pholoha tlokotsi ea lenyalo.

Mathata a Lenyalo ke Eng?

Lenyalo e ka ba e ’ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse susumetsang bophelo ba motho, hona joale le bokamoso ba hae. Ho itlama lenyalong ho ka ba ha etsa kapa ha senya motho. Ka ho ke keng ha qojoa, litšitiso kapa matšoenyeho tse bakoang ke lenyalo li na le phello e tebileng bophelong ba lelapa lohle. Sena se etsa hore mathata a lenyalo e be ketsahalo e sa lokelang ho nkoa habobebe kapa ho hlokomolohuoa.

Empa bothata ba lenyalo ke eng ha e le hantle? Pragati oa hlalosa, “Ha re bua ka lenyalo le mathateng, ha e le hantle ke mohato kamanong moo kutlo eo ea kamano, ea bohlokoa hakana bakeng sa tšebelisano-'moho e atlehileng, e senyehang.”

Motho e mong le e mong, ea leng mokhatlong ofe kapa ofe oa tšebelisano, o tobane le liphephetso. Empa bothata ke mohato o matla oa phephetso ea kamano . Ho ka ba le mefuta e mengata ea mathata lenyalong. Ho ka etsahala hore mathata a bokelloe 'me a mpefala ha nako e ntse e ea, hoo a leng maholo haholo hore a ka rarolloa hona joale. Kapa, ​​banyalani ba tobane le phephetso e kholo, ea tšohanyetso ka mokhoa oa kotsi e e-so ka e bonoa. Mohlala, lefu la ngoana, kapa ho senoloa ha lekunutu la nakong e fetileng, kapa ho putlama ha lichelete.

Boemong bo joalo, banyalani ba leka ho hlōla bothata boo. Haeba bophelo bo botle ba likamano le batho ba amehang bo lumella, banyalani ba atleha ho rarolla bothata. Hape ho ne ho tla itšetleha ka boholo ba tšenyo e bakiloeng kapa ho sithabela maikutlo ho bileng teng. Esita le likamano tse atlehileng ka ho fetisisa le tse molemo ka ho fetisisa li ka ’na tsa tobana le phephetso ea boholo ba thaba e ke keng ea hlōloa, e leng se etsang hore kamano e senyehe tlas’a boima ba eona.

Empa maemong ana ka bobeli, seo banyalani ba tobanang le sona ke boemo ba khatello ea maikutlo moo ba fumanang ho le thata ho sebetsana le tlokotsi. Banyalani ba ba nang le mathata a lenyalo ba ka nna ba tshwenyega thata mo maikutlong, ba tlhobaela le go felelwa ke tsholofelo. Puisano e ikutloa e sitisoa. Liphello tsa eona li ka ’na tsa qala ho bonahala maikutlong le boitšoarong eseng ba banyalani feela empa le litho tse ling tsa lelapa, haholo-holo bana.

Mathata a Lenyalo ke Life?

Ha a bua ka lisosa tsa mathata a lenyalo, Pragati o bua ka motso oa bothata. O qotsa Esther Perel, setsebi sa kelello le moeletsi ea tsebahalang oa likamano, ea buileng ka lebaka leo manyalo a mehleng ena a utloang bohloko haholo. O re, "Sena se etsahala hobane re lebeletse hore motho a le mong a hlokomele seo motse oohle o neng o se hlokomela. U lebella hore molekane oa hau e be motsoalle oa hau, hammoho le ho phethahatsa tlhoko ea hau ea lerato la lerato. Kamano ea platonic le ea lerato e lebelletsoe ho motho a le mong. U boetse u lebella hore ka bobeli le natefeloe ke mesebetsi e tšoanang. Ka nako e ts'oanang, tsamaiso ea hau ea boleng le eona ke karolo ea motsoako."

Pragati oa phaella, "Litsebi tse ling tsa likamano li fana ka mabaka a mang, a kang lihora tse telele tsa mosebetsi kapa lintho tse tlang pele sebakeng se fosahetseng. O re hlokomelisa bohlokoa ba lentsoe 'sekisetsa'. O re: “Batho ba bang ha ba etelletse pele tlhokahalo ea ho sekisetsa ba re ho loketse haeba re sa utloane, re phela hang feela.

Hape o beha molato oa ho hlaha le ho ata ha mecha ea litaba ea sechaba le tlhahisoleseling e ngata bakeng sa eona. Ha a supa mehlala ea machato a batho ba tummeng, o re, "Se etsahalang ke hore batho ba susumetsoa ke bophelo bo sa tloaelehang kapa mecha ea litaba ea sechaba. Batho ba lebella lerato le leholo, e leng se sa khoneheng ho batho ba tloaelehileng. E ka ba ka lebaka la maikutlo, kapa lichelete, kapa ho se lekane ha ho leka- lekana mosebetsing le bophelong . Empa motho e mong le e mong o lebeletse ho qhekelloa joalo, ka boemo boo ba tšoantšiso kapa mekete e meholo le mekhoa ea bophelo."

Matshwao a 5 Lenyalo la Hao le Tlang le Maqakabetsi

Empa u hlokomela joang hore boemo boo u tobaneng le bona bo potlakile kapa bo matla hoo bo ka bitsoang tlokotsi. Na mathata a lenyalo ke maikutlo? Haeba ho joalo, joale ho ikutloa joang ha lenyalo le le mathateng? Pragati o re: “Le qala ho ikutloa le le hōle haholo, kapa le ikutloa le sa utloisisoe ka linako tsohle. E ka ’na eaba le ka kamoreng e le ’ngoe, mohlomong le robetse hammoho, empa ho le hōle haholo, ’me ha ho letho le ka etsoang ka hona.

Pragati o nka leseli ho tsoa ho John Gottman, setsebi sa kelello sa Amerika, le khopolo ea hae ea Bapalami ba Bane ba Lipere ba kamano. Joalo ka Bapalami ba Bane ba Lipere ba Apocalypse ba bonts'ang pheletso ea nako, Gottman o ile a fana ka maikutlo a Bapalami ba Bane ba Lipere kapa mekhoa e mene e bonts'ang pheletso ea kamano. Pragati o bona mekhoa ena e mene e le matšoao a phethahetseng a lenyalo le maqakabetsing, hape e fana ka pontšo e eketsehileng qetellong.

'Malo o Amanang: Mehato e Sebetsang ea ho Sebetsana le ho Tepella Maikutlong - Sehlopha sa Rona sa Lingaka tsa Kalafo sea U Bolella

1. Ho nyatsa

“ Ho nyatsa motho e mong khafetsa , liaparo tsa hae, moriri oa hae, mekhoa ea hae le mekhoa ea hae, tsebo ea hae e kang ho pheha, kapa chelete eo a e etsang, ke sesupo se hlakileng sa hore u sebakeng se sefubelu sa mathata,” ho bolela Pragati. Ke tlhaselo holim'a boitsebahatso kapa boikutlo ba motho e mong. Ke boitšoaro bo se nang morero o mong haese ho baka kotsi.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho nyatsa le tletlebo ke mantsoe a mabeli a fapaneng. Ho bua ka lintho tse amehang kapa litletlebo, ha ho etsoa ka katleho, ke boitšoaro bo hahang. Litletlebo li mabapi le litaba tse lokelang ho rarolloa. Empa ho nyatsoa ha ho etsoa kamehla, ho ikutloa e le tlhaselo ea botho ho motho eo e reretsoeng ho mo lebisa.

'Malo o Amanang: Ho Nyalana le Molekane ea sa Tsebeng Maikutlo

2. Lenyatso

Ho nyatsa kamehla ho lateloa ke nyeliso. Ke paterone e ka lebelloang esale pele. Ha tekanyo ea ho nyatsoa e phahama ka ho lekaneng, motho ea bontšang ho nyelisa o iphetotse ho ba ea khopo le ea hlokang tlhompho.

Re tlatsetsa boitšoarong bona bo chefo ka ho soma, ho soma, ho soma le ho bontša ho hloka tlhompho. Pragati o re: “Haeba u iphumana u bua le molekane oa hao hampe, itebele, hobane seo se ka beha lenyalo mathateng, kapa ke pontšo ea mathata a lenyalo.

3. Ho itšireletsa

Ho itšireletsa ke karabelo ea tlhaho ha u ikutloa u hlaseloa. Haeba uena kapa molekane oa hau le iphumana le lula le itšireletsa, ho ka etsahala hore motho eo a ikutloe a hlaseloa. Empa karabelo ea tšireletso ha ho na le lebaka le utloahalang ha e na thuso haese ho beha molekane molato ka mokhoa o sa etseng letho le mabifi . Pragati o re, "Ha u itšireletsa, seo u se batlang feela ke ho lokafatsa 'nete ea hao."

Sena se sebetsa e le tšitiso mocha oa puisano 'me ke pontšo e hlakileng ea hore lenyalo le maqakabetsing. Ka lehlakoreng le leng, kamanong e ntle, karabelo ea motho ho tletlebo kapa kameho ea molekane oa hae ke ho amohela maikutlo a bona le ho amohela boikarabelo.

4. Ho roala ka majoe

Stonewalling ke mohato oa ho qetela oa letoto lena la mekhoa e bolaeang ea likamano. E etsahala e le karabelo ho tsohle tse ka holimo. Mokhahlelong ona oa kamano, o sithabelitsoe ke boitšoaro bo bobe le mekhoa ea puisano, motho o ikhula feela 'me o hana ho arabela. Sena se bitsoa stonewalling

Pragati o fana ka mohlala. “Molekane oa hau o bua ho hong 'me u iketsa joaloka mpshe, u ipolella, 'Motho enoa ha a utloisisehe. Ha ho na thuso ea ho araba.'” Nakong ena, mocha oa puisano pakeng tsa hau le molekane oa hau o senyehile ka ho feletseng. Ha ho na pontšo e hlakileng ea hore ntle le puisano, ha ho na ho tsoa mathateng. Ho qhekelloa maikutlong ke mokhoa oa khale oa 'seo u sa lokelang ho se etsa' ha lenyalo la hau le le mathateng.

5. Tlhekefetso

Lethathamo la "matšoao a bothata kamanong" ha lea fella ntle le tlhekefetso. Tlhekefetso ea 'mele, ea maikutlo, ea thobalano, ea mantsoe . Likamano tse hlekefetsang li kotsi 'me li tlameha ho fela.

Haeba uena kapa molekane oa hau le hlekefetsoa ke e mong, ke sesupo se hlakileng sa hore kamano ea hau e mathateng a tebileng. Tlhekefetso ke mokhoa 'me hangata e ipheta. Boikemisetso le bokhoni ba ho baka kotsi khafetsa ho motho e mong ke ho senyeha ho hlakileng ha motheo oa kamano, 'me ho tlameha ho nkoa ka botebo.

' Malo o Amanang: Mabaka a 8 a Hore Basali ba Lule Likamanong Tse Tlhekefetsang?

Malebela a 8 a Setsebi a ho Pholoha Maqakabetsing a Lenyalo

Hoa khoneha ho lokisa mathata a lenyalo ka ho ithuta ho sebetsana le mathata a lenyalo. Hore na ho ne ho tla ba thata kapa ho be bonolo hakae ho itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Pele ho ketsahalo e ileng ea etsa qeto e bakileng tlokotsi (kapa pele ho letoto la liketsahalo tse nyane tse lebisitseng tlokotsing e felletseng), bophelo bo botle ba kamano ea hau le tlamahano ea hau le molekane oa hau bo ne bo le joang? Mathata a maholo hakae? U hlomelitsoe hakae ka mekhoa e nepahetseng ea puisano? U bulehile hakae ho ithuta, ho fetoha, le ho ntlafatsa?

Pragati o mo fa keletso mabapi le lintho tse 8 tse ka u thusang ho ithuta ho sebetsana le mathata a lenyalo.

1. Batla thuso ka phekolo

Boemo ba mathata a lenyalo ke mohato oa ho qetela pele ho lenyalo kapa kamano ea hau e sa feleng e qhalana ka ho feletseng. Ke ka lebaka leo ntho ea pele eo Pragati a e khothalletsang ke phekolo ka setsebi se setle sa kelello sa lelapa, haeba u ka khona ho se fumana le ho se lefella. O hatisa hore keletso ea mathata a lenyalo e lokela ho tsoa ho motho ea ka u thusang ho utloisisa moo u ithutileng mekhoa ea hau ea puisano.

O bua ka molemo o mong oa bohlokoa oa phekolo. "Mofuteng oa rona oa setso se hokahaneng, moo re susumetsoang ke litebello tsa sechaba, kalafo e u thusa ho hlakisa seo u se batlang."

Setsebi sa kelello se ka fana ka ho hloka leeme ho hlokahalang haholo boemong ba mathata a lenyalo. Tšehetso e se nang leeme le tsamaiso e tataisang li tla u thusa ho sheba mathata a teng ka ho hlaka haholoanyane, le ho u tataisa ho ea litharollong tsa sebele. Haeba u na le mathata a lenyalo kapa boemo ba matšoenyeho lenyalong la hao, sehlopha sa litsebi tse nang le boiphihlelo le tse nang le boiphihlelo sa Bonobology se teng ho u thusa.

2. Sheba mekhoa ea bongoaneng ea hau

Kaofela re nka mekhoa ea rona ea boitšoaro ho tloha bongoaneng ba rona. Ho sa tsotelehe bolelele ba lenyalo - mathata a lenyalo a lilemo tse 7, kapa tse 20, kapa mathata a lenyalo la pele - metso e ka saloa morao ho tloha mekhoeng ea bongoana ea motho le mekhoa ea ho ikamahanya le maemo.

Hangata, ho sebetsa linthong tsena, ho sebetsa le setsebi ho khothalletsoa ho khona ho laola maikutlo a hlahang holimo. Kapa ho itlhahloba le ho ngola ka maikutlo a hlahang ha u feta likhohlano kamanong ea hau. Sena se ka u thusa ho bona mekhoa ea hau ea ho nahana e sa tsebeng letho.

3. Laola litaba tsa khalefo

Pragati e khothaletsa ka matla ho laola litaba tsa khalefo haeba u na le tsona. "Haeba u e-na le bothata ba khalefo, u lokela ho sebetsana le bona. Ha se hore na ke mang ea li bakileng. Haeba motho a le mong a itlhokomela lenyalong, o tla be a ntlafatsa lenyalo ka karolo ea 50 lekholong."

Hore o kgone ho sebetsa ka katleho hodima hao le mathata a hao a bohale, o ka leka mawa a fapaneng a taolo ya bohale jwalo ka boikoetliso ba ho hema ka botebo, ho bua ka tsela e ntle le ho thuisa. Ho bua ka maikutlo a hao le motswalle eo o mo tshepang ke mokgwa o mong o sebetsang wa ho laola bohale. Dibuka tsa thuso le dithuto tsa inthanete tse reretsweng taolo ya bohale - mahala hammoho le tse lefellwang - ke tse mmalwa tsa mehlodi e mengata ya ho ithuta e ka o thusang. Ho feta moo, motho a ka nahana ho buisana le setsebi sa kelello ho fumana motso wa mathata a bohale le ho a laola.

4. Qoba papaling ea molato

Haeba re ne re ka u bolella seo u sa lokelang ho se etsa ha lenyalo la hao le le mathateng, e ne e tla ba tjena. U se ke ua kenella papaling ea molato. Ho e-na le hoo, nka boikarabelo. Pragati o re: “Haeba ke tlameha ho tšela ’mila kapa ho khanna koloi, motho e mong a ka ’na a tlōla lebone.

Ho nka boikarabelo ha ho bolele hore o lokela ho inehela kgatellong, kapa ho dumela diphoso tseo o sa kang wa di etsa, kapa ho sekisetsa tsamaiso ya hao ya boleng. Ho bolela ho nka boikarabelo ba karolo ya hao ya tumellano. Ho dumela diphoso tseo o di entseng. Ho sheba kahare, le ho sebetsa ho ntlafatsa mefokolo ya hao. Ebang ke bothata ba lenyalo kamora dilemo tse 7 kapa bothata ba lenyalo la pele ho nako, ho fetola diphoso ho tla o beha boemong bo tshwanang bo bobe. Ke feela ka boikarabelo bo mafolofolo moo batho ba babedi ba ka sebetsang ho fumana tharollo.

' Malo o Amanang: Litsela tse 5 tsa Mathata a Mahareng a Bophelo bo Botle a Amang Lenyalo la Hao

5. Tšepahala ho uena

Pragati o khothalletsa motho hore a tšepahale ho eena ’me a botse, “Ke ’nete hakae lenyalong la ka?”, “Ke eng seo ke se fumanang lenyalong?”, “Nka sekisetsa ka eng?”, le “Lintho life tseo ke sa li buisaneng ke life?” U tla hloka botshepehi le botshepehi ho wena ka bowena mothating o mong le o mong wa tshebetso ho sebetsa tsela ya ho tswa bothateng.

Pragati o fana ka mohlala o loketseng. "Mohlomong o fumana hore tumelo e itseng ea molekane oa hau e kantle ho tsamaiso ea hau ea boleng . Empa u kanna oa batla ho ba kamanong hobane ho na le bana ba amehang, kapa hoa hlokahala bakeng sa hau ka lichelete. U tla tlameha ho ipotsa hore na lenyalo le khotsofatsa eng. Ke ka tsela eo feela u ka qalang ho laola maikutlo a hau hamolemo.

"U tla etsa qeto ea hore tsena ke lintho tseo nka phelang le tsona, 'me tsena ke lintho tseo ho seng ho ka buisanoang ka tsona. Mokhahlelong o latelang, u tla nahana ka lintho tse leshome tseo u ke keng ua phela le tsona, le hore na ke ntho efe eo u ka sebetsang ho eona. Ka mohlala, tabeng ea tlhekefetso, u ka 'na ua etsa qeto ea hore nke ke ka inehela ka tlhekefetso 'me nka mpa ka phela ka karohano e laoloang kapa tlhalo.

Empa bakeng sa tsena tsohle, u tla tlameha ho qala ka ho tšepahala ho uena. Botšepehi bo tla u thusa ho etsa qeto ea meeli ea hau le ho phehella tsela e nepahetseng bakeng sa hau.

6. Tsepamisa maikutlo bothateng

Ha mathata a ntse a eketseha kapa a hola ha nako e ntse e feta, ho ba thata ho tsepamisa maikutlo ho 'ona ka ho hlaka. Ha e le hantle, se etsahalang ke hore re fumana ho le bonolo ho fokotsa bothata le ho qala ho bona e le ntho e sa utloahaleng. Butle-butle, maikutlo a fetoha ho tloha bothateng boo bo sa hlakang ba mathata ebe o fetela ho motho a le mong eo re qalang ho mo bona e le motso oa mathata a rona.

Pragati o kopa batho hore ba qale ho tsepamisa maikutlo bothateng ntle le ho bo hokela kapa ho bo etsa hore bo tsamaisane le boitšoaro ba motho e mong. O re, "Bothata e ka ba bokhoba, kapa litebello tse sa finyelloang, kapa mokhoa o sa sebetseng hantle oa lelapa . Haeba u tsepamisa maikutlo bothateng, bo ka u thusa ho sheba hore na molekane oa hau o tsoa hokae kapa hore na tsamaiso ea bona ea boleng ke efe. E ka u thusa ho sebetsa ho fumana tharollo."

'Malo o Amanang: Kalafo ea Banyalani ke bokae?

7. Tsepamisa maikutlo kholong ea hau ea kelello le ea moea

Pragati e totobatsa bohlokoa ba ho tsepamisa maikutlo kholong ea motho ea kelello le ea moea. “U ka ithuta ho sebetsa ka bouena, ’me ua inehela ho matla a phahameng, ua elelloa hore ho na le matla a fetang uena a ka u thusang ho tsoa bokhobeng ba bophelo ba hao.

"Batho ba bangata ba nahana hore thapelo ke sesebelisoa sa lipuisano. Empa ho bile le liphuputso tse ngata tsa saense mabapi le thuto e nepahetseng ea kelello le kelello. Ha u inehela ho matla a phahameng, u matlafatsa matla a hao."

Ho phela ka tsela e nang le moelelo le ka hloko ho ka etsa mehlolo bakeng sa mathata a lenyalo hobane, ha e le hantle, mathata a lenyalo ke mathata a motho ka mong a libopuoa tse peli. Pragati o re, ha a bitsa phetoho ea mokhoa oa bophelo, " Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho ela hloko e sebetsa ka ho u thusa ho tsepamisa mohopolo oa hau, e leng leihlo la sefefo leo e leng mathata a lenyalo."

Ho feta moo, ho tsepamisa mohopolo khōlong ea hao ea moea le hona ho ka u thusa hore u be le morero. E tla thusa ho beha mohloli oa thabo ea hau nthong e taolong ea hau. Pragati o re: “Ha u e-na le morero le khotsofalo, ha u hloke hakaalo likamanong tsa batho.

8. U se ke ua lahleheloa ke pono

Motho o tlameha ho phela ka tlhokomeliso, le ho feta nakong ea mathata a lenyalo. Ha u sheba bophelo ba hau, joalo ka mohanyetsi oa sehlooho oa pale ea hau, ho ba bonolo haholo hore motho a lahleheloe ke pono. Re na le tšekamelo ea ho nyenyefatsa kapa ho fetelletsa lintho ka boiteko bo sa tsebeng ka likelello tsa rona tsa ho itšireletsa. Sena se bolela hore ka bobeli re feteletsa litaba tse ka laolehang, 'me re iphapanyetsa mathata a bakang tlokotsi.

Ho se bone lintho ka tsela e nepahetseng ho boetse ho bolela hore re qala ho lebella lintlafatso tse matla ka boiteko bo fokolang, 'me re ikutloe re nyahame ka matsatsi a seng makae feela hore re nke mehato e matla. Re tlameha ho ba le ponelo-pele methating eohle ea leeto lena ho khona ho keteka litlholo tse nyane, ho bona lintlafatso, le ho phaphatha mekokotlo ea rona.

Etsa sohle se matleng a hao ho batla pono ea taba eo le leng ho eona. Haeba u khona, batla thuso ea sepheo e u thusang ho bona lintho kamoo li leng kateng.

FAQs

Mehopolo ea ho qetela

Tšebelisano ea rona le Pragati e felile ka ntlha e ntle mabapi le Karolelano ea Boselamose ea John Gottman ea 5:1. O re bolella, "Gottman o itse, bakeng sa botsitso ba lenyalo, tšebelisano e 'ngoe le e 'ngoe e mpe e lokela ho hlakoloa ka bonyane likamano tse hlano tse ntle." Ho hlakisa lintho, ho hlaba molekane oa hau kapa ho hlokomoloha ho etsa ntho eo a u kopileng hore u e etse ke tšebelisano e mpe. Ho ananela molekane oa hau, ho mo bontša lerato , kapa ho etsa ntho e monate le eena, ke tšebelisano e ntle.

Qetellong, o phaella ka ho re, "Ho hlokomela linako tsohle tsa selemo le mefuta eohle ea lerato e lokela ho ba ntlha ea 'nete ea lenyalo." Sheba ka hloko bophelo ba hau le molekane oa hau, 'me u bone hore na u bile le litšebelisano tse ntle le tse mpe hakae le bona. Ha tsohle li se li builoe le ho etsoa, ​​leka ho laola, ho boloka, le ho ntlafatsa tekanyo eo ea boselamose ea 5:1.

Mehlala e 11 ea Boitšoaro ba ho Itsheka bo Senyang Likamano

Litsela tse 11 tse ntle tsa ho intša le molekane oa hau - noka lenyalo la hau

Na U ka Rata Batho ba babeli ka nako e le 'ngoe

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa