11 Lipontšo U Na le Kamano e Negative

Na ua tseba hore na ke eng e mpe ho feta ho sebetsana le maikutlo a fosahetseng? Ho sebetsana le molekane ea nang le matla a fosahetseng kamanong e mpe. E, ho na le lintho tse ngata tse mpe, empa taba ke hore, ho se tsotelle haholo ho ka senya kamano. Boitšoaro bo sa pheleng likamanong bo na le mokhoa oa ho hula matla ho uena, ho etsa hore bophelo ba letsatsi le letsatsi bo bonahale eka ke ntoa.

U ikutloa u khathetse ha u ntse u khomaretsoe ke chefo e sa khaotseng, e ka ba ka mokhoa oa ho hlekefetsoa ka mantsoe, ho se tsotelle maikutlong, kapa maikutlo a ho se khotsofale ao ho bonahalang eka u ke ke ua sisinyeha. Ua ipotsa, "Na mekhoa ee ea boitšoaro e tloaelehile kamanong? Na kannete ke lokeloa ke tlotlollo e joalo?" Taba ke ena bakeng sa hau: U lokeloa ke betere mme ke nako ea hore u e fumane.

Ke ka lebaka leo, re ileng ra retelehela ho setsebi sa kelello Ngaka Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), ea nang le boiphihlelo bo boholo mafapheng a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello le boiketlo, ho kenyeletsoa le keletso ea likamano ho re thusa ho bona matšoao a kamano e chefo. O bapisa likamano tse sa pheleng hantle le lijo tse senyehileng, "Ho intša le motho ea nang le maikutlo a fosahetseng ho tšoana le ho ja sejana se fetohileng se sebe. Ho ka 'na ha shebahala ho le monate ka ntle, empa qetellong ho tla u siea u ikutloa u kula."

Na A Negative Kamano Feel Like

U khetholla pakeng tsa tse ntle le tse mpe joang? U li amahanya le maikutlo a hau feela, na ha ho joalo? Haeba ho na le ntho e u etsang hore u ikutloe u le betere, ke ntho e ntle, 'me ha u utloa bohloko kapa u sa khotsofala, ua tseba hore ha se ntho e u loketseng. Ho joalo le ka likamano tse phetseng hantle le tse sa pheleng hantle . Empa joale, ke hobane'ng ha lintho li rarahane ka lehlakoreng leo? Kamano e mpe ke eng?

Lebaka ke hore litšobotsi tse chefo kamanong hangata li ipata moo ho hlakang. Ha leru la marato le u aparetse, pono ea hau e ba lerootho haholo ka thabo le thabo ea ho bona litšoaneleho tse mpe ho molekane. Empa ha nako e ntse e feta, haeba u ikutloa eka kamano ea lerato e sutumelletsa boteng ba hau, botho ba hao, le thabo ho ea qetellong, mohlomong u kopane le likamano tse mpe. Ho lula kamanong e mpe ho ka u siea le:

• Ho hloka boitlhompho
• Litaba tsa tšepo le boitlamo
• Ho se ts'oanehe
• Ho ikutloa o sa tshwanelehe ebile o sa ananelwe
• Ho leka ho tlohela ho falimeha ha hao
• Ho hloka botsitso le matšoenyeho a kamano
• Bothata ba ho theha kamano e ntle le motho e mong nakong e tlang

Haeba u ikutloa u sa sireletseha kapa u e-ba le maikutlo a nyahamisang hangata, e tšoaee e le matšoao a lemosang kamanong. Esita le haeba ho se na tlhekefetso ea malapeng kapa e se kamano e hlekefetsang ka mantsoe, sena ke letšoao le lefubelu le bontšang boitšoaro le mekhoa e chefo. Ho e hlokomela ke mohato oa pele oa ho itokolla mekhoeng e mebe ea kamano. Empa pele, bala ho utloisisa matšoao a hlakileng a hore ha u na kamano e ntle.

Matšoao a 11 a Hore U ka ba le Kamano e Fosahetseng

"Na ke kamanong e chefo?" Mary o ile a ipotsa ha mohlankana oa hae oa ka nako eo, Andrew, a mo kōpa hore ba mo nyale. Ba ne ba se ba ratana ka likhoeli tse 'maloa feela' me o ile a botsa potso eo hang-hang. Kaha Mary e ne e le motsoalle oa hlooho ea khomo, o ne a buisane le ’na ka litaba tse ngata tse tebileng le mehopolo e sa khaotseng e fosahetseng ka kamano eo a neng a loana le eona.

Qetellong, ha a nka kgato ena, o ile a hlokomela hore kamano ya bona e ne e se kamano e ntle haholo e lokelang ho lebisa lenyalong mme a hana kopo eo . Phoso e tebileng ya bophelo e qobilwe! Empa ha se bohle ba fumanang pitso ya ho qetela, jwalo ka Mary, ka lebaka la ho roba mekgwa e mebe ya dikamano.

U kanna oa se elelloe kapa ua hana ho ba kamanong e mpe / e hlekefetsang. Empa ho khantša hamonate, ho rohakana, ho se buisane ka mantsoe le ho hlomphana, le ho se khotsofale ho sa khaotseng maikutlong ho u bolella ho hong. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho ba sebete ho amohela lifolakha tse khubelu le ho fumana mantsoe a nepahetseng ho hlalosa likamano tse mpe. Kahoo, pele e e-ba morao haholo, ela hloko matšoao a 11 a likamano tse mpe tse boletsoeng ka tlase 'me u bone moo kamano ea hau e leng teng:

'Malo o Amanang: Malebela a 9 a Litsebi a ho Holisa Kamano Letsatsi le Letsatsi

1. Molekane oa hau ha a bontše kholo ea botho

Haeba motho a tsielehile, ho ka ba thata hore a bone setšoantšo se seholo sa se etsahalang bophelong ba hae. Ba ka ’na ba tšoara baratuoa ba bona ka leeme ka lebaka la menahano ea bona e nyenyane ’me ba ba thibela hore e be batho ba molemo ka ho fetisisa. Haeba seo se utloahala eka ke molekane oa hao, joale mohlomong u kamanong le motho ea sa lokang ea se nang sepheo sa bohlokoa bophelong ba hae. Ho na le monyetla oa hore molekane oa hau a se tsebe ka bothata bona. Kahoo,

• Leka ho arolelana lipakane tsa hau tsa bophelo le bona 'me u bone hore na seo se ba ntša maikutlong a bona a ho se tsotelle
• Ba khothaletse ho fumana takatso ea bona bophelong le ho phehella seo
• Thusa molekane oa hau ho iketsetsa lipakane tsa nako e khutšoanyane le tsa nako e telele hore a lule a le mafolofolo

Haeba ho bonahala ho se letho le sebetsang, 'me u batla ho tsamaea, ho lokile. Ho na le lintho tse fokolang feela tseo u ka li etsang joaloka molekane ea tšehetsang . Empa tefo eo u e lefang bakeng sa ho lula kamanong e sa feleng moo kholo ea hau ea botho e sitisoang ka lebaka la ho hloka bokhoni ba e mong ha e so tšoanelehe ho sireletsoa.

2. Molekane oa hau o na le bothata ba ho etsa metsoalle le ho e boloka

Batho ba se nang tšepo ba atisa ho leleka ba bang ’me hangata ba siea batho ba haufi le bona ba khathetse maikutlong. Ha ho na motho ea batlang ho ba haufi le motho ea mo sieang a khathetse a bile a le lesupi. Haeba molekane oa hau a fumana ho le thata ho boloka setsoalle kapa likamano tse ling tse nang le morero, joale seo u nang le sona matsohong a hau ke e 'ngoe ea mehlala e mebe ea likamano. Ak'u mpolelle, na u kile ua iphumana u nahana, "Hobaneng ho utloa eka kamano ea ka e sa thabiseng e ea mphella?" Ke ka lebaka lena:

• Batho ba khomaretseng likamano tse sa thabiseng le bona ba qetella ho lahleheloa ke setsoalle sa bona
• Ho se tsotelle ho tsoa kamanong ea hau ho ka qala ho tšollela likamanong tse ling tsa bohlokoa bophelong ba hau, ho sutumelletsa hole ba bohlokoa haholo.
• Molekane oa hau a ka ba a laola ka ho lekaneng ho u bolella hore na ke mang eo u mo bonang le ea sa khoneng ho mo bona kapa ho ba mahlahahlaha ho batho ba haufi le uena.
• Ho iphapanyetsa matšoao ana a molekane ea nang le chefo ho ka ba le litlamorao tse tebileng bophelong ba hau le bophelo bo botle ba kelello.

Ngaka Sharma o re, "Boikutlo bo bobe ke e 'ngoe ea likarolo tse kotsi ka ho fetisisa likamanong tsa sejoale-joale. Bo khona ho senya maqhama a matla ka ho fetisisa a maikutlo. Ho senyeha ha setsoalle le likamano tse ling tse nang le moelelo hangata ke sesupo sa hore motho o na le maikutlo a fosahetseng."

3. Mathata a puisano

Puisano e fokolang pakeng tsa balekane ba babeli ke e 'ngoe ea matšoao a maholo a likamano tse sa pheleng hantle' me e tla baka mathata a mangata. Ho hloka puisano ho ka bakoa ke lintho tse ngata tse fapaneng. Empa ho sa tsotelehe hore na tšimoloho ke efe, ho ka baka maikutlo a mabe kamanong.

Haeba molekane oa hau a qoba lipuisano ho rarolla liqabang, haeba a u pota ka majoe ka matsatsi a mangata, haeba a etsa hore u ikutloe u sa utloahale joalo ka ha u le teng, 'me hangata u arabela mantsoeng a hau ho fapana le ho araba, re re ke litaba tse mpe. U ke ke ua phela kamanong ka boiteko ba lehlakore le le leng haeba molekane oa hau a sa bontše thahasello kapa a sa etse boiteko ba ho boloka tlamo e phela.

4. U qala ho qoba molekane oa hau

E 'ngoe ea matšoao a kamano e mpe ke hore le qala ho qoba ho qeta nako le le 'moho. Mohlomong hobane mantsoe a molekane oa hau a u tsosa maikutlong kapa a bonahala eka ke moea o hole oo u sa khoneng ho o utloisisa. Ka tlhaho, ho noa kofi le mosebetsi-'moho le uena ka phaposing ea ho jela ho bonahala ho le monate ho uena ho feta ho intša le molekane oa hau.

Ebile ha se hore karolo e 'ngoe ea hau ha e ipotse, "U ka lokisa likamano tse chefo joang?" Empa ho ba le molekane oa hau ho ikutloa e le kotlo, e leng se etsang hore u lahleheloe ke tšusumetso eohle ea ho sebeletsa ho laola tšenyo le ho etsa hore kamano e phele hantle. Ke 'nete e susumetsang hoo e batlang e le likamano tsohle tse hlekefetsang. Re khothaletsa ka matla leano la ho se mamelle likamano tse kotsi 'meleng. Leha ho le joalo, haeba ho tsamaea e se khetho, setsebi sa likamano se ka u thusa ho u hlomella ka mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo.

5. U lula u inyatsa

U lokela ho ikutloa u lokolohile ho ba motho oa hau oa 'nete haufi le molekane oa hau. Molekane oa hau ha aa lokela ho hlahisa se molemohali ho uena feela empa hape o lokela ho u thusa ho ba mofuta oa motho eo u lakatsang ho ba eena. Leha ho le joalo, ha u le kamanong le motho ea sa lokang, e ama boitšoaro ba hao ka kakaretso. E ka ba hobane ba lula ba u nyenyefatsa kapa ba etsa hore u ikutloe eka ha u tšoanelehe. Kahoo, ke sena se etsahalang kamanong e chefo:

• U patela molekane oa hau likarolo tse itseng tsa bophelo ba hau. Ka mohlala, litaba tsa ho phahamisetsoa mosebetsing hobane li ka 'na tsa sokeloa
• U ke ke ua thabela lintho tseo u li ratang ha u e-na le bona, ebang ke ho mamela ’mino oa rock, ho buela holimo, kapa esita le ho rohakana nako le nako.
• Ho ratana le motho ea sa rateheng ho ka etsa hore ho be thata ho itšepa
• Taba ea bobeli u hakanya qeto e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang, bokhoni ba hao, kahlolo ea hao, esita le litšoaneleho tseo u 'nileng ua li rata ka uena
• "Na ke tšoaneloa ke see? Mohlomong ke lebelletse ho feta tekano" - ke mofuta oa mohopolo oo u o fumanang ka lebaka la ho sebetsana le boits'oaro bo chefo ba molekane nako e telele haholo.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Ithata - Malebela a 21 a ho Ithata

6. Lintho li lula li tsitsitse

Kamano e ntle e putsa ebile e monate. Balekane ka bobeli ba thabela ho ba hammoho 'me ba ikutloa ba phutholohile. Haeba e se kamoo u ikutloang kateng ka hare ho molekane oa hau 'me kamehla u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe ho potoloha molekane oa hau , ke e 'ngoe ea mehlala ea khale ea likamano tse mpe. A re re u leka ho ba etsetsa ntho e ntle - mohlomong u ba phehela lijo 'me sohle seo ba se etsang ke ho nyatsa ho pheha ha hao - joale ke pitso ea hore u tsebe litšobotsi tse chefo kamanong.

Dr. Sharma o re: “Banyalani ba bang le ba bang ba na le mathata, empa haeba liphapang tse nyenyane li fetoha lintoa tse khōlō, sena ke pontšo ea hore ho na le ho hong ho tebileng ho ntseng ho tsoela pele. Likamano tse molemo ha lia thehoa likhohlanong tse sa feleng. Ba hloka tšebelisano-’moho le ho sekisetsa hore li atlehe.

7. Ha le mamelane

Re se re buile ka hore na puisano e ntle e bohlokoa hakae bakeng sa kamano efe kapa efe e phetseng hantle. 'Me puisano ha se taba ea ho bua taba ea hau le ho se mamele seo motho e mong a se buang. Ka tsela eo u ke ke ua khona ho haha ​​​​kamano ea maikutlo le molekane oa hau re se re sa bue ka ho fumana mokhoa oa ho rarolla mathata a likamano a sa rarolloang.

Leha ho le joalo, haeba u iphumana u sitoa ho sebetsana le lerata la ho se tsotelle le tsoang molomong oa molekane oa hao, joale kamano ea senyeha. Haeba u fumana hore ke ka seoelo u mamelang seo molekane oa hao a se buang kapa ha a mamele seo u se buang ka seoelo, ena e ka ba taba eo u lokelang ho e hlahloba ho fumana hore na kamano ea lōna e joang.

8. U na le litaba tsa tšepo

Ho ba le bothata ba ho tšepa molekane oa hau ke tšitiso e ka sisinyang motheo oa kamano efe kapa efe. Mathata ana a ho tšepana a ka ba teng kamanong ho tloha qalong (ka lebaka la moroalo oa maikutlo oa molekane ofe kapa ofe) kapa a ka fetoha ha nako e ntse e ea ha kamano e ntse e feta har'a maemo a eona a matle le a mabe. Ho bua leshano, ho qhekella le ho se tšepahale kamanong, mohlala, e ka ba lisosa tse tloaelehileng tsa mathata a ho tšepana , a hlahellang e le:

• Ho se kgone ho dumela seo ba o bolellang sona
• Ho utloa ho hlokahala ho netefatsa lipale tsa bona
• Ho se khone ho itlama kamanong ka botlalo
• Takatso ea ho sheba ka bolotsana se etsahalang bophelong ba bona - ho sheba mehala ea bona, mohlala
• Ho ikutloa u ferekane ha ba le sieo mahlong a hau
• Tšabo ea ho lahloa le poulelo ka makhetlo a mangata

'Malo o Amanang: Likamano le Lithuto: Lintho tse 4 tseo u ka ithutang tsona ka uena ho tsoa likamanong tsa nakong e fetileng

9. Molekane oa hau o leka ho u laola

'Mali oa rona, Tania oa Oakland, o re arolela pale ea hae, "Ke kile ka ratana le mohlankana ea neng a ipabola ka tlhaho. Leha ke ne ke etsa mosebetsi oohle, o ne a pota-potile ka tlung a ntaela hore na ke hlatsoe lijana joang, seo nka se khonang le seo ke sa khoneng ho se apara ha re le lijong tsa lelapa, a nyatsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka bophelo ba ka a bile a halefela tšitiso e nyane eo ke bileng le eona letsatsing lena. likamano tse hlekefetsang kelello.”

Re tšepe, ha ho hlokahale hore u batle litšobotsi tse ling tse mpe tsa kamano ha u e-na le molekane ea sa laoleheng . Matha hang ha u bona letšoao la pele 'me u se ke ua hetla morao! Bophelo bo betere bo u emetse.

10. Ba etsa diipato tsa boitshwaro ba bona

Batho ba bangata ba nang le maikutlo a chefo hangata ba na le bothata ba ho nka boikarabelo bakeng sa liketso tsa bona. Ba hana ho ipona ba le boemong bo bobe. Haeba molekane oa hao a etsa lintho tse u khopisang empa a ikemela ho e-na le ho amohela liphoso tsa hae, joale mohlomong u ratana le motho ea fosahetseng.

Ho dula o etsa mabaka a boitshwaro ba hao bo bobe ke sesupo sa hore motho ha a na takatso ya ho etsa diphetoho. Batho bana ba thatafallwa ke ho tobana le ho se itshepe ha bona le ho sebetsa hodima tsona. Haeba o kgathetse ke mabaka a molekane wa hao, ke nako ya hore o letsetse hore na kamano e lokela ho ya kae ho tloha moo.

11. Mehopolo e bohloko ka kamano

Le ka mohla u se ke ua hlokomoloha maikutlo a hao a tlhaho ha ho tluoa litabeng tsa pelo. Haeba u ntse u loana le maikutlo a makatsang mabapi le kamano, ho ka 'na ha e-ba le lebaka le utloahalang ka mor'a eona. Ha u qeta nako e ngata ea letsatsi u pota-potile motho ea nang le chefo, ho se tsotelle ha bona ho kena kelellong ea hau hape. Ka tlhaho, mokhoa oa hau oa ho nahana oa ameha.

Ngaka Sharma o re, " Ho nahana haholo ka dikamano , bophelo bo botle, ditjhelete le dikarolo tse ding tsa bophelo ba hao ho ka ba kotsi kgolong le boiketlong ba hao. Ho ka ikutlwa eka ke lefika le leholo, le o imetsang. Ho lwantshana le menahano e mebe e sa feleng ka kamano e ka ba letshwao la ho qetela leo o hlokang ho fetola dintho ka lona ruri."

Seo U Lokelang ho se Etsa Haeba U le Kamano e Fosahetseng

Haeba u kopana le leha e le efe ea matšoao a ka holimo kamanong ea hau, u se ke ua e hlakola. Le hoja litšobotsi tse seng kae tse mpe kapa litaba tse ling tsa kamano li ka 'na tsa se ke tsa bonahala e le ntho e kholo qalong, ha nako e ntse e ea li ka ba le liphello tse tebileng, bakeng sa bophelo ba hau hammoho le bophelo bo botle ba kelello. Re utloisisa ho roba mekhoa e mebe ea likamano ha se papali ea ngoana, empa haeba u belaela hore mohlomong u ho eona, nahana ka ho rarolla bothata bona ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello:

'Malo o Amanang: Ho Lokisa Kamano e Chefo - Litsela tse 21 tsa ho Fola Hammoho

• Hopola, batho ba fetoha ka thuso ea mofuta o nepahetseng, kutloelo-bohloko le khothatso 'me ho joalo le ka molekane oa hau
• U tlameha ho iketsetsa qeto ea hore na motho enoa o tšoaneloa ke ho loana ha a fuoa lintho tsohle tseo u lokelang ho li mamella hona joale
• Ela hloko boteng ba litšekamelo tse chefo tsa "liqoso, molato, nyatso le tlhokahalo" kamanong ea hau, 'me u sebetsane le tsona ka bonngoe ho senya mohlala.
• Utloisisa hore na le qhelelana neng le joang
• Tsepamisa maikutlo ho khalemelo e hahang le ho rarolla liqabang le haeba hoo ho bolela ho ba le letoto la lipuisano tse sa phutholoheng
• U tlameha ho ba matla haholoanyane, u itšepe haholoanyane letlalong la hau, 'me u bue haholoanyane ho etsa hore batho ba utluoe le ho ananeloa.
• Etsa hore ho itlhokomela e be ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - phomola ho tleroeng 'me u nke leeto u le mong haeba seo se u thusa hore u lule u hlaphohetsoe kelellong.
• Itšetlehe ka litho tsa lelapa la hau, metsoalle le baratuoa bakeng sa tšehetso. U se ke ua ba patela mathata a hao hobane u ikutloa u le lihlong, u hlajoa ke lihlong, kapa u sa batle ho hauheloa. Ba u ratang ba tla ba teng bakeng sa hau, ntle le kahlolo
• Haeba uena le molekane oa hau le ikemiselitse ho tlōla mokhoa ona, batla thuso ea litsebi ho fumana tsela ea ho ea pele. Therapy e ka u thusa ho utloisisa maikutlo a hau le ho fumana tsela ea ho ea pele. Ka bongata ba litsebi tse nang le boiphihlelo, tse nang le tumello ho phanele ea Bonobology, thuso ke feela tobetsa ay

Dr. Sharma o lumela hore likamano tse sa lokang li ka fetoloa haeba banyalani e le sehlopha ba ikemiselitse ho ntlafala. “Ha e le manyalo a nako e telele, haholo-holo haeba bana ba ameha, banyalani ba ka ntlafatsa kamano ea bona ka boitelo e bile ba lokela ho ntlafatsa kamano ea bona,” o tsitlallela pele a phaella ka hore, “Leha ho le joalo, haeba kamano e le boemong ba pele, ho tsoa ho eona e ka ’na ea e-ba khetho e molemonyana.”

Joalokaha u tseba, ho amohela bothata ke mohato oa pele oa ho qala mokhoa oa ho fola. Re re e se e ntse e tsoela pele hore ebe u se u fihlile hole mona ho tloaelana le litšobotsi tsohle tsa kamano e mpe le ho fumana litsela tsa ho sebetsana le eona. Hlokomela feela hore kamano e le ’ngoe e mpe ha e bolele ho fela ha lefatše. Ha ho motho ea ka u qobellang ho khomarela kamano ena. Kahoo, neng kapa neng ha ho se tsotelle ho bonahala ho sa mamellehe, fumana tsela ea ho tsoa.

Sengoliloeng sena se ntlafalitsoe ka Phuptjane 2023. 

FAQs

Litsela tse 11 tsa molekane ea sa sireletsehang o senya Kamano le litsela tse 5 tsa ho e lokisa

Ho Chesoa ke Kamano: Lisosa, Matšoao le Malebela a ho Hlōla

Mathata a 11 a Kamano Hoo e ka bang e Mong le e Mong o Lokela ho Tobana le Litharollo

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa