15 tips för att klara av ditt ex dejta någon ny

I dagens tid och ålder är det inte svårt att hålla reda på dina ex, även om du har gått utan kontakt. Och att komma över deras Instagram-berättelse och se dem hålla hand med sin nya älskade kan ge dig ett stort ryck. I den här artikeln kommer vi att berätta varför du känner så här och hur du klarar av att ditt ex dejtar någon ny.

Kommer du ihåg det där knäppa citatet från Bridget Jones's Diary? "Exes ska aldrig, aldrig gå ut med eller gifta sig med andra människor utan bör förbli celibatära till slutet av sina dagar för att ge dig en mental reservposition." Om bara så vore fallet! Men verkligheten har ofta olika planer, och att se ditt ex med någon ny kan röra upp en blandning av känslor. De goda nyheterna? Det finns hälsosamma sätt att navigera i den här situationen.

Låt oss förstå hur man hanterar att sitt ex dejtar någon, med insikter från psykologen Kavita Panyam (masterexamen i psykologi och internationellt ansluten till American Psychological Association), som har hjälpt individer att bearbeta sina relationsproblem i över två decennier.

Varför är det så svårt att se ett ex gå vidare?

Först och främst är vi alla överens om att det är ganska svårt att se ett ex gå vidare av en uppsjö av skäl. Det här är en individ som du delade olika typer av intimitet med. Vad vet du inte om dem? Deras matvanor, dagliga rutiner, drömmar och ambitioner, familj och vänner och så mycket mer. Det är naturligt att bli konstig med tanken på att de ska dela allt detta med en ny flickvän. Naturligtvis undrar du hur du ska klara av att ditt ex dejtar någon ny.

Att känna sig avundsjuk är också till viss del förståeligt. Mer så, om du inte dejtar någon. Det får dig att undra hur exet hittade någon innan du gjorde det. Den akuta insikten, "Mitt ex hittade någon ny men det gjorde jag inte", är inte alltid lätt att komma överens med. Låter dumt, men det är sant för många människor. I ett sådant fall, var inte besviken. Ännu viktigare, övertänk inte saker. Du hittar också en partner i din egen takt.

Relaterad läsning: 13 spännande tecken på att hon vill att du ska röra hennes kropp

En dyster möjlighet (som jag är säker på att du har övervägt) är att du fortfarande älskar ditt ex . Ni gick skilda vägar, men det fanns hopp om försoning. Kanske separerade ni på grund av era omständigheter, inte personliga problem. Nu är du djupt sårad eftersom de går vidare och i förlängningen glömmer dig. Kanske letar du fortfarande efter tecken på att ditt ex är i en rebound-relation och googlar frenetiskt: "Kommer ex tillbaka efter att ha dejtat någon annan?"

Kavita förklarar: ”Det beror också på din anknytningsstil. Om du har en trygg anknytning hanterar du förmodligen uppbrott på ett moget sätt; du kan låta människor släppa taget om dig. Vid en undvikande anknytning kommer du inte att vara alltför känslomässigt kopplad från första början. Men om du har en ambivalent anknytningsstil kommer det inte att vara lätt för dig att släppa taget . Och i en oorganiserad anknytning är du förvirrad över om du vill ha dem eller inte.”

Oavsett anledning måste du hitta ett sätt att gå vidare. Det är inte en lätt väg att gå, och det finns en chans att du kommer på några vägspärrar. Men låt oss ta utmaningen direkt och ta reda på hur du kommer över ditt ex att vara med någon annan.

15 sätt att hantera ditt ex dejta någon annan

Du brottas förmodligen med en miljon känslor och en biljon frågor just nu. Det är aldrig lätt att se ett ex börja på nytt, speciellt om du fortfarande är singel. Det är ganska lätt att förutsäga din tankeprocess, "Om mitt ex dejtar någon ny, är vi klara för gott? Eller har jag fortfarande en chans?”

Se upp för de här frågorna du ställer; de kommer bara att få dig att öppna dörrar som bäst förblir stängda. Om de hade saknat dig hade de inte gått vidare. Men vi vet att du inte kan sluta tänka: "Mitt ex har en ny flickvän/pojkvän och det gör ont." Vi har alla gått den vägen. Inget gör mer ont än att se ditt ex gå vidare före dig. En sådan situation gör dig väldigt sårbar. Här är några tips som berättar hur du ska hantera att ditt ex dejtar någon ny:

Relaterad läsning: 9 anledningar till att du saknar ditt ex och 5 saker du kan göra åt det

1. Skyll inte på dig själv när exet har en ny partner

Den första känslan du möter när ditt ex har gått vidare är självömkan. Du börjar tro att du hade fel och klandrar dig själv för att förhållandet tog slut. Du kämpar med ensamhet efter ett uppbrott och försöker förstå saker och ting. Men detta är inte ett misslyckande från din sida eller en personlig defekt på något sätt. Uppbrott är en del av livet. Skyll inte på (eller gör dig inte till offer) dig själv.

2. Acceptera händelseförloppet

Du kanske fortsätter att tro att ditt uppbrott var ett misstag, men det är bara för att du inte förväntade dig att de skulle gå vidare så snabbt. Påminn dig själv om alla problem som ditt förhållande hade och varför du inte passade bra.

Kavita säger, "Acceptera uppbrottet och förstå att det inte finns något att se fram emot; du kan inte återuppta din anslutning och du SKA inte återuppta den heller. Relationen har tjänat sitt syfte i ditt liv. Vet du varför du gjorde slut med ditt ex – det gick fel, eller hur?”

Relaterad läsning: Letar du efter ord som får henne att lita på dig? 300 idéer

3. Håll dig lugn och fortsätt

Det kanske virvlar en orkan inom dig, men du måste behålla lugnet. Ni har båda gjort slut och någon var tvungen att gå vidare först. Tyvärr var det de själva som gjorde det. Hantera situationen lugnt. Kom ihåg att detta inte är en tävling och du behöver inte vara med någon för att bevisa att du har gått vidare. Du ska inte heller fortsätta undra: "Kommer ex tillbaka efter att ha dejtat någon annan?" eller försöka bli tillsammans med dem igen.

Kavita förklarar vad du måste göra efter att förhållandet tar slut. "Bestämma vad du vill göra med uppbrottet. Vill du hålla fast vid ditt ex? Vänta på att de ska komma tillbaka? Eller skulle du hellre arbeta med din tillväxt och helande? Du kan inte gå vidare om du inte får denna klarhet. Och du kommer att behöva släppa taget någon gång; oavsett vad som händer i din värld måste showen fortsätta – du måste ha ditt kaffe, du måste äta lunch.”

4. Fall tillbaka på dina vänner

Om dina känslor är utom kontroll är det dags att skicka ett SOS till din vängrupp. Just nu behöver du dem som mest och det finns inget som att spendera tid med dina vänner inte kan åtgärda. De vet vad du har gått igenom och kommer att finnas där för att se till att du inte gör något dumt. (Det du inte bör göra efter ett uppbrott måste följas strikt.)

Ett känslomässigt stödsystem är väldigt viktigt när exet har en ny flickvän. Du är i ett väldigt sårbart sinnestillstånd. Omge dig med dina nära och kära – vänner och familj kan vara stressbufferten mellan dig och vetskapen om att ditt ex har gått vidare.

5. Shopping och spaterapi

Det är dags att skämma bort dig själv och varva ner lite. Ta fram ditt kreditkort och fortsätt handla tills bilden av ditt ex och deras nya partner slutar blinka i ditt sinne. Lite självkärlek är precis vad du behöver. Avsikten bakom denna strävan är inte distraktion, utan överseende. Gör saker som gör dig glad. 

Relaterad läsning: 21 Fiskarnas röda flaggor - se upp för dessa

6. Det finns fördelar med att vara singel

Varför skulle du vilja utsätta dig för allt det där dramat igen? Fråga dig själv om du verkligen vill vara i ett förhållande med ditt ex. Ständiga bråk, gräl och otrohet bakom ryggen. Du förtjänar mycket bättre. Njut av ditt singelliv där du kan göra vad du vill.

Kavita säger skarpt: "Att vara i ett förhållande för sakens skull är verkligen kontraproduktivt. Var för dig själv, rikta din energi mot din förbättring. Friska individer skapar sunda relationer."

7. Utforska dina hobbyer

Jag vet att du känner dig nedstämd eftersom ditt ex har gått vidare. Men här är en lösning: hobbyer är sådant som gör dig lycklig. Engagera dig i produktiva hobbyer för att sysselsätta dig. Ta lite "egentid" och fokusera på dig själv snarare än ditt misslyckade förhållande . Om du inte har några hobbyer, hitta nya. Experimentera med dina färdigheter så kan du förvåna dig själv.

En nära vän till mig var förkrossad efter att hennes ex började träffa någon. Hon bestämde sig för att syssla med olika saker för att tillbringa mer tid själv. Inget fastnade riktigt förrän hon gav pianolektioner en chans. Hon säger, "Jag blev så sårad att mitt ex dejtar någon ny, men jag hittade något mycket mer värdefullt på grund av det." Åh, nämnde jag inte? Hon spelade sin första konsert förra månaden.

Relaterad läsning: 18 beprövade sätt att komma över ditt ex och hitta lycka

8. Mitt ex hittade någon ny, vad gör jag? Tro på dig själv

Försöker du lista ut hur du ska hantera att ditt ex dejtar någon ny? Behandla det inte som om det vore världens undergång. Din lycka beror inte bara på en individ. Du är en självförsörjande, stark person som kan ta hand om dig själv och hitta glädje utanför en romantisk relation.

Kavita förklarar, "Du kan leva utan din partner, och du borde kunna leva utan dem också. En relation kan inte vara hela och enda av ditt liv. Ta en bredare syn på saker och ting och du kommer att kunna ta uppbrottet med ro.”

9. Undvik förhastade beslut

Nyheter som denna kan få dig att göra en del ganska dumma saker som du snart kommer att ångra. Att stalka ditt exs nya flickväns profiler på sociala medier, hålla kontakten med ditt ex, träffa slumpmässiga killar etc. är inte ett alternativ. Var klok i dina val eftersom sådana dåliga beslut återspeglar omognad från din sida.

Roy Bennet skrev, "Du kan inte kontrollera andras beteende, men du kan alltid välja hur du svarar på det." Ja, ditt ex gick vidare. Men "mitt ex träffar någon ny" kan inte vara en ursäkt för att bli en mindre version av dig själv. Tänk igenom saker och ting innan du gör dem.

Relaterad läsning: 11 varningssignaler när du dejtar en separerad man | Ignorera inte dessa

10. Håll dig borta från alkohol

En annan sak att lägga till på listan är att hålla sig borta från alkohol. Att dricka för att dränka sina sorger är ett gigantiskt misstag eftersom allt som kommer ur det är en rejäl baksmälla och suddiga bilder av dig berusad när du ringer ditt ex. (Precis därför du borde blockera ditt ex. ) Alkoholberoende kommer att göra saker oändligt mycket värre och rörigare. Hantera istället dina känslor medan du är nykter. Ha meningsfulla samtal med dina vänner om dina känslor.

11. Jämför dig inte med henne

Att se ditt exs nya partner kommer att få dig att börja jämföra dig med henne. Du kommer att undra om de är mer attraktiva än du. Du kommer att fråga dig själv om den nya partnern gör dem lyckligare än du gjorde. Stig dig över dessa småaktiga tendenser och befria dig själv.

En läsare från Newark skrev: ”Jag fortsatte att förfölja hennes Instagram och deras bilder tillsammans och undrade hur mitt ex kunde bli kär i någon annan så snabbt. Det var ett väldigt miserabelt sätt att bete sig, ärligt talat ganska ovärdigt. Men jag insåg snart nog att ingenting jag gjorde skulle påverka dem; jag var den enda som led av mina handlingar. Detta var en viktig insikt när mitt ex hittade någon ny.”

12. Omge dig med nytt företag

Undrar du hur man ska komma över ett ex som har gått vidare? Ibland hjälper det att omge sig med främlingar. Du behöver inte förklara varför du är ledsen. De ser dig inte med sympatiska ögon. Du kan lära känna några nya människor som kanske delar liknande intressen som dina. Besök intressanta platser eller gör en ensamresa . Lite självrannsakan kan lugna ditt hjärta.

13. Håll dig sysselsatt

Om du undrar "Mitt ex har en ny flickvän/pojkvän, vad ska jag göra för att må bättre?" Att vara upptagen är ett bra sätt att inte hamna i ett tillstånd av slöhet och inaktivitet. Kavita säger, "Öva mindfulness, yoga, meditation. Ät hälsosamt och träna regelbundet. Gå tillbaka till din dagliga rutin av arbete och fritid. I grund och botten, ta hand om dig själv genom denna stressiga period. Självkärlek och egenvård går hand i hand.”

Det är dock viktigt att göra allt detta med avsikt att älska sig själv, inte att distraktionera eller förnekandes. Att bearbeta sina känslor är ett måste. Om du har haft ett långvarigt förhållande, var uppmärksam på din mentala och fysiska hälsa. Kavita tillägger: "Varje förhållande som varat i över ett år kommer att ta ut sin rätt på din mentala hälsa när det tar slut. Uppsök en terapeut om du uppvisar symtom på depression ."

14. Omfamna din sorg

Du kan inte undgå sanningen att ditt ex gick vidare medan du fortfarande sörjde över de sista bitarna av ditt förhållande. Omfamna denna sorg och allt som kommer med den. Det är okej att vara en snyftande röra när man har så mycket på sin (känslomässiga) tallrik. Tänk bara på att inte stanna i ett skede för länge.

Kavita förklarar, "De fem stadierna av sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Gå igenom dessa efter ett uppbrott genom att bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt. Fastna inte i förhandlingsstadiet genom att uppehålla dig vid vad-om och kanske. Det finns mycket meningslöshet i den här verksamheten.”

15. Släpp dig själv fri

Ett avslut tynger dig när du tänker "mitt ex träffar någon annan", men det är inte lätt att få till. En mycket viktig del av ett avslut är kritiskt tänkande. Du kan se på din relation med exet rationellt i efterhand.

Kavita säger, "Även om du inte har fått stängningen externt måste du ge den till dig själv. Varför kom du in i förhållandet? Var det ett medberoende förhållande? Kanske var det dysfunktionellt till sin natur. När du väl inser varför saker hände blir det lättare att gå vidare och hitta lyckan igen.”

Mantrat till ett lyckligt liv efter ett uppbrott är självkärlek. Uppskatta det positiva runt dig och bryt banden med saker som håller dig tillbaka. Som de säger, älska dig själv och världen kommer att älska dig.

Avslutande tankar

Att se ett ex gå vidare kan vara utmanande, men det definierar inte din framtid. Tillväxt, helande och lycka är fortfarande mycket inom räckhåll. Nyckeln är att fokusera på dig själv, erkänna dina känslor och kanalisera din energi till självförbättring. Varje slut banar väg för nya början – omfamna resan framåt med tillförsikt.

Sätt att gå vidare och hitta lyckan igen

22 tips för att glömma någon du älskade en gång

Hur man raderar minnen efter ett uppbrott

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka