Låt oss måla upp en bild: Det har gått månader sedan du gjorde slut med ditt ex. På något sätt har du lyckats dra dig själv genom hjärtesorgens mörka avgrund och har kommit långt. Du har det bra på jobbet och ditt sociala liv börjar komma tillbaka på rätt spår. Borta är dagarna av snyftning vid midnatt eller tröstätande en balja glass. Ändå, då och då, kommer du på att du tänker på din tidigare partner, undrar hur det skulle se ut om ni fortfarande var tillsammans eller med glädje återuppleva tiden ni tillbringade tillsammans. Detta kan störa ditt huvud och få dig att undra, "Varför saknar jag mitt ex?"
Kanske, när du går förbi ett café en vanlig tisdag, ser du ett par som delar en milkshake. Du kommer på dig själv med att tänka, "Tänk om mitt ex gör samma sak med någon annan nu? Vem ska jag dela sådana stunder med? Kommer jag hitta någon igen?” Och innan du vet ordet av är du där och faller genom längtans kaninhål. Min vän, vi har alla varit där. Det är väldigt vanligt att man saknar någon man älskar(d) och undrar vad man ska göra när man saknar sitt ex.
För att ge dig en bättre förståelse för vad som händer när du saknar någon har jag hittat en expert. Kashish Vyas, en EFT (Emotional Freedom Technique) terapeut och utövare som tror på att arbeta med det "inre barnet" inom alla, belyser anledningarna till att människor saknar sina ex och några sunda hanteringsmekanismer för att hantera dessa känslor av längtan. Så, låt oss utforska varför vi saknar våra ex och hur man kan bli av med dessa gamla mönster.
Varför saknar jag mitt ex? 9 möjliga orsaker
Innehållsförteckning
Vi är som mest sårbara när vår partners frånvaro går upp för oss; känner sig tom efter ett uppbrott är ganska vanligt. Calla Quinns hemskt vackra ord kommer att tänka på: "Men ingenting får ett rum att kännas tommare än att vilja ha någon i det." Det är viktigt att bli styrd i rätt riktning när våra känslor regerar. Det första vi ska göra är att förstå vad vi har att göra med genom att utöva förnuft.
Att sakna ett ex kan bero på många orsaker, men en gemensam nämnare finns säkert. Kashish förklarar ett vanligt misstag som vi alla är benägna att, "När vi börjar dejta någon försöker vi så småningom fylla luckorna inom oss genom dem. Detta händer helt omedvetet men våra partners kan aldrig fylla något tomrum för oss. Det är inte deras ansvar eller privilegium. Vi måste göra vårt eget känslomässiga arbete. Detta är viktigt att komma ihåg när du är i ett förhållande, och när du har gjort slut också. Kanske försöker du fortfarande uppnå samma sak med ett ex."
På det här sättet, låt oss börja utforska de möjliga orsakerna bakom dina frågor – Varför tänker jag fortfarande på mitt ex? Varför saknar jag mitt ex efter ett år? Varför kan jag inte komma över mitt ex? Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare, vad ska jag göra? Och det knepigaste av allt: varför i guds namn saknar jag min ex-flickvän som behandlade mig illa eller varför saknar jag min ex-pojkvän även när jag vet att han är giftig? Hoppas du är spänd för den här åkturen kommer att toppa varje berg-och-dalbana som finns.
Relaterad läsning: 9 experttips för att hantera depression efter uppbrott
1. Ditt uppbrott är en vattendelare
En vattendelare är en vändpunkt – ingenting kommer att bli sig likt efter att det har inträffat. Ett förhållande blir en stor rutinbestämmande. Människor blir vana vid sina partners – telefonsamtal, sms, middagsträffar, sova hos varandra eller bo tillsammans i händelse av ett långsiktigt förhållande. Uppbrott förändrar i grunden den fastställda livsstilen genom att störa rutinen.
Många människor upplever en förlust av riktning eftersom marken under fötterna skiftar. Hur går man till väga för dagen? Vem ska man åka hem till? Relationer ger sammanhang till våra liv, och du kanske inte kan sluta sakna ditt ex eftersom du är djupt förvirrad över vart du är på väg nu. Därför är det verkligen ingen överraskning att du frågar: "Varför saknar jag min ex-flickvän?" eller "Varför kan jag inte glömma min ex-pojkvän?"
2. Varför saknar jag mitt ex? Den rosenfärgade nostalgin
Det finns tillfällen när du saknar ditt ex men inte vill ha tillbaka dem. Det är en frustrerande, känslomässig, nedåtgående spiral, eller hur? Sage, en artist från Ohio, beklagar att hon är det fortfarande kär i ett ex, "Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom? Jag tog beslutet, borde jag inte ha gått vidare lätt?” Ah, det är inte så enkelt. Du kanske inte vill ha tillbaka dem av praktiska skäl, men ditt hjärta vill ha vad det vill. Du kan ha haft kontakt med dem på en känslomässig, intellektuell, sexuell, romantisk eller andlig nivå.
Det är naturligt att sakna dem i det här scenariot och få tillbakablickar på hur saker och ting var. Återblickar från det förflutna är mycket som en munk. De är väldigt söta och tilltalande att titta på, och de är också väldigt väl rundade, men de har ett enormt gapande hål i mitten. Saker och ting är alltid rosa i efterhand. Att minnas de delade ögonblicken är en av de främsta anledningarna till att sakna ditt ex. Det kommer från en plats av begäret intimitet.
Kashish säger, "Det är ett grundläggande evolutionärt behov - vi vill alla ha intimitet. Och det finns en historia med exet eftersom ni har tillbringat så mycket tid tillsammans. Jag skulle säga att du har upplevt annorlunda typer av intimitet med varandra. Och det är alltid de goda delarna du fortsätter att återkomma till. Det är naturligt att cirkla tillbaka till dem i ditt sinne.”
Relaterad läsning: 10 tecken för att veta att ditt förhållande är över
3. Du hoppas på en försoning
Varför kan jag inte komma över mitt ex, undrar du? Om du fortfarande är kär i ditt ex, kanske du hyser hopp om en försoning. Du saknar dem för att du hoppas att de hittar tillbaka till dig. Inget fel med en optimistisk syn så länge du inte tappar bort det som är verkligt. Att vara borta från den vi älskar är säkert svårt. Känslorna är så uppenbart där, och kanske är de inte över dig också. Om det verkligen finns en chans att ni båda kommer att bli tillsammans igen, är jag säker på att det kommer att hända i sinom tid. Kanske är det bara en rätt person vid fel tidpunkt.
4. Du är ett trauma kopplat till ditt ex
Ett våldsamt förhållande kan ha en bestående inverkan på människor. Trauma bonding hänvisar till det band som offer för övergrepp bildar med sina förövare. De kan till och med bli kära i partners som har plågat dem känslomässigt och fysiskt. Eftersom traumat är djupt är det mycket vanligt att sakna ett missbrukande ex efter uppbrott. Flera sådana personer noterar: "Jag saknar mitt ex så mycket att jag känner mig sjuk."
"De flesta försöker fullborda sig själva genom ett förhållande. Även våldsamma relationer är ett försök till detsamma. Dynamiken blir vriden när en person börjar kontrollera den andra. Mycket arbete går åt till att läka och gå vidare från ett missbruksförhållande eftersom det krävs mycket reflektion”, delar Kashish samtidigt som han förklarar övergrepps dynamik.
5. Andra stämmer inte överens
Försök ta reda på det här: När gör det mest ont att sakna ditt ex? Är det när du bråkar med en vän? Är det när man är full och ohämmad? Är det när du ser ett annat par galet förälskat? Eller att höra om någons passionerade sexkväll när du blir mest ledsen över ditt ex? Nej, det är när du börjar dejta igen och det får dig att längta efter ditt ex. Här trodde du att du tog fem steg framåt genom att dejta nya människor och de verkar dra dig tillbaka mot ditt ex. Usch.
När du börjar träffa människor efter ett uppbrott är det inte ovanligt att du jämför dem med ditt ex. Du kanske tänker, "Hon skrattar för högt, Susan var aldrig så högt offentligt." Ditt ogillande av den nuvarande partnern, även en viss egenskap hos dem, kan göra dig saknar ett ex. Men om i alla dessa jämförelser ditt ex kommer ut på topp och det får dig att vilja inte vara med personen du dejtar, är det ett tecken på att du inte riktigt är över dem. Det är därför du istället för att ge personen du dejtar en rimlig chans får dig att tänka, "Jag saknar min ex-pojkvän/flickvän."
Relaterad läsning: 15 tecken på att du fortfarande inte är över ditt ex
6. Du saknar personen du var med ditt ex
Blues efter uppbrottet lägga en rejäl dämpning på våra liv. Vi blir pessimistiska och upplever depressiva faser. Slöhet, förlust/ökning av aptit och sömnlöshet kan dra oss ner till botten. Den här versionen av oss själva är ganska nedslående att se. Produktiviteten är på den lägsta nivån någonsin, och låt oss inte ens komma igång med bristen på känslomässig stabilitet.
"Varför saknar jag mitt ex även om de orsakade mig smärta till slut?" Eftersom en partner tar fram det bästa i oss kan du sakna den du brukade vara med exet. Utåtriktad, omtänksam, driven och passionerad. Ni kanske också har lärt er nya färdigheter tillsammans. Att ifrågasätta din identitet och vilja gå tillbaka till ditt eget jag kan få dig att sakna ditt ex.
Relaterad läsning: Sätt att gå vidare och hitta lyckan igen
7. Brist på stängning
Kashish uttrycker det bäst när han förklarar, "Stängning är så viktigt. Det är ganska olyckligt att inte alla får det. Att sakna ett ex kan komma från ett ställe där det finns många olösta känslor och problem, där du ångrar hur det gick. Och lösningen på detta är inte att tvinga fram en stängning. Snarare måste du läka själv och gå vidare i avsaknad av stängning. "
Så sant. Kanske ångrar du att du sa något hårt eller gjorde något sårande. Du kanske inte fick de svar du letade efter. Kanske var mycket osagt och oavslutat mellan er två. Denna brist på stängning kan vara anledningen till att du undrar, "Varför kan jag inte komma över mitt ex?"
8. Sociala medier gör det svårt att klippa av sladden
Sociala medier är isberget och din resa framåt är Titanic. Allt är bra tills exets foto dyker upp på din tidslinje och du ser dem med en annan person. De publicerar en statusuppdatering som meddelar att de är "tagna", och boom! Du spiralerar och frågar dig själv upprepade gånger: "Varför saknar jag min ex-flickvän/pojkvän?" Det är just därför du borde blockera ditt ex på sociala medier.
Att vara vänner på Facebook, följa dem på Instagram eller till och med plåga gemensamma vänner på uppdateringar om ditt ex liv komplicerar saker. Du kommer på dig själv att förfölja dem eller ha "midnattskonversationer" (VI VET ALLA HUR DE GÅR) med dem. Naturligtvis saknar du dem, de finns i ditt liv hela tiden. Följ mitt råd och sluta följa exet ASAP.
9. Saknas: A för acceptans
Det här är den del där du blir defensiv. En stor möjlighet är att du saknar ditt ex för att du inte har kommit över uppbrottet. Din självkänsla är överberoende av att du är tillsammans med någon. Vad är ordet jag letar efter? Avslag. Att registrera och bearbeta händelsen (liksom de känslor det medför) är avgörande för att komma vidare. Man kan inte vara en struts och stoppa huvudet i sanden.
Att inte erkänna vad du går igenom, avfärda dina känslor eller flaska upp dem är ett recept på känslomässig katastrof. Om du märker att du säger saker som "Varför saknar jag mitt ex mer med tiden?", då måste du förstå slutet av förhållandet. Gjorde någon av dessa anledningar resonans hos dig? Hade du ett ögonblick då du tänkte "Åh Gud, DET är vad det är?" Om ja, är det dags att ta nästa steg. Scrolla ner för att fortsätta läsa om vad som kommer efter att ha reda ut mysteriet "varför saknar jag mitt ex".
Relaterad läsning: 22 tips för att glömma någon du älskade en gång
Vad du ska göra när du saknar ditt ex
Eftersom du nu (förhoppningsvis) vet VARFÖR du saknar ditt ex så är halva jobbet gjort. Vi går nu mot hur klara av uppbrottet och de känslor det ger i dess kölvatten. I det här segmentet ska vi kavla upp ärmarna och prata om en handlingsplan, beroende på om du vill komma på hur du ska sluta tänka på ditt ex och gå vidare eller bli ihop igen. Naturligtvis kommer tillvägagångssättet i båda fallen att vara olika men kommer att kräva att du vidtar beslutsamma åtgärder för att gå förbi detta stadium av att minnas och tänka på ditt ex. Låt oss prata om hur du kan göra det:
Relaterad läsning: Hur kommer man över depressionen av uppbrottet?
Om du saknar ditt ex men vill gå vidare
När du saknar din svunnen kärlek blir allt en boll av smärta. Ditt inre vrider sig och du är full av längtan. Det känns som om det var igår som du var med dem, men i sanning är det länge sedan du såg dem eller hörde deras röst. Sedan slår insikten dig, "Det har gått ett år och jag saknar fortfarande mitt ex", och du börjar undra vad dessa känslor betyder. Du frågar dig själv: "Var kommer dessa känslor ifrån? Har jag inte gått vidare alls?”
Bara du inte riktigt har några känslor för dem längre eller känner dig attraherad av dem. Ändå finns den här personens minnen kvar i ditt huvud. Även om du är det dejta igen efter uppbrottet, och är lyckliga i ditt nuvarande förhållande.
Kashish ger oss en värdefull (och tröstande) påminnelse om varför detta händer, och förklarar: "När ett förhållande tar slut är det viktigt att känna igen vilken roll det spelade i ditt liv. Hedra det (och ditt ex) för det här var en plats där din tid, ansträngningar och ditt hjärta investerades. Naturligtvis, romantisera det inte – bara var medveten om platsen det en gång hade." Här är 5 tips på hur du kan göra det och gå vidare från tankar och minnen av ditt ex:
1. Motstå frestelsen att återupprätta kontakten
När tankar på ditt ex grumlar ditt sinne är det bara naturligt att undra: "Ska jag nå ut till mitt ex? Tja, motstå den frestelsen. Känner du för att skicka ett sms? Motstå. Vill du ringa dem? Motstå. Funderar på en vänner-med-förmåner eller ett NSA-förhållande med dem? MOTSTÅ. Att agera efter någon av dessa impulser skulle inte vara en bra idé och du kommer att fortsätta undra: Varför saknar jag mitt ex?
Om du inte kan sluta sakna ditt ex utan att ha någon kontakt, föreställ dig vad som kommer att hända om du upprättar en kommunikationslinje. Undvik alla dessa dåliga val. Om du planerar att gå och dricka, ge telefonen till en vän eller ta bort exets kontakt.
2. Idealisera inte ditt ex eller förhållandet
Efter ett uppbrott är det vanligt att idealisera ditt ex eller förhållandet. Detta är ofta ett ofrivilligt svar på att hantera smärtan och känslan av förlust genom att återuppleva positiva minnen. Du måste motstå lusten att använda denna flyktmekanism för att lossa från verkligheten, hur smärtsamt det än kan vara.
Denna tendens kan hindra dig från gå vidare och hitta lycka och ny kärlek. Nyckeln till att ta reda på hur man slutar sakna sitt ex ligger i att vara uppmärksam på det faktum att förhållandet hade sina utmaningar och att det fanns anledningar till uppbrottet. När du märker att du idealiserar ditt ex eller förhållandet, försök att fokusera på de negativa aspekterna av ditt band och gå igenom din lista över varför det inte fungerade. Detta kan hjälpa dig att gå vidare och hitta avslutning.
Relaterad läsning: 18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka
3. Fokusera på dig själv
Hur kan man sluta sakna någon frågar du? Flytta fokus från dem till dig själv. Efter att du har sörjt förhållandet och kommit överens med en del av smärtan, sätt dig ner och reflektera över händelseutvecklingen. Titta tillbaka på ditt förhållande och se var du gick fel. Kunde saker ha gjorts annorlunda? Märker du ett mönster? Har du en tendens att upprepa vissa självsaboterande beteenden? Attraheras du av en viss typ av person? Här är några sätt som övningar i självkännedom kan hjälpa dig att gå vidare på:
- De hjälper dig att identifiera dina känslor: Självkännedomsövningar kan hjälpa dig att identifiera och förstå dina känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt och gå vidare från ditt tidigare förhållande
- De hjälper dig att förstå dina tankemönster: Dessa övningar kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankemönster och hur du uppfattar och tolkar situationer. Detta kan hjälpa dig att identifiera eventuella negativa tankemönster som kan hålla dig tillbaka och arbeta med att ändra dem
- De hjälper dig att utveckla självmedkänsla: Övningar för självkännedom kan hjälpa dig att utveckla självmedkänsla och en större förståelse för dig själv. Detta kan hjälpa dig att behandla dig själv med vänlighet och förlåtelse när du går vidare från din tidigare relation
- De hjälper dig att sätta hälsosamma gränser: De kan hjälpa dig att förstå dina behov och värderingar, vilket kan hjälpa dig att sätta sunda gränser och prioritera emotionell intelligens i relationer. Detta kan hjälpa dig att undvika att upprepa samma mönster eller beteenden som kan ha bidragit till upplösningen av din tidigare relation
- De hjälper dig att utveckla ett tillväxttänk: Självkännedomsövningar kan hjälpa dig att utveckla ett tillväxttänk, vilket är tron på att du kan lära dig och växa av dina erfarenheter. Detta kan hjälpa dig att närma dig slutet av din tidigare relation som en möjlighet till tillväxt
Dessa övningar i självkännedom kommer att leda dig långt mot självförbättring. Alla är felaktiga och perfektion är en myt men vi kan förhindra oss själva från att upprepa vissa misstag genom att vara uppmärksam. Och att introspektera efter en tid ger oss en viss objektivitet. Vi kommer ut ur det sårade läge som vi var i. Detta ger oss ett mer detaljerat svar på "Varför saknar jag mitt ex?", vilket i slutändan hindrar oss från att fatta förhastade beslut.
4. Omdirigera dina energier till andra viktiga livsmål
Märkligt nog är svaret på hur man slutar tänka på sitt ex att aldrig bli med någon annan. Vägen till att gå vidare från någon ligger i din tillväxt som person. Så bestäm dig för en tidsperiod då du inte kommer att dejta någon. Bli bekväm och lyckligt singel; prova något nytt, gå ut på mig-dejter, ta upp en ny hobby, umgås med vänner och familj, res på fritiden, gå till en kurator och läka, kanalisera dina energier till att bygga upp din karriär, delta i någon fysisk aktivitet du tycker om, och mer, mycket mer. Se det som Mission Me!
När du fokuserar om från exet till dig själv kommer ditt liv att bli mycket enklare. Sträva efter att hitta tillfredsställelse och tillfredsställelse genom att ägna dig åt saker du gillar och hålla dig sysselsatt med dem. Du kommer att inse att det är mycket roligare att ta hand om dig själv och att det också behövs mycket. När du väl är lite mer stabil själv kan du tänka dig att dejta igen.
Relaterad läsning: Hur man tappar känslor för någon du älskar och släpper taget
5. Sök professionell hjälp
Att vara oberoende är en fantastisk livsfärdighet men helande kan kräva lite professionell hjälp. Att nå ut till en kurator eller terapeut är ett stort steg framåt. Kashish utvecklar, "När det finns en diskussion om relationer eller bifogade stilar, du måste gå långt tillbaka. Uppväxtåren – det är där allt börjar. Du måste titta på relationen du delar med dina föräldrar eftersom det spelar en mycket värdefull roll i dina nuvarande relationer.
"Jag kallar detta 'skuggarbete'. Du måste göra det för ditt välbefinnande. När du går till en kurator gör de denna resa lättare – de talar till ditt inre barn och fyller de känslomässiga luckorna inom dig. Du finner gradvis lugn allteftersom sessionerna fortskrider och framträder som en utvecklad och känslomässigt stabil individ."
Om du saknar ditt ex och vill bli ihop igen
Om du är på en plats där du saknar ditt ex trots att det var ett tag sedan du gjorde slut och fortfarande har starka känslor för dem, då är det bara naturligt att du hyser hopp om en försoning. Medan bli ihop med ett ex kan vara knepigt eftersom det finns en hel del bagage att hantera, det kan lösa sig förutsatt att du närmar dig situationen med mognad och inte dras med i känslor. Här är vad du kan göra för att öppna dörren till en försoning om du bara inte kan ta reda på hur du går vidare från ett ex:
1. Reflektera över varför förhållandet tog slut
Innan du vänder dig till ditt ex, ta ett steg tillbaka och reflektera över orsakerna till ditt uppbrott. Var det på grund av olösta problem, felkommunikation eller djupare oförenligheter? Att förstå vad som gick fel hjälper dig att avgöra om det verkligen är rätt drag att komma tillbaka tillsammans. ”Försoning bör aldrig baseras enbart på känslor. Du måste bedöma om kärnfrågorna som ledde till uppbrottet realistiskt kan lösas, säger Kashish.
Det är också viktigt att bedöma om du är villig att arbeta med de frågor som drev isär dig första gången. Om ditt uppbrott till exempel berodde på brist på förtroende, fundera på om ni båda är villiga återuppbygga det förtroendet genom öppen kommunikation och konsekvent ansträngning. För att sortera igenom labyrinten av tankar, känslor och komplexitet och få klarhet i huruvida det skulle vara en bra idé att komma tillbaka tillsammans, här är några saker du kan prova:
- Journalföring: Att skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok kan vara ett bra sätt att reflektera över din relation. Du kan skriva om dina upplevelser, dina känslor och dina förhoppningar och rädslor
- Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem: Att prata med någon du litar på kan ge ett yttre perspektiv och hjälpa dig att bearbeta dina känslor. En vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppbrottet
- Att träffa en terapeut: En terapeut kan ge ett säkert och icke-dömande utrymme för att reflektera över din relation. De kan hjälpa dig att få insikt i dina tankar och beteenden och hjälpa dig att utveckla copingstrategier
- Att träna mindfulness: Mindfulnessövningar som meditation eller yoga kan hjälpa dig att reflektera över din relation och dina känslor. Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor och utveckla större självmedvetenhet
- Att skriva ett brev till ditt ex (men inte skicka det): Att skriva ett brev till ditt ex kan vara ett välgörande sätt att uttrycka dina känslor och reflektera över din relation. Det är dock viktigt att inte skicka brevet, eftersom detta kan leda till ytterligare känslomässig ångest
Relaterad läsning: De vanligaste orsakerna till uppbrott
2. Arbeta med dig själv först
Med tanke på att du och ditt ex gjorde slut är det uppenbart att något med er relation inte fungerade. Även om de kan ha spelat en roll i det, så gjorde du det också. Istället för att skynda på att försona, ta dig tid att förstå vilka delar av dig själv du kan förbättra för att bli en bättre partner till ditt ex den här gången.
”Du kan inte hälla upp ur en tom kopp. Att ta tid att läka och växa är nyckeln till att skapa ett hälsosammare, starkare band om du bestämmer dig för att återknyta, säger Kashish. Så identifiera eventuella ohälsosamma mönster och deras underliggande orsaker och fixa dem, och se också till att du har arbetat igenom all den känslomässiga smärta uppbrottet orsakade dig innan du arbetar med att bli tillsammans med ditt ex.
3. Testa vattnet med öppen, ärlig kommunikation
Om du har funderat, "Ska jag kontakta mitt ex?”, skulle det vara en bra idé att ta steget om ditt hjärta är inställt på att ge förhållandet en ny chans. Nå ut och försök mäta deras känslor. Börja med ett lätt, icke-konfronterande meddelande för att återupprätta kontakten och se om de är öppna för att återansluta. Skicka ett enkelt meddelande som "Hej, jag har tänkt på dig och hoppas att du mår bra. Skulle du vara öppen för att komma ikapp någon gång?” Detta öppnar dörren utan att överväldiga dem.
4. Se över tidigare problem med ett lösningsorienterat tänkesätt
Om ni båda är öppna för möjligheten att komma ihop igen, ta itu med tidigare problem direkt istället för att borsta dem under mattan för att behålla harmonin. Nyhetsblixt: det enda sättet att bygga en harmonisk relation är att ha obekväma konversationer och ta reda på hur ni skulle hantera de utmaningar ni mötte som ett par annorlunda den här gången.
Till exempel, om missförstånd var ett stort problem, överväg att gå med på regelbundna incheckningar eller till och med parrådgivning för att skapa bättre förståelse. Om du kämpade med osäkerhet, åta dig att främja större transparens så att både du och din partner känner sig trygga i förhållandet. Som Kashis säger: ”Det räcker inte att återuppväcka gamla känslor; båda parter måste engagera sig för förändring och tillväxt för att återuppbygga en ny, hälsosammare dynamik.”
5. Var beredd på alla resultat
Även om tanken på att komma tillbaka kan kännas spännande, är det viktigt att hålla sig jordad och öppen för möjligheten att ditt ex kanske inte känner på samma sätt. Om ditt ex inte är på samma sida som du, tacka dem för deras ärlighet och fokusera på din egen helande resa. Det kan göra ont i början, men det kommer att ge dig den välbehövliga stängningen för att kunna gå vidare.
Nyckelpekare
- Att sakna ditt ex även efter att det har gått en lång tid är normalt om du har varit i en nära och intim relation
- Du kanske saknar ditt ex för att du minns de goda stunderna ni delade tillsammans. Det är viktigt att komma ihåg att förhållandet tog slut av en anledning och fokusera på att gå framåt snarare än att uppehålla sig vid det förflutna
- Ibland kanske du saknar ditt ex bara för att du är fäst vid tanken på att vara i ett förhållande
- Hur du hanterar den här situationen beror på om du vill sluta tänka på ditt ex och gå vidare eller bli ihop med dem igen
- Om du försöker komma på hur du ska gå vidare från ett ex och sluta sakna dem, motstå frestelsen att återupprätta kontakten och idealisera inte din relation med dem; fokusera istället din energi på din tillväxt
- Om du vill ge försoning en chans, reflektera över varför du bröt upp, arbeta på dig själv för att ta itu med känslomässig smärta såväl som eventuella ohälsosamma mönster som kan ha bidragit till uppbrottet, prata med ditt ex om att komma tillbaka tillsammans, återbesök och lösa tidigare frågor
Avslutande tankar
Sammanfattningsvis kan din partner eller ex aldrig göra ditt känslomässiga arbete åt dig. Healing är en långsam process men du måste ge det (och dig själv) tid. Om du tänker: "Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare", är vi här för att berätta att du definitivt kommer att göra det. Det bästa du kan göra är att söka professionell hjälp som ger dig den extra knuff som krävs. På Bonobology har vi relationsrådgivare redo att hjälpa, bara en klicka bort. Kontakta oss om du behöver hjälp. Vi finns alltid här för dig.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
