"Vad är ett förhållande utan några slagsmål och argument?" går en bekant refräng. Det är nästan givet att alla äktenskap eller långvariga relationer kommer att ha sin del av käbbel och gnäll. Men det är när det ständigt bråkas i ett förhållande som det går mot en separation.
Oavsett om det är vid middagsbordet, på en fest eller i bekvämligheten av sitt sovrum, kan vissa par helt enkelt inte låta bli att knäppa på varandra. Detta kan ta sig många former – personliga attacker, släpiga kommentarer, skrik tillräckligt högt för att väcka grannarna... Och alla dessa reflekterar ganska dåligt över ditt liv.
Att ständigt bråka i ett förhållande berövar det all frid. Även om det är ett vanligt inslag och du förmodligen är van vid den här typen av äktenskap, är det inget sätt att uppföra dig. Läs vidare för att ta reda på varför vissa band tycks vara för alltid på kanten och hur du kan sluta bråka med din make då och då.
Orsaker till relationsargument
Innehållsförteckning
Din romantiska partner är den du är närmast. Du delar olika typer av intimiteter med dem, lev med dem, tänk mest på dem, och de är en del av ditt förflutna, nutid och framtid. Har allvaret i denna koppling gått upp för dig? Denna närhet är hjärtvärmande... Men den ger dig också gott om saker att argumentera om.
Beroende på stadiet av ditt förhållande (och dess intensitet) kommer du att bråka med din partner. Argumentationen kan vara kortvarig om något trivialt eller så kan det eskalera till en fullskalig strid. Men vad bråkar par om? Här är de vanligaste orsakerna:
- Brist på ansträngning: Någon gång i förhållandet är varje individ skyldig att känna att de ger mer av sig själva än sin partner. Argumentet har sitt ursprung i: "Du kan inte ens göra det här för mig?" I många fall börjar par också hålla poäng
- Dagliga krångel: Städning, hygien, sysslor, ta hand om barnen (om det finns), ansvarsfördelning och så vidare kan vara en stridsfråga för par. Dessa argument är vanligare i långvariga relationer eller äktenskap
- Finansiella ärenden: Om den ena partnern är en slösare medan den andra är en sparare, krävs det inte mycket för att ett bråk ska börja. Sådana gräl kan lösas med kompromisser och förändringar i vanor från båda sidor
- Olika tillvägagångssätt: Naturligtvis kan två personer inte se öga mot öga på allt. Men när ett pars sätt att hantera en situation är radikalt olika, blir skillnaderna oförenliga. Han tycker kanske det mesta är roligt, samtidigt som hon är extremt känslig
- Sex: Sexuell kompatibilitet och tillfredsställelse är avgörande för ett förhållandes hälsa. Det är därför par bråkar om vad som händer mellan lakanen. Kanske är en partner girig i sängen, eller så saknas definierade sexuella gränser
Du kan bara börja mäta skadorna efter att en storm har passerat. Detsamma gäller för konstant bråk i ett förhållande. Låt oss ta reda på hur.
Hur påverkar konstant argumentation i ett förhållande det?
Esther Perel, känd terapeut, författare och talare, kallar käbbel "en lågintensiv kronisk krigföring." Och krigföring påverkar din personlighet. När du är i ett tillstånd av konstant bråk i ett förhållande påverkar du inte bara ditt sinne utan även din kropp.
In en studie utfört av Ohio State University Wexner Medical Center, bevisades det att par som slåss bittert är mer benägna att drabbas av läckande tarmar där bakterier släpps lös i blodet. Följaktligen förvärras sjukdomar som orsakar inflammation.
Enligt American Psychological Association, 2019, var skilsmässofrekvensen i Amerika på 50% med en skilsmässa som rapporterades var 13:e sekund. Intressant nog fann man att konstant bråk i ett förhållande var det näst mest angivna skäl (cirka 56 %) för skilsmässa bland par. Om du trodde att ständigt gräl och käbbel är par för kursen, borde denna statistik ge dig en seriös tankeställare.
Detta visar att relationer där mannen och hustrun lider av ett fall av verbal diarré och där huset liknar en WWF-vokalbrottningsgrop, inte varar länge. Dessutom orsakar relationsargument smärta, psykisk stress och fysiska sjukdomar. Så här kan du rädda situationen och sluta slåss så ofta.
Relaterad läsning: 12 sårande saker du eller din partner aldrig borde säga till varandra
Hur kan du sluta bråka ständigt i ett förhållande?
Generellt sägs det att slagsmål börjar inträffa på den tredje eller fjärde dejten. Men det är naturligtvis omöjligt att säga med säkerhet. Ibland går hela dejtperioden smidigt... Och du inser plötsligt att man inte tål varandra efter att ha gift sig. Det är då skillnaderna smyger sig på som sakta leder till argument. Dessa argument resulterar i stora ropande tändstickor och smällande dörrar.
Även om vissa slagsmål är oundvikliga, är det viktiga att du vidtar åtgärder för att undvika småbråk i relationer. Ditt mål bör vara att försöka lösa skillnader med din partner och hantera argument på ett civilt sätt, med mognad och förståelse. Här är några förslag:
1. Hur kan jag sluta bråka med min partner? Känn igen och undvik mönstren
Varför bråkar vi så mycket? Oavsett om det är äktenskapliga relationer eller andra sfärer i livet, ligger svaret på denna fråga i mönster. För det mesta bråkar vi oändligt om tidigare incidenter som vi inte kan släppa taget om. Tidigare problem eller relationer tas upp i nuvarande slagsmål, vilket komplicerar saken. Fokus ligger sällan på problemet när du tar en hemsk tripp längs memory lane.
En annan anledning är när du undviker konfrontation i början och låter problem tära och snöa in i något större. Detta är en indikator på kommunikationsproblem som är varje förhållandes bana. Och viktigast av allt, ett slagsmål blir rent otäckt när par tävlar om att bli hörda. När diskussioner förvandlas till Fox News-debatter upphör det att vara civila.
2. Gå iväg innan det blir för problematiskt
När värmen blir för mycket, gå därifrån. Om ni båda har problem hantera din ilska, ingå en pakt i början av äktenskapet: En av er kommer att gå därifrån under ett gräl. Det är en användbar teknik att omedelbart sluta bråka med din make.
Ett slagsmål startas vanligtvis av en partner och det eskalerar när den andra svarar in natura. Om den andra partnern backar innan varje samtal förvandlas till ett gräl kan situationen neutraliseras. Var uppmärksam på ögonblicket när saker går överstyr. Ta några djupa andetag och välj att gå iväg.
3. Sluta vara defensiv och kritisk
Esther Perel säger att kritik är en av de största relationsmördarna. "Konstant kritik producerar motsatsen till vad vi söker i en relation, vilket är kärlek och respekt." I ett kritiskt läge reagerar du, inte reflekterar. Och då är dina antaganden negativa. Perel tillägger att kritiken sitter på ett berg av otillfredsställda behov och önskningar. Att svara, inte reagera, är ett av de äldsta knepen i världen för att sluta ständigt bråka i ett förhållande.
4. Ta itu med de verkliga känslorna, inte ytargumenten
Livscoachen Jay Cadet säger att det är mest frustrerande att slåss om samma saker. När mannen säger: 'Min fru vill alltid slåss' och hustrun svarar: 'Han börjar slåss avsiktligt', anklagar de i princip varandra. Handelsanklagelser har aldrig hjälpt ett förhållande. Hur kunde skuldförskjutning främja tillväxt?
”Om du argumenterar för att din partner inte diskar så är det inte disken som är ett problem utan kanske det faktum att du får tillräckligt med stöd från honom. Så fokusera på att ta itu med känslorna bakom en fråga”, föreslår Cadet. Den här vanan kan hjälpa dig att sluta argumentera med din SO varje dag. Kom alltid ihåg att slagsmål i relationer har lager.
Relaterad läsning: Vad ska du göra om du tror att din man hatar dig?
5. Det är inte vad du säger, utan hur du säger det
Vad är skillnaden mellan en konversation, en diskussion och en kamp? Det är planen. Allt handlar om HUR du gör din poäng. Samma punkt som skriks högt kan ha en annan inverkan när det sägs i en lugn ton. Och det är en av nycklarna till att lugna en arg eller sårad partner.
När du har en oenighet med din partner, använd rätt ton så att han eller hon inte direkt går i försvar. Bryt inte sunda relationsgränser, och försök att inte höja rösten för mycket eller åtminstone vara medveten när det händer. Prata långsamt så att innebörden av dina ord sjunker in. Du kan inte sluta bråka utan att kommunicera på ett civilt sätt.
6. Lär dig konsten att lyssna för att sluta slåss
Att lyssna är en konst. Olika studier påpeka att människor spenderar 70 till 80 % av sin tid på att kommunicera, varav 45 % ägnar sig åt att lyssna. Tyvärr är det inte många som vet hur man lyssnar. De pratar om andra, avbryter dem eller registrerar inte vad som sägs.
Att konstant bråka i ett förhållande är ofta resultatet av att en person blir kär i sin egen röst. Försök att förstå var din partner kommer ifrån (oavsett om du håller med eller inte). Hoppa inte in, matcha ord för ord, bara för att få sista ordet. Hör av dem med ett öppet sinne och hjärta – var empatisk och tålmodig även under slagsmål i relationer.
7. Följ 30-minutersregeln
Brad Browning, coach för uppbrott och skilsmässa, föreslår ett användbart tips som han kallar 30-minutersregeln. Nära relaterat till steget ovan innebär detta att du tar 30 minuter ledigt INNAN du går in i en diskussion som sannolikt kommer att bli hetsig. Det är så du förhindrar en kämpa från att bli viktigare än relationen.
"Det ger dig ett bättre perspektiv, och du kan till och med släppa tanken på ett argument", säger Browning. Om du inte håller med eller har problem är slagsmål oundvikliga. Men att ta ledigt kan hjälpa dig att svalna och låta känslorna lägga sig, vilket hjälper dig att ha en rationell diskussion och inte ett känslomässigt utbrott.”
8. Gör ansträngningar för att göra upp efter relationsargument
Så du har bråkat. Det kan ha blivit fult. Att ständigt bråka i ett förhållande kan vara ett vanligt inslag i ditt liv; för att undvika att det blir destruktivt, se till att sminkningsplanen är mer intensiv än kampen. Om ditt högljudda och otäcka argument på något sätt har slutat i en lösning, bör ni båda belöna er själva.
Titta på en film, mysa tillsammans eller ät en trevlig middag där du kan hitta en humor att skratta över det. Eller ha sex! Det gamla tricket att aldrig gå och lägga sig arg stämmer. Att spendera kvalitetstid tillsammans är ett utmärkt sätt att sprida eventuell kvarvarande spänning. Kyss och gör upp med din partner för att sluta bråka med dem så ofta.
9. Sluta utfärda hot
När det ständigt bråkas i ett förhållande finns det också ständiga hot – att lämna partnern eller att skada sig själv. Ord som "Jag kommer att ansöka om skilsmässa" eller "Jag ska skjuta mig själv om du fortsätter" kan sägas i stundens hetta. Vi känner alla till ordspråket ord är kraftfulla. Det är dags att du slutar utfärda dessa hot.
De lämnar en djup undermedveten inverkan på din partners sinne och de kan reagera negativt. En annan risk är att om du alltid är så dramatisk kan din partner sluta ta dig på allvar. Hur som helst är det din förlust. Hot speglar känslomässig omognad och osäkerhet hos dig.
Relaterad läsning: Hantera en arg man – 13 tips som fungerar
10. Sök hjälp från en kurator
Det är inte lätt att hantera argument i en relation med lugn och förståelse. Alla slagsmål är baserade på ilska och ju argare du blir, desto mindre är dina chanser till en försoning. Alla ovanstående åtgärder vi föreslog skulle komma till intet om det fortfarande finns konstant bråk i ett förhållande.
Om ingenting fungerar och du är angelägen om att rädda ditt äktenskap, så är det bäst att söka en rådgivares hjälp. De kanske inte kan lösa ditt problem, men de kan säkert hjälpa dig att få perspektiv och identifiera de verkliga problemen bakom slagsmål i relationer. Som vi sa tidigare, slagsmål är vanliga; och i vissa fall är det till och med hälsosamt att ha vissa skillnader.
Ett äktenskap eller en långvarig relation kräver hårt arbete och konstant omvårdnad. Att lära sig att undvika konstant bråk i ett förhållande är extremt viktigt för att hålla det vid liv och friskt.
Vanliga frågor
Bråk är normalt i alla relationer men att slåss varje dag är det inte. Varje gång du bråkar och argumenterar skapas en viss negativitet. Du kanske vet hur du ska kompensera dig efter det, men med tiden kommer det negativa att passera de positiva aspekterna av ditt äktenskap. Argument och meningsskiljaktigheter är en del av äktenskapet men du måste vara ansluten och synkroniserad i kärnan.
Ständiga bråk i en relation gör att relationen är levande och aktiv. Det är att se det genom en positiv lins. Nyckeln här är vilka frågor du kämpar om, vilken ton antas under kampen och hur löser du en konflikt? Om dina ständiga slagsmål är förolämpande, förnedrande och oförskämda, så är det uppenbarligen något fel.
De säger att om man bråkar fyra eller fem gånger så är det inte så illa. Det kommer alltid att finnas samtal där du inte håller med eller har olika åsikter om din partner. Detta kan till och med leda till lite bråk. Men om du slåss för mycket om små frågor och de snöar in i något stort betyder det att det verkliga problemet ligger någon annanstans.
Par som slåss får bara hålla ihop om de respekterar varandra i grunden. Om de ständiga bråken blir personliga, hotfulla och om det till och med finns en antydan till fysisk misshandel, kommer det definitivt att leda till skilsmässadomstolar.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
