Det första samtalet efter uppbrottet – 8 viktiga saker att komma ihåg

Uppbrott är svårt. Det första samtalet efter uppbrott är svårare. Det kan bero på att du är besviken som du trodde och hoppades att relationen skulle fungera. Eller för att ni separerade på bittra villkor. Eller så kanske ni fortfarande har känslor för varandra. Att prata med ett ex efter månader av att ha praktiserat regeln om ingen kontakt kan vara oroande bara för att det är ganska besvärligt.

En nyligen undersökning genomfördes med 3,512 15 personer för att ta reda på om par någonsin försonas, och om de gjorde det, hur länge de stannade tillsammans och om deras motivation/känslor förändrades över tiden. Det visade sig att 14 % av människorna faktiskt vann tillbaka sitt ex, medan 70 % blev ihop igen bara för att göra slut igen, och XNUMX % återkopplade aldrig alls.  

Det första samtalet efter uppbrottet – 8 viktiga saker att komma ihåg 

Relationer efter ett uppbrott blir ofta komplicerade. Det finns olösta känslor, konflikter, och stängningspratet är alltid smärtsamt. Det är ännu mer smärtsamt när du inte vet hur du ska gå vidare utan stängning. En Reddit användare delar om det är värt det att återknyta kontakten med ett ex efter 6 månader eller längre. De sa: "Jag tillbringade mer än sex månader i North Carolina och tänkte att alla dåliga saker jag någonsin tänkt på mig själv var sanna. Sedan hade vi ett telefonsamtal för stängning. Jag antar att det dödade tvivel jag hade om mig själv, förnekelsen och själva uppbrottet. Så det var värt det i det avseendet."

När mitt ex ville prata efter uppbrottet tog jag mig god tid och samlade mina tankar innan jag bröt ihop inför honom. På samma sätt, om du inte är redo, tvinga inte samtalet att äga rum. Nu när du frågar, "Mitt ex pratar med mig igen, vad ska jag göra nu?", nedan är några saker att komma ihåg under det första samtalet efter uppbrottet.

1. Varför vill du ha den här konversationen?

Innan du tar telefonen och slår deras nummer, fråga dig själv varför du är ivrig efter att ha den här konversationen med dem. Vad är avsikten bakom att prata med ditt ex efter en lång tid? Är det för att du inte hade en avslutningskonversation efter uppbrottet och du tycker att det är rätt tillfälle att ha avslutning?

Vill du återknyta kontakten med dem för att försöka bli vänner? Eller vill du prata med dem för att du saknar dem och vill ha tillbaka dem? Anledningen kan vara vad som helst men aldrig nå ut till ett ex bara för att du vill ha sex med dem. Det är bara oförskämt och okänsligt. 

Relaterad läsning: Jag känner mig inte älskad: skäl och vad man ska göra åt det

2. Sms:a dem innan du ringer dem

Detta är en av de viktiga sakerna att komma ihåg innan det första samtalet efter ett uppbrott. Ring dem inte direkt. Det kommer bara att bli besvärligt. Ditt ex kommer att bli chockat när de ser ditt namn på sin skärm. Ingen av er kommer att veta vad man ska prata om eller hur man ska svara på varandras frågor. Du vet inte hur du ska hantera situationen eller vad man ska göra när ett ex kontaktar dig.

Skicka ett sms innan du ringer dem. Börja formellt, enkelt och vänligt, och skicka inte sms till dem hela tiden och irritera dem. De första 24 timmarna efter ett uppbrott är avgörande. Du kommer att känna dig ensam och du kommer att vilja gå och träffa dem. Gör inte det. Låt det gå några veckor, låt läkningen ske för er båda. Skicka sedan ett sms. Nedan följer några frågor att ställa till ditt ex efter en lång tid:

• "Hej Emma. Hur mår du? Det är bara att nå ut för att se om allt är bra med dig”
• "Hej Kyle. Jag vet att det här är från ingenstans men jag hoppades att vi skulle kunna ha en snabb pratstund?”

Om de inte svarar, är det din signal att släppa taget och gå vidare. 

3. Fråga om de vill umgås med dig 

När ni två har sms:at fram och tillbaka och kanske haft ett par samtal tillsammans, fråga dem om de vill ha kaffe med er. Gör det klart att det inte kommer att bli en dejt. Bara två personer som träffas för kaffe. Uppdatera dem om ditt liv och vice versa. 

Medan du umgås och återansluter med ett ex efter 6 månader eller så, ta det långsamt. Uttala inte att du vill ha tillbaka dem. En Reddit-användare hade ett "mitt ex pratar med mig igen nu vad?" dilemma. A användare svarade dem, ”Jag skulle definitivt rekommendera att ta saker långsamt, man kan inte bara agera som om ingenting har hänt – det blev ett uppbrott av en anledning. Se till att ni båda är på samma sida om vad ni vill, och om ni känner att ni inte kan prata om era känslor för att ni tror att ni kommer att förstöra dynamiken – ni måste prata om det här också.” 

4. Det första samtalet efter uppbrottet — spela inte skuldspelet 

Om det du söker är en avslutande konversation efter uppbrottet, undvik då skyllan. Undvik att göra uttalanden som "Du är anledningen till att vi gjorde slut" eftersom din berättelse kommer att skilja sig från ditt exs. Dina perspektiv angående uppbrottet kommer inte att matcha och du kommer att sluta gräla. Du är ansvarig för din lycka. Så ta avslutningssnacket och gå vidare om det är anledningen till att du pratar med ett ex efter månader.

Jag läste en ögonöppnande Reddit-tråd som fick mig att sluta skylla på mitt ex. Ett användare delade, "Mitt ex anklagade mig för hela uppbrottet, vilket fick mig att känna mig trasig, att jag inte var värd att bli älskad. Till denna dag pratar han skit för mig och övertygar sig själv om att han inte är problemet, men det var jag som orsakade alla problem i förhållandet, att jag förstörde en bra sak...han såg alltid sig själv som den perfekta partnern, som han kunde göra inget fel. Jag vet inte hur jag någonsin ska återhämta mig eftersom det fortfarande förföljer mig..."

5. Få dem inte att känna avundsjuka eller agera av svartsjuka 

Att träffa ditt ex efter en lång tid kommer inte att bli lätt. Oavsett om du vill bli vän med dem eller vill bli tillsammans igen, försök inte få dem att känna avundsjuka genom att berätta för dem hur många människor du har dejtat eller legat med efter uppbrottet. Det kommer bara att orsaka fler problem i framtiden om de är redo att laga eller omdefiniera din dynamik. Försöker få ditt ex att känna sig avundsjuk är ganska dumt.

När jag ville göra mitt ex svartsjuk kontaktade jag min vän Amber. Hon svarade direkt: "Varför vill du göra det? Är det för att du vill "vinna" uppbrottet? Var inte så småaktig och hämndlysten. Bli en bättre människa, växa upp och gå vidare." Vissa människor agerar av svartsjuka när de ser sitt ex lyckligt efter uppbrottet. Om det är anledningen till att du vill ha det första samtalet efter uppbrottet, då är det dags för en liten introspektion. Nedan är några av sätten du kan komma över ditt ex och gå vidare:

• Erkänn avundsjukan 
• Meditera 
• Lär dig att älska dig själv 
• Klipp kontakten med exet, om möjligt
• Läka dig själv genom att låta din svartsjuka lära dig vad du behöver: kärlek, validering, uppmärksamhet osv.
• Höj din självkänsla och ditt självvärde

6. Acceptera ditt misstag/acceptera deras ursäkt 

Vi alla gör misstag. Ibland sårar vi till och med våra partners trots att vi gjort vårt bästa för att vara snälla mot dem. Om du träffar ditt ex efter en lång tid och du gjorde något hemskt för att skada dem, måste du ta reda på det uppriktiga sätt att be om ursäkt till dem. Min vän Amira, som är astrolog, säger: "Om du gjorde slut med din partner men ångrar dig, be om ursäkt direkt eftersom de första 24 timmarna efter ett uppbrott vanligtvis avgör förhållandets öde. Ju längre du väntar med att komma tillbaka, desto svårare blir det att återförenas.”

Eller så kanske det har gått lång tid och din partner vill ha ett avslutande samtal efter uppbrottet. Om de ber om ursäkt för den smärta de har orsakat dig, förringa dem inte eller skicka snåla kommentarer om deras karaktär. Om de inte misshandlade dig, var lugn under det här första samtalet efter uppbrottet och försök acceptera deras ursäkt.

Relaterad läsning: Hur man berättar för en tjej att du vill ha ett förhållande med henne utan att bli avvisad?

7. Var ärlig

Hur pratar man med sitt ex efter en lång tid? Var ärlig mot dem. När ditt ex vill prata efter uppbrottet, berätta för dem att du skäms för att ha behandlat dem illa. Berätta för dem att du känner dig bitter och arg över hur de manipulerade dig och gjorde dig galen. Ta ansvar för dina misstag. Om de inte gör detsamma, bry dig inte om att behålla dem i ditt liv, vare sig som vän eller partner.

Jag sa till min vän: "Mitt ex vill prata med mig nu, vad ska jag göra?" Hon sa: "Var ärlig om dina känslor. Om du vill komma tillbaka, prata med dem och reda ut problemen. Om du inte vill förlika dig, ange då att du inte är intresserad och att du har gått vidare. Om du vill vara vänner, prata med dem för att se om det är en möjlighet.”

8. Acceptera deras beslut 

Om de under det första samtalet efter uppbrottet säger till dig att de inte vill ha dig i sitt liv, acceptera deras val. Du kan inte tvinga någon att prata med dig, vara vän med dig eller älska dig. Om de ville ha dig i sitt liv, skulle de få det att hända. De skulle acceptera dina misstag, och deras.

Men om ni båda vill komma tillbaka tillsammans, lös först problemen som orsakade uppbrottet. Olösta problem kommer alltid att fungera som en barriär mellan er två. Om du letar efter seriös frågor att ställa till ditt ex efter en lång tid, nedan är några exempel:

• Ångrar du att du gjorde slut med mig?  
• Tror du att vi fortfarande kan bli ihop igen? 
• Har du mer frid utan mig?
• Hur klarade du uppbrottet?
• Har du blivit kär i mig?
• Tror du att vi har lärt oss något av det här uppbrottet

Om ditt ex vill prata efter uppbrottet, dra inte förhastade slutsatser och anta att de vill bli ihop igen. Kanske kollar de bara upp dig, eller så vill de ha en tjänst från dig, eller ännu värre, de vill ha kontakt med dig. Du måste se till att det första samtalet efter uppbrottet går så smidigt, bestämt och graciöst som möjligt. 

Vanliga frågor

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka