"Förhoppningen är roten till all hjärtesorg" - William Shakespeare
Vi är inte säkra på om den skrumpna gamla barden faktiskt sa dessa ord (även om internet tillskriver honom det!) men du kan inte förneka sanningen i det. Förväntningar i relationer kan vara ganska spoilsports.
Ja, vi vet vad du tänker – dessa saker är lättare sagt än gjort. Hur kan du inte förvänta dig något när du dejtar ditt livs kärlek? Hur kan du leva utan förväntningar? Vad är det för fel med att förvänta sig att din partner ska göra vissa saker åt dig? Du har rätt, vi hör dig! Vem har sagt att det någonsin varit lätt?
Men även om det skulle vara dumdristigt att föreställa sig att vi alla kan vara helgon och nunnor som gör allt utan att hoppas på att få något tillbaka, vad du kan göra är att lära dig konsten att hantera dina förväntningar. När du väl har dessa egensinniga, odisciplinerade känslor under kontroll, kan du se till att om (gud förbjude) din skönhet sårar dig, så gör det mindre ont! Dessutom kan du kanske studsa tillbaka starkare än tidigare.
Varför förväntar vi oss i relationer?
Innehållsförteckning
Att ha förväntningar i relationer är naturligt. Låt ingen säga något annat. Du behöver inte skämmas eller defensiv för dem heller. Vi har alla fostrats till vissa värderingar och observationer. När vi växer upp blir dessa en integrerad del av vår persona. Mycket av det kommer också från konditionering.
Gilla det eller inte, men vi har större förväntningar på livspartnern än vi har på, säg en granne eller syskon eller till och med en chef. Detta beror förmodligen på att vi har matats med romantiska föreställningar om kärlek, äktenskap och "lycka till i alla sina dagar", vilket inte är exakt vad livet handlar om. Betyder det att det är meningslöst att ha förväntningar i relationer?
Absolut inte! Faktum är att forskning säger att att ha positiva förväntningar i relationer kan leda till bättre interpersonell funktion. Enligt a studera genomfördes vid University of Maryland, var motivationerna och utvärderingarna av ett förhållande positiva bland par med höga förväntningar, och de visade mer förlåtelse och mindre förakt mot varandra.
Teorin relaterar till standarder och förväntningar i relationer.
När du förväntar dig lojalitet, ärlighet, intimitet, förtroende etc. Det betyder att du ställer höga krav och att du aktivt kommer att söka det. Det är mycket troligt att du uppnår dessa egenskaper än genom att sänka dina standarder och förväntningar i relationer. Å andra sidan, om du av någon anledning inte får vad du förväntar dig, är besvikelsen naturlig.
Men sedan sätter detta scenen för dig att kräva eller få situationen att fungera för dig genom att ha en konversation med din make eller vidta åtgärder för att nå dina mål. I ett nötskal kan du hantera dina förväntningar i relationer först när du är medveten om huruvida de uppfylls eller inte. Hur som helst, det är bättre att HA förväntningar och agera på dem än att INTE ha dem och leva ett tråkigt liv.
Relaterad läsning: Push Pull Relation – 9 sätt att övervinna det
Hur hanterar du dina förväntningar i ett förhållande?
Det är hälsosamt att ha realistiska och naturliga förväntningar. Men du kan verkligen inte förvänta dig att andra ska förändras för dig eller att de ska bete sig som du vill att de ska göra. Emotionell ångest uppstår när dina förväntningar upprepade gånger inte uppfylls, för våra hjärnor är kopplade på ett sätt för att tilldela ytterligare mening till allt som händer runt omkring oss.
Du blandar dina tidigare erfarenheter med personen, lägger till fler element i en redan bräcklig situation och det slutar med att det ökar din besvikelse. Till exempel, om du förväntar dig att din partner alltid ska gå på evenemang och fester med dig och de misslyckas med det, kan du känna dig sviken. När detta händer ständigt kan du märka deras andra svagheter till denna tendens, vilket förstärker deras negativa egenskaper. Allt resulterar i en relationskatastrof.
För att undvika att ouppfyllda förväntningar blir en grundorsak till en olyckligt förhållande, så här kan du hantera dem på rätt sätt:
1. Vet vad dåliga förväntningar är
För att undvika smärta är det först viktigt att veta vilka ohälsosamma relationsförväntningar är. Medvetet eller omedvetet, när vi sätter förväntningar i ett förhållande, lägger vi ibland ribban för högt, vilket sedan väger tungt på våra sinnen redan innan vi börjar dejta ordentligt.
Om du vill att din man ska vara hetare än Zac Efron, mycket rik, och tillbringa varje vaken ögonblick med dig, förlåt, du ställer dig inför besvikelse. Du fokuserar på exakta referenser på en checklista än övergripande värden. Förvänta dig att din partner är välvårdad, stödjande och snäll istället för att fastställa sin exakta längd eller banksaldo.
Relaterad läsning: Är ni ett giftigt par? Ta det här testet för att ta reda på det
2. Vet vad du vill ha i livet
Regel nummer 1 för ett framgångsrikt kärleksliv: Du kan inte ha allt hela tiden. Har med andra ord realistiska förväntningar i relationer. Det betyder att du vet vad du vill ha av ett seriöst förhållande. Var inte rädd för att förklara dina förväntningar från din livspartner eller nuvarande romantiska partner.
Och om du är förvirrad, försök lista vad du definitivt inte vill ha. I allmänhet, när du träffar och dejtar många människor, kommer du själv att veta vad ditt hjärta verkligen önskar av ett seriöst förhållande. Detta kan vara en drivkraft för att hjälpa dig att arbeta mot dina mål och kan se till att du inte kommer att gifta dig med fel person som inte uppfyller några av dina förväntningar.
3. Acceptera besvikelse vid vissa tillfällen
Du måste komma ihåg att ibland inte heller rimliga förväntningar uppfylls. Det är livet och dessa saker händer. Din pojkvän eller flickvän kan glömma ett viktigt tillfälle, de kanske säger något oförskämt under ett slagsmål, deras reaktioner kan komma som en chock i vissa situationer.
Fråga dig själv i vilken utsträckning du är villig att förlåta intrång.
Om du har för stela förväntningar, kommer du att finna det svårare att förlåta även de mindre misstagen av din partner. Tvärtom, om du har en balans mellan dina förväntningar och deras uppfyllelse kommer du att kunna hantera dina känslor bättre.
4. Förväntningar vs behov och önskemål
Kim Eng, motiverande talare och författare Ekhart Tolles partner, har en intressant teori om partnerns förväntningar.
"Det är inget fel i att ha förväntningar i relationer, men lägg inte för mycket mening till dem", säger hon. Det som istället behövs är att titta inåt och se om dessa är friska eller om de uppstår från den omedvetna delen av 'smärtkroppen'.
Låt oss till exempel säga att du och din partner inte ser öga mot öga på tiden ni tillbringar tillsammans. Titta först objektivt på antalet timmar ni är med varandra. Även under dessa timmar, känner du dig nöjd och tillfredsställd eller finns det en längtan? Om de håller sig borta från dig mycket mer än de borde och du fortfarande är det klamrar sig fast vid dem, då är du uppenbarligen rädd för att vara ensam och förhållandet är inte på en jämn köl.
5. Ha mål och ett eget liv
Gissa när förväntningar förstör relationer? Det är när du projicerar en hel del, om inte alla, av dina önskningar och önskemål till din partner. I processen sätter du oavsiktligt ribban orealistiskt högt förmodligen för att du söker uppfylla dina förväntningar från dig själv genom din partner.
Varför söker vissa traditionella män fruar som är perfekta hemmafruar?
Förmodligen för att de är dåliga på att sköta hushållsarbetet. Sök relationer för att komplettera dig och inte fullborda dig. Om du har livsmål, en framgångsrik karriär och älskar dig själv, kommer du att söka en man eller kvinna som förstärker dessa egenskaper och inte uppfyller dem.
6. Var ärlig och kommunicera bättre
Öppen, uppriktig kommunikation är nyckeln till sunda relationer. Det krävs inget geni för att ta reda på det. Men när det gäller att sätta förväntningar i relationer, ökar vikten av en ärlig chatt många gånger. Förvänta dig inte att din partner ska veta vad du vill.
Oavsett om du dejtar eller planerar ett äktenskap, det är bättre att stava högt och tydligt vad du förväntar dig. Från enkla saker till att diska och titta på TV till livsförändrande beslut som rör barn, ekonomi och mer, var tydlig med din synvinkel.
Krockar uppstår när du och din partner inte kan nå en medelväg i frågor som ni inte är överens om.
7. Lär dig att uppskatta och inte kritisera
När du fokuserar för mycket på dina förväntningar, berövar det dig ofta den lycka du kan få av livets enkla glädjeämnen. Så det är inte så att förväntningar förstör relationer. Att sätta dem i sten gör det. Om du verkligen älskar din partner, döm inte dem baserat på om de gjorde saker för dig som du ville eller inte.
Fokusera istället på det positiva med ditt förhållande. Låt oss säga att din make spenderar för mycket tid på sin spelkonsol och mindre tid med barnen. Och det irriterar dig. Istället för att göra det till ett problem, var uppmärksam på hur han är när han spenderar tid med dem.
Kanske gör han det värt varenda minut under de få timmar han tillbringar med dem. Leta efter saker att uppskatta och inte kritisera. Det betyder inte att du förbiser fellinjerna. Bara att du ger lika stor vikt åt det goda och det dåliga.
Relaterad läsning: Så här slutar du ständigt argumentera i ett förhållande
8. Jämför inte din relation med andra
Jämförelser går hand i hand med orealistiska relationsförväntningar. När du ser de egenskaper eller förmågor du önskade hos din partner hos någon annan, ökar det halsbrännan. Detta händer eftersom du förväntar dig att din partner ska fylla varje tomrum, alla behov, alla önskemål och varje vakuum.
Förenade par ser perfekta ut i filmer och böcker. I verkligheten måste även de som delar de närmaste relationerna göra några kompromisser eller andra. Sättet att komma förbi detta är att äga och känna igen dina förväntningar. Ännu viktigare, notera att det inte är reglerna som din partner också bör leva efter. Fråga dig själv också – lever du upp till deras förväntningar i relationer?
Sanningen att säga, det finns inget rätt eller fel i förväntningar, så länge du är realistisk om dem och vet hur man hanterar dem. Men återigen är termen "realistisk" också subjektiv. Det som är realistiskt och rimligt för en, kanske inte är det för en annan.
I slutändan, det som fungerar är din kemi och ditt band. Om grunden för ditt förhållande är stark, så gör inte omfattningen av dina förväntningar någon skillnad.
Vanliga frågor
Tvärtom är förväntningarna positiva och hälsosamma i relationer eftersom de ger dig en viss uppsättning standarder att leva efter. När du har förväntningar försöker du uppfylla dem och sätta upp relationsmål i processen. Friska, realistiska förväntningar tillför värde till relationer.
Förväntningar förstör inte relationer, din dåliga hantering av känslor och efterdyningarna av att de inte uppfylldes är det som förstör det. Dessutom, när förväntningarna på båda parter är helt divergerande, uppstår från motsatta perspektiv på samma frågor, leder det till sammandrabbningar och konflikter. Dessutom kan upprepade ouppfyllelse av förväntningar leda till besvikelser och när besvikelser ökar leder det till relationer faller isär.
Ett förhållande utan förväntan bör inte existera. Det betyder att du antingen inte har några känslor för din partner eller att du inte är medveten om vad du vill ha med ditt liv och din relation. Om du är medveten om dina önskemål, önskningar och mål kommer förväntningar att vävas in i dem.
Introspektera om källan till dina förväntningar. Är de friska eller uppstår de från den omedvetna delen av 'smärtkroppen'? Att hantera ouppfyllda förväntningar kräver att du tittar inåt och ser vilka delar av dem som var rimliga och vad som inte var det. Hur har det påverkat dig eller hur du ser dig själv?
Du behöver inte bli av med förväntningar i relationer. Du behöver bara hantera dem väl. Och detta innebär att ha förmågan att se på vad som är rimligt och vad som inte är det, lära dig att uppskatta din partner och hitta en balans mellan de goda och dåliga egenskaperna och att veta exakt vad du vill ha av ett förhållande.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
