Vi människor längtar efter och trivs med djupa, meningsfulla kontakter. Ännu mer i våra romantiska relationer. Men denna koppling bör inte ske på bekostnad av vår självständighet och känsla av själv – det är vad en ömsesidigt beroende relation handlar om.
Men denna balansgång att bygga en stark relation utan att förlora dig själv är svår att uppnå. Luta dig för mycket på din partner för stöd och du riskerar att bli medberoende. Lägg för stor vikt vid ditt oberoende och du kan upplevas som avlägsen och tillbakadragen i ditt förhållande.
Hälsosamt beroende mellan partners är kännetecknet för en balanserad relation. Definitivt är detta en relationsdynamik att sträva efter. Men vad är ömsesidigt beroende är en relation? Vad skiljer det åt? Och viktigast av allt, hur kan du odla det i ditt förhållande? Låt oss ta reda på.
Vad är ett ömsesidigt relationsberoende?
Innehållsförteckning
Den ömsesidigt beroende definitionen – "kvaliteten eller tillståndet att vara ömsesidigt beroende av varandra eller ömsesidigt beroende av varandra" – sätter de finare nyanserna av denna relationsdynamik i perspektiv. När två personer är i en ömsesidigt beroende relation, fäster de stort värde på det känslomässiga bandet mellan dem men gör det utan att offra sin självkänsla.
Detta innebär en förmåga att värdera sårbarhet och att odla en meningsfull koppling som gör att de kan frodas på ett emotionellt ömsesidigt beroende. Samtidigt inser de att de inte behöver sin partner för att göra dem hela. De är kompletta som individer och kompletterar varandra i ett ömsesidigt beroende förhållande mellan partners.
Vi får ofta lära oss att tillmäta vårt oberoende ett stort värde. Men ett målmedvetet fokus på att vara oberoende hämmar ofta vår förmåga att kultivera känslomässig intimitet. Detta kan komma i vägen för att vårda sunda, långsiktiga relationer.
Det ömsesidiga beroendet lär ut att hitta en balans mellan vår individualitet och vår kontakt med en annan person. Partners i en ömsesidigt beroende relation varken söker validering från varandra eller ställer krav. Du har utrymme att ge dig ut på personlig strävan utan att grunden för ett förhållande hotas.
Som sådan återspeglar ömsesidigt beroende relationer den hälsosammaste formen av intimitet mellan två partners. Så nu när vi har tagit upp betydelsen av sådana relationer är det viktigt att förstå hur man går från medberoende till ömsesidigt beroende i dina relationer. Med exemplet nedan, låt oss dyka djupare in i hur en ömsesidigt beroende relation kan skapas.
Relaterad läsning: Hur sätter du känslomässiga gränser i relationer?
Vad är ett exempel på ett ömsesidigt beroende förhållande?
Låt oss säga att ett par har helt motsatta intressen. Medan den ena älskar naturen och utomhus, är den andra mer av en homebody. För en partner är det perfekta sättet att varva ner att ta lite ledigt och bege sig till bergen för en vandring. Den andra njuter av att stanna hemma uppkrupen i soffan med en bok, bortkopplad från världen.
I ett ömsesidigt beroende förhållande mellan partner har båda friheten att hänge sig åt sina respektive idéer om föryngring utan att någon av dem gnäller mot den andra för det. En partner går ut på vandringar och vandringar närhelst de har tid. Den andra tillbringar en lat helg i bekvämligheten av sitt hem. Det finns inget bråk, nej relationsargument eller sammandrabbningar över dessa divergerande utsikter.
Ingen av dem tvingar den andra att ge upp sin passion eller intressen och omfamna sina.
Påståenden som "om du bara skulle följa med mig en gång, skulle du se vad du går miste om" eller "kan du inte ens tillbringa en helg hemma med mig" slängs inte runt för att pressa varandra till efterlevnad.
Istället uppmuntrar de varandra att följa sitt hjärta och göra sin egen grej. Fokusera samtidigt på att göra det bästa av tiden de har tillsammans.
Relaterad läsning: 8 saker som förstör relationer och du inte ens inser det
Vad kännetecknar ömsesidigt beroende relationer?
Det är vanligt att blanda ihop ömsesidigt beroende och medberoende relationer. De två kunde dock inte vara mer olika från varandra. Ett medberoende förhållande kännetecknas av en fullständig brist på gränser, skuldförskjutning, ineffektiv kommunikation, manipulation, kontrollerande beteende och kamp med känslomässig intimitet.
Å andra sidan inkluderar egenskaperna hos ömsesidigt beroende relationer. Så, hur förstår jag mina roller och kapaciteter i ömsesidigt beroende förbindelser och relationer? Läs om dessa egenskaper så förstår du vad du ska göra.
1. Robust kommunikation
Kommunikation, kommunikation, kommunikation – detta är det enskilt mest effektiva och väsentliga elementet som får relationer att växa och frodas. I ett ömsesidigt beroende förhållande kan båda parter utnyttja kommunikationen för att stärka sitt band.
De uttrycker sig tydligt och ärligt, lyssnar tålmodigt och spelar inte skuldspel. Denna öppna och raka kommunikation gör att de kan vara i samklang med varandras förväntningar och krav.
Som ett resultat finns det inget utrymme för missförstånd dem emellan.
2. Respekt för gränser
När det finns ett sunt beroende mellan partners kan de sätta och respektera gränser i sin relation. Båda parter har sina individuella idéer, övertygelser, värderingar, ambitioner och önskningar. De delar dessa med fullständig transparens och erkänner också det faktum att deras syn på livet inte kan sammanfalla till 100 procent.
Baserat på denna förståelse sätter de olika typer av gränser kring i vilken utsträckning de är villiga att anpassa sig och kompromissa för att odla en stark relation utan att förlora sin individualitet.
3. Personligt utrymme
Varje person har sina intressen, passioner, hobbyer och önskningar. En ömsesidigt beroende relation underlättar personligt utrymme att ägna sig åt dessa. Ingendera partnern förväntar sig att vara led vid höften med den andra hela tiden.
De är helt bekväma att spendera tid åtskilda från varandra utan att känna skuld. Detta gör att de kan se fram emot att vara tillsammans igen. En uppskattning och acceptans av personligt utrymme i en relation kommer från förståelsen att en annan person inte kan vara källan till din lycka.
Relaterad läsning: 11 varningstecken på ett giftigt förhållande
4. Tolerans
Som alla andra har par i ett ömsesidigt beroende förhållande sin del av friktion, olikheter och konflikter. Men den ömsesidiga beroendepsykologin som bottnar i idén om att omfamna varandras unika gör att båda parter kan vara toleranta mot varandra.
Även om man inte kan förstå den andres önskan eller behov av att göra något, är de tålmodiga, medkännande och empatiska mot det. Istället för att låta sina olikheter ge vika för förbittring, fokuserar de på att upprätthålla en hälsosam balans i sin relation.
5. Känslomässigt ömsesidigt beroende
Trots att de är oberoende individer, vänder sig partner i ett ömsesidigt beroende förhållande till varandra från känslomässigt stöd. De är inte rädda för att dela med sig av sina sårbarheter och rädslor. Det är möjligt tack vare försäkran om att den andra personen kommer att stödja och lyfta dem snarare än att döma och förtala.
Ett hälsosamt känslomässigt ömsesidigt beroende gör att de kan bli varandras klippa.
6. Växer separat men tillsammans
När tiderna går förändrar våra erfarenheter vår syn på livet, våra mål, ambitioner och till och med de människor vi är. I ett ömsesidigt beroende förhållande inser båda parter att de har sina egna resor, en del av vilka de delar. Detta är det huvudsakliga ömsesidigt beroende förhållandet kontra medberoende distinktionen.
I en medberoende relation tar tyvärr en partner allt ansvar och fokuserar sin energi på att få den andra partnern att växa. Men i ömsesidigt beroende relationer behåller båda parter en känsla av självständighet men samtidigt lyfter varandra. Detta skapar mindfulness som gör att de kan vara medvetna om att alla personliga förändringar kommer att påverka deras relationsdynamik.
Oavsett hur tufft det blir, tillåter denna medvetenhet och ömsesidiga tillit dem att växa separat men ändå tillsammans.
7. Delat mål
Den viktigaste skillnaden mellan ömsesidigt beroende och oberoende är att den förra inser att även om det finns ett "du och jag", så finns det också ett "vi". "Vi" blir ett gemensamt mål i alla balanserade relationer.
Båda partnerna vet att de kan odla ett bestående band utan att offra sina intressen och mål utanför relationen. Den huvudsakliga ömsesidiga beroende relationen kontra medberoende distinktionen ligger i oberoende att fatta egna beslut men också att ha gemensamma mål som partner. Istället för att påtvinga eller fatta beslut för någon annan som det ofta är i ett medberoende förhållande, i ett ömsesidigt beroende förhållande, kommer ett par till gemensamma mål.
Relaterad läsning: 6 ofarliga misstag i ett förhållande som faktiskt är skadligt
6 tips för att bygga ett ömsesidigt beroende förhållande
A balanserad relation som frodas på ett hälsosamt beroende får du inte bara på ett fat. Inte heller någon relation är beroende av varandra, medberoende, hälsosam eller giftig redan från början. Det är hur du utvecklar och vårdar ditt band med din partner som avgör hur din relationsdynamik kommer att se ut.
Att bygga en ömsesidigt beroende relation kräver naturligtvis konsekvent ansträngning från båda parter. När du väl har uppnått det kan det vara det mest glädjande partnerskapet du någonsin kommer att uppleva. För att hjälpa dig komma dit, här är 6 idiotsäkra tips för att främja ett hälsosamt ömsesidigt beroende i ditt förhållande:
1. Känn dig själv väl
Undrar, "Hur förstår jag mina roller och kapaciteter i ömsesidigt beroende förbindelser och relationer?" Tja, för att göra en relation verkligt värd, börjar arbetet och ansträngningen med ditt eget personliga jag.
Ofta blir vår relationsdynamik förvirrad och konfliktfylld eftersom vi inte är säkra på vilka vi är och vad vi vill ha av livet. Så ta dig tid att förstå dig själv väl och veta vad du söker inom professionella, andliga, rekreations- och sociala områden i livet.
Arbeta sedan med att bygga upp en väl avrundad tillvaro för dig själv. Ja, din relation är en viktig del av ditt liv. Men det är inte livets vara allt och slutet. För att göra din relation beroende av varandra är det avgörande att vara helt medveten om vad du vill ha av livet och bygga en tillvaro som sträcker sig bortom dig och din partner.
2. Odla andra relationer
Beroende på din partner för att uppfylla alla dina behov kan sätta en överdriven press på dem och vice versa. Det är därför det är absolut nödvändigt att ha en inre krets av människor som du kan lita på och vända dig till för känslomässigt stöd och råd.
För att bygga en ömsesidigt beroende relation måste du ta dig tid att umgås med vänner, familj och kollegor. Detta kommer att hjälpa dig att omfamna det faktum att romantiska partners inte behöver göra allt tillsammans eller vara involverade i varje aspekt av varandras liv.
Dessa korta perioder tillbringade isär laddar upp och föryngrar dig, så att du kan återgå till din SÅ utvilad.
3. Var i samklang med varandras behov
Ofta i relationer blir den ena partnern allomfattande och den andra osynlig. När detta händer kan ni båda börja se varandra som "en person". Det är då du riskerar att bli instängd i ett medberoende förhållande.
Till exempel kan en partner bara anta att sättet de uppför sig i förhållandet är helt acceptabelt medan den andra ser deras beteende som problematiskt. Men eftersom de inte är i samklang med varandras förväntningar och behov förblir detta mönster okontrollerat.
Sund kommunikation är det enda sättet att undvika sådana fällor som kan komma i vägen för ett hälsosamt emotionellt ömsesidigt beroende i en relation. Det rätta sättet att förstå hur man går från medberoende till ömsesidigt beroende handlar om att göra kommunikation till en tvåvägsgata. Du måste medvetet uttrycka dig mer men också lyssna ivrigt på din partner.
Gör det till en vana att sitta ner minst en gång i veckan och prata med varandra om hur ni mår i ert förhållande med fullständig ärlighet.
Relaterad läsning: 15 sätt vi skjuter bort kärleken utan att ens inse det
4. Avslöja rädslor och sårbarheter
Du kan inte hoppas på att vårda ett hälsosamt känslomässigt ömsesidigt beroende utan att låta varandra se dina djupaste rädslor och sårbarheter. Använd din kuddsamtal för att släppa din vakt och anförtro till din partner om saker som håller dig vaken på natten.
När de återgäldar, hör dem tålmodigt och utan att döma. Dessa djupa konversationer hjälper er att ansluta på en djupare nivå, ingjuta mer förtroende och göra er mer bekväma med varandra.
5. Sträva efter dina mål
Vi har alla vissa mål och ambitioner i livet. Bara för att du är i ett förhållande nu betyder det inte att dina drömmar har blivit sekundära. Om du offrar allt du tycker är kärt vid altaret för ditt förhållande kommer du oundvikligen att börja retar sig på din partner för det. Även om de aldrig bad dig att göra dessa uppoffringar.
För att odla ömsesidigt beroende i en relation är det viktigt att trivas som individ. Så håll dig inte tillbaka från att sikta på det du verkligen önskar.
6. Säg "nej" utan rädsla eller hämning
Båda parters frihet att följa sitt hjärta är själva kärnan i ett ömsesidigt beroende förhållande. Du kan inte göra anspråk på den friheten förrän du lär dig att säga "nej" när det är viktigt. Till exempel ska din partner på resa och de ber dig följa med. Du vill spendera en helg med dina vänner istället.
Om du inte säger nej och låter din partner känna till dina planer, kommer de bara att anta att du är med på planen. Du kan avbryta dina planer för att tillgodose din partners. Men du kommer att reta dem för det på någon nivå.
Att lära sig att göra sig hörd och sedd, och ge sin partner samma friheter, är det enda sättet att göra en relation verkligt beroende av varandra.
Fokusera på att göra små förändringar, en dag i taget, och omvandla dessa förändringar till hälsosamma vanor. Med tid, konsekvent ansträngning och tålamod kan du vårda ett band av hälsosamt beroende.
Vanliga frågor
Interdependent relationer är de där båda partnerna lär sig att hitta en balans mellan sin individualitet och sin koppling till varandra.
Nej. Faktum är att de är varandras motsats.
Ömsesidigt beroende i relationer viktigt eftersom det gör att du kan bygga en djup kontakt med en annan person utan att förlora din individualitet.
Ärlighet, kommunikation, tillit, självkännedom, gemensamma mål och individuella strävanden är hörnstenarna i en ömsesidigt beroende relation.
Det tar tid och ansträngning, men ja, hälsosamt känslomässigt ömsesidigt beroende kan odlas i alla relationer.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
