Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt

"Att fela är mänskligt, att förlåta, gudomligt"... Det här citatet berättar allt vi behöver veta om förlåtelsens handling i relationer – att det är nödvändigt men också svårt att få tag på.

Vi måste alla sträva efter att släppa taget om agg och negativitet som en allmän livsstil eftersom det finns vetenskapliga bevis som kopplar samman förmågan att förlåta med god hälsa och ett långt liv. Denna dygd är i huvudsak icke-förhandlingsbar när det gäller förlåtelse i relationer – åtminstone starka, stabila och varaktiga sådana. Statistik kopplar kraften i förlåtelse i en relation till lyckligare och mer tillfredsställande romantiska kontakter.

Förmågan att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt , särskilt om det är din partner som har orsakat såren, kommer inte lätt.

Men det finns inget som inte kan odlas med lite envishet och uthållighet. Låt oss börja omfamna denna dygd genom att avkoda frågor som vad är förlåtelse och varför är det viktigt, och viktigast av allt, hur förlåter ni varandra i ett förhållande.

Vad är förlåtelse i relationer och varför är det viktigt?

För att kunna förlåta någon som har sårat dig känslomässigt och kultivera kraften i förlåtelse i en relation måste du först förstå vad processen äventyrar.

Människor kämpar ofta med förmågan att släppa känslan av att ha blivit kränkt eftersom de blandar ihop förlåtelse med acceptans av handlingen.

I sådana fall uppfattas möjligheten att fria den andra personen från deras felaktigheter som en kompromiss med ens moral, principer och till och med självkänsla.

Men man kan inte bortse från vikten av förlåtelse i relationer. Förlåtelsehandlingar har också sina andliga fördelar som människor ofta inte inser. Om du kan förlåta andra kan du förlåta dig själv också. Och det är viktigt för din egen frid.

Så att förstå vad förlåtelse är och varför det är viktigt i ett förhållande kan spela en avgörande roll för att hjälpa dig att omfamna denna dygd.

Så här betyder det att förlåta någon: Att ta bort all negativitet som härrör från den skada som en annan person har orsakat dig ur ditt sinne och ta bort det känslomässiga bagaget från en obehaglig incident eller tider i ditt liv.

Vad betyder inte förlåtelse? Det betyder inte att du tolererar beteendet eller anser att det är acceptabelt. Det är inte en licens för den andra personen att upprepa de sårande beteendemönstren. Det betyder inte att du måste radera minnet från ditt sinne. Det är därför det sägs att du kan förlåta men du kanske inte glömmer det sårade.

Varför är förlåtelse i relationer viktigt?

Jo, av en enkel anledning, ingen av oss föds perfekt. Oavsett vilken otrolig människa din partner är eller hur kompatibla ni båda är, kommer de (och du) oundvikligen att göra misstag då och då, och göra eller säga saker som kommer att såra den andra personen eller till och med ärra dem känslomässigt.

Att hålla fast vid smärtan, ilskan eller förbittringen som orsakats av sådana upplevelser kan skapa en varaktig romantisk relation, vilket kan driva in en kil mellan partners över tid. Förlåtelse är därför en hörnsten för att bygga en varaktig romantisk relation och hålla den stark i åratal.

Relaterad läsning: 8 personer delar med sig av vad som förstörde deras äktenskap

När ska du förlåta din partner?

Det finns inget sätt att ta itu med denna fråga med ett enda svar eftersom dynamiken i inga två relationer någonsin är identiska med varandra. Men vi kan erbjuda dig en tumregel att gå efter.

1. Förlåtelse beror på toleransnivå

När du bör förlåta din partner beror på din tolerans gentemot deras handlingar. Otrohet är till exempel en avgörande faktor för en stor majoritet av människor, så om det är där du är på kanske det inte fungerar att omfamna förlåtelse i relationer. Å andra sidan kan något som en glömd födelsedag eller ett otäckt gräl förlåtas.

2. Förlåt men glöm inte

Även om skadan som din partner orsakar är så övertygande att du inte kan se dig själv försonas med dem igen, förlåt dem ändå. Detta kommer att befria dig från att vara en fånge till kvarvarande ilska och förbittring, och bana väg för din tillväxt och lycka.

3. Förstå partners åsikter

Att förstå din partners perspektiv och inpränta dygden av förlåtelse i er relation betyder dock INTE att tolerera övergrepp av något slag. Om du blir utsatt för fysiska, känslomässiga eller sexuella övergrepp , ta dig ur den relationen så snabbt och snabbt som möjligt. Men om du kan finna det i ditt hjärta att förlåta en sådan person, kan du bryta dig fri från åratal av känslomässigt bagage och trauma på allvar.

4. Hur allvarlig eller hur trivial frågan är

Hur snabbt du förlåter beror på hur trivialt eller allvarligt problemet är. Om din partner glömde er bröllopsdag kanske du blir upprörd över det, men om hen ber om ursäkt och försonas, då bör du förlåta omedelbart.

Men om de skulle hämta dig från flygplatsen och du fortsatte att vänta och deras mobil var avstängd, så kan det ta lite tid för dig att bearbeta det sårade och förlåta.

Hur förlåter man varandra i ett förhållande?

Efter att ha fastställt att det krävs två förlåtande hjärtan för att upprätthålla kärlek och intimitet i en relation, låt oss ta itu med den mycket viktiga frågan "hur förlåter man en partner för att ha sårat en?"

För att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt är lättare sagt än gjort. Trots våra bästa avsikter tycker många av oss att det var tvunget att befria oss från klorna av obehagliga minnen och aggets tunga vikt.

Men man kan inte förbise vikten av förlåtelse i en relation och enkla handlingar av förlåtelse gör bara din relation starkare. Ett enkelt "Förlåt" har mycket kraft.

Relaterad läsning: Äktenskap och romantik – oförenliga?

Här är åtta praktiska tips som hjälper dig att komma igång i rätt riktning.

1. Bearbeta skadan

Beroende på hur allvarlig din partners överträdelse är, ta den tid du behöver för att bearbeta alla känslor av ilska och skada som griper ditt sinne.

Erkänn och acceptera att du har blivit sårad, och låt dig själv känna dessa känslor i dina ben innan du hittar en väg ut.

2. Bedöm din partners sinnestillstånd

För att förlåtelse i relationer ska fungera måste det finnas en känsla av ånger eller samvetskval i andra änden. Om din partner inte genuint ber om ursäkt för sina handlingar blir hela poängen med förlåtelse överflödig.

Även om du fortfarande kan förlåta dem, kan tanken på att lägga det förflutna bakom och stärka din relation ytterligare inte komma till stånd.

3. Prata om din känslas

När du har bearbetat allt du har känt, prata med din partner om det. Tveka inte att låta dem veta att deras handlingar har fått dig att känna dig förrådd , sårad, osäker eller arg.

Ge dem utrymme att lägga fram sin sida av historien och försäkra dem om att du är villig att arbeta förbi problemet.

Relaterad läsning: 5 sätt som skuldförskjutning i relationer skadar dem

4. Fråga frågor

Om du har några funderingar eller funderingar, ta upp dem och diskutera dem ärligt med din partner.

Att lämna lösa trådar olösta kan fortsätta att gnaga i ditt sinne, vilket stör din förmåga att förlåta din partner som har sårat dig känslomässigt.

5. Luta dig mot ett stödsystem

Om problemet är tillräckligt betydande för att du inte kan hitta ett sätt att förlåta och gå vidare, kan det göra en enorm skillnad att stödja ditt stödsystem för styrka.

Oavsett om det är en vän eller familj eller till och med en professionell livscoach eller kurator , tveka inte att vända dig till oss för att få hjälp där du behöver.

6. Förstå deras perspektiv

Folk halkar, de gör ett misstag, ibland trots sig själva. Sätt dig själv i din partners situation och försök förstå vad som utlöste deras handlingar. Du kanske inte håller med om deras perspektiv till 100 procent, men det hjälper i processen med förlåtelse i ett förhållande.

Att veta att det inte fanns några illvilliga avsikter på spel och att vad som än orsakade skadan bara var ett oavsiktligt misstag kan också lindra smärtan och göra det lätt att släppa de negativa känslorna.

7. Erkänn din roll i situationen

Detta betyder inte att du frikänner din partner från deras fel och internaliserar skulden för vad som än gick fel. Men som ordspråket säger – det krävs två till tango. Något du gjorde eller sa kan ha fungerat som en utlösande faktor för din partners handlingar, och en domino sattes i rörelse.

Erkänn och acceptera den möjligheten, förlåt sedan dig själv för det. Det kommer att göra det lättare för dig att förlåta någon som har sårat dig känslomässigt.

Relaterad läsning: 30 enkla sätt att få din fru att känna sig speciell

8. Låt det förflutna begrava sina döda

Slutligen, lämna den röra du har haft i det förflutna, gå vidare till en nystart och arbeta med att återuppbygga förtroendet.

Att ta upp tidigare problem i varje argument eller slagsmål motverkar inte bara hela syftet med förlåtelse i ett förhållande utan är också ett tecken på att du inte riktigt har förlåtit din partner.

Kan ett förhållande fungera utan förlåtelse? Inte riktigt. Du måste lära dig att inte svettas de små sakerna och även ta några stora motgångar i ditt steg.

Dessutom måste du förlåta inte bara för din partners eller din relations skull utan också för dig själv. Som Buddha sa, 'Att hålla fast vid ilska är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö.' Det är en snäll sak att göra.

Vanliga frågor

12 sätt att bygga intellektuell intimitet i ett förhållande

20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

8 tecken på hemlig narcissistisk damning och hur du bör svara

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka