Att börja dejta för första gången eller efter en lång paus kan kännas som att kliva in på okänt territorium. Det är naturligt att tvivla och undra "Hur fungerar dejting?" eller till och med fastnar på "Jag vet inte hur man dejtar, kan lika gärna inte försöka". Dessa tankar kan verka överväldigande, men processen är inte så svår som du tror. Dejting handlar inte om perfektion – det handlar om anslutning, tillväxt och ömsesidig upptäckt. Oavsett om du undrar om tiden är inne eller letar efter användbara dejtingtips om hur du börjar dejta, har vi gett dig alla svaren! 

Vi pratade med en Kalifornien-baserad psykiater och kognitiv beteendeterapeut, Dr Shefali Batra (MD i psykiatri), som är specialiserad på rådgivning för separation och skilsmässa, uppbrott och dejting, och föräktenskapliga kompatibilitetsfrågor, för att ge dig praktiska steg och expertråd.

11 effektiva tips om hur man börjar dejta

Att dejta för första gången kan kännas som att försöka sätta ihop IKEA-möbler utan instruktionerna – överväldigande, förvirrande och ibland roliga. Men svettas inte! Med rätt rörelser och en nypa humor kommer du inte bara att navigera i dejtingvärlden utan också njuta av processen. Nedan är 11 expertdejtingtips utformade för att hjälpa dig att ta de första stegen på ett säkert och autentiskt sätt.

1. Visa upp var folk är

Träffa folk kräver, ja, att vara där de är. 

• Gå med i hobbygrupper
• Delta i evenemang
• Eller till och med ofta kaféer 

Att till exempel gå med i en bokklubb eller delta i en yogaklass kan hjälpa dig att hitta likasinnade organiskt. Dr Batra råder: "Om du är nervös, börja i det små: säg hej till någon ny eller komplimang för deras val av bok eller outfit." Genuina interaktioner, även tillfälliga sådana, kan öka ditt självförtroende, öka dina kontakter och därmed hjälpa till med dejting. 

2. Svep med stil

Dejtingappar är som ett modernt matchmakingverktyg. Att skapa en bra dating profil är avgörande:

• Inkludera tydliga, senaste foton och en biografi som speglar din personlighet och intressen
• Undvik klyschor som "Jag älskar att resa" utan sammanhang; skriv istället om din favoritresa
• Svep eftertänksamt; kvalitetsförbindelser betyder mer än kvantitet

3. Öva småprat

Småprat är inte meningslöst; det är en språngbräda till meningsfulla samtal. Dr Batra ger råd om hur man börjar dejta för första gången och säger: "Öva dina samtalsförmåga med kollegor eller grannar. Om du är på ett nätverksevent, ställ öppna frågor som "Vad trivs du bäst med med ditt jobb?" Att delta i lätta, självsäkra utbyten hjälper dig att koppla av under dejter.

Relaterad läsning: 21 bästa anslutningsappar för dem som vill bli avslappnade

4. Fråga efter inställningar

Hur fungerar dejting för människor som inte är intresserade av matchmaking online? Du kan alltid gå den traditionella vägen! Vänner har ofta en bra känsla för vem som kan vara kompatibel med dig. Nämn att du är öppen för att dejta och fråga om de känner någon som delar dina intressen. En installation kommer med en inbyggd känsla av förtroende eftersom din vän går i god för er båda. Kom ihåg att hålla det första mötet avslappnat, som en kaffedejt.

5. Ace första intryck

Små gester som att klä ut sig, få blommor till din dejt, bibehålla ögonkontakt och leende förmedlar värme och intresse och sätter en positiv ton för dejten. Dr Batra delar, "Förtroende är nyckeln, men det betyder inte perfektion. Visa äkthet – skratta åt dig själv om du spiller kaffe eller fumlar på ett skämt.”

Relaterad läsning:  Planerar du en engagemangsceremoni? Allt du behöver veta

6. Håll dig öppen

Omfamna olikheter; de göra relationer intressanta. Någons egenheter, som en kärlek till ananaspizza, kan från början verka konstiga men kan leda till delade skratt. Undvik att säga upp någon för mindre preferenser; fokusera på sina värderingar och personlighet istället.

7. Rör dig i din takt

När du arbetar med hur du kommer tillbaka till dejting, undvik att skynda på processen. Dr Batra delar: "Konstant sms eller frekventa träffar kan kännas överväldigande, speciellt när du inte har dejtat på ett tag." Utrymmet hjälper till att bygga upp förväntan och en naturlig rytm i relationen. Så låt saker utvecklas organiskt.

8. Planera låginsatsdatum

Första datum behöver inte vara extravagant. Ett avslappnat kafé eller en promenad i parken håller fokus på konversationen. Sådana inställningar är lågt tryck, vilket gör att båda parter kan känna sig bekväma. Håll det lätt och roligt för att uppmuntra till en äkta anslutning.

9. Var en bra lyssnare

Aktivt lyssnande är en superkraft inom dejting. Svara eftertänksamt och visa intresse för vad din dejt delar. Till exempel, om de nämner en kärlek till matlagning, fråga om deras favoritrecept eller kök. Att lyssna skapar förtroende och relationer.

10. Se efter röda flaggor

Det här är bra först relationer råd eftersom du utan erfarenhet kommer att svimma över alla som ger dig lite uppmärksamhet (du behöver inte bli förolämpad, vi var alla så här någon gång). Dr. Batra delar: "Innan du börjar ett förhållande, var uppmärksam på beteenden som indikerar potentiella problem, som överdriven negativitet eller oförmåga att respektera gränser. Lita på dina instinkter; om något känns fel är det okej att ta ett steg tillbaka.”

11. Var dig själv

Det mest klyschiga tipset som finns för att hjälpa till med dejting. Och, tro det eller ej, den sannaste också. Autenticitet är attraktivt. Dela dina egenheter och intressen, oavsett om det är en kärlek till midnattssnacks eller obskyra dokumentärer. Att vara äkta främjar meningsfulla kontakter och säkerställer kompatibilitet.

Hur man börjar dejta igen: 10 saker att tänka på

Att återinträda i dejtingvärlden kan kännas överväldigande, särskilt efter en betydande paus. Om du undrar "När ska jag börja dejta igen?" Svaret beror på hur du mår. Dessa tips hjälper dig att avgöra om du är redo ännu och, om ja, hur du kommer tillbaka till dejting, oavsett om du är starta ett nytt förhållande eller bara testa vattnet.

1. Kontrollera ditt känslomässiga bagage

Olösta känslor från tidigare relationer kan moln nya anslutningar. Reflektera över dina känslor och se till att du har bearbetat dem fullt ut. Journalföring eller terapi kan hjälpa dig att packa upp kvardröjande problem. Om du kan tänka på ditt ex utan bitterhet är det ett tecken på att du är redo. Som detta reddit användaren delade, "I slutändan är det ingen annans sak än din egen. Se bara till att du inte dejtar för att fylla hålet som den tidigare personen lämnade. Du måste läka det på egen hand."

2. Reflektera över tidigare lektioner

Innan du börjar ta reda på hur du börjar dejta igen, sluta för att analysera ditt senaste förhållande. Ställ dig själv frågor som:

• Vad gick fel?
• Vad kunde du ha gjort annorlunda?
• Hade du fel på något sätt och om ja, hur kan du förbättra och vara en bättre partner?

Dr Batra delar, "Varje relation erbjuder lektioner. Fundera på vad som fungerade, vad som inte fungerade och hur du vill att framtida relationer ska se ut. Använd dessa insikter för att ställa tydliga förväntningar och undvika att upprepa mönster.”

3. Återanslut med dig själv

Återupptäck dina passioner och hobbyer. Aktiviteter som målning eller vandring ökar självförtroendet och påminner dig om din individualitet. Att ha en stark självkänsla är viktigt för dejting, så att du inte nöjer dig med något mindre än vad du förtjänar. Detta reddit användaren delade sin resa efter ett uppbrott, ”Jag gick tillbaka till terapin, skrev en massa dagbok, fokuserade på vad jag kan förbättra så att jag inte låter det känslomässiga bagaget sippra in om jag någonsin skulle vilja dejta igen. Allt det hårda arbetet internt är värt det eftersom jag äntligen är inne i en fantastisk hälsosam relation"

Relaterad läsning: 21 tydliga tecken på outtalad attraktion mellan två personer

4. Läk innan du avslöjar

Oavsett hur många dejtingtips du följer kan det leda till ytliga kopplingar att gå in i dejtingvärlden i förtid. Se till att du känner dig känslomässigt förberedd att dela ditt liv med någon ny. Ta dig tid och prioritera din mentala hälsa. A reddit användaren delade sitt perspektiv på saken, "..för några månader sedan avslutade jag saker med en man som jag trodde var den. Jag är inte redo än, även om jag precis har hört att mitt ex aktivt dejtar andra människor nu. Jag tror att du inte kan kvantifiera healing, och du ska inte skynda dig att konkurrera med ditt ex när det kommer till gå vidare. Ta dig tid."

Relaterad läsning: Vad Leo Man ogillar hos en kvinna och vad han gillar

5. Sätt gränser

Börja med att identifiera dina icke-förhandlingsbara saker – dessa kan inkludera:

• Hur mycket tid du är villig att ägna åt förhållandet
• Kommunikationspreferenser
• Eller de typer av beteenden du tycker är oacceptabla

När du har klargjort dina gränser, kommunicera dem öppet men respektfullt. Till exempel, om du värdesätter personlig tid, uttryck att du behöver några kvällar i veckan för dig själv. Om någon kämpar för att respektera dina gränser eller gör narr av dem, är det en röd flagga ingenting värt.

6. Flirta orädd

Att flirta behöver inte vara seriöst; det handlar om att uttrycka intresse på ett lekfullt sätt. Så tveka inte för mycket att ge en komplimang eller ett flirtigt leende för att låta dem veta att du är singel som en pringle och redo att mingla. (För smal?)

7. Omdefiniera vad du vill ha

Nu när du har bestämt dig, "Jag vill börja dejta igen", definiera vad dejting betyder för dig vid denna tidpunkt. Förtydliga dina förväntningar på dig själv så att du kan vara transparent med de människor du möter. Tänk på följande frågor:

• Söker du en långsiktig partner, utforskande avslappnat dejtande, eller bara något sexuellt? 
• Vilka egenskaper vill du ha hos en partner?
• När du börjar på nytt, finns det något nytt du vill experimentera med? (polyamori, annan sexuell läggning, etc.)

8. Sluta jämföra

Dr Batra betonar, "Även om ditt senaste förhållande var perfekt och ditt ex var fantastiskt, gå inte ut och förvänta dig att hitta samma person igen. De kommer med sina egna egenskaper och brister och om du försöker passa dem i en viss form är det inte rättvist mot dem.” Ja, du vill fortfarande ha en anständig person som behandlar dig rätt och visar dig kärlek. Men de känner inte din älskar språk ändå som den förra personen gjorde. Till exempel, om de ger dig rosor men du gillar liljor istället, ta inte en tur ner i minnet. Säg bara till personen du gillar liljor bättre. 

9. Ta det långsamt

Ja, vi vet att du har gått ombord på "Jag vill börja dejta igen" entusiastiskt, men kom ihåg att ta dig tid att lära känna en person. Du vill inte förbinda dig till någon som du skulle ångra senare och sedan gå igenom hela cykeln igen. 

10. Fira din tillväxt

Fortfarande fast vid "Jag vet inte hur man dejtar"? Oroa dig inte, ingen gör det. Det är dejting, inte raketvetenskap - det kommer inte med en fast manual. Du får böja "reglerna" för att passa dina behov. Dr Batra säger: "Det faktum att du har försökt förbättra dig själv, gå vidare från ditt förflutna och satsa på att träffa människor är värt att fira. Så ge dig själv en klapp på axeln. Du förtjänar det!"

Avslutande tankar

Att lära sig att börja dejta igen är en resa av tillväxt och utforskning. Dessa dejtingtips uppmuntrar dig att omfamna din unikhet och närma dig kontakter med ett öppet sinne. Oavsett om du undrar hur man dejtar eller frågar "När ska jag börja dejta?" kom ihåg att tålamod och autenticitet leder till meningsfulla relationer. Att starta ett nytt förhållande kan kännas skrämmande, men varje steg du tar bygger självförtroende. Dyk in med hopp, nyfikenhet och ett öppet hjärta, så kommer du att upptäcka glädjen i genuina kontakter.

Kommer hon att komma tillbaka? 15 tecken på att du kommer att komma tillbaka

Hur man fångar en fuskare som tar bort allt: 12 hack

Varför gillar inte tjejer mig? Skäl och lösningar

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.