De viktigaste 7 egenskaperna hos ett hälsosamt förhållande

Meryl och Aron har varit tillsammans i nästan 10 år. De har en tonårsson och de har ett till synes bekvämt liv. De åker på semester tillsammans, planerar sin sons framtid, sina besparingar och sina hemmafester – allt som en åskådare skulle kalla egenskaperna hos en sund relation. Men trots allt detta, när Meryl träffade sin vän, Amy, och hennes man, kände hon sitt hjärta värker av längtan.

Sättet som de två flirtade med varandra, retade och backade varandra, eller till och med hur Amy la sin hand på hans när hon kom ihåg deras senaste semester tillsammans, allt med dem fick Meryl att inse vad hon saknade. Dessa till synes obetydliga handlingar talade om bandet de två delade, som inte var som hennes relation med Aron, som alltid var spänd, obekväm och mycket arbete.

Som ni kan se kan även en till synes fungerande relation sakna de kärnprinciper som ger båda parter lycka. Men vad är dessa kärnprinciper? I den här artikeln skriver Swaty Prakash , en kommunikationscoach med certifiering i att hantera känslor i tider av osäkerhet och stress från Yale University och en PG Diploma i rådgivning och familjeterapi med inriktning på parterapi, om de 7 viktigaste egenskaperna hos en hälsosam relation.

Vad är ett hälsosamt förhållande?

"Alla lyckliga familjer är lika, men varje olycklig familj är olycklig på sitt sätt." Dessa berömda inledningsrader av Leo Tolstojs Anna Karenina kan ha sagts för familjer, men de är helt sanna för relationer också.

Det finns hundratusentals orsaker till och symptom på en ohälsosam relation, men egenskaperna hos en hälsosam relation är mestadels desamma. Men även om det diskuteras och finns mycket medvetenhet om varningssignalerna för relationer , är förståelsen för egenskaperna hos en meningsfull relation fortfarande begränsad och ofta förvirrande. Till exempel känner många fortfarande att frånvaron av ohälsosamma tendenser i sig skapar en bra relation.

Önskar att det var så här enkelt!

Till att börja med spelar avsaknaden av tecken på en ohälsosam relation roll och kan vara en bra början för ett hälsosamt band, men avsaknaden av varningssignaler är inte alls ett av kännetecknen för en hälsosam relation. Så, hur ser en hälsosam relation ut?

Tja, här är några karakteristiska känslor för människor i ett hälsosamt, meningsfullt förhållande. Om de inte låter främmande för dig har du en bra relation och en partner att behålla.

Ditt förhållande:

• Förtär dig inte
•  Förringar dig inte
•  Gör dig glad och positiv
•  Lägger fokus på din tillväxt också
•  Uppmuntrar dig att vara ditt bästa
•  Låter dig vara den du är
•  Kväver dig inte
•  Känns likadant för din partner också

Relaterad läsning: 10 saker lyckliga par gör som andra inte gör

7 egenskaper hos ett hälsosamt förhållande

En hälsosam relation är inte den "perfekta" relationen. I motsats till vad många tror är hälsosam inte detsamma som frånvaron av en ohälsosam eller toxisk relation. När båda parter är fysiskt och känslomässigt friska, inte trots relationen utan på grund av den, är bandet hälsosamt. Det bör finnas ömsesidighet i en relation . Enkelt uttryckt betyder det att en relation är en tvåvägsväg där båda parter bör ge stöd, kommunicera fritt och berikas, och kärleks- eller maktdynamiken är snedvriden.

En bra relation är en där två unika individer möts för att dela ett liv som gynnar och är lika berikande för dem båda. Som Shannon Thomas, författare till Healing from Hidden Abuse, uttrycker det: "Ett hälsosamt förhållande är en fest av tillgivenhet/givande för båda människorna; inte en som tar emot smulor och försöker övertyga sig själv om att det räcker.”

Kom också ihåg att för att ett förhållande ska vara hälsosamt finns det inga antingen/eller. Det är antingen allt eller inget. Till exempel, medan min klient, Andrew, har en fru som delar ett bekvämt liv med honom och tar hand om hans behov, förringar hon honom inför hans familj och vänner och säger hela tiden till honom att han inte duger. Detta är inte ett exempel på en sund relation.

Frågan är: vad gör det? Svaret på denna fråga finns i de 7 egenskaperna hos en hälsosam relation – avsaknaden av någon av dessa är en varningssignal. Läs vidare för att veta vilka de sju viktigaste egenskaperna är som gör en bra relation . Kom ihåg att andra egenskaper är viktiga för en hälsosam relation, men dessa utgör grunden och kan inte klaras utan:

1. Respekt för varandra

Kärlek är det som vanligtvis för två människor samman och är ofta i överflöd när ett förhållande inleds. Enligt en studie från 2010 säger 93 % bland gifta personer i USA att kärlek är en mycket viktig anledning att gifta sig; 84 % av ogifta personer säger det. Män och kvinnor är lika benägna att säga att kärlek är en mycket viktig anledning att gifta sig.

Medan kärlek och attraktion är det som för samman två unika individer, innebär respekt att utrymmet förblir starkt och kärleken intakt mellan dem. Två personer kan vara helt förälskade i varandra, men kärleken kan gå överstyr, ibland till och med bli kränkande och omslutande. Det är den ömsesidiga respekten i förhållandet som spelar roll i längden och gör en förbindelse sund, betydelsefull och värdig.

Som Robin Williams en gång sa, "Jag brukade tro att det värsta i livet var att hamna helt ensam, det är det inte. Det värsta i livet är att hamna i människor som får dig att känna dig helt ensam.”

Respekt betyder:

• Erkännande och accepterande av partners som de är
•  Uppmuntra och utöka stödet för partners att växa
•  Att inte förvänta sig eller begära att partners ska vara någon annan
•  Att vara i synk med partnerns känslor, behov och prioriteringar
•  Empati och förståelse

Relaterad läsning: När acceptans, kärlek och respekt går förlorade i ett förhållande

2. Nyfikenhet

När två personer attraheras av varandra, eller när du blir kär i någon, har du bråttom att lära känna varandra. Faktum är att båda partnerna drivs av denna känsla av nyfikenhet och iver att veta allt om den andra när förhållandet börjar. Men allt eftersom tiden går, avtar denna nyfikenhet, och det som tar över är en känsla av förtrogenhet, och det som följer är tristess.

I mina rådgivningssamtal har jag sett att personer som har varit gifta länge och som "vet allt om sina partners" är de som känner sig mest frånkopplade. Denna brist på nyfikenhet, eller när en partner tappar intresset för förhållandet, kan även rubba en solid grund.

Även studier tyder på att bland dessa 7 egenskaper hos en hälsosam relation kan det vara revolutionerande att återställa nyfikenheten kring sin partner. Nyfikenhet kan dra samman två unika individer igen, återuppväcka deras förlorade intressen, hjälpa dem att kommunicera på både nya och bekanta sätt och försäkra en person om att deras partner är intresserad av dem.

Som 17-talets engelske filosof Thomas Hobbes uttrycker det: "Nyfikenhet är sinnets lust." När partners i ett romantiskt förhållande är nyfikna på varandra, håller det utrymmet för överraskningar och spänning öppen.

Relaterad läsning: Kärlekskartor: Hur de hjälper till att bygga en stark relation

3. Förtroende och ärlighet

När man genomför teambuilding-workshops är en mycket populär övning "förtroendespelet". Övningen kan också användas för att dechiffrera ett pars mål och kan vara ett tecken på statusen för ett pars band.

Som en del av övningen får en av partnerna ögonbindel, och den andra partnern står bakom. Partnern med ögonbindel måste släppa sig lös och falla på rygg med förtroendet att deras partner skulle rädda dem från att falla.

Partners, som kan göra det, är ofta de med hälsosammare relationer än de som känner sig stela, och deras kroppar fryser när de blir ombedda att falla tillbaka. Även om detta inte är en självklar övning för att veta hur mycket förtroende som råder mellan två personer, är fördelen med den här övningen att kroppsspråket, nervositeten eller de osäkra, ostadiga benen ger bort mycket mer än ett vanligt möte skulle kunna ha. .

Att kunna berätta allt för sin partner – från sitt bisexuella förflutna till att du vill sluta från jobbet – är en välsignelse som bara sunda relationer åtnjuter. Tillit är en mycket viktig egenskap hos en sund relation, och bristen på den är det som dödar kärleken och är en av de saker som förstör ett äktenskap.

Men missförstå oss inte här. Det är en enorm skillnad mellan att vara ärlig och att vara privat. Om du väljer att undanhålla viss information från din partner för att du vill hålla den privat är det inte att vara oärlig. När två personer är ärliga i ett förhållande, de:

• Kan ärligt tala om hur de känner
•  Känn dig fri och positiv
•  Skapa en atmosfär av ömsesidig förståelse
•  Ha empati för varandra
•  Ha mer tro och färre förtroendeproblem
•  Är mer konsekventa och pålitliga
•  Ha realistiska förväntningar i relationer, och inga löften de inte kan hålla

Relaterad läsning: Tillitsövningar för par för att förbättra relationer – Läs mer från experter

4. Intimitet

När två personer är i en hälsosam, romantisk relation är en faktor som skiljer detta band från andra graden av intimitet. Vad är intimitet ? Är det den känslomässiga kopplingen mellan två partners eller den rena organiska sexuella lusten som för dem samman?

Tja, intimitet är både den känslomässiga kopplingen och den sexuella närheten. Till att börja med innebär intimitet bra kommunikationskanaler mellan partnerna. En av de viktiga egenskaperna hos ett bra förhållande, intimitet involverar de fysiska förnimmelserna och den psykologiska kopplingen mellan de två personerna, men det är inte bara begränsat till det.

Till exempel, när partnerna blir äldre och libido minskar, medan den sexuella akten kan avta, når intimiteten nya höjder. Fyra typer av intimitet ger en solid grund för ett hälsosamt förhållande.

1. Fysisk intimitet: Från den sexuella handlingen till enkla kramar och kyssar, det är ett grundläggande krav för det känslomässiga och fysiska välbefinnandet hos två individer i ett förhållande. Fysiskt uttryck är en förlängning av känslomässigt välbefinnande och viktig kvalitet i sunda partnerskap
2. Känslomässig intimitet: Att kunna berätta för en partner om din barndoms rädsla och fantasier, att dela dina ärr och sårbarheter och att kunna skapa samma trygga utrymme för din partner är vad en meningsfull relation består av.
3. Intellektuell intimitet: Det är när partners är kompatibla intellektuellt, kan diskutera olika ämnen, ta hänsyn till varandras synpunkter och kan motstå och uppskatta skillnader också
4. Social intimitet: Det är i vilken utsträckning två personer delar varandras intressen och kan spendera tid tillsammans som ett par

Relaterad läsning: Hur vi behöll intimiteten vid liv i vårt äktenskap trots bristande integritet

5. Sårbarhet

Paulo Cohelo i Eleven Minutes skriver, "Den starkaste kärleken är kärleken som kan visa sin bräcklighet." Sårbarhet är modet att bara öppna och är en avgörande egenskap för en sund relation.

Sårbarhet innebär inte bara att öppna upp om sina rädslor och svagheter, det innebär också att öppna upp om sin partners handlingar eller ord som gör dig svag eller sårbar. I en studie om intimitet och relationer berättade en manlig deltagare om en gång då han kände sig skamsen och generad när hans partner "gjorde narr av" honom framför deras vänner.

Han sa: ”Även om du tror att det bara är ett skämt, så gör det att jag inte litar på vad du kommer att säga offentligt, och därför vill jag inte spendera tid med dig i närheten av våra vänner.” Denna nivå av tillit att vara sårbar gentemot dem är ett kännetecken för en hälsosam relation, och sårbarhet i en relation innebär att två personer har större chans att komma långt tillsammans.

6. Konflikthantering

Konflikt är en viktig och oundviklig händelse i alla relationer. Faktum är att ju närmare relationen är, desto mer blir konflikten. Dr John Gottman, vars forskningsrön om äktenskap och relationer är evangeliets sanningar för många äktenskapsrådgivare runt om i världen, säger att en tredjedel av alla konflikter kan lösas med rätt tillvägagångssätt och fokus.

Hans omfattande forskningsresultat visar att en av de viktiga egenskaperna hos en hälsosam relation är hur partners hanterar och löser konflikter. Deras konflikthanteringsstrategier är avgörande för relationens välbefinnande.

Enligt Dr. Gottman tillgriper de inte kritik, förakt, defensivitet eller stenmurning – apokalypsens fyra ryttare som kan betyda katastrof för alla relationer. Istället, dessa människor:

• Använd "jag"-påståenden när du pratar om känslor
•  Dra inte undan för att uttrycka tacksamhet
•  Är aldrig rädd för att säga "Förlåt" för sina misstag
•  Försök att förstå din partners synvinkel även i ett slagsmål
•  Ta en paus och välj "Time-Out" innan konflikten eskalerar
•  Använd ofta humor för att bryta spänningen
•  Undvik alla smutskastningar eller förolämpningar när du är ensam eller offentligt

Människor i sunda relationer vänder sig mot varandra istället för bort och behandlar inte "kompromisser" som ett tecken på förlust eller förolämpning. De tar hänsyn till varandras perspektiv och tar ett steg framåt för att möta parterna halvvägs närhelst de kan. Om varje samtal övergår i ett gräl , sitter par i sunda relationer ner och pratar om vad som behöver förändras, istället för att ge upp varandra.

Relaterad läsning: Hur man kontrollerar ilska i ett förhållande – 12 sätt att tämja humöret

7. Gränser

Alla de sex egenskaperna hos ett hälsosamt förhållande som listats hittills kommer att kunna få fäste om de två personerna förstår, lägger ut och respekterar varandras gränser. Dessa gränser kan vara fysiska, sociala, ekonomiska, sexuella eller känslomässiga. Dessutom, bara om ovanstående egenskaper som tillit, respektfullt sätt att hantera konflikter, respekt, sårbarhet och intimitet finns i en relation kan två personer sätta verkliga gränser.

Gränser innebär att låta den andra partnern veta vem du är som person och vad du har för val i livet. För att skydda sin relation och för att skydda sig själva från att bli sårade sätter partner gränser som definierar vad de är villiga att acceptera från varandra och vad som är totalt oacceptabelt och förbjudet för dem. De värnar om sitt eget välbefinnande samtidigt som de respekterar och tar hänsyn till sin partners känslor.

Från att dela upp hussysslor och säga absolut "nej" till att ropa ut för att göra klart vad deras sexuella gränser är, människor i sunda relationer sätter tydliga och ärliga gränser för varje aspekt av deras liv.
Sunda gränser i relationer hjälppartners:

• Förstå varandra bättre
•  Ställ tydliga förväntningar
•  Får respekt och förtroende
•  Ta hänsyn till varandras intressen
•  Ha empati och varandras stöd

Vi kan inte nog betona att en sund relation inte är ett antingen/eller-scenario. Till exempel kan du inte ha tillit utan en hemsk konflikthanteringsstil och kalla det en sund relation. Från att skapa ärliga känslomässiga gränser och ärliga respektfulla sätt att lösa konflikter till att anta bra kommunikationsstilar, måste alla viktiga egenskaper hos en hälsosam relation finnas för att bandet ska trivas. Andra egenskaper som kompatibilitet och att ha vänner utanför relationen spelar också en stor roll för att göra ett förhållande hälsosamt.

Men om det låter som en nästan omöjlig uppgift, här är en ledtråd: Om två personer är villiga att få saker att fungera mellan dem, är ingen av dessa egenskaper svåra att uppnå. De blir en del av cykeln nästan organiskt, och eftersom de är så viktiga, kom ihåg att aldrig nöja dig med något mindre än allt i ett förhållande!

10 saker du aldrig bör säga till din partner

17 tecken på att du är i ett inkompatibelt förhållande

10 tecken på ett hälsosamt förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka