11 Exempel på ohälsosamma gränser i relationer

En av huvudkomponenterna i en framgångsrik och långvarig relation är att respektera gränser. Medan hälsosamma gränser hjälper båda parter att växa till de bästa versionerna av sig själva, kan ohälsosamma gränser i relationer förvandla ett vackert partnerskap till något giftigt och fult.

Vi vet alla att det är viktigt att ha gränser i ett förhållande. Att skilja på vad som är acceptabla gränser i ett förhållande och vad som inte är det kan dock vara lite förvirrande, speciellt när din partner säger en sak och beter sig annorlunda. Till exempel säger han: "Jag älskar dig så mycket och jag vill ha fullständig transparens i vårt förhållande", men går sedan igenom dina meddelanden och flippar ut över ett NSFW-meme som din bästa kompis skickade till dig. Låter bekant? Du är inte ensam.

Det är därför det är absolut nödvändigt att lära sig att sätta och upprätthålla gränser på rätt sätt. Relations- och intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT, REBT), som specialiserat sig på olika former av parrådgivning, hjälper oss att förstå varför det är viktigt att sätta gränser och vilka är några tecken på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

Vad är tecken på ohälsosamma gränser?

För att veta och förstå vad som är hälsosamma eller ohälsosamma gränser i ett äktenskap eller ett förhållande måste vi förstå varför vi bör ha gränser i ett förhållande i första hand. När du börjar prata med en älskad om gränser får de en besvikelse i ansiktet som om förhållandet har fått en dödsdom. Det finns en missuppfattning att gränser finns för att hålla människor utanför, vilket inte alls stämmer. Gränser finns för att skydda våra värderingar, känslor och självkänsla. De hjälper oss att känna oss trygga i våra relationer och är därmed avgörande för deras hälsa.

Tyvärr finns det för många par som, trots att de känner till vikten av gränser, inte kan genomdriva dem. De är omedvetna om tecknen på ohälsosamma gränser i ett förhållande. Shivanya förklarar, "Människor tenderar att stanna i relationer med ohälsosamma gränser, eller till och med kränkande relationer, på grund av missuppfattningen att relationer utan gränser är kärlek. Ibland är människor helt enkelt inte medvetna om hur sann kärlek verkligen ser ut.”

Ohälsosamma gränser i ett förhållande betyder inte precis undergång. Det betyder inte heller att du och din partner inte älskar varandra. Det är bara en oproportionerlig blandning av intimitet och självständighet i ett förhållande. Balans är trots allt nyckeln till framgång för allt inklusive relationer. Här är några tecken på ett ohälsosamt förhållande på grund av komprometterade gränser.

1. Du kompromissar med dina gränser för att behaga en person

Vi har alla en uppsättning principer vi håller fast vid. Dessa principer resonerar med vår känsla av att vara och hjälper oss att bygga upp våra liv på ett visst sätt. Dessa värderingar blir en del av vår identitet.

Om du kommer på dig själv att överge dina principer bara för att hålla en person intresserad av dig eller för att imponera på dem, då kompromissar du med dina gränser för att behaga en person. Ännu värre, om din partner ogillar dina principer och du ändrar dessa för att behaga dem, betyder det att sunda gränser saknas och att det är dags för en förändring.

Det är naturligt att kompromissa i ett förhållande. Att vara för stel eller fast i dina tankar och övertygelser ger dig inte mycket utrymme att växa som person. Men om hela ditt trossystem flyger ut genom fönstret bara för att behaga en person, så går du med på att anpassa dig till din partners behov av att förändra dig i din kärna. Detta är ett av tecknen på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

Relaterad läsning: 12 saker du aldrig bör kompromissa med i ett förhållande

2. Att känna skuld när man upprätthåller gränser

Den svåraste delen av att sätta upp en gräns är att upprätthålla den. Du kommer att mötas av någon form av pushback när du försöker ha gränser i ett förhållande. En person som inte är van vid att respektera andra människors gränser kommer att ha svårt att acceptera dina.

Om deras kamp för att acceptera dina gränser gör att du känner dig skyldig eller om du tenderar att tappa dem lite då och då, tillåter du dem att bryta mot dina gränser. Detta kan ställa till problem för dig i framtiden. När allt kommer omkring är det enda svårare än att upprätthålla gränser att få en person att börja respektera dem.

3. Du har gränser som du inte tror på

Gränser finns för att skydda dig känslomässigt, mentalt, fysiskt och ekonomiskt. Men många gånger slutar man med att man skapar gränser man inte håller med om. Om du är en person som älskar att mata hemlösa men slutar för att din partner ogillar att du lägger tid och resurser på dem, är chansen stor att du inte kommer att vara särskilt nöjd med situationen och till och med utveckla agg mot din partner och ibland är det svårt att släppa förbittringen i ett förhållande.

Gränser som inte sammanfaller med dina känslor kan inte heller upprätthållas. Snart nog förvandlas dessa till ohälsosamma gränser i ett förhållande.

4. Du respekterar inte dina egna gränser

Ett av de mest uppenbara tecknen på ohälsosamma gränser i ett förhållande är när en person inte respekterar sina egna gränser. Precis som det är viktigt att ha gränser i ett förhållande för att det ska vara sunt, är det lika viktigt att ha gränser mot sig själv och hålla sig till dem.

Disciplin är en egenskap som uppskattas av alla. En person som pratar anses vara pålitlig. Du kan se det i vardagen. Det är svårt att respektera en idrottare som är ur form. Det är svårt att lita på en läkare som inte håller sig uppdaterad om framstegen med modern medicin. På samma sätt, om du inte kan hålla dig till dina egna gränser, är chansen stor att folk inte tar dina gränser på allvar.

11 Exempel på ohälsosamma gränser i relationer

Ohälsosamma gränser i ett förhållande kan leda till massor av frågor som orsakar förbittring i ett äktenskap eller ett förhållande. Om den lämnas oadresserad och olöst kan bitterheten det skapar förstöra relationen och i vissa fall orsaka allvarliga känslomässiga trauman. Låt oss vara ärliga, ingen vill skada personen de älskar, men ibland sårar vi omedvetet just dessa människor. Här är några exempel på ohälsosamma gränser som kan påverka ditt förhållande:

1. Att låta en person veta allt direkt i början

Transparens är avgörande för en stark relation. Det finns dock en tunn gräns mellan att vara ärlig och att dela för mycket. Om dessa rader blir suddiga på första dejten så kanske du blir det rusar in i ett förhållande, och det är ett av tecknen på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

Att överdela allt på en gång kan vara mycket tufft och en stor avstängning för människor. En personlig historia här och där är bra, men när du delar med dig av alla dina personliga detaljer i början gör det att du blir utsatt för skada och svek. Att vara alltför förtroendefull kan leda till ohälsosamma anknytningar och det bådar aldrig gott för någon inblandad. En partner bör ha tillräckligt tålamod för att vilja lära känna dig med tiden. Det ger en stabil relation.

2. Att vara sexuell för någon annan istället för dig själv

Det är inte nödvändigt att känslomässig intimitet ska leda till sexuell aktivitet. Ändå går det inte att förneka att sex spelar en mycket viktig roll i romantiska relationer och den första regeln för ett sunt sexuellt förhållande är att det måste vara samförstånd.

Att ägna sig åt sexuella aktiviteter mot din önskan bara för din partners nöjes skull eller av rädsla för att bli övergiven eller misshandel är tecken på ett ohälsosamt förhållande. Din kropp är din och din ensam, och du bör inte tillåta någon att vara fysiskt intim med dig mot din vilja.

3. Någon annan dikterar ditt liv

Vanessa älskade sin pojkvän, Martin, från djupet av sitt hjärta. Ändå hade hon de senaste månaderna känt sig lite kvävd. Det verkade, allt eftersom dagarna gick, blev Martin mer och mer krävande av sin tid och energi. Det började med småsaker som att välja ut hennes kläder åt henne eller be henne byta om han inte gillade det hon hade på sig. Snart berättade han för henne vilka av hennes vänner hon borde prata med. Om hon inte höll med så skulle han göra det STONEWALL henne eller kasta runt saker.

När Martin gick ner på ett knä för att fria till Vanessa, tänkte hon allvarligt på deras förhållande och insåg att Martin redan dikterade hur hon skulle leva sitt liv. Hon insåg att om hon gifte sig med Martin skulle det finnas många ohälsosamma gränser i deras äktenskap. Hon berättade för Martin hur hon kände och de bestämde sig för att gå på rådgivning tillsammans för att försöka lösa sina relationsproblem. Lyckligtvis såg Martin och Vanessa var de gick fel och kunde fixa sin relation.

4. Ett tecken på ohälsosamma gränser: Beröring

Man skulle kunna tro att detta är en uppenbar gräns som människor inte kommer att passera lätt och kommer att respektera, särskilt i ett förhållande. Tyvärr är det inte alltid så. Vissa människor kämpar för att behålla denna gräns. Antingen vill de bli älskade eller ibland är det bara så att personen har svårt att säga nej.

Om du undrar vad som är acceptabla gränser i ett förhållande, så är beröring ett mycket viktigt kriterium. Vissa människor är mer bekväma med att vara fysiska än andra. Och det är helt okej om du inte är bekväm med någons beröring. Och om du inte kan genomdriva detta eller om din partner inte respekterar detta beslut, så är detta ett exempel på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

5. Du blir lätt kär

En stark och hälsosam relation byggs inte på en dag. Det tar tid och ansträngning att bygga en stark grund för att kärleken ska växa. Om du finner dig själv lätt att falla för en person inom ett par dagar eller så fort du etablerar en koppling med den personen, är det ett tecken på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

Början av ett förhållande kan vara väldigt spännande och intensivt, men anslutningen som du känner när du sms:ar eller ringer är inte detsamma som att verkligen lära känna en person. Om du märker ett mönster där du lätt fortsätter att utveckla känslor för människor måste du göra gränser för att skydda dig från skadliga relationer.

6. Tryck och dra

Anna kunde inte lista ut Damon alls. Ena stunden skulle han vara på gott humör när han lagade mat, och nästa ögonblick rasade han runt som en eldsprutande drake. Dessa humörsvängningar var så regelbundna att Anna kände att hennes förhållande hade blivit en berg-och-dalbana. Damon vägrade att umgås med henne och landade sedan slumpmässigt på hennes tröskel med en bukett rosor.

Även om det här kan låta gulligt för många människor, kan det vara frustrerande att möta detta varje dag och göra en känsla uppspelt. Många narcissister använder den här typen av känslomässig manipulation i relationer att förvirra en person, hålla dem på tårna och söka deras ständiga godkännande så att de inte kan upprätthålla gränser.

7. Att förvänta sig att andra ska förutse dina behov

När du är i ett förhållande under en längre tid kommer du och din partner att bli anpassade till varandra. Snart kommer du att kunna gissa hur din partner skulle reagera i en given situation och vice versa. Men oavsett hur lång tid ni har tillbringat med varandra kan ni inte förutse alla er partners behov hela tiden.

På samma sätt är det inte möjligt att förvänta sig att andra ska förutse dina behov utan att du kommunicerar dem. Vi är alla olika människor med olika uppsättningar av övertygelser och sätt att fungera, vilket gör det praktiskt taget omöjligt för någon att gissa alla dina tankar och önskemål.

8. Att falla isär så att någon kan ta hand om dig

Det går inte att förneka att alla gillar att bli bortskämda. Att låta någon annan ta hand om dig känns bra. Du känner att du är älskad och du njuter av det. Men om du tenderar att lätt gå sönder med avsikten att någon annan tar över och sköter allt åt dig, notera då att detta är ett av de omisskännliga tecknen på ett ohälsosamt förhållande.

Många av oss är starka och självständiga och kan ta hand om oss själva. Att falla sönder bara så att någon annan kan ta hand om oss bygger offertänket. Som ett resultat är du beroende av andra människors närvaro för att skapa lycka till ditt liv. Kom ihåg att älska dig själv först. Vår lycka är trots allt vårt ansvar och ingen annans.

9. Brist på respekt för privatlivet

Sekretess är en grundläggande nödvändighet för varje person, irrelevant för deras relation. Vare sig det är en förälder, ett barn, ett par eller ett syskon, vi behöver alla vår integritet. När en person inte är kapabel att respektera det är det en stor röd flagga i förhållandet.

Man kan berätta mycket om en person genom vad de värdesätter. Om en person inte kan värdera din integritet, tror du att de kommer att kunna respektera mycket annat?

Relaterad läsning: Dra gränsen mellan kärlek och integritet i ett förhållande

10. Du är fäst vid höften

Hittar han alltid sätt att hänga med dig vid varje tillfälle? Så mycket att du kommer på att du umgås med honom 24/7? Känns det som att hon inte kan fungera ordentligt utan att du är närvarande? Och när du tar upp det i konversationen blir din partner kränkt och upprörd? Det här är alla exempel på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

Visst, det känns bra att vara efterlyst, det går inte att förneka. Men när en person vill tillbringa varje vaken timme med dig, är det ett tecken på ett ohälsosamt förhållande. Varje person förtjänar en egen identitet. Det är hälsosamt att ha ett liv utanför sin relation, annars kan denna ständiga samhörighet ge upphov till förbittring i framtiden.

11. Att inte lägga märke till när dina gränser kränks och vice versa

Det är väldigt smickrande att vara på den mottagande sidan av någons odelade uppmärksamhet. Att tänka på någon 24/7 och få dem att dyrka marken du går på. Att de vet exakt hur de känner för dig, hur de ser dig i sitt liv från dag 1, intensiteten i deras känslor mot dig kan verkligen vara väldigt spännande och berusande. Men det är också en major förhållande röd flagga och det finns en anledning till det.

Även om kemin i sådana relationer kan verka väldigt potent, tenderar en av partnerna oftare än inte att bli kontrollerande. De förväntar sig din odelade uppmärksamhet och allt annat än det gör dem osäkra. Vid det här laget börjar du se tecken på ohälsosamma gränser i ett äktenskap eller en intim relation, och därifrån fortsätter det bara att gå neråt.

Inget förhållande är perfekt. Ingen människa är perfekt. Vi har alla våra egna brister att jobba på. Anledningen till att så många av oss är i ohälsosamma relationer med någon eller till och med oss ​​själva är att vi inte är tränade för att känna igen tecknen på en sund relation. Relationer runt omkring oss, vara i media eller våra familjer, normaliserar ohälsosamma gränser i ett förhållande. Ett barn som har vuxit upp i en missbrukande familj skulle tro att det är sättet att leva. Det är nu känt att våldsamma vuxna en gång i sin barndom utsattes för övergrepp.

Den enda vägen ut ur detta är att känna igen och avlära ohälsosamma beteenden. Sök professionell hjälp för att förstå kärnan i ditt problem. Med hjälp av Bonobologys panel av erfarna terapeuter är en sund relation en klicka away. Är det inte allt vi vill ha?

7 sätt att slåss i ett förhållande upprätthåller det

9 Exempel på känslomässiga gränser i relationer

Vad är ett sammansmält förhållande? Tecken och hur man sätter gränser

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.