Wakati ushirikiano wa kimapenzi umewekwa chini ya skana, kipindi cha fungate, kuwasha kwa miaka saba, shida ya maisha ya kati, sumu na kutofanya kazi ndio mada zinazojadiliwa zaidi. Hata hivyo, kati ya haya, jambo moja linapita kwenye nyufa - kuridhika katika uhusiano. Labda kwa sababu si ya kuvutia kama kipindi cha fungate au inaonekana kusumbua kama uhusiano wenye sumu au usiofanya kazi.
Hata hivyo, inafaa kuzingatiwa kwa sababu kuridhika katika ndoa au uhusiano wa muda mrefu ni jambo la kawaida sana, na kuna uwezekano wa kuleta uharibifu usipotunzwa. Kinachofanya iwe ya kutisha zaidi ni ukweli kwamba tabia ya kutojali huingia polepole katika mienendo ya uhusiano, kwa sababu wanandoa wengi hawawezi kugundua ishara za mapema kwa wakati. Wakati unapogundua kuwa kuna kitu kibaya, tayari uko kwenye uhusiano wa zamani ambao unaonekana kufifia, hatua kwa hatua.
Ili kuhakikisha hilo halitokei katika uhusiano wako, tulizungumza na mwanasaikolojia mshauri Kavita Panyam (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Chama cha Saikolojia cha Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kushughulikia masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili, kuelewa kuridhika katika mahusiano ni nini na ni nini dalili mbaya unazohitaji kuzingatia.
Nini Maana Ya Kuridhika Katika Mahusiano?
Orodha ya Yaliyomo
Moja ya sababu zinazowafanya wanandoa wengi kushindwa kutambua jambo hili ni kwamba wanachanganya kuridhika na kustarehe katika uhusiano. Walakini, hizi mbili ni kama chaki na jibini. Ndio maana kuelewa maana ya kuridhika katika uhusiano ndio ufunguo wa kuuondoa.
Akifafanua maana ya kuridhika katika ndoa au mahusiano ya muda mrefu, Kavita anasema, "Kuridhika katika uhusiano kunamaanisha kuingia katika eneo la faraja kutokana na hisia potofu ya usalama kwamba uhusiano huo utadumu milele. Katika uhusiano kama huo wenye nguvu, kwa kawaida, mwenzi mmoja anajiruhusu na kuacha kufanya jitihada za kubadilisha au kuboresha mambo.
"Kuridhika kuna sifa ya eneo lenye sumu la faraja ambapo mwenzi mmoja au mwenzi mmoja anamchukulia mwenzi mwingine kirahisi . Baadhi ya watu huiita hali ya majaribio otomatiki katika uhusiano lakini mimi huiita kudumaa ambapo mwenzi mmoja huacha kufanya kazi kwa ajili ya uhusiano."
Kutoridhika katika maisha au mahusiano ni tabia isiyofaa ambayo inaweza kuwa na matokeo makubwa. “Moja ya machafuko ya mwenzi mmoja kuridhika katika ubia ni kwamba baada ya muda fulani, mwingine naye anaachilia, sasa una watu wawili ambao hawapiganii uhusiano wao au wanafanya chochote ili ustawi.
"Kwa hiyo, mwenzi mmoja au wote wawili wanaweza kuanza kutafuta kile kinachokosekana katika uhusiano wao nje, na kusababisha kutokuwa mwaminifu. Vinginevyo, wanaweza kukubali uhusiano usioridhisha jinsi ulivyo na kuchagua kuteseka katika ushirika ambao unahisi kuwa hauna maana. Hii inaweza, baada ya muda, kuathiri afya yao ya akili na kimwili," anaongeza Kavita.
Madhara ya kuridhika katika ndoa au mahusiano yanaweza kuenea katika nyanja nyingine za maisha ya wanandoa pia. Huenda ikawa vigumu kwako kuzingatia kazi, na ukuaji wako wa kitaaluma unaweza kuchukua hatua. Ikiwa kuna watoto wanaohusika, uhasi kati ya wazazi unaweza kumwagika kwao pia, kuwafanya wawe na wasiwasi au huzuni. Ndiyo maana ni muhimu kutambua ishara za ndoa au uhusiano usio na furaha kwa wakati na ufanyie kazi kurekebisha kozi kabla ya uharibifu kuwa mkubwa sana.
Usomaji Unaohusiana: Uhusiano wa Kusukuma Vuta - Njia 9 za Kuushinda
Nini Husababisha Kutoridhika Katika Mahusiano?
Kutosheka kwa uhusiano ni suala la kawaida ambalo linaweza kuwakumba wanandoa bila mwenzi mmoja kutambua ni lini au jinsi walivyoteleza kwenye kile kinachoitwa eneo la faraja ambalo lilisababisha watengane. Kwa kuwa sasa unaelewa maana ya kuridhika katika uhusiano, ni muhimu kuelewa kichochezi cha msingi cha muundo huu hatari ambao unaweza kufanya muunganisho wako kuwa tupu na kutokuwa na maana kutoka ndani.
Akielezea kinachosababisha kuridhika katika mahusiano, Kavita anasema, "Unapoacha kuunda milinganyo mipya katika uhusiano wa muda mrefu au ndoa, kuridhika huanza kuingia. Kuanzia hapa, mlinganyo huo unakuwa hafifu, wa kuchosha, uliosimama, na wa kukosa hewa. Hakuna tumaini la kuokoa muunganisho kama huo isipokuwa mwenzi mmoja afanye juhudi mpya za kutikisa hali ilivyo na mwingine ajibu vyema."
Kuridhika huweka uhusiano mahali pabaya na mbaya zaidi ni kwamba unaweza usijue umefikaje hapo na nini unaweza kufanya ili kurudi nyuma. Wakati fulani kati ya mwisho wa awamu ya asali na kupata starehe katika uhusiano wako, unaweza kuanza kuacha kumthamini mpenzi wako na kuanza kuwachukulia kawaida, na kinyume chake. Kabla ya kujua, upendo, mapenzi, na kila kitu kingine kilichokuleta pamoja huanza kutoweka. Ndio maana inasemekana kuridhika kunaua mahusiano.
Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba mara tu unapoguswa na kuridhika katika uhusiano, huwezi kurudi nyuma na kujenga upya uhusiano wa upendo na kukuza na mtu wako wa maana. Safari ya kushughulikia ipasavyo kuridhika kwa uhusiano huanza na kuelewa inatoka wapi. Zifuatazo ni baadhi ya sababu za kawaida zinazosababisha wanandoa kuridhika katika uhusiano:
1. Kutojali kwa mwenza wako
Kutojali katika uhusiano kunaweza kuwa muuaji wa kimya kimya ambaye huathiri uhusiano wa wanandoa baada ya muda na ni mojawapo ya vichocheo vikuu vya kuridhika. Kutojali huku kunaweza kusababishwa na masuala ya kisaikolojia kama vile kujiepusha na mambo ya kimapenzi au sifa za kujipenda, au kunaweza kuwa dhihirisho la kutoweza kuthamini usalama na usaidizi ambao mwenzi huleta katika maisha ya mwingine.
Kwa sababu yoyote ile, mwenzi anapopokea kutojali huku anaweza kuhisi hana msaada. Isipokuwa mshirika asiyejali amejitolea katika kutafuta nafsi na kujichunguza, kichochezi hiki cha kuridhika kwa uhusiano kinaweza kudhibitisha kuwa utatuzi wake.
Usomaji Unaohusiana: Je, Kutojali au Kutoheshimu ni Sawa na Kumdanganya Mwenzi?
2.Kustarehe sana
Kustarehe katika uhusiano ni ishara nzuri - inaonyesha kuwa unahisi salama na umetulia na mtu wako muhimu. Hata hivyo, unapotoka kwenye starehe hadi kustareheka sana, huenda ukalazimika kushughulika na kuridhika katika uhusiano. Unapostarehe sana, huenda usihisi haja ya kufanya jitihada za kustawisha na kukuza uhusiano wako.
Unaruhusu uhusiano ufanye kazi kwa njia ya kiotomatiki, bila kuwekeza muda wa utunzaji na upendo ndani yake. Ikiwa haitadhibitiwa, inaweza kukufikisha mahali ambapo mnaendelea kuwa pamoja kwa sababu mko vizuri katika uhusiano na hamna mapenzi tena.
3. Kinyongo kinaweza kusababisha kuridhika kwa uhusiano
Wakati kuna masuala ambayo hayajatatuliwa, chuki katika uhusiano hudumu. Unapoanza kumchukia mwenzi wako, hasira inakuwa jibu lako kwake kwa sababu hutaki kushiriki naye hisia zako hatari zaidi kama vile huzuni, kukatishwa tamaa, hatia au maumivu. Hasira na chuki hazikuzuii tu kuwa mtu wako halisi katika uhusiano lakini pia huzuia uwezo wako wa kuelewa na kumuhurumia mwenzi wako.
Ukosefu huu wa huruma na uelewa unaweza kuchochea kujitetea na kukataa, ambayo, nayo, huwa vichocheo vya kuridhika katika uhusiano. Kwa kuzingatia kwamba chuki pia huathiri mawasiliano bora kati ya wenzi, unaweza kujikuta huwezi kurekebisha mambo. Hii inaweza kuanzisha mzunguko mbaya unaolisha kuridhika katika uhusiano.
4. Kukata tamaa kwenye uhusiano
Hii ni moja ya sababu kuu za kuridhika kwa uhusiano. Hii kawaida hufanyika wakati mwenzi mmoja anajaribu kuendelea kujitahidi kwa mabadiliko fulani lakini haoni kuwa yanatokea. Watu wanaweza pia kukata tamaa katika uhusiano wao ikiwa wanahisi kuwa hakuna juhudi zozote zitabadilisha hali ilivyo. Au wakati mifumo hasi kama vile hasira, ugomvi, au ukosoaji wa mara kwa mara kutoka kwa mshirika huwa sababu zinazobainisha uhusiano.
Kukata tamaa kuhusu mapenzi au uhusiano si mara zote humaanisha mwisho wa safari kwa wanandoa. Hata hivyo, hakika husababisha mabadiliko katika uhusiano. Wakati mmoja au wote wawili wanapobaki katika uhusiano ambao wamekata tamaa, inaweza kuchochea kuridhika kwa uhusiano.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 23 za Uhusiano Usiofaa
Dalili 9 za Kuridhika Katika Mahusiano
Mallory na George wamekuwa pamoja tangu chuo kikuu. Kama wanandoa wengine wowote, miaka michache ya mwanzo ya uhusiano wao ilikuwa na msisimko, na Mallory alifikiri hangeweza kuomba zaidi. George alipouliza swali, Mallory alisema 'ndiyo' bila kusitasita. Lakini miaka michache kwenye ndoa, equation yao ilibadilika zaidi ya kutambuliwa.
George aliacha kuchukua hatua yoyote katika uhusiano huo. Kusahau mila zao za zamani za usiku wa tarehe za kila wiki na kutumia wikendi ama kujikunja kitandani pamoja au kutembea msituni, Mallory aliona vigumu hata kumvuta mumewe kwenye mazungumzo.
“Kwa hiyo kazi ilikuwaje?”
"Nzuri."
"Ulifanya nini?"
"Unajua mambo ya kazi."
Hivi ndivyo mawasiliano yao yalivyoenda, na hatimaye, yakapungua. Wakati mke au mume anaporidhika sana, hisia hii ya kutengana inakuwa mfano katika mlinganyo wao. Tuhuma ya kwanza ya Mallory ilikuwa kwamba mumewe alikuwa akimdanganya . Baada ya miezi mingi ya kuhangaika nayo, aligundua kuwa haikuwa hivyo. Kisha, ilikuwaje? "Je, inawezekana kwamba George alikuwa akionyesha dalili za kawaida za kuridhika katika ndoa?" alijiuliza lakini hakuweza kupata jibu la uhakika.
Ikiwa wewe pia unashughulika na jambo kama hilo, kuelewa ishara za onyo za ndoa au uhusiano wa kuridhika kunaweza kuwa mwanzo wa mwisho wa shida zako. Hapa kuna ishara 9 za kawaida za kuridhika katika uhusiano:
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuanguka Katika Mapenzi Tena - Wakati Huu Katika Mambo Madogo ya Maisha
1. Kuchoshwa na kutotulia
Kama vile kuwa mtulivu maishani, kuridhika katika mahusiano pia huonyeshwa na hisia ya kuchoka na kutotulia. "Wakati kuna uchovu katika uhusiano , pamoja na hisia ya kutotulia, hamu ya kuzungumza na mwenzi wako, kufanya mambo ya kuvutia, kuleta mawazo, mawazo na mipango mipya huzimika kabisa. Hapo ndipo cheche huanza kupungua."
“Kwa kuwa umechoshwa na kukosa utulivu, unagundua kuwa kuna kitu kinakosekana katika uhusiano wako, unaweza hata kutamani msisimko fulani lakini hutaki kufanya jitihada za kuuchochea kwenye uhusiano wako wa sasa, matokeo yake unaweza kutafuta msisimko huo nje ya uhusiano wako wa msingi kwa sababu kufanyia kazi uhusiano ulionao na mpenzi wako uliopo kunaonekana kutokuvutia,” anasema Kavita.
Mojawapo ya ishara kuu za ndoa au uhusiano wa kuridhika ni kuishi na hisia ya mara kwa mara ya kutoridhika pamoja na kutotaka kuchukua hatua za kurekebisha hali hiyo. Hili mara kwa mara huathiri muunganisho wa wanandoa, na kuwatenganisha. Ndio maana si rahisi kusema kuridhika kunaua mahusiano.
2. Ukosefu wa tahadhari kwa mpenzi
Ikiwa mshirika mmoja ameridhika, mwingine anaweza kujaribu kuwaondoa katika hali hii ya utata kwa kuwaambia kwamba hawana upendo au makini na mahitaji yao. "Mshirika anayepokea anaweza kumwambia mwenzake kwamba hawajielezi vya kutosha au hawaungi mkono, iwe kihisia, kimwili, kifedha au kwa njia nyingine yoyote.
“Hata mpenzi mmoja anapomwambia mwenzie kuwa hayuko makini huwa hajibu mahitaji yake, ikiwa mwenza wako anakupigia simu ushiriki wako lakini wewe hausikii, unaweza kuhesabu kuwa ni miongoni mwa dalili za ndoa au uhusiano wa kuridhika,” anasema Kavita.
Ufafanuzi halisi wa kuridhika katika uhusiano unatokana na kupuuzwa kihisia , kuachwa, kukwama, na eneo la faraja ambalo limegeuka kuwa sumu. Kama umewahi kujiuliza kwa nini wanaume huridhika katika uhusiano au kwa nini wasichana huacha kufanya juhudi katika uhusiano, una jibu lako - hisia ya sumu ya faraja ndiyo inayosababisha lawama. Ili kufufua uhusiano uliodumaa, wenzi wote wawili lazima wafanye juhudi kubwa ya kutoka katika hali hii ya utata na kutafuta njia mpya za kufufua cheche.
3. Kutokuwa na adabu katika uhusiano
Baada ya muda, Mallory alianza kuhisi kama yeye pekee ndiye aliyekuwa akijitahidi kudumisha uhusiano huo na kuupa uhai mpya. Angepanga chakula cha mchana cha Jumapili katika mgahawa anaoupenda George, angemfanyia ishara za kimapenzi kama vile kumpa masaji au kumwachia noti ndogo za mapenzi. Licha ya juhudi zake zote, ilionekana kama George hakuwa tayari kukutana naye katikati.
“Mume wangu hajaridhika sana, na nimeanza kuhisi kana kwamba jukumu la kudumisha ndoa hii limeniangukia kabisa. Nashangaa ikiwa inafaa,” alieleza dada yake, baada ya jaribio lingine lisilofaulu la kujaribu kumfanya George ahusishwe na uhusiano huo.
Kavita anakubali kwamba hilo si jambo la kawaida wakati wanandoa wanapambana na tabia ya kutoridhika. "Kutoridhika katika uhusiano hukita mizizi wakati angalau mwenzi mmoja hayupo tena katika mlinganyo huo. Kwa sababu hiyo, mwingine anaweza kuanza kuhisi kana kwamba yuko katika uhusiano au ndoa na bado hajaoa," anaongeza.
Usomaji Unaohusiana: Hatua 7 za Kuungana Tena na Mwenzi Wako na Kuimarisha Uhusiano Wenu
4. Kukosolewa mara kwa mara
Mara nyingi, Mallory alipomfanyia George ishara tamu, alikasirika badala ya kufurahishwa. Wakati fulani, alimwambia, “Ikiwa kweli unataka kunifanyia jambo zuri, niache tu.” Ingawa hakuweza kueleza kwa nini hasa alihisi kutengwa na mwanamke ambaye alikuwa akimpenda sana, George alikiri kuhisi blah katika uhusiano huo. Kwake, juhudi za Mallory za kuboresha mambo zilikuwa tu ukumbusho mwingine wa uhusiano katika sehemu mbaya.
Kukosolewa mara kwa mara kutoka kwa mwenzi na kurushiana maneno ni ishara za kuridhika katika uhusiano. "Mpenzi mmoja anapokaribia kufanya mambo kuwa bora, anakosolewa. Ikiwa mpenzi anasema anatamani kupendwa au anataka kutumia wakati mzuri pamoja na mtu wake wa maana, mwingine hupiga na kumkosoa.
"Jibu la kawaida ni, 'Huna furaha kamwe au kutosheka. Sidai kamwe chochote kutoka kwako. Sina matarajio yoyote kutoka kwako. Basi, kwa nini wewe?' Wakati maombi yoyote ya mapenzi na uangalizi yanapokosolewa, inamaanisha kuridhika kumechukua nguvu katika uhusiano huo,” aeleza Kavita.
5. Kukata tamaa ni ishara ya kuridhika katika uhusiano
"Wakati wowote majaribio ya mwenzi mmoja ya kuunda mlingano mpya ndani ya uhusiano yanapokabiliwa na ukosefu wa maslahi na ukosoaji, husababisha maumivu, maumivu, hasira na tamaa. Pia kuna hisia kali ya kuchanganyikiwa kwamba mambo hayabadiliki," anasema Kavita.
Mallory aliendelea kujaribu kwa miaka mingi kuboresha mambo na kuokoa ndoa yake hata alipokuwa peke yake akijaribu lakini bila mafanikio. Polepole, mtazamo wake ulibadilika kutoka hamu kubwa ya kufufua uhusiano wake na George hadi ule wa kero na kuchanganyikiwa. Sasa, George alipomtendea bila kujali, aliulinganisha na ukosefu wa nia na dharau yake mwenyewe.
Wakati rafiki wa kike au rafiki wa kiume anaporidhika katika uhusiano, ni suala la muda tu kabla ya mwenzi wao pia kuanza kurudisha nyuma. Kwa kweli, kwa sababu ya kukerwa na mahitaji ambayo hayajatimizwa na juhudi zisizo na kifani, wanaweza hata kujibu kwa kuridhika zaidi, na kuuweka uhusiano katika mahali pabaya.
6. Kutulia kwa hali ilivyo
"Wakati mwenzi mmoja anahisi kama yeye ndiye pekee anayefanya juhudi bila kuona mabadiliko yoyote, vita hufa ndani yao pia. Wanajua juhudi zao hazitaleta mabadiliko na wanatulia kwa hali ilivyo," anasema Kavita.
Tamaa ya kuzungumza mambo yote na hatua ya kuokoa uhusiano hufa kwa sababu mpenzi ambaye amekuwa akijaribu kupambana na kuridhika katika uhusiano anajua kwamba hakuna kitakachobadilika. Kukubalika kwa uhusiano uliochakaa, bila tumaini lolote la mambo kubadilika kuwa bora, kunaweza kuwafanya wenzi wote wawili kuangalia kihisia.
"Huenda usione umuhimu wa kuzungumza na mwenzi wako kwa sababu unajua juhudi zako zote zitatimizwa kwa njia ile ile ya kuzuia , na zitakuingiza tu katika mzunguko mwingine wa hasira, maumivu, maumivu na kukata tamaa. Kwa hivyo, unaacha kupigania uhusiano, na kuridhika na jinsi mambo yalivyo," anaongeza.
Usomaji Unaohusiana: Ishara 15 za Onyo Unazohitaji Talaka Bila Shaka
7. Kupuuza kujitunza na ustawi
"Kutokuwa na hamu kwa mwenza kunaweza kuathiri ustawi wa kiakili wa mwenzio, ikiwa haujisikii kutamaniwa na mwenzi wako, unaweza kujiachilia tu, hauzingatii mwonekano wako wa mwili na ustawi wako, mambo madogo kama kujitahidi kujipanga au kula afya na kufanya mazoezi huanza kuonekana kuwa haina maana.
"Vivyo hivyo, mwenzi anapopuuzwa anaweza kukauka kihisia. Wanaweza kuingia katika hali ya huzuni au kuwa na wasiwasi kila wakati. Wanaanza kujisikia wasiovutia kwa sababu wapenzi wao hawaoni kuvutia," anasema Kavita.
Unapohisi upuuzi katika uhusiano, ni suala la muda tu kabla ya hisia hii kuenea katika nyanja zingine za maisha, na kuathiri hisia zako za kujithamini na kupunguza hamu yako ya kuonekana au kujisikia vizuri. Kujithamini vibaya na kujithamini kidogo , kunaweza kuchochea zaidi kuridhika katika uhusiano, na kukuacha umenaswa kwenye mzunguko mbaya.
8. Hamu ya kujamiiana huondoa pua
Mallory hakumbuki mara ya mwisho alipokuwa na urafiki wa karibu na George. Wala hahisi hamu ya kufanya hivyo. Anapendelea kujifurahisha ili kukidhi hamu yake ya tendo la ndoa lakini hata mawazo ya kufanya mapenzi na mumewe yameanza kumwacha.
Kavita anasema hilo linatarajiwa kunapokuwa na kuridhika katika ndoa au mahusiano. “Mara tu uhusiano unapoanza kudhoofika kwa sababu ya kukosa kupendezwa na umakini, kukosolewa mara kwa mara, kuhisi upweke katika uhusiano, hamu ya kushiriki ngono na mwenzi wako pia itaanza kupungua.
"Mojawapo ya dalili za ndoa yenye kuridhika ni kwamba wenzi huwa wageni kati yao. Wanatoka kutoka kuwa wanandoa hadi kuwa watu wa kuishi pamoja. Kwa kuwa hakuna mvuto, tamaa ya ngono kawaida hupiga pua," aeleza.
Wakati aina zingine za ukaribu katika uhusiano tayari hazipo na ngono pia ikiondolewa kwenye mlinganyo, inaweza kuwa vigumu zaidi kurudiana na kuunda mienendo ya wanandoa wenye afya. Hapo ndipo kuridhika kunapoua mahusiano au angalau kuna uwezekano wa kufanya hivyo.
9. Kufikiria juu ya watu wengine
"Mahusiano ya kimsingi yanapoonekana kuwa duni, mtu anaweza kuanza kuwazia mtu mwingine - jirani, mfanyakazi mwenza, mtu wa zamani, au rafiki. Ikiwa mwenzi wako halitimizi mahitaji yako ya kihisia, unaweza kutafakari jinsi utakavyokuwa na mtu mkarimu na mwenye huruma kwako. Hii ni kati ya ishara zinazotia wasiwasi zaidi za ndoa au uhusiano usio na furaha," anasema Kavita.
Ndoto hiyo inaweza kutawala nafasi yako ya akili kiasi kwamba unaweza kutaka kuona jinsi ingekuwa kuishi maisha halisi. Katika hali kama hizo, unaweza kujisalimisha kwa hamu ya kuungana tena na mpenzi wako wa zamani ukiwa umeoa au katika uhusiano wa kujitolea au kupeleka uhusiano wako na mfanyakazi mwenzako au rafiki katika ngazi inayofuata. "Kimsingi unatafuta kile kinachokosekana katika uhusiano wako wa msingi katika uhusiano wa nje ya ndoa," anaongeza.
Usomaji Unaohusiana: Athari 9 za Mahusiano Bila Ngono Hakuna Anayezungumzia
Njia 6 Za Kuepuka Kuridhika Katika Mahusiano
Wanapokabiliwa na kuridhika katika uhusiano, wanandoa wengi wanaweza kuona chaguzi chache za kurudi kutoka kwa hali hiyo. Wanaweza kujiuzulu kwa hatima yao na kuchagua kukaa katika uhusiano uliodumaa, usio na utimilifu, wanaweza kutafuta kitulizo katika uhusiano wa nje ya ndoa au kuchagua kuacha uhusiano kama huo. Hata hivyo, kuna jingine, japokuwa gumu zaidi, suluhu la jambo hili tata la uhusiano pia.
Hiyo ni kujaribu kufanya kazi kwenye uhusiano na kuirejesha kwa afya yake ya asili. Kwa sababu tu haujaweza kukwepa kuridhika katika uhusiano, kwa kuanzia haimaanishi kuwa huwezi kukabiliana nayo ipasavyo. Hata hivyo, hiyo inajumuisha juhudi thabiti na za dhati kutoka kwa washirika wote wawili.
"Ili kukabiliana na kuridhika katika uhusiano, wapenzi wote wawili wanapaswa kutafuta njia za kufafanua upya uhusiano wao wanapoendelea kukua na kubadilika, na pia kuunda milinganyo mipya ndani ya uhusiano huo uliopo ili mdororo usichukue," anashauri Kavita. Lakini kufafanua tena dhamana na kuunda milinganyo mpya kunamaanisha nini? Tunakuambia, kwa njia hizi 6 za kitaalamu za kuacha kuridhika katika uhusiano:
1. Badilisha mtazamo wako kuelekea uhusiano wako
Sasa kwa kuwa umeelewa jinsi kuridhika kunaharibu uhusiano, unaweza kuwa na hamu ya kuondoa tabia hii kutoka kwa nguvu yako na mwenzi wako. Hata hivyo, swali linabaki, jinsi gani? Hatua ya kwanza ya kukabiliana na kuridhika katika uhusiano ni kuacha na mazungumzo hasi ya kibinafsi. Usidharau uhusiano wako au thamani yako kama mshirika.
Ili kuweza kufufua uhusiano wako na SO yako, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kuelekea uhusiano wako. Usiuchukulie kama uhusiano unaoshindwa , badala yake uchukulie kurudi nyuma kwa kuridhika kama tatizo ambalo wewe na mwenzi wako mnaweza kulipitia kama timu. Mawazo yako yana athari kwenye matendo yako, kwa hivyo anza kwa kubadilisha mchakato wako wa mawazo.
Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 9 vya Wataalamu vya Kuchochea Udhaifu Katika Uhusiano
2. Fanya juhudi ndogo ndogo
Unaweza kuwa tayari kufanya chochote kinachohitajika ili kukabiliana na kuridhika katika uhusiano; hata hivyo, kuleta mabadiliko si mara zote kuhusu kufanya maamuzi yanayobadilisha maisha na kubadilisha maisha yako. Kufanya juhudi kila mara katika uhusiano , bila kujali ni mdogo au unaonekana mdogo kiasi gani, ndiko kunakochangia matokeo makubwa mwishoni.
Kwa hiyo, badala ya kuahidi mpenzi wako mwezi na nyota, labda anza kwa kuthamini mpenzi wako, kuonyesha shukrani kwa mambo madogo wanayokufanyia na uhusiano, na kuwapa pongezi za dhati, za moyo. Hili linaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa kuwafanya wenzi wote wawili kuhisi kuonekana na kusikilizwa, jambo ambalo linaweza, kwa upande wake, kukabiliana na tabia ya kuridhika na uhusiano.
3. Tenga muda bora wa kukabiliana na kuridhika katika uhusiano
Kuchoka, kuchukuliana kirahisi, kutojali - sababu nyingi za msingi za kuridhika katika uhusiano hutokana na kutojitahidi kubaki katika hali sawa na mwenzi wako. Kutenga muda mzuri kwa kila mmoja kunaweza kukusaidia kuungana upya na kuondoa vichocheo hivi vidogo ambavyo vinaweza kukutenganisha wewe na mwenzi wako polepole lakini kwa hakika.
Ili kuepuka kuridhika katika uhusiano kusiwe na madhara kwenye bondi yako, ni muhimu wewe na mpenzi wako mpange ratiba ya usiku wa tarehe za kawaida ili kufufua cheche iliyopotea na pia mtenge muda wa kila mmoja kila siku kuungana na kuzungumza kuhusu jambo lolote na kila kitu chini ya jua. Hii inaweza kuwa kwa njia ya matembezi, mazungumzo ya mto, au kuhakikisha kwamba unashiriki angalau mlo mmoja usio na kifaa ambapo lengo ni mazungumzo.
4. Jenga udadisi murua kwa mwenzako
Je, unakumbuka siku zile za mwanzo za uhusiano wako ambapo ulivutiwa na kutaka kujua kuhusu mwenza wako na ukafanya jitihada za kuwafahamu zaidi? Kurudisha udadisi huo ni mojawapo ya njia bora za kukabiliana na kuridhika katika uhusiano. Unapoanza kujisikia kutulia zaidi katika uhusiano, ni kawaida kuhisi kuwa unamjua mwenzi wako ndani na hakuna kitu kipya kilichobaki kugundua juu ya kila mmoja.
Hata hivyo, hakuna kinachoweza kuwa mbali zaidi na ukweli. Huwezi kamwe kumjua mtu 100%, na kadri watu wanavyokua na kubadilika, vipengele vipya vya utu wao hujitokeza. Ndiyo maana ni wazo zuri kumjua mwenzi wako vizuri zaidi kuliko vile ulivyo tayari. Tumia muda mzuri ambao umeamua kutumia na kila mmoja kujenga uhusiano wa kihisia tena.
5. Ukaribu wa kimwili unaweza kukabiliana na kuridhika kwa uhusiano
Ukaribu wa kimwili ni moja ya majeruhi wa kwanza wa kuridhika katika uhusiano lakini pia ni njia mojawapo bora ya kuondokana na mzunguko wa kuridhika. Ngono sio tu hitaji la msingi lakini pia njia ya kuimarisha uhusiano wa kihemko kati ya watu wawili. Homoni za kujisikia vizuri zinazotolewa mwilini baada ya kufika kileleni hukufanya uhisi umeunganishwa zaidi na kuwa karibu zaidi na mpenzi wako.
Ndiyo maana kufufua maisha yako ya ngono ni muhimu ikiwa unataka kukabiliana na kuridhika katika uhusiano. Ikiwa umekuwa katika uhusiano usio na ngono kwa muda mrefu, usisite kupanga ngono mwanzoni ikiwa ndivyo unahitaji kuungana tena. Lakini pia hakikisha unarudisha uchezaji, na kutaniana katika mienendo yako. Ni vitu hivi vidogo vinavyochochea hamu na kufanya uhusiano wa kimapenzi uonekane wa kusisimua badala ya kuwa kazi ngumu kwenye orodha ya mambo ya kufanya.
Usomaji Unaohusiana: Vidokezo vya Wataalamu Kuhusu Jinsi ya Kuongeza Urafiki wa Kimwili Katika Uhusiano
6. Weka malengo ya uhusiano ili kuendelea kusonga katika mwelekeo sahihi
Wakati utambuzi wa kuridhika katika uhusiano unapoanza kwako, wewe na mwenzi wako mnaweza kufanya juhudi za dhati na kwenda wote katika kurekebisha uharibifu. Hata hivyo, mara mambo yanapoanza kuonekana tena, ni rahisi kuanguka katika mifumo ya zamani. Kabla ya kujua, unaweza kuwa unashindana na mnyama mkubwa wa kuridhika kwa uhusiano tena.
Malengo ya uhusiano yanaweza kukusaidia kuepuka kunaswa katika mzunguko huu. Kuwa na malengo yaliyofafanuliwa wazi - iwe ni kuweka akiba kwa ajili ya likizo ya kila mwaka au kuwa na hisia zaidi na upendo kwa kila mmoja - ni njia nzuri ya kudumisha uwajibikaji na kuhakikisha kwamba uhusiano wenu unaelekea katika mwelekeo ambao nyote wawili mnataka.
Viashiria Muhimu
- Kutoridhika kwa uhusiano kunaweza kuwa vigumu kutambua lakini kunaweza kuharibu sana kifungo cha wanandoa
- Kuchoshwa, kutojali, kuchukuliana kuwa jambo la kawaida, chuki ni vichochezi vya kawaida kutoka kwa kuridhika.
- Inajulikana na hisia ya kukatwa kati ya washirika na hisia ya kukata tamaa kwa kila mmoja
- Kwa jitihada thabiti kutoka kwa pande zote mbili, inawezekana kukabiliana na kuridhika katika uhusiano
Kuridhika katika uhusiano kunaweza kuonekana kama mwisho wa safari lakini si lazima iwe hivyo. Inawezekana kubadilisha mambo, mradi wenzi wote wawili wako tayari kuweka juhudi zinazohitajika. Hata hivyo, kuiondoa kizuizi hiki kunaweza kuonekana kuwa jambo gumu wakati umejaribu na kushindwa mara nyingi hapo awali. Katika hali kama hizo zisizo na mwisho, tiba au ushauri wa wanandoa unaweza kuwa na manufaa makubwa. Ikiwa umenaswa katika ndoa au uhusiano wa kuridhika lakini hutaki kuiacha iwe mwisho wa safari kwako na mwenzi wako, fikiria kutafuta msaada. Jopo la washauri la Bonobology liko umbali mfupi tu.
Je, Ushauri wa Ndoa Hufanya Kazi Katika Kutatua Masuala ya Uhusiano?
Sheria 3 za Dhahabu Zinazosaidia Wanandoa Kuwa na Ndoa yenye Furaha
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
