Kupigana Katika Ndoa - Vidokezo 10 vya Kufanya Kwa Haki

Kila uhusiano una heka heka zake, migogoro na urembo, mapigano na msamaha. Yote ni sehemu na sehemu ya maisha. Lakini kupigana katika ndoa hakuwezi kuhesabiwa haki kwa kutojali na kutojali hisia za mwenzi wako. Wanandoa wengi hulazimika kutofautiana na kugombana katika ndoa yao yote, lakini je, unajua unaweza kuwa na ugomvi huku mkiwa na huruma na kuheshimiana?

Yote ni kuhusu jinsi unavyopigana. Kupiga mayowe, kutaja majina, kutoa kauli za mwisho kuhusu kukomesha uhusiano, na kurushiana matusi yote ni mifano ya kawaida ya sumu ambayo mtu anapaswa kuikimbia. Unaweza kuwa unapigania pesa kwenye ndoa au inaweza kuwa kitu cha kijinga na sio muhimu, lakini kuna sheria nyingi za kupigana kwenye ndoa ambazo zitakuzuia kudhoofisha kabisa misingi ya uhusiano wako. 

Je, ni Kawaida kwa Wanandoa Kupigana?

Utafiti mmoja, kulingana na The Guardian , uliwahoji watu wazima karibu 1,000 na kugundua kwamba wanandoa waliosema wanabishana walikuwa na uwezekano mara 10 zaidi wa kuwa na furaha pamoja kuliko wale waliopuuza matatizo yao na kuepuka migogoro. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba si mabishano yote ambayo ni ya kawaida na yenye afya. Mabishano katika mahusiano yanaweza kuwa na afya yanapofanywa kwa njia sahihi na mapigano katika ndoa hayaepukiki. Unaweza hata kupigana kila siku katika ndoa na bado ukaendelea kudumisha mapenzi.

Mnaweza kupigana kuhusu gharama au kuhusu mahali pa kwenda likizo pamoja. Utasema mambo ya kumuumiza mwenzako. Utaondoka kwa hasira. Utapiga mlango kwa nguvu. Mtapigania majukumu ya pamoja katika ndoa na kutoa matamshi ya kibinafsi dhidi ya kila mmoja. Unaweza hata kuwapa matibabu ya kimya. Lakini je, hizi zote ni njia zenye afya na haki za kupigana katika ndoa? Hapana.

Ni kutokana na kwamba nyinyi wawili mtazozania mambo ambayo hukuwahi kufikiria kuwa mtatofautiana kuyahusu. Haijalishi mnapendana wazimu kiasi gani. Mwisho wa siku, nyinyi wawili ni watu tofauti ambao wana akili, itikadi, na maoni tofauti ambayo kwa hakika yatasababisha msuguano mara nyingi zaidi kuliko unavyofikiri. 

Kupigana katika ndoa ni jambo la kawaida kabisa linapofanywa kwa uangalifu na ukikumbuka kwamba mwenzi mwingine anayehusika katika uhusiano huu ni mtu ambaye hungependa kumuumiza kimakusudi au bila kukusudia. Hisia zetu zinaharibika tunapokuwa na hasira. Daima ni muhimu kukumbuka haya:

• Vuta pumzi kabla hujatoa kauli yoyote ambayo unaweza kujutia baadaye
• Kuna watu wengi mambo ya kuumiza ambayo hupaswi kamwe kusema au mwenzako asikwambie kamwe
• Huwezi kamwe kuumizana kimwili wakati wa vita
• Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, basi unahitaji kuchukua hatua mara moja kwa sababu unyanyasaji wa kimwili ni kinyume cha sheria
• Si hivyo tu, hata kutishia kujeruhi au kusababisha madhara ni haramu
• Panga muda pamoja ili kutoa hisia zako kwa njia inayofaa badala ya kurushiana maneno

Hakuna watu wawili wanaoweza kuchanganua mawazo na mawazo kwa njia moja. Sote tuna utambulisho wa kipekee, mifumo ya mawazo, na sehemu tofauti za vichocheo. Kinachokuchochea huenda kisichochee uhusiano wako wa karibu na kinyume chake. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnahisi kama mnagombana kila siku katika ndoa, inaweza kusababisha matatizo yanayohusiana na msongo wa mawazo baadaye. Ndiyo maana tuko hapa na vidokezo vya mapigano ya haki ili muweze kubishana kwa njia bora zaidi.

Kupambana Katika Ndoa - Vidokezo 10 vya Kufanya Kwa Haki

Ndoa ni aina ya kujitolea milele, na migogoro ni fursa ya kujifunza vyema kuhusu mtu ambaye umekubali kutumia maisha yako yote. Usiogope migogoro. Ni nafasi kwa uhusiano wako kukua licha ya tofauti za mara kwa mara katika mawazo na hisia zako. Ikiwa unauliza ikiwa kupigana kwa haki katika ndoa kunawezekana, jibu ni ndiyo. Zifuatazo ni baadhi ya vidokezo vya kupigana katika ndoa baada ya kupata mtoto au mara tu baada ya kuteleza kutoka awamu ya asali:

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuokoa Uhusiano?

1. Usifanye kwa hasira

Hili ndilo jambo la kwanza ninalotaka kulizungumzia kama mwanamke aliyeolewa hivi karibuni. Yote yalikuwa mazuri wakati wa kipindi cha fungate. Lakini mara tu awamu ya fungate ilipoanza kupungua, tofauti zilianza kujitokeza. Migogoro ilikuwa ya kipuuzi sana na ilitokea kutokana na mambo madogo mwanzoni. Tofauti zinazohusiana na uchaguzi wa filamu au wapi na nini cha kula kwa chakula cha jioni. Kisha zikafuata masuala makubwa ambapo mapigano wala sababu zake hazikuwa ndogo.

Sikuweza kuelewa ikiwa ni sisi tu tunaopigana kwenye ndoa na kuhangaika kuelewana au ni wanandoa wote duniani. Niligundua polepole ni mwisho, na kwamba hata mwenzangu ana akili na mapenzi yake mwenyewe, na kwamba kutenda kwa hasira kunaharibu uhusiano wetu. 

Hasira haiwezi kuainishwa kama hisia sahihi au mbaya. Lakini kinachoweza kuhukumiwa kuwa sahihi au mbaya ni jinsi mtu anavyochagua kuonyesha hisia hiyo. Kanuni ya kwanza ya kupigana katika ndoa, au katika maisha kwa ujumla, ni kujua jinsi ya kudhibiti hasira yako na kutoitenda. Ukishajua jinsi ya kudhibiti na kuonyesha hasira yako, hoja iliyobaki itarudi kwenye kasi ya amani ambayo itakuwa msaada kwa ndoa hatimaye.

Alipoulizwa kwenye Reddit jinsi ya kupigania haki katika ndoa, mtumiaji mmoja alijibu, "Mimi na mume wangu tunafanana kwa kuwa hakuna hata mmoja wetu anayepaza sauti zetu sana. Hakuna kutukanana. Hoja/kutokubaliana/tofauti zetu huwa zinaongoza katika uelewa mzuri wa hisia au jinsi ya kufikiria ya kila mmoja. Mara kwa mara tunapaswa kutembea katika pande tofauti, kuachana kwa muda. Ili tu kutulia na kurudi na kuwa na busara na wema. Hisia zetu kali huishia kwa kukumbatiana na kukubaliana."

2. Sikiliza kwa huruma 

Huruma ni muhimu sana katika kila uhusiano. Mahusiano kwa kawaida hayadumu kwa muda mrefu bila huruma . Msikilize bila kumkatiza mwenzi wako na jaribu kuelewa anakotoka. Simama katika nafasi yake na uangalie kila kitu kutoka kwa mtazamo wake. Mtazame machoni na umhakikishie kwamba anasikilizwa. Mara tu mwenzi wako anapomaliza kuzungumza, weka upande wako wa hadithi mezani.

Mzozo hauwezi kutatuliwa isipokuwa na hadi nyote wawili mtashughulikia maswala na wasiwasi wa kila mmoja. Peana muda sawa kwa hisia za mtu mwingine na msikilize kwa huruma na huruma. Kwa kufanya hivi, unaweza kujifunza habari mpya kuhusu mwenzi wako na kuwa na ufahamu bora wa jinsi akili na moyo wao hufanya kazi. 

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 8 vya Wataalamu vya Kukabiliana na Kikwazo Kibaya Katika Uhusiano

3. Kanuni za kupigana katika ndoa - Usiwe mkali na usitoe kauli za mwisho

Wakati mwenzi wako hapigani kwa haki, kuna uwezekano wa kuwa mkatili kwako au wewe kuwa mkatili kwake. Mojawapo ya mambo makuu ya kuepuka hapa ni kumtukana na kumdhihaki mtu mwingine. Acha kumkosoa. Daima pigana kwa heshima na mwenzi wako . Kumshambulia mtu huyo, na sio tatizo, hakutamaliza ugomvi wenu. Itazidisha tatizo na kumkasirisha mwenzi wako zaidi. Hizi ni nyakati ngumu na mnapaswa kupitia hili pamoja. Kutukana kutazidisha hali hiyo.

Rafiki mmoja hivi majuzi alisema, “Mimi na mume wangu tunapigana kila wakati, kila tunapopigana, nataka kuondoka nyumbani mara moja. Huo ni mfano wa jinsi ya kupigana vibaya. Kutishia kuondoka kutasababisha wasiwasi kwa mpenzi mmoja au washirika wote wawili. Pia, moja ya mambo mabaya zaidi unayoweza kufanya kwenye ndoa yako ni kwa kuilinganisha na nyingine. Kila uhusiano una ukuaji wake, ubinafsi, na umuhimu. Huwezi kulinganisha uhusiano mmoja na mwingine.

Tafuta mikakati ya kuacha mapigano katika ndoa. Usiwahusishe watoto wako katika mapigano pia. Usiwaombe wachukue upande wowote. Itaathiri sana afya yao ya akili. Hiyo ndiyo kanuni kubwa zaidi ya kupigana kwa haki katika ndoa.

4. Usidharau suala hilo 

Mojawapo ya vidokezo vya kupigana katika ndoa ni kushughulikia masuala kwa heshima badala ya kuyapuuza. Hii ni mojawapo ya changamoto za uhusiano ambazo kila mtu hukabiliana nazo. Mwenzako anapoelezea hisia zake na kusema jambo kwa uaminifu ambalo linamkera vibaya, usilipuuze kwa kulipuuza. Inaonekana tu kwamba hujali hisia zake, jambo ambalo ni baya kwa viwango vingi. Itakufanya wewe kuwa mhalifu hata kama hukufanya chochote kibaya kumkasirisha mwenzi wako.

Ili kuamini na kuelewa hoja na hisia za mwenzi mmoja, mwingine anahitaji kuthibitisha suala kwanza kwa kukubali kwamba kuna tatizo ambalo linahitaji kutatuliwa. Mjulishe mwenzako kuwa uko kwa ajili yao, na kwamba wanaeleweka. Hakuna uradhi na unafuu mkubwa kuliko ule wa kueleweka na upendo wa maisha yako. 

5. Kuwa na vipindi vya kupoa

Udhibiti wa hasira katika mahusiano ni muhimu sana. Ukihisi mmoja wenu hataweza kudhibiti hasira yake, basi anzisha kipindi cha kutuliza ambapo unaweza kusimama na kupumua kwa kina. Ni kama kitufe cha kutuliza ambacho Lily na Marshall hutumia katika How I Met Your Mother . Kipindi cha kutuliza ni muhimu ili kutopoteza mtazamo wa kile muhimu na kitakachobaki baada ya ugomvi kuisha - uhusiano. Wewe na mwenzi wako mko katika hali mbaya na ni bora kuchukua muda kutulia.

Tunapopigana na mtu tunayempenda, mara nyingi tunasahau kuwa yeye ni mtu wetu. Wako upande wetu. Tunafanya mapigano kuwa muhimu zaidi kuliko mahusiano. Tulia na utafakari kwa muda kabla ya kusema jambo la kuumiza kwa mtu unayempenda na anayekupenda. Wewe ni timu. Daima kumbuka kuwa hamupigani kila mmoja. Mnapambana na tatizo pamoja. 

Mtumiaji wa Reddit anashiriki jinsi babu yake anavyopigania haki katika ndoa, "Hivi ndivyo ilivyo hapa. Babu yangu alipenda msemo huu: "Poa katika hali ile ile uliyoichokoza." Ni mfumo mzuri wa mijadala ya ndoa. Ikiwa unaanza hata kuhisi uchungu au hasira kali, ONDOKA. Ni mambo machache maishani yanayoweza au kufa wakati wa mabishano. Ni bora zaidi kuondoka, kutosema chochote kinachoumiza (ili kupata pointi, n.k.), na kuikabili baadaye kwa kichwa baridi."

6. Vidokezo vya kupigana katika ndoa - Kaa kwenye mada moja 

Hili ni moja ya mambo niliyoyaona kuwa makosa yasiyo na madhara katika uhusiano, na moja ambayo nina hatia ya kufanya. Nilikuwa najiuliza kwa nini mume wangu anabishana na kila kitu ninachosema. Na kisha nikagundua kuwa mimi huleta masuala ya zamani huku nikishughulikia suala lililokuwapo. Hilo ndilo jibu nililopata kwa nini mimi na mume wangu tunagombana kila wakati. Sikuweza kamwe kushikamana na mada ile ile ambayo ugomvi ulianza. Tuliendelea kupigana kila wakati kuhusu masuala tofauti. Mambo madogo kama haya yatakusaidia kupigana vizuri katika ndoa yako.

Tungeanza na suala moja, kisha hoja ingegeuzwa kuwa mada nyingi ambazo zilitatuliwa wiki zilizopita. Vivyo hivyo, usilete makosa ya zamani ili tu kuthibitisha kwamba uko sahihi. Hili ni moja ya matatizo ya kawaida ya mahusiano kwani wanadamu wanajulikana kuwaangusha watu wengine ili tu kuthibitisha haki yao. Tatua suala moja kisha uendelee na lingine. Huwezi kutupa matatizo yote kwa wakati mmoja na kutarajia mwenzi wako ayatatue yote kwa wakati mmoja.

7. Usimpige mawe mwenzako

Kupiga mawe ni tabia yenye sumu ambayo watu wengi huwa nayo ili kudumisha udhibiti na kujitosheleza. Ukijiondoa kusikiliza kile ambacho mwenzi wako anasema na kukataa kumpa jibu, hiyo inaitwa kupiga mawe au kunyamaza. Kutoitikia wasiwasi wa mwenzi wako hakutapunguza matatizo. Tunaelewa, uko katika hali mbaya, lakini hiyo haimaanishi kwamba utampa mwenzi wako kunyamaza.

Hakuna uhusiano ambao ni kinga dhidi ya maswala. Lakini usitembee mbali nao au uepuke kwa sababu tu inakufanya ukose raha. Upigaji mawe utazuia tu ukuaji wa uhusiano wako na kupunguza upendo. Inajulikana kama muuaji wa uhusiano na hatimaye itasababisha dharau na kujitenga. Ili kufanya uhusiano wako kuwa na afya na nguvu, unahitaji kukabiliana na shida pamoja. 

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kuungana Tena Baada ya Pambano Kubwa

8. Chagua maneno kwa uangalifu 

Wanandoa wanapogombana kila mara, watu wengi hutumia kauli kama “ulifanya hivi” na “ulifanya vile.” Misemo kama hiyo huweka lawama zote kwa mtu mmoja ingawa kila mara inachukua watu wawili kushawishi. Kusema mambo yenye kuumiza huathiri uhusiano. Huwezi kutarajia mwenzi wako kubeba lawama zote na uwajibikaji wakati wewe pia umekosea. Badala ya kufanya hoja nzima kuwa mchezo wa lawama wa ajabu, tumia kauli zenye afya kama “Nahisi” au “Nadhani.” Lazima upange sentensi zako kwa njia ya busara ambapo mazungumzo huanza na sentensi zenye afya.

Vile vile, njia nyingine ya kupigania haki katika ndoa ni kwa kuepuka kauli za hyperbolic na za jumla kama vile "siku zote unafanya hivyo" au "hunisikii kamwe" au "hivi ndivyo unavyofanya kila wakati." Zingatia kile kinachotokea kwa sasa badala ya kuwa na utata. Kuzidisha hali hakutakusaidia katika kupigania haki katika ndoa. 

9. Usilenge udhaifu wao

Sote tuna udhaifu na kutumia udhaifu huo dhidi ya mtu tunayempenda katika mabishano si chini ya kuwa mkatili na mkatili. Katika mapenzi yasiyo na masharti , wanakuamini kwa kushiriki udhaifu wao. Ukitaka jibu la swali la 'kwa nini mimi na mume wangu tunapigana kila wakati', basi labda unapiga chini ya ukanda. Kusema jambo la kibinafsi ambalo halihusiani hata na mada inayozungumziwa si njia sahihi ya kupigana katika ndoa.

Mtu anapofichua tukio la kibinafsi sana au siri nzito, ni kwa sababu wamekubali kuwa hatarini na wewe. Walifanya hivyo kwa sababu wanakupenda. Unapoendelea kutumia udhaifu huo na nukta nyeti kumuumiza mwenzako kwa hasira, utaishia kupoteza imani waliyonayo kwako. 

10. Pambana kutatua

Wanandoa wanapogombana kila mara, wanashindwa kuelewa kwamba lengo la ugomvi si kuonyesha tu kwamba umekasirika na mtu mwingine. Mgogoro si wakati mwafaka wa kutoa kila kitu kinachokusumbua kwani pande zote mbili ziko katika hatari ya kuumia na kuumia. Elewa, tambua, na ushughulikie mgogoro wa ndoa kwa njia yenye ufanisi na inayolenga suluhisho.

Ikiwa unapigana kila wakati katika ndoa, basi unafanya vibaya. Labda hamusuluhishi pambano bali mnapepesuka na kupiga kelele kwa hasira. Moja ya sheria za kupigana katika ndoa ni kutafuta njia za kutatua hali hiyo. Keti chini baada ya siku ndefu, uwe mtulivu, na utafute njia za jinsi ya kukabiliana na tatizo lililopo. Sikiliza masuluhisho ya kila mmoja kwa upole.

Kama ulikuja hapa ukitafuta jibu la "kwa nini mume wangu anabishana na kila kitu ninachosema," basi tunatumaini kitu kitakugusa kutoka kwa mambo hapo juu. Kubali kwamba hakuna mtu mkamilifu. Kuna njia nyingi za dhati za kuomba msamaha . Kama umekosea, basi fanya jambo sahihi kwa kuomba msamaha. Ikiwa mwenzi wako anakuomba msamaha, samehe na usahau. Busu na upatane.

Ikiwa ulijiingiza katika njia zozote za sumu za kupigana, basi hakikisha mwenzako kuwa ni mara ya mwisho kuwa na tabia kama hiyo. Wajulishe kuwa uko tayari kujua jinsi ya kushughulikia mizozo kwa njia yenye afya. Waonyeshe umebadilika. Mahusiano yote yenye afya yanapaswa kukabili matatizo na wanandoa wote hupigana kila baada ya muda fulani. Kujua jinsi ya kuzishughulikia ndiko kutawakutanisha nyinyi wawili wakati wa migogoro. Kwa sababu kile unachofanya na jinsi unavyojiendesha wakati wa vita ni muhimu kama vile unavyopendana wakati hakuna shida. 

Nakala hii imesasishwa mnamo Februari 2023.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Pambano la Kwanza Katika Uhusiano - Nini cha Kutarajia

Njia 7 za Kupigana Katika Uhusiano Hudumisha

Mambo 9 Ya Kufanya Kila Mazungumzo Yanapogeuka Kuwa Hoja

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha