Ndoa inahitaji malezi na uangalifu wa mara kwa mara, bila kufanya hivyo kuna uwezekano wa kukwama katika hali ya kuchoshwa au kutojali. Huu ukiritimba na kutojali basi hufungua njia kwa msururu wa matarajio, mahitaji, matakwa na matamanio mengi ambayo hayajatimizwa au yasiyotimizwa. Kwa pamoja, huunda dawa ya kuua ambayo huchochea chuki katika ndoa.
Hapa, tunahitaji kuelewa tofauti kati ya chuki na chuki au hasira. Mwisho unaweza kudumu kwa muda mfupi. Inaweza kusababisha ugomvi, kukatishwa tamaa, na kukasirika na mwenzi wako, lakini hivi karibuni, yote yamesahaulika na mambo yanarudi kawaida. Hata hivyo, chuki katika uhusiano imekita mizizi zaidi.
Kushughulikia chuki katika mahusiano kunahitaji kiwango fulani cha ufahamu wa kihisia na nia ya kuweka juhudi za kuleta usawa. Kwa msaada wa mshauri na mtaalamu wa masuala ya ndoa Prachi Vaish , mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa katika Baraza la Urekebishaji la India na mwanachama mshiriki wa Chama cha Saikolojia cha Marekani, hebu tuangalie kile chuki huathiri uhusiano na jinsi unavyoweza kukabiliana nacho.
Nini Husababisha Kinyongo Katika Mahusiano?
Orodha ya Yaliyomo
Kabla ya kupata kujua jinsi ya kuondoa kinyongo, ni muhimu kuelewa ni kwa nini kiko mara ya kwanza. "Mke wangu ananichukia, nitarekebishaje wakati sijui ni nini kilienda vibaya kati yetu?" Gregory, mfanyakazi wa benki mwenye umri wa miaka 35 alituambia. Ingawa hali kama hiyo inaweza kukufanya uhisi kama nguvu yako tayari imepata pigo kubwa, hiyo inaweza si lazima iwe hivyo.
Dalili za chuki katika uhusiano zinaweza kujitokeza kwa sababu mbalimbali, na ingawa baadhi ni kali zaidi na zenye mizizi mirefu, zingine zinaweza kurekebishwa kwa urahisi kwa kuboresha mawasiliano katika uhusiano wenu . Hebu tuangalie sababu chache zinazosababisha dharau na chuki miongoni mwa wanandoa, ili uweze kuelewa kinachoweza kuwa kinaenda vibaya katika uhusiano wenu.
1. Kuruhusu yaliyopita yakulemee
Kama ilivyo katika uhusiano wowote, wewe na mwenzi wako mtafanya makosa yenu. Sababu moja nyuma ya chuki katika uhusiano inaweza pia kuwa kwamba makosa haya hayajasamehewa na washirika na kinyongo kinaendelea. Hii inaweza kusababisha hisia ya uadui, ambayo ni moja ya ishara kubwa ya chuki katika uhusiano.
2. Hasira ya ndoa inatokana na mahitaji au matakwa ya kutotimizwa
“Mume wangu hunichukia kwa sababu haridhiki kingono,” ni mada inayorudiwa mara kwa mara. Unaposhiriki paa na mtu, unatarajia mahitaji yako na unataka kutimizwa, ili uweze kupata "furaha milele" ambayo kila mtu huzungumza mara kwa mara. Lakini wakati mwenzi mmoja anafanywa mara kwa mara kuhisi kwamba mahitaji yao hayahesabiwi au yamepuuzwa kabisa, kutakuwa na uhasama.
Usomaji Unaohusiana: Matatizo 25 ya Kawaida ya Mahusiano
3. Kutopatana ni sababu kubwa ya dharau na chuki katika ndoa
"Mwenzi wangu ananichukia kwa sababu anafikiri hatuendani vizuri," Jolene alituambia. "Yeye huweka akiba kila wakati, na siwezi kujizuia wakati kuna ofa inayoendelea. Haikuonekana kama tatizo kubwa mwanzoni, lakini sasa tunaendelea kugombana kuhusu hilo wakati wote. Imesababisha matusi ya maneno katika uhusiano , ambayo, nadhani, yatakuwa mwisho wetu."
Kulingana na tafiti , kutokubaliana ni mojawapo ya sababu kubwa zinazowafanya wanandoa kuachana. Ikiwa uko kwenye njia ya kiroho, ya kula mboga mboga na wito wako maishani ni kuhakikisha haki za wanyama zinatekelezwa, hutaelewana vizuri na mla nyama, sivyo?
4. Mahusiano ya upande mmoja husababisha hisia hasi
Uhusiano wenu unapoendelea, aina ya upendo mnaohisi kati yenu hubadilika, nguvu hupungua, na hisia ya huruma huanza. Lakini inapoanza kuhisi kama uhusiano wa upande mmoja, bila shaka kutakuwa na chuki katika ndoa. Sio lazima hata kumaanisha kuwa mtu mmoja ameanguka nje ya upendo, ukosefu wa usawa mara nyingi unaweza kusababisha hisia za chuki.
5. Kumchukulia kawaida mpenzi wako
Wakati mambo unayomfanyia mwenzi wako yanapoonekana kama "yanatarajiwa" kutoka kwako na hayathaminiwi kamwe, hakika yatakufanya uhisi kama hakuna upendo au shukrani tena. "Ninamfanyia kila kitu, kazi za nyumbani, napika milo yake, nahakikisha ana majukumu yake yote kwa utaratibu, yote haya huku nikifanya kazi pia. Licha ya haya yote, sijawahi kusikia hata maneno machache ya uthibitisho kutoka kwake, na inaanza kuhisi kama mume wangu ananichukia ingawa mimi ndiye ninayetoa dhabihu zote," Meghan alituambia.
Iwapo kusoma visababishi kumekufanya uchore ulinganifu na nguvu zako mwenyewe, ni muhimu kuangalia dalili za chuki katika uhusiano ili uweze kuhakikisha kile unachopitia. Kadiri utakavyoweza kutambua tatizo mapema, ndivyo utakavyoweza kulitatua.
Dalili 7 za Kinyongo Katika Mahusiano Yako
Chuki ina maana ya kuwa na chuki mbaya kwa mwenzi wako - mara nyingi hujijenga kwa muda. Hujijenga sana kiasi kwamba uwepo wao tu hukufanya uwe na hasira na kukosa raha. Prachi anasema kwamba chuki hutokea hasa kwa sababu mbili: kutolingana kwa matarajio na kuvunjika kwa mawasiliano.
Pia anaonyesha tofauti ya kimsingi kati ya chuki na hasira, ambayo mara nyingi huchanganyikiwa kuwa sawa. "Hasira inaweza kuja na kuondoka lakini kinyongo ni kinyongo kinachoachwa nyuma. Chini ya kila chuki, kuna hisia zenye mizizi," anasema.
Kisha kuna jukumu la makosa ya utambuzi. " Matatizo ya mawasiliano yana jukumu kubwa. Unaweza kuona mambo fulani yanayosemwa na mwenzi wako kwa njia fulani na kujenga mazingira yanayoyazunguka. Mtu mwingine huitikia kwa kujitetea au labda hata kulisha kwa ukali hisia hasi ambazo tayari umejenga kwa mwingine," anaongeza, akielezea dalili za chuki katika ndoa. Kulingana na uelewa huu, hebu tuangalie baadhi ya mifumo ya kawaida ya kitabia ya kuzingatia:
Usomaji Unaohusiana: Ishara 11 za Onyo za Uhusiano Wenye Sumu
1. Kuna chuki katika ndoa ikiwa mtapeana maneno na maneno ya kejeli
Kile kilichokuwa asali na sukari hubadilika kuwa maneno ya kejeli na ya kunung'unika wakati uhusiano wa zamani wa kupendana unapogeuka kuwa wa kinyongo. Wanaume na wanawake wanaweza kujiingiza katika aina hii ya tabia ambapo wanapishana maneno ya kuumizana, wakati mwingine mbele ya wengine. Wanajaribu kadiri wawezavyo kudhalilishana, kwa kutumia maneno ya kejeli, mara nyingi kwa kivuli cha ucheshi. Na ikiwa ni ugomvi kamili, uwe tayari kusikia maneno mengi ya kuumiza kutoka kwa mwenzi wako.
2. Tabia ya uchokozi husababisha chuki ya ndoa
Ishara hii isiyo ya maneno ya chuki katika ndoa mara nyingi huonyeshwa na wanawake. "Wanawake wanaweza kukata tamaa kabisa na kuacha kuchumbiana na wapenzi wao au wanaweza kwenda kupindukia na kujaribu kuchokoza. Wanawake wanataka maelezo zaidi kuliko wanaume lakini wanaweza kusita kuuliza, haswa ikiwa wapenzi wao wanapuuza shida. Hapo ndipo hutumia maneno ya kukasirisha na kupata majibu," anasema Prachi. Bila kusema, husababisha hasira zaidi na sumu.
3. Matibabu ya kimya na kuepuka ni kawaida
Hii inaonekana zaidi kati ya wanaume. Ingawa wanawake wanaweza kugombana, wanaume hunyamaza wanapotaka kuonyesha dharau katika ndoa. Ni mara kwa mara kwao kujiondoa wanapokuwa na tatizo ilhali tabia ya asili ya mwanamke ni kuzungumza na kuungana na mtu fulani. Ishara zingine ambazo mume wako anakuchukia ni pamoja na kulinganishwa na kelele zisizo na maana. Wanaweza kutoa matamshi ya kashfa kuhusu mke wa mtu mwingine au marafiki wakijua kwamba inaweza kukukera. Hilo linapotokea, kushinda kinyongo katika ndoa huenda kukaonekana kuwa vigumu sana.
4. Mabishano kama njia ya maisha
Mabishano ya mara kwa mara na yasiyoisha katika uhusiano pia ni ishara za chuki. Kuanzia masuala ya nyumbani hadi maamuzi muhimu ya maisha, wenzi wanaochukiana hupenda kutokubaliana katika kila kitu kwa sababu mapigano haya ndiyo mambo pekee yanayowaleta pamoja. Je, umechanganyikiwa? Hebu tueleze. Baadhi ya wanaume na wanawake hutafuta ugomvi bila kujua kwa sababu hiyo ndiyo sehemu pekee ambapo wanazungumza kwa uaminifu.
Mara nyingine nyingi, wao hukaa nje ya njia ya kila mmoja. Mapambano huwaleta kwenye jukwaa moja, hata ikiwa ni katika njia ya sumu. “Kila tunapozungumza hugeuka na kuwa mabishano, hata tukizungumzia kazi za nyumbani, kwa namna fulani sauti hupaa na kutoheshimu huleta ugomvi, mke wangu ananichukia waziwazi, nitarekebisha vipi?” anauliza Yeremia, akizungumzia ndoa yake ya miaka kumi.
5. Ikiwa kuna chuki katika ndoa, unahisi kuwa umetengwa
Hii hutokea kwa kipindi cha muda. Unakuwa umetenganishwa sana hivi kwamba polepole unafanya kama wageni wawili wanaoishi chini ya paa moja. Hutokea mara nyingi unapoweka ndani kutoelewana kwako na epuka kuwa na mizozo yoyote. Unaweza hata kusema mambo kama, “Mwenzi wangu ananichukia” mwenyewe, lakini huenda hutazungumza kulihusu.
Wakati wote wawili, mume na mke, wanapendelea kuangalia upande mwingine kuliko kutatua matatizo yao, wanahisi wametengana zaidi. Hakuna sherehe za pamoja, hakuna sikukuu za furaha na kuna hisia tu ya kutojali kuhusu jinsi unavyoendesha ndoa yako isiyo na furaha . Hizi ni ishara dhahiri za chuki katika ndoa.
6. Kinyongo cha ndoa hupelekea maisha ya ngono yasiyopendeza
Wakati wowote kunapokuwa na maswala ya uhusiano, majeruhi wa kwanza ni ngono. Baada ya miaka ya ndoa, kama ilivyo, kuweka upande wa kimwili wa uhusiano kuwa sizzling kunahitaji jitihada. Lakini wanandoa walio katika ndoa zenye furaha huunganishwa zaidi kihisia-moyo kadiri miaka inavyosonga. Kinyume chake hutokea katika ndoa zenye kinyongo.
Hakuna mvuto kwa mwenzi na huongeza uwezekano wa yeyote kati yao kutafuta kuridhika kingono nje ya ndoa. Kudumisha mvuto wa kingono katika uhusiano wa muda mrefu au ndoa ni vigumu. Unapokuwa na chuki ya mara kwa mara katika ndoa, nia ya kufanya kazi katika uhusiano wa karibu pia hupungua.
7. Wanasahau kila kitu ambacho ni muhimu kwako
Iwe ni siku za kumbukumbu au siku za kuzaliwa, wenzi wenye kinyongo hutoa visingizio ili kuepuka kuwa pamoja. Unapoweka chuki kubwa kwa mwenzi wako au kinyume chake, chochote kinachokufanya uwe na furaha hakiwafurahishi. Furaha ya kushiriki mambo pamoja hutoweka na nafasi yake kuchukuliwa na matamshi ya kejeli yanayolenga kudhihaki chochote ambacho ni muhimu kwako.
Mwanzoni, wote wanaweza kuonekana kuwa na ucheshi mzuri lakini kisha polepole unagundua kuwa ukosoaji wa kila mara unaongezeka kutokana na chuki katika uhusiano, na inaweza kumaanisha ndoa isiyo na upendo.
Sasa kwa kuwa umeona jinsi chuki inavyofanya uhusiano kupitia ishara hizi, lazima umetambua kwamba ni muhimu kukabiliana nayo kabla ya kuharibu uhusiano wako kutoka ndani. Ikiwa kitu kinachofuatana na mstari wa, "Mke wangu ananichukia, ninawezaje kurekebisha?", kimekuwa kizito katika akili yako, jua kwamba kuna mengi unaweza kufanya ili kuboresha hali ya ndoa yako.
Usomaji Unaohusiana : Ishara 7 za Mwenzi Wako Anapitia Mgogoro wa Umri wa Kati
Je, Ndoa Yaweza Kupona Kutokana na Kinyongo?
Kabla hatujazungumza kuhusu njia za kukusaidia kuelewa jinsi ya kuondoa kinyongo, ni muhimu kuondoa hali ya kutokuwa na tumaini ambayo unaweza kuwa nayo ndani yako. Ndio, ni kweli wewe na mwenzako mnashindwa kuongea kwa sababu ya kukerwa lakini si lazima kubaki hivyo.
Ukweli ni kwamba kwa juhudi zinazoendelea na uvumilivu mwingi, kushinda chuki kunawezekana kabisa. Hata hivyo, ni muhimu pia kutambua kwamba kama vile kurekebisha uhusiano wenye sumu , si jambo rahisi zaidi duniani. Hapa kuna mambo machache unayohitaji ili uweze kushinda chuki:
- Tiba ya wanandoa inaweza kufanya maajabu kukusaidia kupata chanzo kikuu na kushughulikia maswala
- Uvumilivu, huruma na usaidizi ni mahitaji ya awali ya kushinda chuki
- Kushinda chuki katika ndoa ni kuweka moyo wako ndani yake, mara tu unapoamini kuwa inawezekana, lazima uilengae.
- Kukabiliana na kinyongo kunahitaji juhudi kutoka kwa washirika wote wawili
Hebu tuchunguze kwa undani zaidi jinsi ya kuacha chuki katika ndoa, wakati unaweza kuhitaji matibabu ya kukusaidia na hilo (tahadhari ya uharibifu: daima ni wakati mzuri wa matibabu), na unachohitaji kuanza kufanya.
Kinyongo Katika Ndoa - Njia 6 za Kukabiliana Nayo
Unapohisi ndoa yako haielekei popote na umejiuliza kitu kama "Kwa nini ninamchukia mume/mke wangu?", kujichunguza na kutafakari huwa hitaji la wakati. Hisia hizi kwa hakika ni mabaki ya hasira au kufadhaika ambayo husababisha chuki katika mahusiano yako.
Kwanza kabisa, unahitaji kuamua kama unataka kuiboresha na kujaribu kufufua ndoa yako. Habari njema ni kwamba inawezekana. Isipokuwa kama uko kwenye uhusiano wa unyanyasaji , unapaswa kuipa ndoa yako nafasi kila wakati. Prachi anatoa vidokezo hivi sita:
1. Punguza mvuke wako mahali pengine
Kanuni ya kwanza kuelekea upatanisho - usimkaribie mwenzako anapokasirika. Akili ya kihisia haiwezi kufikiri kimantiki. Hasira kimsingi ni njia ya ulinzi ambayo hufunga usambazaji wa damu kwa kituo cha mawazo cha akili cha ubongo wako. Unaweza kutaka kumshambulia mpenzi wako wakati anakushambulia kwa maneno makali, lakini jaribu kukusanya mawazo yako.
Nenda kwa kukimbia, piga mito au hata ulale lakini usijibu kwa hasira. Hatimaye, ikiwa unatarajia kurekebisha uhusiano wako, kujibu kwa wema na busara kidogo ni muhimu sana, hata wakati unakufa kwa kumzomea mpenzi wako. Chukua hatua nyuma, pumua kwa kina, na uende kutoa hasira yako mahali pengine.
2. Amua juu ya ishara au ishara ya kuisha
Mnaweza kupata makubaliano wakati wa nyakati zenu nzuri pamoja na kuamua kuhusu ishara ya muda wa mapumziko ambayo mnaweza kutumia wakati wowote ugomvi unapoanza kujitokeza. Mabishano au mapigano huanza na mtu mmoja. Hakuna watu wawili wanaoweza kukasirika kwa wakati mmoja kuhusu suala moja. Kwa hivyo, yeyote anayeanzisha ugomvi, mwingine (kawaida mtu mtulivu) anahitaji kutumia ishara ya muda wa mapumziko ili kudumisha amani. Chukua nafasi ya kibinafsi katika uhusiano wako , itakusaidia sana.
3. Shikilia suala hilo ili kuepuka hisia zisizofaa zisizo za lazima
Kwa hiyo unaamua kujibu hoja wakati chuki ya mwenzi wako inapoongezeka. Katika nia ya kuwa na mkono wa juu katika hoja, unaweza kuleta masuala yasiyohusiana mbele. Hata hivyo, hii inasababisha tatizo la kweli kuwa kando na pambano kutodhibitiwa. Ikisaidia, andika hisia na hisia zako na uzijadili na mwenzako lakini ushikamane na suala kuu lililosababisha mgongano. Je, si digress.
Usomaji Unaohusiana: Matatizo 8 ya Kawaida ya "Ndoa ya Kujipenda" na Jinsi ya Kuyashughulikia
4. Tumia kauli za "I".
Usitumie kauli nyingi zinazoanza na “Wewe”. Haimaanishi kwamba unachukua lawama kwa kila kitu kinachotokea kwa ajili ya amani, ina maana tu kwamba unajaribu na kutokuwa upande wowote. “Ulifanya hivi”, “Umenifanya nijisikie hivi”, “Huwahi kufanya hivi”, “Unafanya vile kila mara”, n.k zitamfanya mtu mwingine ajitetee.
Badala yake, Prachi anapendekeza kwamba ugeuze sentensi zako kuwa "Nilihisi hivi wakati hilo lilipotokea". Kuwa mkarimu bila kuwa mtulivu. Hii inaweza kuonyesha mpenzi wako kwamba kwa dhati unataka kufanya kazi kuelekea upatanisho.
5. Jibadilishe wewe, sio mwenzako
Unapoona dalili kali kwamba mwenzi wako anakuchukia, usijaribu kuzibadilisha. Badala yake, jiapize kuwa mtulivu na mkomavu. Jiambie tu, "Ni chaguo lao kunipigia kelele, ni chaguo langu kutojibu." Kwa kutokukandamiza au kukwamisha lakini kwa kuwa mtulivu, hutawapa chakula zaidi cha kukushambulia. Mara tu dhoruba itakapokwisha, chukua jukumu.
6. Tafuta ushauri nasaha kwa wanandoa
Ikiwa unajiuliza ufanye nini ikiwa mshirika wako anakuchukia, njia bora zaidi ni kuzungumza na mtaalamu aliyeidhinishwa. Ikiwa kila mazungumzo yanageuka kuwa mapigano na inaonekana kama huwezi kufikia suluhu kwa mabishano uliyo nayo, kuwasiliana na mshauri wa ndoa kunaweza kukusaidia kujua ni nini kilienda vibaya, na jinsi unavyoweza kushughulikia.
Wakati Wa Kumuona Mtaalamu Wa Kuweka Kinyongo Kwenye Ndoa
Sasa kwa kuwa tumeleta mada ya tiba ya wanandoa ili kukusaidia kuelewa jinsi ya kuacha chuki katika ndoa, hebu tuendelee na kujibu swali la kudumu: unapaswa kuwasiliana na mtu lini? Ni swali ambalo mara nyingi watu huwa wanafikiri kupita kiasi kwa sababu chuki si suala linalotokea mara moja, ni jambo ambalo hutokea kwa muda mrefu.
Walakini, jibu linabaki sawa, na rahisi sana. Dakika unapohisi uhusiano wako unahitaji usaidizi, dakika ambayo unafikiri tiba ya wanandoa inaweza kuwa na manufaa kwako, ikiwa tu kukupa njia ya kuelezea masuala yako, ni wazo nzuri kuifuatilia wakati huo. Kwa kifupi, hapa ndipo unapopaswa kufuata tiba ya wanandoa kwa uhusiano wako:
- Unapohisi kuwa huwezi kutatua masuala yako
- Unapofikiria uhusiano wako unaweza kuutumia
- Wakati wowote ambapo inahisi kama haukua kwenye uhusiano tena
- Wakati nguvu inapoanza kujisikia ngumu au wakati huwezi kutatua shida zako
- Unapoona dalili za kuchukia ndoa
- Unapotaka wewe na mwenzako kujenga nafasi salama inayolenga kutafuta suluhu
Ikiwa ni msaada unaoutafuta, jopo la wataalamu wa tiba wenye uzoefu wa Bonobology linaweza kukusaidia kuwaongoza nyote wawili kurudi kwenye uhusiano mzuri mliokuwa nao hapo awali.
Viashiria Muhimu
- Kinyongo cha ndoa kinaweza kutokana na mahitaji au matakwa ya kutotimizwa, au kutoweza kurekebisha masuala ya zamani
- Kawaida hujidhihirisha kupitia tabia ya uchokozi, mazungumzo ya kejeli, kuchonga mawe, kuhisi kutengwa na maisha duni ya ngono.
- Ili kuushinda, ni lazima mshirikiane, mtafute ushauri nasaha, muwe na huruma, na mutoe msaada mkubwa kwa mwenzako
Ni bahati mbaya kwamba mahusiano yanaharibika kwa sababu ya chuki. Ni chaguo lako ikiwa unataka kuokoa ndoa yako au la, lakini unapotambua ishara za onyo mapema, ni vyema kuchukua hatua fulani. Hasa wakati mawazo kama vile “mume wangu ananichukia” au “mke wangu ananichukia” kulemea akili yako, kujua la kufanya kuhusu hilo kunaweza kuokoa ndoa yako. Msamaha na fadhili kidogo zinaweza kusaidia sana kuokoa uhusiano. Usikubali chuki katika ndoa, badala yake, jaribu kwa ajili ya uamsho.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Tambua ishara wakati mwenzi wako anakuchukia au uwepo wako karibu naye. Mara tu ukifanya hivyo, tambua ni wapi unakosea au ni kichochezi gani kinaweza kuwa. Kisha, jitahidi kusitawisha mawasiliano ya wazi badala ya kuyaacha yasitawi na kukua.
Ndiyo, inaweza. Hasa ikiwa haijashughulikiwa mapema. Kinyongo kinaweza kusababisha chuki ambayo husababisha hasira. Ikiwa hali hiyo haijatatuliwa, inajenga tu kiasi kwamba hata uwepo tu wa mtu ni wa kutosha wa kuchochea. Hakuna ndoa inayoweza kudumu katika hali mbaya kama hiyo.
Chanzo kikuu cha chuki ni matarajio yasiyotimizwa ambayo unaweza kuwa nayo kutoka kwa mwenzi wako. Sababu ya pili ni kuvunjika kwa mawasiliano. Wakati huna mazungumzo sahihi ya kutatua masuala yako, chuki huongezeka.
Hasira inaweza kuondoka, ni kama wimbi linaloinuka na kupungua. Lakini chuki ni ya kina zaidi. Ni matokeo ya hasira kwa hivyo inabubujika chini ya uso. Lakini inaweza kwenda mbali? Ndio, mradi pande zote mbili zinaweza kujitolea kusuluhisha.
Kila kitu ni chaguo. Kati ya kichocheo na majibu, kuna kipengele muhimu kinachoitwa uchaguzi. Kila mtu ana uwezo wa kiakili wa kufanya uchaguzi lakini mara nyingi hatuzitumii. Kimsingi kwa sababu hatufundishwi kukaa na hisia zisizostarehesha. Unaweza kufanya uchaguzi wa kuacha chuki lakini unahitaji kufanya hivyo kwa utulivu wa akili na si hali ya kihisia ya akili.
Unaweza kuachilia chuki kwa kukubali makosa yako pia. Hasira katika mahusiano kamwe haiegemei upande mmoja. Angalia ni tabia gani au maneno gani yalisababisha mumeo kukuchukia, yafanyie kazi kisha inawezekana kuyaachilia.
Ndiyo, inaweza. Lakini jaribu kufanya hivyo mwenyewe. Tafuta msaada wa mtaalamu. Usaidizi wa kitaalamu ni bora zaidi kuliko familia au marafiki kwa kuwa utakuwa unahakikisha kuwa umejumuisha mtu wa tatu asiye na upendeleo ambaye anaweza kukusaidia kukuonyesha njia ya kupata nafuu.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
Kusaidia