Wanadamu ni changamano. Mahusiano hata zaidi. Unaweza kumpenda mtu sana lakini ukavuruga muunganisho unaoshiriki naye. Hauko tayari kuwaacha waende lakini kuwa pamoja kunauma sana. Unapokuwa umekwama kati ya mwamba na sehemu ngumu kama hii, unabaki na swali moja tu akilini mwako - jinsi ya kurekebisha uhusiano ulioharibu.
Maumivu ya kufiwa na mtu unayempenda na kumthamini yanaongezeka mara nyingi unapojua kuwa matendo yako ndiyo yalikutenganisha. Makosa katika uhusiano hutokea kutoka pande zote mbili. Lakini ikiwa umevuka mstari na yako, inaweza kuwa vigumu sana kutendua uharibifu huo. Kwa mfano, ikiwa ulimdanganya mwenzi wako, hatia inaweza kusababisha utambuzi wa "Nimeharibu uhusiano wangu", pamoja na hisia ya kuzama, hata kabla ya mwenzi wako kujua kosa.
Kurekebisha uhusiano ulioharibu kwa kudanganya au kumuumiza mwenzi wako inaweza kuwa ngumu. Katika siku hizo za mwanzo za kurudi nyuma, inaweza hata kuhisi kana kwamba hakuna njia ya kuokoa dhamana yako. Hii haimaanishi kuwa matumaini yote yamepotea. Inawezekana kabisa kurekebisha uhusiano ulioharibu. Mradi tu uko tayari kufanya sehemu kubwa ya kazi inayohitajika kurekebisha dhamana yako. Tunakuambia jinsi gani, kwa kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili Jui Pimple, Mtaalamu wa Tabia ya Rational Emotive Behavior na daktari wa A Bach Remedy ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa mtandaoni.
Njia 21 Za Kurekebisha Uhusiano ULIOharibu
Orodha ya Yaliyomo
Kudumisha na kudumisha uhusiano inaweza kuwa ngumu. Mnapokuwa pamoja kwa muda mrefu, upendo unaowaunganisha pamoja kama wanandoa unaweza kuathiriwa na hali ngumu ya maisha, masuala ya uhusiano, tofauti, makosa, kuteleza, na mapigano yanayofuata. Makosa au tofauti zingine ni mbaya zaidi kuliko zingine, na zinaweza kuathiri haraka uhusiano wako.
Unaweza kuachwa ukisumbua akili zako, "Nimeharibu uhusiano wangu, nitarekebishaje?" Usife moyo ikiwa hapo ndipo ulipo. Wakati mwingine, inachukua muda wa mapumziko katika kifungo chako ili kutambua ni kiasi gani unamthamini mpenzi wako na unamtaka katika maisha yako. Hadithi ya Christy, mfanyakazi wa benki kutoka Chicago, ni ushuhuda wa ukweli huu. Alikuwa katika uhusiano wa muda mrefu na thabiti na David kwa zaidi ya miaka saba.
Wawili hao walikuwa wakiishi pamoja, na Christy alitumaini kwa siri kwamba David angeuliza swali hilo mapema kuliko baadaye. Kwa kuwa walikuwa pamoja kwa muda mrefu, uhusiano wao ulikuwa umetulia katika safu ya kutabirika. Wakati walifurahia kuwa pamoja na walikuwa wakipendana sana, 'cheche' ilikuwa imezimika. Kisha, kulikuwa na mapigano ya kawaida na mabishano mara kwa mara.
Usomaji Unaohusiana: Kuungua kwa Mahusiano: Sababu, Ishara na Vidokezo vya Kushinda
Katikati ya maisha haya yanayoweza kutabirika lakini thabiti, Christy alijikuta akivutiwa sana na mfanyakazi mwenzake. Baada ya kunywa pombe mwishoni mwa juma na genge la ofisini, alijikuta akifunga mdomo na Nolan kwenye uchochoro wa nyuma wa baa waliyokuwa wakibarizi. Kikao moto cha kujitengenezea kilichofuatwa na kupendana kwa vidole vya miguu mahali pake kilisababisha uchumba mkali kati ya wawili hao.
Bila shaka, David alifurahi sana. Kwa sababu ya Christy kuchelewa kazini na safari za kazini wikendi, haikuhitaji ujuzi wa hali ya juu kujua kilichokuwa kikiendelea. Uhusiano huo ulipobainika, David alikuwa mwepesi wa kuvunja uhusiano na kuhama. Christy hakupata tu ugumu wa kuachana na mtu ambaye aliishi naye bali pia kikwazo hicho kilimfanya atambue jinsi alivyomthamini David na uhusiano wao. "Niliharibu uhusiano wangu na nataka urudishwe" ndicho alichoweza kufikiria.
Baada ya miezi kadhaa ya kujaribu, na ushauri fulani, aliweza kumfanya David kujibu. Bado alikuwa na kazi kubwa ya kutengua uharibifu katika uhusiano wa kutimiza. Kwa usaidizi unaofaa, waliweza kuendelea kutoka kwa shida hii. Safari yake ni somo la jinsi ya kurekebisha uhusiano ulioharibu:
1. Kubali jukumu lako katika kuharibu uhusiano
Ufanye nini ukiharibu uhusiano? Chukua uwajibikaji kamili kwa matendo yako, ili mwenzi wako aweze kuamini kwamba unataka kwa dhati kurekebisha mambo. Ndiyo, hatua ya kwanza ya kurekebisha uhusiano uliouharibu ni kukubali kwamba ulisababisha uvunjike. Huenda isiwe rahisi lakini ni muhimu ikiwa unataka kuokoa uhusiano.
Akizungumza kutokana na uzoefu, Christy anasema kwamba inaweza kuwa sehemu ngumu zaidi ya safari. "Niliharibu uhusiano bora zaidi ambao nimewahi kuwa nao na bado nilizingatia zaidi kutafuta makosa na David na uhusiano wetu ili kuhisi ubaya kidogo juu ya kile kilichotokea. Nadhani ni mwelekeo wa kawaida. Bila shaka unatafuta makosa katika mpenzi wako ambayo unaweza kutumia kama kisingizio cha kuhalalisha matendo na makosa yako mwenyewe," anaongeza.
Ikiwa unataka kurekebisha uhusiano uliovunjika na mpenzi wako au rafiki wa kike, ni muhimu kuzingatia mimi badala ya wewe. Hata kama mwenzi wako anaweza kuwa na jukumu la kutekeleza katika jambo lolote ambalo limekutenganisha, sasa sio wakati wa kuibua. Kubali na ukubali makosa yako, na hapo ndipo unaweza hata kutumaini hata kuanza kutengeneza dhamana yako iliyoharibika.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuishi Usaliti Katika Uhusiano? Njia 8 za Kuelewa!
2. Kuwa mwaminifu
Jui anasema kwamba uaminifu ndio ufunguo, hasa ikiwa unajaribu kurekebisha uhusiano wakati uaminifu unavunjika. "Kuwa mkweli, kuwa mkweli ni moja ya nguzo muhimu za uhusiano. Ili kurekebisha mambo, anza kwa kuwa mkweli kuhusu unachohisi au unachofanya katika uhusiano. Kuwa mkweli kuhusu unachohisi kuelekea mwenzi wako na uhusiano wako. Itaheshimiwa zaidi ya hisia bandia za mapenzi," anasema.
Katika kisa cha Christy, ilimaanisha kueleza wazi kuhusu uchoyo aliokuwa akihisi katika uhusiano huo, ambao ukawa kichocheo cha ukosefu wake wa uaminifu . "Niliharibu uhusiano wangu na mpenzi wa maisha yangu. Sasa, ili kurekebisha, ilinibidi nijiandae kwa ubaya wa kuweka uhusiano wetu chini ya skana na kujua ni nini hakikuwa kikifanya kazi na kwa nini," anasema.
Kusema kitu kulingana na mistari ya, "Singelazimika kuweka siri ikiwa haungepiga kichwa chako kwa kila kitu kidogo", hakika sio jinsi unavyorekebisha uhusiano ulioharibu kwa kusema uwongo. Jui anashauri kwamba ingawa hii ni sehemu muhimu ya mchakato wa kurekebisha uhusiano ulioharibu, lazima ufanyike bila kuweka shutuma kwa mwenzi wako au kumfanya ajisikie kuwajibika kwa makosa yako.
3. Anzisha mazungumzo ili kupata mwenza wako
Ili kurekebisha uhusiano uliovunjika na mpenzi wako au mpenzi wako, unahitaji kuwapitia na kuwa na mazungumzo. Hiyo inahusisha kuweka ego yako kando na kufikia nje. Hata kama hauko tayari kuzungumza juu ya hisia zako hadi muone ana kwa ana, kuwasiliana kupitia maandishi bado kunaweza kuwa mwanzo mzuri wa kuvunja barafu.
Bila shaka, huwezi kutumaini ujumbe wa kurekebisha uhusiano uliovunjika, lakini utakupa kitu cha kufanya kazi nacho. Kujitahidi kufikia mapendeleo ni bora siku yoyote kuliko kukaa na kuomboleza, “Nilifanya kosa ambalo liliharibu uhusiano wangu.” Huenda usipige hatua mara moja, lakini kwa kuendelea, utampata mwenzi wako angalau akusikilize.
Christy anasema, "Mara tu baada ya kutofautiana na David, niliamua kukomesha uhusiano huo na kuachana na Nolan. Nilijaribu kuwasiliana na mpenzi wangu mara kadhaa lakini nambari yangu ilizuiwa. Kisha, siku moja, nilituma 'hi' rahisi, nikiwa na matumaini kidogo kwamba ingewasilishwa. Sio tu kwamba ujumbe huo uliwasilishwa, David pia alijibu. Hilo lilifungua milango ya mazungumzo kati yetu tena."
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushinda Utengano Uliosababisha? Mtaalamu Anapendekeza Mambo Haya 9
4. Bungua bongo jinsi ya kurekebisha uhusiano uliouvunja
"Nataka kurekebisha uhusiano ambao niliuharibu lakini sijui nianzie wapi au jinsi ya kuuvunja." Hili linaweza kuwa tatizo la kawaida wakati uhusiano wako tayari uko kwenye hatua za mwisho, kwani hatua moja mbaya inaweza kusababisha pigo la mwisho. Unaweza kuogopa kwamba mwenzi wako anaweza kuishia kusema mambo ya kuumiza au unaweza kusema kitu kinachozidisha maumivu uliyomsababishia, na kufanya hali mbaya kuwa mbaya zaidi.
Hofu kama hizo zinapokukumba, inasaidia kujikumbusha kwamba kutofanya lolote hakutasaidia pia. Ikiwa chochote, ukosefu wa juhudi kutoka kwa mwisho wako unaweza kutuma ujumbe kwa mpenzi wako kwamba haujali. Hiyo inaweza kufanya iwe vigumu zaidi kwako kurekebisha uhusiano ulioharibu kwa kusema uwongo au kumuumiza mtu wako wa maana.
Jui anashauri, "Mahusiano yanapoharibika au yanakaribia kuvunjika, ni muhimu kutafakari nini kifanyike ili kurekebisha uhusiano huo. Hata kama ulifanya makosa katika uhusiano ambao ulisababisha pigo kubwa kwake, jaribu kumjumuisha mwenzako katika mchakato huu. Itakusaidia kupata mawazo zaidi na mwenzi pia atapata kujua ni kiasi gani uhusiano huo una maana kwako. Kufanya kazi kama timu daima kutaleta matokeo bora."
5. Eleza nia yako wazi
"Mara tu mimi na David tulizungumza tena, nilichukua nafasi ya kuweka wazi moyo wangu kwake. Kwa kufanya hivyo, nilikuwa mwaminifu kwa 100% na wazi juu ya nia yangu na kile nilichotarajia kufikia kwa kufikia. Hakukuwa na shaka akilini mwangu kwamba nilitaka kuwa naye. Nilijua niliharibu uhusiano wangu na upendo wa maisha yangu na nilikuwa tayari kufanya chochote nilichohitaji ili kusuluhisha," anasema Kristo.
Hii ni sehemu muhimu ya mchakato wa kuondoa uharibifu katika uhusiano na kuanza mchakato wa kurejesha uaminifu baada ya kusema uongo au kumdanganya au kumuumiza mwenzi wako kwa njia nyingine yoyote. Kwa kuwa wazi na wazi, unamwonyesha mwenzi wako heshima anayostahili na pia kumfanya aone kwamba umejitolea kuwa wazi naye iwapo ataamua kukupa nafasi nyingine.
Usomaji Unaohusiana: Ushauri wa Mahusiano - Kila Kitu Unachohitaji Kujua
6. Jizoeze kusikiliza kwa bidii
Ikiwa unafanya kazi ya kurekebisha uhusiano uliouharibu, basi lazima uwe tayari kusikia ukweli mchungu na maneno machungu au hata maneno ya kihisia kutoka kwa mwenzi wako. Bila shaka, baadhi yake yanaweza kuwa kweli, mengine ni makadirio tu ya maumivu anayopitia. Lakini hakuna hata moja kati ya hayo litakalokuwa rahisi kusikia.
Christy anakumbuka David akisema mambo ya kuumiza ambayo yalifanya moyo wake kuvunjika vipande milioni. "Zaidi ya kile alichokuwa akisema, nadhani, ukweli kwamba mtu ambaye alinipenda sana angeweza kuhisi hivyo kunihusu ilikuwa ngumu zaidi ya tumbo. Kuna wakati nilitaka tu kuinuka na kuondoka. Lakini kwa uangalifu niliendelea kujikumbusha kwa nini nilikuwa huko, nikijaribu kurekebisha uhusiano wangu na kumwacha atoe kadiri alivyohitaji bila kujibu au kujibu.
"Nafikiri ilikuwa muhimu kwake kuuondoa mzigo huo kifuani mwake kabla ya kuwa na matumaini ya kuondoa uharibifu katika uhusiano huo. Baadaye, alitambua kwamba baadhi ya mambo aliyosema hayakuwa ya lazima na akaomba msamaha," asema.
7. Tafakari ni nini kilienda vibaya
Jinsi ya kurekebisha uhusiano ulioharibu? Jui anashauri, "Tafakari juu ya nini kilienda vibaya, jinsi ungeweza kuihifadhi. Fikiria tukio hilo tena na ujaribu kuona ikiwa kweli ni mbaya kama unavyofikiri." Kujichunguza kunaweza kukupa uchunguzi wa uhalisia juu ya nini kiliharibika katika uhusiano wako, na kukufanya utende kwa njia ambayo sasa unajiuliza ufanye nini ikiwa umeharibu uhusiano.
Katika kisa cha Christy, hii ilimaanisha kukumbusha tena maelezo ya uhusiano wake na Nolan kwa David. David alipomuuliza maswali kuhusu uhusiano huo, Christy alihisi kama alikuwa akikumbuka hatua tofauti za hatia baada ya kudanganya tena. Ingawa haikuwa rahisi kwake kuelezea maelezo hayo na yeye kuyasikia, wote wawili waliona ni muhimu kuachana na tukio hili hapo awali na kuanza upya.
"Wakati huo huo, tafakari juu ya kumbukumbu nzuri na jinsi uhusiano ulivyoanzishwa. Kurudia nyakati za upendo kutakusaidia kujisikia vizuri na kufikiria njia za kurekebisha uhusiano ulioharibiwa," Jui anaongeza.
8. Jenga daraja
Ili kuweza kuondoa uharibifu katika uhusiano na kusonga mbele, unahitaji kujenga madaraja badala ya kuwachoma. Hii inamaanisha kupanua tawi la mzeituni na kumjulisha mshirika wako kuwa uko tayari kuacha masuala ya zamani na kugeuza jani jipya. Pia, kuwaambia kwamba unatumai na unatarajia kwamba wataweza kufanya vivyo hivyo.
Kwa mfano, ikiwa umeharibu uhusiano mzuri kwa sababu ya masuala ya uaminifu , mhakikishie mwenzi wako kwamba uko tayari kufanya kazi inayohitajika ili kuweza kuamini zaidi uhusiano huo. Wakati huo huo, waombe wawe wawazi na waaminifu zaidi ikiwa ndivyo unavyohitaji ili kuweza kuwaamini tena.
"Ndio, nilipata pigo kubwa kwa uhusiano wetu kwa kumdanganya David. Hata hivyo, kulikuwa na hali ya kutoridhika ambayo ilikuwa ikinifanya nivuke mipaka. Kwa msaada wa mtaalamu wangu, niliweza kujifunza jinsi ya kumwambia David kuhusu hili bila kumfanya ajisikie kuhusika na udanganyifu huo. Wakati huo huo, nilimwambia kwamba nilikuwa tayari kuachana na mambo yaliyopita ikiwa angeumizwa na Mytrayalt. kukaa naye vizuri mara moja, lakini alikuja hatimaye," anasema Christy
Usomaji Unaohusiana: Kurekebisha Uhusiano Wenye Sumu - Njia 21 za Kupona PAMOJA
9. Zingatia upendo mlioshiriki
Unapotaka kurekebisha uhusiano mlioharibu na kuponya pamoja kama wanandoa, ni muhimu kuweka upya saa kwenye ushirikiano wenu hadi kabla ya matatizo na masuala yote kuanza kujitokeza. Christy na David walifanikisha hili kwa kuuchukulia ushirikiano wao kama uhusiano 2.0. Mara tu hasira, maumivu na hisia hasi zilipowekwa na kushughulikiwa, Christy alimwomba aende naye kwa tarehe.
"Kulikuwa na jambo moja tu nililomwomba - kwamba hatutaelezea yaliyopita, hata iweje. Ndiyo, niliharibu uhusiano wangu lakini ikiwa tungeendelea kuzingatia kipengele hicho pekee, hakuna njia ambayo tungepiga hatua yoyote katika kurekebisha uhusiano wetu. Ninamheshimu sana David kwa kutimiza ahadi yake, ingawa isingekuwa rahisi kwake," anasema.
Lazima utambue kwamba "Niliharibu uhusiano wangu na nataka urudi" inaweza kuwa ndoto tu ikiwa uharibifu wa uhusiano wako ni mkubwa. Kuna uwezekano mkubwa kwamba mambo hayawezi kurudi kama yalivyokuwa, lakini kwa juhudi endelevu, unaweza kujifunza jinsi ya kuishi usaliti katika uhusiano na kuujenga upya kuanzia mwanzo.
10. Omba msamaha ili kuondoa uharibifu katika uhusiano
Ukijaribu kurekebisha uhusiano uliouharibu kwa kudanganya, fahamu kwamba njia ya kupona haitakuwa rahisi au ya moja kwa moja. Njia pekee ya kupata maendeleo ni kukubali kosa lako bila shaka. Jui anasisitiza, "Hakuna ubaya wowote kukubali kosa lako na kujuta kuhusu hilo. Msamaha wa kweli husamehewa kila wakati kwa hivyo ikiwa uhusiano ni muhimu basi weka ubinafsi kando na ukubali kosa lako."
Bila shaka, huenda ulisema samahani au uliomba msamaha kwa kosa lako huko nyuma pia. Hasa, katika siku hizo za mwanzo za kujaribu kurekebisha uhusiano uliharibu. Mara hasira zikipoa na nyote mmekuwa watulivu zaidi, watulivu na wamejikusanya, fanyeni hivyo tena. Mjulishe mwenzako kiasi gani cha majuto kwa kumuumiza na umhakikishie kwamba uko tayari kufanya chochote kinachohitajika ili kurekebisha.
11. Achana na matarajio
Nini cha kufanya ikiwa umeharibu uhusiano? Fanya kazi ya kuweka matarajio halisi kuhusu kuondoa uharibifu, na muhimu zaidi, usimwekee mzigo mzito mpenzi wako kwa matarajio yako. Usimfikie mwenzi wako baada ya uhusiano wenu kupata shida ukitarajia matokeo fulani.
Kumbuka kwamba unachoweza kufanya ni kujitahidi kurekebisha uhusiano ulioharibu. Iwapo mwenzako atarejesha au la ni juu yake. Kwa kujiondoa kutoka kwa matarajio ya matokeo yaliyopangwa mapema, unakubali zaidi njia yoyote ya mambo. Katika hali hiyo, ikiwa unaweza kurekebisha uhusiano wako, utaweza kuuthamini zaidi.
Christy asema, "Baada ya David kuondoka nyumbani kwetu, nilikuwa karibu kupoteza matumaini kabisa ya kuokoa uhusiano wangu. Kisha, aliponizuia, hata nuru ya mwisho ya tumaini ilikufa. Lakini niliendelea kujaribu hata hivyo. Ilikuwa inawezekana kabisa kwamba hangejibu kamwe. Lakini sikutaka kuishi na majuto ya kutojaribu vya kutosha."
12. Usibonye vifungo vyao
Ikiwa umefanya jambo ambalo limeathiri uhusiano wako, na kuupeleka ukingoni, ni kawaida kwamba mpenzi wako anaweza kuwa katika hali mbaya. Unapojaribu kuelewa jinsi ya kurekebisha uhusiano ulioharibu, kumbuka kutobofya vitufe vyao au kuwaanzisha kwa njia yoyote.
Unahitaji kumpa mwenzi wako nafasi ya kutatua hisia zake na kusonga mbele kwa kasi ambayo anajisikia vizuri nayo. Kumbuka, nafasi ya kibinafsi katika uhusiano inaweza kuwa gundi inayouunganisha. Zaidi ya hayo, unapojikuta katika hali ngumu ambapo matendo yako yameharibu uhusiano na kumsukuma mwenzi wako mbali.
"Mtaalamu wangu alikuwa amenisaidia kuelewa kwamba kutajwa kwa Nolan niliyoanzisha kunaweza kufuta maendeleo yote niliyofanya katika kujaribu kushinda upendo na mapenzi ya David tena. Kwa hiyo, niliweka hatua ya kuepuka kuongea na tembo chumbani hadi alipofanya hivyo. Hata wakati huo, niliona kwamba David hakuweza kujieleza mwenyewe kusema jina lake. Aliendelea kutumia maneno kama 'yeye', 'fetella' guy yake. kwa uangalifu kujiepusha na kuchukua jina lake hata kidogo.”
Usomaji Unaohusiana: Mikakati 8 ya Utatuzi wa Migogoro Katika Mahusiano Ambayo Karibu Daima Inafanya Kazi
13. Endelea kudhibiti mazungumzo
Nini cha kufanya ikiwa mmeharibu uhusiano? Naam, linapokuja suala la kufufua uhusiano wenu na kupona kama wanandoa, usijaribu kuuzuia. Unapojaribu kurekebisha uhusiano uliovunjika na mpenzi wako , inaweza kuhisi kama unazunguka-zunguka na haufanyi maendeleo yoyote. Ndiyo maana lazima uwe na mpango wa utekelezaji, udhibiti mazungumzo, na uendelee kuyarudisha kwenye mstari.
"Tulipokuwa katika harakati za kurekebisha mahusiano yetu, David alikuwa na tabia ya kutoka katika hali tofauti. Wakati mwingine, alitaka nishiriki maelezo ya kile kilichoendelea kati yangu na Nolan. Kwa wengine, alikuwa akitoa sauti za hasira, zikinilenga mimi au mahusiano kwa ujumla. Niliruhusu nijisikie kwa muda, na kisha kumsisitizia kwa upole ili kuzungumzia mustakabali wa uhusiano wetu na jinsi tunavyoweza kufanya mambo wakati huu," asema Kristo.
14. Epuka mchezo wa lawama
Jui anashauri, "Kucheza mchezo wa kulaumu ni jambo moja linaloharibu mahusiano mengi mazuri. Kwa hivyo, kuepuka hilo kunakuwa muhimu zaidi unapojaribu kuokoa uhusiano ambao umesimama imara. Ukitaka kurekebisha na kuokoa uhusiano wako, huenda ukalazimika kuacha mambo machache. Kumlaumu mtu mwingine kwa matatizo yako ya uhusiano kutasababisha nyufa zaidi kuonekana katika ushirikiano wako."
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kurekebisha uhusiano ulioharibu kwa kusema uwongo, usipeleke lawama kwa matendo yako kwa mwenzako kwa kusema kitu kama vile "Singelazimika kukudanganya ikiwa hukuwa mtawala na mwenye kutia shaka kila wakati. Nilifanya makosa lakini huna hatia kabisa hapa, kwa hivyo sioni kwa nini huwezi kunipa nafasi nyingine." Badala yake, miliki sehemu yako na uache chaguo la kumiliki chao kwa mwenzako. Ikiwa watafanya au la ni juu yao kabisa.
15. Kuwa mvumilivu
Ikiwa ulifanya makosa katika uhusiano ambao ulishughulikia pigo karibu na mbaya, lazima ujitengenezee njia ndefu ya kupona. Majeraha huchukua muda kupona, na wakati mwingine, hata hivyo makovu hubakia - kukukumbusha mara kwa mara tukio hilo baya ambalo lilikaribia kuvunja uhusiano wako. Katika harakati zako za kurekebisha uhusiano ulioharibu, subira ni rafiki yako mkubwa.
Kwa mfano, Christy alilazimika kusubiri kwa miezi kadhaa ili kumfikia David. Hata baada ya wawili hao kufanya mazungumzo yao ya kwanza ana kwa ana, ilimchukua miezi michache kabla ya kupata ujasiri wa kumwomba aende naye kwenye miadi au kufanya jambo lolote la kimapenzi naye. Kabla ya kuwasiliana na mwenzi wako kwa lengo la kurekebisha mambo, kaa chini ukiwa na akili timamu na utathmini kama unafikiri uhusiano wenu unafaa kuokolewa . Ikiwa jibu ni ndiyo pekee ndipo utakapojaribu kurekebisha uhusiano wenu.
Usomaji Unaohusiana: Njia 11 za Kuwa Mvumilivu Katika Uhusiano
16. Rudisha uaminifu
"Nimeharibu uhusiano wangu, ninawezaje kuurekebisha?" Ikiwa swali hili limekuwa likikufanya ukose usingizi, fahamu kwamba kujenga upya uaminifu baada ya kuvunjika ni vigumu zaidi kuliko kupata uaminifu wa mtu hapo awali. Lazima uchukue hatua za msingi ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano wako , na usiwashtaki mwenzi wako ikiwa anapata shida kukubali maneno na ahadi zako kwa thamani ya juu juu.
Jui anasema, "Kama kuna kitu umefanya ambacho kimevunja uaminifu kwa mwenzako, itabidi ufanye bidii sana kurudisha nyuma. Usitarajie mwenzako atalisahau kirahisi hivyo, mpe muda wa kutosha wa kulitafakari. Wakati huo huo, fanya lolote ili kupata uaminifu tena. Pia, usirudie tena tukio hilo."
17. Fanya kazi pamoja kama timu
Ikiwa unafanya kazi ya kurekebisha uhusiano wakati uaminifu umevunjika, kurudisha ari ya pamoja kunaweza kukusaidia sana mupone kama wanandoa. Ili kurekebisha uhusiano ulioharibu kwa kusema uwongo au kumuumiza mwenzi wako, unahitaji kuwakumbusha kwanini mko pamoja. Hakuna kinachoweza kufikisha ujumbe huo vizuri zaidi kuliko kujaribu mkono wako katika shughuli za ujenzi wa timu zinazokuhitaji kufanya kazi kwa kusawazisha.
Christy anasema mtaalamu wake alipendekeza zoezi ambalo mwanzoni alidhani lilikuwa la kipumbavu lakini matokeo yaliyoonekana yalibadilisha mtazamo wake. "Mtaalamu wangu aliniomba nicheze michezo ya ubao au nishiriki katika shughuli na David ambazo zilituhitaji kufanya kazi kama timu. Kwa hivyo, siku moja nilimchukua kwa kupanda miamba ya ndani, na tuliposaidiana kuelekea juu, tulihisi kusawazisha zaidi.
"Vivyo hivyo, tungecheza mchezo wa bure na kila mmoja ambapo mshirika mmoja anafunikwa macho na kuanguka kwa upande wake, na mwingine lazima awashike kabla hawajaanguka chini. Ajabu, mazoezi haya yalisaidia kujenga upya uaminifu na kurejesha hisia ya ushirikiano zaidi kuliko maneno au uhakikisho wowote ungeweza kuwa nayo," anasema Christy.
18. Usijitoe kwa kile usichoweza kutoa
Mara nyingi, katika bidii ya kurekebisha uhusiano uliovunjika na rafiki yako wa kike au wa kiume, unaweza kuishia kutoa ahadi ambazo huwezi kutimiza. Walakini, hii hukuweka katika hali ya kushindwa na hufanya kurejesha uaminifu katika uhusiano kuwa ngumu zaidi. Kwa mfano, David alimuuliza Christy kama atakuwa tayari kuacha ofisi yake ya sasa au angalau kuomba uhamisho ili Nolan asionekane kabisa.
"Hali yangu ya kwanza ilikuwa kusema ndiyo, lakini ndani kabisa nilijua hilo halikuwa jambo nililotaka au nililokuwa tayari kufanya na sikutaka kufanya maafikiano yasiyofaa katika uhusiano . Nilipenda kazi yangu na watu niliofanya nao kazi. Kwa hivyo, nilimweleza kwamba kuacha au kuhama haikuwa jibu la matatizo yetu. Kama msemo unavyosema, mdanganyifu anaweza kupata njia na njia za kujiingiza katika makosa yake."
"Tulichohitaji badala yake ni kwamba David aamini kwamba nilimaanisha niliposema jambo lolote kama hili halingetokea tena. Hilo lilimkasirisha mwanzoni, na aliona kuwa kutokuwa tayari kwa upande wangu kujidhabihu kwa ajili ya uhusiano huo. Lakini nilimruhusu achunguze pendekezo langu kwa siku chache, na hatimaye, aliona hoja yangu ilikuwa na uzito," asema.
19. Timiza ahadi zako
Kama vile ni muhimu kutoahidi kile ambacho huwezi kutekeleza, ni muhimu zaidi kutimiza ahadi unazotoa. Uhusiano ulioharibika hauwezi kurejeshwa kwenye afya isipokuwa mwenzi ambaye ana makosa yuko tayari kuchukua hatua za dhati kuonyesha kwamba yuko tayari kufanya hatua ya ziada ili kufufua uhusiano huo.
Ni muhimu kumfanya mwenzi wako aone kwamba anaweza kukuamini na hakuna njia bora ya kufanya hivyo kuliko kuruhusu matendo yako yajielezee yenyewe. Kwa kutimiza ahadi unazompa mwenzi wako, unaonyesha kwamba unazithamini. Unapoona unafanya kazi ya kurekebisha masuala yaliyokutenganisha, mwenzi wako anaweza kujuta kuvunjika na kuupa uhusiano huo nafasi nyingine.
David alipomwomba Christy aache kazi au atafute uhamisho, alimuahidi kwamba angeepuka hali zozote kama hizo ambapo yeye na Nolan walikuwa na uwezekano wa kuwa pamoja nje ya kazi. "Hilo lilimaanisha kuacha matembezi yetu ya kila juma ya ofisini na kumwomba bosi wangu ahakikishe kwamba ikiwa tungesafiri kwenda kazini, mimi na Nolan hatukutumwa pamoja. Hata ikiwa watu wengine kutoka ofisini walikuwa wakienda pia. Ilikuwa bei ndogo kulipa kwa kurekebisha uhusiano wangu na David, na nimeshikilia mwisho wangu wa biashara hiyo kidini," asema.
20. Rudisha mapenzi katika uhusiano wako
Sehemu ngumu zaidi ya kujaribu kurekebisha uharibifu katika uhusiano ni kurejesha aina tofauti za urafiki . Busu lako la kwanza au mara ya kwanza kitandani baada ya kikwazo kikubwa linaweza kuwa jambo la kutatanisha na lililojaa wasiwasi. Christy na David walikabiliana na kikwazo hiki kwa kutanguliza urafiki wa kihisia na kimwili kuliko ngono.
"Badala ya kulala kitandani pamoja tukiongozwa na hisia zetu, tuliamua kujizuia. Hilo lilikuwa gumu kwa sababu kulikuwa na nyakati ambazo sote wawili tulitaka. Kwanza, tulizungumza na kuzungumza na kuzungumza hadi masuala yetu yote yametatuliwa na tukaanza kuhisi kushikamana tena kihisia.
"Hatua iliyofuata ilikuwa kurejesha maonyesho ya upendo katika uhusiano. Kushikana mikono wakati wa kuangalia TV, kumbusu mara kwa mara, kubembelezwa wakati wa kulala, na kadhalika. Ilikuwa tu wakati sisi sote tulikuwa na uhakika kabisa kwamba tulikuwa tayari kuondokana na shida hii ambayo tulifanya ngono kwa mara ya kwanza katika zaidi ya mwaka mmoja, "Christy anasema.
Usomaji Unaohusiana: Lugha ya Mapenzi ya Wakati Bora: Maana, Mawazo na Mifano
21. Tanguliza kutumia muda pamoja
Ni jambo moja kurekebisha uhusiano ulioharibu, na ni jambo lingine kuudumisha. Usemi huo wa “nitafanya lolote ili kufufua uhusiano huu” huisha hatimaye, na unatulia katika mdundo kwa mara nyingine tena. Wakati hiyo inatokea, hatari ya kuanguka katika mifumo ya zamani ni kubwa. Unahitaji kuchukua hatua makini ili kuweka uhusiano imara katika nyakati kama hizo.
Katika hatua hiyo, inakuwa muhimu kujiepusha na makosa ya zamani na kutochukuliana kawaida. Christy na David, kwa mfano, wameweka sheria ya kula chakula cha jioni pamoja kila usiku na kisha kutumia 'wakati wetu' ambapo wote wawili huzungumza, kubadilishana hadithi kuhusu siku zao, kuuliza maswali, kucheka, na kutazama sinema, kabla ya kugonga gunia. Hii imewasaidia kuweka cheche hai katika uhusiano wao 2.0.
Inawezekana kurekebisha uhusiano uliovunjika mlioharibu na kuponya pamoja kama wanandoa, lakini inachukua juhudi nyingi na bidii. Sio tu kwa upande wako, bali pia kwa mwenzako. Kabla ya kufanya jaribio la kuokoa dhamana yako, hakikisha kuwa mwenzako amejitolea kuifanya ifanye kazi kama wewe. Vinginevyo, juhudi zako zote zitakuwa bure.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ndiyo, uhusiano ulioharibika unaweza kujengwa upya mradi wenzi wote wawili wako tayari kuweka juhudi na kazi inayohitajika ili kutatua masuala yao na kuanza upya. Walakini, katika hali kama hizi, jukumu la kuweka mambo sawa kimsingi liko kwa mwenzi ambaye vitendo vyake vimesababisha uhusiano kuvunjika.
Wakati wa kujenga upya uhusiano ulioharibika, unahitaji uvumilivu mwingi na nia ya kushughulikia mambo bila kujali jinsi mambo yanavyokuwa magumu. Ndiyo maana, ikiwa uhusiano wako umepata msukosuko mkubwa na unaning'inia kwenye mazungumzo, ni muhimu kuchukua hisa na kutathmini ikiwa inafaa kuokoa.
Uhusiano Mgumu: Niko Katika Upendo Lakini Je, Ninavutiwa na Mtu Mwingine?
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
