Bakit Ako Sobrang Depress at Lonely Sa Aking Pag-aasawa?

"I am so depressed and lonely in my marriage" o "I feel lost in my marriage" - habang malungkot, hindi ito isang bihirang karanasan sa mga pag-aasawa (at kahit na pangmatagalang relasyon). Sa katunayan, ang pakiramdam na nalulumbay at nag-iisa sa isang relasyon ay karaniwan na ito ay itinuturing na normal. Ngunit bago natin talakayin kung bakit ka nalulumbay sa iyong relasyon at pag-usapan kung ano ang maaaring gawin upang mapaglabanan ang pakiramdam, unawain natin kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam ng ganito sa isang kasal.

Ang pakiramdam na nalulungkot at nag-iisa sa isang relasyon ay hindi nangangahulugan na hindi mo mahal ang iyong kapareha o natigil ka sa isang walang pag-ibig na kasal. Ang pagiging may asawa ngunit nag-iisa ay nangangahulugan na hindi mo na nararamdaman ang emosyonal na koneksyon o malapit sa iyong kapareha. Nagsasalita ka ngunit hindi mo na ipinapahayag ang iyong mga pangangailangan, alalahanin, o takot. Malamang na hindi kayo nag-aaway o nagsisigawan sa isa't isa dahil naisip mo na walang saysay na gawin ito o marahil ay mas madali at mas komportable na huwag abalahin ang iyong sarili tungkol sa anumang bagay.

Upang matulungan kang maunawaan ang mga dahilan kung bakit pakiramdam mo nag-iisa ka sa pag-aasawa, ang mga palatandaan ng emosyonal na pag-abandona sa pag-aasawa, at malaman ang mga paraan upang harapin o madaig ang ganoong sitwasyon, nakipag-usap kami sa psychologist Pragati Sureka (MA sa Clinical Psychology, mga propesyonal na kredito mula sa Harvard Medical School), na dalubhasa sa pagtugon sa mga isyu tulad ng pamamahala ng galit, mga isyu sa pagiging magulang, mapang-abuso at walang pag-ibig na kasal sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng emosyonal na kakayahan.

Ano ang Nagdudulot ng Depress at Lonely sa Isang Kasal?

Narinig mo na ba ang lonely wife syndrome? Nangyayari ito kapag ang mga pangangailangan, alalahanin, at hangarin ng asawa ay ganap na hindi pinansin ng asawa. Iyan ay kapag ang isang asawang babae ay madalas na nagsisimulang magsabi, "Pakiramdam ko ay hindi ako nakakonekta sa aking asawa." Siya ay nagnanais para sa matalik na pagkakaibigan at koneksyon ngunit pinili ng kanyang asawa na huwag tumugon o hindi papansinin siya kapag ipinahayag niya ang kanyang mga alalahanin sa kanya.

Ngunit, kung patuloy niyang ipagwawalang-bahala ang mga pangangailangan nito o ituturing ang mga ito bilang mga reklamo lamang at lumalayo sa kanya, maaaring sumuko ang asawa dahil walang lugar na magbago ang sitwasyon, at magsimulang makaramdam ng nag-iisa sa isang kasal. Ito ay maaaring humantong sa kanya upang piliin na hiwalayan o lumayo sa kanyang kasal. Gayunpaman, hindi ito isyung partikular sa kasarian. Ang isang lalaki ay maaari ding makaramdam ng kalungkutan at paghihiwalay sa isang pag-aasawa kung ang kanyang asawa ay patuloy na ipagbabawal ang kanyang pangangailangan para sa isang koneksyon o priyoridad ang iba pang mga aspeto ng buhay kaysa sa relasyon na ibinabahagi niya sa kanyang asawa.

Kung nakaramdam ka ng kalungkutan sa isang relasyon, marahil ito ay dahil sa kakulangan ng intimacy at isang pagwawalang-bahala o isang tiyak na kamangmangan sa iyong mga pangangailangan. Ang emosyonal na suporta ay mahalaga sa pagpapanatili ng pag-aasawa, ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng kapahamakan para sa pagsasama sa pag-aasawa o, kahit papaano, mag-iiwan sa iyo ng kalungkutan at pag-iisa. Maaaring may iba pang mga dahilan din, mula sa mga responsibilidad hanggang sa hindi makatotohanang mga inaasahan at kawalan ng kahinaan. Tuklasin natin ang 6 na mga pangunahing isyu sa likod ng mga damdaming ito.

Mga Kaugnay na Reading: 7 Signs Of Loneliness Sa Isang Relasyon At Paano Haharapin

1. Pagkawala ng emosyonal at pisikal na intimacy

 Ito ay isang alamat na hindi mo dapat maramdaman na nag-iisa sa isang relasyon. Kahit na sa pinaka-malusog na relasyon, may mga pagkakataon na ang mga kasosyo ay naghihiwalay o nagsisimulang maramdaman na sila ay kasal ngunit walang asawa. Nagsisimula silang maramdaman na sila ay nasa isang walang laman na kasal. Mahalagang huwag hayaang lumaki ito sa isang uri ng distansya na humahantong sa pagkawala ng emosyonal at pisikal na intimacy. Maaari itong higit pang lumaki sa mga reklamo tulad ng "hindi na niya ako tinatanong tungkol sa aking sarili". Ang isyung ito ay karaniwang nangyayari dahil sa,

• Mga isyu sa komunikasyon
• Mga isyu sa pananalapi 
• Kakulangan ng sex 
• Walang humpay na pagtatalo

Ipinapaliwanag kung bakit napakaraming tao ang nangungulila, "Ako ay nalulumbay at nag-iisa sa aking kasal", Pragati sabi niya, "Kung minsan, ang pagkabagot o kawalan ng intimacy (pisikal at emosyonal) ang dahilan kung bakit ganito ang nararamdaman ng mga tao. Hindi nila ginalugad ang intimacy o hindi kumportableng magbahagi ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili. Kung hindi sapat ang pag-uusap ng magkapareha, ito ay tanda ng kawalan ng interes na nagpaparamdam sa kanila na sila ay nakahiwalay at nabigo. Ang kakulangan sa sex o pisikal na intimacy ay humahantong din sa loneliness."

2. Mga paghahambing sa social media

Sa panahon ngayon, lahat ay nakadikit sa social media. Ang mga tao ay patuloy na nagbabahagi ng mga update tungkol sa kanilang mga personal na buhay sa halip na maghanap ng puwang upang magpalipas ng oras na magkasama bilang mag-asawa. Mula sa mga pagkain at gabi ng pakikipag-date hanggang sa mga bakasyon at lahat ng nasa pagitan ay ibinabahagi online. Lahat ay nasa social media. 

Ito ay humahantong sa a bitag ng paghahambing, na maaaring magparamdam sa iyo na parang may kulang sa iyong pag-aasawa at nagtataka, “Normal ba na makaramdam ng kalungkutan sa isang mag-asawa?” Ito ay nagiging isang ikot kung saan,

• Ang mga mag-asawa ay nagsisimulang ihambing ang katotohanan ng kanilang mga relasyon sa airbrushed na bersyon ng ibang tao 
• Lumilikha ito ng distansya sa pagitan nila 
• Kaya, humahantong sa mga damdamin ng kalungkutan
• Ang pakiramdam ng paghihiwalay na ito ay maaaring magpapataas ng antas ng paghahambing

Sumasang-ayon si Pragati, at idinagdag, "Ang isa sa aking mga kliyente, na nasa isang nakatuong relasyon, ay nagsabi na nakaramdam siya ng paninibugho sa tuwing tinitingnan niya ang perpektong relasyon ng ibang tao sa social media. Pakiramdam niya ay kulang ang magic sa kanyang relasyon. Kapag nagsimulang ihambing o inaasahan ng mga tao na ang kanilang kasal/relasyon ay katulad ng nakikita nila sa social media, nagkakaroon ng pakiramdam ng kalungkutan."

3. Ang mga responsibilidad ng magulang at trabaho ay humahadlang

Minsan, ang mga mag-asawa ay nagiging sobrang abala sa kanilang mga propesyonal na buhay o nalulunod sa pagtupad sa mga tungkulin ng magulang at pamilya na nakakalimutan nila ang kanilang mga responsibilidad sa isa't isa at nagsimulang makaramdam at magsasabing "Ako ay nalulumbay sa aking relasyon". Nakakalimutan nilang mag-asawa sila at hindi nila dapat pinapabayaan ang kanilang relasyon. Ang mga bata at karera ay mahalaga ngunit ito ay makakatulong kung mapagtanto nila na ang paggugol ng oras sa isa't isa at pamumuhunan sa kanilang kasal ay pantay na mahalaga, kung hindi higit pa.

Ipinaliwanag ni Pragati, " Ang mga pangako ng mag-asawa ay maaaring maging napakalaki na wala silang oras para sa isa't isa. Pamamahala ng isang karera, pagpapatakbo ng tahanan, pagpapalaki ng mga anak - lahat ng mga responsibilidad na ito ay nangangailangan ng maraming multi-tasking (lalo na para sa mga kababaihan) at gumugugol ng napakaraming oras at lakas na, sa pagtatapos nito, wala na silang natitira upang maibigay ito sa kanilang kapareha. pakiramdam na hindi gusto, nakahiwalay, hindi nauunawaan, at nag-iisa.”

Ang palaging pagiging tagapag-alaga at hindi tumatanggap ng anumang pagmamahal bilang kapalit ay maaaring maging emosyonal at nakakapagod at kadalasang nagpapadama sa iyo na nag-iisa sa pag-aasawa. Ang mga panggigipit sa pamilya at trabaho ay maaaring ang mga pangunahing dahilan kung bakit ka nalulumbay at nag-iisa ang iyong asawa o asawa.

Mga abalang iskedyul, pag-aalaga sa mga bata, pag-juggling sa iba pang mga responsibilidad sa pamilya... Ang mga ito ay nag-iiwan sa iyo ng halos anumang oras na magkasama, pabayaan ang anumang oras na mag-isa. Pagkatapos ay may posibilidad kang maghiwalay at sa huli ay mapupunta ka sa zone na "I am so depressed and lonely in my marriage".

4. Umaasa sa isa't isa para sa pakiramdam na masaya at kumpleto

Tinatanong pa rin ang iyong sarili, "Bakit ako nalulumbay sa aking pagsasama" o "Bakit ako nalulungkot at nalulungkot sa isang relasyon"? Ang kalungkutan ng mag-asawa ay naroroon marahil dahil umaasa ka sa iyong kapareha para sa iyong kaligayahan. Hindi ka masaya at buo sa sarili mo siguro dahil kulang ang pagmamahal sa sarili, kaya naman umaasa ka sa asawa mo para maging kumpleto ka. Ito ay isang senyales na malamang na ikaw ay dumaranas ng mga sarili mong isyu. Ito ay madalas na humahantong sa iyo na magtaka kung mayroon kang walang laman na kasal.

Ipinaliwanag ni Pragati, "Ang ugat ng tendensiyang ito ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Pakiramdam nila ay hindi sila sapat, samakatuwid, kailangan nila ng pagpapatunay mula sa ibang tao para maging maganda ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Kailangang maunawaan ng mga kasosyo kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa kanilang sarili bilang isang tao, hindi bilang asawa ng isang tao. Maaaring maraming hindi gumaling na sakit mula pagkabata na nagparamdam sa kanila na hindi sila sapat.”

5. Hindi makatotohanang mga inaasahan

Sinabi ni Pragati, "Hindi makatotohanang mga inaasahan ay isang pangunahing sanhi ng kalungkutan sa pag-aasawa.” Maaaring kabilang sa mga inaasahan na ito,

• Inaasahan na ang iyong asawa ay laging nagpapasaya sa iyo
• Laging sumasang-ayon sa sinasabi mo
• Natutugunan ang mga pangangailangan na hindi makatwirang matugunan, o 
• Ginugugol ang lahat ng kanilang oras sa iyo

Maaaring makasama sa iyong relasyon ang asahan na ang buhay ng iyong kapareha ay umiikot sa iyo. Kung inaasahan mong tutuparin o patunayan ka ng iyong kapareha sa lahat ng oras, maaari ka lang makaramdam ng stuck sa "I am so depressed in my marriage" phase.

6. Kakulangan ng kahinaan

Sinabi ni Pragati, "Kung hindi ibinabahagi ng mga tao ang kanilang pinakamalalim na damdamin sa kanilang asawa dahil sa takot na hindi maunawaan ng huli, maaari itong magdulot ng kalituhan sa isang kasal." Kung tumanggi kang maging mahina sa harap ng iyong kapareha o ipakita sa kanila ang iyong tunay na sarili, maaari kang makaramdam ng paghihiwalay sa pag-aasawa dahil maaaring wala kang ibang mapagsasabihan ng iyong nararamdaman.

Ikaw at ang iyong kapareha ay magkasama sa isang buhay. Ang iyong asawa ay marahil ang taong pinakamalapit sa iyo. Kung ikaw ay may asawa ngunit nag-iisa, ito ay malamang na nangangahulugan na ikaw ay mahanap ito mahirap ipahayag ang iyong damdamin o pag-usapan ang iyong mga takot at pangarap sa iyong kapareha. Pagkatapos ay nagiging hindi kapani-paniwalang mahirap maunawaan at maunawaan.

Ang pakiramdam na malungkot at nag-iisa sa isang pag-aasawa ay maaaring makapinsala sa iyong pisikal at mental na kagalingan na nagdudulot ng napakaraming problema sa kalusugan. Maaari itong makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, at humantong din sa,

• Hindi magandang gawi sa pagkain 
• Nababagabag ang mga pattern ng pagtulog
• Paggamit ng alkohol at sangkap
• Stress at nakakasira sa sarili na mga kaisipan

Ang kalungkutan ay kilala na nagdudulot ng mga alalahanin sa kalusugan ng isip tulad ng,

• Bakla
• Lugang
• Cognitive pagpapahina
• Nagagalit ang memory

Pinatataas din nito ang iyong panganib na magkaroon ng stroke o magkaroon ng cardiovascular disease. Hindi namin intensyon na takutin ka. Ang sinasabi lang natin ay huwag balewalain ang pakiramdam na “I am depressed in my relationship”, ito man ay nagmumula sa iyo o sa iyong asawa.

Ano ang Magagawa Mo Kung Nakakaramdam Ka ng Depress at Lonely Sa Iyong Pag-aasawa?

Kung pakiramdam mo ay nag-iisa ka sa isang kasal, alamin na hindi lang ikaw ang nahihirapan. Maniwala ka man o hindi, ang kalungkutan sa isang kasal ay totoo at mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Nalaman ng isang survey noong 2018 na isa sa tatlong nasa hustong gulang na higit sa 45 taong gulang ang malungkot sa kanilang relasyon. Ang isa pang survey ng Pew Research Center ay nagsabi na 28% ng mga tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang kasal o buhay pamilya.

Kaya, normal lang bang makaramdam ng kalungkutan sa isang mag-asawa? Well, hindi naman. Dahil lang sa karaniwan ang isang bagay, hindi ito nangangahulugan na dapat itong gawing normal. Kung ikaw ay nasa estadong “I am so depressed and lonely in my marriage,” hinihikayat ka naming huwag tanggapin ito bilang iyong kapalaran sa halip ay magsikap sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong koneksyon sa iyong asawa.

Oo, posible ito, gaano man katagal ang pakiramdam na hindi kayo nakakonekta sa isa't isa. Posible rin na makahanap ng mga sagot sa kung paano haharapin ang pakiramdam na walang laman o kung paano punan ang kawalan ng kalungkutan sa iyong kasal. Ngunit kung handa ka lamang na maglagay ng kaunting trabaho. Maaari kang bumalik sa pagiging emosyonal na malapit sa iyong kapareha, paghahanap ng nawawalang intimacy, pagbabahagi ng pang-araw-araw na kahangalan ng buhay at pagtawanan sila nang magkasama, pagiging mahina sa harap ng isa't isa, at nagsasama-sama lamang sa kung ano ang natutuwa sa inyong dalawa. Narito ang 5 tip na suportado ng eksperto na makakatulong sa iyong makarating doon:

1. Kausapin ang iyong kapareha tungkol dito

Ang komunikasyon ay susi sa pagbuo ng isang malusog na relasyon at pagpigil sa pakiramdam na “Hindi ako konektado sa aking asawa/asawa”. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay nakakatulong sa maraming paraan kabilang ang,

• Paglutas ng salungatan 
• Mas naiintindihan ang bawat isa
• Ang pagiging mas vulnerable sa isa't isa
• Pagtaas ng pagkakataong matugunan ang iyong mga pangangailangan 

Kung ang iyong kalungkutan ay nagmumula sa a kakulangan ng komunikasyon, it's high time you have a honest conversation with your spouse otherwise, magrereklamo ka na hindi na niya tinatanong ang araw ko.

Iminumungkahi ni Pragati,

• Maglaan ng kalahating oras para sa iyong sarili kapag hindi ka ginulo ng teknolohiya o pag-uusap tungkol sa mga bata
• Mag-usap tulad ng dalawang nasa hustong gulang na gustong makipag-ugnayan muli sa isa't isa at bumuo ng isang tiyak na emosyonal na intimacy
• Iwasang maglaro ng blame game. Huwag gumawa ng mga pahayag na nag-aakusa tulad ng "Hindi mo gagawin ito". Sa halip, sabihin, "Napakalungkot ko kamakailan at gusto kong kausapin ka tungkol dito. Handa ka bang pag-usapan ito?" Sa ganitong paraan, hindi nakakaramdam ng pananakot ang iyong asawa. Ang ideya ay upang kumonekta, hindi mag-akusa.

2. Makinig sa sasabihin ng iyong kapareha

Pagkatapos mong ibahagi ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha at sabihin sa kanila na nakakaramdam ka ng kalungkutan at pag-iisa sa relasyon, pakinggan kung ano ang kanilang sasabihin tungkol sa bagay na iyon. Kung hindi, madaragdagan lamang nito ang emosyonal na pagkaputol sa pag-aasawa. Hindi mo alam, baka ganoon din ang nararamdaman nila. Malamang, pakiramdam nila ay hindi gaanong mahalaga sa isang kasal. Gayundin, obserbahan kung paano sila tumugon sa iyong sasabihin. Kung pareho kayong gustong itama ang mga bagay-bagay at magtrabaho patungo pagbuo ng isang malusog na relasyon, pagkatapos ay maaari mong pag-usapan ang tungkol sa pag-uunawa at pag-aayos ng problema.

3. Gumugol ng kalidad ng oras nang magkasama

Ito ang isa sa pinakamahalagang unang hakbang para malagpasan ang sitwasyong "Napakalungkot at nalulungkot ako sa aking pagsasama" o "Wala kaming ginagawa ng aking asawa/asawa ko nang magkasama". Ang paggugol ng mas maraming oras na magkasama ay maaaring makatulong sa, 

• Muling pagtatatag o muling pagtatayo ng nawawalang pisikal at emosyonal na intimacy 
• Maaaring magbigay daan para sa nakabubuo at makabuluhang pag-uusap o
• Maaaring makatulong sa iyo na gunitain ang mga lumang panahon at ang pag-ibig na ibinahagi

Sinabi ni Pragati, "Kapag ang mga mag-asawa ay nagiging malayo, nagsisimula silang gawin ang kanilang sariling mga bagay. Napakakaunti ang nagbubuklod sa kanila. Ang paggugol ng ilang nilalayon, mapag-isip na oras na magkasama ay napakahalaga para sa pagharap sa kalungkutan sa isang mag-asawa. Maglaan ng oras upang kumonekta sa isa't isa, magsaya sa mga sandali na magkasama, at magkaroon ng mga karanasan sa pagbabahagi."

Maghanap ng mga paraan upang gumugol ng oras sa isa't isa, tulad ng

• Pupunta sa isang romantikong petsa
• Sama-sama sa pagluluto
• Sabay nanonood ng TV
• Pagkikita ng mga miyembro ng pamilya nang sama-sama
• Sama-samang magbabakasyon
• sumasayaw, 
• Pagsali sa isang klase ng aktibidad,
• nag-eehersisyo, 
• Pinag-uusapan kung paano mo ginugol ang araw

Siguraduhing walang mga distractions. Tumutok sa paggugol ng oras sa isa't isa nang hindi hinahayaan ang trabaho at mga panggigipit sa pamilya. Muli, ang pakiramdam na nag-iisa sa konteksto ng isang relasyon ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nakaligtas sa isang walang pag-ibig na kasal, ito ay isang pagkawala ng paggugol ng kalidad ng oras at pagkonekta sa emosyonal. 

4. Humingi ng therapy

Inirerekomenda ni Pragati ang therapy para sa pagtratrabaho sa pamamagitan ng pakiramdam ng kalungkutan sa isang kasal. "Ang paghingi ng tulong mula sa isang lisensyadong propesyonal na tagapayo o isang therapist sa kasal ay maaaring makatulong na masira ang mga hadlang sa komunikasyon o matugunan ang anumang pinagbabatayan na mga hamon na hindi natugunan." Kung ikaw ay nag-iisa at nalulumbay sa iyong pagsasama at naghahanap ng tulong, Panel ng Bonobology ng mga may karanasan at lisensyadong therapist ay narito para sa iyo.

Minsan, ang paglahok ng isang third party ay makakatulong sa iyong mas maunawaan ang iyong sarili at makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Nakakatulong ito lalo na kung pinaghihinalaan mong may emosyonal na pang-aabuso sa likod mo na nakakaramdam ng ganito. Kung ikaw ay naghihirap mula sa lonely wife syndrome o ang isang asawa ay nakakaramdam ng kalungkutan sa kasal, isaalang-alang ang paghingi ng propesyonal na tulong. Ang isang therapist o tagapayo ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha na matukoy ang problema sa likod ng pagiging mag-asawa ngunit malungkot at mapabuti ang komunikasyon sa pagitan ng magkabilang panig.

Mga Kaugnay na Reading: 12 Mga Katangian Ng Isang Matagumpay na Pag-aasawa

5. Maghanap ng sarili mong lupon at mga interes

Pananagutan mo ang iyong sarili. Kailangan mong makaramdam ng kasiyahan at kumpleto sa iyong sarili. Hindi mo maaaring asahan na pupunan ng iyong asawa ang kawalan na iyon. Kung ang iyong kalungkutan ay hindi nagmumula sa iyong relasyon, malamang na ito ay may kinalaman sa iyong sariling pakiramdam ng sarili. Ang iyong kalungkutan ay maaaring isang senyales na wala kang matibay na pagkakaibigan, interes, pakiramdam ng komunidad, at kasiyahan na karaniwang kailangan ng isang tao na madama na kumpleto nang mag-isa.

• Magsanay sa pangangalaga sa sarili 
• Matuto kung paano mahalin ang iyong sarili 
• Unahin mo ang iyong sarili 
• Bumuo ng sarili mong lupon
• Makipag-socialize, maglakbay, at gawin ang mga bagay na masaya ka 
• Muling kumonekta sa mga kaibigan at pamilya, at bumuo ng mga libangan at interes 
• Magtrabaho sa iyong karera at propesyonal na mga layunin. 
• Magsikap na maging kontento sa iyong sarili.

Maaaring karaniwan na ang ganitong pakiramdam sa isang mag-asawa ngunit hindi ibig sabihin na ito ay normal. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ito. Ang komunikasyon ay susi sa pagpapabuti ng sitwasyon. Sa sandaling naipahayag mo na ang iyong mga alalahanin sa iyong kapareha, tingnan kung ano ang kanilang reaksyon o kung ano ang kanilang ginagawa upang madama mong narinig, minamahal, at ligtas ka sa pagsasama.

Walang perpektong kasal. Laging may ups and downs. Ngunit hangga't ang magkapareha ay handang umakyat at lutasin ang hidwaan, ay nakatuon sa at nagmamahal sa isa't isa, at nagsusumikap na bumuo ng isang mas malusog na relasyon, walang hadlang na hindi nila malalampasan, kabilang ang kalungkutan.

Na-update ang post na ito noong Hunyo 2023

Mga Madalas Itanong

12 Makatotohanang Inaasahan Sa Isang Relasyon

11 Mga Pangangatwiran sa Relasyon na Nagbabaybay ng Kapahamakan Para sa Iyong Pagsasama

Burnout sa Relasyon: Mga Sanhi, Palatandaan, At Mga Tip Para Malaman

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.