7 Expert Tips Para Maresolba ang Conflict Sa Isang Pag-aasawa

Kapag sinabi mong "I do," ito ay may pag-asa na ang 'happily ever after' na pinangarap mo ay matutupad na. Gayunpaman, ang mga masasamang away sa kalaunan ay umiikot. At napagtanto mo na ang pagbabahagi ng bubong sa taong nakaaway mo lang ay maaaring magdulot sa iyo ng galit. Iyan ay kapag ang pag-unawa kung paano lutasin ang alitan sa isang kasal ay nagiging pangunahing priyoridad.

Ang mga sanhi ng alitan sa isang kasal ay naiimpluwensyahan ng kung paano gumagana ang bawat mag-asawa. Ang isang bagay na nananatiling karaniwan ay ang lahat ng mag-asawa ay nag-aaway – kahit na ang iyong mga kasuklam-suklam na kaibigan na palaging nag-aangkin ng iba (kami ay sa iyo, Marty at Linda). Sa katunayan, masasabi pa nga namin na ang pagtatalo sa isang kasal ay malusog, basta't alam mo ang sining ng pag-unawa sa isa't isa at paglutas ng mga salungatan sa mag-asawa.

Sa ganitong mga away, malalaman mo kung ano ang maaaring maging dahilan ng hindi pagkakasundo at kung ano ang hindi, at kung gaano kasuklam-suklam ang sapatos sa sala ng iyong asawa. Sa tulong ng consultant psychologist na si Jaseena Backer (MS Psychology), na isang eksperto sa pamamahala ng kasarian at relasyon, unawain natin kung paano ninyo haharapin ang mga alitan sa pagsasama at mapalapit sa isa't isa.

Mga Karaniwang Dahilan ng Alitan sa Isang Kasal

Gaya ng nabanggit namin, ang mga sanhi ng alitan sa isang pag-aasawa ay maaaring maging kasing kakaiba ng mga mag-asawa mismo. Kinasusuklaman ni Farrell kung paano hindi nagbanlaw si Jolene ng kanyang mga pinggan o nilagay ang kanyang maruruming damit sa basket ng labahan. Kinasusuklaman ni Mariah kung paano laging gustong kainin ni Janice ang kanyang pagkain, kahit kailan ay hindi naglalaan ng oras upang ngumunguya. 

Gayunpaman, ang humahantong sa mga problema ay kapag hinayaan nina Farrell at Mariah na mangibabaw ang kanilang mga emosyon at ginawang pangit na mga eksena ang mga away na hindi na kailangang harapin. Nag-aaway sila nang malaswa, at ang mga mapang-uyam na salita ay nagdudulot ng mas maraming problema kaysa sa kanilang nilalayon. Madalas itong nagpapahiwatig ng kawalan ng respeto sa relasyon , at iyon mismo ang dahilan kung bakit mahalaga ang pag-alam kung paano lutasin ang mga problema sa isang pagsasama.

Gayunpaman, bago natin marating iyon at maunawaan kung paano mababawasan ng mag-asawa ang hindi pagkakasundo ng mag-asawa, mahalagang tingnan ang mga pinakakaraniwang sanhi ng pagsisigawan ng mga laban at pagtawag ng pangalan: 

• Hindi matugunan ang mga inaasahan: Habang malalaman mo sa lalong madaling panahon, ang pag-unawa kung paano lutasin ang hindi pagkakasundo sa isang pag-aasawa ay higit na umiikot sa pagpapahayag ng iyong mga inaasahan at pag-aayos sa kanila. Sa pamamagitan lamang ng komunikasyon malulutas ang mga isyung tulad nito
• Mga isyu sa pera: Sa sandaling kasal ka na, ang pananalapi ay napupunta mula sa isang nahuling pag-iisip sa isang bagay na tumutukoy sa kalusugan ng iyong relasyon. "Kapag walang pagiging bukas tungkol sa kung paano mo haharapin ang pananalapi at kung ano ang iyong plano ng pagkilos, madalas itong humahantong sa hindi pagkakaunawaan at maling komunikasyon," sabi ni Jaseena. Ayon sa isang pag-aralan, ang kahirapan sa pananalapi ay isa sa mga pangunahing dahilan ng diborsyo
• Hindi pagkakatugma sa ilalim ng mga sheet: Kakulangan ng sekswal na pagkakatugma maaaring madalas na maging dahilan ng hindi pagkakaunawaan ng mag-asawa. Hindi nakakagulat yun ayon sa pananaliksik, ang mga hindi natutugunan na pangangailangan at kawalang-kasiyahan sa sekswal ay kadalasang sanhi rin ng pagtataksil. Kaya malinaw na makita kung gaano kalaki ang problema nito. Kung paano lutasin ang hindi pagkakasundo sa isang pag-aasawa ay umiikot sa eksaktong pag-unawa kung saan naroroon ang hindi pagkakatugma, kaya mahalagang malaman kung ano ang hindi konektado sa inyong dalawa
• Mga pagtatalo sa pagiging magulang: Ito ay isang bagay na hindi alam ng mga tao tungkol sa isa't isa hanggang sa sila ay mga magulang na dahil walang nagtatanong sa kanilang kapareha kung paano sila bilang isang magulang (sa totoo lang, ito ay dahil karamihan ay hindi kilala ang kanilang sarili). "Nakita ko na ang hindi pagsang-ayon sa kung paano mo kailangang maging magulang ang iyong anak ay isa sa mga pangunahing sanhi ng alitan sa pag-aasawa," ang sabi ni Jaseena
• Kakulangan ng malusog na komunikasyon: Naiintindihan namin, ang pag-unawa kung paano lutasin ang hindi pagkakaunawaan sa isang kasal ay hindi ang pinakamadaling bagay sa mundo. Gayunpaman, ang pagwawalis ng mainit na pagtatalo sa ilalim ng alpombra ay. Mas nakakaakit na bitawan ang isang bagay kaysa pag-usapan ito, na maaaring humantong sa hindi epektibong komunikasyon sa karamihan ng mga kasal

Ito ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng hindi pagkakasundo sa pag-aasawa, at hindi mahirap ipagpalagay na nag-away ka tungkol sa isang bagay na nakalista sa itaas sa iyong kapareha. Ngunit kung paano lutasin ang mga hindi pagkakasundo sa isang kasal/relasyon ay tungkol sa pag-unawa kung paano lutasin ang mga alitan sa pagitan ng mag-asawa, o sa pagitan ng mga mag-asawa. Tingnan natin ang ilang mga tip.

7 Expert Tips Para Maresolba ang Conflict Sa Isang Pag-aasawa

“Hindi ko alam kung paano lutasin ang mga alitan sa pagsasama, at kadalasan ay humahantong ito sa maliliit na away na nagiging napakasama,” sabi ni Macy, at idinagdag, “Nag-away kami dahil sa pagiging huli sa isang kaganapan, na kahit papaano ay humantong sa isang away tungkol sa kung ano ako bilang isang tao at kung paano niya ito hindi makayanan. Gumugugol kami ng mga gabing magkahiwalay dahil lang sa hindi namin malutas ang mga mainit na pagtatalong ito na lumalabas. Lahat ay nagiging isang malaking isyu, at nauuwi kami sa pagtatalo sa isa't isa .”

Kapag hindi ka sigurado sa mga hakbang sa pagresolba sa interpersonal na salungatan sa pagitan ng mag-asawa, o sa pagitan ng mga mag-asawa, kadalasan ay humahantong ito sa hindi magandang komunikasyon. Iyon naman ay humahantong sa mas maraming hindi pagkakaunawaan. Itinuro ni Jaseena ang 7 tip sa kung paano mo mareresolba ang mga isyu sa iyong asawa, para hindi ka makakuha ng one-way ticket sa sofa:

Kaugnay na Babasahin: 7 Punto ng Pinakamasayang Checklist para sa Kasal na DAPAT Mong Sundin

1. Sabihin ang iyong mga inaasahan at pakinggan ang kanilang mga inaasahan upang maiwasan ang alitan

Nang tanungin kung paano lutasin ang mga problema sa pag-aasawa, mabilis na sumagot si Jaseena, "Ang pagsasabi ng iyong mga inaasahan ay ang unang hakbang. Siguraduhing ipahayag mo kung ano ang gusto mo mula sa iyong kapareha, at na iparamdam mo sa kanila na marinig kapag sinabi nila sa iyo kung ano ang kailangan nila. Mula doon, maaari kang magsimulang maghanap ng karaniwang batayan.

“Nag-aaway man kayo tungkol sa istilo ng pagiging magulang o pananalapi, ang pinakamahalagang gawin ay sabihin kung ano ang inaasahan mo mula sa iyong kapareha, at ipaunawa sa kanila na kinikilala mo rin ang inaasahan nila. Pag-usapan ang mga bagay tulad ng kung sino ang makakatulong sa ano, paano mo inaasahang hahawakan ang pananalapi, o kung sino ang gaganap bilang ano bilang mga magulang. Sa pamamagitan ng pagtalakay sa iyong mga inaasahan sa isang relasyon , tinitiyak mong walang anumang bagay na iiwan sa pagkakataon.” Idinagdag ni Jaseena ang mga sumusunod na tip:

• Magkaroon ng malusog na pag-uusap: Gawin ang komunikasyon ang iyong pinakamalaking lakas sa relasyong ito kung seryoso ka sa pag-aaral kung paano mababawasan ng mag-asawa ang hidwaan ng mag-asawa
• Huwag lamang isipin ang iyong mga personal na interes: Bagama't kinakailangan mong ilatag ang iyong mga inaasahan, pamahalaan ang mga ito sa paraang mapaunlakan ang ibang tao. Pag-isipan ang iyong mga pangangailangan, at kung paano sila umaangkop sa mas malaking pamamaraan ng mga bagay at kung ang iyong kapareha ay maaaring magbigay para sa mga iyon o hindi
• Bigyan din sila ng buong atensyon: Ang pag-unawa sa isa't isa ay susi, kaya kailangan mo ring sinasadyang makinig sa mga hinihingi ng iyong kapareha. Huwag magmadaling husgahan o iwaksi sila kung gusto mong malaman kung paano mo haharapin ang alitan sa pag-aasawa. Maglaan ng oras upang maunawaan kung ano ang hinihiling nila sa iyo

Marahil kung ano ang pinakamahalaga sa ganitong paraan upang malutas ang isang problema sa iyong asawa ay ang siguraduhin mong hindi mo gagawing pangit ang lahat at ang kawalang-interes ay hindi ang iyong sagot. 

2. Lalapitan ang komunikasyon sa tamang paraan 

Ipinaliwanag ni Jaseena kung paano mo dapat lapitan ang komunikasyon habang nauunawaan kung paano lutasin ang hidwaan sa pagitan ng mag-asawa, o sa pagitan ng mga kasosyo. "Maging bukas ang pag-iisip. Kapag pinag-uusapan mo ang mga bagay tulad ng hindi pagkakatugma sa sekswal, huwag pumasok dito nang may naisip na pag-iisip. Subukan din na makinig sa pananaw ng iyong partner." Idinagdag niya ang sumusunod:

• Manatiling binubuo: Sa halip na buksan ang pinto at sumigaw ng, "How DARE you do that to me?" maglaan ng ilang sandali upang makipag-usap nang mahinahon sa kanila. Kung hindi, magpapalala ka lang. Unawain na ang pagsigaw at paghahagis ng mga akusasyon o pang-aabuso ay hindi makakagawa ng anumang pabor sa sinuman kaya umiwas sa gayong pag-uugali
• Huwag hayaang hindi ka nila igalang: Kung sila ay nagiging bastos, huwag makaramdam ng pagkabigo at pagbigyan sila. Subukang mahinahon na mangatuwiran sa kanila at paganahin silang maging mas mahusay
• Huwag magkaroon ng isang paratang na tono: Kahit na ito ay isang bagay na talagang bumabagabag sa iyo, subukang huwag akusahan ang iyong kapareha at ituro ang mga daliri sa kanila o panatilihin pagpapalit ng sisihan. Talakayin ang salungatan sa kamay, at maging handa na tingnan ang mas malaking larawan sa halip na isang hiwalay na insidente

Kapag nag-iisip kung paano lutasin ang mga problema sa isang pag-aasawa, isa sa pinakamalaking bagay na dapat tandaan ay ang epektibong komunikasyon ay nagaganap lamang kapag hindi ka sumisigaw o gumagawa ng mga sarkastikong komento. 

3. Para sa paglutas ng alitan sa isang kasal, kailangan mong tanggapin ang responsibilidad 

Kapag mas mahalaga sa iyo ang pagiging tama, sinasabi mo na mas mahalaga sa iyo ang pagkapanalo. May scorecard ka, at mas mahalaga sa iyo ang paghingi ng tawad ng iyong partner para maramdaman mong napatunayan ka. Bilang resulta, makakakita ka ng mas maraming hinanakit sa inyong pagsasama.

• Ang iyong layunin ay upang magkasundo: Sa halip na gawin ang iyong pananaw ang tanging pokus ng argumento, subukang gumawa ng pagkakasundo sa halip na kung kaninong ego ang hinahampas at kung sino ang hindi.
• Sabihin sa kanila na ikaw ay nasa parehong panig: Kung ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng pananakot sa iyong mga salita at pag-uugali, dapat mong tiyakin sa kanila na mayroon kang mabuting hangarin. Na kayong dalawa ay nagsisikap na magtrabaho patungo sa iisang layunin at magkaroon ng isang layunin, na maging masaya nang magkasama
• Maging bukas-isip: Kapag itinuro ng iyong kapareha ang iyong mga kapintasan, huwag mo itong gawin tungkol sa iyong nararamdaman. Sa halip, subukang isipin kung ano ang nagpaparamdam sa kanila ng ganoong paraan at tingnan kung mayroong anumang merito sa sinasabi ng kapareha sa iyo.

"Sa proseso ng pag-unawa kung paano lutasin ang mga isyu sa isang pag-aasawa, mahalagang matutunan din na tanggapin ang sarili mong mga pagkakamali. Kahit na kumbinsido ka sa katotohanang wala kang nagawa, makinig sa iyong kapareha at angkinin kung ano ang iyong naramdaman sa kanila," sabi ni Jaseena. 

Kaugnay na Babasahin: Intimacy Anorexia, Mga Sanhi, At Epekto Sa Mga Romantikong Relasyon – At Mga Paraan Para Harapin Ito

4. Kailangang iwasan ang pagbato sa lahat ng bagay

Bagama't nakakaakit na sumigaw ng, "Hindi ka nakikinig sa akin. Gayundin, huwag gamitin ang mga salitang "palagi" at "hindi kailanman." Dapat mong pag-usapan ang tungkol sa insidenteng nangyari, hindi isang pangkalahatang pananaw sa tao. 

• Kumuha ng espasyo, ngunit huwag masyadong mahaba: Pagbabalik sa punto kung paano lutasin ang mga pagtatalo sa pagitan ng mag-asawa, o sa pagitan ng mga kasosyo, alam mong hindi uubra ang pag-iwas sa lahat ng komunikasyon dahil naiinis ka. Ito ay karaniwang tulad ng pag-asa na malaman nila ang lahat ng tamang sasabihin, na hahantong sa higit pang hindi natutugunan na mga pangangailangan
• Huwag magdala ng walang kaugnayang isyu at magtampo: Or bawat pag-uusap ay mauuwi sa pagtatalo. Ang lahat ng maliliit na bagay na tinalikuran mo kanina ay maaaring magbunga at magpalala ng sitwasyon. Subukang iwasang magkaroon ng anumang iba pang hindi pagkakasundo, at subukang tumuon sa isang isyu para sa panahong iyon
• Magkaroon ng malusog na wika ng katawan: Kahit na hindi kayo nagsasalita, huwag maglibot sa mga katok na pinto o lumabas sa silid na kanilang pinasukan. Huwag magmukhang galit sa kanila kung sinubukan nilang kausapin ka

Kung titingnan mo man ang mga biblikal na paraan upang malutas ang mga argumento sa pag-aasawa o sundin ang sinabi sa iyo ng iyong kaibigan noong isang araw, malinaw na kailangang magkaroon ng komunikasyon sa isa't isa upang linangin ang anumang pagkakasundo. Si Jesucristo o ang iyong matalik na kaibigan ay hindi palaging makakatulong sa iyo. Kailangan mo ring tulungan ang iyong sarili.

5. Paano lulutasin ang mga hindi pagkakasundo sa isang mag-asawa? kompromiso 

Kung titindi ang iyong paninindigan at hindi susuko sa "gusto ko o gusto ko," tiyak na magugulo ang iyong buhay. Maging handang pag-usapan kung ano ang epektibo para sa inyong dalawa ngunit siguraduhing hindi dahil sa galit mo ay hihiling ka ng mga bagay na hindi makatotohanan. Habang inaalam kung paano lulutasin ang mga problema sa pagsasama, ang pagpapakilala ng empatiya sa inyong dinamika ay makakatulong nang malaki. Magtakda ng mga bagong hangganan sa inyong relasyon, pag-usapan ang isang kaayusan na makakabuti sa inyong dalawa, o bumuo ng isang sistemang mapagtitiisan.

• Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga paraan: Sa pag-aasawa, sinusubukan ninyong dalawa na gawin itong gumana nang mahabang panahon. Ito ay isa sa mga gabay para sa paglutas ng mga salungatan sa pag-aasawa na magdadala sa inyo sa mahabang paraan. Huwag hayaan ang iyong mga personal na pakikibaka na dumaloy sa iyong relasyon. Dapat mong subukang patuloy na magbago at maging mas mabuting kapareha para sa mahal mo
• Huwag mawala ang iyong pagkatao: Mayroong isang magandang linya sa pagitan ng paggawa ng isang kompromiso upang mapasaya ang isang tao at pagkawala ng iyong pagkatao. Tiyaking binibigyang pansin mo ang hinihiling sa iyo ng iyong kapareha, ngunit hindi mo palaging kailangang ilipat ang mga bundok para sa kanila kung nakakaapekto ito sa iyong pangunahing sistema ng paniniwala
• Subukan ang iyong mga limitasyon: Magugulat ka sa kung gaano kalaki ang maaari mong baguhin para sa isang taong mahal mo, at kung paano nito mapapabuti ang iyong relasyon. Ipakita sa iyong kapareha na pareho kayo ng isip tungkol sa pagnanais na maging masaya nang magkasama

Kaugnay na Babasahin: 6 na Makatuwirang Tip Para Malagpasan ang Unang Taon ng Pag-aasawa

6. Harapin ang mga argumento at pangunahan sila sa mga talakayan 

Magdudulot ng pangmatagalang pinsala sa iyong koneksyon ang pagtawag sa pangalan, pang-iinis, o panunuya. Ang isa pang bagay na dapat mong iwasan ay ang paglukso sa mga konklusyon. Halimbawa, kapag sinabi ng iyong kapareha, "Sana makapag-usap tayo sa mas sibil na paraan," huwag ipagpalagay na pinupuna nila ang paraan ng iyong pakikipag-usap sa kanila. Marahil ay talagang gusto lang nila na pareho kayong huminahon at makisali sa malusog na paglutas ng salungatan.

• Hanapin ang ugat na dahilan: "Isa sa mga unang hakbang sa pagresolba sa interpersonal na alitan sa pagitan ng mag-asawa ay ang pag-abot sa ugat ng problema, hindi ang pagsisisi sa isa't isa sa pangkalahatan na paraan. Magkaroon ng isang pag-uusap nang hindi masama. Ang buong punto ay upang magkasundo, hindi upang magdulot ng higit pang mga problema sa isang pag-uusap sa pulang bandila,” sabi ni Jaseena
• Manatiling nakatutok sa kasalukuyang salungatan: Kung naiinis ka sa pagiging magulo mo, huwag mong sabihin kung paano hindi sila nakasama noong nakaraang linggo. Iyon ay isang pag-uusap para sa ibang panahon. Sa kasalukuyan, mayroon ka nang isa pang hindi pagkakasundo sa kamay

Kapag pareho ninyong nilapitan ito sa tamang paraan, tiyak na makakamit mo ang isang konklusyon sa lalong madaling panahon. Kahit na tumingin ka sa mga paraan ng Bibliya upang malutas ang mga problema sa pag-aasawa, malamang na hindi ka hihilingin na sigawan ang kausap, tama? 

7. Paalalahanan ang isa't isa na nagmamalasakit kayo 

Kahit na bigyan ka namin ng ilang mga diskarte at tip para sa paglutas ng mga salungatan sa mga relasyon, hindi gagana ang mga ito kung wala ang isang ito. Kapag pareho kayong nagsisigawan, tinatawag ang isa't isa ng hindi masyadong magandang pangalan, at kapag ang mga sarkastikong komento ay hindi tumigil sa pag-ikot, madaling isipin na ang iyong kapareha ay wala nang pakialam. Kapag naiintindihan mo kung paano lutasin ang mga isyu sa isang kasal, nauunawaan mo na ang pagpaparamdam sa iyong kapareha na inaalagaan ay isang sukdulang priyoridad.

• Kailangan nilang malaman na mahal mo sila: Sa sandaling malaman nila na nagmamalasakit ka sa kanila at nagmamalasakit sila sa iyo ay susubukin mo na pareho na lumipat patungo sa pagkakasundo at isang malusog na relasyon, sa halip na tumuon sa kung sino ang "tama." Pareho kayong hindi maglalaban para sa kinabukasan ng inyong relasyon kung hindi niyo inisip na nag-e-exist ito, di ba? Huwag hayaan ang anumang uri ng walang laman na pagmamataas na sumira sa iyong relasyon
• Huminga: Sa gitna ng argumento, isaalang-alang ang paghinto o paghingi ng time-out. Papuri sa kanila, pasalamatan sila para sa isang bagay na kanilang ginawa kanina, o bigyan lamang sila ng halik sa noo at makipag-eye contact sa isang mapagmahal na paraan. Maghanap ng isang uri ng karaniwang batayan

Sa init ng sandali, ang pag-unawa kung paano lutasin ang mga problema sa isang pag-aasawa ay marahil isang bagay na hindi isinasaalang-alang ng karamihan sa mga mag-asawa. Gayunpaman, upang matiyak ang isang maayos na unyon (basahin ang: matitiis na unyon), dapat mong subukang maging cool habang nagsusumikap tungo sa pagkakasundo. Ipakita sa kanila na pareho kayo ng isip tungkol dito at hindi kayo laban sa isa't isa.

Kung ang patuloy na pagtatalo at poot ay sumisira sa inyong relasyon, ang panel ng mga bihasang therapist ng Bonobology ay makakatulong sa inyo na matutunan ang sining ng paglutas ng mga alitan, na epektibong magpapabuti sa inyong pagsasama at mapapamahalaan ang alitan. Sundin man ang limang hakbang o labinlima, ang pinakamahalaga ay ang inyong dedikasyon na gawing mas maayos ang mga bagay na ito kasama ang inyong kapareha.

Sulit ba ang Pag-aasawa – Kung Ano ang Nakuha Mo Kumpara sa Nawawala Mo

12 Nakakasakit ng Puso na mga Palatandaan na Tapos na ang Iyong Pagsasama

9 Paraan Para Ayusin ang Sirang Pag-aasawa At Iligtas Ito

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa