7 Mga Batayan Ng Pangako Sa Isang Kasal

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang pangako sa pag-aasawa ay parang pagkain ng parehong pagkain sa loob ng maraming taon hanggang sa mamatay ka. Pagkatapos ng lahat, ang kasal ay isang panghabambuhay na pangako. Paanong hindi magsasawa dito? Paano hindi magnanasa ng iba pang mga pagpipilian? “Mahirap ngunit sulit” ang sagot na maririnig mo mula sa mga taong pinarangalan ang pangakong mag-asawa sa loob ng maraming taon, na nagtatayo ng matagumpay, masaya, at matatag na pagsasama.

A pag-aralan sa kung paano mababago ng pag-aasawa ka at ang iyong kapareha sa talagang malalaking paraan, natuklasan na ang ilang pagbabagong maaaring magpahusay sa nakatuong relasyon ay kinabibilangan ng paggalang sa isa't isa, pagtitiwala, at pangako, kasama ang mga pattern ng komunikasyon, at pagpapalagayang-loob. Nangangahulugan ito na ang pagbuo ng pangako sa kasal ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa pagpapatibay ng isang bono at pagpapanatili ng isang pangmatagalan at kasiya-siyang relasyon. Ngunit ano ang ibig sabihin ng lahat ng mga terminong ito? Ano ang ibig sabihin ng “commitment”?

Sumisid tayo nang mas malalim sa mga tanong na ito sa tulong ng emotional wellness at mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney). Dalubhasa siya sa pagpapayo para sa mga relasyon sa labas ng kasal, breakups, paghihiwalay, kalungkutan, at pagkawala, upang pangalanan ang ilan.

Ano ang Kahulugan ng Pangako sa Isang Kasal?

Talaan ng nilalaman

Pooja sabi ng, "Ang pangako sa kasal ay maaaring magkaiba ng kahulugan sa iba't ibang indibidwal at mag-asawa. Ngunit maaari itong maging isang hanay ng mga hindi mapag-usapan na mga pangunahing tuntunin o pangako para sa parehong mag-asawa. Nangangahulugan ito na ang magkapareha ay pumayag sa mga ito at handa silang manatiling nakatuon sa mga panuntunang ito hangga't sila ay magkasama."

Sino ang magpapakain sa sanggol sa 3 am?
Pwede bang makipaglandian sa ibang tao?
Sino ang kukuha ng mga bata mula sa pagsasanay sa football?
Mapapatawad ba ang isang extramarital affair?
Okay ba ang manatiling kaibigan sa isang ex sa Facebook? Gumawa ng porn, mga masahe na may happy ending, o online affairs kuwalipikado bilang pagtataksil?
Ano ang magiging hitsura ng kalidad ng oras para sa inyong dalawa?

Ang pangako ng mag-asawa ay kapwa naghahanap ng mga sagot sa mga mahihirap na tanong at paghahanap ng kaligayahan ng mag-asawa na may layuning manatiling magkasama.

Para sa higit pang mga insight na suportado ng eksperto, mangyaring mag-subscribe sa aming Channel sa YouTube. Pindutin dito

Ayon kay Dr. Michael Johnson, isang propesor sa sosyolohiya sa Penn State University, may tatlong uri ng pagmamahal at pangako sa isang kasal—personal, moral, at istruktura.

Ang ibig sabihin ng personal na pangako ay "Gusto kong manatili sa kasal na ito."
Ang moral na pangako ay "Nangako ako sa Diyos; ang kasal ay isang sagradong pangako; magiging imoral ang pagsuko sa kasal na ito."
Ang istrukturang pangako sa kasal ay: "Ang aking mga anak ay magdurusa", "Ang diborsiyo ay masyadong magastos", o "Ano ang sasabihin ng lipunan?"

Ang pagkakaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa iyong "bakit" ay napakahalaga para sa pagbuo ng isang matatag na pangako sa kasal, at maraming mga paraan upang makamit ito. Kung mayroon kang sagot sa "bakit" na ito sa lugar, pangako at ang emosyonal na bono maaaring maging mas madali para sa iyo. Kaya, kapag nagkamali ang mga bagay-bagay (tulad ng hindi maiiwasang mangyayari sa anumang mahaba at kumplikadong pag-aasawa), maaari kang bumalik at tingnan ang sagot sa "bakit" napunta ka sa kasal na ito sa unang lugar.

Ang personal na pangako ay ang pinakamahalagang uri ng pangako ng mag-asawa. Sa isang pag-aasawa, ang pag-ibig, at pangako ay dapat magmula sa loob, hindi mula sa panlabas na mga kadahilanan. Kung mananatili ka sa iyong kapareha para lang sa kapakanan ng mga bata, para sa mga pinansyal na dahilan, o dahil sa sobrang takot mo sa sasabihin ng iba, maaari mong madaling makaramdam ng pagkabigo, iniisip na ang pangako ay "ipinataw" sa iyo. Kaya, paano mo linangin ang personal na pangako sa pag-aasawa na may matibay na pundasyon upang hindi ito madama na isang pabigat sa iyo? At ano nga ba ang ibig sabihin ng commitment sa isang kasal? Alamin natin.

Ang 7 Fundamentals Ng Commitment Sa Isang Kasal

Tungkol sa kahalagahan ng pangako ng mag-asawa na panatilihing buo ang kasal, sabi ni Pooja, "Ang pangako ay hindi mahalaga para sa pag-aasawa lamang kundi para sa anumang relasyon. Higit pa rito para sa kasal, dahil nagdadala ito ng bagong hanay ng mga relasyon sa pamilya ng asawa at maaaring kabilang din ang pagkakaroon ng mga anak na magkasama o pagiging magulang ng mga supling mula sa mga nakaraang kasal."

Ngunit paano at bakit ang isang tao ay mananatiling kasal at emosyonal na nakatuon sa loob ng maraming taon? Pagkatapos ng lahat, maaari itong makakuha ng nakakabigo at monotonous! Paano ka hindi sumusuko sa isang tao? Upang malaman ang sagot sa mga tanong na ito, sumisid tayo nang malalim sa mga batayan ng pangako sa kasal:

Infographic sa 7 batayan ng pangako sa isang kasal — 7 Mga Batayan Ng Pangako Sa Isang Kasal

1. Kailangan mong pagsikapan ito araw-araw

Mga isyu sa pangako sa kasal lumitaw dahil, sa ilang mga punto, ang mga mag-asawa ay huminto sa pagtatrabaho sa kanilang koneksyon. Kulang ang pangako ng isang asawa. Kung paanong ang Roma ay hindi binuo sa isang araw, ang pangako sa kasal ay nangangailangan ng patuloy na trabaho. Ang bawat maliit na pag-uusap ay mahalaga, at ang bawat maliit na ugali ay mahalaga. Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay naipon sa paglipas ng mga taon, nagsisilbing pundasyon ng hindi natitinag na pangako sa pagitan ng mga kasosyo. Isa ito sa mga pinakamahalagang bagay na binibigyang pansin mo araw-araw upang mapaunlad ang kaligayahan ng mag-asawa.

Paliwanag ni Pooja, "Ang paninindigan sa pag-aasawa ay nangangailangan ng patuloy na trabaho sa sarili at sa nakatuong relasyon. Ito ay tulad ng pag-aalaga ng isang bagay nang magkasama. Sa buhay, palaging may "mga opsyon", at walang masamang kunin ang mga ito, basta't malinaw ang isa tungkol sa kanilang pangunahing relasyon sa kanilang kapareha. Ang mga ideya ng katapatan, kung gaano kahusay ang paglalandi, ay katumbas ng tatlong bagay sa pagtataksil — ang mga mahihirap na tanong ay kailangang itanong at introspected."

2. Maging malikhain sa iyong pagsasama

Ang pangako at katapatan sa isang pag-aasawa ay nagiging madali kapag may pakiramdam ng bago. Kaya, sa halip na maghanap ng mga bagong kapareha (kung kaya't maraming kasal ang nabigo), magsimulang maghanap ng mga bagong aktibidad na maaari mong tangkilikin bilang mag-asawa at gumugol ng ilang oras na magkasama. Maghanap ng iba't ibang mga pakikipagsapalaran upang mapanatili ang spark at ang pangakong buhay; ito ay magpapatibay sa personal na pangako sa inyong pagsasama. Maaaring kabilang sa ilan sa mga ito, ngunit hindi limitado sa:

pagbabalsa ng ilog,
Pagtikim ng alak,
Naglalaro ng tennis,
Mga klase sa Salsa/Bachata,
Makipagkaibigan sa mag-asawa

Ang pagiging malikhain ay nangangahulugan din ng pakikipag-usap tungkol sa iba't ibang aspeto ng kasal, kabilang ang pagtataksil. Iminumungkahi ni Pooja, "Muling pagtuklas ng mga bagong karaniwang interes, pagkakaroon ng kasiya-siyang buhay sa labas ng

pag-aasawa at mga anak, at pagpapanatili ng iyong sariling personalidad, mga interes, at grupong panlipunan na malayo sa kapareha ang ilan sa mga paraan upang mapanatiling sariwa at buhay ang relasyon. Ang pagtataksil ay tila nakatutukso, lalo na kapag ito ay kaswal at maaaring walang napipintong kahihinatnan para sa pangunahing relasyon. Sa ganitong mga sitwasyon, kailangang suriing muli ng mga tao kung ano ang kanilang mga panata at kung paano nila muling pinag-uusapan ang mga hangganan sa kanilang mga kasosyo."

Mga Kaugnay na Pagbabasa: 10 Mga Tip Para sa Isang Maligayang Buhay Mag-asawa — Mga Pagtatapat Ng Isang 90-Taong-gulang

3. Pahalagahan ang iyong kapareha

Nagkaroon ng maraming pananaliksik upang mahanap ang kaugnayan sa pagitan ng pagpapahalaga, pasasalamat, pangako sa pag-aasawa, at kasiyahan. Isang piraso ng pananaliksik nagpapakita na kung pinahahalagahan mo at nagpapahayag ng pasasalamat sa iyong kapareha, mas malamang na magkaroon ka ng isang kasiya-siyang relasyon. Kapansin-pansin, natuklasan din ng pag-aaral na ang pasasalamat ay maaaring makinabang sa iyong pangkalahatang emosyonal at pisikal na kalusugan at mapabuti ang iyong mga relasyon sa lipunan, kabilang ang pag-aasawa.

Ang pag-aasawa ay higit pa sa pag-ibig sa sahig, ito ay isang pagpipilian upang mapanatili ang emosyonal na bono. At kapag pinili mong manatili sa isa't isa, dapat mong tandaan na kailangan ng pagsisikap na magpakita ng pangako sa pag-aasawa. Kaya, suportahan ang paglaki ng iyong kapareha at tumuon sa kanilang magagandang bahagi. Ang pinakamahusay na pag-aasawa ay ang mga nagbibigay-daan sa parehong mga kasosyo na umunlad sa pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang mga sarili.

4. Kontrolin ang iyong isip

Maaaring ito ay malandi na sulyap sa isang estranghero o tumutugon sa text ng isang cute na tao na tumatama sa iyo — kung ikaw ay isang taong patuloy na "lumalayo" habang ikaw ay nakatuon, simulan ang kontrolin ang iyong isip upang panatilihing buo ang iyong kasal. Ang pagpipigil sa sarili ay isang kasanayang kasama ng pagsasanay. Ang pangako ng mag-asawa ay nangangailangan ng patuloy na pagiging tunay, sakripisyo, at katapatan, na maaaring magmula sa loob ng iyong kaluluwa. Ang ilang mga paraan upang mailabas iyon ay maaaring sa pamamagitan ng,

Malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at nananalangin para sa pagpapanumbalik ng kasal
Paghahanap ng malusog na distractions tulad ng pagsasayaw, pagsusulat, o sports
Binabantayan ang iyong mga mapusok na pag-iisip
Pagiging kamalayan sa iyong mga impulses at pagsisikap na pigilan ang pagkilos sa mga ito

Sa katunayan, a pag-aralan ay ginawa rin upang suriin ang papel ng pagpipigil sa sarili sa pangako at kasiyahan ng mag-asawa. Nalaman nila na ang mga pagbabago sa mga antas ng pagpipigil sa sarili ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na kasiyahan sa relasyon, na nagpapahiwatig na ang paglinang at pagpapanatili ng pagpipigil sa sarili ay napakahalaga para sa pagtatatag ng isang masaya at kasiya-siyang pagsasama.

Mga Kaugnay na Reading: 6 Mga Katotohanan na Nagbubuod sa Layunin ng Pag-aasawa

5. Tanggapin ang iyong asawa kung sino sila

Ano ang ibig sabihin ng pangako sa isang kasal? Naniniwala ka man na ang kasal ay isang sagradong pangako o hindi, ang malaking bahagi nito ay binubuo ng pagtanggap sa tunay na kalikasan ng iyong kapareha. Hindi ito magiging perpektong kasal; walang perpektong pag-aasawa, at walang konsepto ng perpektong emosyonal na bono ang umiiral. Huwag palaging ihambing ang iyong kasal sa iba o sa isang idealistikong pamantayan na maaaring itinakda mo sa iyong isipan.

Huwag tingnan ang mga bagay bilang itim o puti; subukan ang kulay abo. Isang Amerikano pag-aralan ay tinawag itong “suffocation model” — maaaring humihinga nang maayos ang kasal, o parang sinasakal ka nito! Ang pag-aaral na ito ay nag-uusap tungkol sa kung paano ang pag-aasawa ay nagiging higit na isang "go big or go home" na konsepto sa Amerika. Ang mga tao ay maaaring sobrang nakatuon sa paggawa nito, o gusto lang nilang lumabas. Nakakasakit ito sa kanilang damdamin. Upang maiwasang mangyari iyon, kailangan mong tanggapin ang isa't isa nang buo, kulugo at lahat, at makipagpayapaan din sa katotohanan na ang iyong relasyon ay magiging hindi perpekto - tulad ng mga tao dito.

Kung nahihirapan kang tanggapin ang mga ideyang ito, maaaring makatulong na maghanap therapy ng mag-asawa para sa isang mas malakas na pakiramdam ng pangako sa isang kasal. Ang kasal ay isang dynamic na bono. May mga pagkakataon na magkakahiwalay kayo at pagkatapos ay magkakabalikan na mas malakas. Iyan ay kung paano ito gumagana.

6. Maging tapat at magtatag ng tiwala

Tiwala, katapatan, at katapatan sa isang relasyon tumagal ng mga taon upang maitayo. Ang pangako ng isang asawa sa isang kasal ay dapat na bigyan ang isa ng isang ligtas at walang paghuhusga na puwang upang maging mahina at linangin ang isang emosyonal na bono. Ang isang paraan upang palakasin ang pangako sa pag-aasawa ay ang regular, bukas na pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga damdamin at pangangailangan, at humanap ng mga paraan upang suportahan ang paglago at layunin ng isa't isa.

A pag-aralan ginawa upang maunawaan ang relasyon sa pagitan ng kasiyahan ng mag-asawa at mabuting komunikasyon ay natagpuan na kung gaano kayo kahusay sa pakikipag-usap ng iyong kapareha sa isa't isa ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa isang masayang pagsasama. Talaga, ang mabuting komunikasyon ay katumbas ng magandang vibes ng relasyon. Ipinaliwanag din ni Pooja, "Kung sigurado ang magkapareha sa pangako ng isa't isa, mas magiging secure sila tungkol sa relasyon."

7. Pisikal na pagpapalagayang-loob

Ipinaliwanag ng kilalang psychotherapist na si Esther Perel, "Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pakikipagtalik ngunit ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang hawakan. Ang mga bata na hindi nahawakan nang mainit sa panahon ng pagkabata ay nagkakaroon ng attachment disorder kapag sila ay lumaki. Kung hindi mo hahawakan ang iyong kapareha, maliban sa sex, maaari silang maging magagalitin. Katatawanan, paghipo, pagiging mapaglaro, yakap, balat-sa-balat na pakikipag-ugnay, pakikipag-ugnay sa mga mata, at isang taong nasa likod ng iyong pakikipag-ugnayan sa mga mata, at isang taong nasa likod ng lihim na pag-uusisa mo. isang kasal.”

Ito ay may perpektong kahulugan dahil ang kasal ay isang panghabambuhay na pangako, at ito, samakatuwid, ay nagiging mas mahalaga upang panatilihing buhay ang relasyon at pangako. Ang ilang mga paraan na ito ay maaaring gawin ay kinabibilangan ng:

Mas madalas magkahawak kamay
Pag-iskedyul ng oras na gugulin kasama ang iyong kapareha
Pag-eksperimento sa pagiging mas mahina sa emosyonal sa mga intimate na sitwasyon
Madalas magkayakap at magkayakap

Mga Kaugnay na Reading: Kakulangan ng Pagmamahal At Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon — 9 Paraan na Nakakaapekto Ito sa Iyo

Mga Key Pointer

Ang pangako ng mag-asawa ay nangangahulugan ng mga pangunahing tuntunin o pangako na hindi mapag-usapan para sa magkapareha
Ang ilan sa mga batayan ng pangako ay kinabibilangan ng pagtatrabaho sa kasal araw-araw, pisikal na paghipo, pagiging tapat, pagpapahayag ng pasasalamat, at pagiging malikhain sa inyong pagsasama.
Humingi ng propesyonal na tulong kung nahihirapan kang lumikha ng isang emosyonal na bono at pangako sa iyong kasal

Tinukoy ni Pooja, "Dapat maunawaan ng isa na, sa huli, ang pag-aasawa ay tungkol sa inyong dalawa. Kaya, ang pagkakaroon ng puso-sa-pusong komunikasyon tungkol sa pamamahala sa pag-asa at kung ano ang mga pangkalahatang dapat at hindi dapat gawin upang maitatag at baguhin paminsan-minsan." Kaya naman, ang pangako sa pag-aasawa ay hindi isang madaling gawain. Ngunit kung gagawa ka sa paggamit nito, isang araw sa isang pagkakataon, hindi rin ito masyadong mahirap. Huwag ilagay ang iyong kapareha sa ilalim ng mikroskopyo at patuloy na magpahayag ng pagmamahal, pasasalamat, at katapatan sa kanila. Igalang ang isa't isa at bigyan ang isa't isa ng espasyo upang lumago. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nahihirapan sa anumang punto, huwag mahiya sa paghanap ng propesyonal na tulong. Ang mga tagapayo sa panel ng Bonobology makakatulong sa iyo dito.

Na-update ang post na ito noong Mayo 2023

Mga Madalas Itanong

1. Bakit napakahalaga ng pangako sa pag-aasawa?

Napakahalaga ng pangako sa lahat ng relasyon, ngunit lalo na ang pag-aasawa, dahil kung ang pangako ay matamaan, hindi lang buhay ng dalawang tao ang maaapektuhan. Ang buhay ng mga bata ay kasangkot din, at ang pagdaan dito ay maaaring makaapekto sa kanila ng pag-abandona at mga isyu na pangako. Ang iyong mga pattern ng pangako ay makakaimpluwensya rin sa kanilang mga pattern.

2. Paano naaapektuhan ng pangako ang pag-aasawa?

Kung mananatili kang nakatuon, maaari kang magkaroon ng isang masaya at kasiya-siyang pagsasama. Ang pananatili sa isang pag-aasawa na may mahinang pakiramdam ng pangako ay makakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan dahil hindi ka ganap na kasama o ganap na wala dito. Ang gitnang lupa na ito ay malito sa iyo at makakaapekto sa iyong kaligayahan at ng iyong buong pamilya.

3. Paano ka mananatiling nakatuon sa pag-aasawa?

Magkaroon ng tunay na matibay na tunay na dahilan para sa "bakit" ikaw ay nasa kasalang ito. Maging tapat sa iyong kapareha. Ipahayag ang paggalang at pasasalamat sa lahat ng mabubuting bagay na kanilang ginagawa. Makipag-ugnayan sa lahat na gusto mo para sa kanila. Madalas na humingi ng tawad at magsagawa ng pagpapatawad. Subukan ang mga bagong bagay sa kanila. Ang pangako ng mag-asawa ay itinayo sa mga aspetong ito.

Space, Asawa at Matagumpay na Pag-aasawa

Pagpapayo sa Kasal – 15 Mga Layunin na Dapat Tugunan Sabi ng Therapist

10 Mga Tip Upang Mabuo ang Emosyonal na Pagpapalagayang-loob Sa Isang Kasal

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.