11 Senyales na May Narcissistic kang Asawa

Ang isang narcissistic na asawa ay maaaring gawing isang buhay na impiyerno ang iyong buhay. Kahit na tinitiis mo ang kanyang hindi makatotohanang mga kahilingan at emosyonal na pag-atake, na sinasabi sa iyong sarili, "Sa tingin ko ay buhay may asawa lang iyon", isang bahagi mo ang lubos na nakakaalam na hindi ito ang pakiramdam ng isang malusog na relasyon. 

Kung ito ang naging kwento ng iyong buhay may-asawa, oras na para kilalanin ang problema sa halip na tumakas dito. At ang unang hakbang patungo dito ay ang pagkilala sa narcissistic na mga palatandaan ng asawa. Kami, sa Bonobology, ay narito upang tulungan kang maunawaan kung ano ang mga palatandaan ng isang narcissistic na babae at kung paano mo mabisang haharapin ang mga ito, sa pagkonsulta sa psychologist Nandita Rambhia (MSc, Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at pagpapayo sa mag-asawa.

Sino ang Isang Narcissistic na Asawa?

Dahil ang social media ay humantong sa amin na maniwala na ang lahat na medyo may pag-iisip sa sarili ay isang narcissist, mahalagang maunawaan kung ano ang hitsura ng isang narcissistic na babae. Ipinaliwanag ni Nandita, "Ang isang narcissist ay isang taong mapagmahal sa sarili at may malaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at karapatan." Ang isang narcissistic na babae ay tungkol sa kanyang sarili, sa kanyang mga pangangailangan, at sa kanyang mga pagnanasa, at inaasahan niyang lahat ng tao sa paligid niya, lalo na ang kanyang asawa, ay tutugon sa kanyang mga kapritso. 

Mga Kaugnay na Reading: 8 Mga Palatandaan ng Covert Narcissist Hoovering At Paano Mo Dapat Tumugon

Ang pagiging kasal sa isang narcissistic na babae, samakatuwid, ay nangangahulugang patuloy na kontrolado at manipulahin. As if, you're living in a perpetual one-woman show, kung saan siya ang bida at isa kang prop. Lumalala ang mga isyung ito kapag isa kang empath na kasal sa isang narcissist. Narito kung bakit ang pakikipagrelasyon sa isang babaeng narcissist ay maaaring maubos ang iyong buhay:

• Maaari mong mahanap ang iyong sarili naglalakad sa mga kabibi, natatakot na sabihin o gawin ang anumang bagay na maaaring makapinsala sa kanyang marupok na ego
• Siya ay umuunlad sa atensyon at pagpapatunay
• Anumang pinaghihinalaang kritisismo o hindi pagkakasundo ay maaaring magdulot ng bagyo ng galit at pagmamanipula
• Ikaw ay nasa patuloy na labanan sa pagitan ng pagpapanatili ng kapayapaan at pagpapanatili ng iyong sariling katinuan
• Nakulong ka sa isang walang katapusang laro kung saan patuloy na nagbabago ang mga panuntunan at hinding hindi ka mananalo

Kung susuriin ng iyong partner ang mga kahon na ito, maaari mong makita ang iyong sarili na desperadong naghahanap ng sagot sa, "Paano ako makakaligtas sa isang narcissistic na asawa?" At kapag mas maaga mong napagtanto kung ano ang iyong kinakaharap, mas mabilis mong malalaman kung paano mapanatili ang isang relasyon sa isang narcissist. 

11 Mga Palatandaan Ng Isang Narcissistic na Asawa

Pag-unawa sa mga palatandaan ng a narcissistic na kasal Maaaring maging kapaki-pakinabang lamang dahil makakatulong ito sa iyong iligtas ang iyong sarili mula sa maraming emosyonal na sakit at trauma. Ang pinakamasamang bahagi ay, kung hindi mo alam na ang mga senyales ay talagang sa isang narcissist, maaari mong subukang ipagkibit-balikat ang hindi makatwiran na pag-uugali bilang isang bagay na madalas na nangyayari sa isang kasal. 

Kung madalas mong masusumpungan ang iyong sarili na tinatanong ang iyong sarili, "Paano ko malalampasan ang patuloy na pang-aabuso ng aking asawa?", ang pag-unawa kung saan nagmumula ang kanyang saloobin at pag-uugali ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang pananaw sa kung paano i-navigate ang iyong kasal sa paraang hindi gaanong nakakapinsala sa iyo. Ngayon, tingnan natin ang ilang mga klasikong palatandaan ng narcissism:

1. Siya ay magiging mahigpit na mapagkumpitensya

Ang isang halimbawa ng narcissistic na pag-uugali sa isang relasyon ay isang babae na nakikipagkumpitensya sa lahat ng tao sa paligid niya. Ang isang malusog na pakiramdam ng kumpetisyon ay mabuti, ngunit ang isang narcissistic na babae ay nasa isang pare-parehong mode ng kompetisyon, maging ito sa kanyang mga katrabaho, kaibigan, o iba pang mga babae. Halimbawa:

• Ang isang kaswal na gabi ng laro kasama ang kanyang mga kaibigan tuwing Biyernes ay hindi lang magiging isang "masayang" karanasan, dahil gagawin niya ang lahat para maging pinakamahusay sa lahat.
• Gusto niyang maging sentro ng atensyon at maaaring magkaroon ng walang kabusugan na pagnanais na maging pinakamaganda at pinakamatagumpay na babae sa bawat pagtitipon ng pamilya 

Mga Kaugnay na Reading: Baliw na Asawa? Mga Palatandaan, Dahilan, At Paraan Para Makitungo Sa Kanya

2. Gagawin niya ang lahat upang mapanatili ang kanyang kataasan sa pamilya

Sinabi ni Nandita, "Ang isang narcissistic na babae ay lilikha ng hindi pagkakasundo sa loob ng kanyang sariling pamilya, kadalasang nagpapagaan o emosyonal na naglalaro upang mapanatili ang kanyang superioridad sa loob ng pamilya." Sa ganitong mga kaso, ang pagbuo ng malusog na dynamics ng pamilya ay nagiging isang hindi malulutas na hamon. Narito ang ilang pulang bandila ng pagiging kasal sa isang babaeng narcissistic na kailangan mong abangan: 

• Kumpetisyon sa kanyang sariling mga anak: Minsan, ang mga babaeng narcissist ay nakikipagkumpitensya sa kanilang mga anak, lalo na sa kanilang mga anak na babae. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang anak na babae ay nasa hustong gulang na, dahil maaaring magkaroon ng banayad na antas ng hindi malay na selos na maaaring maging sama ng loob sa paglipas ng panahon
• Nagambalang dynamics ng pamilya: Ang pagiging makasarili at pangangailangan ng isang narcissistic na babae para sa patuloy na atensyon ay maaaring makagambala sa pagkakaisa at balanse sa loob ng pamilya, na lumilikha ng isang kapaligiran ng tensyon at emosyonal na pagkasumpungin. Maaari niyang subukan at ihiwalay ang kanyang kapareha sa kanyang mga magulang at kapatid
• Emosyonal na pagmamanipula ng mga miyembro ng pamilya: Ang ganitong mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng narcissistic na emosyonal na pagmamanipula ng mga taktika upang kontrolin at manipulahin ang mga miyembro ng pamilya. Gumagamit sila ng guilt, gaslighting, at iba pang mga pamamaraan upang mapanatili ang kapangyarihan at pangingibabaw sa loob ng pamilya
• Mababang pagpapahalaga sa sarili ng mga miyembro ng pamilya: Ang pamumuhay kasama ang isang narcissistic na babae ay maaaring humantong sa pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili sa mga miyembro ng pamilya, dahil ang kanilang mga pangangailangan at emosyon ay patuloy na binabalewala o minamaliit, na nagpapaunlad ng isang pakiramdam ng hindi pagiging karapat-dapat at pagdududa sa sarili

3. Siya ay hindi kapani-paniwalang nagtatanggol

Isa sa mga pinaka-malinaw na hindi secure na narcissist na katangian ng asawang babae ay hindi siya maaaring tumanggap ng anumang pagpuna tungkol sa kanyang mga kapintasan ngunit madalas na walang pinipigilan na diskarte sa pagpuna sa iba at gawin ang kanyang paghamak. Paliwanag ni Nandita, "Hindi karaniwang inaamin ng mga narcissist na may nagawa silang mali o nakagawa ng pagkakamali. Hindi sila humihingi ng tawad at patuloy na ipinagtatanggol ang kanilang sarili hanggang sa huli. Madalas din silang magtalo nang walang wastong mga punto."

Sa isang kasal, ang gayong kapareha ay maaaring imposibleng makipag-usap. Kung nakikipagtalo ka sa iyong narcissistic na asawa, tandaan, kahit na hindi niya kukunsintihin ang nakabubuo na pagpuna. Ito ang dahilan kung bakit kasama ang isang narcissist maaaring magkaroon ng napakalaking negatibong epekto sa iyo. 

Mga Kaugnay na Reading: Pag-aayos ng Isang Nakakalason na Relasyon – 21 Paraan Upang Magkaisa

4. Siya ay labis na mag-aalala sa kanyang hitsura

Ang isang halimbawa ng narcissistic na pag-uugali sa isang relasyon ay kapag ang iyong asawa ay nahuhumaling sa hitsura at ang desperadong pangangailangan na ipakita ang isang kamangha-manghang imahe sa mundo. Ang mga ganitong babae ay maaaring magbigay ng vibes ng pagiging lubos na kumpiyansa at maaaring mukhang may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ngunit, sa kaibuturan, sila lang mga babaeng insecure na umunlad sa pagpapatunay at nakukuha ito mula sa lahat ng mga mapagkukunan, kahit na sa pamamagitan ng mababaw na paraan.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang iyong asawa na nagsisikap na maging maganda ang kanyang hitsura ay dapat kaagad na magtanong sa iyo, "Ang aking kapareha ba ay isang narcissist?" Gayunpaman, kung siya, sa katunayan, ay nagdurusa sa NPD, ang katangiang ito ay lilitaw kasama ng iba pang mga palatandaan ng narcissistic na asawa. 

5. Mahilig siya sa mga materyalistikong bagay

Mga disenyong damit, kotse, handbag, alahas—ang isang babaeng narcissistic ay hinding-hindi magkakaroon ng sapat na mga ito. Paliwanag ni Nandita, "Ang kanyang kaligayahan sa relasyon ay tila nagmumula sa mga materyalistikong bagay at makikinang na bagay. Hindi siya interesado sa mga abstract na bagay, tulad ng mga emosyon o pag-ibig." Ang Narcissism na nakatago sa materyalismo ay maaaring magmukhang ganito:

• Tinatakpan niya ang kawalan ng kapanatagan sa pamamagitan ng materyalismo: Maaari niyang subukang itago ang kanyang kawalan ng kapanatagan sa pamamagitan ng paggamit ng mga magagarang pagbili, tulad ng mga damit na pang-disenyo o mga luxury accessories, upang lumikha ng isang maling pakiramdam ng pagiging karapat-dapat at pagpapatunay.
• Ang pangangailangan para sa pagpapatunay ay hindi nagtatapos: Bagama't maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan ang mga materyal na pag-aari, hindi nila tinutugunan ang pinagbabatayan ng kawalan ng kapanatagan. Ang siklo ng paghahanap ng pagpapatunay sa pamamagitan ng materyalismo ay nagpapatuloy kahit na siya ay may sapat na
• Siya ay may pagnanais na maiinggit ang iba: Hinahangad niyang maging sentro ng atensyon at hinahangad ang inggit ng iba. Ang pagkuha ng mga mamahaling bagay o pagpunta sa mga kakaibang bakasyon ay nagiging isang paraan upang igiit ang kanyang katayuan at pangingibabaw, na nagpapasigla sa kanyang pangangailangan para sa paghanga at pagpapatunay

6. Magseselos siya

Isang narcissistic madalas nagseselos ang babae ng ibang babae, maging asawa ng mga kaibigan mo (lalo na kung high achievers sila), pamilya mo (kung hindi nila siya bibigyan ng sapat na kahalagahan), o ang mundo sa pangkalahatan. Nangyayari ito dahil ang narcissistic na pag-uugali ay nagmumula sa pag-aakala na sila ay may karapatan sa espesyal na pagtrato at atensyon kahit saan sila pumunta. Ito ang maaari mong asahan:

• Kapag wala sa kanila ang spotlight, nagseselos sila at maaaring gusto pa nilang alisin ang kanilang sarili sa sitwasyon, maging ito man ay isang party, isang family gathering, o isang social event.
• Kahit na hindi siya umalis sa gitna ng isang party o event kung saan hindi siya nakakakuha ng atensyon, makakasigurado kang marami siyang sasabihin sa pag-uwi
• Ang kanyang walang katapusang mga party ay hindi maiiwasang maging mga sesyon ng tsismis. Ito ay dahil gustung-gusto niyang makasama ang kanyang mga kaibigan at makipag-usap tungkol sa mga tao sa kanilang likuran. Ito ay isang paraan ng pagpapatunay na siya ay higit sa iba

Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Nakakalason na Relasyon

7. Mahilig siya sa drama

Ang isa sa mga kapansin-pansing narcissistic na katangian ng asawa ay ang magugustuhan niyang mag-hogging sa limelight at magpakain sa mga reaksyon ng iba. Ang drama ay hindi maiiwasan kung ikaw ay kasal sa isang narcissistic na babae dahil ang isang babaeng narcissist ay kilala na nagpapakasawa sa histrionics. Abangan ang mga palatandaang ito:

• Kung tawagin para sa kanyang mga kapintasan, palagi niyang babalikan ang nakaraan, madalas na nagdaragdag ng mga hindi nauugnay na detalye
• Mula sa pag-uusap tungkol sa kanyang araw ay maaari siyang mag-akusa sa iyo ng pag-aalipusta sa kanya o sanhi ng kanyang mental o pisikal na pinsala dahil ang mga narcissist ay mahilig maglaro ng victim card

8. Mahilig siyang makipagtalo sa mga tao sa isa't isa

Naisip mo na ba kung bakit ang iyong ina at ang iyong asawa ay palaging nag-aaway sa isa't isa; o bakit parang may problema ang mga kaibigan at kamag-anak mo sa kanya? Ang isa sa mga palatandaan ng isang tago na asawang narcissist ay na siya ay magkakaroon ng isang predisposisyon para sa poot sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya. At ang kanyang walang sawang pagnanais na kontrolin ang lahat at ang lahat ay kadalasang sanhi ng malalim na kawalan ng katiyakan. 

Maliwanag na ang isa sa mga epekto ng pag-aasawa sa isang narcissist na asawa ay ang paghihiwalay mo sa iyong pamilya at mga kaibigan. Ang gayong mga kababaihan ay maaaring magtsismis tungkol sa isang tao sa isa pa, madalas na pinalamutian ang kanilang mga kuwento sa pamamagitan ng mga kasinungalingan, alam na alam na ito ay magpapalitaw ng isang problema. Ito rin ay nakakasilaw sign na manipulative ang asawa mo sa kalagitnaan. 

Mga Kaugnay na Reading: 7 Mga Palatandaan Ng Narcissistic Relationship Pattern At Paano Ito Maiiwasan

9. Ginagamit niya ang kanyang sekswalidad sa kanyang kalamangan

Ang mga narcissist marahil ay hindi marunong magmahal. Paliwanag ni Nandita, "Madalas na ginagamit ng isang narcissistic na asawa ang kanyang sekswalidad para makuha ang gusto niya sa relasyon. Kaya, isa sa mga epekto ng pagpapakasal sa isang narcissist na asawa ay gagamitin ka at aabuso sa sekswal na paraan." Narito ang ilang mga pattern na kailangan mong malaman:

• Humihingi siya ng sex sa tuwing kailangan niya ito, nang walang anumang pagsasaalang-alang sa iyo
• Ginagamit niya ang pakikipagtalik upang kontrolin ang relasyon, tinatanggihan ang pagpapalagayang-loob kapag hindi mo nasunod ang kanyang mga pamantayan ng pag-uugali
• Emosyonal ka niyang manipulahin sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo na mababa sa iyong mga intimate moments
• Siya ay nagpapakasawa hindi naaangkop na malandi na pag-uugali sa ibang lalaki para pagselosin ka

10. Wala siyang pakialam sa mga hangganan

Ang isa pa sa mga palatandaan ng isang tago na asawang narcissist ay na siya ay labis na nahuhumaling sa kanyang sarili, sa kanyang mga pangangailangan, at sa kanyang espasyo, na hindi siya magkakaroon ng anumang paggalang sa mga hangganan ng iba. Ang gayong babae ay nagpapatakbo mula sa isang pakiramdam ng pagmamay-ari sa lahat. Hindi magiging sa iyo ang iyong telepono, maaaring wala ka pansariling espasyo, at ang mga bagay na kailangan mo ay hindi magiging mahalaga sa kanya. Ito ay palaging magiging kanyang paraan o ang highway. 

"Narcissist ba ang kapareha ko?", tanong ng aming mambabasa na si Damian, isang 44-anyos na guro mula sa Wisconsin, at idinagdag, "Sa tuwing magmumungkahi ako ng isang bagay, kinukutya niya ang ideya na hindi namin ginagawa ang gusto niya. Parang hindi ako pinapayagang ipahayag ang aking mga opinyon o kahit na sabihin kung ano ang gusto ko. Ito ay palaging siya at kung ano ang gusto niya. Sa isip ko, para sa akin, hindi ko ginagawa ang lahat ng bagay na tama, para sa akin, hindi ko ginagawa ang lahat ng bagay na tama. talo!” Ito ay isang klasikong kaso ng pamumuhay kasama ang isang narcissist na asawa.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Gawing Miserable ang Isang Narcissist – 13 Bagay na Dapat Gawin

11. Babatuhin ka niya para manipulahin ka 

Kapag nag-away kayo ng narcissistic mong partner, malamang na ibibigay niya sa iyo ang tahimik na paggamot. Maaari niyang parusahan ang mga sa tingin niya ay nagkasala sa kanya (kabilang ang kanyang asawa) ng narcissist mean-nice cycle. Ang mga pagkilos na ito ay maaaring makapinsala nang malaki sa pag-iisip ng kapareha ng lalaki. 

Sinabi ni Nandita, "Sa isang paraan, ang iyong relasyon ay hindi magkakaroon ng emosyonal na koneksyon. Ang bawat maliit na pagtatalo ay magiging isang masamang kaso ng powerplay At ang stonewalling o ang tahimik na pakikitungo ay ang kanyang paboritong sandata upang manipulahin ka."

Paano Ko Haharapin ang Isang Narcissistic na Asawa?

Kung may natukoy kang ilang senyales na kasal ka sa isang narcissist, huwag mag-alala. Maaari mong maawa ka sa sarili mo, sumuko sa galit, o kahit na makaramdam ng pagkabigo tungkol sa kamay na ginawa sa iyo. Ang isang natural na tanong ay, "Paano ako makakaligtas sa isang narcissistic na asawa?" at ang sagot diyan ay magmumula sa kung gaano mo kakilala ang iyong asawa. Ang sagot na ito ay makakatulong sa iyong pagsisikap na malaman kung paano haharapin ang isang narcissistic na kasosyo. 

Habang nahihirapan kang tanggapin ang posibilidad na mayroon kang narcissistic na asawa, maaaring mukhang hindi mo na mapipigilan – o masanay man lang – ang ugali ng iyong asawa. Ngunit kung ang pag-alis ay hindi isang opsyon, ano ang dapat mong gawin upang makaligtas sa narcissistic na pang-aapi sa iyong kasal? Narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip:

1. Piliin ang iyong mga laban nang matalino

Kung madalas kang nag-googling tungkol sa kung paano mamuhay nang payapa kasama ang isang narcissist, tandaan na piliin ang iyong mga laban nang matalino. Ang isang narcissistic na babae ay handang magpakailanman ilipat ang sisihin sa iba. Kung sa tingin mo ay iniinsulto ka ng bawat barb o panunuya na naglalayong iparamdam sa iyo na maliit at hindi ka mahalaga, ikaw ay mag-aaksaya ng maraming enerhiya.

Kung nakatira ka sa isang asawang narcissist, hindi ka maaaring sumuko sa anuman at bawat away na dinadala niya. Minsan, okay lang na huwag pansinin siya at mag-walk out kung sa tingin mo ang laban ay hindi katumbas ng iyong oras o lakas. Gayunpaman, kung ang paksa ay mahalaga, tulad ng iyong mga anak o ang iyong kapakanan, siguraduhing naninindigan ka. 

Mga Kaugnay na Reading: Mga Argumento Sa Isang Relasyon —Mga Uri, Dalas, At Paano Haharapin ang mga Ito

2. Gumuhit ng mga hangganan nang maaga

Isa sa mga pinakamalaking katangian ng asawang narcissistic ay hindi siya magkakaroon paggalang sa iyong malusog na mga hangganan. Ang isang epektibong paraan ng pagharap dito ay ang pagguhit ng linya sa buhangin tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap sa iyo at kung ano ang hindi. Sabi ni Nandita, "Siguraduhin na hindi ka mahuhulog sa alinman sa kanyang mga manipulative trap. Gumawa ng mga hangganan at huwag siyang payagang lumampas." Halimbawa:

• Kung siya ay may ugali na ibinaba ka at ang iyong karera sa pagsisikap na purihin ang kanyang sarili, tawagan siya
• Kung wala siyang anumang pagsasaalang-alang sa iyong personal na espasyo at regular na dumaan sa iyong telepono at email, linawin na hindi ka okay dito
• Kung kinukutya ka niya o nang-uuyam tungkol sa iyong mga kapintasan, sabihin sa kanya na hindi mo gusto ang pagiging taken for granted at na pakiramdam mo ay hindi ka iginagalang. 

3. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Kung natukoy mo ang ilang mga palatandaan na ikaw ay kasal sa isang narcissist, tandaan na magpagaling sa pamamagitan ng pagpapakasawa sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili. Sabi ni Nandita, "Kung ang iyong personality flaw ang dahilan kung bakit kontrolado ka niya, subukan at pagsikapan ito para mapunta sa mas magandang lugar." Ang pakikitungo sa isang egomaniac ay maaaring maging emosyonal. Kailangan mong gumawa ng malay na pagsisikap na pangalagaan ang iyong sarili, kapwa pisikal at emosyonal. 

Ang susi ay lumipat mula sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagbibigay-kasiyahan sa isang narcissist sa kung ano ang magiging malusog para sa iyo sa katagalan. Narito ang ilang mga tip para makayanan mo ang toxicity at mapanatili ang iyong katinuan:

• Magtabi ng nakatalagang "ako" na oras: Mag-ukit ng ilang oras sa iyong iskedyul na nakatuon lamang sa pangangalaga sa sarili. Ilang minuto man ito bawat araw o mas pinahabang panahon minsan sa isang linggo, gamitin ang oras na ito para makisali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, pagpapahinga, at pagpapabata
• Unahin ang iyong pisikal na kalusugan: Alagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog, pagkain ng masusustansyang pagkain, at regular na ehersisyo. Ang pisikal na kagalingan ay malapit na nauugnay sa emosyonal na kagalingan, at sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong katawan, mas magiging handa kang harapin ang mga hamon na dulot ng pakikitungo sa isang narcissistic na asawa at pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili sa relasyon
• Makilahok sa mga aktibidad na nagpapalusog sa iyong kaluluwa: Tukuyin ang mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kapayapaan, kasiyahan, at kaligayahan, at gawin itong regular na bahagi ng iyong gawain. Ito ay maaaring maging isang malikhaing libangan, paggugol ng oras sa kalikasan, pagsasanay sa pag-iisip o pagmumuni-muni, o anumang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na nakasentro at konektado sa iyong sarili
• Humingi ng suportang panlipunan: Palibutan ang iyong sarili ng isang sistema ng suporta ng mga kaibigan at pamilya o mga grupo ng suporta na nakakaunawa sa iyong sitwasyon at maaaring magbigay ng payo at empatiya. Ang paggugol ng oras sa mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyo at nagpapasigla sa iyong espiritu ay maaaring mag-alok ng isang kailangang-kailangan na kapahingahan mula sa mga hamon ng iyong pagsasama.
• Magsanay ng pakikiramay sa sarili: Maging mabait sa iyong sarili at magsanay ng pakikiramay sa sarili. Kilalanin na humaharap ka sa isang mahirap na sitwasyon, at normal na magkaroon ng iba't ibang emosyon. Tratuhin ang iyong sarili ng parehong kabaitan, pang-unawa, at pasensya na ibibigay mo sa isang matalik na kaibigan na dumaranas ng mahirap na oras

4. Gamitin ang 'Kami' sa halip na 'Ako' para lutasin ang mga argumento

Tulad ng alam mo na, ang isa sa mga palatandaan ng isang narcissistic na babae ay na siya ay tungkol sa 'Ako, ako, at, ang aking sarili.' Kaya, kapag lumalapit ka sa kanya, subukan ang rutang 'tayo'. Ito ang maaari mong gawin:

• Kung gusto mong bumawi pagkatapos ng pagtatalo, maaari mong tanggapin ang iyong sarili na ayusin ang mga bakod
• Isali siya sa proseso ng pagkakasundo at ipaalala sa kanya ang karaniwan mga layunin ng iyong kasal/relasyon at kung gaano ito kasakit kapag ginawa niya ang lahat tungkol sa kanyang sarili
• Sa halip na sabihin ang mga bagay na tulad ng, "Naiinis ako kapag wala kang pakialam sa sinasabi ko," subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi namin tinatrato ang isa't isa nang maayos, at wala itong kabutihan sa amin." 

Ang isang narcissistic na asawa ay mag-aalaga lamang sa iyong mga problema sa pag-aasawa kung nakikita niya kung paano rin ito nakakaapekto sa kanya nang negatibo.

5. Huwag sumuko sa mga taktika na naghahanap ng atensyon

Kung tinatanong mo ang iyong sarili kung paano mamuhay nang payapa sa isang narcissist, mabuti, huwag mo siyang pagbigyan mga taktika sa paghahanap ng atensyon sa lahat ng oras. Kapag ang iyong asawa ay nag-tantrum o nagsimulang magreklamo, maaaring ito ay isang pagmamalabis na resulta ng kanyang pagmamahal sa drama. Napagtanto na ang kanyang kawalan ng kapanatagan ang gumagawa sa kanya ng hindi naaangkop at walang paggalang. Magpahinga ng ilang oras o marahil kahit na isang mahabang pahinga mula sa mapang-abusong relasyon.

Tandaan, kapag ikinasal ka sa isang babaeng narcissist, mahalagang unahin ang iyong sarili. Narito ang ilang dahilan kung bakit hindi maikakailang mahalaga ito:

• Para sa pagprotekta sa iyong mental at emosyonal na kagalingan: Ang pagtanggi na sumuko sa mga nakakalason na taktika ng isang walang kabuluhang asawa ay nakakatulong na pangalagaan ang iyong mental at emosyonal na kalusugan, pinipigilan ang pagguho ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapanatili ng iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili
• Para sa pagpapanatili ng mga personal na hangganan at awtonomiya: Ang paglaban sa kanyang mga taktika sa pagmamanipula ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang iyong sariling mga hangganan, igiit ang iyong awtonomiya at mapangalagaan ang iyong sariling katangian sa loob ng relasyon
• Para sa pagpapaunlad ng malusog na relasyon: Sa pamamagitan ng hindi pagsuko sa kanyang mga nakakalason na taktika, lumilikha ka ng puwang para sa mas malusog at mas balanseng mga relasyon sa iyong buhay, nagtataguyod ng emosyonal na kagalingan at nagbibigay-daan para sa mga tunay na koneksyon batay sa tiwala, paggalang, at suporta sa isa't isa

Mga Kaugnay na Reading: Mga Problema sa Unang Taon sa Pag-aasawa: 5 Bagay na Pinag-aawayan ng Bagong Kasal

6. Ang Therapy ay palaging isang opsyon 

Kung napansin mo ang mga senyales ng isang narcissistic na babae, ibig sabihin, isang tao na ang mga paraan ng pakikisangkot sa sarili ay nakakapinsala sa iyong mental o pisikal na kalusugan, mahalagang maunawaan na ang pang-aabusong ito ay maaaring mangailangan ng psychotherapy at gamot. 

Si John, isang 28-taong-gulang na musikero mula sa New York, ay sumulat sa amin: “Ang aking asawa ay isang narcissist, at ang emosyonal na pang-aabuso ay nakakapinsala sa aking mental na estado. Sa bawat oras na tinatanggal niya ang aking mga alalahanin at minamaliit ako, kinakain nito ang aking pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili. Nagsimula akong maramdaman na ang kasal ay hindi para sa akin. Ngunit sa sandaling pumili ako para sa therapy, natanto ko na mahalaga para sa kanya na pumunta din sa therapy. Ito ay kinailangan namin ng maraming pagsisikap, ngunit kami ay namamahala upang matugunan ito. 

Sa pamamagitan ng halimbawang ito, mahalaga ding tandaan ang mga sumusunod na punto:

• Ang propesyonal na tulong ay maaaring magbigay sa iyo ng mahahalagang insight sa narcissistic na pag-uugali, na tumutulong sa iyong mas maunawaan ang dynamics ng iyong relasyon at kung paano i-navigate ang mga ito
• Ang mga therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga praktikal na diskarte at mga diskarte sa pagharap upang pamahalaan ang mga hamon at emosyonal na kaguluhan na dulot ng pakikitungo sa isang narcissistic na asawa
• Maaaring patunayan ng isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ang iyong mga karanasan at magbigay ng isang ligtas na puwang para sa iyo na ipahayag ang iyong mga damdamin, na tumutulong sa iyong pakiramdam na naririnig, naiintindihan, at sinusuportahan
• Ang pakikipagtulungan sa isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng katatagan, palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at mabawi ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili na maaaring nasira ng manipulative na pag-uugali ng iyong asawa

Kung kasal ka sa isang babaeng narcissist at naghahanap ka ng isang propesyonal na mental health therapist na gagabay sa iyo sa daan patungo sa paggaling, Bonobology's panel ng mga bihasang therapist matutuwa akong tulungan ka. 

Final saloobin

Ang pakikitungo sa isang narcissistic na babae ay nangangailangan ng maraming pasensya at nangangailangan ng patuloy na trabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay maaaring sumalungat sa iyong sariling pakiramdam ng kaakuhan, at kailangan mong panatilihin ang iyong sariling lakas habang nabubuhay sa gayong kasal. Ngunit siguraduhing kumilos ka bago ang kanyang narcissistic na mga katangian ng personalidad ay humantong sa iyo sa isang pababang spiral. Kaya, kung nalaman mo na ang iyong asawa ay nagpapakita ng lahat (o karamihan) sa mga palatandaang ito ng isang narcissistic na babae na nakalista sa itaas, kinakailangang kausapin mo ang elepante sa silid sa lalong madaling panahon. Umaasa kaming makakatulong sa iyo ang aming mga tip na suportado ng eksperto. 

Paano Makawala sa Isang Kontrolong Relasyon – 8 Paraan Para Makawala

10 Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Walang Pag-ibig na Kasal

Kwento ng Pagtatapat: Paano Ko Hinarap ang Pakikipagrelasyon Sa Aking Boss

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa