Paano Haharapin ang Nagsisinungaling na Asawa?

"Ang asawa ko ay isang mapilit na sinungaling. Nagsisinungaling siya tungkol sa maliliit na bagay at malalaking bagay. Kahit na alam niyang nagsisinungaling siya, hindi niya mapigilan ang sarili niya. Sinusubukan niyang pagtakpan ngunit ngayon ay nahihirapan akong maniwala sa anuman at magkaroon ng ganitong urge na mag-cross-check at nakakaapekto ito sa aming relasyon. Paano ko haharapin ang isang sinungaling na asawa?" isinulat ni Nancy (pinalitan ang pangalan) sa aming mga tagapayo sa relasyon. 

Hindi kakaiba ang sitwasyon ni Nancy. Ang mga kasinungalingan sa relasyon, lalo na ng mga lalaki, ay nakalulungkot na naging normal na dahil sa mga stereotype tulad ng "ang mga kasinungalingan ay panloloko ng isang lalaki para sa isang masayang pagsasama". Sa katunayan, ayon sa pananaliksik , mas madalas na gumagamit ng makasariling mga kasinungalingan ang mga lalaki kaysa sa mga babae. Itinuturo rin ng ibang mga pag-aaral na mas malamang kaysa sa mga babae na magsabi ng 'hindi nakakapinsalang' mga puting kasinungalingan pati na rin ang mga mas seryosong katangian.

Maraming lalaki ang nararamdaman na ang mga kasinungalingan tungkol sa maliliit na bagay ay ayos lang basta tapat sila sa pagsasama. Ngunit ang mga kasinungalingan ay kasinungalingan, at unti-unti nilang maaalis ang isa sa pinakamalaking regalo na maaaring ibigay ng dalawang tao sa isa't isa - ang regalo ng pagtitiwala! Kaya paano haharapin ng isang tao ang kawalan ng katapatan sa pag-aasawa? Nandito kami para tulungan kang malaman ito. Magsimula tayo sa pamamagitan ng pag-unawa kung bakit itinatago ng iyong asawa ang mga lihim sa unang lugar. 

Bakit Nagsisinungaling ang Mag-asawa Tungkol sa Maliit na Bagay?

Ang pagkuha sa ilalim ng kanyang katwiran sa likod ng pagsisinungaling ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kalinawan kung paano haharapin ang isang nagsisinungaling na asawa. Maaaring magsinungaling ang mga lalaki tungkol sa maliliit na bagay sa iba't ibang dahilan:

• Maaaring siya ay gumaling sa white lies sa relasyon upang iligtas ang iyong damdamin
• Maaaring sinusubukan niyang itago ang isang maruming sikreto
• Ang mga kasinungalingan ay maaaring isang paraan upang maiwasan ang salungatan
• Maaaring sinusubukan niyang manipulahin ang iyong reaksyon sa isang bagay na alam niyang magkakaroon ka ng problema

"Wala kang magagawa kundi maging isang sinungaling na asawa kung gusto mong mapanatili ang kapayapaan at maiwasan ang hidwaan. Kung sasabihin ko sa aking asawa na nakalimutan kong kunin ang cream cheese na kanyang pagtatampo, ngunit kung sasabihin kong naubos na ang tindahan, hindi lalala ang sitwasyon," sabi ni Joseph Ruskin (binago ang pangalan). 

Ang pagsisinungaling sa mga relasyon ay naging normal para sa mga lalaki

Maraming lalaki ang nagsasabing mas kaunti ang kanilang pagsisinungaling kung ang mga babae ay hindi gaanong pabago-bago ang reaksyon at mas kalmado. Sa lahat ng aming pananaliksik, isang bagay na mariing lumabas ay ang pagsisinungaling ng isang asawang lalaki upang maiwasan ang alitan o upang itago ang mga bagay na sigurado siyang magdudulot ng reaksyon mula sa kanyang asawa. Gayunpaman, ang mahalaga ay, kung ang isang asawang lalaki ay nagsisinungaling at nagtatago ng mga bagay nang madalas, ito ay isang paglabag sa tiwala sa isang relasyon . Gayunpaman, mula sa pananaw ng isang asawang lalaki, ang mga hindi nakakapinsalang kasinungalingan ay nagpoprotekta at nagpapanatili sa relasyon sa kanilang asawa. Kaya, maaari siyang magsabi ng mga simpleng kasinungalingan tulad ng:

• "Hindi, baby! Hindi ka tumataba"
• "Hindi ko tinitingnan ang mainit na sisiw na iyon!"
• "Hindi ako naninigarilyo"
• "Hindi ko nabasag ang plorera"
• "Kaibigan lang niya, nag-o-overthink ka lang"
• “Masarap ang pagkain na iyon”

Para sa mga lalaki, maaaring mukhang ang mga kasinungalingang ito ay isang paraan ng pagpapahayag ng pagmamahal at pangangalaga sa isang relasyon. Gayunpaman, ang tendensiyang ito ay maaaring lumala nang tuluyan at lumala sa isa sa mga masasamang gawi na sumisira sa mga relasyon . Sa katagalan, maaari itong maging sanhi ng pagkakalason ng relasyon.

Ang isang asawa na patuloy na nagsisinungaling ay pakiramdam na manipulahin at niloloko. Maaari rin niyang maramdaman na hindi siya binibigyan ng sapat na katalinuhan ng kanyang asawa. Ito ay maaaring maging sanhi ng malalim na sama ng loob na humawak sa relasyon, na unti-unting humiwalay sa dalawang mag-asawa. Kaya, ang isang kasal ng mga kasinungalingan ay hindi napapanatiling sa katagalan. Ngunit kung ang isang asawa ay maingat at mapagmasid, maaari niyang kilalanin ang mga senyales ng palihim na asawa bago pa huli ang lahat.

Kaugnay na Babasahin: 6 na Bagay na Magagawa ng mga Lalaki Para Makuha ang Tiwala ng mga Babae

7 Karaniwang Senyales Ng Isang Nagsisinungaling na Asawa na Dapat Abangan

“Ang asawa ko ay isang mapilit na sinungaling” o “Patuloy akong nagsisinungaling sa asawa ko”. Tiyak na walang babaeng basta-basta na lang ganito ang konklusyon. Iyon ay dahil kapag nakatira ka kasama ang iyong asawa, kilala mo siya nang lubusan. Hindi mahirap matukoy ang mga palatandaan ng galaw ng katawan ng isang sinungaling at mapanlinlang na asawa.

Alam mo kung ano ang reaksyon niya sa mga sitwasyon, masasabi mo kung ano ang mood niya sa pamamagitan lamang ng ekspresyon ng kanyang mukha/tono ng kanyang boses, nakita mo na kung paano niya tinutugunan ang mga nakakalito na hamon. Kaya, kung hindi mo maalis ang pakiramdam na ang iyong asawa ay umiiwas at mapanlinlang, maaaring oras na upang simulan ang pagbibigay ng mas malapit na pansin sa kanyang mga gawi/gawi. May pattern ang pagsisinungaling, kaya narito ang ilang senyales ng pagsisinungaling ng asawang sigurado na dapat bantayan:

1. Itanong ang iyong mga katanungan

Upang malaman kung ang iyong asawa ay nagsisinungaling at nagtatago ng mga bagay, bigyang-pansin kung paano siya tumugon kapag naramdaman niyang nailagay siya sa isang lugar. Ang isang sinungaling na manloloko na asawa ay maiiwasan ang pagsagot sa isang direktang tanong. Sa halip, gagamit siya ng iba't ibang taktika para ilihis ang asawa mula sa paksa at i-redirect ang tanong pabalik sa kanila. Malamang, mahuhulog ka rin dito. Isang klasikong halimbawa:

You: Attracted ka ba sa kanya?
Him: Paano mo naisip na maa-attract ako sa kanya!

Nagbibigay ito sa kanya ng oras para mag-isip at mag-isip ng angkop na kasinungalingan para mabaliw ka, bukod pa rito, ginamit na niya ang guilt-tripping para pagdudahan mo ang iyong mga instinct. Kung sa tingin mo ay pinaglalaruan ka, maging mahigpit at hilingin sa kanya na sumagot nang diretso ng "Oo" o "Hindi". Kung matagal pa rin siyang sumagot, isa ito sa mga senyales na may itinatago siya.

Ang isa pang paraan upang suriin kung nakikipag-usap ka sa isang sinungaling sa isang relasyon ay upang suriin kung may gaslighting. Ito ay kapag nahuli mo ang isang tao sa isang kasinungalingan at sinisisi ka nila. Sinusubukan nilang gawin kang tanungin ang iyong paghatol at manipulahin ka sa pag-iisip na mali ka. Ginagamit ng isang gaslighter ang mga sumusunod na pahayag upang madama kang nagkasala:

• "Hindi makapaniwala!"
• “Bakit hindi mo na lang ako pagkatiwalaan?”
• “Bakit mga masyado kang insecure? "

2. Gumagamit ng mga tagapuno upang tumugon nang madalas

Ang mga manloloko na nagsisinungaling na asawa ay nangangailangan ng oras upang makabuo ng isang kasinungalingan na tila kapani-paniwala at totoo sa kanilang mga asawa. At kaya, maaari silang maglaan ng oras upang tumugon sa anumang mga tanong na ibibigay mo. Sa kontekstong ito, narito ang ilang mga palatandaan ng pagsisinungaling ng asawa:

• Gumagamit siya ng mga filler tulad ng "umm", "ah huh", atbp. upang bumili ng oras upang magbalangkas ng isang kasinungalingan
• Siya ay tumatagal ng mahabang paghinto/pumupunta sa mga tangent upang maiwasan ang paksang nasa kamay
• Nauutal siya o labis na gumagamit ng mga salita tulad ng "alam mo", "I mean"
• Maaari mo ring makita ang pagbabago sa pitch ng kanyang pitch, dahil sa pagkabalisa/nerbiyos

Hindi madaling harapin ang pagsisinungaling sa isang relasyon . Suriin kung siya ay hindi mapakali, pinagpapawisan, kinakabahan, o tensiyonado. Suriin kung ang iyong asawa ay nakikipag-usap sa iyo nang mas pormal kaysa sa karaniwan niyang ginagawa. Maaaring ito ay isang senyales na ang iyong asawa ay may itinatagong mga sikreto.

3. Tumatagal ng mas mahabang oras ng pagtugon, kahit para sa mga madaling tanong

Kahit na may mga tanong na madaling masagot sa loob ng ilang segundo gamit ang "oo" o "hindi," ang isang sinungaling at manlolokong asawa ay maaaring maghanap ng paraan para makaiwas sa mga mahirap na sitwasyon. Dahil ang pagsisinungaling ay nangangailangan ng pagsisikap, ang mga salita ay hindi dumadaloy nang maayos kapag ang isang tao ay nagsasabi ng kasinungalingan. Kailangan nilang huminto at maghanap ng mga salitang babagay sa iyo. Ang mga hindi kinakailangang paghinto o paghahanap ng mga paraan upang maantala ang isang tugon ay maaaring mga indikasyon na ang iyong pakikitungo ay isang sinungaling na asawa.

Ano ang gagawin kapag ang iyong asawa ay nagsisinungaling sa iyo sa lahat ng oras? Maging maingat sa kung paano siya tumugon sa kahit na ang pinakasimpleng mga tanong. Halimbawa, kung tatanungin mo siya, "Nasa golf ka ba?", at sa halip na tumugon kaagad ng "oo" o "hindi", magkukunwari siyang masyado siyang nahuli sa pagtanggal ng kanyang amerikana at sapatos, inaayos ang mga nasa closet bago sumagot, maaaring mangahulugan ito na naghihintay siya ng oras at iniisip ang "tamang sagot". 

4. Ang kanyang mga pattern ng pagsasalita ay patuloy na nagbabago

Sabi ng tagapayo na si Pooja Priyamvada , “Ang pag-iwas sa kilos ng katawan ay isang siguradong senyales ng mapilit na pagsisinungaling. Iiwasan ng sinungaling na asawa ang pakikipagtitigan sa mata, magbibiro, mag-aalangan, at magdadahilan. Namumutla ang mga labi ng mga tao at namumuti/namumula ang kanilang mga mukha kapag sila ay nagsisinungaling. Sa kabila ng lahat ng kanilang pagpapanggap na kagaanan, ang kanilang kilos ng katawan ay magkakaroon ng ibang kwento na ibabahagi.”

Nagsisinungaling ba ang iyong asawa tungkol sa pera? O nagtatago ng impormasyon tungkol sa ibang mga bagay? Sagutan ang mabilisang pagsusulit na ito para malaman kung sinungaling ang iyong karelasyon:

• Napapansin mo ba ang pag-aalinlangan sa pagsasalita ng iyong kapareha? Oo/Hindi
• Mabilis ba silang kumukurap habang sinusubukang makabuo ng isang mapagkakatiwalaang kuwento upang masakop ang kanilang mga track? Oo/Hindi
• Madalas mo bang makita ang iyong partner na umiiwas sa eye contact habang nakikipag-usap sa iyo? Oo/Hindi
• Nakikita mo ba sila na hindi mapakali o malikot kapag kinakausap ka nila? Oo/Hindi
• Kinagat ba nila ang kanilang labi/pawis/medyo namumula? Oo/Hindi
• Gumagamit ba sila ng mga gawa-gawang salita na may pekeng ngiti na hindi umaabot sa mata? Oo/Hindi
• Nakatayo ba sila nang naka-cross arms/naka-upo na naka-cross legs/nakatago ang kanilang mga kamay sa mga bulsa? Oo/Hindi
• Tinatakpan ba nila ang kanilang mukha, kinuskos ang kanilang mga mata/ilong nang mas madalas upang maiwasan ang paghaharap? Oo/Hindi

Kung nasagot mo nang sang-ayon ang karamihan sa mga tanong sa itaas, malamang na mayroon kang manloloko na sinungaling na asawa. Bigyang-pansin ang kanilang body language (tulad ng kanilang boses na biglang nag-crack o nagiging high-pitched) para tingnan kung niloloko ka ng taong mahal mo. Ang pagharap sa pagsisinungaling sa isang relasyon ay hindi madali ngunit ang tanging paraan upang mahawakan ang sitwasyon ay ang magkaroon ng kamalayan sa katotohanan at para doon, kailangan mong bantayan ang ilang mga bagay. 

Kaugnay na Babasahin: Nag-check out na ba ang Iyong Asawa sa Emosyonal na aspeto? 12 Palatandaan ng Isang Nabigong Pag-aasawa

5. Nawawalang oras

Paano malalaman kung may itinatago ang isang tao? Sabi ni Pooja , “Maraming oras ang mawawala sa kanilang iskedyul. Para maiwasan ang pagpapaliwanag kung nasaan sila sa panahong ito, magkukunwari silang malayo o kaya naman ay bibigyan ka nila ng mga mamahaling regalo nang walang dahilan.”

Para malaman kung may basehan ang kutob mo tungkol sa mga senyales ng panlilinlang sa isang relasyon , tanungin ang iyong sarili:

• Ang iyong asawa ba ay biglang nagkakaroon ng abalang iskedyul na walang oras na makakasama mo?
• Madalas ka bang makarinig ng mga reklamo ng pagtaas ng workload?
• Nababanat na ba ang kanilang mga pagpupulong sa opisina hanggang sa hatinggabi?
• Mayroon bang anumang biglaang, hindi maipaliwanag na mga kilos na nawawala?
• Palagi ba silang may mga gawain?

Kung nakikita mo silang nag-o-overtime o umuuwi ng gabi halos gabi-gabi dahil "tinutulungan nila ang isang kaibigan sa krisis", maaaring isa ito sa mga klasikong kasinungalingan na sinasabi ng mga manloloko. Kung ang pag-uugali na ito ay bago o kamakailan, tiyak na mayroong isang bagay na hindi kapani-paniwalang nangyayari. Halimbawa, maaaring nagsisinungaling siya tungkol sa pag-inom sa isang relasyon.

6. Ang mga bersyon ng kanyang mga kasinungalingan ay patuloy na nagbabago

Ang pinakamasamang kasinungalingan sa isang relasyon ay kulang sa elemento ng pagiging pare-pareho. Dahil ito ay isang kathang-isip na kuwento na hango sa imahinasyon ng sinungaling, patuloy itong nagbabago sa tuwing may mag-uusisa tungkol dito. Ang mga hindi pagkakapare-pareho sa pag-alala sa mga pangyayari, kahit sa maliliit na detalye, ay matibay na patunay na mayroon kang sinungaling na asawa.

Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong asawa ay nagsisinungaling sa lahat ng oras, hilingin sa kanya na alalahanin ang mga pangyayari pabalik sa halip na pasulong sa oras. Malamang magloko siya sa maliliit na detalye. Halimbawa, magsimula sa dulo ng isang kuwento at hilingin sa kanila na ipaliwanag kung ano ang nangyari bago ang puntong iyon. At pagkatapos, bago iyon... at iba pa. Ito ay maaaring parang sinusubukan mong tanungin siya ngunit nagiging isang pangangailangan kung hindi mo maalis ang pakiramdam na niloloko ka ng taong mahal mo.

Kung ito ay mukhang masyadong mahigpit o gusto mong maging mas banayad sa pag-alis ng mga hindi tapat na paraan ng iyong asawa, ang isang mas mahusay na diskarte ay ang biglaang magtanong sa kanya ng isang tanong na may kaugnayan sa ilang insidente na sinabi niya sa iyo ilang araw na ang nakakaraan. Kung nagsisinungaling siya ay hindi niya alam kung saan siya pupulutin bigla. Kung hindi siya nagsisinungaling, maaari niyang ulitin ang mga bagay sa bawat salita nang walang iniisip. 

7. Binabantayan ang telepono sa kanyang buhay

Maaaring magsinungaling ang isang lalaki sa ilang kadahilanan, ngunit nakalulungkot na ang pagtataksil ay kabilang sa mga nangunguna sa listahang ito. Kung ang dahilan sa likod ng mga kasinungalingan at pagtatakip ng iyong asawa ay ibang babae, makakakita ka ng ilang palatandaan ng isang lalaking manloloko :

• Sisimulan niyang protektahan ng password ang kanyang mga device nang biglaan
• Ang kanyang telepono ay laging nakaharap
• Pumunta siya sa isang sulok para sagutin ang ilang mga tawag o hindi sumasagot ng mga tawag kapag nasa paligid ka
• Nagiging defensive siya at galit na sinabi, "How dare you look at my email?" 
• Tinatago niya sayo ang mga text niya
• Dala-dala niya ang kanyang mga device na parang paa, baka may pagkakataon ka sa isang bagay na hindi niya gusto

Ang mga palatandaang ito ay may itinatago siya sa kanyang telepono ay hindi dapat balewalain. Gayundin, nagsisinungaling ang mga tao hindi lamang tungkol sa kanilang mga device kundi tungkol din sa ilang lugar. Halimbawa, "Hindi ka lang dapat magpakita sa aking lugar ng trabaho" o "Hoy, ito ang aking lalaki/babae na kuweba. Huwag hawakan ang anumang bagay dito at igalang ang aking privacy".

Kaugnay na Babasahin: 7 Nakakasakit na Palatandaan na Hindi Ka Na Mahal ng Iyong Asawa

Paano Haharapin at Haharapin ang Nakahiga na Asawa?

Ang mga kasinungalingan – maging ito man ay tungkol sa maliliit na bagay tulad ng paninigarilyo o pagtatago ng malalaking sikreto tulad ng pakikipagtalik sa ibang tao – ay walang lugar sa isang malusog na relasyon. Kahit na ang kanyang pagsisinungaling ay hindi nauugnay sa isang bagay na kasingsama ng panloloko, ito ay isang dahilan pa rin ng pag-aalala dahil ito ay nagpapahiwatig ng masamang komunikasyon sa relasyon.

Kaya, kung ang iyong asawa ay nagsisinungaling sa lahat ng oras, oras na para seryosong pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang epektibong pamahalaan ang sitwasyong ito. Ngayon na ang oras upang kumilos at subukan ang mga bagay upang matiyak na mababago niya iyon. Para diyan, kailangan mo ng matibay na plano para sa pagtatakda ng mga hangganan sa isang sinungaling na asawa.

Ang planong ito ay maaaring magtampok ng iba't ibang pamamaraan. Ang unang hakbang ay ang pagpapabuti ng komunikasyon upang maramdaman niyang ligtas siyang magtiwala sa iyo. Kahit papaano ay gusto mong ipaalam sa kanya na alam mong nagsisinungaling siya at makikita mo ito. Para sa layuning iyon, narito ang ilang mga tip sa kung paano ayusin ang isang kasal pagkatapos ng mga kasinungalingan:

1. Suriin ang kanyang huwaran ng pagsisinungaling

Ang pakikitungo sa mga lalaking nagsisinungaling tungkol sa lahat ay nagsisimula sa pagrepaso sa mga uri ng kasinungalingan na sinasabi niya sa iyo:

• Nagsisinungaling ba siya para ipinta ang sarili sa isang promising light?
• Ito ba ay upang maiwasan ang kahihiyan dahil hindi niya malaman kung paano makipag-usap sa isang kapareha tungkol sa kanyang hindi maayos na pamilya?
• Nagsisinungaling ba siya para itago ang mga detalye ng kanyang mga nakaraang relasyon?
• Sinusubukan ba niyang itago ang mga hamon sa karera at katayuan sa pananalapi sa mga kasinungalingan?
• Is he trying to keep an affair affair and lies constantly because he wants to have both women in his life? 
• Nagsisinungaling ba siya dahil sa pagpilit - ibig sabihin, ang pagsisinungaling ay bahagi ng kanyang pagkatao at buhay at siya ay isang pathological na sinungaling? 

Kung susuriin mo ang kanyang lying pattern, malalaman mo kung saan ito nagmumula at kung ano ang bigat ng sitwasyon. White lies lang ba ang nakaugalian niyang magsabi o mas delikado at sinusubukan ka niyang gaslight? O nagsisinungaling ba ang asawa mo tungkol sa pera? Ang pag-unawa sa antas ng kasinungalingan ay tutulong sa iyo na matukoy ang susunod na hakbang sa pagtatakda ng mga hangganan sa isang nagsisinungaling na asawa.

Kaugnay na babasahin: 12 Babalang Palatandaan ng Gaslighting at 5 Paraan Para Harapin Ito

2. Pag-isipan kung ano ang magiging reaksyon mo kung sasabihin niya sa iyo ang totoo

Ang pangalawang hakbang ay ang pag-isipan ang iyong mga reaksyon sa pagsasabi niya ng totoo. Simple lang ang premisa – nagsisinungaling ang mga tao dahil ayaw nilang makonsensya sa kanilang mga ginawa. Kaya, isipin ang mga senaryo na kinasasangkutan ng mga kasinungalingan ng iyong asawa. Halimbawa, kung nagsinungaling siya sa iyo para lang makasama ang kanyang mga kaibigan, suriin kung ano ang magiging reaksyon mo kung magiging tapat siya tungkol dito. Magagalit ka ba o gaganti? O magsisikap ka bang bigyan siya ng espasyo sa relasyon na malinaw niyang kailangan?

O kung nakalimutan niyang bumili ng mga grocery balang araw, sisigawan mo ba siya at ibubuga ang mga bagay nang wala sa sukat? O ipaalala mo sa iyong sarili na ang hindi pagpapawis sa maliliit na bagay ay nagpapatibay sa isang relasyon at hayaan itong dumausdos? Kung ang iyong tugon sa kanyang katapatan at katotohanan ay hindi positibo, kung gayon ay mayroon ka ring bahagi na gagampanan sa nakakalason na pattern ng pagsisinungaling na humawak sa iyong relasyon. Kaya, kung nawawalan ka ng tiwala sa kanya, unawain na kailangan din niya ng ligtas at mapagkakatiwalaang kapaligiran na nagpapahalaga sa katapatan at naghihikayat sa kanya na magsalita ng totoo.

3. Tumutok sa pagpapabuti ng komunikasyon sa relasyon

Harapin ang negatibong gawi sa pagsisinungaling sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa inyong relasyon upang maging komportable ang iyong asawa na magpahayag ng kanyang saloobin sa iyo. Sabihin sa kanya na nasasaktan ka na hindi ka niya pinagkakatiwalaan at patuloy siyang nagsisinungaling upang mapanatiling komportable ang pagsasama. Tanggapin din ang iyong mga kapintasan ng mga pabigla-bigla at hindi makatwirang reaksyon.

Payo ng sikologo na si Nandita Rambhia , “Sa halip na gamitin ang salitang kompromiso, gamitin ang mga salitang tulad ng pagsasaayos at walang kundisyong pagtanggap. Paano tayo umaangkop sa isa't isa? Paano tayo natututong tanggapin ang isa't isa? Sa ganitong paraan, mas madarama mo ang kontrol sa relasyon, na isinasaisip ang iyong respeto sa sarili at sariling mga pangangailangan.”

Tungkol sa pagsasaayos (sa halip na hindi malusog na kompromiso ), binabanggit sa Gottman Repair Checklist ang ilang parirala na makakatulong sa iyong gumaling mula sa mga epekto ng pagsisinungaling pati na rin ang mga maling paratang sa isang relasyon:

• "Sang-ayon ako sa bahagi ng sinasabi mo"
• "Hanapin natin ang ating pinagkasunduan"
• "Hindi ko naisip ang mga bagay na ganoon"
• "Ano ang iyong mga alalahanin?"
• “Magkasundo tayo na isama ang ating mga pananaw sa isang solusyon”

4. Harapin siya tungkol sa pagsisinungaling at hindi tapat

“Sa tingin ko ay patuloy na nagsisinungaling sa akin ang aking asawa tungkol sa maliliit na bagay. Nagsisinungaling ba siya sa akin o ako ay paranoid ?” Ang mga ganitong alalahanin ay tiyak na magpapaisip sa iyo kapag inaalam mo kung paano haharapin ang isang sinungaling na asawa. Ang isang simple at direktang solusyon ay ang harapin siya tungkol sa kanyang mga kasinungalingan at ang dahilan sa likod ng mga ito.

Kung patuloy mong sinasabi, "Ang aking asawa ay isang pathological na sinungaling at niloko ako", ang pagharap sa kanya ay isang makapangyarihang paraan upang ipahayag ang iyong sakit at sama ng loob. Makipag-usap sa kanya tungkol sa kung ano ang nadarama mong pinagtaksilan dahil sa kanyang hindi katapatan sa pag-aasawa. Dapat ka ring mangalap ng sapat na ebidensya tungkol sa usapin bago ka umupo upang kausapin siya:

• Mamuhunan sa isang spy cam kung sakaling maghinala kang ginagamit niya ang iyong tahanan para sa mga lihim na pagpupulong kasama ang kanyang kasintahan
• Kumuha ng mahusay na spyware para i-clone ang kanyang telepono/computer at halos subaybayan ang kanyang mga aktibidad
• Tingnan ang mga singil sa hotel at flight sa kanyang mga email, text message, at credit card statement

Kaugnay na Babasahin: Ito ang Nangyayari Kapag Kulang ang Komunikasyon sa Isang Relasyon

5. Magtulungan bilang isang pangkat

Sumulat si Sarah sa Bonobology, at nagtanong, “Nagpakasal ako sa isang sinungaling. Nagsinungaling siya sa simula ng relasyon pero pinatawad ko siya at nagpatuloy kami. Ngayon, natuklasan kong nagsisinungaling pa rin siya sa akin. Paano ko muling mapagkakatiwalaan ang aking asawa pagkatapos niyang magsinungaling?” Paliwanag ni Nandita , “Napakahalaga na ang parehong magkapareha ay patuloy na igalang ang isa't isa at ang kanilang mga sarili. Kailangan nilang maging maawain at maunawaan na habang ang pagkakamali ay nasa isa sa kanila, pareho silang may parehong interes na iniisip – ang pag-aayos ng relasyon.”

Marahil, sa susunod na mahuli mo siyang nagsisinungaling, subukang huwag magalit o makipag-away. Sa halip, kausapin siya nang mahinahon at sabihin sa kanya na alam mong nagsisinungaling siya sa iyo at gusto mong maunawaan kung bakit. Ang pagpapakita ng empatiya ay makakatulong nang malaki sa pagsira sa pader ng mga kasinungalingan at panlilinlang na naglalayo sa inyo ng iyong asawa, at makakatulong sa inyong dalawa na makahanap ng pagkakasundo para sa paglutas ng alitan.

Isinasaisip ang kahalagahan ng pagiging empatiya, narito ang ilang tanong para muling buuin ang tiwala sa isang relasyon, ayon sa Checklist ng Pag-aayos ng Gottman:

• "Maaari mo bang gawing mas ligtas ang mga bagay para sa akin?"
• "Kailangan ko ang iyong suporta ngayon"
• "Ito ay mahalaga sa akin. Pakinggan mo"
• "Pwede ba tayong magpahinga?"
• "Pwede ba tayong mag-usap tungkol sa ibang bagay sandali?"

6. Humingi ng therapy upang makitungo sa isang sinungaling na asawa

Ang mga kasinungalingan ay maaaring magtali sa iyo at sa iyong asawa sa isang sapot ng toxicity. Ang patuloy na pagsisinungaling ng iyong asawa ay maaaring maging emosyonal na pag-trigger para sa iyo, na nakakapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan at ginagawa kang magalit sa kanya o patuloy na maghinala sa kanya kahit na nagsasabi siya ng totoo. Ito naman ay maaaring magpalakas ng loob ng iyong asawa na magsinungaling, na magtutulak sa kanya na gumawa ng higit pang pagtatakip at panlilinlang upang maiwasan ang alitan sa pagsasama.

Kadalasan, ang mga mag-asawa ay nahihigop nang malalim sa mabisyo na siklong ito na nasusumpungan nilang imposibleng makawala mula rito. Iyan ay kapag ang pagpapayo para sa pagsisinungaling ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang isang sinanay na tagapayo sa pag-aasawa ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong mga indibidwal na isyu at matutunan kung paano pangasiwaan ang mga ito nang epektibo upang hindi sila makagambala sa iyong pagbuo ng isang malusog na relasyon.

Matutulungan ka rin nila na malampasan ang anumang hindi pa nareresolbang isyu sa relasyon na maaaring naging sanhi ng pag-usbong ng mga kasinungalingan at panlilinlang sa inyong ugnayan. Kung nais mong subukan ang opsyon na pumasok sa therapy, narito para sa iyo ang mga bihasa at may karanasang marriage counselor sa panel ng Bonobology . Huwag nang maghintay pa ng matagal para makita muli ang mga bagay-bagay sa magandang pananaw.

Kaugnay na Babasahin: Pagpapayo sa Relasyon – Lahat ng Kailangan Mong Malaman

7. Isaalang-alang ang pag-move on

Kapag kasal ka na at napakaraming bagay ang nakataya, ang pagkukunwaring masayang magkasintahan ay maaaring magmukhang isang makatwiran at hindi gaanong nakakatakot na desisyon kaysa sa pag-alis. Gayunpaman, kung ang pagsisinungaling ay may kaugnayan sa mga seryosong isyu tulad ng pagtataksil o isang senyales ng isang manipulatibong asawa na gagawin ang lahat para manatili ka sa ilalim ng kanyang kontrol, ang pagtitiis sa kanyang pag-uugali ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Bukod dito, ito ay nagpapahiwatig na ang iyong asawa ay hindi nagmamalasakit sa iyo o iginagalang ka. Makatitiyak ka na walang maibibigay sa iyo ang gayong kapareha. Sa ganitong mga sitwasyon, ang pag-walk out ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian kaysa manatili at hayaan siyang alisin ang iyong personalidad, pagpapahalaga sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili. Kung sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap na ayusin ang mga bagay-bagay, ang iyong asawa ay nagsisinungaling at nagtatago ng mga bagay-bagay, huwag kang makonsensya sa pagtatapos ng kasal at magsimulang muli.

Maraming mag-asawang nadamay sa bisyo ng kasinungalingan at panlilinlang ang sumasang-ayon na ang nakalalasong gawi na ito ay maaaring makasira o makasira sa mismong pundasyon ng tiwala. Ang pinakamahusay na paraan upang mailigtas ang iyong pagsasama mula sa paghihirap na ito ay ang mahuli ang sinungaling na nilalang sa tamang panahon at durugin ito. Ibinahagi namin sa inyo ang ilan sa mga pinaka-mapagkakatiwalaang paraan ng pakikitungo sa isang sinungaling na asawa at pagliligtas sa inyong pagsasama mula sa masasamang epekto ng paglilihim at panlilinlang. Subukan ang mga ito nang tapat, ngunit kung hindi pa rin tumitigil ang pagsisinungaling at mga sikreto, huwag mag-atubiling unahin ang iyong sarili kaysa sa kahihiyan ng isang pagsasamang kinaroroonan mo.

Mga Madalas Itanong

Lihim Mo bang Tinitingnan ang Mga Mensahe sa Telepono ng Iyong Kasosyo?

7 Zodiac Signs na May Mahal na Panlasa na Mahilig sa Mataas na Buhay

Sinasabi sa Iyo ng Eksperto Kung Paano Magkaroon ng Magandang Buhay sa Pagtalik Pagkatapos Maging Magulang

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa