13 Hakbang Upang Magkaisa ang Iyong Buhay Pagkatapos ng Breakup

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang mga breakup ay hindi kama ng mga rosas. Alam mo sa lahat ng tao iyon, dahil sinusubukan mong lutasin ang misteryo kung paano pagsasama-samahin ang iyong buhay pagkatapos ng isang masamang paghihiwalay. Hindi namin ito i-sugarcoat para sa iyo. Magkakaroon ng mga madilim na araw na ang pagbangon sa kama ay tila isang napakalaking gawain. Maaari kang magkaroon ng meltdown sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa mug na regalo sa iyo ng iyong ex.

Maaaring bigyan ka ng iyong boss ng isang earful dahil nakagawa ka ng napakaraming pagkakamali sa isang madaling proyekto. Habang patuloy mong kinakansela ang mga plano para lang manatili sa bahay at mag-mope, hihinto ang iyong mga kaibigan sa pagtawag pagkatapos ng isang punto. Kung ito ay mananatiling walang check, ito ay hindi mukhang isang napaka-promising na larawan - hindi para sa iyong kalusugan ng isip o sa iyong panlipunan at propesyonal na buhay.

Bago mo mahanap ang iyong sarili na nag-iisa, nawala sa breakup blues, gumawa tayo ng checklist na 'magkasama ang iyong buhay'. Daan kami sa ilang maaaksyunan na hakbang para i-drag ka palabas sa emosyonal na impiyernong ito. Para gabayan tayo sa paglalakbay na ito, kasama ko ang psychologist Nandita Rambhia (MSc, Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at pagpapayo ng mag-asawa.

Ano ang Ibig Sabihin ng Pagsasama-sama ng Iyong Buhay Pagkatapos ng Breakup?

Talaan ng nilalaman

Kapag sinabi ng isang tao na kailangan mong pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng paghihiwalay, nangangahulugan ito na kailangan mong hanapin ang susi sa kaligayahan sa iyong sarili. Ayon kay a pag-aralan, tatlong mga diskarte sa pag-uugali ay maaaring gumana tulad ng isang alindog upang mapaglabanan ang isang breakup: 1) Paglikha ng isang listahan ng kontra ng iyong dating, 2) Pagtanggap ng iyong nararamdaman, at 3) Pag-iisip ng masasayang kaisipan upang makagambala sa iyong sarili.

Buweno, kung sa tingin mo ay makakasama mo ang iyong buhay sa isang araw, ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang paggaling mula sa isang breakup ay isang mahabang proseso na nangyayari sa organikong paraan. Ito ay tungkol sa dahan-dahang pagsira sa pader ng kalungkutan at pag-abot sa iyong panloob na sarili. Muling natuklasan mo ang iyong layunin sa buhay at nagtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili. Ngayon, hindi mo basta-basta makakalimutan ang lahat ng alaala sa isang gabi kung ito ay isang malalim na makabuluhang relasyon. At iyon ay kapag ang 'how to get your life together' dilemma hit you hard.

Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito

Pagkatapos ng aking huling paghihiwalay, tinanong ko ang aking sarili "Paano ko aayusin ang aking buhay?" napakaraming beses. Ako ay isang ganap na gulo, isang malaking bola ng pagkabalisa, at ang lockdown ay nagpalala nito. Kung sinusubukan mong pagsamahin ang iyong buhay kapag mayroon kang depresyon, ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang pagkuha ng propesyonal na tulong. Ang gabay ng aking therapist ay lubos na epektibo para sa akin move on nang walang tamang closure.

Nandita sabi niya, "Ang ibig sabihin ng pagsasama-sama ng iyong buhay pagkatapos ng breakup ay kailangan mong magpatuloy, at kapag sinabi kong mag-move on, ibig kong sabihin sa lahat ng paraan." Hinahati niya ito sa 4 na yugto:

Moving on psychologically, emotionally, mentally, at physically
Ang pagpapakawala at pagiging payapa sa katotohanang tapos na ito para sa kabutihan
Pagsusumikap sa iyong mga insecurities sa relasyon upang makabuo ng malusog, mapagmahal na mga bono sa isang kapareha sa hinaharap
Panghuli, ang paggawa ng isang hakbang sa unahan patungo sa isang bagong simula na may bukas na puso at isang positibong pag-iisip

13 Hakbang Upang Magkaisa ang Iyong Buhay Pagkatapos ng Breakup

Ngayong nakapaglatag na tayo ng pundasyon, magpatuloy tayo sa bahagi kung saan tatalakayin natin kung paano magkakasama ang iyong buhay. Malapit ka nang magsagawa ng maraming matinding emosyon, at maglagay ng ilang tunay na pagsisikap dito. Maaaring kailanganin mong magpakita ng malaking pagpipigil sa sarili sa ilang partikular na punto.

Ngunit kung susundin mo ang aming mga tip sa kung paano pagsama-samahin ang iyong buhay, makatitiyak ka, ang buong paglalakbay ay hindi gaanong masakit at higit na isang paghahayag sa sarili, kasama ng malusog na mga mekanismo sa pagharap. Kaya, gawin natin ito. Gumawa tayo ng kickass 'get your life together' checklist.

Mga Kaugnay na Reading: Kawalan ng Seguridad sa Relasyon – Kahulugan, Mga Palatandaan At Mga Epekto

1. Tumanggi sa pagsilip sa kanilang social media (at pati na rin sa kanilang buhay)

Ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo ay putulin ang lahat ng relasyon sa iyong dating, kahit na hanggang sa magkaroon ka ng pagkakataong iproseso ang iyong nararamdaman. So, no 2 am Instagram stalking, no trying to find out who their new date is, no loitering outside their office acting aloof (hoping to bump into them). At vice versa – hindi mo dapat subukang sadyang magseselos sa iyong ex sa pamamagitan ng pag-post ng mga larawan ng isang parada ng Tinder date.

Gusto mong malaman, "Paano ko aayusin ang buhay ko?" Iminumungkahi namin ang isang kumpletong social media blackout at walang contact after breakup. Gayundin, kailangan mong ipangako sa akin na hindi mo tatawagan ang iyong magkakaibigan upang manatiling updated tungkol sa kanilang buhay. Hangga't binabantayan mo ang iyong dating, magiging milya-milya ang layo ng pagsasara.

Sinabi ni Nandita, "Kung ang iyong relasyon ay natapos sa isang masamang tala o ito ay isang mapang-abuso o manipulatibong relasyon o kung nagkaroon ng anumang uri ng negatibiti, napakahalaga na putulin mo ang lahat ng relasyon. Kung hindi, ang mga negatibong emosyon ay maaaring patuloy na bumalik, na nakalilito sa iyong kasalukuyang buhay."

2. Chant sa iyong sarili, "Ang aking relasyon ay tapos na"

Kadalasan pagkatapos ng breakup, malamang na maniwala tayo na hindi pa ito ang katapusan. Patuloy kaming nakabitin sa pag-asang makatanggap kami ng tawag mula sa kanila balang araw. Sa pagsasalita mula sa personal na karanasan, maaari itong umabot ng hanggang pitong taon (alerto sa kahihiyan!). Kaya, kung talagang interesado ka sa kung paano pagsamahin ang iyong buhay, tanggapin ang katotohanan na hindi kayo magsasama. It's over for good and you better tame the urges to drunk dial your ex in the middle of the night.

Ayon kay Nandita, "Walang tip na maibabahagi ko kung paano pagsasama-samahin ang iyong buhay nang isang beses at para sa lahat. Ito ay isang mabagal na proseso. Una, kailangan mong maunawaan kung bakit mo nararamdaman ang pagnanais na tawagan sila sa unang lugar. Ito ay nagmumula lamang sa isang lugar ng pamilyar at seguridad. Ang pakiramdam ng kaginhawaan ay maaaring magpalunok sa iyong ego at pagmamataas, at sumuko sa parehong lumang loop.

"Sa tuwing nararamdaman mo ang pagnanais na makipag-ugnayan muli sa iyong dating, paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng mga bagay mga dahilan sa pagwawakas ng relasyong ito. Ang pag-alis sa sakit na idinulot nila ay maaari mong gawing mas madali ang pag-alis sa pakiramdam ng pagiging pamilyar na iyon at tulungan kang mabuo ang iyong buhay kapag minahal mo sila nang husto."

Infographic sa - kung paano pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng isang breakup — Narito kung paano pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng isang breakup

3. Kilalanin ang mga negatibong emosyon

Malapit ka ng isang hakbang sa pagpoproseso ng iyong mga damdamin kapag kinikilala mo ang mga ito. Hindi nakakagulat na ang isang breakup ay dadalhin ka sa isang roller coaster ng mga negatibong emosyon. Maaari mong sugpuin ang lahat ng gusto mo sa pamamagitan ng paglalagay ng maskara ng kaligayahan. Ngunit iyan ay matitisod lamang sa iyong pag-unlad sa paglalakbay sa pagpapagaling.

Aminin natin, hindi mo maaring magsama-sama ang iyong buhay sa isang araw. Ngunit maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa iyong mga damdamin. Hayaan ang iyong sarili na madama kung ano ang iyong nararamdaman sa buong intensity nito. Kung malungkot ka, humagulgol na parang sanggol. Kung galit ang lahat, sumigaw ka sa unan, magbulalas sa kaibigan. Maniwala ka sa akin, mas magaan ang pakiramdam mo sa iyong puso sa susunod na umaga.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Emosyonal na Ihiwalay ang Iyong Sarili sa Isang Tao – 10 Paraan

4. Magpatugtog ng mga malungkot na kanta at umiyak sa karagatan

Paano pagsasama-samahin ang iyong buhay minsan at para sa lahat? Tandaan na ang pagpapahintulot sa iyong sarili ng oras at espasyo upang magdalamhati ay napakahalaga. Huwag labanan ang iyong damdamin o subukang maging sobrang lakas. Sa halip, maging sarili mong kasama sa ngayon iniisip mo pa rin yung ex mo araw at gabi at hindi mapigilan ang paghikbi. Putulin ang iyong sarili. Okay lang na manirahan sa ilang batya ng ice cream para mapataas ang iyong kalooban.

Sabi ng aming eksperto, "Maraming stage ang grieving itself. First, it will be the disbelief that your relationship is actually over. Then there will be a lot of anger if there will be any negative emotion toward your ex. Later, you will feel the hurt. And then finally, the reality sets in.

"Ang bawat tao ay nagpoproseso ng mga yugtong ito sa iba't ibang paraan sa pamamagitan ng iba't ibang timeline. Gayundin, magkakaroon ng matinding pagnanais na makisali sa isang rebound na relasyon. Dapat mong iwasan iyon kung sa tingin mo ay naaakit ka sa ibang tao. Bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa dalawang buwan ng malinis na pahinga o higit pa bago pumasok sa ibang relasyon."

5. Gumawa ng ritwal ng paglilinis

Ang susunod na item sa aming checklist na 'get your life together' ay isang masusing ritwal ng paglilinis para sa pagsasara ng sarili. Kailangan mong bumaba sa memory train na iyon upang bigyan ang iyong sarili ng pass upang lumikha ng bago, masasayang alaala. Ngayon, ang isang dating kasosyo ay maaaring masyadong labas doon. Ngunit talagang dapat mong alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga ito.

Maaaring ito ay isang boyfriend t-shirt na gusto mong matulog o ang dose-dosenang mga bote ng shampoo at moisturizer na iniwan niya sa iyong lugar. Ang pagbabalik ng mga regalo ay parang isang insensitive na kilos. Maaari mong ilagay ang mga ito at ilipat sa loft, o ibigay ang mga ito sa isang tao. At bago natin makalimutan, alisin ang 2045 na mga larawan sa iyong telepono at bigyan ang iyong sarili ng malinis na talaan.

6. Magsimulang mag-journal – isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang iyong buhay kapag minahal mo sila nang husto

Isa pang paraan upang makayanan ang pakiramdam na walang laman pagkatapos ng breakup ay journaling. Ito ay ang iyong pinakamahusay na pagbaril upang panatilihin ang iyong sarili grounded at ayusin ang kaguluhan sa iyong ulo. Dito ka nagpapakita araw-araw at ibinaba ang iyong mga iniisip nang hindi sini-censor ang mga ito - kasing simple niyan. Ang isang hindi naipadalang liham sa iyong ex o isang meltdown sa black and white ay isang magandang paraan para bumitaw. Sa isang baguhan, iminumungkahi kong magsimula sa isang stream-of-consciousness journal at i-easing ang iyong paraan sa iba pang mga variant.

"Paano pagsamahin ang iyong buhay sa pamamagitan ng journaling?" nagtataka ka. Pagkatapos mong magsulat, dumaan sa mga pahinang iyon nang isang beses. Ito ay tulad ng pagtingin sa iyong sariling mga damdamin at mga limitasyon na inilalagay mo sa iyong sarili mula sa malayo. At tiwala sa akin, kapag nakakita ka ng isang bersyon ng iyong sarili mula sa isang pangatlong tao na pananaw, nagdudulot ito ng napakalinaw na kalinawan sa iyong maulap na ulo.

Sabi ni Nandita, "Tumutulong sa iyo ang pag-journaling na maipahayag ang iyong mga iniisip tungkol sa breakup. Ang mga kaisipang tumatakbo sa iyong isipan, ang pag-journal sa mga ito sa papel ay magbibigay-daan sa iyo na iproseso ang mga ito sa isang malinaw at maigsi na paraan. Ang pag-journal ay isa ring ligtas na lugar dahil ikaw lang ang naroroon kasama ang iyong mga damdamin. Sa lalong madaling panahon, magsisimula kang tumingin sa mga bagay sa mas makatuwirang paraan."

Mga Kaugnay na Reading: 13 Paraan Para Itigil ang Pagdurog sa Isang Tao At Mag-move On

7. Walang katulad ng isang kickass self-care regime

Talagang kailangan mong alagaan ang iyong sarili upang magkaisa ang iyong buhay kapag mayroon kang depresyon. Siyempre, mabagal ka magsimula. Para sa unang linggo, nag-aayos lang ito ng kama, tinatrato ang iyong sarili sa isang masarap na tasa ng kape. Linggo 2, subukang basahin ang iyong paboritong libro sa istante. Marahil ay nag-scroll ka sa ilan sa mga mga ideya ng regalo sa pangangalaga sa sarili at kagalingan (para sa iyo lamang) dahil karapat-dapat ka sa pinakamahusay.

Piliin ang teleponong iyon at ayusin ang isang coffee date kasama ang iyong matalik na kaibigan. Kung mayroong anumang bagay na pinipigilan ka ng nakaraang relasyon, i-cross off ang lahat ng item na iyon mula sa iyong listahan nang paisa-isa. Oh, at huwag ding kalimutang tumayo sa harap ng salamin isang beses sa isang araw at paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay kahanga-hanga!

pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng breakup — Maging malumanay sa iyong sarili habang ikaw ay dumadaan sa breakup blues

8. Tumakbo sa kalsada, sumakay ng maikling biyahe

Ang solong paglalakbay ay isang kamangha-manghang panlunas sa isang nasirang puso. Kung iniisip mo kung paano pagsamahin ang iyong buhay kapag wala nang iba, i-pack lang ang iyong mga bag at umalis kung saan ka dadalhin ng kalsada. Pumunta sa isang paglalakbay kasama ang isang grupo ng mga estranghero kung ang mga bundok ay tumatawag. Ito ay magiging isang ganap na bagong karanasan at alisin ang iyong isip sa matigas na sakit. O maaari kang gumugol ng ilang araw sa isang nag-iisang kamalig sa kakahuyan, malayo sa madding crowd.

Relasyon at intimacy coach Shivanya Yogmayaa Minsan ay nagsalita tungkol sa paksang ito sa Bonobology, "Mahalagang makipag-ugnayan muli sa kalikasan upang gumaling ang iyong isip. Huwag pumunta sa iyong mga kaibigan at makipagtalo sa parehong paksa. Huwag pumunta sa iyong pamilya upang humingi ng pagsagip o kanlungan. Maghanap ng pag-iisa sa iyong sarili, sa kalikasan at sa katahimikan, dahil ang iyong mga pagmumuni-muni sa nakaraan at ang mga sugat ay makakatulong sa iyo na malampasan ang yugtong ito."

9. Magtakda ng routine para manatiling produktibo sa trabaho

Hoy, hindi mo naman gustong masira ang career mo para sa isang breakup, di ba? Alam mo kung gaano ka nagsumikap upang maitayo ito mula sa simula. Kaya, lumikha ng isang napapamahalaang gawain upang magplano kung gaano mo gustong gawin sa isang linggo/araw at subukang manatili dito. Okay lang kung hindi mo kaya sa una. Kung babaguhin mo ang iyong lugar ng trabaho na may kaunting kulay, maaari itong pasayahin ka at mag-alok ng pagganyak na bumalik sa upuang iyon tuwing umaga.

Iminumungkahi ni Nandita na makipag-ugnayan sa ilang miyembro ng pamilya at kaibigan para ipagtapat ang iyong nararamdaman. Sabi niya, "Kapag nalaman mong may isang tao sa tabi mo, na mahal ka, mas makakapag-concentrate ka sa trabaho. Mas madali kaysa sa dumaan sa isang breakup mag-isa.

"Minsan, awtomatikong nakakatulong sa iyong gumaling ang pagpapakasasa sa trabaho dahil pinapanatili ka nitong distracted at nakikibahagi sa isang bagay na produktibo. Kasabay ng trabaho, mahalaga din na manatiling malusog sa pisikal upang maging magkasama ang iyong buhay pagkatapos ng breakup. Ang pag-aaral ng ilang posture ng desk yoga ay mapapanatili ang iyong nerbiyos na relaxed at walang stress. Kaya, magpatuloy ka lang."

Mga Kaugnay na Reading: It's Not You, It's Me – Breakup Excuse? Ano Talaga ang Ibig Sabihin Nito

10. Muling suriin ang relasyon

Narito ang isa pang tip sa kung paano pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng breakup na iyon. Kapag malakas ka na para balikan ang sunod-sunod na mga hindi kasiya-siyang pangyayari na nangyari sa iyong relasyon, suriin muli kung ano ang naging mali.

Isang relasyon ang nabigo sa iyo. Walang dapat ikahiya; ito ay bahagi lamang ng buhay. Ang mahalaga ay kung paano ka umuunlad bilang isang tao mula sa pag-unawa na nakuha mo tungkol sa iyong sarili at sa mga ugnayan ng tao sa pangkalahatan. Paano pagsamahin ang iyong buhay pagkatapos ng breakup? Gawin itong isang punto upang ayusin ang mga pagkukulang na ito mula sa susunod na kabanata ng iyong kuwento.

mga kwento tungkol sa paghihiwalay at pagkawala

11. Pag-abuso sa sangkap? Isang malaking no-no

Sa isyu ng pang-aabuso sa droga, idinagdag ni Nandita, "Ang mga taong nakipaghiwalay ay mahina laban sa pag-abuso sa droga dahil nakadarama sila ng kalungkutan, kalungkutan, at pagkasira ng puso. At kailangan ng iyong katawan na 'sunduin ako'. Natural, nagsisimula kang umasa sa mga sangkap na nagbibigay sa iyo ng agarang mataas. Hindi ito kailangang ituring na lamang ng droga. Ang pagkagumon sa pagkain o pagkahumaling sa pagkain ay isa ring karamdaman sa pagkain."

Sa katunayan, mga agham ipakita na ang alkohol dependency ay mas mataas sa mga kababaihan sa depresyon kaysa sa mga lalaki. Markahan ang aking mga salita, hindi ito ang tamang paraan upang magkaisa ang iyong buhay kapag mayroon kang depresyon. Nagbibigay lamang ito sa iyo ng pansamantalang kaluwagan mula sa sakit at sakit, habang pinapalala ang lahat.

Ngunit tulad ng sinabi namin dati, ang pagtatago mula sa mga negatibong emosyon ay hindi kung paano namin haharapin ang isang breakup dito. Ang ilang mga peg sa katapusan ng linggo ay okay. Ngunit kung nakikita mo ang mga bote ng alak na nawawala sa harap ng iyong mga mata araw-araw, dapat kang mag-alala.

12. Pangasiwaan ang iyong buhay nang dahan-dahan

Kapag natapos na ang mga unang asul, handa ka nang pangasiwaan muli ang iyong buhay. Maaari mong simulan ang tamasahin ang kahanga-hangang mga pakinabang ng pagiging single masyadong. Marahil ay lumikha ng isang listahan ng mga maikli at pangmatagalang layunin na nais mong makamit sa susunod na limang taon.

Hindi namin iminumungkahi na sumabak kaagad sa isa pang seryosong relasyon, lalo na kung sinusubukan mong pagsamahin ang iyong buhay noong minahal mo sila nang husto. Bagaman, ang pagpunta sa ilang kaswal na pakikipag-date sa kape ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa at maging maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Mga Kaugnay na Reading: The First Talk After Breakup – 8 Kritikal na Bagay na Dapat Tandaan

13. Humingi ng propesyonal na tulong

Medyo nag-aalala pa rin tungkol sa "Paano ko aayusin ang aking buhay?" Walang mas mahusay na kapalit para sa propesyonal na patnubay, kahit saang yugto ng proseso ng pagpapagaling naroroon ka. Huwag lang umasa na tutulungan ka ng isang therapist na mabuo ang iyong buhay sa isang araw.

Sige at talakayin ang mga isyu sa isang lisensyadong propesyonal. Ito ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isang buong bagong pananaw upang suriin ang iyong sitwasyon. Isang pag-click lang ang tulong sa mga dalubhasa at may karanasang tagapayo Ang panel ng mga eksperto ng Bonobology na laging nandito para sayo.

Mahirap Bang Pagsamahin ang Buhay Mo?

Mahirap ang breakups. Ang sakit, ang sakit, ang mga alaala, ang paglayo sa iyong minamahal. Kaya, ang pagtagumpayan sa mga hadlang na ito ay hindi rin isang lakad sa parke. Dalhin ito sa isang araw sa isang pagkakataon. Ang unang ilang araw/linggo pagkatapos ng breakup ay maaaring parang katapusan na ng mundo. Maaari kang mabuhay sa lubos na kawalan ng pag-asa na "Hindi na ako makakahanap ng ibang kapareha kailanman."

Sa bandang huli, nasanay ka sa isang pusong nagdurusa. Medyo napapawi ng oras ang mga mapait na alaala. Babalik lahat ng iyong pag-asa, pangarap, at layunin para sa magandang kinabukasan. Oo, hindi madaling ayusin ang iyong buhay pagkatapos ng breakup. Ngunit ang paghihirap ay bahagi at bahagi ng buhay; ito ay gumagawa sa amin ng mas malakas at mas matalino.

Mga Key Pointer

Ang pagsasama-sama ng iyong buhay pagkatapos ng breakup ay nangangahulugan ng paglipat mula sa nakaraan sa lahat ng paraan
Walang pakikipag-ugnayan sa iyong ex ay tiyak na makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis at ito ay isang mabisang tip kung paano magkakasama ang iyong buhay
Harapin ang iyong mga damdamin, pangalanan ang iyong mga damdamin, at subukang iproseso ang mga ito nang dahan-dahan, araw-araw
Tumutok sa pangangalaga sa sarili at pamamahala ng oras para sa iyong kalusugang pangkaisipan at upang manatiling produktibo sa trabaho
Muling suriin kung ano ang naging mali sa relasyon kapag mas malakas ka
Ang pag-abuso sa droga ay hindi isang malusog na mekanismo sa pagharap

Ngayon alam mo na kung paano pagsamahin ang iyong buhay gamit ang 13 naaaksyong hakbang na ito. Sana, sa lalong madaling panahon ay makahanap ka ng lugar sa iyong puso upang muling maging masaya at sumulong sa iyong buhay at karera. Huwag mag-atubiling bumalik sa amin para sa higit pang payo tungkol sa mga isyu sa breakup, pakikipag-date, pag-aasawa - halos kahit ano tungkol sa mga relasyon.

Mga Madalas Itanong

1. Gaano katagal ang pagkabalisa pagkatapos ng breakup?

Ang pagkabalisa sa breakup ay tumatagal sa pagitan ng 6 na buwan hanggang 2 taon. Bagama't ito ay ganap na nakasalalay sa uri ng relasyon na mayroon ka, ang bilis ng iyong paggaling, ang sistema ng suporta na mayroon ka, at kung gaano mo kahusay na makayanan ang masamang resulta ng paghihiwalay.

2. Gaano katagal bago makaramdam ng normal pagkatapos ng hiwalayan?

A pag-aralan na inilathala sa The Journal of Positive Psychology ay nagmumungkahi na tumatagal ng humigit-kumulang 11 linggo upang makita ang isang dating relasyon sa positibong liwanag pagkatapos ng breakup. Ngunit muli, walang mahirap at mabilis na timeline at ito ay nakasalalay sa bawat indibidwal. Ang bawat tao'y may iba't ibang diskarte na 'paano pagsamahin ang iyong buhay'.

3. Gaano katagal ang masyadong mahaba para malungkot pagkatapos ng hiwalayan?

Ang iyong panahon ng pagdadalamhati ay depende sa kung gaano ka emosyonal na kasangkot sa iyong dating at gayundin, ang tagal ng relasyon. Ngunit gayon pa man, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng isang timeline ng 6 na buwan upang subukang pagsamahin ang iyong buhay. Ang anumang mas mahaba pa riyan ay maaaring mag-iwan ng pangmatagalang epekto sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay.

9 Dahilan ng Pagbabalewala sa Iyong Ex ay Makapangyarihan

Bakit Babalik ang mga Lalaki Makalipas ang Ilang Buwan – Kapag Naka-move On Ka Na

7 Yugto ng Kalungkutan Pagkatapos ng Breakup: Mga Tip Para Maka-move On

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.