Retroactive Jealousy: Pag-unawa sa Mga Sanhi, Trigger, At Mga Tip sa Pagharap

Lahat tayo ay may kasalanan ng nakakaranas ng selos sa mga relasyon. Sa katunayan, hindi naman ito isang masamang bagay. Ito ay maaaring medyo nakakapanatag at nakakaakit. May nakakatuwa sa iyong partner na nakasimangot sa mga taong nakakaakit sa iyo. Ngunit ito ay tumitigil sa pagiging cute kapag ang retroactive jealousy ay gumawa ng isang entry.

Ang selos ay maaaring maging isang problema kapag ito ay naging obsessive. Isang pag-aaral sa Cambridge ang nagbibigay-kahulugan dito bilang morbid selos, na kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng hindi katanggap-tanggap/labis na pag-uugali dahil sa pagiging abala sa pagtataksil ng isang kapareha, nang walang matibay na ebidensya. At, sa ilang mga kaso, tulad ng sa retroactive na inggit, ang pinaghihinalaang karibal ay wala sa larawan. Ang obsessive na mga kaisipan ay tungkol sa nakaraang relasyon ng isang kapareha o sa mga dating kasintahan ng isang kapareha.

Magbasa pa para matuto pa tungkol sa retroactive o retrospective na selos at kung ano ang kailangan mong gawin para matugunan ito. Sasabihin din namin sa iyo kung paano madaig ang romantikong selos, maging sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

Ano ang Nagdudulot ng Retroactive Jealousy?

Bago natin tuklasin ang mga sanhi ng retroactive na selos, mahalagang tukuyin ito sa pamamagitan ng pagbibigay-liwanag sa kung ano ang maaaring maging hitsura ng retrospective o retroactive na inggit/panibugho.

Tinanong ka ng iyong partner tungkol sa iyong ex na medyo inosente. Ngunit ang kaswal na "Hey, ano ang iyong dating?" dapat ay naglagay sa iyo ng alerto. At hindi mo gusto ang katotohanan na naglabas ito ng ilang hindi gustong mga saloobin tungkol sa iyong mga nakaraang karanasan. Ang hindi mo rin alam ay ang sagot mo ay magsisimula sa iyong pangit at malabo na paglalakbay sa pamamagitan ng retrospective na selos ng iyong partner.

Kaya, maaaring nabanggit mo na ang ilang magagandang aspeto ng iyong nakaraang romantikong kasaysayan at ng iyong dating kasintahan, nang hindi masyadong pinag-iisipan. Sa puntong ito, malamang naisip mo na dahil may mga hangganan ang pagkakaibigan ninyo ng iyong dating kasintahan , hindi ito mahalaga sa iyong kasalukuyang karelasyon.

Ngunit, ang iyong ex ay mukhang madalas na lumalabas sa mga pag-uusap. Dinadala ng iyong kapareha ang iyong dating kasintahan sa mga talakayan, sa mga pagtatalo, at maging sa mga romantikong gabi. Biglang ang tila perpektong pagsasama ng mga kaluluwa ay nagiging isang bangungot.

Ang nararanasan mo ay retroactive na selos, kung saan ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng banta ng iyong nakaraang relasyon. Kapansin-pansin, kung minsan, ikaw ang nahuhumaling sa mga ex ng iyong partner.

Mga sanhi ng retroactive na inggit

Marami ang mga sanhi ng selos na dulot ng nakaraan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kawalan ng seguridad ay isang pangunahing dahilan ng selos. Maaaring ito ay tungkol sa iyong mga kakayahan, hitsura, o kawalan ng kakayahang maging ayon sa inaakala mong gusto ng iyong kapareha. Kaakibat nito ang mababang pagtingin sa sarili, kung saan lumilitaw ang patuloy na pagkukumpara sa dating o nakaraang relasyon ng kapareha. Sa kasamaang palad, kadalasan ay isinasapanganib nito ang kasalukuyang relasyon.

Ang mga nakaraang relasyon ay maaaring makaapekto sa kasalukuyang relasyon sa maraming paraan. Ang mga pagkakataon ng pagtataksil at pag-iwan ay maaaring gumanap ng papel. Maaari mong ilantad ang iyong kawalan ng seguridad dahil sa kawalan ng tiwala o takot na iwan. Ganito rin ang mangyayari sa pagpapakita ng isang balisa at nakakabahalang istilo ng pagkabit. Ang nararamdaman ng iyong kasalukuyang karelasyon ay may posibilidad na hindi mahalaga kapag ang matinding selos ay gumagapang na pumapasok.

Sa wakas, ang pag-idealize ng partner ay nagreresulta sa pangangailangang magpakita ng perpektong harapan sa lahat ng oras. Kung ang kasalukuyang relasyon ay hindi tumutugma sa ideyalisasyon, maaaring may mga pagkahumaling tungkol sa mga nakaraang kasosyo na maaaring lumapit sa pag-akma sa panukalang batas.

Mga Katangian Ng Retroactive Jealousy

Mahalagang kilalanin kung ikaw o ang iyong kapareha ay nagdurusa mula sa mapanirang anyo ng paninibugho. Ang mga pagbabago sa pag-uugali, sa ganitong mga kaso, ay nagiging maliwanag nang napakabilis. Ang mga nagdurusa ay maaaring, sa paglipas ng panahon, magkaroon ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip. Maaapektuhan din ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Kaya, paano nagpapakita ang hindi malusog na selos sa isang relasyon? Mag-ingat sa mga karaniwang senyales na ito:

• Mapanghimasok na mga kaisipan: Ang matinding retroactive na paninibugho ay nagpapakita sa obsessive at mapanghimasok na mga negatibong kaisipan na nakasentro sa mga nakaraang relasyon o pakikipagtalik ng kapareha
• Matinding kuryusidad: Ang paninibugho sa nakaraan ay parang gutom na hindi mabubusog. Ang nagdurusa ay may matinding pag-uusisa tungkol sa nakaraan ng kanilang kapareha. Gagawin nila ang kanilang paraan upang maghanap ng impormasyon, gaano man kasakit, kabilang ang anumang mga katotohanan tungkol sa sekswal na kasaysayan ng kapareha
• Pag-iimagine at muling pag-iimagine ng mga senaryo: Ang isang taong nagdurusa sa retroactive na selos na damdamin ay patuloy na sumobra. Gumugugol sila ng hindi mabilang na oras sa pag-iisip at muling pag-iimagine ng mga senaryo kasama ang dalawang pangunahing manlalaro: ang kanilang kapareha at ang dating ng kanilang kapareha
• Pag-iisip tungkol sa nakaraan ng kapareha: Ang mga nagdurusa ay may posibilidad na labis na isipin kung paano ang buhay ng kanilang kapareha kasama ang dating. Ang paulit-ulit at mapanghimasok na mga pag-iisip ay humahantong sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, pagkahumaling, at paninibugho
• Labis na pag-usisa tungkol sa mga nakaraang relasyon ng kapareha: Ang mga dumaranas ng ganitong uri ng inggit ay may matinding pagnanais na malaman ang lahat tungkol sa mga nakaraang relasyon ng kanilang mga kasosyo. Maaari silang gumugol ng maraming oras sa paghahanap para sa naturang impormasyon, pagbabasa sa mga text message at log ng tawag ng kanilang mga kasosyo, madalas na nakakapinsala sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Kaugnay na Babasahin : Ang Selos sa Isang Relasyon ay Kadalasang Indikasyon ng 9 na Bagay na Ito: Pananaw ng Isang Eksperto

Ano ang Nag-trigger ng Mga Retroactive Jealousy Episode?

Ang mga nag-trigger ng retroactive na inggit ay marami at depende sa indibidwal. Lahat tayo ay may iba't ibang antas ng sensitivity at maaaring magbigay ng kahalagahan sa mga bagay na maaaring hindi ng iba. Ngunit, maaari nating ibuod ang ilan sa mga nag-trigger tulad ng sumusunod:

• Mga pag-uusap tungkol sa mga nakaraang relasyon: Ang ginintuang tuntunin sa mga relasyon ay dapat na iwanan ang nakaraan kung nasaan ito. Ngunit, kung minsan, ikaw o ang iyong partner ay maaaring pumunta sa isang hindi hinihinging paglalakad sa memory lane. Maaari mong ilabas ang ilan sa mga masasaya at matalik na sandali kasama ang mga ex. Gayunpaman, ang gayong mga pag-uusap ay madaling magdulot ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan
• Social Media: Pag-aaral ipakita mga ugnayan sa pagitan ng retroactive na inggit at paninibugho. Ang mga patuloy na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iyong kapareha at ng kanilang mga ex sa social media ay maaaring maging isang makabuluhang trigger.
  Mga paalala at alaala: Ang mga alaala ay isang paalala ng pagmamahalan at masasayang pagkakataon na ibinahagi mo sa iyong mga dating kasosyo. Ngunit ang pagkatisod sa mga liham ng pag-ibig, mamahaling regalo, at maaliwalas na larawan ay maaaring negatibong makaapekto sa damdamin ng iyong kapareha
• Patuloy na komunikasyon sa dating: Minsan, ang mag-asawa ay maaaring maghiwalay nang maayos at patuloy na magiging magkaibigan pagkatapos ng romantikong relasyon. Ngunit, ang mga regular na inuman, text, at tawag na iyon ay maaaring magdulot ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan
• Nakabahaging mga social circle: Ang paghihiwalay sa iyong dating ay hindi nangangahulugan na kailangan mo ring makipaghiwalay sa iyong mga nakabahaging kaibigan. Ngunit ngayon ay dinala mo ang iyong kasalukuyang kapareha, na kailangang makinig sa mga kuwento at tanggapin ang iyong nakaraang relasyon. Maaaring mahirap para sa kanila na marinig kung gaano kahanga-hanga ang iyong dating, nang walang pag-aalinlangan na nagsisimulang ibalik ang pangit nitong ulo tungkol sa kung gaano sila kagaling. At, siyempre, may selos
• Mga Paghahambing: Marami sa atin ang nagkasala sa paghahambing ng ating mga kasalukuyang kasosyo sa isang dating. Kaya, may ilang bagay na napakahusay na nagawa ng 'lumang apoy' na hindi mo maiwasang banggitin ito paminsan-minsan. Sa kalaunan, ang iyong kapareha ay makaramdam ng pagmamaliit, dahil ito ay maaaring maging isang dagok sa kanilang pagpapahalaga sa sarili

Mahalagang tandaan ang mga nag-trigger ng retroactive na paninibugho at iwasan ang mga ito para sa kapakanan ng iyong mental na kalusugan at relasyon. Kung hindi mo gagawin, may mga kahihinatnan na kailangan mong malaman.

Paano Ka Naaapektuhan ng Retroactive Envy?

May epekto ba ang retroactive na inggit? Talagang oo, at kung minsan ay maaari itong maging matindi na maaaring kailanganin ninyong dalawa ang tulong ng mga sinanay na tagapayo upang malampasan ito. Ang pinakamalaking hamon ay ang mga banta mula sa pinaghihinalaang ex ay mga pag-iisip lamang. Iniisip ng indibidwal kung ano ang nangyayari at maaaring magpinta ng anumang senaryo na nababagay sa kanilang mga pangangailangan sa partikular na oras na iyon.

Ikaw ay nasa isang matigas na posisyon kung ikaw ay nasa receiving end ng retroactive na inggit. Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang taong patuloy na tumutukoy sa iyong nakaraang romantikong kasaysayan ay hindi madali. Para sa iyo, maaari itong humantong sa pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, emosyonal na pagkabalisa, at pagkahapo. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay magiging mahirap, dahil maaari silang maging medyo defensive kung sa tingin nila ay hindi mo sila naiintindihan. Hindi sinasabi na ang unyon ay magiging mahirap at maaaring humantong sa isang breakup.

Katulad nito, kung ikaw ang nagdurusa sa retroactive na inggit, hindi ito magiging mas mahusay. Ang emosyonal na pagkabalisa, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili/pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng tiwala, at kahirapan sa pakikipag-usap ay halos palaging ang mga resulta. Ang mga obsessive na pag-iisip at pagmumuni-muni ay hahantong sa retroactive na paninibugho OCD, ibig sabihin, magkakaroon ka ng obsessive at labis na mga pag-iisip tungkol sa kasaysayan ng iyong partner.

Kaugnay na Babasahin : 7 Mga Tip ng Eksperto Para Matulungan Kang Tanggapin ang Nakaraan ng Iyong Kapareha

Mawawala ba ang retroactive jealousy?

Kaya, mawawala ba ang retroactive na inggit? Maraming mga kadahilanan ang isinasaalang-alang kapag tumutugon sa tanong na ito. Kabilang dito ang indibidwal, ang mga sanhi ng paninibugho, at ang mga pagsisikap na tugunan o pamahalaan ito. Sa tamang tulong at indibidwal na pagsisikap, posibleng makontrol ang ganitong uri ng paninibugho.

Ang indibidwal ay dapat, halimbawa, maglaan ng oras para sa pagmumuni-muni sa sarili at personal na paglago. Ang pagbubunyag ng mga pinagbabatayan na isyu at pagtugon sa mga ito ay isang kritikal na hakbang sa pagbabawas ng intensity ng karanasan.

Ang kasalukuyang kasosyo ay mayroon ding mahalagang papel na dapat gampanan. Ang isang tao ay nangangailangan ng empatiya, bukas na komunikasyon, at pag-unawa upang harapin ang gayong paninibugho. Ang indibidwal na nagpapakita ng retroactive na paninibugho ay kailangang nasa isang kapaligiran na sumusuporta sa kanilang mga pagsisikap na pamahalaan ang kanilang mga emosyon nang mas mahusay.

Panghuli, ang couples therapy, maging ito man ay harapan o online relationship counseling , ay sulit na isaalang-alang. Ang mga propesyonal sa larangang ito ay may kadalubhasaan upang matuklasan ang mga ugat na sanhi at mag-alok ng mga estratehiya at kagamitan sa pagharap sa mga problema.

Pagharap sa nagbabalik na paninibugho

Mahalagang matutunan kung paano hindi magselos sa isang relasyon , at nangangahulugan ito ng pagkuha ng tamang mga mekanismo sa pagharap sa mga problema, ikaw man ang dumaranas ng retrospective jealousy o nasa isang relasyon na nagseselos. Gaya ng nabanggit na natin sa itaas, ang ganitong uri ng inggit ay magkakaroon ng negatibong epekto sa inyong dalawa. Ang hindi malusog na pag-aalala sa mga dating kasintahan ng iyong partner ay kalaunan ay makakaapekto sa kalusugan ng pag-iisip ninyo at ng iyong partner.

Ang pag-iwan sa mga bagay kung ano ang mga ito, at pag-asa na ang mga bagay ay magiging mas mahusay, ay hindi rin gagana. Ngunit ang maagang pagkilala at pagpapatupad ng mga tamang estratehiya ay makakatulong na maiwasan ang pagwawakas ng relasyon. Higit pa rito, sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang iyong kalusugang pangkaisipan at mas masisiyahan sa buhay at pag-ibig.

Kung nagtataka ka kung paano haharapin ang isang selosang kapareha na may ganitong retroaktibong inggit, narito ang ilang mga estratehiya sa pagharap sa mga ito:

1. Magpakita ng empatiya at pag-unawa

Magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa na ang iyong kapareha ay dumaranas ng isang emosyonal na pagsubok. Walang sinuman ang gustong mamuhay ng patuloy na mga katanungan, kakulangan, at kawalan ng kapanatagan. Kaya, kahit mahirap, subukang maging maunawain at makiramay sa damdamin ng iyong kapareha. Nangangahulugan iyon na isantabi ang anumang paghuhusga o galit, gaano man kahirap itulak ka nila.

2. Buksan ang mga linya ng komunikasyon

Napakahalaga ng katapatan at bukas na komunikasyon . Kailangang maramdaman ng iyong kapareha na nasa isang ligtas na lugar sila kung saan maipapahayag nila ang kanilang mga alalahanin at kinatatakutan. Makinig nang aktibo at patunayan ang kanilang mga alalahanin at emosyon, kahit na hindi ka naman sumasang-ayon sa kanilang pananaw. Ang bukas na komunikasyon ay magpapadali sa pagsasabi ng iyong nararamdaman, nang hindi nawawala ang iyong katahimikan.

3. Panatilihing panatag ang loob

Marami kang gagawing katiyakan kapag nakikitungo sa isang kapareha na nahihirapan sa mga pinaghihinalaang banta. Ipakita sa kanila na ikaw ay nakatuon at kasalukuyan at ang iyong nakaraan ay hindi nakakaapekto sa iyong pagmamahal at dedikasyon sa kanila.

4. Magtatag ng mga hangganan

Magtatag ng mga hangganan nang malinaw, na binabalangkas kung ano ang katanggap-tanggap na pag-uugali. Ipahayag na hindi mo tatanggapin ang anumang bagay na lumalampas sa linya, kabilang ang labis na kontrol o selos.

5. Himukin sila na humingi ng therapy

Kung hindi madaig ng iyong kapareha ang kanilang mga retroactive na pag-iisip at ito ay kumukuha sa kanilang buhay, humingi ng therapy sa mag-asawa. Sa katunayan, maaaring pareho kayong nangangailangan ng gabay at mga insight mula sa mga eksperto para mas mahusay na ma-navigate ang relasyon. Sa ganoong paraan, maaari ninyong simulan ang proseso ng paglikha ng mga bagong alaala na espesyal sa inyong relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 7 Mga Tip ng Eksperto Kung Paano Itigil ang Pagiging Kontrolado sa Isang Relasyon

Kung mayroon kang retrospective na inggit, narito ang ilang paraan para lapitan ito:

1. Kamalayan sa sarili at pagtanggap

Hindi mo malulutas ang isang problema kung hindi mo tatanggapin na ito ay umiiral. Kaya, ang kritikal na papel ng kamalayan sa sarili at pagtanggap ay kritikal. Ang pakiramdam na nagseselos ay hindi ka nagiging masamang tao. Kaya, magkaroon ng kaunting habag para sa iyong sarili.
Ang kamalayan sa sarili ay nangangahulugan din ng kalinawan tungkol sa kung bakit mayroon kang hindi makatwiran na mga pagpapalagay at pag-iisip. Nangangahulugan ito ng kamalayan tungkol sa kung ano ang kailangan mong pagtuunan ng pansin. Nangangahulugan din itong hindi nabubuhay sa nakaraan habang pinababayaan ang kasalukuyang sitwasyon.

Alamin ang mahalagang papel ng pagpapahalaga sa sarili sa mga relasyon at maglaan ng oras para sa mga aktibidad na pangalagaan ang sarili para sa iyong kapakanan. Panghuli, ang pagdaig sa ganitong uri ng selos ay maaaring mangailangan ng oras at pagsisikap. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras at biyaya, at mangako sa paglalakbay tungo sa personal na paglago.

2. Kilalanin ang mga nag-trigger ng retroactive na inggit

Hindi dapat mahalaga ang romantikong kasaysayan ng iyong partner. Ang mga pinaghihinalaang pagbabanta ay nasa iyong isipan. Kaya, itala ang mga bagay na nagdudulot ng pagsiklab ng selos. Kung ito ay social media, maaaring oras na upang mag-log off hanggang sa mas mahusay mong mapangasiwaan ang iyong mga emosyon. Dapat mong tugunan ang anumang bagay na nagdudulot ng mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan, upang pamahalaan ang iyong emosyonal at mental na kalusugan.

3. Bukas na komunikasyon

Makipag-usap nang hayagan sa iyong kapareha tungkol sa lahat ng bagay, kabilang ang iyong mga alalahanin at paghihirap. Ang mga problema sa komunikasyon sa mga relasyon ay nagmumula sa mga sisihan at mga walang batayan na akusasyon. Sa katunayan, walang positibong nanggagaling sa ganitong mga diskusyon.

4. Humingi ng propesyonal na tulong

Hindi mo kailangang labanan ang damdamin nang mag-isa. Ang mga propesyonal na therapist at tagapayo na dalubhasa sa emosyonal na kagalingan at mga relasyon ay maaaring mag-alok ng gabay at suporta.

Nagtatapos kami sa pagsasabi na ang retroactive na paninibugho ay karaniwan, at marami sa atin ang maaaring makaugnay dito. Gayunpaman, kung wala kang anumang kontrol sa iyong mga damdamin tungkol sa mga ex/es ng iyong partner, maaari itong lumikha ng isang malaking isyu sa relasyon at sa iyong pang-araw-araw na buhay. Mahalagang tukuyin ang mga senyales at gamitin ang mga kinakailangang mekanismo sa pagharap upang makontrol ang gayong selos. At kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, maaari kang humingi ng therapy mula sa mga sinanay na propesyonal.

Makakatulong ba ang Healthy Jealousy sa Iyong Bumuo ng Mas Matibay na Relasyon?

Pagharap sa Pagseselos Sa Mga Polyamorous na Relasyon

Bakit Iba ang Nararamdaman ng Mga Lalaki at Babae

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa