Ang Aking Pagtagpo sa Depresyon: Mga Kaisipan ng Isang Napinsalang Kaluluwa

Ipagkalat ang pag-ibig

Tila karaniwan na ngayon sa India ang pamumuhay na may depresyon dahil kinikilala ng mga estadistika ng depresyon noong 2018 ang India bilang bansang may pinakamaraming depresyon sa mundo, kung saan karamihan sa mga kaso ng depresyon ay hindi ginagamot o hindi natutukoy sa simula pa lamang. Nagsalita na ang nangungunang aktres sa Bollywood na si Deepika Padukone tungkol sa kanyang klinikal na depresyon at mga palatandaan ng depresyon na hindi namamalayang pumasok, matapos ang pagtatapos ng kanyang kilalang relasyon sa aktor na si Ranbir Kapoor.

May Kaugnayan ba ang Pagkabalisa At Depresyon?

Talaan ng nilalaman

Well, oo, sabi ng iba't ibang kilalang psychiatrist at researcher na nagtatrabaho ng full-time sa larangan ng mental health. Ang mga sintomas ng depresyon ay hindi dapat balewalain. Ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay, mga mapanghimasok na kaisipan at depresyon ay malamang na makakaapekto sa iyong tahanan at panlipunang buhay at sa iyong pagganap sa lugar ng trabaho at mag-ingat, ang epekto ay pangmatagalan at ang mga epekto ay malala. Maaari kang kumunsulta sa isang psychiatrist bago maging huli ang lahat.

Dito nagsimula ang aking depresyon

Kapag na-promote ka na mula sa antas ng paaralan patungo sa antas ng kolehiyo, mayroon ka nang mga pangarap at mithiin. Ako rin ay nangarap ng magandang buhay kolehiyo para sa aking sarili. Gayunpaman, ang mga bagay ay naging kabaligtaran nang harapin ko ang kalupitan at panliligalig mula noong unang araw ko sa kolehiyo, karamihan ay dahil sa hindi pagpansin ng mga tao sa aking oryentasyong sekswal. Partikular akong hiniling sa ilang mga kaklase ko na magkaroon ng mas pambabaeng kilos.

Ang pambu-bully at mental na pang-aabuso ay nagsimula sa paaralan mismo, sa kolehiyo ay lumala ito. Dahil wala talagang may pakialam sa nararamdaman ko. Ngunit nagmamalasakit sila tungkol sa pagbagsak sa akin, labis.

Kaugnay na Babasahin: Pagharap sa Depresyon Pagkatapos Manloko sa Isang Tao

Nanalo ako ng maraming kumpetisyon sa sarili kong kolehiyo at sa iba pa. Ang aking trabaho ay nai-publish sa aking departmental magazine. Ngunit wala akong nakitang kapayapaan sa isip at emosyonal, kahit kaunti. Maging ang aking mga mata ay lumuluha habang isinusulat ko ang mga salitang ito na naglalarawan sa mga araw ng matinding sakit. Ang ilang mga tao sa kolehiyo ay nagbigay sa akin ng mga araw ng hindi masusukat na trauma at kailangan ko silang makita araw-araw. Wala akong magagawa tungkol dito.

Nagtataka ako kapag nagbabalik-tanaw ako sa buhay, ang unang 20 taon, o mahalagang ang unang 1/4 na bahagi ng aking buhay kung bakit hindi ko alam na mayroon akong pakiramdam na ito ay isang kalamidad.

"Ang pakikiramay sa sarili ay susi. Maging mabait sa iyong sarili, unahin ang iyong kapakanan, at hawakan ang pag-asa."

Walang bahaghari na maaaring mag-alis ng kadilimang ito

Kanina, masyado akong emotionally inclined sa pagdalo sa LGBTQ pride walks and marches, even pride carnival. Ngayon ko napagtanto na ang lahat ng ito ay isang panloloko. Walang makakapagpagaling sa hindi maipaliwanag na sakit sa isip at emosyonal na trauma na nararamdaman ko.

Ang buhay ay magpapatuloy sa takdang panahon, at ako ay magpapatuloy sa aking pang-araw-araw na gawain at pakikibaka. Literal na masakit na gawin ang karamihan sa mga bagay dahil sa aking depresyon, ngunit ginagawa ko pa rin ang mga ito nang hindi nagrereklamo o kumukurot dahil alam kong hindi ako tutulungan ng mga tao. Kahit na magbayad ako ng isang tao upang makinig sa kung ano ang aking napagdaanan, sila ay kulang sa empatiya at gagawin ito sa isang klinikal na walang awa na paraan.

Wala akong kahit isang tao, na masasabi kong, talagang nagmamalasakit sa akin. Walang ibang paraan kundi tanggapin ito, huwag pansinin ang sakit sa abot ng aking makakaya at ipagpatuloy ang aking pang-araw-araw na gawain at pakikibaka na parang walang buhay na mannequin.

Kaugnay na Babasahin: Mga Praktikal na Hakbang Para Harapin ang Depresyon – Sinasabi sa Iyo ng Aming Panel ng mga Therapist

Isang araw na kasama ang aking kasintahan at ang mga alaalang nauugnay dito na lubos kong pinahahalagahan

Ang mga tuyong talulot ng iskarlatang rosas at ang tangkay ng oliba na rosas mula sa mga bangketa sa labas ng Victoria Memorial ay naroon pa rin sa isang maliit na kompartamento sa aking bag. Ganoon kadalisay at kasagrado iyon para sa akin, kaya gusto ko itong pahalagahan habang buhay. Pero hindi ko mailigtas ang isa ko pang alaala mula sa aming nakaraang pagkikita; alam mo na kung alin ang tinutukoy ko!

Ang mga sandali na kasama ka ay tila walang katapusan at kaibig-ibig at ang oras ay tuluyang nawala sa aming pagkakahawak.
Ikaw ang kaibig-ibig na pananggalang na kanlungan na mayroon ako at kasama ko, maaari kang malayang makapagpahayag at ganap na walang hanggan.

Bakit ako galit sa sarili ko? Namumuhay na may madilim na pag-iisip at pagpupumilit

Sa tingin ko ang pagkamuhi sa sarili ay nagsimula nang husto habang ako ay nasa paaralan mismo, ang ika-9 at ika-10 na pamantayan ay sunud-sunod ang pinakamasamang taon na may mga kakila-kilabot na pagkakataon ng pambu-bully ng aking mga kaklase dahil kitang-kitang naiiba ako sa iba.

Nabigo akong ipagtanggol ang aking sarili at kahit papaano ay minarkahan nito ang simula ng aking kawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, ang pagmamarka ng mabuti sa mga pagsusulit ay ang tanging nakapagligtas na biyaya.

Umalis ako sa dati kong paaralan dahil sa mental trauma na kinaharap ko doon mula sa mga kaibigan, guro at maging sa mismong principal na si ma'am. Ang sumunod na 2 taon ay nakita kong namuhay na parang santo sa isang paaralan na may naka-set up na ashram at inalis ang aking sarili sa karamihan ng mga social contact, na nakatuon lamang sa aking pag-aaral. Ngayon ay kinasusuklaman ko ang sarili ko dahil doon. Bakit hindi ako naging sapat para masiyahan sa buhay kasama ang aking mga kaibigan doon?

Kaugnay na Babasahin: 8 paraan para malampasan ang kawalan ng seguridad sa isang relasyon

Nagkaroon ako ng pinakakahanga-hangang tagumpay na umibig sa unang pagkakataon sa aking napakakaakit-akit na kaklase, si KD. Ngunit iyon ay ibang kuwento sa kabuuan.

Ang kolehiyo ay isang gulo sa simula pa lamang. Nangungunang kolehiyo na may matataas na uri ng mga tao, natanggap ko ang pinakamasamang culture shock ng aking buhay, ay palaging nagmula sa isang mababang background. Nag-break ako sa klase sa publiko noong Pebrero 2018. Nangyari ito pagkatapos kong makita si A sa isang kakaibang 3-tao na make-out session sa isang hookah bar.

Si A ang babaeng pansexual at polyamorous na minahal ko sa pangalawang pagkakataon, at ang buhay ko ay hindi na naging katulad ng dati pagkatapos noon. Binago ako nito, ang pananaw ko sa buhay, at literal na winasak ako.

Cut to 2019. I had flings with various people after that. Maganda ang buhay, ngunit hindi ko na makilala ang bagong ako.

Ang Aking Mga Inisip Tungkol sa Kaligayahan

Ang kaligayahan, isang mailap ngunit hinahangad na damdamin ng lahat, ay nagtataglay ng iba't ibang kahulugan para sa bawat isa sa atin. Para sa akin, ang kaligayahan ay hindi isang palaging estado ng euphoria kundi isang koleksyon ng mga sandali, malaki at maliit, na pinagsasama-sama upang lumikha ng isang kasiya-siyang buhay.

Ang kaligayahan ay isang koleksyon ng mga sandali: Ito ay hindi isang pare-parehong estado ngunit sa halip ay isang serye ng mga masasayang karanasan na lumikha ng isang kasiya-siyang buhay.
Mga mapagkukunan ng kaligayahan: Ang init ng araw, tawanan ng mga mahal sa buhay, mga sandaling pinagsasaluhan, kasiyahan sa trabaho, komportableng gawain, mga bagong hamon, at pasasalamat.
Ang kaligayahan ay isang panloob na trabaho: Ang paglinang ng positibong pag-iisip, pagtanggap sa mga hamon, pag-aaral mula sa mga pag-urong, at paghahanap ng kahulugan sa pang-araw-araw na buhay ay mahalaga.
Kaligayahan sa pamayanan at kultura: Ang magkakasamang pagkain, pagdiriwang, at tradisyon ay nakakatulong sa pakiramdam ng pagiging kabilang at kagalakan.
Ang kaligayahan ay isang paglalakbay: Ito ay tungkol sa pagyakap sa mga tagumpay at kabiguan ng buhay at paghahanap ng kasiyahan sa kasalukuyang sandali.

Mga Madalas Itanong

1. Ano ang mga unang senyales na ikaw ay nakakaranas ng depresyon?

Sa una, napansin ko ang patuloy na pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng interes sa mga aktibidad na karaniwan kong kinagigiliwan. Nakaranas din ako ng mga pagbabago sa aking mga pattern ng pagtulog, gana, at mga antas ng enerhiya. Ito ay isang unti-unting pagbabago, ngunit sa kalaunan ay nakilala ko na ang mga sintomas na ito ay nakakaapekto sa aking pang-araw-araw na buhay at mga relasyon.

2. Ano ang ilan sa mga hamon na iyong hinarap sa iyong paglalakbay sa pagbawi?

Ang proseso ng pagbawi ay hindi linear. May mga araw na nalulungkot ako at nawawalan ng pag-asa. Nagdulot din ng hamon ang stigma sa kalusugan ng isip sa ating komunidad. Gayunpaman, sa suporta ng aking mga mahal sa buhay at mga propesyonal sa kalusugan ng isip, nalampasan ko ang mga hadlang na ito.

3. Paano ka humingi ng tulong para sa iyong depresyon?

Una akong nagtapat sa isang matalik na kaibigan na humimok sa akin na humingi ng propesyonal na tulong. Nakipag-ugnayan ako sa isang therapist sa Godhra na dalubhasa sa depresyon at pagkabalisa. Bukod pa rito, nakakita ako ng mga grupo ng suporta sa aking komunidad, na nag-aalok ng isang ligtas na espasyo para ibahagi ang aking mga karanasan at kumonekta sa iba na nakauunawa sa aking pinagdadaanan.

Final saloobin

Sa mga kasalukuyang lumalaban sa depresyon, hinihimok ko kayong manatiling umaasa. Humingi ng tulong sa aming mga eksperto , palibutan ang inyong sarili ng mga taong sumusuporta, at unahin ang inyong kapakanan. Tandaan, hindi kayo nag-iisa sa paglalakbay na ito. Sa pamamagitan ng panahon, pasensya, at tamang suporta, posible ang paggaling.

Patuloy nating itaas ang kamalayan tungkol sa kalusugan ng isip, sirain ang stigma, at lumikha ng isang lipunan kung saan ang mga indibidwal ay nakadarama ng kapangyarihan na humingi ng tulong nang walang takot sa paghatol. Sama-sama, maaari tayong bumuo ng isang mundo kung saan ang bawat isa ay may pagkakataon na umunlad, mental at emosyonal.

Paano makakaapekto ang sakit sa isip sa iyong buhay sekswal

Paano Ako Tinulungan ng Aking Kasosyo sa Pagharap sa Depresyon

5 paraan na nakakaapekto at sumisira ang depresyon sa mga relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.