9 Mga Karaniwang Halimbawa ng Narcissist Gaslighting Sana Hindi Mo Na Maririnig

Ang pag-iilaw ng gas ay isa sa mga pinakamasamang bagay na maaaring pagdaanan ng isang tao. Mayroon akong listahan ng mga halimbawa ng narcissist gaslighting na naranasan ko sa mga nakaraang relasyon. Napagtanto ko kung gaano kakila-kilabot ang pagtatanong sa isang tao sa kanilang katinuan, pang-unawa, pagkakakilanlan, at pagpapahalaga sa sarili. Ginagawa nila ang lahat ng ito habang sinasabing mahal ka. HINDI yan pag-ibig.

Ang gaslighting ay isang napakatuso at palihim na paraan upang sirain ang realidad ng isang tao. Mula sa mga personal na pag-atake hanggang sa mga pagpatay sa karakter hanggang sa paglilipat ng sisi – isa ito sa pinakamalalang uri ng pang-aabusong pangkaisipan na maaaring idulot ng isang tao sa kanilang kapareha. Ayon sa life coach at counselor na si Joie Bose , na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong nakikitungo sa mga mapang-abusong pagsasama, paghihiwalay, at mga pakikipagtalik sa labas ng kasal, "Para sa mga nang-aabuso sa gaslighting, ang kanilang opinyon lamang ang tama at anumang opinyon o emosyon na hindi akma sa kanilang mga pangangailangan o pagsang-ayon ay hindi tama, kaya kailangang itama."

Pahintulutan akong magpinta sa iyo ng isang larawan ng isip ng isang gaslighting victim. Isipin na ikaw ay natigil sa isang silid na puno ng usok. Wala kang makikita. Mabaho ang silid, hindi ka makahinga, namumula ang iyong mga mata, at pakiramdam mo ay nasasakal ka. Bukas ang pintuan palabas. Madali kang lumabas ng pinto. Pero wala ka. Dahil hindi lang ang paningin mo ang dumidilim, ang utak mo rin ang dumidilim. 

Ano ang Gaslighting Sa Narcissism?

Gumagamit ba ng gaslighting ang mga narcissist? Sadya ba silang nag-gaslight? Ang sagot sa pareho ay oo. Kadalasan. Dahil ang gaslighting at narcissism ay magkaugnay; sabihin na nating sila ay magkadikit na kambal. Ang mga narcissist ay karaniwang manipulatibo at kontrolado. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili at ang ganap na kawalan ng empatiya ang mga pinakakaraniwang katangian ng Narcissistic Personality Disorder (NPD). Ang gaslighting sa narcissism ay paraan ng isang narcissist upang makontrol ang ibang tao. Higit pa rito, nagsisinungaling sila.

Oh, ang narcissist na mga halimbawa ng gaslighting na maibibigay ko mula sa aking personal na buhay. Na-head over heels ako sa pag-ibig minsan. Tulad ng bawat ibang taong umiibig, ako rin ay nasa ilalim ng paniwala na ito ay isa sa minsan-sa-buhay na uri ng pag-ibig, tulad ng sa mga pelikula. At pagkatapos ay nagsimula ito. Sinabihan akong mabait ako sa isang sandali at sa susunod ay iba na ako. Sinabi sa akin na ang aking kalooban, ang aking pagkatao, ang aking pag-uugali, at ang aking mga damdamin ay nagbago mula sa isang sandali hanggang sa susunod. Talagang nag-aalala siya para sa aking kapakanan. 

Ang paraan ng pagtatangka niyang tanungin ang sarili kong katinuan ay mabigla ka. Siya ay isang tao kapag siya ay may kasamang iba, at ganap na naiiba kapag kami ay nag-iisa. Nagtagumpay siya sa pagdududa sa aking katinuan at pagkalito; Bumigay ako sa aking pagdududa sa sarili at nagpasuri para sa Bipolar Disorder. Ang pagsusulit ay bumalik na negatibo para sa BPD at ang aking pangkalahatang kalusugan ng isip ay maayos din. Ngunit pinili kong manatili sa relasyon bilang lumilipad na unggoy ng aking narcissistic gaslighting partner. Pinagsisisihan ko talaga iyon. 

Kaugnay na Babasahin: 8 Palatandaan ng Lihim na Narcissist Hoovering At Paano Ka Dapat Tumugon

Paano mo makikilala ang isang gaslighting narcissist?

Ang pinakamalungkot na bahagi ng pagharap sa narcissistic gaslighting ay madalas mong hindi makita ang pangmatagalang masamang epekto na idinudulot nito sa iyong kalusugang pangkaisipan, at napagkakamalan mong ang kanilang pag-uugali ay isa lamang kapintasan. Kung tutuusin, sinabihan kang mahalin mo ang tao sa lahat ng kanyang pagkukulang, di ba? Makalipas ang ilang taon, kapag nasa mas magandang lugar ka sa buhay at nagbabalik tanaw sa mas madilim na mga panahon, ang mga gaslight na komentong ito ay sumasagi sa iyong tulog. Pagkatapos ng lahat, ang gaslighting ay isang uri ng emosyonal na pang-aabuso.

Ngayong narito na kami, hindi ka namin maaaring hayaang tiisin ang paghihirap o pumikit sa nakikitang mga palatandaan ng emosyonal na pang-aabuso na iyong tinitiis. Kaya, narito ang ilang karaniwang katangian ng isang narcissistic na gaslighter upang matulungan kang matukoy ang mga problemang umiiral sa iyong relasyon:

• Isa sa mga unang senyales ay kapag pinaramdam nila na maliit ka
• Madalas kang pinapadama na hindi sigurado sa iyong sariling damdamin at paghatol
• Binibigyan ka ba nila ng vibe na sila ang iyong tagapagligtas? Para kang mawawala sa dagat ng masasamang desisyon at kawalang-pag-ibig kung hindi ka nila ililigtas?
• Kahit na sila ang may kasalanan, kinukumbinsi ka nila na sa iyo iyon at sa tuwing humihingi ka ng tawad.
• Sila ay walang pakialam sa iyong mga emosyonal na pangangailangan at napakadaling magsalita ng masasakit na bagay
• Iniiwasan nila ang mga makabuluhang pag-uusap at anumang tunay na pagsisikap upang malutas ang mga salungatan
• Bilang taktika sa pagmamanipula, ginagamit nila ang sarili mong mga salita laban sa iyo at sa huli ay itinatanggi nila ang mga bagay na dapat nilang ihingi ng tawad.
• Ang patuloy na paghahambing, pagpuna, at paglilipat ng sisihan ay mga palatandaan din
• Naglalaro sila ng inosenteng victim card sa bawat sitwasyon na sinusubukang bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon bilang pagpapahayag ng pagmamahal

Kaugnay na Babasahin: 5 Palatandaan ng Emosyonal na Pang-aabuso na Dapat Mong Bantayan, Babala ng Therapist

9 Mga Karaniwang Halimbawa ng Narcissist Gaslighting

Tinanong ko si Joie kung bakit ang mga tao ay may posibilidad na manatili sa gayong mga mental na pagkakapilat at mapang-abusong mga relasyon. Sinabi niya, "Hindi alam ng mga tao ang lahat ng mga kategoryang ito at mga demarkasyon at termino. Ang kasosyo sa karamihan ng mga kaso ay hindi napagtanto na sila ay nakikitungo sa emosyonal na mga taktika ng pagmamanipula ng narcissistic gaslighting hanggang sa huli na ang lahat. Hindi nila alam ang mga palatandaan ng isang hindi malusog na relasyon. Kaya't hindi nila pinili na manatili sa isang narcissist na lang." 

Sa karamihan ng mga kaso ng gaslighting, ang nang-aabuso ay isang narcissist. Ang matinding anyo ng mental na pang-aabuso sa pamamagitan ng pagkontrol sa isip ng ibang tao ay purong toxicity. Maraming mga bagay na sinasabi ng mga narcissist kapag nag-gaslight sa isang argumento. Kung narinig mo ang alinman sa mga ito, tumakbo sa pinakamalayo mula sa taong iyon hangga't maaari. Nasa ibaba ang ilan sa mga karaniwang halimbawa ng narcissist gaslighting na kailangan mong malaman. Ang ilan ay maaaring walang malay na mga halimbawa ng gaslighting habang ang iba ay sadyang sinadya.

1. "Marahil ay nag-iisip ka ng mga bagay-bagay sa iyong ulo, ngunit hindi iyon ang nangyari"

Let's say, nagde-date sina Sam at Emma. Nagplano silang magkita para sa tanghalian. Nang pumasok si Sam sa restaurant, nalaman niyang inimbitahan din ni Emma ang kanyang mga kaibigan. At sa buong oras, halos hindi nakakausap ni Emma si Sam dahil abala siya sa pakikipag-chat sa kanyang girl gang. Nang maglaon, sinabi niya, "Akala ko ay isang date. Bakit mo ako tinawag doon kung gusto mong makipag-hang kasama ang iyong mga kaibigan?"

She casually replies, "Huwag kang magpakatanga. Inimbitahan kita dahil gusto kong gumugol ng kalidad ng oras kasama ka, at naging masaya tayo. Itigil ang pag-iisip ng masasamang bagay." Dito nagsisimula ang isang bagay tulad ng isang mapang-abusong relasyon. Iyan ang Level One ng iyong narcissistic gaslighting girlfriend/boyfriend. Ginagawa nilang tanungin ang iyong pang-unawa sa katotohanan at pagdudahan ang iyong sariling memorya.

Maaari itong maging isang inosenteng pagkakamali o hindi pagkakaunawaan, o maaari rin itong isa sa mga hindi namamalayang halimbawa ng gaslighting. Maaaring hindi mo kuwestiyunin ang kanilang mga intensyon sa panahon ng honeymoon dahil masyado kang nahuhumaling para makita ang sitwasyon nang obhetibo. Kung nangyari na ito nang isang beses o dalawang beses, katanggap-tanggap iyon. Ngunit kapag nagsimula itong mangyari nang paulit-ulit, kailangan mong maupo at pansinin ang pattern ng narcissistic gaslighting. Siguraduhing alam mo ang lahat ng mga babalang senyales ng gaslighting bago pa mahuli ang lahat.

Paano tumugon: “Hindi ako nag-iimbento ng kwento sa isip ko. Nandoon ako buong oras at nagsasalita ako batay sa aking nakita at naramdaman. Hindi kita sinisisi sa paggugol ng oras kasama ang iyong mga kaibigan. Siguro sa susunod, magkikita tayo nang personal dahil gustong-gusto ko kapag nagbibigay tayo ng atensyon sa isa't isa.”

2. "Hindi ko sinabi iyon"

Sa tingin ni Sam, mahilig si Emma sa mga rom-com. Nagplano siya ng movie night na may popcorn, pizza, at beer. At pagkatapos, kapag nagsimula ang pelikula, sinabi ni Emma, ​​"Hindi ko talaga gusto ang mga rom-com." Medyo naguguluhan si Sam dito dahil naaalala niya ang isang pag-uusap na naganap sa mga pelikula kung saan ipinahayag ni Emma ang kanyang pagmamahal sa mga romcom. She trots out one of the classic narcissist gaslighting phrases in relationships, "I never said that. Baka sinabi ng isa sa mga ex mo."

“Hindi naman nangyari ‘yan.” “Hindi ko naman sinabi ‘yan.” “Sigurado ka bang nandoon ako noong sinabi mo ‘yan?” Ang mga pahayag na ito ay pawang paglalarawan ng isang tipikal na personalidad ng isang gaslighter . Nagsisimulang kuwestiyunin ng biktima ang kanilang realidad. Nagsisimula kang umasa sa mga minanipulang bersyon ng realidad na nilikha ng isang narcissistic gaslighting boyfriend o girlfriend, na nagpapataas ng iyong pagdepende sa kanila.

Paano tumugon: “Honey, hindi ako magpaplano ng isang gabi ng pelikulang rom-com maliban na lang kung malinaw kong naaalala na sinabi mo sa akin na nasiyahan ka sa mga ganoong pelikula. Sa tingin ko mas magiging maayos ang relasyong ito kung mananatili ka sa iyong mga naratibo. Kung hindi, magugulat ako nang husto.”

3. Ang tramp card - "Masyado kang sensitibo"

Isa ito sa mga pinakanakakalason na gaslighting phrases sa mga relasyon. Hindi ka masyadong sensitibo. Ang nang-aabuso ang siyang walang pakialam at walang puso. Wala silang pakialam sa iyong nararamdaman at emosyon hangga't hindi ito nakakatulong sa kanila sa anumang paraan. Ang relasyon sa pagitan ng isang empath at isang narcissist ay hindi eksaktong isang masayang karanasan matapos maalis ang unang misteryo at dito ka magsisimulang gumuho.

Hindi mo nakita ang pagdating nito. Ang iyong pagdududa sa sarili ay tumataas, at ang iyong pananalig at kumpiyansa ay bumababa. Ang iyong mga damdamin ay patuloy na walang bisa. At nagsimula kang paniwalaan ang lahat. Natugunan ang layunin ng iyong narcissistic na kasosyo. Ang mga araw na iyon ay hindi malayo kapag nakikita mo ang iyong sarili na humihingi ng tawad sa paninindigan laban sa kanilang mga walang galang na pananalita na nagpaparamdam sa iyo ng lubos na kahihiyan.

Paano tumugon: “Maaari ba nating pag-usapan ito at magkaroon ng gitnang landas para hindi ka masyadong mabigla sa aking pagpapahayag ng emosyon at para pa rin akong makaramdam ng ligtas na maging mahina sa piling mo?”

4. "Ikaw ang problema dito. Hindi ako"

Ang blame-shifting ay isa sa mga pinakakaraniwang halimbawa ng narcissist gaslighting at isang manipulative na uri ng malignant narcissist gaslighting. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng isang regular na taong nagsisinungaling at isang narcissist na nagsisinungaling. Ang isang regular na tao ay karaniwang nagsisinungaling upang makaalis sa isang mahirap na lugar. Ngunit kapag binibigyan ka ng kasinungalingan ng isang narcissist, pipilipitin nila ang mga bagay sa paraang makonsensya ka at maliit.

Ipaparamdam nila sa iyo na ikaw ang nagsisinungaling. Na para bang ang biktima ang may kasalanan. Hindi lang nila alam kung paano tumigil sa pagsisinungaling sa isang relasyon , mahusay din sila sa pagbaligtad ng sitwasyon at pagpapamukha sa biktima na kontrabida sa halip na akuin ang responsibilidad para sa sarili nilang mga aksyon. "Minsan, may mga taong hindi nakakaalam at iniisip na ang pagtanggap ang tamang gawin kaysa makipaghiwalay," sabi ni Joie.

I guess that's why I stayed with a narcissistic gaslighting boyfriend for so long. Baka nagtagal pa ako kung hindi ko pa nalaman ang tungkol sa mga pangyayari sa kanya. Kapag nahuli ang isang narcissist na nagsisinungaling, ipapamukha nila na ito ay pagkakamali ng iba. Gusto nilang panagutin ang ibang tao sa kanilang mga kasinungalingan.

Paano tumugon: “Handa akong panagutan ang aking mga kilos, at sana ay gawin mo rin iyon. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang gagawin mo kung ikaw ang nasa lugar ko?”

Kaugnay na Babasahin: 13 Siguradong Palatandaan na Nagkukunwari Siyang Mahal Ka

5. “Matutong magbiro”

Ang isa pang pagpapakita ng talamak na pag-iilaw ng gas ay kapag inakusahan ka nila ng kaunti o walang sense of humor. Pinadalhan ka ng iyong kapareha ng meme at tinatawanan mo ang iyong gastos, at kapag sumagot ka na nagsasabi na nasaktan ka o naiinis ka nito, sumusulat sila pabalik ng isang bagay tulad ng "Matutong magbiro." Ito ay isa sa mga halimbawa ng gaslighting ng narcissist na mga text message na masasanay mong matanggap kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang manipulator. Hindi biro kung ang layunin ay saktan ka o masaktan ka. 

Kapag kinompronta mo ang iyong narcissistic gaslighting boyfriend o girlfriend dahil sa pananakit sa iyo gamit ang kanilang bastos na biro, pagtatawanan ka nila dahil hindi ka magandang isport. Isa ito sa mga babala ng isang nakalalasong relasyon . "Binibigla lang kita." "Naku, huwag mong gawing bundok ang isang maliit na bunton." "Paranoid ka lang." "Biro lang iyon. Huwag kang masyadong mag-alala." "Tigilan mo na ang pagpapalaki ng mga bagay kaysa sa kung ano talaga sila." Ito ang lahat ng mga bagay na sinasabi ng isang gaslighting narcissist na asawang lalaki o babae, para patunayan na tama sila.

Paano tumugon: “Hindi ko pinahahalagahan ang mga ganitong komento para lang sa katatawanan at nakakainis ito. Kung may pakialam ka sa nararamdaman ko, sana ay hindi ka na magbiro ng mga ganyan sa hinaharap. Iyan ang hangganan ko.”

6. "Ginagawa ko ito dahil mahal kita"

Ang love bombing ay isang karaniwang sociopathic at narcissistic na diskarte sa pang-aabuso, ngunit ito ay isa sa mga pinaka-nakaligtaan na narcissist na mga halimbawa ng gaslighting. Palaging gagamit ng pag-ibig bilang depensa ang isang narcissist na asawa/asawa para paniwalaan mo sila at mapanatili ang kontrol sa iyo. At kapag hindi ka sumasang-ayon sa kanila, pagbibintangan ka nila na hindi mo sila mahal ng pantay.

Itutuloy nila ang kanilang masamang adyenda at patuloy na susubukang impluwensyahan ka at ang iyong mga opinyon. Bago ka malinlang sa kanilang mga taktika sa gaslighting, kailangan mong matutunan ang ilang mga tip kung paano haharapin ang isang narcissistic na asawa. "Sinasabi ko ito dahil mahal kita at gusto kitang protektahan." "Sa tingin ko alam ko kung ano ang pinakamahusay para sa iyo dahil mahal kita." "Maniwala ka sa akin, alam ko kung ano ang pinakamahusay para sa iyo." "Kailangan mong magtiwala sa aking mga aksyon at intensyon."

Mga kababayan, mangyaring huwag mahulog sa mga ganoong narcissist na gaslighting na mga parirala sa mga relasyon. Ang isang manipulative, narcissistic na kasosyo ay magpapaulan sa iyo ng pekeng pag-ibig, pagmamalasakit, pagmamahal, at pagpapalagayang-loob. Malalaman nila ang tungkol sa iyong mga insecurities, iyong pinakaloob na pagnanasa, at mga lihim. Malalaman nila ang lahat ng bagay na dapat malaman tungkol sa iyo at pagkatapos ay gagamitin nila ito upang pagsamantalahan ka sa pag-iisip.

Paano tumugon: “Gustung-gusto ko kung paano mo ako inaalagaan at naniniwala akong iyon ay dahil sa tunay na pagmamalasakit. Ngunit ako ay isang nasa hustong gulang na at lubos na inaalagaan ang aking sarili. Bigyan natin ang isa't isa ng kalayaang pumili para sa ating sarili.”

7. "Dapat mong gawin iyon"

Ang patuloy na pagpuna ay nagdudulot sa iyo ng pagdududa sa iyong sarili, gaano ka man kagaling sa isang bagay o ano ang iyong mga kalakasan at kasanayan. Sa kaso ng narcissistic gaslighting sa mga relasyon , sinusubukan ng nang-aabuso na guluhin ka hangga't maaari. Pupunahin ka nila dahil sa pagiging labis na emosyonal bilang bahagi ng kanilang mga nakatagong taktika sa manipulasyon. Pupunahin nila ang lahat ng iyong mga pagpipilian sa buhay at karera, at maging ang iyong mga kagustuhan sa pagkain, istilo ng pananamit, o iba pang mga pagpipilian sa pamumuhay. Palagi ka nilang ipapaalala sa iyong mga nakaraang pagkakamali.

Sa kalaunan, masisira nito ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ay pakiramdam tulad ng iyong kumpiyansa sa shambles. Lagi ka nilang i-insulto. "Wala kang kontrol pagdating sa burger." "Hindi ka marunong mag-manage ng pera." "Hindi ka wife material." "Walang magmamahal sa iyo tulad ng pagmamahal ko." "Hindi ka makakakuha ng mas mahusay kaysa sa akin." Trust me, dear readers, nanginginig ako habang tinatype ko ito. Narinig ko na lahat!

Paano tumugon: “Minsan, ang mga salita mo ay maaaring maging lubhang nakasasakit. Sinusubukan kong pagbutihin ang ilang aspeto ng aking buhay. Kung maaari kang maging mas sumusuporta at hindi gaanong mapuna, mas magiging madali ito para sa akin.” O “Medyo ipinagmamalaki ko ang paraan ng pamamahala ko sa aspetong ito ng aking buhay. Sasabihin ko sa iyo kung kailangan ko ang iyong payo.”

Kaugnay na Babasahin: Pakiramdam na Hindi Gusto sa Isang Relasyon – Paano Ito Haharapin?

8. "Insecure ka lang at nagseselos"

Ang isa pang karaniwang halimbawa ng narcissist gaslighting ay ang pag-akusa sa biktima ng pagpunta sa paranoia. Kapag ang pariralang ito ay madaling itinapon, malaki ang posibilidad na niloloko ka ng iyong narcissistic gaslighting boyfriend o girlfriend. Ipapakita nila ang kanilang mga pagkakamali at kawalan ng kapanatagan sa iyo sa halip na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. Maaaring pakiramdam na may ginagawa kang mali. Ngunit huwag kalimutan, ang kawalan ng kapanatagan na ito ay nasa kanila.

Gumagamit ba ng gaslighting ang mga malignant na narcissist? Oo. Hindi ka lang nila gina-gaslight, kundi aakusahan ka rin nila ng pag-gaslight sa kanila. Aakusahan ka nila na isang narcissistic gaslighter. “Bakit mo iniisip na niloloko kita? Dahil ba niloloko ako ni 'ikaw'?” “Bakit ka kumikilos nang paranoid?” “Tigilan mo na ang pag-akusa sa akin ng mga bagay na maaaring palihim mong ginagawa.” Ito ay, malinaw at malakas, mga halimbawa ng narcissist gaslighting. Madalas kang ilalarawan ng nang-aabuso bilang isang seloso at walang katiyakan na tao. Kaya naman nagiging mahalaga ang pag-alam kung paano tumugon sa gaslighting.

Paano tumugon: “May sapat na dahilan para maniwala akong niloloko mo ako. Kaya, maliban kung handa kang aminin ang tungkol dito, hindi ako maaaring magtagal dito sa pag-asa na magbabago ka at babalik balang araw. Dapat tayong magpahinga at bigyan ang ating mga sarili ng oras upang pag-isipan muli ang buong sitwasyon.”

9. "Baliw ka. Kailangan mo ng tulong"

Crazy, mental, psycho, baliw, irrational, insane, at delusional ang mga salitang ibinabato nang kaswal at madalas. Likas sa mga taong narcissistic na humanap ng mali sa lahat maliban sa kanilang sarili at maghagis ng maling paratang sa iba. Sabihin nating nasa gitna ka ng away at pinadalhan mo ang iyong kapareha ng mahabang text message na nagsasaad ng naramdaman mo sa pag-aaway na ito. Sagot nila, "Hindi ako ang problema dito. Ikaw." Ang ganitong mga gaslighting na halimbawa ng mga narcissist na text message ay nagpapakita kung paano nila ipinapalabas ang kanilang mga isyu sa iyo. 

Kahit gaano mo pa sila kamahal, hindi ka kailanman magiging sapat. Hindi ka kailanman maituturing na karapat-dapat sa kanilang pagmamahal. Dadalhin ka nila sa puntong mawawalan ka ng pananaw sa kung ano ang mali at tama. Wala ka nang natitirang enerhiya para husgahan sila. Uubosin nila ang iyong katinuan at katwiran. Nagiging mahirap mapanatili ang iyong katinuan kapag ang iyong partner ay isang narcissist at isang compulsive sinungaling.

Paano tumugon: "Alam kong may nasabi o nagawa ako na lumalampas sa mga hangganan ng katinuan. Gayunpaman, malamang tama ka. Siguro kailangan ko ng tulong. Kailangan ko ng tulong para malaman kung paano manatili sa relasyong ito sa isang narcissist at hindi mawala ang aking boses, ang aking indibidwalidad, at ang kapayapaan ng isip nang sabay."

Sabi ni Joie, "Hindi kailanman napagtanto ng mga gaslighter ang pinsalang idinudulot nila sa ibang tao. Tanging sa pamamagitan lamang ng pagpapayo ay makikita nila ito. Ang pagwawasto ay nangangailangan din ng oras. Sa kasamaang palad, walang mabilis na pagsasaayos para sa pag-iilaw ng gas. Ang katigasan ng mga iniisip, paniniwala, at paniniwala ng may kasalanan ay nakakapagpahusay sa kanilang paghuhusga."

Ang Narcissistic Personality Disorder (at iba pang katulad na mga karamdaman sa personalidad) at ang likas na katangian ng pag-iilaw ng gas ay magkasabay, na gumagawa ng isang masamang kumbinasyon na nagdudulot ng pinsala sa romantikong kapareha ng nang-aabuso. Sa pagdaan sa mga yugto ng pagdududa sa sarili, kahirapan sa paggawa ng desisyon, at patuloy na pakiramdam ng kalungkutan at takot, maaari mong makita ang iyong sarili sa sopa ng isang therapist.

Ang aming huling iniisip ay dapat kang maghanap ng isang malusog na paraan mula dito. Ang paghahanap ng isang sistema ng suporta o pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang miyembro ng pamilya ay kapaki-pakinabang. Madalas na sila lang ang kumportableng pagkatiwalaan mo kapag puno ka ng pagdududa. Kapaki-pakinabang din ang pakikipag-ugnayan sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad tulad ng iyong mga libangan, bagong kasanayan, at iba pang paraan ng pangangalaga sa sarili. Ang mga bagay na ito ay maaaring mapabuti ang iyong tiwala sa sarili at palawakin ang iyong pagtuon.

Kung nakakaranas ka ng gaslighting at iba pang nakalalasong pag-uugali, narito ang mga bihasa at may karanasang tagapayo sa panel ng mga eksperto ng Bonobology para sa iyo. Huwag umibig hanggang sa puntong maniwala ka sa mga baluktot na salaysay ng iyong kapareha bilang katotohanan. Kung nakakaranas ka ng malignant narcissist gaslighting, dapat kang maging mapagbantay at maingat, magsanay sa pangangalaga sa sarili, at lumayo sa iyong sarili mula sa nang-aabuso sa iyo.

Kung ikaw ay nasa agarang panganib, tumawag sa 9-1-1.

Para sa anonymous, kumpidensyal na tulong, 24/7, mangyaring tawagan ang National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY)

Ang artikulong ito ay na-update noong Hulyo 2023. 

Paano Gawing Miserable ang Isang Narcissist – 13 Bagay na Dapat Gawin

Power Struggle Sa Mga Relasyon – Ang Tamang Paraan Upang Harapin Ito

Pag-aayos ng Isang Nakakalason na Relasyon – 21 Paraan Para Magkaisa

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa