Pakikipag-date sa Isang Tao na May Pagkabalisa – Mga Nakatutulong na Tip, Dapat, At Hindi Dapat

Ang isang kaibigan ay kamakailang na-diagnose na may anxiety neurosis. Kabilang sa iba pang alalahanin, nag-aalala siya tungkol sa kung ano ang iisipin ng kanyang kapareha kapag nalaman nitong nakikipag-date siya sa isang taong may pagkabalisa. Isang bagay ang sabihing nakakaramdam ka ng 'nababalisa' tungkol sa isang sitwasyon, ngunit ang makita itong nakasulat sa isang medikal na reseta pad ay maaaring magdulot ng isang nakakatakot na pakiramdam ng pagiging wakas. Ngunit makakatulong din ito sa tao na ikonekta ang mga tuldok, maunawaan ang kanilang nakaraan sa mas mabait na liwanag, at malaman kung paano haharapin at hilingin kung ano ang kailangan nila.

Linawin natin – ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay maaaring maging medyo mahirap o nakakadismaya kung minsan, ngunit higit sa posible na magkaroon ng masaya at matatag na relasyon kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa at depresyon (ang dalawa ay kadalasang nakikitang magkasama). Maaaring kailanganin ng mas maraming trabaho kaysa sa karaniwang relasyon, at matalinong magkaroon ng kamalayan at paghahanda bago ka pumasok sa gayong koneksyon.

Dapat mong malaman ang iyong mga limitasyon, pati na rin maging patas sa ibang tao, kung nakikipag-date ka sa isang taong may pagkabalisa. Karapat-dapat sila ng isang kapareha, pagkatapos ng lahat, na nakakaunawa at gumagalang sa kanilang kalusugan sa isip. Kaya, mahalaga sa tagumpay ng gayong relasyon na nauunawaan mo kung paano gumagana ang pagkabalisa at kung paano ito nagpapakita sa mga romantikong relasyon.

Tanong namin kay counselor Neelam Vats (certified CBT at NLP practitioner), na may higit sa dalawang dekada ng karanasan sa pagtulong sa mga bata, kabataan, at matatanda na makayanan ang mga isyung nauugnay sa depresyon, pagkabalisa, interpersonal na relasyon, at mga alalahanin sa karera, para sa mga insight sa pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa.

Pag-unawa sa Pagkabalisa

Habang ang pagkabalisa ay maaaring ma-trigger ng mga pangunahing kaganapan sa buhay tulad ng depression pagkatapos ng breakup, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay o ang stress na nauugnay sa trabaho, maaari rin itong mangyari bilang resulta ng ilang tila maliliit na pangyayari na nabubuo sa paglipas ng panahon. Sinabi ni Neelam, "Ang pagkabalisa ay isang kondisyon, hindi isang sakit. Nakakapinsalang tukuyin ang isang taong may pagkabalisa, o anumang kondisyon sa kalusugan ng isip, bilang 'baliw'. Kailangan nating tandaan na sila ay dumaranas ng isang kondisyon na wala sa kanilang kontrol."

Ang Kailangan Mong Malaman Kung May Pagkabalisa ang Iyong Kasosyo – 5 Bagay

Ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay nangangailangan ng mataas na antas ng pag-unawa, hindi lamang tungkol sa kundisyon mismo, ngunit kung paano ito lalabas sa isang relasyon. Binalangkas ni Neelam ang ilang mahahalagang bagay upang malaman kung ang iyong kapareha ay may pagkabalisa.

Mga Kaugnay na Reading: Pagharap sa Isang Boyfriend na Nagdudulot sa Iyo ng Pag-atake ng Pagkabalisa – 8 Makatutulong na Tip

1. Wala ka sa parehong pahina

"Kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa, unawain na malamang na darating ka sa relasyon mula sa ganap na magkakaibang mga pananaw," sabi ni Neelam. Ang isang taong puno ng pagkabalisa ay maaaring hindi ligtas na makalapit sa isang tao, o kahit na ibunyag ang kanilang kalagayan, at bilang isang kasosyo, ito ay magiging mahusay kung maaari kang makatulong sa pakiramdam emosyonal na kaligtasan sa isang relasyon.

Idinagdag niya, "Sa panahon ng mga argumento/mga talakayan, maaari mong maramdaman na ang iyong kapareha ay nagiging hindi makatwiran o sobrang emosyonal. Unawain na ang mga binary ng lohika at emosyon ay hindi palaging naaangkop sa mga taong may pagkabalisa. Maaaring mukhang ang kanilang mga reaksyon ay nagmumula sa isang hindi makatwiran o hindi makatwiran na espasyo, ngunit ito ay tunay na totoo para sa kanila at hindi dapat ipagwalang-bahala kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanila."

2. Maaaring umiwas ang iyong partner sa ilang lugar o sitwasyon

"Ang pag-iwas ay isang pangunahing tampok ng pagkabalisa," sabi ni Neelam. Posibleng natukoy ng isang nababalisa na kasosyo ang ilang partikular na pag-trigger para sa kanilang kondisyon at ginagawa nila ang kanilang paraan upang maiwasan ang mga sitwasyong ito, dahil sa takot na magdulot ito ng isang pag-atake ng pagkabalisa. Maaaring kabilang dito ang mga sosyal na kaganapan tulad ng mga party, mga panayam sa trabaho, pakikipagkita sa pamilya ng isang kapareha, at pagpunta saanman kung saan maraming tao o hindi kakilala.

Ito ay maaaring mangahulugan na ikaw ay nakikipag-date sa isang taong may social anxiety. Mahalagang pag-usapan ang mga posibleng pag-trigger na ito bago pumunta sa isang potensyal na nakaka-stress na sitwasyon, at para maging ligtas at komportable ang iyong kapareha hangga't maaari, gayunpaman, siyempre, maraming gawain ang kailangang gawin din nila.

3. Madalas silang pagod

Bagama't ang talamak na pagkapagod at pagkahapo ay maaaring maging bahagi ng pagkabalisa, higit sa lahat ay nabubuhay sa patuloy na takot o pag-aalala ang nagpapapagod sa kanila. “Kapag sinabi ng iyong kapareha na pagod na sila, kahit na sa tingin mo ay parang wala silang nagawa sa buong araw, unawain mo na ang pamumuhay nang may pagkabalisa ay nakakapagod.

Mga Kaugnay na Reading: 9 na Paraan Para Maharap ang Pagkabalisa sa Relasyon – Mga Tip Mula sa Mga Eksperto

"Maaaring sinusubukan din nilang sabihin sa iyo na natatakot silang magsikap ng sobra sa sandaling ito dahil kailangan muna nilang ayusin ang kanilang mga pisikal o mental na kakayahan," sabi ni Neelam. Huwag ipadama sa kanila na 'tamad' o 'mabagal' – huwag mo ring gamitin ang mga salitang iyon nang pabiro kapag sinabi nilang pagod na sila. Ang iyong sabik na kapareha ay may sapat na upang tanggapin kung ano ito.

4. Ang pagkabalisa ay may pisikal na bahagi

Habang ang pagkabalisa ay pangunahing nakikita bilang isang kondisyon sa kalusugan ng isip, ang mga kondisyon ng pisikal at mental na kalusugan ay bihirang magkahiwalay na mga bagay. Ang lahat ng ito ay pinagsama, at ang pagkasira ng isa ay lalabas sa isa pa. Para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay nagpapakita ng labis na pag-iisip, stress, kawalan ng tulog, at iba pa. Para sa iba, maaaring mas matindi ang mga pisikal na sintomas.

"Ang ilang mga tao na may karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring madaling kapitan ng mga pag-atake ng sindak. Ang mga ito ay maaaring maging partikular na nakakatakot dahil ang mga pisikal na sensasyon ay pagpapawis, palpitations, igsi ng paghinga, at iba pa. Ang mga sintomas na ito ay panandalian, ngunit maaaring nakakatakot gayunpaman, "sabi ni Neelam. Mga kilos o mga regalo para mawala ang stress welcome dito, ngunit muli, mahalaga ang pakikinig at pag-unawa.

5. Ang pagkabalisa ay maaaring magmula sa hindi nakikitang mga kadahilanan

Kung ikaw ang uri ng tao na karaniwang kalmado at organisado, maaari mong isipin na ikaw ay immune sa pagkabalisa. Ang katotohanan ay, ang stress ay maaaring madalas na hindi malay at dahil sa mahinang pamamahala ng stress, maaaring hindi mo ito nalalaman.

Kung ito ang kaso sa iyong kapareha, huwag asahan na magiging halata ang kanilang mga pag-trigger, o para sa kanila na ma-trigger ng parehong mga bagay nang higit sa isang beses. Bagama't maraming pag-aaral tungkol sa pagkabalisa, walang gumagana sa parehong paraan ang aktibidad ng utak ng dalawang tao. May kilala akong mga taong na-trigger ng malalim na paghinga, ang mismong bagay na dapat magpakalma sa iyo. Ang iyong trabaho ay maging mabuting tagapakinig at suporta, hindi husgahan.

Paano Maaapektuhan ng Pagkabalisa ang Iyong Relasyon – 3 Paraan

Mayroong pag-unawa sa pagkabalisa, at pagkatapos ay mayroong pag-unawa kung paano ito lalabas sa iyong relasyon. Maaaring sabihin nila na ang pag-ibig ay nananaig sa lahat, ngunit walang mahiwagang lunas para sa pagkabalisa, kaya't huwag asahan na ang pagkabalisa ng iyong kapareha ay mawawala mula sa isang labanan ng pag-ibig. Nakikipag-date ka man sa isang taong may pagkabalisa sa relasyon, o nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa at ADHD, mahalagang malaman mo kung paano ito nakakaapekto sa iyong relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Palatandaan ng Hindi Malusog na Kompromiso Sa Isang Relasyon

1. Mukhang sarado ang mga ito

"Ang isang sabik na kapareha ay kadalasang mukhang sarado. Ang pagsara sa isang kapareha ay isang paraan lamang na nakakaapekto ang pagkabalisa sa mga romantikong relasyon at maaaring magmula sa matinding takot sa pagtanggi at hindi alam kung paano harapin ang pagtanggi sa pag-ibig,” sabi ni Neelam.

Maaaring magsara ang isang nababalisa na kapareha kapag naramdaman nilang hindi sila ligtas sa isang relasyon - sa isang pagtatalo o anumang uri ng salungatan. Sila ay bihirang mapanindigan tungkol sa kanilang sariling mga damdamin, kaya't ang pag-iingay kapag sila ay naiinis, nagagalit, o hindi sigurado kung paano nila nakaya. Kadalasan, kapag binibigyan ka nila ng tahimik na pakikitungo, kailangan nilang suyuin at tiyakin na ligtas para sa kanila na ipahayag ang kanilang sarili.

Kung ikaw ay nakikipag-date sa isang taong may ADHD, ang hyperactivity at disorganization na sumasagisag sa kundisyong ito ay maaaring maging mahirap para sa relasyon. Ang pag-aaral kung ano ang gumagana para sa iyong kapareha at ang paglikha ng isang ligtas na puwang para sa kanila upang maging ang kanilang sarili at makipag-usap nang hayagan ay lalong mahalaga dito.

2. Minsan ipinapalagay nila ang pinakamasama

"Ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay nangangahulugan ng pagiging handa upang makayanan ang kanilang mga takot, at ang kanilang mga pagpapalagay na ang mga bagay ay lalabas sa pinakamasamang posibleng paraan," sabi ni Neelam. "Maaari itong gumawa ng mga regular na bahagi ng isang relasyon - mga argumento at hindi pagkakasundo - labis na nakababahalang at mahirap na bawiin."

Mga Kaugnay na Reading: 9 Bagay na Dapat Gawin Kapag Nauwi sa Isang Argumento ang Bawat Pag-uusap

Sa madaling salita, ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa at depresyon ay maaaring mangahulugan ng pagsisikap nang kaunti upang lumikha ng kagalakan kung minsan. Ang kanilang pagkahilig na isipin ang pinakamasama ay maaaring magmukhang masyadong marami ang maliliit na bagay, kaya kakailanganin ninyong dalawa na magtrabaho sa paglikha ng isang matatag at masayang relasyon.

3. Ang sobrang pag-iisip ay isang paraan ng pamumuhay

"Ang mga taong may pagkabalisa sa pakikipagrelasyon ay madalas na nag-o-overthink sa kanilang mga kapareha at sa kanilang sariling mga salita at kilos. Kung minsan, maaari nilang maramdaman na may kakaiba sa kanilang relasyon, kahit na walang salungatan," paliwanag ni Neelam.

Aminin natin, sapat na emosyonal na bagahe sa karamihan ng mga relasyon, kahit na sa mga kung saan walang naghihirap mula sa pagkabalisa. Kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa, isang salita, isang hitsura, isang intonasyon ay maaaring magtakda sa kanila ng labis na pag-iisip sa buong relasyon.

7 Mga Tip Para sa Pakikipag-date sa Isang Taong May Anxiety

Kaya, nakikipag-date ka sa isang tao na may pagkabalisa, at handa kang gawin ang lahat para gumana ang relasyon. Narito ang ilang mga tip habang ginagawa mo ang iyong relasyon.

1. Maging kaalaman tungkol sa pagkabalisa

"Mahalagang turuan ang iyong sarili at maging pamilyar sa uri ng pagkabalisa na nararanasan ng iyong kapareha. Kapag nagsikap ka nang matuto at huwag sisihin sa kanilang kalagayan, hindi mo na iisipin na ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay nakakapagod," sabi ni Neelam.

Mga Kaugnay na Reading: 8 Mga Karaniwang Kinatatakutan Sa Mga Relasyon: Mga Tip ng Dalubhasa Upang Malampasan

Marahil ay nakikipag-date ka sa isang taong may relasyong OCD, o maaaring nakikipag-date ka sa isang taong may pagkabalisa at ADHD. Ang pagkabalisa ay may iba't ibang anyo at mahalagang malaman mo kung ano ang eksaktong dinaranas ng iyong kapareha. Basahin ang kondisyon, maaaring sumali sa isang grupo ng suporta o isang komunidad na maaari mong kausapin at ibahagi ang iyong mga damdamin at mga tanong. Tandaan, ang hindi pagpansin o pag-iwas dito ay hindi makakatulong sa iyo o sa iyong kapareha; ang pag-alam ng higit pa tungkol dito ay makakatulong sa inyong dalawa na mas mahusay na makayanan.

2. Kilalanin ang mga nag-trigger ng iyong partner

Ano ang dahilan ng pagkabalisa ng iyong kapareha? "Ang ilang mga karaniwang nag-trigger ay ang caffeine, balita, social media, salungatan, negatibong pag-iisip, nakababahalang sitwasyon, at iba pa," sabi ni Neelam. Maaaring alam mo na kung paano nakakaapekto ang social media sa mga relasyon, ngunit ito ay naiiba. Kapag alam mo na ang mga nag-trigger ng iyong kapareha, o hindi bababa sa ilan sa mga ito, maaari mong talakayin ang mga paraan upang mabawasan ang ganoong sitwasyon.

Ngayon, hindi mo maiiwasan ang balita, social media, o stress nang buo, ngunit maaari mo silang suportahan sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang sistema kung saan ang kanilang pagkakalantad at, samakatuwid, ang kanilang panlipunang pagkabalisa ay mababawasan. Mahalaga rin na makabuo ng isang serye ng mga aksyon na makakatulong sa kanilang partikular na uri ng pag-trigger ng pagkabalisa.

3. Maging aktibong tagapakinig

Ang pagsasanay ng mas mahusay na pakikinig sa isang relasyon ay palaging isang magandang ideya. Ngunit ano ang aktibong pakikinig kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa? Ang lahat ng ito ay tungkol sa pagpapakita sa kanila na talagang naririnig mo sila at ang kanilang mga takot, gaano man hindi maiugnay ang mga alalahanin na iyon o ang laki ng mga ito para sa iyo.

Huwag bale-walain ang kanilang mga takot o bawasan ang mga ito sa anumang paraan. Tandaan, sa kanila, ang mga takot na ito ay ganap na totoo; sa katunayan, ang mga takot na ito ay ang batayan kung saan gumagana ang karamihan sa kanilang buhay. Makinig nang mabuti, mag-alok ng mga pansuportang salita kung saan at kailan mo iniisip na kailangan ang mga ito, at naroroon ka lang.

4. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Makinig, madaling mahuli sa pag-aalaga sa iyong kapareha kapag sila ay puno ng pagkabalisa. Ito ay madalas na isang talamak na kondisyon at ito ay higit pa tungkol sa pamamahala ng mga sintomas kaysa sa pagalingin ito minsan at para sa lahat. Ngunit, kailangan mo ring alagaan ang iyong sarili.

Pag-aalaga sa sarili sa kasong ito ay nangangahulugan ng paglalaan ng oras para sa iyong sarili, at pag-alala na mayroon kang buhay at pagkakakilanlan sa labas ng relasyong ito at sa labas ng pagkabalisa ng iyong kapareha. Ang pag-aalaga sa kanila ay tiyak na isang bahagi ng iyong buhay, ngunit kung ikaw ay pagod na o nagagalit sa kanila, hindi ito makakatulong sa iyong relasyon.

5. Maghanda para sa panic attacks

"Mahalagang matutunan ang mga pinakamahusay na paraan upang tumugon sa kanilang pagkabalisa kapag naganap ang isang pag-atake," sabi ni Neelam. Para sa ilang mga tao, ang pag-atake ay nagpapakita ng takot at paranoya. Para sa iba, mayroong higit pang mga pisikal na sintomas tulad ng nabanggit kanina - igsi ng paghinga, palpitations, pagkahilo, at iba pa.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Paraan Para Magsanay ng Pag-iisip sa Mga Matalik na Relasyon

Ang pakikipag-date sa isang taong may social na pagkabalisa ay maaaring mangahulugan ng mga pag-atake na ito ay nangyayari sa publiko. Minsan, ang pag-upo lang kaagad at paghinga ng malalim ay nakakatulong. Sa ibang pagkakataon, ang pag-uusap tungkol dito at paghiwa-hiwalayin ito sa mga salita ay ginagawa itong hindi gaanong malaki. Ang iba ay nangangailangan ng gamot upang makayanan. Anuman ang kailangan ng iyong kapareha, tiyaking mayroon ka nito.

6. Magsanay ng pakikiramay

Huwag kalimutan na ang iyong kapareha ay higit pa sa kanilang pagkabalisa. "Pansinin ang lahat ng magagandang bagay tungkol sa iyong kapareha at sabihin sa kanila ang tungkol dito," payo ni Neelam. Ang mga taong may pagkabalisa ay may posibilidad na gawin ang kanilang kalagayan sa kanilang buong mundo at kalimutan ang kanilang iba pang mga katangian.

Ipaalala sa kanila na sila ay matalino, nakakatawa, kamangha-manghang mga tao na nagkataong may kondisyon. Sabihin sa kanila na sila ay malakas, na ang kanilang lasagna ay ang pinakamahusay sa mundo, na sila ay mahusay sa kanilang trabaho. Ito ang maliliit na bagay na nakakatulong nang higit pa sa inaakala mo.

7. Itakda ang mga hangganan

"Nakipag-date ako sa isang taong may relasyong OCD. Takot silang mag-isa, kumbinsido na kung kinikilala nila ang pagiging kaakit-akit ng ibang tao, hindi sila tapat," sabi ni Harper. "Nais kong gawin ang mga bagay, ngunit kailangan kong gumuhit ng matatag na mga linya tungkol sa kung gaano kalayo ang magagawa ko nang hindi nakompromiso ang aking sariling kalusugan sa isip."

Mahal namin ang ilan malusog na mga hangganan ng relasyon, at ito ay lalong mahalaga kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa. Sila rin, ay mangangailangan ng espasyo at oras na malayo sa iyo kung minsan upang paginhawahin ang sarili, alagaan ang kanilang sarili, o gawin ang mga bagay na gusto nilang gawin.

Ang paghingi ng propesyonal na tulong ay isang paraan upang matiyak na makukuha ng iyong partner ang tulong na kailangan nila. Kung kailangan mong makipag-ugnayan, ang panel ng Bonobology na may karanasan na mga tagapayo ay isang click lang.

Paano Suportahan ang Iyong Kasosyo Sa Pagkabalisa – 6 na Dapat At Hindi Dapat

Kapag nakikipag-date ka sa isang taong may pagkabalisa, may mga partikular na paraan para suportahan siya at ipaalam sa kanila na nariyan ka. Narito ang ilang mga dapat at hindi dapat gawin para sa kung paano magpakita ng suporta.

1. Huwag subukang ayusin ang mga ito

Tulad ng sinabi namin, ang isang anxiety disorder ay hindi isang sakit, ngunit isang kondisyon, at isa na maaaring talamak. Ito ay nangangailangan ng oras, pasensya, at maingat na na-curate na pamamahala ng mga sintomas, ngunit hindi sakit ng ulo ang mawawala sa pamamagitan ng isang tableta, kaya kailangan mong gawin itong isang may malay na relasyon kung saan nakikita mo sila bilang isang pantay.

Huwag tingnan ang iyong partner bilang isang proyektong dapat ayusin. Nakikipag-date ka man sa isang taong may social na pagkabalisa o nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa at ADHD, ito ay isang bagay na kinabubuhayan nila para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa, pati na rin sa iyo. Magkakaroon ng magagandang araw at magkakaroon ng masamang araw, at walang takdang panahon kung kailan sila 'gumagaling'.

2. Huwag subukang ipaliwanag ang kanilang mga takot

Ang mga takot at phobia ay bihirang makatwiran, kahit na para sa atin na hindi nagdurusa sa pagkabalisa. Para sa mga taong humaharap sa pagkabalisa sa araw-araw, maaari silang kumuha ng kakila-kilabot na sukat at maging sanhi ng kanilang reaksyon nang malakas. kung ito ay takot sa intimacy, o takot na makatagpo ng mga bagong tao, seryosohin ito.

Huwag subukang ipaliwanag ang kanilang mga takot sa kanila. Maaari itong maging mapagpakumbaba at ipadama sa iyong kapareha na parang binibigyan mo sila ng anak at ang kanilang kalagayan. Gayundin, tandaan na maraming mga tao na may pagkabalisa ay nakakaalam na ang kanilang mga takot ay hindi ganap na makatwiran, ngunit hindi iyon ginagawang mas totoo o nakakatakot.

3. Maging tapat at magtakda ng mga inaasahan

Bagama't mahalagang maging banayad kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa, walang masama kung papanagutin sila sa kanilang pag-uugali. Bale, hindi mo sila sinisisi sa kanilang kalagayan, ngunit ayos lang na malumanay na tawagan sila kung kumikilos sila sa paraang mapanira sa sarili.

Mga Kaugnay na Reading: Mga Inaasahan Sa Mga Relasyon: Ang Tamang Paraan Para Pamahalaan ang mga Ito

"Ang aking kapareha ay may pagkabalisa at depresyon, at kung minsan ay tumatanggi siyang pumunta sa kanyang therapist at laktawan ang kanyang paggagamot. Nagtagal ako bago napagtanto na ang pagsunod sa gusto niya ay nakakasama sa aming dalawa. Kailangan kong ipaalam sa kanya na inaasahan kong manatili siya sa kanyang nakagawian, upang tulungan akong tulungan siya. Siyempre, mayroon siyang ganap na kalayaan sa kanyang mga desisyon sa pangangalagang pangkalusugan, ngunit sumang-ayon siya at kailangan niya ng paalala ngayon," sabi ni Ma.

4. Intindihin na ang kaligayahan ay mukhang iba para sa iba't ibang tao

Ang mga taong may pagkabalisa ay maaaring mahina sa pagganyak at mas matagal upang gawin ang ilang mga gawain. Gayunpaman, ipagdiriwang nila ang kanilang pinakamaliit na tagumpay, dahil sa ilang mga araw, kailangan nila ng maraming kahit na makabangon sa kama. Huwag ipilit o iparamdam sa kanila na sila ay mas mababa. Sa halip, hikayatin ang bawat hakbang na kanilang gagawin tungo sa pamumuhay sa abot ng kanilang makakaya. Tulungan silang maging masaya at makahanap ng kagalakan sa kanilang mga nagawa, kahit na iba ito sa iyong mga nagawa. Ito ay kailangang isa sa iyo mga pangunahing halaga ng relasyon.

5. Iparamdam mo sa kanila na ligtas sila

Mahirap at nakakapagod ang pamumuhay sa isang mundo kung saan maraming bagay ang nagdudulot ng agarang takot at panic. Kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa, mahalagang iparamdam mo sa kanila na ligtas siya. Nangangailangan din ito ng pagtukoy at pagtatrabaho sa pamamagitan ng sarili mong mga trigger at stressor.

Mga Kaugnay na Reading: 8 Paraan Upang Linangin ang Emosyonal na Kaligtasan Sa Iyong Relasyon

Ang pagiging ligtas nila ay hindi nangangahulugan na ikaw ay magiging kanilang go-to person para sa lahat, at walang garantiya na ang kanilang pagkabalisa ay mahiwagang urong kapag sila ay kasama mo. Ngunit gawin itong ligtas para sa kanila na pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga damdamin at takot, at ipaalam sa kanila na nandiyan ka mismo kapag nababalisa sila.

6. Gawin ang iyong buhay

Huwag gawin ang pagkabalisa na sentro ng iyong relasyon, o ng iyong buhay. Ang mga taong may pagkabalisa ay nagtatrabaho, lumalabas, naglalakbay, nagsasaya, at may buo at mayamang buhay. Bilang isang kasosyo sa isang taong may pagkabalisa, ang iyong buhay ay hindi kailangang gugulin sa pag-ikot sa kanilang kalagayan. Maging sensitibo, magkaroon ng kamalayan, ngunit huwag hayaang tumigil ang iyong buhay. Ang pagkabalisa ay maaaring maging baldado kapag ito ay tumatagal, ngunit posible rin na mabuhay kasama ito sa halip na mabuhay sa takot dito sa lahat ng oras.

Ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay maaaring gumawa ng isang emosyonal na nakakapagod na relasyon, kahit na para sa mga nabasa na ito nang maaga at nag-iingat na makinig sa kanilang kapareha na nagsasalita tungkol sa kanilang karanasan sa pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay hindi isang diagnosis na madaling dumating, at kahit na ito ay na-diagnose, ang mga tao ay madalas na nahihiya na ihayag ito, o seryosohin ito. Mahalagang pumasok sa gayong relasyon nang bukas ang iyong mga mata at ganap na katapatan tungkol sa kondisyon at kung paano mo ito haharapin bilang isang koponan.

Ang pagkabalisa sa isang romantikong relasyon ay maaaring magpakita sa lahat ng paraan. Ang iyong kapareha, kapag nababalisa siya, ay maaaring isipin na iiwan mo siya, na niloloko mo siya, o na ang buong relasyon ay kasinungalingan. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung handa ka at handa kang harapin ang mga ganitong hamon bago pumasok sa relasyong ito.

Kung ang iyong kapareha ay na-diagnose na may pagkabalisa kapag ikaw ay nasa relasyon na, kailangan mong malaman na ang iyong relasyon ay magbabago, pati na rin ang iyong kapareha. Mag-ingat na huwag itong gawing a codependent na relasyon. Kailangang maipahayag ng iyong kapareha ang kanilang mga pangangailangan at gayundin ikaw.
Sinasabi na ang pag-ibig ay isang pandiwa, at ito ay totoo lalo na kapag nakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa, kung saan kailangan ang tunay na pagkilos at pagsisikap. Umaasa kami na ikaw at ang iyong kapareha ay lumago sa lakas at pagmamahal.

Mga Madalas Itanong

20 Bagay Para Maging Masaya at Mahal Mo ang Boyfriend Mo

Minsan, Hindi Sapat ang Pag-ibig: 7 Dahilan Para Maghiwalay ng Iyong Soulmate

Emotional Intelligence In Relationships: Making Love Last Forever

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.