ADHD At Mga Relasyon: Paano Ito Nakakaapekto sa Mag-asawa?

Ang ADHD o Attention Deficit Hyperactivity Disorder ay isang neurodevelopmental disorder. Nangangahulugan ito na ito ay isang kondisyon na kadalasang nabubuo sa mga taon ng pagkabata ng isang tao, at isa na malamang na magiging palaging kasama ng tao sa buong buhay. Kung ikaw ay isang taong naghahanap upang makipag-date sa isang taong may ADHD, ito ay isang bagay na sabay-sabay na mahalagang tandaan at mahirap matunaw. Ang ADHD at mga relasyon ay maaaring magkasama, siyempre. 

Kapag nakipag-date ka sa isang taong may ADHD, mahalagang malaman na habang ang iyong boo ay may kondisyon, hindi ito tumutukoy sa kanila. Ngunit ito ay nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay at pag-uugali. Ang pakikipag-date sa isang taong may ADHD, samakatuwid, ay medyo naiiba sa pakikipag-date sa isang neurotypical na tao ie isang taong walang ADHD o autism at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng hindi tipikal na paggana ng neurological. Ngunit, bago ako pumasok sa kung paano gumagana ang ADHD at mga relasyon nang iba, unawain muna natin kung ano ito at kung paano ito gumagana sa mga nasa hustong gulang. 

Ano ang ADHD?

Ang ADHD ay kadalasang sinusuri sa mga bata na tila nahihirapang tumuon sa isang gawain o umupo nang matagal sa mahabang panahon. Ngunit, habang ang kakulangan sa atensyon at hyperactivity ay karaniwang nauugnay sa kondisyon, ang ADHD ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas malawak na hanay ng mga quirks. Sa katunayan, hindi lahat ng neurodivergent fox na may ADHD ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng hyperactivity. 

Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan at queer fox Mental na kalusugan. Dahil ang karamihan sa pananaliksik na nauugnay sa ADHD hanggang sa puntong ito ay nakatuon sa cis young boys, ang mga babae at queer folx ay hindi natukoy sa kasaysayan — kadalasan nang nasa hustong gulang na sila.

Ito ay kadalasang nangyayari dahil sa tinatawag na "masking." Ang masking ay isang payong termino para sa mga gawi na binuo ng mga taong neurodivergent upang itago o itago ang kanilang mga kakaiba. At dahil ang mga babae at mga queer na tao ay madalas na dumaan sa societal conditioning na nagpapaalala sa kanila na maging mas emosyonal, umupo nang mas mahina, maging mas maliit, at mas tahimik, nananatili silang nakatago sa background. Karaniwan, ang masking ay kadalasang natural sa kanila. 

Kaya, kahit na nakikipagpunyagi sila sa maraming mga hadlang na itinatapon ng ADHD sa kanilang mga landas sa araw-araw, nagagawa nilang "i-mask" ang mga sintomas na iyon at pumasa bilang isang neurotypical na tao. Ang pang-adultong ADD (binawasan ang bahagi ng hyperactivity) ay, samakatuwid, mas mahirap i-diagnose, kahit man lang sa kasalukuyang mga mapagkukunang pang-eskolar at medikal na magagamit sa mga tao. 

Upang maunawaan kung paano ito at iba pang mga salik na nauugnay sa ADHD ay nakakaapekto sa mga romantikong relasyon, kinausap ko Psychotherapist na si Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy. 

Paano Nakakaapekto ang ADHD sa Mga Relasyon?

Sa wakas ay na-diagnose ako na may adult ADD sa pagtatapos ng 2021. Nasa late 20s na ako noon. At naramdaman ko ang diagnosis sa aking mga buto nang higit sa 2 taon. Nagawa ko na ang pagsasaliksik, tapos na akong makipag-ugnay nang husto sa mga meme ng ADHD, at alam ko na mayroon ako nito. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao sa paligid ko ay tila hindi tumalon sa 35 iba't ibang uri ng mga hoop at gumawa ng lahat ng uri ng mental gymnastics, para lamang kumbinsihin ang kanilang mga katawan na makipagtulungan nang sapat upang makagawa ng isang tasa ng tsaa.

Tumagal pa rin ng 2 taon, at nakakapagod na mga paglalakbay sa 4 na magkakaibang psychiatrist bago ko nakuha ang diagnosis. Sa 4 na "doktor" na ito, sinabi ng isa sa akin na "gawin mo na lang!", habang ang isa naman ay nagsalita tungkol sa kondisyon na parang magsasalita ang isa tungkol sa isang unicorn - maganda ngunit isang alamat sa huli. 

Isang matinding episode ng executive dysfunction mamaya — isa na nag-iwan sa akin na hindi makabangon mula sa aking higaan para pumunta sa banyo, pati na lang kumilos bilang isang functional na miyembro ng lipunan — ako ay na-diagnose na may pang-adultong ADD. At OCD. At klinikal na pagkabalisa. Dagdag pa sa BPD na na-diagnose ako noong bata pa ako. Dahil, kapag dumating ang ADHD, hindi ito mahilig mag-isa. Mahilig itong magsama ng mga kaibigan. Isa lang — isa lang sa mga kundisyon sa listahang ito — ang kadalasang sapat para gawin araw-araw, ang bawat simpleng aktibidad ay tila 10x na mas mahirap. Pagsamahin silang lahat at mayroon kang ADHD. 

Ito ay halos kapareho ng sapilitang pumunta sa isang party kung saan wala kang kakilala. At ang bawat isa sa mga estranghero ay napopoot sa iyo. At huli kang dumating at nakalimutan mong magdala ng mga party favor dahil ang ADHD mo ay nakakalimot din sa iyo at nagugulo ang iyong pakiramdam ng oras. At nasusunog ang gusali kung saan gaganapin ang party. Ganito pala ang pakiramdam. Sa lahat ng oras. Kapag kumakain ka. Kapag nasa banyo ka. Kapag nanonood ka ng Netflix at kumakain ng isang pakete ng chips ngunit hindi talaga nag-concentrate sa palabas na pinapanood mo, dahil kailangan mong kumain ng tanghalian dalawang oras na ang nakakaraan, ngunit ang iyong katawan ay tumangging makipagtulungan. 

Parang nakakapagod, tama? Oo, sabihin mo sa akin ang tungkol dito.

Mga Kaugnay na Pagbasa: 17 Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Iyong Kasosyo

Ang ADHD ay, samakatuwid, isang hindi mapipigilan na puwersa na nakakatugon sa di-natitinag na bagay. Kailangan ka ng puwersa upang patuloy na magawa ang mga bagay. Ngunit hindi magawa ng iyong utak ang paggalaw ng iyong katawan sa paraang gusto nito. Kaya, naiipit ka sa mga sitwasyon kung saan gumagawa ka ng mga bagay na hindi mo gustong gawin, habang sumisigaw sa loob ng mga bagay na kailangan mong gawin. Sa labas ng mundo, mukhang kumakain ka ng chips at nagpapaliban. Sa loob, gayunpaman, nakikipagdigma ka — isang digmaan na hindi mo laging nananalo.

Ito, malinaw naman, ay patuloy na nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng ating buhay - personal o propesyonal. Kaya, siyempre, romantikong relasyon madalas nagiging magulo. Ito talaga ang ugat ng lahat ng pagdududa tungkol sa ADHD at mga romantikong relasyon na kadalasang tila mayroon ang mga tao. Ang mga sakit sa pag-iisip ay kadalasang nakakaapekto sa mga sekswal at romantikong relasyon at, habang ang ADHD ay hindi gaanong karamdaman kaysa sa isang kundisyon, ito ay nakakaapekto sa mga koneksyon na nabuo natin sa mga tao.

Dr. Bhonsle sabi ng, "Kapag may ADHD ang isang tao, mahihirapan siyang maalala ang mga bagay-bagay. Nagiging isang pakikibaka rin para sa kanila ang pagtutok sa mga bagay na nasa kamay at sa mga pag-uusap. Ang kanilang ADHD ay maaaring humantong sa kanila na kumilos nang mali-mali. Mahuhumaling sila sa isang bagay ngayon at sa isang ganap na kakaibang bagay bukas. Siyempre, maaari itong mapagod sa mga mag-asawa at mga magiging partner."

ADHD At Mga Relasyon

Ang pokus at hilig ng isang taong may ADHD ay patuloy na gumagalaw. Ngayon, nahuhumaling ako sa paggagantsilyo at ginagawa ko ito sa nakalipas na 17 oras. Bukas, baka ayaw ko nang tumingin sa karayom ​​sa paggantsilyo. Nagniningas ang ating mga hilig. Ngunit pagkatapos, sila ay nagwawakas, at kami umusad sa susunod na kawili-wiling bagay.

Mga Kaugnay na Reading: 10 Bagay na gumawa Isang Magandang Relasyon – Ayon sa Isang Eksperto

Paano ito nakakaapekto sa mga relasyon?

Ang mga relasyon na ibinabahagi ng mga taong may ADHD sa mga romantikong kasosyo ay bahagyang naiiba sa mga neurotypical na relasyon. Ang isang taong may ADHD ay kadalasang sasabak sa isang bagong relasyon sa ulo-una. Ang ADHD sa mga relasyon ay isinasalin sa mapusok na mga halik, sayaw sa ulan, isang pagkahumaling sa bawat salita ng ating kapareha, bawat galaw. Ang aming pag-ibig ay nagniningas at malakas. Ngunit biglang, isang araw, dumeretso kami mula 100 hanggang 0. 

Ang quirk na ito ay nagpapahirap sa pamumuhay kasama ang isang taong may ADHD dahil ito ay madalas na mag-iwan sa aming mga kasosyo na nalilito at pakiramdam na napabayaan sa relasyon. Ngunit hindi ito palaging totoo. Ang paghabol sa susunod na maliwanag, kawili-wiling bagay ay isang katangian ng ADHD, oo. Hindi ito nangangahulugan na naghahanap tayo upang manloko o ituloy ang isang makintab, bagong relasyon.

ADHD At Mga Problema sa Romantikong Relasyon

ADHD at mga problema sa relasyon madalas na magkasabay, lalo na kapag hindi handa ang alinman o ang magkapareha para sa mga implikasyon ng pagkakaroon ng kondisyon. Studies ay nagpakita na ang isang taong may ADHD ay maaaring nasa pangmatagalan, mapagmahal na relasyon. Ngunit nangangailangan ito ng napakalaking pagmamahal, empatiya, at pagsisikap mula sa parehong mga kasosyo. Kung ikaw ay isang taong nagpaplanong makipag-date sa isang lalaking may ADHD, kailangan mong dumating na armado ng empatiya. Ang ADHD sa mga relasyon ay parang pangatlong kasosyo na kailangan mong isaalang-alang habang gumagawa ka ng mga plano at pagpapasya. Kailangan mong maunawaan na kapag nahuli sila sa mga appointment at nakalimutan ang mga petsa, hindi nila ito ginagawa dahil sa masamang hangarin o kawalan ng pagmamahal. Wala lang silang mga tool na kailangan nila para pamahalaan ang oras ng maayos. 

Para sa amin, minsan 5 minuto at 4 na oras ang lumipas sa parehong bilis. Kaya, kailangan mong maging matiyaga at sumusuporta. Ipahayag ang iyong damdamin sa halip na pumunta para sa tahimik na paggamot. Tandaan, ang mga taong may ADHD ay karaniwang may mga isyu sa pagkabalisa at imahe sa sarili. Kaya, ang pagbibigay sa kanila ng tahimik na pagtrato ay maaaring kumpirmahin ang kanilang pinakamasamang takot — na sila ay kakila-kilabot na mga kabiguan at na hindi mo na sila mahal.

Sinabi ni Dr. Aman Bhonsle, "Kung ikaw ay nakikipag-date sa isang taong may ADHD, napakahalagang tandaan mo na ang kanilang pagkalimot ay hindi mapaghiganti. Ang iyong kapareha ay mahuhuli sa pakikipag-date. Marami silang maliligaw. Ikaw, bilang kanilang kapareha, ay kailangang maging matiyaga, makiramay, at maging maunawain sa kanilang kalagayan. Kailangan mong tandaan na sila ay nanggugulo hindi dahil hindi nila ito ginagawa, at hindi nila ito sinusubukan. ang mga resulta ng kundisyong iyon.”

Ngunit hindi lamang ang mga kasosyo ang kailangang ilagay sa trabaho.

Paano makipag-date kapag mayroon kang ADHD

Sinabi ni Dr. Bhonsle, “Kung mayroon kang ADHD at nasa isang mapagmahal na relasyon, kailangan mong matutunan kung paano kunin ang responsibilidad para sa iyong pagkalimot. Subukang gumamit ng mga tool upang matandaan. May mga post-its, mga kalendaryo, at mga nakabahaging app na makakatulong sa iyong subaybayan ang mga bagay-bagay.”

Kaya, kung mayroon kang ADHD at nasa isang relasyon, kailangan mo ring maglagay ng maraming pagsisikap dito. Ang isang klinikal na diagnosis ay nakakatulong, kahit na hindi ito kinakailangan o posible na makuha para sa lahat. Nakakatulong din ang mga gamot. Kunin ang suporta ng iyong kapareha upang bumuo ng mga hakbang at plano na makakatulong sa iyo na labanan ang ilang mga epekto. 

Mga Kaugnay na Reading: Paano Ayusin ang Kakulangan ng Komunikasyon Sa Isang Relasyon – 15 Expert Tips

Magsaliksik ng mga pinakabagong pag-aaral sa iyong kapareha at subukang maghukay ng mas malalim kung bakit ka kumikilos sa paraang ikaw ay kumikilos. Kapag alam mo na kung ano ang nangyayari at kung bakit dapat mas madali ang pag-aaral kung paano haharapin ito. 

Pinakamahalaga, makipag-usap sa isa't isa. Sabihin sa kanila kung ano ang iyong pinaghihirapan. Hayaan silang sabihin sa iyo kung ano ang kailangan nila mula sa iyo. Hindi makapagconcentrate sa usapan ng matagal? Isulat ito. Gumawa ng mga tala. Gumamit ng post-its. Kahit na ang pagpuna dito at pagsubaybay sa mga bagay sa mga kalendaryo ay hindi palaging makakatulong, hindi bababa sa ito ay magpapaalala sa iyong kapareha na sinusubukan mo. At na pinahahalagahan mo ang kanilang mga damdamin at kasama mo ito.

Ang aming pagnanasa ay kumukupas habang ang pagiging bago ng isang bagay ay nawawala. Ito ang kaso kahit na sa aming mga romantikong relasyon. Ngunit, dahil hindi na kami humahawak ng boombox sa ilalim ng iyong bintana sa buhos ng ulan, hindi ito nangangahulugan na huminto kami sa pagmamahal sa iyo. Kaya, kapag nakikipag-date ka sa isang taong may ADHD, alamin na ang ating pag-ibig ay nakasalalay sa maliit na pagsisikap na ginawa natin mapangiti ka araw-araw. Sa paggawa sa iyo ng almusal sa kama at pagpapaalam sa iyo na magkaroon ng unang kagat ng aming paboritong ice cream. Sa isang mundo kung saan kami ay naka-wire na habulin ang lahat ng bago at makintab, ang aming pag-ibig ay nakasalalay sa pagnanais na tumanda nang magkasama araw-araw.

Mga Perks Ng Pakikipag-date sa Isang May ADHD

Oo naman, ang pakikipag-date sa isang taong may ADHD ay maaaring parang isang gawain. Ngunit ang "mga problema" ba ng pamumuhay kasama ang isang taong may ADHD ay talagang mas malaki kaysa sa mga perks? 

Habang pinag-uusapan ang ADHD at mga relasyon, ang mga tao ay madalas na tumutok lamang sa mga problema na kasama nito. At kung minsan ang mga solusyon na maaari mong gamitin upang kontrahin ang mga epektong iyon. Ngunit, habang nakikipag-date sa isang lalaki na may ADHD o sinumang may ADHD kung minsan ay nakakapagod, maaari rin itong maging kapaki-pakinabang na karanasan. Ganito:

1. Naaalala natin ang mahahalagang detalye

Kapag ang isang tao ay nag-iisip ng ADHD at mga relasyon, iniisip nila ang tungkol sa pakikitungo sa isang buhay na may isang nakalilimutin, medyo wala sa kapareha. Ngunit kahit minsan ay mami-miss namin ang iyong kaarawan ngunit tatandaan namin na minsan, sa isang tahimik na gabi ng Abril, nahulog ka sa isang damit na hindi mo kayang bilhin. At gagawin namin ang lahat sa aming makakaya para makuha ito para sa iyo — kahit ilang taon pa ang lumipas. 

Tatandaan namin ang mga kwento sa likod ng bawat peklat mo at kung paano ka umiyak nang husto nang mawala ang librong binigay ni lola. Mga taong may ADHD — mga taong katulad ko, ibig sabihin — naaalala natin ang mga mahahalagang bagay. Maaaring makaligtaan kami ng mga petsa at appointment, ngunit ibibigay namin sa iyo ang nilagdaang unang edisyon ng iyong paboritong fairytale. Gustung-gusto nating pasayahin ang mga taong mahal natin. At madalas nating ipakita ito sa mga kakaiba, pinakamainit na paraan.

2. Binibigyan ka namin ng espasyo

Alam ng taong may ADHD kung ano ito kailangan lang ng space. Alam namin na kung minsan ang mundo ay nagiging masyadong malakas upang hawakan, at walang sinuman ang magsasabi o gumawa nito ay makapipigil dito. Naiintindihan namin. Kaya, maiintindihan namin kapag ayaw mong makipag-usap o mag-text. Naiintindihan namin na kailangan naming hayaan kang humiga nang tahimik sa kadiliman kung minsan. At iyon, habang hindi mo kami gustong makasama, gusto mo pa rin ng meryenda. 

3. Kami ay nakikiramay

Nagsasalita ako mula sa personal na karanasan nang sabihin ko na ang mga taong may ADHD ay may posibilidad na maging mas makiramay. Maaaring hindi tayo mahusay na mga tagapakinig, ngunit sinusubukan nating hawakan ang bawat salitang sinasabi ng mga taong pinapahalagahan natin. Sinusubukan naming maunawaan at makita ang mundo mula sa iyong mga sapatos. Naniniwala ako na ito ay dahil sa kung gaano tayo kadalasang "sobrang sensitibo". Ang mundo sa paligid natin ay madalas na masyadong malakas, masyadong masikip, masyadong kumplikado para sa amin upang pangasiwaan sa araw-araw.

Kaya, kapag ang isang taong pinapahalagahan natin ay tila nahihirapan, kadalasan ay susubukan nating maunawaan. Ang aming labis na pag-iisip na mga ugali ay magagamit din dito. Malinaw nating naiisip ang sitwasyon at halos talagang nararamdaman kung ano ang nararamdaman ng isang tao — na nagbibigay-daan sa amin na makiramay at mas suportahan ang aming mga kasosyo. Kaya, mas malamang na makitungo ka sa isang kakulangan ng empatiya kapag nakikipag-date ka sa isang taong may ADHD.

4. Kami ay malikhain

Ang pakikipag-date sa isang taong may ADHD ay maaaring mahirap. Ngunit hindi bababa sa hindi ito magiging boring. Palagi kaming nag-aaral ng mga bagong bagay at nangongolekta ng mga kakaibang katotohanan. Ang ating sobrang pag-iisip na mga kakayahan at hyperactive na imahinasyon ay nagbibigay-daan sa amin na makabuo ng mga malikhaing solusyon sa mga problema. 

Kaya, kung ito ay isang partner-in-crime na kailangan mo, tiyak na makipag-date sa isang taong may ADHD. Magplano sila ng pinakakakaiba, ang pinaka-epic romantikong kilos, kahit papaano ay kumbinsihin ang iyong boss na bigyan ka ng suweldo at bakasyon, at pagkatapos ay tulungan kang patayin ang iyong mga kaaway, itago ang kanilang mga katawan, at burahin ang kanilang buong buhay habang naroroon. 

5. Pinapanatili namin itong kawili-wili

Kung ikaw ay nakikipag-date sa isang taong may ADHD, maghanda na atakihin ang pinaka-cheesiest, ang pinaka-romantikong, at hindi kapani-paniwalang madamdaming palabas ng pag-ibig. Ang aming pinakamalaking takot ay ang pagiging nababato. At kapag nakakita tayo ng isang bagay na kawili-wili, itinutuon natin ang ating buong pag-iral sa paligid nito. 

Ito - kapag nai-channel nang maayos - ay maaaring maging batayan ng pinaka-adventurous, masigasig na mga relasyon kailanman. Ang ADHD at mga relasyon ay kung minsan ay tungkol sa paggawa sa mga pampublikong banyo, na nagpapanggap na mga estranghero na sinusubukang gawin mapaglarong nanliligaw sa isa't isa, mga emergency dance party sa sala sa iyong pajama, tumatakbo at tumatawa sa hatinggabi na pag-ulan, at sabay na tinutunton ang mga nakalimutang daanan ng kagubatan sa mga bundok. 

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Ang pagsisikap at empatiya ay ang mga susi sa anumang relasyon, ngunit lalo na kapag nakikipag-date ka sa isang taong may ADHD. "Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang taong may ADHD ay hindi lamang nangangahulugan ng pagkakaroon ng pag-subscribe sa isang buhay ng mga problema. Ang ADHD ay gumagawa din ng isang tao na matalino. Ginagawa silang malikhain at matalino. Ang mga taong may ADHD ay may posibilidad na maging mas romantiko. Gayundin, mayroong ilang mga facet sa personalidad ng lahat at ang ADHD ay hindi lamang ang pagtukoy sa aspeto ng pagkakakilanlan ng iyong kapareha", sabi ni Dr. Bhonsle.

Mahirap makipag-date sa isang taong may ADHD. Ngunit aling relasyon sa mundo ang hindi mahirap harapin kung minsan? Ibig sabihin sumusuko na tayo? Syempre hindi. Mas nagsusumikap kami sa halip - hindi lamang sa relasyon kundi sa ating sarili. At para sa isa't isa. Kung hindi sigurado, ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay palaging isang magandang ideya. Ang panel ng mga eksperto ng Bonobology ay maaaring gabayan ka sa kung paano bumuo ng dynamics ng relasyon kung ikaw o ang iyong kapareha ay dumaranas ng sakit sa pag-iisip.

In Love With An Emotionally Unavailable Man? 10 Tips Para Makipag-ugnayan sa Kanya

15 Mga Senyales na Inlove Sa Iyo ang Isang Lalaking Hindi Available sa Emosyonal

Nangungunang 13 Dahilan Para Manatili sa Isang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.