Paano Magbura ng Mga Alaala Pagkatapos ng Breakup

Naranasan mo na ba ang isa sa mga gabi kung saan ang mga alaala ng iyong dating kasintahan ay dumadaloy sa iyo, na nag-iiwan sa iyo na hindi makatulog ng ilang sandali? Nahuli kang paikot-ikot, nananabik at umiiyak. Overanalyzing kung ano ang ginawa mong mali at undervaluing kung ano ang ginawa mo ng tama. Ang mga post-breakup na gabi ng kawalan ng pag-asa tulad ng mga ito ay sapat na upang gawin ang sinuman na gustong malaman kung paano burahin ang mga alaala.

Walang alinlangan, ang paghihiwalay ay mahirap para sa lahat ng kasangkot. Gayunpaman, kapag ang tanging natitira sa relasyon ay ang mga alaala na pinanghahawakan mo sa iyong buhay, ang pag-move on ay tila isang imposibleng gawain, na tila ito ay isang bagay na hindi mo na makakamit.

Kaya, paano mo mabubura ang isang tao sa iyong memorya? Kapag naalis mo na ang lahat ng iba pang saplot ng ebidensya ng relasyong umiiral, paano ka makakatakas sa mga alaala na patuloy na bumabagabag sa iyong isipan? Pag-usapan natin kung paano ako nahirapan sa mga alaala pagkatapos ng isang breakup at kung ano ang ginawa ko para maka-move on.

Paano Magbura ng Mga Alaala: Ang Laban Ko Sa Post-Breakup Stress

Sa huli kong relasyon, maraming regalo ang natanggap ko para sa kanya sa loob ng dalawang taon. Ang ilan sa mga ito ay abot-kaya ngunit puno ng emosyon – mga mamahaling kard, pulang rosas, at mga aksesorya. Ang iba naman ay mga damit na may disenyo, mga gadget, isang Fendi bag, isang Burberry clutch, isang Omega watch, isang gintong barya na may mga larawan namin na may mga pangako ng walang hanggang pag-ibig.

Medyo marami? Hindi ko pa nga nasasabi sayo yung diamond ring. Huwag nating kalimutan ang iba pang mga bagay tulad ng isang maselan na ginawang logbook ng ating kasaysayan – mula sa oras na sinabi niya ang 'hi' hanggang sa puntong iyon ng aming relasyon, isang bagay na inabot ng isang linggo para pagsama-samahin at pag-sketch out.

Mga isa't kalahating taon sa relasyon nang magsimula ang kaguluhan, naalala kong sinabi ko sa kanya na "kahit anong gawin mo, ipangako mo sa akin na hindi mo itatapon ang anumang ibinigay ko sa iyo." She said she will courier everything back but I made her promise na hindi niya iisipin na gawin ang ganoong bagay, kahit anong mangyari sa amin.

Marahil, ginawa niya ang pangakong iyon sa init ng sandali. Pero hinding-hindi ko siya makakasama ng matagal para malaman kung tinupad niya talaga ito, hindi tulad ng iba niyang mga pangako. Ako ay itinapon magdamag pagkaraan ng anim na buwan, na natagpuan ang aking sarili na biglang na-block out mula sa lahat ng dako. Noon, ang pag-iisip ng mga materyal na bagay ay ang pinakamaliit sa aking mga alalahanin.

Kaugnay na Babasahin: 10 Paraan Para Harapin ang Pagkabigo sa Puso

Ang pagharap sa mga alaala ang pinakamahirap na bahagi

Wala akong pakialam sa perang ginastos ko sa mga binigay ko sa kanya. Gayunpaman, iminungkahi ng aking matalik na kaibigan na i-text ko siya na humihiling sa kanya na ibalik ang lahat ng ibinigay ko sa kanya. Sinabi ko sa kanya na anuman ang ibinigay ko sa kanya o ginawa para sa kanya ay sa sarili kong kagustuhan at dahil sa pagmamahal ko sa kanya, walang kasangkot na pagkamakasarili sa alinman sa aking mga kilos.

Dahil sa pagiging hopeless romantic ko, nakahanap ako ng kapanatagan sa kaisipang baka patuloy niya akong maalala sa mga bagay na iyon. Pagkatapos, tinanong ako ng kaibigan ko kung ano ang gagawin ko sa mga ibinigay niya sa akin, at napaisip ako. Bukod sa isang lip balm na hindi ko nagamit dahil sa takot na itapon kapag tapos na, isang bar ng tsokolate na hindi nalabas sa freezer, at mga tiket para sa unang pelikulang napanood namin, wala talaga akong natanggap na kahit anong materyal na bagay mula sa kanya.

Nung una, masaya ako, pero sa pagmulat ng realization, sinabi ko sa kaibigan ko na mas maganda kung may mga bagay ako mula sa kanya dahil madaling itapon pero mas malala ang meron ako – ang mga alaala niya! Ang pag-iisip kung paano kalimutan ang mga alaala ng iyong ex ay napatunayang mas mahirap kaysa sa inaasahan ko.

Kaugnay na Babasahin: Kailangan ba natin palagi ng pagtatapos?

Paano ka makakatakas sa mga alaala pagkatapos ng hiwalayan?

Ito ay medyo madali upang itapon ang mga materyal na bagay ngunit napakahirap na ganap na tanggalin ang isang tao sa iyong isip. Paano mo mabubura ang alaala ng isang tao? Well, at least parang mas maganda ang ginagawa ng mga pelikula kaysa sa amin. Sa The Eternal Sunshine of A Spotless Mind, binubura nina Jim Carrey at Kate Winslet ang kanilang mga sarili sa mga alaala ng isa't isa gamit ang mekanikal na pamamaraan, at noon ay gusto kong maging bahagi ito ng totoong mundo. Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, napagtanto ko na ang mga bagay na nagagawa mo para sa iyong sarili ay nagiging mas malakas kang tao, isang mas mabuting tao.

Noon, mabigat sa loob ko ang loob ko na binura lahat ng mga litrato, voice notes, at chat niya – ang patunay ng aming pagsasama at ng aming samahan, dahil alam kong matagal na rin niya itong ginawa. Gaya ng ipinapakita ng MRI scans, kapag naalala mo ang iyong dating kasintahan, pinapagana ng iyong isipan ang mga bahaging nagdudulot ng pisikal na sakit, kaya naman pinapatagal nito ang iyong paggaling. Anumang bakas ng iyong dating kasintahan sa buhay ay makakasakit lamang sa iyo at makakagambala sa iyong kapayapaan ng isip, na siyang pinakakailangan mo sa mga yugto ng aming paghihiwalay.

Kaugnay na Babasahin: 21 Palatandaan na Dapat Mo Nang Makipaghiwalay Nang Tuluyan

Ang pag-iisip kung paano burahin ang mga alaala ng iyong dating ay isa sa pinakamahirap na bagay na magagawa mo. Minsan, hindi tayo sapat para tanggalin ang lahat. Lalo na sa mundo ngayon kung saan maraming alaala ang nakalagay sa ating mga hard drive ng computer at mga mobile phone. Okay lang na pansamantalang mahina dahil tayo ay tao pagkatapos ng lahat at ang sangkatauhan ang gumagawa sa atin na may kakayahang magmahal sa paraang ginagawa natin.

Sa mga ganitong pagkakataon, gayunpaman, iminumungkahi kong i-lock ang lahat ng mga electronic record o ilipat ang mga ito sa ibang drive at ibigay ito sa isang kaibigan na may mga tagubilin na huwag ibalik ang mga ito sa iyo hanggang sa ikaw ay sapat na malakas upang harapin muli ang mapait na nakaraan.

Paano Burahin ang Mga Alaala Ng Iyong Ex Pagkatapos ng Breakup

Kung naghahanap ka ng sagot sa tanong na "paano burahin ang isang tao sa iyong alaala?", ang pinakamahusay na payo na maibibigay sa iyo ng sinuman ay ang sundin nang masigasig ang patakaran ng "no-contact rule". Isipin mo, paano ka makakapag-move on, kung hinihintay mo ang reply ng iyong ex, at patuloy na nawawala sa iyong sarili sa mga pangarap na makasama sila nang matagal?

Ang proseso ng "pagkalimot" tungkol sa iyong dating at pagputol ng pakikipag-ugnay ay mas madaling sabihin kaysa gawin. Ngunit kapag ang iyong mga gabi ay umalis mula sa pagtitig sa screen ng iyong telepono, naghihintay na lumiwanag ito ng isang abiso mula sa iyong ex hanggang sa tuluyang itago ang iyong telepono upang makapagpahinga, magpapasalamat ka sa iyong sarili para dito.

Sa kasamaang palad, hindi tayo nabubuhay sa mundo ng *The Eternal Sunshine of A Spotless Mind* , at ang tanging sagot sa tanong na "kung paano burahin ang iyong dating kasintahan sa iyong alaala" ay sa pamamagitan ng paghabol sa mas luntiang landas, nang hindi palaging lumilingon para tingnan kung kumusta na ang mga iniwan mo. Panatilihin ang iyong distansya sa iyong dating kasintahan, tumuon sa iyong sarili at huwag hayaang kumbinsihin ka ng iyong isip na hindi ka na makakahanap muli ng pag-ibig. Pagkatapos ng sapat na panahon na mayroon kang bagong crush, babalikan mo ang nakaraan at tatawa ka kung gaano mo inakala na magiging miserable ka noon pa man.

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Hindi naglalaho ang mga alaala sa isang iglap, ngunit ang kapangyarihan ng mga ito sa iyo ay maaaring maglaho kapag aktibo kang lumikha ng mga bago at mas magagandang alaala. Ang paggaling ay tungkol sa pagtanggap, paglayo sa emosyon, at pagbawi ng iyong sariling kaligayahan. Matutulungan ka ng aming mga therapist na iproseso ang mga emosyon at sumulong nang may kalinawan. Mag-book ng Sesyon ng Therapy Ngayon

13 Senyales na Magtatapos na ang Relasyon

11 Praktikal na Tip Para Makalampas ng Mabilis sa Isang Tao

Paano Malalampasan ang Isang Breakup Mag-isa?

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa