Paano Kumuha ng Pagsasara Pagkatapos ng Breakup

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang girlfriend ng BFF ko ay biglang nakipaghiwalay sa kanya pagkatapos ng dalawang taong pagsasama. Nakikita niya siya sa mga sosyal na pagtitipon tuwing ibang araw. “Hindi ako makaget over sa breakup na ito,” pagtatapat niya. "Siguro dahil wala kang pagsasara ng relasyon," hula ko. "Tama ka," bumuntong-hininga siya, at nagpatuloy, "Kailangan ko ng pagsasara. Paano ako gagaling kapag nakikita ko siya sa lahat ng oras? Higit pa noong hindi kami nagpaalam ng maayos sa isa't isa?"

"Paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup" ay maaaring mabigat sa ating isipan, lalo na kung ang paghihiwalay ay tila out of the blue. Ang isang biglaang paghihiwalay ay maaaring magpadala sa isang tao na umiikot sa isang hukay ng mga isyu na tila imposibleng harapin. At ang tanging paraan upang makalabas ay ang mahiwagang dosis ng pagsasara na hinahanap-hanap mo.

Kailangan ba ang pagsasara? Maaari ba tayong magpatuloy nang wala ito? Kung kinakailangan, paano ang isa sa pagkuha ng pagsasara? Pag-usapan natin ito, para malaman mo sa wakas ang mga dahilan kung bakit paulit-ulit mong sinasabi sa iyong sarili, “Kailangan ko ng pagsasara”.

Kailangan ba Talaga ang Pagsasara?

Talaan ng nilalaman

Tinalakay ito ni Priya Chaphekar sa komunidad ng Bonobology: Sa panahong ito na ang mga tao ay nakikipaghiwalay sa mga social networking site, gaano kahalaga ang harapang pagsasara? Kailangan ba natin ito palagi? Naniniwala ang mga therapist at psychologist na ang kawalan ng pagsasara sa isang relasyon ay maaaring humantong sa mga damdamin ng sakit at pagtanggi. Para dito, ang unang hakbang ay bigyang-kahulugan ang kahulugan ng pagsasara para sa iyong sarili.

Kapag naunawaan mo na kung ano ang pagsasara para sa iyo, nagiging mas madali ang paghahanap nito. Malalaman mo kung ano ang iyong hinahanap, at marahil kung bakit sa tingin mo ay kailangan mo ang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan. Ang prosesong ito ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang bagay sa iba't ibang tao, tulad ng makikita sa mga tugon ng aming mga mambabasa sa tanong na, "Kailangan ba talaga ang pagsasara?"

1. Kailangan ng distansya

Para magkaroon ng closure mula sa isang breakup, kailangan mo ng pisikal at emosyonal na distansya. Kaya naman inirerekomenda ang No contact rule pagkatapos ng isang breakup. Hindi ka makaka-move on at makaka-recover kung kasama mo pa rin ang dating kasintahan, o kung pisikal at emosyonal mo pa rin siyang nakakasalamuha.

Kailangan mong pagalingin ang iyong sarili at makahanap ng pagsasara, kahit na wala kang pormal na paalam pagkatapos ng isang relasyon. Sinabi ni Shehnaz, "Ang pagsasara ay hindi kailangang magmula sa isang harapang pagpupulong. Ito ay higit na isang estado ng pag-iisip."

"Sa huli, kailangan ng isa na palayain na mayroon man o wala ang mga sagot," sang-ayon ni Priya.

Napakasakit ng breakups, hindi maikakaila iyon - lalo na kung ang iyong relasyon ay kasama ng isang taong mahal na mahal mo, o nakasama ng napakatagal na panahon.

Kaugnay na Babasahin: 11 Praktikal na Tip Para Mabilis na Makalimutan ang Isang Tao

2. Pag-unawa sa katotohanan

Kailangan namin ng pagsasara dahil ang proseso ng pagpapagaling pagkatapos ng breakup ay maaaring maging matagal nang wala ito. Hindi madaling gawing isang virtual na estranghero ang dating iyong mundo, ang sentro ng lahat. Tinutulungan ka ng pagsasara na tanggapin ang katotohanang tapos na ang mga bagay.

"Kapag ang pagsasara ay katumbas ng isang pagkilala sa kung ano ang mahalaga habang nagsasabi ng magandang paalam, ito ay palaging mahusay," sabi ni Renica Rego. Ang pamumuhay sa pagtanggi ay nagpapataas ng pangangailangan para sa pagsasara sa isang relasyon, kadalasang nag-iiwan sa iyo na natigil sa parehong yugto ng pag-move on nang walang anumang pag-unlad.

3. Kailangan mo ng closure para maka-move on

Tinutulungan ka ng pagsasara na magpatuloy sa buhay pagkatapos ng iyong paghihiwalay, nang hindi ka pinapaikot-ikot. Nakakatulong ito sa iyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pagkakataong pagalingin ang iyong sarili mula sa mga sugat na maaaring dulot ng iyong nakaraang relasyon. Mayroon bang mas masahol pa kaysa sa pag-upo sa tabi ng iyong nag-iisa sa iyong kama at nag-iisip, "Paano kung?"

Deserve mong malaman kung bakit natapos ang relasyon niyo. Karapat-dapat ka sa iyong kapayapaan ng isip, at tiyak na karapat-dapat kang isara. Ang pagsisikap na alamin kung bakit ang relasyon ay nagwakas sa iyong sarili, ay tiyak na mag-iiwan sa iyo na magulo ang iyong utak, na nagmumula sa higit pang mga katanungan kaysa sa mga sagot. Ang pagsasara sa isang relasyon ay sa wakas ay makakatulong sa iyo na ilagay ang iyong curious isip sa kama.

Paano Humingi ng Pagsasara?

Paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup: alamin kung ano ang gusto mo — Ang proseso ng paghahanap ng pagsasara ay hindi laging madali

Kahit paano pa man bigyang-kahulugan ng isang tao ang kahulugan ng "pagsasara," ang lubos na natatanggap sa lahat ng mga tugon na ito ay kailangan itong harapin upang makayanan ang malungkot na katotohanan ng dalamhati at makalimutan ito. Gayunpaman, ang proseso ng paghahanap ng pagtatapos ay hindi laging madali. Paano ka hihingi ng pagtatapos sa isang tao? Posible bang humingi at makakuha ng pagtatapos mula sa isang lalaki o babae?

Pagkatapos ng lahat, walang sinasabi kung paano pinoproseso ng iyong ex ang breakup at kung paano sila tutugon sa iyong kahilingan para sa isang pag-uusap sa pagsasara ng relasyon. Oo, iyon ay lumilikha ng kaunting 'sa pagitan ng isang bato at isang mahirap na lugar' na uri ng isang sitwasyon, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang iyong paghahanap para sa pagsasara ay isang nawawalang dahilan.

Gaano man kasakit ito, kailangan mong subukang makipag-ugnayan sa iyong dating at magkaroon ng pag-uusap sa pagsasara ng relasyon. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito:

Kaugnay na Babasahin: Maaari ba tayong maging kaibigan ng ating mga dating kasintahan?

1. Maging malinaw at maigsi

Kapag handa ka nang makipag-usap sa kanila o harapin silang muli, makipag-ugnayan sa iyong dating at sabihin sa kanila nang walang katiyakan na habang tapos na ang relasyon, kailangan mo ng pagsasara upang magpatuloy. Kung ang paggawa nito nang harapan ay mahalaga para sa iyo, hilingin sa kanila na makipagkita sa iyo nang personal.

Bilang kahalili, kung wala pa sa inyo ang handa para diyan, maaari kang makipag-usap sa telepono o sa pamamagitan din ng text. Ipaalam sa kanila ang motibo sa likod ng pakikipag-ugnayan mo sa kanila sa lalong madaling panahon, nang hindi masyadong mariin ang tungkol dito. Sabihin sa kanila na nag-iisip ka lang kung paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup, para hindi ka nila maiiwasan sa pag-iisip na sinusubukan mong buhayin muli ang isang patay na pag-iibigan.

2. Gumamit ng positibong pampalakas

Paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup: gumamit ng positibong pampalakas — Salamat sa kanila sa lahat ng magagandang alaala at karanasang pinagsamahan ninyo

Ang pakikipag-usap sa isang dating kasintahan pagkatapos ng isang maikling pananahimik at pangunguna sa, "Kailangan ko ng closure, kaya't pakiusap, kausapin mo ako," ay maaaring magmukhang masyadong prangka. Sa halip, gumamit ng isang klasiko at positibong pamamaraan ng pagpapatibay sa pamamagitan ng pagpapasalamat sa kanila para sa lahat ng magagandang alaala at karanasan na inyong pinagsamahan. Kapag natunaw na ang yelo, ituon ang pag-uusap patungo sa kung ano, bakit at paano ang inyong paghihiwalay upang makuha ang closure na kailangan mo.

Ang pagkuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup ay dapat na mataktikang lapitan, hindi mo nais na ang iyong ex ay nagbo-bottle bago ka pa magkaroon ng pagkakataong tanungin sila ng mga mahahalagang tanong.

3. Hanapin ang kanilang pananaw

Kapag nakapag-usap na kayo at naintindihan na ninyo kung ano ang pinagkakaabalahan ninyo mula noong breakup, tanungin sila para sa kanilang pananaw sa kung ano ang naging mali. Hayaan silang magbigay ng liwanag sa kanilang pananaw sa iyong mga pagkakamali, pagkukulang, o mga problema sa relasyon. At siguraduhing matiyagang makinig. Sa kanilang mga tugon, makikita mo ang dahilan kung bakit hindi ito gumana sa pagitan ninyo.

Maaari kang sumang-ayon o hindi sa kanilang mga dahilan, ngunit hindi bababa sa alam mo ang mga ito. Iyan ang ibig sabihin ng pagsasara. Dagdag pa, malalaman mo kung naramdaman din nila ang pangangailangan para sa pagsasara sa iyong relasyon.

Kaugnay na Babasahin: Ang Tamang Paraan Para Gamitin ang Kapangyarihan ng Katahimikan Pagkatapos ng Isang Hiwalayan

4. Hayaang bumuo ito nang organiko

Kung gusto mong makuha ang konklusyon mula sa isang mahirap na paghihiwalay ngunit masyadong nag-aalangan na pag-usapan ang paksa dahil sa takot na baka magdulot ito ng hindi inaasahang epekto sa inyong dalawa, hayaan mong natural na lumago ang mga bagay-bagay. Kapag komportable ka nang makipag-usap sa iyong dating kasintahan o makasama silang muli sa iisang silid, kontakin mo lang sila para makapag-usap. At tingnan kung saan ito hahantong.

Ang paksa ng iyong breakup ay hindi maiiwasan, at kapag nangyari ito, maaari mong basta-basta mawala ang mga tanong na nasa isip mo upang makakuha ng pagsasara. Huwag hayaang tila nagkakagulo sa iyong isipan ang pagsasara, i-play ito nang walang pag-aalinlangan at tanungin sila ng mga bukas na tanong tulad ng, "So, ano sa palagay mo ang nangyari?" sa kalmadong paraan.

5. Paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng breakup: gawin mo ito nang mag-isa

Kung ang mga bagay-bagay ay hindi naging maayos sa pagitan mo at ng iyong dating, o hindi sila handa na magkaroon ng anumang uri ng pakikipag-ugnayan sa iyo pagkatapos ng paghihiwalay, maaaring kailanganin mong gawin ito nang mag-isa sa iyong paghahanap para sa pagsasara. Sa halip na magpalipas ng mga gabing walang tulog, mag-isip, "Bakit nila ginawa ang kanilang ginawa?", "Naibigan ba nila ako?", "Bakit hindi natin magawa?", "Saan ako nagkulang?", nagsimula sa isang landas ng paggalugad sa sarili. Maaari mong isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal, pakikipag-usap sa isang kaibigan, o kahit na humingi ng pagpapayo upang matulungan ka sa proseso.

Kadalasan, alam na natin ang mga sagot na kailangan natin para maisara ang isang breakup, ngunit masyadong natatakot na kilalanin ang mga ito. Kahit na mahirap, ito ang iyong pinakamahusay na paraan kapag hindi mo maaaring hilingin sa isang tao para sa pagsasara.

Gawin ang kailangan, ngunit tugunan ang paulit-ulit na pangangailangan para sa pagtatapos. Tutal, ang mga hindi inaasahang pangyayaring ito ay maaaring pumigil sa iyo at mag-iwan sa iyo na habulin ang mga multo ng nakaraan. Masyadong maikli ang buhay para magsisi at isipin ang mga nawala sa atin. Kaya hanapin ang iyong mga sagot, magpaalam at maglaan ng puwang sa iyong puso, buhay, at isipan. Lumipat sa mas nakapagbibigay-inspirasyon at nakapagpapasiglang mga pag-asa sa iyong buhay at ihanda ang iyong sarili na makipag-date muli.

Mga Madalas Itanong

1. Paano ko mahahanap ang pagsasara pagkatapos ng breakup?

Ang unang hakbang sa pag-iisip kung paano makakuha ng pagsasara pagkatapos ng isang breakup ay upang maunawaan kung ano ang tunay na kahulugan para sa iyo ng pagsasara. Distansya ba? Panghuling pag-uusap ba ito kung saan makukuha mo ang mga sagot na hinahanap mo? Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito, pagkatapos ay alamin kung paano mo makukuha ang iyong hinahanap. Kung ito ay mga sagot na hinahanap mo, harapin ang iyong dating at makipag-usap, mahinahon na itanong ang mga bagay na kailangan mo, upang makakuha ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan.

2. Kailan ka dapat magkaroon ng closure pagkatapos ng breakup?

Kung ang "Kailangan ko ng pagsasara" ay naiisip mo, kung mas maaga mong makuha ito, mas makakabuti ito para sa iyo. Magagawa mong iproseso nang mas mahusay ang iyong mga damdamin at magpatuloy nang mas produktibo kapag nagawa mo na.

3. Ano ang ibig sabihin ng pagsasara pagkatapos ng hiwalayan?

Ang pagsasara pagkatapos ng hiwalayan ay nangangahulugan ng pag-unawa at pagtanggap sa nangyari, at pag-alam kung bakit ito nangyari, kung iyon ay isang bagay na makakatulong sa iyong tanggapin ito at lumampas dito. Ang pagsasara ay maaaring makamit sa iba't ibang paraan ng iba't ibang tao. Para sa ilan, ang mga sagot mula sa kanilang dating ay mas mahalaga kaysa sa pagharang sa kanila.

20 Simpleng Paraan Para Mamiss Ka ng Isang Lalaki

Ano Ang Mga Ugali na Nakakapatay ng Romansa Sa Isang Relasyon? Listahan namin 7!

Bakit wala akong closure

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.