9 Mga Palatandaan ng Mga Isyu sa Commitment At 5 Paraan Para Maharap Ito

Kilala nating lahat ang isang Chandler Bing sa ating buhay – at hindi, hindi ko ibig sabihin ang kanyang nakakatawang buto. Si Chandler ay kilala rin sa kanyang phobia sa commitment. Ang pagbanggit lang ng 'Mr. at pinaalis ni Mrs. Bing ang hangin sa kanyang katawan. Ngunit habang ang lahat ay masaya at mga laro sa reel life ng isang minamahal na sitcom, ang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako sa totoong buhay ay isa pang laro ng bola sa kabuuan.

Malalim ang ugat ng mga isyu sa pangako; ang pagpapabaya sa kanila o hindi paggawa ng mga hakbang tungo sa isang resolusyon ay maaaring maging lubhang nakapipinsala sa kapakanan ng isang tao. Higit pa rito, naaapektuhan ng pangako ang bawat relasyong ibinabahagi natin – maraming aspeto ng ating buhay ang naaapektuhan ng ating kakayahang gumawa at magpanatili ng koneksyon sa iba, o kawalan nito. Ang isang paksa na kasing layer ng isang ito ay pinakamahusay na nauunawaan sa gabay ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. 

Nakikipag-usap kami sa counselling psychologist Kranti Momin (Masters in Psychology), na isang bihasang CBT practitioner at dalubhasa sa iba't ibang domain ng pagpapayo sa relasyon, upang maunawaan ang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako at ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga ito. Hayaan kaming magsimula sa paglalakbay na ito na gagawin kang isang indibidwal na may kamalayan sa sarili at magbigay sa iyo ng mga tamang tool upang gumana nang mas mahusay sa isang relasyon.

Ano ang nagiging sanhi ng mga isyu sa pangako?

Si Carla, isang event manager, ay nasa kanyang 30s, at ang katotohanan na hindi siya nagkaroon ng a seryosong Relasyon Iniistorbo siya bawat segundo ng bawat araw. Hindi tulad ng hindi siya nagkaroon ng pagkakataong makaranas ng maganda at malusog na koneksyon. Ngunit sa bawat oras na sinasabotahe niya ang relasyon bago ito maging mature, na nagpapakita ng isa sa mga pinaka-karaniwang commitment-phobic na katangian ng babae. Sa madaling salita, itatapon niya ang kanyang mga kapareha bago sila makahanap ng pagkakataon na masira ang kanyang puso, at iyon din sa mga hindi gaanong mahalagang bagay.

Hindi makita ang isang dahilan sa likod ng gayong pag-uugali, humingi ng propesyonal na tulong si Carla. Pagkatapos ng ilang session kasama ang kanyang therapist, nakita niya sa wakas kung paano nag-iwan sa kanya ang diborsyo ng kanyang mga magulang sa isang maagang yugto ng buhay ng matinding peklat ng mga isyu sa pagtitiwala. Ang landas sa pagtagumpayan ng mga isyu sa pangako sa isang relasyon ay naging mas madali kapag ang pananaw na ito ay nahukay sa harap niya.

Una sa lahat, upang malutas ang isang isyu, kailangan mong makarating sa ugat ng mismong problemang iyon. Kaya, ang paglalakbay ng pagharap sa isang takot sa pangako ay nagsisimula din sa paghahanap ng sagot sa "ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng mga isyu sa pangako sa isang relasyon". Ang commitment phobia ay isang uri ng anxiety disorder na nagdudulot ng kawalan ng katiyakan na gumagapang sa iyong ulo. Hindi mo alam kung ano ang hinaharap na humahawak sa iyo hanggang sa buto.

"Paano kung ang aking kasosyo ay tumigil sa pagmamahal sa akin limang taon sa linya?" "Paano kung maling tao ang kasama ko?" "Paano kung pinaglalaruan lang niya ang nararamdaman ko?" Ang ganitong mga pagdududa ay nagpapalaki sa mga isyu sa pagkabalisa at pangako. Pananaliksik nagpapakita na mayroong apat na salik ng pag-ibig na nag-aambag sa isang malakas na pakiramdam ng pangako - pagkahumaling, koneksyon, pagtitiwala, at paggalang. Kung ang iyong relasyon ay kulang sa alinman sa mga salik na ito, maaari kang makaranas ng ilang mga palatandaan ng commitment phobia.

Ang takot sa pangako ay kadalasang nakaugat sa mga nakaraang trauma. Kung hindi ka sigurado sa ideya ng pangako sa isang bagay/isang tao, ang sumusunod na listahan ng mga karaniwang dahilan sa likod ng commitment phobia ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong takot:

• Heartbreak mula sa mga nakaraang relasyon
• Hindi binibigyan ang iyong sarili ng espasyo at oras upang kilalanin at iproseso ang sakit at suriin kung ano ang naging mali sa mga relasyong ito
• Takot na maulit ang parehong mga pagkakamali o maging sa isa pang hindi malusog na pakikipagsosyo
• Hindi nalutas na trauma ng pagkabata
• Takot na iwan at itakwil
• Isang patuloy na pananabik na makamit ang isang bagay na mas mahusay
• Takot na mawalan ng personal at pinansyal na kalayaan
• Magtiwala ng mga isyu

Paano Ko Malalaman Kung May Mga Isyu sa Pangako?

Ngayong natugunan na natin ang tanong na "ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng mga isyu sa pangako sa isang relasyon," tulungan kitang maunawaan kung may kaunting bakas ng commitment phobia sa iyo. Hindi ka ba komportable sa mga label? Bahagya ka bang nagulat kapag may tumawag sa iyo na nobyo/girlfriend nila pagkatapos ng ilang pakikipag-date? Sa pangkalahatan, nahihirapan ka bang magtiwala sa mga tao? Kung oo ang sagot sa mga tanong na ito, malamang na nahihirapan ka sa pangako.

As Kranti paliwanag, "Ang mga isyu sa pangako ay hindi lamang limitado sa mga romantikong relasyon. Ang pag-uugali na ito ay lilipat sa iba pang mga lugar tulad ng pagkakaibigan, relasyon sa trabaho, relasyon sa pamilya, at iba pa. Ang mga taong natatakot sa pangako ay maaaring magdusa mula sa mga social anxiety disorder at mga karanasan sa pagkabata ay maaaring magbigay ng malaking presyon sa kanilang pang-adultong buhay."

Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng mga isyu sa pangako, makikita mo ang iyong sarili na naglalakad sa mga kabibi sa lahat ng mga equation. Dahil dito, magpupumilit ka sa pagiging iyong pinaka-tunay na sarili. Unawain natin ito nang mas mabuti gamit ang isang halimbawa. Si Julie noon pinalaki ng isang nakakalason na ina at nag-iwan ito sa kanya ng maraming emosyonal na bagahe.

Sanay sa pagiging gaslit at kontrolado, nahihirapan na siyang hindi hulaan ang intensyon ng mga tao. Ang kanyang mga romantikong relasyon ay palaging nagtatapos dahil sa kanyang kawalan ng kapanatagan, na nag-ugat sa hindi nalutas na trauma. Ngunit hindi niya maintindihan kung ano ang ibig sabihin ng hotchpotch na ito ng mga sintomas. Nang maghanap siya ng therapy, nalaman niya na ang mga ito ay mga palatandaan na natatakot siya sa pangako. 

Bagama't walang sure-shot na formula para malaman kung mayroon kang mga isyu sa pangako, may magagawa ka. Na-curate namin ang listahang ito ng 9 na senyales na makakatulong sa iyo na mas mahusay na masuri ang iyong sitwasyon. Suriin ang mga ito nang may ganap na katapatan at tingnan kung ang mga ito ay isang bagay na gusto mo. Ang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako ay isang mahirap na pill na lunukin ngunit mas maaga mong tanggapin ang mga ito, mas mabuti. 

Ano Ang Mga Palatandaan Ng Mga Isyu sa Pag-aako?

Isang matalik na kaibigan ang nagtanong kamakailan, "Bakit mayroon akong mga isyu sa pangako sa lahat ng bagay? Walang bagay na diretso para sa akin. Palagi kong pinapahirapan ang mga bagay sa pamamagitan ng pagpunta sa maling direksyon." Ang kanyang tanong ay hindi masasagot maliban kung alam niya kung ano ang kanyang mga lugar ng problema. Ang pinakamahusay na paraan upang matutunan ang ating mga limitasyon ay sa pamamagitan ng pagtuturo sa ating sarili. Ngayon, gagawa tayo ng hakbang sa direksyong iyon sa pamamagitan ng pagtingin sa mga palatandaang ito ng mga isyu sa pangako.

Kung may pagkakatugma sa pagitan ng iyong pag-uugali at mga palatandaang ito, tingnan ang silver lining. Malalaman mo na ngayon kung saan namamalagi ang isyu. Ang paggaling at paggaling ay palaging mas madali kapag ang isang tao ay hindi tinatanggihan. Magbasa nang may bukas na isip at hawakan ang intensyon na maging mas mahusay. Simulan natin ang ating paglalakbay sa matatalinong salita ni Ralph Ellison, “Kapag natuklasan ko kung sino ako, magiging malaya ako.”

Mga Kaugnay na Reading: 12 Tip Para Makalampas sa Mga Isyu sa Commitment

1. Huwag mo akong saktan

Ang isa sa mga pinaka-malinaw na palatandaan ng isang tao na may mga isyu sa pangako ay isang walang hanggang takot na masaktan sa relasyon. Ipinaliwanag ni Kranti, "Ang phobia sa pangako ay maaaring magmula sa mga nakaraang masamang karanasan - kung ang iyong dating kasosyo ay nagtaksil sa iyo, kung ang iyong mga karanasan sa pagkabata ay traumatiko, hindi mo nanaisin na ilagay muli ang iyong sarili sa lugar na iyon na mahina. Magkakaroon ng patuloy na pagtatangka na protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakasakit."

Madalas itong nangyayari sa mga isyu sa pangako sa mga babae. Ang pagkakaroon ng iyong bantay sa lahat ng oras ay isang tipikal na commitment-phobic na katangian ng babae dahil ito ay parang natural na bagay na dapat gawin. Ngunit sa proseso ng pagpapatibay ng iyong sarili, ikaw ay magiging aaway sa pag-asam ng isang relasyon at lahat ng bagay na kasama nito. FYI lang, may mas malusog na paraan ng pag-aalaga sa iyong sarili tulad ng pagguhit ng emosyonal na mga hangganan at pagbabalanse ng kalayaan sa isang romantikong espasyo. 

2. Mainit na gulo – Mahirap makipag-date sa isang taong may mga isyu sa commitment!

Ano ang salitang hinahanap natin? Pananaabotahe sa sarili. Sa sandaling maramdaman mo ang iyong partner na papalapit sa isang nakatuong espasyo, hindi mo sinasadyang gagawa ng isang bagay upang maputol ang koneksyon. Maaari itong maging anumang bagay mula sa pagiging makasarili hanggang sa pagdaraya, pag-alis ng pagmamahal, pagiging agresibo nang hindi kinakailangan, at iba pa. Bagama't mukhang katawa-tawa (at talagang hindi kapani-paniwala), ito mismo ang ginagawa ng isang commitment-phobe.

Ito ay makikita sa pinakamaraming minutong paraan na posible. Pag-isipang mabuti; kapag ang isang partner ay gumawa ng isang gesture tulad ng pagbibigay sa iyo ng susi sa kanilang apartment, ano ang iyong reaksyon sa mga susunod na araw? Malamang, nagsisimula kang kumilos nang kakaiba. Ang paggawa ng hindi naaangkop na mga biro, sinusubukang ipaliwanag ang kawalang-kabuluhan ng kanilang kilos, at hindi paggamit ng susi ay maaaring ilan sa mga bagay na ginagawa mo. Sa iyong pag-uugali sa sarili sabotahe, ikaw ang Titanic at ang iceberg din.

3. Ang mababaw na tubig ay mga palatandaan ng mga isyu sa pangako

Panatilihin itong kaswal, tayo ba? Sabi ni Kranti, "Ang mga taong may hilig sa pangako ay gustong panatilihing magaan at kahit mababaw ang mga bagay. Iniiwasan nilang bumuo ng malalim at makabuluhang mga koneksyon. Kadalasan, gugustuhin nilang makisali sa mga aktibidad na masaya at kaswal. Mas pipiliin nila ang mga relasyon na walang label at bukas. Ang pagiging nobyo o kasintahan ng isang tao ay hindi magiging isang magandang ideya para sa kanila."

Kung ang iyong go-to relationship style ay walang-kuwerdas-nakalakip o mga kaibigan-may-pakinabang, mayroon kang ilang pag-iisip na gawin. Ang pagiging Joey Tribbiani o Charlie Harper ay nakakatuwa hanggang sa mapansin mo na sila ay mga huwarang kaso ng mga isyu sa pangako sa mga lalaki. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pipiliin mo kapag binigyan ng pagpipilian sa pagitan ng isang nakakatuwang petsa sa isang karaoke bar at isang panloob na romantikong petsa. Hmmm.

4. Sarado para sa pagpapanatili

Mas katulad ng permanenteng sarado para sa pagpapanatili (maliban kung makakahanap ka ng paraan upang malutas ang iyong mga isyu, ngunit higit pa tungkol doon sa ibang pagkakataon). Ang isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng mga isyu sa pangako ay emosyonal na pagsasara sa mga tao. Isinasara ng iyong auto-mode ang mga shutter sa emosyonal na intimacy.

Kung susubukan ng isang kasosyo na kumonekta sa iyo sa mas malalim na antas, isasara mo ang lahat ng mga pinto at hindi mo sila papasukin. Marahil ay nag-aalala ka na ang impormasyong ibinubunyag mo ay gagamitin laban sa iyo. O baka iniisip mo na ang pagbabahagi ay mag-oobliga sa iyo na manatili sa relasyon nang mas matagal.

Alinmang paraan, hindi ka komportable na maging bukas. Kadalasan, maaari nitong isipin ang iyong mga kasosyo na nakikipag-date sila sa isang lalaki o babae na hindi available sa emosyon. Ang isang pare-parehong reklamo ay ang iyong kawalan ng komunikasyon at tiwala. Dahil kung hindi mo hahayaang makita ng iyong partner ang iyong vulnerable side, tiyak na personal nila itong kunin. Ang pakikipag-date sa isang commitment-phobe ay walang piraso ng cake.

5. Kritiko ng taon  

Kung may award para sa pagiging pinakamalaking pessimist sa mundo, hindi mo aakalaing mananalo ito. Bilang isang taong nagpapakita ng mga palatandaan ng mga isyu sa pangako sa buhay, malamang na gumamit ka ng isang napaka-negatibo at kritikal na linya ng pag-iisip tungkol sa mga relasyon, pag-iibigan, pag-ibig, at pakikipagsosyo. Ang mga pahayag na tulad ng "Love is overrated" at "I'm better off being single" ang magiging staple mo. Kung sakaling pumasok ka sa isang nakatuong relasyon, ikaw ay magiging malupit sa mga kahinaan nito at walang malasakit sa mga up nito.

Marahil, magkakaroon ng tendensya na mahulaan ang sakuna. Sa sandaling magkamali ang mga bagay, iisipin mong "alam ko na ito sa lahat ng panahon" o "ito ay dapat mangyari". Ang propensidad na ito ay lilipat sa iba pang mga lugar at maaari mong makita ang iyong sarili na pinupuna ang iyong kapareha nang labis. Kapag pareho kayong nagtatalo, gumagamit ka ba ng mga pariralang tulad ng "Ito mismo ang dahilan kung bakit mas gusto kong mag-isa"? Nagpapakita ka ng isang klasikong kaso ng mga isyu sa pangako.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Malalaman Kung Siya Na Ang Isa – 23 Malinaw na Palatandaan

6. Isang matanong na kaluluwa             

Hindi, hindi ito isang papuri. Alam naming madalas kang nagtataka, "Bakit ako may mga isyu sa pangako sa lahat ng bagay?" Ngunit hindi lang iyon ang pagkakataon na ikaw ay isang mausisa na pusa. Pagdating sa mga relasyon at pangako, napakabilis mong magtanong ng mga negatibong tanong: Ano ang punto ng lahat ng ito? Hanggang kailan ito magtatagal? Bakit gumawa ng mga plano sa hinaharap kung ang mga bagay ay maaaring magkamali sa pansamantala? Gaano ako katiyak sa taong ito?

Tinukoy ni Kranti, "Ang mga indibidwal na ito ay napakadaling magpahayag ng pagdududa. Sila ay kahina-hinala sa pangako sa kabuuan. Ang 'paano-kung' ay naghahari kapag naiisip ng isang taong phobia sa pangako. pangmatagalang relasyon.” Ang sobrang pag-iisip ay kadalasang iniuugnay sa mga isyu sa pangako sa mga babae. At mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tanong na ito ay parang mga domino – sinusundan ng isa ang isa.

7. Hindi pare-pareho - Mga palatandaan ng isang tao na may mga isyu sa pangako

Ah, ito ay mahalaga. Kung natatakot kang matali sa isang tao, hindi ka magiging pare-pareho sa iyong pag-uugali sa kanila. Ang mga sagupaan ng madamdaming pag-ibig ay maaaring sundan ng mga spells ng ghosting. Mainit ka at nilalamig ka at magsasawa ang iyong partner sa mga kakaibang switch na ito. Wala silang alam tungkol sa panloob na monologo na kailangan mong gawin. Sigurado akong totoo ang iyong nararamdaman – nahihirapan ka lang na sundan ito ng aksyon. 

Kapag ang takot sa pangako ay pumalit sa mabuting kahulugan at pagmamahal, ikaw ay sprint palayo sa abot-tanaw ng singledom at ang mga pakinabang nito. Ngunit kapag naalala mo kung gaano kaganda ang isang relasyon, tatakbo ka kaagad pabalik sa mga bisig ng iyong kapareha. Hindi na kailangang sabihin, ang gayong pag-uugali ay hindi napapanatiling. Ito ay nakakapagod para sa parehong partido na kasangkot at kung tayo ay magiging tapat, ito ay medyo hindi patas sa iyong nililigawan.

8. Masamang kasaysayan 

Oras na para maglakbay sa memory lane. Isipin muli ang iyong mga nakaraang relasyon. Nagtagal ba sila? Nakatagpo ba sila ng pangit o bigong wakas? Marami bang reklamo sayo ang mga ex mo? Ang isang masamang kasaysayan ng pakikipag-date ay nagpapahiwatig ng isang takot sa pangako. Kailangan mo lamang mag-introspect sa pagbabalik-tanaw upang makakuha ng kumpirmasyon ng iyong mga ugali. 

Naabot ng kaibigan kong si Mark ang konklusyong ito ilang buwan na ang nakakaraan. Napagtanto niya na ang kanyang string ng one-night-stands, flings, at isang maikli ngunit matinding relasyon ay patunay ng kanyang commitment phobia. Ang realization na ito ay tumama sa kanya kung saan ito nasaktan ngunit ang lahat ay natutuwa na sa wakas ay nakita niya ito. (Dahil ang mga isyu sa pangako sa mga lalaki ay karaniwang mas maliwanag.) Ang isang throwback Huwebes o flashback Biyernes ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga bagay sa isang mas mahusay na liwanag. 

9. Mabuhay sa sandaling ito

Hindi, hindi rin ito isang papuri. Ito ay isa sa mga palatandaan ng mga isyu sa pangako. Alam mong may problema kapag ang isang tao ay tumangging magsalita tungkol sa kung saan sila patungo. Sabi ni Kranti, "Ang phobia sa pangako ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na mamuhunan sa hinaharap. Hindi sila gagawa ng mga plano o gagawa ng mapagpasyang aksyon kasama ang kanilang kapareha. Ang kanilang pagtuon ay nasa dito at ngayon. Ang mga tanong tulad ng "saan ito pupunta" o "paano mo nakikita ang hinaharap" ay maiiwasan sa lahat ng paraan."

Kapag natatakot kang mag-isip ng pangmatagalan, gagawin mo ang lahat para maiwasan ang 'pag-uusap' sa iyong kakilala. At kung sakaling ma-corner ka sa pag-uusap na iyon, ang iyong tugon ay magiging tulad ng "Sino ang nakakaalam kung ano ang hinaharap?" (Ito ay isang klasikong kaso ng mga isyu sa pangako sa mga lalaki). Ito ay tiyak na magiging nakakabigo at nakakabahala para sa iyong kapareha pagkaraan ng ilang sandali.

Well, kumusta ka? Nakita mo ba ang iyong sarili sa mga palatandaang ito ng isang taong may mga isyu sa pangako? Kung ang sagot ay hindi, wala kang dapat ipag-alala. Ngunit kung ang sagot ay oo... wala ka pa ring dapat ipag-alala. Walang bagay na hindi madadaig sa pagsusumikap at tiyaga. Gagawa kami ng ilang seryosong pag-troubleshoot at tutulungan kang malampasan ang problemang ito. Oras na para magpatuloy sa 5 stellar na paraan ng pagharap sa isang commitment phobia. 

Mga Kaugnay na Reading: 15 Signs A Commitment-Phobe Loves You

5 Paraan Para Maharap ang Takot sa Pangako

Isinulat ni Madeleine L'Engle, "Kung ipagkakatiwala natin ang ating sarili sa isang tao habang buhay, hindi ito, gaya ng iniisip ng maraming tao, isang pagtanggi sa kalayaan; sa halip, hinihingi nito ang lakas ng loob na lumipat sa lahat ng panganib ng kalayaan, at ang panganib ng pag-ibig na permanente; sa pag-ibig na iyon na hindi pagmamay-ari kundi pakikilahok." Ang pag-unawa sa paaralang ito ng pag-iisip ay isang mahabang paraan para sa isang taong natatakot sa pangako. Bagama't hindi mo maaaring tanggapin ang ideya na makasama ang isang tao habang buhay, matututuhan mong makita ang ilang merito dito. 

Ang pagkabigong mapanatili ang isang solong relasyon ay maaaring magdulot sa iyo ng isang pakiramdam ng kawalang-halaga at kakulangan. Sa katunayan, ang mga isyu sa depresyon at pangako ay madalas na magkakasabay. Tandaan, ang hindi pagnanais na maging sa isang nakatuong relasyon na sinasadya ay isang ganap na naiibang bagay. Ito ay personal na pagpipilian ng isang indibidwal. Ngunit hangga't gusto mo ng isang bagay na malaki ngunit ang isa o ilang hindi nalutas na mga isyu ay pumipigil sa iyo mula sa dagdag na milya, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago.

Narito ang 5 paraan para malampasan ang mga isyu sa commitment. Maaari mong ipatupad ang mga ito sa sarili mong bilis. Maaaring i-customize ang isang diskarte sa pagbawi dahil walang one-size-fits-all na paraan. Halimbawa, ang pagtagumpayan sa mga isyu sa pangako sa mga babae ay maaaring mangailangan ng ibang taktika kaysa sa mga lalaki. Maging bukas sa pagsubok sa bawat isa at huwag bale-walain ang alinman sa mga ito – lumabas sa iyong comfort zone. Ngayon na armado ka na ng mga salitang ito ng payo/pag-iingat, humayo at magbasa. 

1. Paano haharapin ang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako sa buhay? Humingi ng propesyonal na tulong 

Sabi ni Kranti, "Ang pinakamahusay na paraan upang mapaglabanan ang takot sa pangako ay ang pag-uusap tungkol sa iyong mga isyu at pag-aaral kung saan talaga nagmumula ang takot. Ang pag-abot sa isang tagapayo ay isang magandang ideya. Maaari kang mag-opt para sa indibidwal na therapy at magtrabaho sa mga bagay o pumunta para sa pagpapayo sa relasyon sa iyong kapareha. Sa alinmang paraan, magkakaroon ka ng matatag na patnubay at suporta. Ang proseso ay mangangailangan ng oras at lakas ngunit ito ay magiging sulit."

Ang pagtagumpayan sa mga isyu sa pangako sa isang relasyon ay isang mahabang pagsubok na maaaring sumubok sa iyong pasensya ngunit hindi ito imposible sa tamang gabay. Ang hindi mabilang na mga indibidwal na nakikipagbuno sa pangako ay lumitaw na mas malakas pagkatapos humingi ng suporta mula sa komunidad ng kalusugan ng isip. Sa Bonobology, nag-aalok kami propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong therapist at tagapayo. Maaari mong pag-aralan nang mas mabuti ang iyong sitwasyon at simulan ang landas ng pagbawi na may kaunting tulong at direksyon. 

2. Gumawa ng mga hakbang ng sanggol 

Kailangan mong magmadali dito. Oo, kabilang dito ang paglabas sa iyong comfort zone nang malaki ngunit ito rin ang pinakamabisang paraan ng pagtagumpayan ng takot sa pangako. Ang mga hakbang ng sanggol tulad ng pag-iwan ng toothbrush sa lugar ng iyong kapareha o pagpapalipas ng ilang gabi sa kanilang lugar bawat linggo ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Hindi mo maasahan ang paglago nang hindi man lang nagsusumikap. 

Huwag pilitin ang iyong sarili na maging ang pinaka-nakatuon na tao na mayroon kailanman. Hayaang kusang dumaloy ang pagbabagong-anyo at hugasan ang iyong mga senyales ng commitment phobia nang paisa-isa. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng isang maunawain at maunawain na tao ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Kung alam ng iyong kapareha ang iyong mga isyu sa pangako sa isang relasyon at pipiliin mo pa ring makasama, ang hinaharap ay maaaring hindi mukhang hindi sigurado sa iyo pagkatapos ng lahat. Maghintay, ang tama ay nasa malapit na!

Paliwanag ni Kranti, "Kapag sinusubukan ng isang taong hilig sa commitment na masanay sa ideya ng isang pangmatagalang setting, ang kanyang kapareha ay dapat na pantay na sumusuporta at matiyaga. Ang pakikipag-date sa isang taong may mga isyu sa pangako ay tiyak na mahirap. Maraming panloob na gawain at salungatan ang naglalaro. Ngunit ang pagpapanatiling pagsisikap ay tiyak na magbubunga. Gaya ng sinasabi nila, mabagal at matatag ang panalo sa karera!"

3. Makipag-usap nang bukas 

Malaki ang nagagawa ng katapatan sa pagharap sa mga isyu sa pangako. Lalo na kapag pinagsama mo ito nang may transparency. Kapag ipinakita mo ang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako, siguraduhing sabihin sa iyong kapareha sa malumanay at nalalapit na paraan. Ipaliwanag sa abot ng iyong makakaya ang mga dahilan sa likod ng iyong problema at talakayin ang isang paraan ng pagkilos na pinakamahusay para sa lahat. Makakatulong sa iyo ang pagtutulungan ng magkakasama na maiwasan ang anumang mga problema sa hinaharap. 

Mapapadali nito ang pagkakaunawaan sa pagitan ninyong dalawa - ang iyong mas mabuting kalahati ay susubukan at humakbang sa iyong sapatos para sa isang sandali. Gagawin din nito ang mga bagay na mas madali para sa iyo. marami naman pagsasanay sa komunikasyon para sa mga mag-asawa na makakatulong sa iyo sa oras na ito ng pangangailangan. Magsalita mula sa puso at magiging maayos ang lahat. Ito ang lahat ng mas mahalaga para sa mga lalaking nagbabasa nito, na maaaring nahihirapang maging nagpapahayag. Hindi nakakagulat na ang mga isyu sa pangako sa mga lalaki ay tumatagal ng ilang sandali upang malutas.

4. Subukan ang isang solong espasyo kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng mga isyu sa pangako

Bagama't ito ay tila hindi produktibo, maaari itong gumana sa isang matinding kaso ng commitment phobia. At kapag sinabi nating single space, IBIG SABIHIN natin ang isang solong espasyo. Ang mga hook-up ay isang mahigpit na no-no. Umiwas sa anumang attachment at maging komportable nang mag-isa. Maglaan ng oras na ito upang introspect at gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Nasa iyo kung gagawin mo ito sa pamamagitan ng therapy o kung hindi man. 

Maaari mo ring abalahin ang iyong sarili sa iba pang mga gawain tulad ng trabaho, libangan, kaibigan, pamilya, atbp. Ang malulusog na indibidwal ay gumagawa ng malusog na relasyon - maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili bago ibahagi ang iyong buhay sa ibang tao. Ang kaunting me-time ay magdudulot ng kapayapaan, seguridad, at pagmamahal sa sarili nang sagana kung nagpapakita ka ng anumang mga palatandaan ng mga isyu sa pangako sa buhay.

5. Magsanay ng pag-iisip

Hindi mo kailangang maging espirituwal upang bigyan ng pagkakataon ang mga kasanayang ito. Mga kasanayan sa pag-iisip tulad ng journaling, malalim na paghinga, at focus exercises ay naglalayong matamaan ang balanse sa loob; dinadala ka nila sa isang estado ng panloob na kapayapaan at kamalayan. Ang pagsusulat sa isang journal ay maaaring maging isang indibidwal na may kamalayan sa sarili habang ang malalim na paghinga at pag-focus sa mga ehersisyo ay maaaring magpakalma sa anumang kaguluhan sa pisikal at mental. Ang mga kasanayang ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang na panlaban sa mga isyu sa pangako sa mga babae. Ang mga ito ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa pagkabalisa at pagsagot sa isang napakahalagang tanong - bakit ako may mga isyu sa pangako sa lahat ng bagay?

Alam mo na ngayon ang lahat mula sa mga palatandaan ng mga isyu sa pangako hanggang sa mga paraan ng pagtagumpayan sa mga ito. Ang kaalamang ito ay dapat makatulong sa iyo na mas mahusay ang iyong mga equation - romantiko at kung hindi man. Umaasa kami na nabigyan ka namin ng tamang gabay sa oras na ito ng pangangailangan. Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento kung paano nangyari ang mga bagay para sa iyo. Palagi kaming natutuwa na marinig mula sa aming mga mambabasa!

13 Mga Katangian na Nakikilala ang Di-makasariling Pag-ibig sa Makasariling Pag-ibig

How To Love Yourself – 21 Self Love Tips

Ano ang Ibig Sabihin ng Yin At Yang At Paano Makakahanap ng Balanse

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa