Ang paninibugho sa mga relasyon ay kadalasang maaaring magmukhang kahit na ang pinakamalusog na relasyon ay likas na nakakalason, na may mga isyung umuusok. Ang pag-iisip lamang na pagtataksil ng iyong kapareha sa iyong tiwala ay maaaring magdulot ng pinakamasama sa iyo. Ang pagtatalo ay maaaring magdulot ng permanenteng pinsala, at ang bawat kaibigan na mayroon ang iyong kapareha, ay nagiging banta sa iyong relasyon.
Ito ang dahilan kung bakit, upang makapagtatag ng isang malusog na relasyon at upang mapanatili ito, dapat matutunan ng isa kung paano kontrolin ang mga selos na damdamin upang hindi masira ang isang perpektong magandang relasyon. Ang pagpapagaling ng selos at kawalan ng kapanatagan ay darating sa ibang pagkakataon, ang mauuna ay ang pag-unawa na ang selos ay bahagi at bahagi ng proseso ng relasyon.
Minsan, kahit na ang isang palihim na pagtingin sa direksyon ng isang taong nakatingin sa iyo ay sapat na upang mapansin ang iyong kapareha. Kaya, paano maiiwasan ang selos sa isang relasyon? Paano natin ito ipapakita kapag nagseselos tayo? Alamin natin.
Selos Sa Mga Relasyon: Isang Kuwentong Kasintanda ng Panahon
Talaan ng nilalaman
"Sa tingin ko ay oras na para umalis", lumakad siya at sinabi sa kanyang asawa, ang kanyang tono. Mahigit labing walong minuto na ang nakalipas, at hindi pa rin siya umaalis sa tabi ng babaeng iyon. Nakasuot siya ng sutla, namumungay ang mga mata, at namamaga! "Maghihintay ang mga bata", muli niyang sabi sa asawa, ang tono niya ay malamig sa pagkakataong ito.
Nagdahilan siya sa ginang, hinawakan ang braso ng kanyang asawa at nagsimulang maglakad patungo sa mag-asawang kaibigan sa dining area. “Errr…isang maliit na inumin, please?” Medyo nahihiya niyang pakiusap. For the rest of the evening, umiwas siya sa Miss MNC. Hindi naman nagpumilit na umalis muli ang kanyang asawa ngunit alam niyang mahaba ang biyahe pauwi.
Maaari mong palitan ang asawa ng asawa o mga kasosyo sa mga relasyon ng mag-asawa at ang senaryo ay tumunog pa rin. Para sa karamihan sa atin, hindi bababa sa isang punto sa ating buhay. Kahit na ang pinakamadali at pinakamalusog sa mga relasyon maghagis ng mga masasamang sorpresa sa isang sosyal na kapaligiran. Minsan ang kailangan lang ay isang inumin o dalawa, ang naliligaw na pagbanggit ng isang lumang apoy o isang matagal na tingin na sinamahan ng isang ngiti.
Ano ang selos?
Tinukoy ng Oxford English Dictionary ang salitang selos bilang 'pakiramdam o pagpapakita ng sama ng loob sa isang taong inaakala ng isang karibal'. Ang kahulugan na ito ay nagpapahiwatig na ito ay ang paniniwala ng pagkakaroon ng tunggalian na siyang pangunahing isyu, at hindi kung talagang umiiral ang gayong tunggalian. Ipinapalagay ng karamihan sa mga iskolar na ang paninibugho ay panlahat sa kultura - bagaman ang kultura at makasaysayang panahon ay humuhubog kung paano tinukoy ang paninibugho, kung ano ang pumupukaw nito, at kung paano ito hinarap ng mga lalaki at babae.
Nakolekta din ng mga siyentipiko ang katibayan ng isang paghahati ng kasarian sa kung paano nararanasan at tumutugon ang bawat isa sa halimaw na may berdeng mata. Ayon sa Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992, habang sa mga lalaki, ang pagtataksil sa sekswal ay nag-uudyok ng higit na paninibugho; sa mga kababaihan, ang pagkatuklas na ang kanilang mga asawa ay nakabuo ng isang malalim na emosyonal na attachment sa ibang mga kababaihan at/o ay nag-aaksaya ng mga mapagkukunan sa kanila ay pinaka-nakababahala.
Pagseselos sa matatag na relasyon
Ang isa pang natuklasan ay ang mga taong kasangkot sa pangmatagalang relasyon ay nakaranas ng mas kaunting kawalan ng katiyakan sa relasyon at mas mataas na tiwala. Kapansin-pansin, ipinakita ng mga mananaliksik na ang dahilan nito ay madalas na, sa nakaraan, ang kanilang mga relasyon ay nagdusa mula sa extra-dyadic na sex (ang terminong extra-dyadic ay tumutukoy sa isang malawak na hanay ng mga pag-uugali na nagaganap sa labas ng isang nakatuong relasyon/attachment), at natutunan ng mga mag-asawa kung paano lampasan ang mga isyu sa kawalan ng kapanatagan.
Ang pinakakaraniwang damdaming nauugnay sa paninibugho ay galit, at sa ilang matinding kaso (ng morbid na selos), ito ay sinasamahan ng karahasan. Ang kagiliw-giliw na bagay na dapat tandaan dito ay ang karamihan sa atin ay mas nakikiramay sa nasaktan/tinanggihan na salarin kaysa sa isa na talagang nasa dulo ng galit at kahihiyan! Kahit na ang ating mga korte ay humaharap sa mga krimen ng pagnanasa na may medyo malambot na tingin. Ang pagpatay sa isang kalaguyo sa galit dahil may nahuli siyang nanloloko sa kwarto ay isang krimen ng 'pasyon' ngunit ang pagpatay sa isang estranghero na nanloko sa atin ng pera ay para kumilos 'sa malamig na dugo'.
Kung paano tayo magpahayag ng selos
Habang ang galit ay maaaring isa sa mga nangungunang pagpapahayag ng paninibugho, ang iba pang mga emosyon tulad ng kalungkutan at pagkabalisa ay pumapasok din. At ang mga ito ay ipinahayag sa mga pag-uugali na lubos na kaibahan sa mga galit. Pinahusay na dependency, ang pagtaas ng mga pagpapakita ng pagmamahal at pagtaas ng mga pangangailangan para sa sekswal na aktibidad halimbawa ay maaaring ilan. Pamilyar ba ang mga salitang, 'It was the best make-up sex ever'? Maligayang pagdating sa ganap na kaguluhan ng romantikong pag-ibig. Narito ang ilang mga katanungan na dapat pag-isipan...
Ang pag-asam ba ng isang taong mas maganda/matalino (gayunpaman ito ay subjective) na nagbibigay ng atensyon sa iyong asawa, at ang iyong kapareha na kumikinang sa ilalim ng shower nito, ay nagreresulta sa galit at hindi kasiya-siya sa kanilang dalawa?
Ang atensyon ba ng iyong kapareha sa iba, ngayong nawala na ang pagmamahalan at simbuyo ng damdamin sa inyong relasyon (totoo tayo dito, nandoon na kayong dalawa, tapos na) ay nagiging insecure ka?
Tinatalakay mo ba ang pakikipag-away mo sa iyong asawa sa isang kaibigan ng kabaligtaran na kasarian upang makuha ang pananaw ng ibang kasarian, ngunit isipin na ito ay pagtataksil kapag ang iyong kapareha ay ganoon din ang ginawa?
Ang mga tanong na ito ay maaaring magpaisip sa iyo tungkol sa likas na katangian ng paninibugho sa mga relasyon. Ang mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at paninibugho ay kadalasang maaaring lumitaw nang wala saan, ang mahalaga sa mga sitwasyong iyon ay kung paano mo ito haharapin. Kaya, paano magkakaroon ng kontrol ang isang tao sa paninibugho sa mga relasyon? Alamin natin.
Paano Kontrolin ang Naiinggit sa Isang Relasyon
Ang dating pinakamamahal na relasyon ay maaaring nauwi na sa isang sigawan sa tuwing magkikita kayong dalawa. Sa galit na dulot ng paninibugho, makakalimutan mo ang lahat tungkol sa kung gaano kahalaga sa iyo ang taong ito at kung paano hindi mo maiisip na mawala siya. Alin ang kabalintunaan, dahil sa pagpapatuloy ng mga argumentong puno ng galit, itinutulak mo sila palayo.
Naglista kami ng ilang paraan para matulungan kang harapin ang selos sa mga relasyon, para hindi ka magsisisi sa malupit na tono na napakabilis mong ginamit.
1. Labanan ang ugat
Ang pakiramdam ng insecurity at selos ay magkasabay. Insecure ka kasi nagseselos ka, nagseselos ka dahil insecure ka. Karamihan sa mga tao ay madalas na nakakaranas ng selos dahil sa iba pang mga isyu tulad ng kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa at mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagharap sa mga isyu na maaaring magdulot sa iyo ng paninibugho, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong relasyon, ngunit makakakita ka rin ng positibong epekto sa iyong buhay sa labas nito.
2. Pagbutihin ang komunikasyon sa iyong kapareha
Nakita mo na ito sa mga pelikula, ang buong ehersisyo na "kapag sinabi mo/ginawa mo iyon, ito ang nararamdaman ko." Habang hindi iyon ang tanging paraan upang pagbutihin ang komunikasyon sa iyong relasyon, ang pagsisimula sa mga pangunahing pagsasanay ay tiyak na makakatulong. Malalaman mo kung ano ang iniisip mo at kung ano ang iniisip ng iyong partner tungkol sa selos sa iyong relasyon.
3. Magtatag ng tiwala sa isa't isa
Isa sa mga batayan ng anumang relasyon ay ang pagtitiwala sa isa't isa. Kung wala ito, magiging lubhang imposible para sa iyong relasyon na umunlad. Kung gusto mong kontrolin ang selos na damdamin sa iyong relasyon, sikaping magkaroon ng tiwala sa isa't isa. Sa sandaling mapagkakatiwalaan mo nang buong puso ang iyong kapareha, mas mababa ang dapat mong alalahanin.
Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Istratehiya Para Itigil ang Pagseselos at Pagkontrol sa Mga Relasyon
4. Manatiling kalmado
Mas madaling sabihin kaysa gawin, alam ko, ngunit subukang huwag mag-react nang may galit. Magpahinga ng ilang sandali, magpalamig at suriin ang sitwasyon bago mo piliing gumawa ng komento. Posibleng maisip mo pa na ang pinagseselosan mo ay walang dapat ikabahala. Ang pagpapagaling ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan ay nagsisimula sa iyong sarili, at kapag ikaw ay nasa kalmadong estado ng pag-iisip maaari kang makapagtrabaho.
5. Humingi ng propesyonal na tulong
Kapag ang mga bagay ay nagiging napakalaki, walang kahihiyan sa katotohanan na kailangan mo ng tulong upang harapin ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan at paninibugho na maaaring pinagdadaanan mo. Tutulungan ka ng Therapy na iproseso ang mga damdaming iyon at magbibigay sa iyo ng mga tool at kaalaman na kinakailangan upang maibalik ang iyong dignidad. Sa Bonobology, mayroon kaming isang maraming karanasan na mga therapist naghihintay na tulungan kang malampasan ang mahihirap na oras na ito.
Sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga damdamin ng insecurity at selos na pinagdadaanan mo, makikita mo ang pagkakaiba hindi lamang sa iyong relasyon, kundi pati na rin sa iba pang larangan ng iyong buhay. Ang mga pakikipag-ugnayan na mayroon ka sa mundo ay nakasalalay sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagiging mas kumpiyansa at pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, magkakaroon ka ng mas malusog, walang selos na relasyon at mas magandang buhay.
Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
FAQs
Oo, ang kaunting paninibugho sa mga relasyon ay kadalasang maaaring maging malusog. Hindi mo naman gugustuhin na i-dismiss ito ng iyong partner kung tahasan kang nanliligaw sa iba, hindi ba? Iyon ay nangangahulugan na sila ay nawalan ng interes. Kaya, upang ipakita na nagmamalasakit ka pa rin, ang kaunting selos ay maaaring maging malusog.
Ang paninibugho ay kadalasang nagmumula sa mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan at mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili sa loob ng sarili. Sa pamamagitan ng pagharap sa mga isyu na maaaring mayroon ka, matututo ka rin kung paano harapin ang selos sa isang relasyon.
Kung gusto mong ihinto ang pagiging selos sa isang relasyon, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-diagnose at pag-aayos sa ugat ng selos. Magtatag ng tiwala sa iyong kapareha, magtrabaho sa pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong relasyon at huwag hayaang kontrolin ng iyong galit ang paraan ng iyong reaksyon. Ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay makakagawa rin ng mga kababalaghan kung naghahanap ka na hindi magselos sa iyong mga relasyon.
Makakatulong ba ang Healthy Jealousy sa Iyong Bumuo ng Mas Matibay na Relasyon?
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
Honesty I'm so sick of all the bullshit okay lang sa boyfriend mo na tingnan mo ang ibang babae paano ba dapat ang mata lang nila ang kasama, siguro kaya ang daming panloloko at kalokohan na nangyayari sa mundo ngayon as you give the green light for men to stare look and flirt with other women, it's not right people's other people not good self-esteem out them that they are not good feeling partner. sa harap nila at 100% positive ako hindi lang ako ang mga babae ang nakakaramdam ng ganyan, unti unti na tayong tumatanda pero okay lang sa partner natin na tumingin sa 20+ year olds and we are meant to smile and be okay with that what a joke self esteem comes within but the way we are all viewed these days no one care and women are more depressed than ever when we are mean
Kaya paumanhin hindi ako sumasang-ayon sa mababang pagpapahalaga sa sarili o okay na tumingin at perve huwag lang hawakan
Kung palagi kang pinapagawa ng isang tao ng paulit-ulit hindi ka na lang pumikit sa paglipas ng panahon magkakaroon ka ng iyong mga pagdududa at ang iyong pananaw sa iyong sarili ay bumaba.
Siguro kung talagang hindi natin hahayaan ang mga lalaki na lumayo sa pag-iisip na okay lang na tingnan ang lahat ay magiging mas mababa ang sekswal na panliligalig at panggagahasa na nangyayari
Huwag bigyan sila ng isang gintong tiket upang hindi lumaki
At oo alam ko ang mga babae ay perve ngunit karamihan sa mga babae ay talagang may kontrol at paggalang sa sarili na hindi naglalakad sa paligid ng pagtatago sa likod ng isang pares ng salaming pang-araw at tungkol sa mundo na nagsasabing okay lang na mag-perve
Plano lang na bastos at walang galang sa partner mo
Huminto at isipin na gusto mo ba ang isang tulad mo na tumitingin sa iyong anak na babae at iniisip kung ano ang iniisip mo tungkol sa babae ng ibang tao
HINDI kaya kung paano ka huminto at mag-isip tungkol sa iyong kapareha sa isang sandali kapag ang iyong unti-unting ginagawang pagkawala ng kanyang kumpiyansa habang tayo ay nakalulungkot na tumatanda sa isang lipunan kung saan tayo ay sinadya upang maging perpekto ang mundo ay sapat na kakila-kilabot dahil ito ay hindi nagpaparamdam sa taong mahal mo na mas maliit pa kaysa sa kanya.