Gaano Katagal Dapat Maging Isang Relasyon? Sagot ng Therapist

Harapin natin ito. Ang mga relasyon ay maaaring maging lubhang napakalaki at nakakapagod kung minsan. Lalo na kapag ikaw at ang iyong kapareha ay hindi sigurado sa kung ano ang gagawin, kailangan mong magkaroon ng kalinawan tungkol sa iyong mga layunin sa buhay, o kailangan lang ng pahinga sa isa't isa para malaman ang mga bagay-bagay. Ngunit gaano katagal dapat na masira ang isang relasyon upang magawa ang mga bagay? Higit sa lahat, sigurado ka bang gagana ang iyong relasyon para sa mas mahusay kung magpasya kang magpahinga? O nagtataka ka ba kung paano umatras sa isang relasyon at nakikipag-ugnayan pa rin?

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga tanong tungkol sa mga paghihiwalay ng relasyon at iba pa, sa tulong ng tagapayo na si Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), na dalubhasa sa pagpapayo para sa mga isyung may kaugnayan sa pakikipag-date, pagtataksil, alitan sa pag-aasawa, at diborsyo. Tatalakayin din natin ang mga pangunahing tuntunin sa paghihiwalay ng relasyon. Kaya, huwag nang maghintay pa at alamin kung magandang ideya ba ang pagpindot sa pause button sa iyong relasyon at kung kailan…

Ano ang Kahulugan ng Pagpahinga sa Isang Relasyon

Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng Gottman Institute na ang pagpahinga upang maiwasan o mas mahusay na mapamahalaan at malutas ang mga magkasalungat na sitwasyon sa mga relasyon ay maaaring isang magandang ideya. Sa katunayan, naniniwala ang mga naturang pag-aaral na maaari kang "magmahal nang mas matalino" kapag pinili mong huminga nang malalim upang muling suriin ang relasyon, pagbutihin ang relasyon, o bumalik sa tamang landas.

Ngunit ano ang ibig sabihin ng pahinga sa isang relasyon o ipinahihiwatig para sa mga mag-asawa? Paliwanag ni Ruchi, "Ang pagpapahinga ay nangangahulugan na ang isa o parehong mga tao sa relasyon ay nagpasya na umatras mula sa romantikong aspeto ng relasyon ngunit nagpapanatili ng ilang uri ng limitadong komunikasyon. Maaari din itong mangahulugan ng paggugol ng oras na malayo sa iyong kapareha ngunit muling pagsasama-sama para lamang sa isang itinalagang tagal ng oras sa pana-panahon." Kaya, sa isang paraan, ang mga break ay nag-aalok ng pansamantalang pahinga mula sa mga isyu sa relasyon. 

Makakatulong ba ang break sa isang relasyon?

Kaya, ngayon alam namin na ang mga break ay normal at hindi ganoon kalaki sa mga relasyon. Ngunit ang isang pahinga ay makakatulong ba sa isang relasyon na lumago o magbago sa isang positibong paraan, o nakakasama ba ito sa katagalan? Ang mga ganitong break ba ay humahantong sa mas matibay na samahan? Ano ang ilang valid na dahilan para huminto sa isang relasyon? Nag-aalok si Ruchi ng isang mahusay na pagtingin sa kung paano kapaki-pakinabang ang mga naturang break sa mga relasyon:

• Ang isang pahinga ay nagbibigay-daan sa parehong mga indibidwal na kasangkot na hanapin at maunawaan ang relasyon at masuri ang dinamika ng relasyon at mga personal na isyu. Sa gayon ay nakakatulong ito sa iyo na makahanap ng mga sagot sa mga tanong tulad ng, “Ikaw ba malusog ang relasyon? "
• Ito ay nagbibigay-daan para sa personal na paglago, at ang mga kasosyo ay maaaring maghanap para sa pag-aalaga sa kanilang sarili nang paisa-isa
• Ang pagpapahinga ay maaari ding makatulong sa mga tao sa paglikha ng ilang uri ng mga hangganan, pisikal man o emosyonal, na maaaring makatulong sa kanila na muling suriin ang relasyon, na hindi sana naging posible.
• Ang mga break ay nagbibigay-daan sa mga tao na gumugol ng oras upang magkaroon ng kalinawan tungkol sa kanilang mga personal na layunin, halaga, at pangangailangan at malaman kung naaayon sila sa mga layunin ng kanilang mga kasosyo
• Ang mga break ay nakakatulong din sa mga tao na maunawaan at matugunan ang mga isyu tulad ng kawalang-tatag ng relasyon na maaaring magdulot ng pagdurusa sa relasyon sa hinaharap
• Ang mga break ay maaaring makatulong sa isang mag-asawa na dumaan sa mga biglaang pagbabago ng isang uncalled-for long-distance relationship dahil sa pagbabago ng trabaho o relokasyon

Kaugnay na Babasahin: 25 Pinakakaraniwang Problema sa Relasyon at ang Kanilang mga Solusyon

Gaano Katagal Dapat Maging Masira ang Isang Relasyon — Isang Therapist ang Nagpapakita ng Sagot

Ngayong alam mo na ang sagot sa ibig sabihin ng pahinga sa isang relasyon, iniisip mo ba, "Gaano katagal dapat magtagal ang isang relasyon?" Isang Reddit user , na huminto sa isang relasyon, ang nagsalaysay ng kanyang kwento, "Nagpahinga kami ng aking asawa nang 7 buwan. Nakatulong ito sa ilang paraan at nakapipinsala sa iba... sa huli, pareho naming namiss ang aming buhay na magkasama at nagpasya kaming magkabalikan at magkasama pa rin kami. Masasabi kong sana hindi na lang ako nagpahinga... may mga bagay na ginawa naming dalawa noong magkahiwalay na nakakasira sa aming relasyon ngayon. Pero sa kabilang banda... paano kung hindi kami nagpahinga? Siguro hindi na namin muling maa-appreciate ang isa't isa..."

Kaugnay na Babasahin: 5 Dahilan Kung Bakit Malusog ang Magpahinga sa Isang Relasyon

Sa kanyang kaso, ang pahinga ay katamtamang mahaba at tumagal ng ilang buwan. Sa kabutihang palad, napagtanto niya at ng kanyang asawa ang kahalagahan ng kanilang relasyon. Ngunit gaano katagal ang mga ganoong pahinga? At gaano katagal dapat na masira ang isang relasyon para ito ay maapektuhan? Mayroon bang 'isang sukat na akma sa lahat' na timeline? 

Sinabi ni Ruchi, "Ang mga break sa relasyon ay maaaring tumagal ng ilang araw, linggo, o kahit na buwan, at depende sa ilang mga kadahilanan. Ang pangunahing salik na tumutukoy sa panahon ng break ay ang dahilan kung bakit ang isang mag-asawa ay naghahanap ng pahinga at ang kanilang sariling mga pangangailangan at mga inaasahan mula rito." Pagkatapos ay nagpatuloy siya sa pagkakaiba sa pagitan ng ilang mga ganitong kaso:

1. Isang pahinga upang maunawaan ang pagiging kumplikado ng relasyon - Ilang buwan

Ang sagot sa kung gaano katagal dapat masira ang isang relasyon ay maaaring nakakalito. Ang isang pahinga na nilayon upang malaman ang mga ugat na sanhi na pumipinsala sa relasyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. 

Sabi ni Ruchi, “Isa sa mga dahilan para huminto muna sa isang relasyon ay upang alamin ang mga sanhi ng mga isyu sa tiwala o pagkakaiba ng mga pinahahalagahan, kung saan kailangang mag-usap ang magkasintahan at tugunan ang isyu.” Sa ganitong mga kaso, maaaring kailanganin ng magkasintahan ng sapat na oras para sa pagninilay-nilay, therapy, o kahit na pakikipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang tao, kaibigan, at pamilya.

2. Mga break para sa personal na paglaki - Ilang linggo

Maraming tao ang nagpapahinga para sa personal na paglago, o para tumuon sa kanilang sarili. Ang ganitong mga pahinga ay maaaring mas maikli. Maaaring tumagal sila ng ilang linggo. Sinabi ni Ruchi, "Sa ganitong mga kaso, ang mga tao ay maaaring pumunta para sa isang maikling solo retreat upang tuklasin ang kanilang sarili nang mas mahusay bago bumalik sa kanilang mga kasosyo." 

Kaugnay na Babasahin: Mga Tip ng Eksperto – Paano Makipag-ugnayang Muli Pagkatapos ng Putol sa Relasyon

3. Isang pahinga upang harapin ang stress na may kaugnayan sa trabaho - Ilang linggo hanggang buwan

Kung minsan, gaya ng sabi ni Ruchi, “Isa sa mga dahilan kung bakit kailangan munang magpahinga sa isang relasyon ay para harapin ang mga isyung may kaugnayan sa trabaho.” Ang mga ganitong pahinga ay maaaring tumagal nang ilang linggo hanggang ilang buwan. Maaari pa nga itong mas matagal, depende sa kasalimuotan ng trabaho/proyekto.

Ang aking pinsan, si Andrea, ay nahaharap sa isang katulad na isyu. Pakiramdam niya ay hindi niya kayang mag-juggle ng napakaraming bola nang sabay-sabay, at nagpasya na kailangan niya ng oras upang mahawakan ang isang partikular na nakababahalang oras sa kanyang propesyonal na buhay bago pasiglahin ang kanyang relasyon sa kanyang asawa.

4. Mga break upang magtatag ng mga hangganan - Ilang linggo

Kung ang isang mag-asawa ay nahihirapan sa mga hangganan, maaaring binubuo ito ng isang tao na nangangailangan ng patuloy na komunikasyon, na nagiging napakalaki para sa ibang tao. Sinabi ni Ruchi, "Kaya, kung ang ibang tao ay hindi makayanan ang labis na komunikasyon, maaaring kailanganin nila ng sapat na oras upang bumalik sa kanilang shell at iproseso ang kanilang mga damdamin. Ito ay maaaring maging isang maikling pahinga, pagkatapos nito ang ibang tao ay bumalik na may sapat na pagmumuni-muni sa sarili at mga bagong ideya upang ipatupad ang mga hangganan sa relasyon."

5. Mga break para muling isaalang-alang ang pangako – Ilang linggo hanggang ilang buwan

Ang isa sa mga dahilan upang magpahinga sa isang relasyon ay maaaring ang pangangailangan na muling suriin ang pangako. Ang mga mag-asawang may isang kapareha sa isang perpetual commitment phobia ay maaari ding magpahinga. Kung madalas kang naiiwan na nagtatanong, "Gaano katagal dapat masira ang isang relasyon?", mabuti, tandaan, sa mga ganitong pagkakataon, ang mga naturang break ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan. 

Kaya, ang parehong mga kasosyo ay nakakakuha ng sapat na oras upang muling suriin ang relasyon at magpasya kung nais nilang gumawa ng pangmatagalan. Sabi ni Ruchi, "Dapat lang magwakas ang ganoong mga break kapag napagpasyahan nilang dalawa kung tiwala silang ituloy ang relasyon o maghiwalay."

Mga Panuntunan sa Relationship Break Para Maging Pabor sa Iyo

Ibinahagi ng isang Reddit user ang kaniyang mga dahilan sa pakikipaghiwalay, “Hindi pa handang makipag-ugnayan nang matagal ang aking kasintahan nang hindi inaalam ang kaniyang “bachelor” side. Dalawang buwan kaming nagkahiwalay, at hiniling niya sa akin na makipagbalikan matapos makipag-date nang ilang beses at mapagtanto niyang ako pala ang walang kwentang tao.”

"Oo, naniniwala ako na wala siyang ibang ginawa, at kahit na mayroon siya, iyon ay bahagi ng pag-unawa. Walang obligasyon na ipagpatuloy ang relasyon, ngunit napagkasunduan namin na iyon ang gusto naming dalawa."

Kaugnay na Babasahin: Paano Harapin ang Pagpahinga sa Isang Relasyon – 7 Panuntunan

Kaya, nakikita mo, ang isang pahinga sa isang relasyon nang walang anumang intensyon ay maaaring maging walang kabuluhan. Sinabi ni Ruchi, "Walang silbi ang pahinga kung hindi mo alam kung bakit mo ito kinukuha at kung paano ito makakatulong sa iyo." Kaya, dapat tiyakin ng isa ang sanhi ng naturang mga break.

Narito ang ilang panuntunan sa pagsira ng relasyon na ibinahagi ni Ruchi para gumana ang mga ganitong break, lalo na kung nasa isang pangmatagalang relasyon ka. Kaya, kung ikaw ay walang alam tungkol sa kung paano umatras sa isang relasyon at gagawin pa rin itong gumana, basahin ang:

• Tukuyin ang layunin ng pahinga: Napakahalagang talakayin ang mga layunin, alalahanin, pangangailangan, at mga inaasahan na nauugnay sa pahinga, upang parehong maunawaan at nasa parehong pahina
• Magtakda ng timeline: Marunong na huwag gawing hindi tiyak o malabo ang paghihiwalay. Magtagal man ito ng isang linggo, isang buwan, o 6 na buwan, tukuyin ang isang timeline, dahil makakatulong iyon sa inyong dalawa na magkaroon ng kalinawan. Malalaman ng magkapareha kung kailan muling magkakasama at pag-usapan ang hinaharap ng relasyon
• Itakda ang mga hangganan: Napakahalaga na makipag-usap kayo sa isa't isa kung paano mo gustong makipag-ugnayan sa panahon ng pansamantalang paghihiwalay o break. Halimbawa, magtakda ng mga pangunahing panuntunan tungkol sa mga ideya sa komunikasyon, tulad ng isang tawag sa telepono tuwing ibang araw, isang magandang umaga na text, o mga video call. Gayundin, makipag-usap kung pinapayagan ang makakita ng ibang tao
• Igalang ang personal na espasyo at kalayaan ng bawat isa: Bagama't mahalagang mapanatili ang koneksyon, dapat mo ring iwasan ang labis na komunikasyon o panghihimasok sa panahon ng pahinga. Hayaan silang ituloy ang kanilang mga personal na layunin at siguraduhin na ang iyong mga hangganan ay iginagalang din
• Iwasan ang hindi pagkakaunawaan: Kung magpasya kang huwag makipag-ugnayan sa loob ng mahabang panahon, tiyaking mayroon kang isang bukas na komunikasyon tungkol dito sa iyong kapareha. Siguraduhin din na hindi nila maintindihan ang pansamantalang pahinga bilang breakup at humanap ng romantikong aliw sa ibang lugar. Iwasan ang hindi pagkakaunawaan sa isang malusog na paraan

Kaugnay na Babasahin: 15 Palatandaan na Kailangan Mo ng Pahinga Mula sa Relasyon

• Gamitin ang pahinga para sa pagpapabuti ng sarili: Magtrabaho sa personal na paglago at pangangalaga sa sarili. Subukan at makamit ang mga layunin sa trabaho, magbakasyon, maghanap ng therapy, maglaan ng oras sa mga kaibigan, o magsagawa ng libangan. Ngunit siguraduhing hindi mo sayangin ang oras na iniaalok ng pahinga
• Humingi ng emosyonal na suporta: Kadalasan ang isang kasosyo ay masigasig tungkol sa isang pahinga, habang ang isa ay hindi. Kung pakiramdam mo ay naiiwan ka, dahil hindi ito ang gusto mo, humingi ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, o isang therapist. Hanapin ang kanilang pananaw, patnubay, at emosyonal na suporta
• Ipangkat muli: Kung kinakailangan, suriin ang isa't isa at muling pangkatin paminsan-minsan, kahit na sa loob ng pahinga, upang makita kung ang mga bagay ay nangyayari sa track. Manatiling konektado sa isang uri ng paraan
• Unawain na maaaring magbago ang relasyon pagkatapos ng break: Maging ito ay isang maikling pahinga o mahaba, magkaroon ng kamalayan na kapag natapos ang pahinga, ang iyong mga halaga, iniisip, at priyoridad ay maaaring magbago. Ang parehong mga kasosyo ay dapat na handa para sa mga pagbabagong ito na mangyari. Ang pahinga ay maaaring gumawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao o maaaring gumawa ka ng mga makatotohanang desisyon na hindi batay sa mga emosyon. Maging handa na tanggapin ang pagbabago upang maiwasan ang pagkabigla at pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Maaari kang mag-opt para sa therapy ng mag-asawa kung gusto mo.

Ang mga break sa relasyon ay maaaring gumana tulad ng magic sa ilang mga kaso. Ngunit kung hindi mahawakan nang maayos, maaari silang humantong sa mga permanenteng bitak kahit na sa isang malusog na relasyon, na kalaunan ay humahantong sa relasyon na nagtatapos sa isang maasim na tala. Ang tagumpay ng isang pahinga ay nakasalalay sa maraming paghahanap ng kaluluwa at pagsisiyasat ng sarili. 

Ang pagsisi sa ibang tao para sa lahat ng mga isyu sa relasyon ay hindi gagana. Sa halip, maaaring maging kapaki-pakinabang ang paghinto sa relasyon upang mapagtanto ang mga totoong isyu na sumasalot sa relasyon. Kung tutuusin, ano pa ang silbi ng pahinga kung hindi ito magbubunyag ng ilang bagay tungkol sa iyo at sa relasyon. Umaasa kami, sa pamamagitan ng artikulong ito, nasagot namin ang iyong mga nag-aalab na tanong tulad ng "Gaano katagal dapat masira ang isang relasyon?" o “Nakakatulong ba talaga ang pagkasira ng relasyon?” Tandaan, sa kalaunan ay ikaw at ang iyong kapareha ang magpapasya sa mga tuntunin at haba ng pahinga at kung paano umatras sa isang relasyon at magkakabalikan pa rin.

11 Mga Palatandaan ng Babala Ng Isang Nakakalason na Relasyon

15 Mga Paraan Para Malutas ang Mga Problema sa Relasyon Nang Hindi Naghihiwalay

12 Masasakit na Bagay na Hindi Mo Dapat Sabihin O ng Iyong Kapareha Sa Isa't Isa

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa