Ano ang Dapat Gawin Kapag Nasa Breaking Point na ang Relasyon Mo?

Mayroon ka bang malungkot na pakiramdam na ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring nasa bingit ng hiwalayan? Na ang iyong relasyon ay tila gumagalaw na parang isang barkong walang timon, habang pareho kayong sumasabay sa agos, alam mong wala kang patutunguhan? Ngunit madalas mo rin bang iniisip kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa breaking point?

Kung gayon, posibleng may pag-ibig, ngunit natakpan ito ng mga isyu tulad ng hindi pagkakatugma, at kawalan ng respeto. Kung tutuusin, hindi lang pagmamahal ang kailangan natin. Sa isang relasyon, ang mga aspeto tulad ng pagiging tugma, paggalang sa isa't isa, espasyo, at suporta ay tumutukoy kung gaano tayo katagal sa ating mga kasosyo. Kaya, madalas mo bang iniisip sa iyong sarili, "Ang aking relasyon ay nahuhulog. Ano ang maaari kong gawin upang mailigtas ito?" o nagtataka kung paano lutasin ang mga problema sa relasyon nang hindi naghihiwalay?

Sa tulong ng relationship counselor Dhriti Bhavsar M.Sc, Clinical Psychology), na dalubhasa sa relasyon, breakup, at pagpapayo sa LGBTQ, tutuklasin namin ang ilang malinaw na breaking point sa isang relasyon. Sasabihin din namin sa iyo kung paano i-save ang isang relasyon sa bingit ng break up. Kaya, simulan natin…

Ano Ang Breaking Point Sa Isang Relasyon?

Kaya, ano ang breaking point sa isang relasyon? Mayroon ba itong nakatakdang kahulugan? Dhriti sabi ng, "Ang isang breaking point sa isang relasyon ay mukhang iba para sa iba't ibang mga relasyon." Si Cathy, isang kaibigan ko, ay nasa bingit ng diborsyo pagkatapos ng kanyang asawa emosyonal na kapakanan kasama ang isang kasamahan. Ngunit pagkatapos ng tamang pagpapayo sa mga mag-asawa at ilang malalim na pag-uusap sa kanya, nagpasya siyang patawarin siya at makipagbalikan. Bagama't maaaring ayusin ng ilang mag-asawa ang kanilang mga romantikong relasyon kahit na pagkatapos ng malalaking pagkabigo, tulad ng mga pakikipag-ugnayan o emosyonal na pang-aabuso, ang iba ay mas gugustuhin na maghiwalay kahit na pagkatapos ng medyo maliit na hindi pagkakaunawaan.

A pag-aralan Pinatunayan na may kaunting mga kadahilanan na maaaring magpasya sa mag-asawa na maghiwalay, ang ilan sa mga prominenteng ito ay ang alitan at paglabag sa tiwala. Kasabay nito, pinatunayan ng parehong pag-aaral na ang mga mag-asawa ay kadalasang nagpasya na manatili sa relasyon para sa mga kadahilanan tulad ng emosyonal na intimacy at pamumuhunan. Gayunpaman, pinatunayan din ng mga resulta na ang breaking point ay isang ambivalent na konsepto at walang konkretong kahulugan.

Tingnan natin ang ilang pagkakataon kung ano ang maaaring maging breaking point sa isang relasyon:

• Walang resolusyon ng salungatan: Ikaw o ang iyong partner ay hindi nais na maglagay ng pagsisikap na kinakailangan upang maabot ang isang resolusyon sa isang hindi pagkakasundo. Pagod ka na lang makipagtalo at gusto mo nang bumitaw para sa kapayapaan. Ngunit iyon ay lumilikha ng isang permanenteng dent sa relasyon na nagdudulot ng mga argumento sa hinaharap
• Stress: Ang mga argumento sa iyong relasyon ay nagsimulang makaapekto sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay nang masama at ang iyong relasyon ay naging isang mapagkukunan ng stress sa halip na isang mapagkukunan ng kaginhawahan at kapayapaan
• Isang nakakatakot na isyu: Sa kabila ng pagsisikap at pakikipag-usap at paggawa ng lahat sa iyong kapangyarihan, mayroong isang problema sa inyong relasyon na pareho kayong hindi makagalaw. Wala sa iyong mga pagsisikap na lutasin ang isyu ang gumana
• Walang spontaneity: Ang iyong relasyon ay parang napipilitan, tulad ng dead weight, at kahit na ang normal na 'couple activities' ay hindi na kusang-loob
• Nananatili ang mapait na argumento: Mayroong maraming tensyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha, at halos palaging humahantong sa mga pangit na pagtatalo

Mga Kaugnay na Reading: Pareho Kaming May Trust Issue Sa Relasyon Namin At Hindi Alam Kung Ano ang Gagawin

Bakit Nawawala ang Relasyon Ko? 5 Posibleng Dahilan

Naisip mo na ba, "Ang aking relasyon ay bumagsak. Ano ang maaari kong gawin upang mailigtas ito?" Well, nakikita mo, ang mga romantikong relasyon ay sinadya upang ilabas ang pinakamahusay sa iyo. Ang mga ito ay nilayon upang gawing mas mahusay na bersyon ng iyong sarili, pasiglahin ka pisikal at emosyonal. Sila rin ay dapat na mag-udyok sa iyo na gumawa ng mas mahusay sa buhay, maging ito ay gumagana sa iyong mga kapintasan at mag-evolve sa isang mas mahusay na tao o magtrabaho patungo sa isang propesyonal o layunin sa buhay.

Ngunit ano ang mangyayari kapag ang isang relasyon ay hindi nagagawa ang alinman sa mga ito? Oras na ba para makipaghiwalay? Marahil, oo. Ang isang sitwasyon kung saan ang relasyon ay umabot sa isang dead end na nagpapahiwatig na ang bono sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay nahuhulog.

Gayunpaman, bago matapos ang lahat, posibleng makakita ng ilang pulang bandila. Kung nakita nang maaga, maaari silang masuri at matugunan, na pumipigil sa isang masaya at malusog na relasyon mula sa pagkamatay ng mabagal at nakakalason na kamatayan. Well, naglista kami ng 5 posibleng dahilan kung bakit maaaring magtapos ang isang relasyon. Tingnan natin sila:

1. Kakulangan ng compatibility

Sabi ni Dhriti, "Posibleng hindi kayo magkasundo. Minsan, dalawang mabubuting tao ang nagsasama pero hindi masyadong bagay sa isa't isa. Wala namang kasalanan pero nakakalungkot lang." Sumasang-ayon kami. ganyan hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga kasosyo maaaring magmula sa:

• Iba't ibang layunin at inaasahan sa buhay: Halimbawa, maaaring naisin ng iyong partner na umakyat sa corporate ladder, magmadali, kumita ng 6-figure na suweldo, at magkaroon ng bahay at marangyang sasakyan, habang maaari kang masaya sa simpleng buhay.
• Isang mismatch sa mga sex drive: Ang sex, o physical intimacy, ay isang malaking bahagi ng ating mga relasyon. Kaya, ang anumang hindi pagkakatugma sa mga pagnanasa sa sex o sekswal na pagnanasa at inaasahan ay maaaring humantong sa isang malaking agwat sa pagitan ng mga kasosyo
• Iba't ibang interes: Bagama't mapapamahalaan ito nang patas kung may kaunting pagkakaiba, ang malaking hindi pagkakatugma sa mga interes ay maaaring humantong sa isang malubhang salungatan. Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring mahilig mag-clubbing sa katapusan ng linggo, habang mas gusto mo ang pagyakap sa isang libro
• Iba't ibang pananaw sa pulitika: Ngayon, ang isang ito ay medyo seryoso, dahil ang mga argumento sa politika ay maaaring magkaroon ng malaking pinsala sa iyong relasyon

Mga Kaugnay na Reading: 4 Break Up Signs na Baka Hindi Mo Pinapansin Sa Relasyon Mo

2. Kawalan ng kagustuhang magbago

Pakiramdam ni Dhriti, "Kapag ikaw/ang iyong kapareha ay/ay ayaw na gumawa ng mga pagbabagong kinakailangan upang pagalingin ang iyong relasyon, maaari nitong sirain ang iyong relasyon." Para gumana ang isang relasyon, kailangang maupo ang magkapareha at talakayin ang mga posibilidad ng pag-aayos ng bono. Ngunit maaaring mangyari lamang iyon kung ang mga kasosyo ay handang magbago o mag-adjust iligtas ang relasyon. Kung ang mga kasosyo ay matibay, kahit na ang isang masaya at malusog na relasyon ay tiyak na magwawasak.

3. Kakulangan ng bukas na komunikasyon

Sinabi ni Dhriti, "Ang mga relasyon ay nahuhulog kapag ikaw at ang iyong kapareha ay kulang sa mga kasanayan sa komunikasyon upang ipahayag ang iyong mga alalahanin at nagpupumilit na maunawaan ang isa't isa." Ang mga ganitong pagkakataon ay karaniwan kapag:

• Pakiramdam ng isang kapareha ay parang naglalakad sa mga kabibi sa tuwing binibigkas ang kanilang mga opinyon at sa gayon ay pinatahimik
• Kapag palaging may banta ng pag-abandona mula sa isang kapareha, na sinasabi nila ang mga bagay tulad ng, “Babanggitin mo ulit ito at aalis ako…”
• Kapag may narcissistic stonewalling, o ang tahimik na paggamot, ng isang partido, sa tuwing sinusubukan ng iba na ipahayag ang kanilang mga pangangailangan
• Kapag tinanggihan ng isang kapareha ang mga alalahanin ng iba o kinukutya sila sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Ikaw ay maling akala" o "Ikaw ay sumobra."

4. Isang nakaka-trigger na episode

Sabi ni Dhriti, "Ang mga partikular na impluwensya o pagkakataon ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon. Ang mga pagkakataong iyon ay maaaring makasira sa tiwala o pananampalataya mo o ng iyong partner." Maaaring kabilang sa mga ganitong pagkakataon ang:

• Extramarital affairs
• Isang kasosyo na hindi sumusuporta sa iyong mga layunin
• Isang ikatlong partido (tulad ng isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan) na maaaring nilason ang kanilang isip laban sa iyo

5. Salungatan ng mga mithiin

Naniniwala si Dhriti, "Ang isang relasyon ay malamang na masira kapag ikaw at ang iyong partner ay wala na sa parehong pahina tungkol sa iyong hinaharap, o ang halaga ng pagsisikap na kailangan sa relasyon.” Ang isa sa aking mga kasamahan, si Ryan, ay nagnanais na lumipat sa ibang bansa at nagsimulang aktibong mag-aplay para sa mga proyekto sa trabaho sa ibang bansa mga isang taon na ang nakalilipas, gayunpaman, ang kanyang live-in partner, si Jane, ay hindi nagnanais na lumampas sa kanilang sariling bayan at nais nito ang isang simpleng buhay sa pagitan nila, at sila ay naghiwalay kaagad.

Ang isang katulad na sitwasyon ay maaaring lumitaw kung ang isa sa mga kasosyo ay nais ng mga bata at ang isa ay hindi. Gayundin, ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring magpasya na pareho silang gumugugol ng masyadong maraming oras at lakas sa mga argumento at pagsisikap na ayusin ang iyong mga isyu at nais na tapusin ito minsan at para sa lahat.

Mga Kaugnay na Reading: Bakit Nawawalan ng Pag-ibig ang mga Tao At Ano ang Gagawin Kung Mangyayari Ito?

Ano ang Dapat Gawin Kapag Ang Iyong Relasyon ay Nasa Breaking Point — 21 Steps Para Ayusin ang Iyong Bond

Nag-iisip kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa breaking point? O kung paano ayusin ang isang relasyon na nahuhulog? Buweno, tulad ng isang halaman na kailangang regular na didilig para ito ay lumago, ang mga relasyon ay hindi rin lumalago nang mag-isa. Kailangan nila ng malusog na dosis ng pagmamahal at maraming trabaho. Siyempre, may mga tiyak na nakakalason na antas na hindi kailanman maaaring pagalingin ng isang relasyon. Halimbawa, a reddit user ay nagpapaliwanag kung paano "nagsimulang pagtawanan ang kanilang dating sa mga gawi ko sa pagkain at naging bastos."

Kaya, kapag naabot mo ang isang breaking point, siguraduhing suriin mo ang 'bakit' at hanapin ang eksaktong dahilan na kailangang ayusin. Kailangan mo ring tiyakin na maayos pa rin ang iyong relasyon. Bukod pa rito, kung paano lutasin ang mga problema sa relasyon nang hindi naghihiwalay nag-iiba mula sa mag-asawa. Ngunit kung sakaling nag-iisip ka kung mayroong sunud-sunod na gabay upang ayusin ang isang relasyon pagkatapos na umabot ito sa isang 'lull' na yugto, nagtala kami ng ilang mga tip sa kung paano i-save ang isang relasyon sa bingit ng break up:

1. Alamin ang iyong mga damdamin

Sinabi ni Dhriti, "Kapag nakikitungo sa isang relasyon na umabot na sa isang break point, mahalagang maglaan ng ilang oras upang malaman ang iyong sariling mga emosyon at iniisip." Ang ibig niyang sabihin ay, kailangan mong pag-isipan nang mahinahon ang sitwasyon, pag-uri-uriin ang iyong mga emosyon at paghiwalayin ang mga ito mula sa iyong mga praktikal na pangangailangan sa relasyon. Saka ka lang makakapagdesisyon kung aayusin at kung paano aayusin ang iyong bond.

2. Isulat ang iyong mga pangangailangan

Isang paraan upang mag-zero in sa iyong pangangailangan sa relasyon ay talagang isulat ang mga ito. Kaya, kailangan mo ng isang mas mahusay na pamumuhay? O mas magandang sex? O higit pang emosyonal na kakayahang magamit? Isulat ang mga ito upang makakuha ng malinaw na ideya. Idinagdag ni Dhriti, "Subukang gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na gusto/kailangan mo mula sa iyong kapareha, at gawin ito ng ilang beses, upang maunawaan kung ano ang eksaktong kulang."

3. Magpasya kung sulit ang pagsisikap

Kung nag-iisip ka kung paano ayusin ang isang relasyon na nahuhulog, magpasya kung handa kang maglagay ng pagsisikap na kinakailangan sa unang lugar. Idinagdag ni Dhriti, "Alamin kung gaano karaming pagsisikap ang handa mong ilagay at kung ikaw ay may sapat na pag-asa para gumana ang mga bagay." Kita mo, hindi lahat ng crack ay maaaring ayusin. Halimbawa, hindi dapat tiisin ng isang tao ang karahasan sa tahanan o libingan narcissistic na pang-aabuso.

Mga Kaugnay na Reading: 10 Bagay na Dapat Gawin Kapag Naliligaw Ka Sa Iyong Relasyon

4. Makipag-usap

Ang isang simpleng solusyon kapag nag-iisip ka kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa break point ay ang makipag-usap. Naniniwala si Dhriti, "Mahalagang sabihin kung ano ang nararamdaman mo sa iyong kapareha. Pag-usapan kung saan sila nakatayo at kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa sitwasyon." Mahalaga para sa inyong dalawa na magkasundo tungkol sa hidwaan sa kamay at kung pareho ninyong nais na malampasan ito.

5. Magtanong

Isang simpleng paraan upang ayusin ang isang relasyon sa pagsira punto ay magtanong. Ang ilan sa mga ito ay maaaring mahirap na mga tanong na mangangailangan ng kaunting kalmado. Iminumungkahi ni Dhriti, "Tanungin ang iyong kapareha kung mayroon kang magagawa upang mas mahusay na matugunan ang kanilang mga pangangailangan." Ang ilang mga ganoong katanungan ay maaaring:

• "Masaya ka ba sa relasyon mo?"
• "Ano sa tingin mo ang kulang? Maaari ba nating pagbutihin ito?"
• “Sa tingin mo saan ako nagkakamali?”
• "May magagawa ba ako para maayos ang relasyon natin?"

Mga Kaugnay na Reading: 15 Mga Tip Para Panatilihing Matatag at Malusog ang Isang Relasyon

6. Hanapin ang pangunahing isyu

Ang isang relasyon ay maaaring magkaroon ng maraming gaps na kailangang ayusin, halimbawa: ang iyong pananalapi o ang iyong pag-uugali. Ngunit ang pangunahing isyu na nakakagambala sa relasyon ay kailangang matugunan. Kaya, paliitin ito sa isang dahilan na nag-trigger sa iyo o sa iyong partner. Maaaring ang iyong boyfriend kausap ang ex ay nagdudulot ng lamat o iyong mga gawi sa paggastos. Sumasang-ayon si Dhriti, "Ang pinakamahalagang bahagi ng prosesong ito ay upang mahanap ang pangunahing isyu sa iyong relasyon at alamin kung paano mo ito malulutas nang magkasama."

7. Isaalang-alang ang damdamin ng iyong kapareha

Pakiramdam ni Dhriti, "Dapat kang maging bukas sa pagtanggap din sa pananaw at damdamin ng iyong kapareha." Habang pinag-uusapan ang mga isyu, siguraduhing hindi mo hahantong sa pananakit, pang-aabuso, pagmamaliit, paninisi, o pagpapahiya sa iyong partner. Gawin itong civil discussion, hindi away.

8. Tanggapin ang iyong bahagi

Ang isa pang paraan upang ayusin ang isang relasyon sa puntong nasisira ay tanggapin ang iyong bahagi dito at tumuon sa kung paano ayusin ang isang relasyon na iyong sinira. Naniniwala si Dhriti, “Mahalagang tanggapin responsibilidad sa isang relasyon para sa bahaging ginampanan mo sa pag-abot sa breaking point.” Bagama't maaari mo ring panagutin ang iyong kapareha para sa kanilang mga aksyon, ito ang oras upang magmuni-muni at mapagtanto kung saan mo maaaring ayusin ang iyong sarili upang ayusin ang relasyon.

9. Tugunan ang mga pagkakaiba

Ang mga pagkakaiba ay bahagi ng bawat relasyon. Dagdag pa, ang ilang mga pagkakaiba ay talagang nagdaragdag ng sigla sa relasyon. Ngunit ang kailangan ay balansehin ang mga pagkakaiba na iyon sa mga pagkakatulad, upang ang relasyon ay hindi masira. Sumasang-ayon si Dhriti, "Subukan at tugunan ang mga pagkakaiba sa pagitan mo at ng iyong kapareha. At unawain na ang pagkakaroon ng magkaibang opinyon ay maaaring hindi palaging nauuwi sa paghihiwalay."

Mga Kaugnay na Reading: Ang 7 Fundamentals Ng Suporta Sa Isang Relasyon

10. Kompromiso

Nagdagdag si Dhriti ng isa pang punto sa kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa break point: "Subukang makakuha ng isang kompromiso na pinakaangkop sa mga pangangailangan ng kapwa mo at ng iyong partner." Ngunit sa paggawa nito, dapat tiyakin na hindi ka susuko hindi malusog na kompromiso at ang mga terminong ito ay hindi isang panig, dahil humahantong iyon sa pagsasamantala.

11. Mas pahalagahan

Kaya, paano ayusin ang isang relasyon na sinira mo o ginawa ng iyong kapareha? Napakahalaga na mag-concentrate sa pagpapahalaga kaysa sa pagpuna. Binanggit ni Dhriti ang teoryang iminungkahi ni Dr. John at Julie Gottman, na nagsasaad na ang pag-offset ng isang negatibong pakikipag-ugnayan ay nangangailangan ng limang pagkakataon ng pagpapahalaga. Ito ay kilala rin bilang 'magic ratio' ng 5:1. At ang ilan sa mga paraan na madalas ayusin ng karamihan sa mga mag-asawa ang kanilang mga negatibong pakikipag-ugnayan ay sa pamamagitan ng:

• Pagpapakita ng kanilang interes
• Pagpapahayag ng pagmamahal
• Pinahahalagahan ang mga positibo
• Paghahanap ng mga paraan upang sumang-ayon
• Pagpapakita ng empatiya at paghingi ng tawad

Mga Kaugnay na Reading: 12 Senyales na Nakakaapekto ang Iyong Mga Nakaraang Relasyon sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

12. Iwasan ang '4 na mangangabayo'

Bukod sa pagsunod sa pamamaraang Gottman, maaaring kailanganin mo ring malaman ang 'apat na mangangabayo' na hinuhulaan ang isang diborsyo/breakup: pamimintas, pagtatanggol, paghamak, at pagbabato. Iwasan ang lahat ng apat kung nais mong mapanatili ang relasyon o pagbutihin ang iyong relasyon kalidad.

13. Huwag gawing 'you vs your partner'

Nag-iisip pa kung paano ayusin mo ang relasyon na sinira mo o ginawa ng iyong kapareha, sa pamamagitan ng hindi kinakailangang mga argumento? Sinabi ni Dhriti, "Tandaan na hindi ikaw ang laban sa iyong kapareha, sa halip ikaw at ang iyong kapareha laban sa iyong mga problema." At hindi na kami magkasundo pa. Kadalasan kapag sinabi natin ang ating mga pangangailangan sa isang relasyon, maaaring maramdaman ng ating mga kasosyo:

• Inaatake namin sila
• Kami ay nangangailangan
• Pinahiya natin sila o itinuturo ang kanilang mga kakulangan

Ngunit dapat isalinaw na ang digmaan ay hindi sa kapareha kundi sa isyu sa kamay.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Signs na Komportable Ka Sa Isang Relasyon Pero Hindi Sa Pag-ibig

14. Humingi ng tulong

Pakiramdam ni Dhriti, "Okay lang na umasa at kunin ang tulong ng iyong partner sa mga lugar kung saan ka nagkukulang, at vice versa." Kaya, huwag mag-atubiling tanungin sila:

• Para sa payo sa pananalapi
• Upang turuan ka ng isang bagong kasanayan
• Upang matulungan kang harapin ang iyong mga damdamin, tulad ng pagkontrol ng galit

15. Tandaan ang mga positibo

Kaya, gaano man kalala ang isang relasyon sa paglipas ng panahon, dapat na mayroon ka ng mga dalisay at magagandang sandali na iyong pinahahalagahan. O ilang mga katangian ng iyong kapareha na pinahahalagahan mo, tulad ng kanilang pagpayag na tumulong sa iba o sa kanilang etika sa trabaho. Payo ni Dhriti, "Maglaan ng ilang sandali upang alalahanin ang lahat ng magagandang bahagi ng iyong relasyon. Magagawa ninyo ito ng iyong partner nang magkasama."

16. Magsikap

Naniniwala si Dhriti, "Walang alternatibo sa paggawa ng pagsisikap para sa isa't isa upang mapabuti ang kalidad ng iyong relasyon." Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:

• Gumugol ng kalidad ng oras na magkasama: Mamuhunan sa isang magarbong gabi ng pakikipag-date o magluto na lang ng pagkain nang magkasama sa bahay
• Ipadama sa isa't isa ang pagpapahalaga: Pahalagahan ang tula na kanilang isinulat o maging ang kanilang pangako pagbabahagi ng mga responsibilidad sa bahay
• Buuin muli ang tiwala: Magbahagi ng mga password kung kailangan mo, kung mayroong anumang pahiwatig ng kawalan ng tiwala

17. Makipag-ugnayan sa iyong support system

Pakiramdam ni Dhriti, "Ang iyong emosyonal na kapakanan ay responsibilidad mo." Kaya, mahalaga para sa iyo na makipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya sa krisis na ito, dahil hindi mo ito kayang harapin nang mag-isa. Maaari mong ilabas o kunin ang kanilang mga mungkahi sa pagharap sa sitwasyon. Ngunit tandaan na huwag pilitin sa anumang bagay.

18. I-rewind

Naniniwala si Dhriti, "Ang unang hakbang sa pag-aayos ng isang relasyon ay ang bumalik sa kung ano ang ginawa mo umibig sa kanila sa unang lugar.” Kaya, isipin ang tungkol sa unang pagkakataon na nagkita kayo o kung paano ka nila napatawa sa una ninyong bakasyon na magkasama.

19. Magtakda ng emosyonal na mga hangganan

Kung nalilito ka pa rin tungkol sa kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa break point, payo ni Dhriti, “Dapat maging malusog ang isang tao. emosyonal na mga hangganan sa kapareha upang mapanatili ang emosyonal na kapakanan ng isa.” Ang gayong mga hangganan ay maaaring mangahulugan ng:

• Gawin silang may pananagutan para sa kanilang mga damdamin: Kaya, hindi ka mananagot para sa kanilang galit na nagmumula sa stress sa trabaho o iba pang dahilan
• Huwag i-mirror ang kanilang mga negatibong emosyon: Ibig sabihin, huwag kang magdadala ng lungkot o galit dahil lang sa pinagdadaanan nila
• Sabihin sa kanila kung ano ang nagpapalitaw sa iyo ng damdamin: Ito ba ay kapag nilalandi nila ang isang tao o kinukutya ka sa harap ng iba?

Mga Kaugnay na Reading: 21 Paraan Para Maging Mas Mabuting Kasosyo Para sa Mas Magandang Relasyon

20. Huwag kalimutan ang iyong sarili

Bago i-save ang isang relasyon, tandaan, kahit na ang isang relasyon ay mahalaga para sa iyo, ito ay bahagi ng iyong buhay, hindi ang iyong buong buhay. Sinabi ni Dhriti, "Iwasang gawing sentro ng iyong uniberso ang iyong kapareha at asahan na gagawin din nila iyon." Upang gawin ito, maaari mong:

• Gumugol ng ilang me-time araw-araw, paggawa ng mga bagay na gusto mo, tulad ng pagbabasa o paghahardin
• Mag-solo trip at matugunan ang mga bagong tao
• Magmayabang sa isang araw ng spa at alagaan ang iyong sarili

21. Humingi ng pagpapayo

Nag-iisip kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa breaking point at sa tingin mo kailangan mong gumawa ng ilang mahihirap na desisyon o kung ito ay isang dead-end na relasyon na ikaw ay mas mahusay na wala? Makipag-ugnayan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang tulungan kang harapin ang iyong mga emosyon o pumunta para sa therapy ng mga mag-asawa. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa mga dalubhasa at lisensyadong therapist sa panel ng Bonobology na maaaring gumabay dito.

Nag-iisip pa rin kung ano ang gagawin kapag ang iyong relasyon ay nasa breaking point? O nagtataka, "Bakit nasira ang relasyon ko?" Sana hindi. Gayundin, ang isang breaking point ay hindi nangangahulugang ang pag-save ng isang relasyon ay hindi posible. Hindi rin ito nangangahulugan na kung sakaling magwakas ang iyong relasyon, hindi mo magagawang bumuo ng mas mahusay na mga bono sa iyong susunod na relasyon.

Gayunpaman, sa anumang relasyon, kailangang magkaroon ng pagsisikap sa isa't isa upang malutas ang hindi pagkakasundo at hindi itulak ang mga ito sa ilalim ng karpet. Gayunpaman, ang isang relasyon ay hindi dapat lumamon sa iyong sariling katangian, at dapat kang mabuhay para sa iyong sarili din. Kaya, sige at gawin ang perpektong balanseng iyon!

Pagbuo ng Malusog na Hangganan: Ang Susi sa Pagtitiwala at Paggalang sa Mga Relasyon

17 Signs na Mahal Ka Pa Niya Pagkatapos Ng Breakup

10 Senyales na Kailangan Mong Putulin ang Iyong Pakikipag-ugnayan

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa