Tuklasin ang Iyong Halaga: 13 Paraan Para Maramdamang Minamahal At Pinahahalagahan

Nasabi mo na ba sa iyong sarili, "Gusto kong maramdaman na mahal ng isang tao"? Ang pahayag ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip dahil ang pagnanais na madama ang pagmamahal ay isang pangunahing pangangailangan ng tao. Ang pagnanais na madama na mahal ng iyong asawa, kapareha, kaibigan, o pamilya ay isang natural na pagnanais at isang mahalagang bahagi ng iyong emosyonal na kagalingan. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong mga damdamin ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Maliban kung ikaw ay nasa isang hindi magkatugma na relasyon, ang isa sa mga dahilan kung bakit sa tingin mo ay hindi ka nakakatanggap ng pagmamahal sa iyong relasyon ay nagmumula sa iyong kawalan ng kakayahan na mahalin ang iyong sarili.

Sa artikulong ito, makakausap natin si Jui Pimple (MA sa Sikolohiya), isang sinanay na Rational Emotive Behavior Therapist at isang practitioner ng Bach Remedy na dalubhasa sa online counseling. Ayon kay Jui , ang kawalan ng kakayahang mahalin ang ating sarili ay nagmumula sa kakulangan ng pagtanggap sa sarili. Ang pagtanggap sa sarili ay nangangailangan ng pagkatuto na tanggapin ang ating sarili kung sino tayo, kabilang ang ating mga iniisip, nararamdaman, at pisikal na sarili. Sama-sama nating tahakin ang paglalakbay na ito.

Bakit Ako Nagpupumilit Para Maramdamang Mahal Ako?

Lahat tayo ay kailangang mahalin, aminin man natin o hindi. Ang pagnanais na maramdaman ang pagmamahal ng iyong asawa o kapareha at hindi matanggap ang pagmamahal na iyon ay maaaring maging masakit, at ang buhay ay maaaring maging malungkot at walang laman kung wala ito. Ipinapakita ng isang kamakailang pag-aaral sa istatistika na 43% ng mga taong nasa pagitan ng edad na 18 hanggang 25 ang nag-uulat na pakiramdam nila ay hindi sila minamahal; 80% ng mga taong wala pang 18 taong gulang ang tumugon na nakakaramdam sila ng kalungkutan.

Ang pakiramdam na hindi kanais-nais o hindi minamahal ay isang emosyon na maaari ring sanhi at maimpluwensyahan ng ilang iba pang mga salik. Mahalagang kilalanin ang bisa ng mga damdaming ito at kung paano ka nito maaapektuhan. Ang mga sanhi ng mga damdaming ito ay maaaring iba-iba at natatangi sa iyo bilang isang indibidwal ngunit may ilang karaniwang pinagbabatayan na mga salik. Ang sagot sa alalahanin – kung paano makaramdam ng pagmamahal sa isang relasyon – ay mas madaling maunawaan kung mauunawaan ng isa ang mga salik na iyon.

1. Nakakatulong ang mga nakaraang karanasan sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili

Ang ating mga nakaraang karanasan ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa ating kakayahang makaramdam ng pagmamahal. Ang mga romantikong relasyon na naging maasim, mga romantikong kasosyo na niloko, pagpapabaya sa pagkabata, at iba pang emosyonal na trauma ay maaaring magdulot ng mga sugat sa ating pag-iisip. Ang mga sugat na ito ay nagsisilbing hadlang sa ating kakayahang makaramdam ng pagmamahal.

Kaugnay na Babasahin: 10 Bagay na Dapat Gawin Kung Pakiramdam Mo ay Hindi Ka Pinahahalagahan sa Iyong Relasyon

2. Sa turn, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nagpaparamdam sa iyo na pinahahalagahan

Ang isang negatibong imahe sa sarili ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw ay hindi karapat-dapat sa pag-ibig. "Paano ka mamahalin ng partner mo kung hindi mo mahal ang sarili mo?" - Ang mga tao ay nagsasabi nito minsan. Ito ay hindi patas dahil ang pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang 'kasalanan' at hindi ito dahilan para hindi ka mahalin ng isang tao.

Ang mababang pagtingin sa sarili ay isa lamang sa mga dahilan kung bakit ang isang tao ay MARARAMDAM NA HINDI ka minamahal. Kahit na binuhusan ka ng pagmamahal at pag-aaruga, maaari pa rin itong magparamdam sa iyo na hindi karapat-dapat sa lahat ng ito.

3. Maaaring mayroon kang kawalan ng kakayahan na maging mahina 

Ang pagiging mahina sa iyong kapareha o mga mahal sa buhay ay mahalaga sa pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal. Ngunit ang takot na masaktan ay maaaring pigilan ka sa pagiging mahina at hayagang magbahagi sa mga pinakamalapit sa iyo. Maaari ka ring mahihirapan sa pagpapahayag ng pagpapahalaga sa iba, na humahadlang sa iyo na ganap na makipag-ugnayan sa iyong kapareha. Ang lahat ng ito ay nagpapadama sa iyo na nakahiwalay sa kanila, at sa gayon ay nakakaapekto sa paraan ng iyong pangmalas sa iyong sarili.

4. Ang pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi ka kabilang sa iba

Ang mga hindi makatotohanang inaasahan kung ano ang dapat na pag-ibig at kung paano dapat kumilos o maramdaman ng isang taong umiibig, na kadalasang nababalutan ng media ngayon, ay maaaring humantong sa iyong kawalan ng kasiyahan sa isang totoong relasyon. Ang kawalang-kasiyahan na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong kawalan ng kakayahang makaramdam ng pagmamahal.

5. Mahina ang mga kasanayan sa komunikasyon

Ang mahinang kasanayan sa komunikasyon ay maaaring magdulot ng hindi pagkakaunawaan, magpapalala ng mga alitan, at lubos na makaapekto sa isang relasyon. Mahalaga sa isang malusog na relasyon na maipahayag ang iyong mga damdamin at pangangailangan sa iyong kapareha, o sa kahit sinong tao. Kung hindi, maaaring maging mahirap para sa kanila na ibigay sa iyo ang suporta na kailangan at nararapat sa iyo, kaya't ipaparamdam sa iyo na wala silang pakialam sa iyo.

Kaugnay na Babasahin: 11 Hamon sa Relasyon na Halos Kailangang Harapin ng Lahat – May mga Solusyon

6. Ang depresyon at pagkabalisa ay nagpaparamdam sa isang tao na "Hindi ako kaibig-ibig"

Ang depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kakayahang makaramdam ng pagmamahal. Ang mga ito ay maaaring humantong sa mga negatibong pakiramdam ng hindi pagiging karapat-dapat at maging sanhi ng patuloy na pag-aalala tungkol sa estado ng iyong (mga) relasyon. Mahalagang tandaan na “hindi ikaw, kundi ang iyong kalusugang pangkaisipan” ang nagpaparamdam sa iyo ng ganito.

7. Ang hindi magandang pagpili ng mga huwaran ay maaaring makaapekto sa paraan ng iyong pangmalas sa iyong sarili

Mahalaga ang mga huwaran, lalo na sa ating mga taon ng paghubog, sa paghubog ng ating pagpapahalaga sa sarili at pag-unawa sa isang malusog at mapagmahal na relasyon . Natuklasan sa isang pag-aaral sa 36 na babaeng estudyante sa kolehiyo na ang mga kalahok na mayroong isang malusog na huwaran ay may mas mataas na marka ng pagpapahalaga sa sarili kaysa sa mga wala. Ang kakulangan ng mga positibong huwaran ay maaaring maging isang propesiya na nakakatupad sa sarili, kung saan ang kanilang negatibiti ay nakakaapekto sa iyong pananaw at imahe sa sarili. Ang pagpapalibot sa iyong sarili ng mga positibong huwaran ay makakatulong upang ikaw ay maging isang taong may mabait na pananaw sa iba at sa iyong sarili.

Kung pakiramdam mo ay hindi ka minamahal at patuloy mong sinasabi sa iyong sarili, "Gusto kong mahalin ng isang tao," malamang na ito ay sanhi ng isa o higit pa sa mga salik na ito. Ang pag-alam sa ugat ng paniniwalang ito ay nangangailangan ng pagninilay-nilay, pagninilay-nilay, at marahil maging therapy. Bagama't ang proseso ng pagninilay-nilay ay maaaring mukhang isang masakit at mahirap na pakikibaka, kailangan mong simulan ang pagpapagaling ng iyong pusong sawi . Ang daan patungo sa pakiramdam na minamahal ay isang paglalakbay na nangangailangan ng pasensya at tiyaga. Sa paglipas ng panahon, ang mga positibong pagbabagong magaganap ay magiging gantimpala nito.

How To Feel Loved — 13 Simpleng Paraan 

Ngayon, sa mabagsik na takbo ng buhay at tumataas na mga rate ng diborsiyo at breakups, parami nang parami ang mga tao na namumuhay nang hiwalay nang walang intimacy na nagmumula sa mga romantikong relasyon. Ang paghihiwalay ay maaaring mangyari kahit na sa piling ng iba, maging ito ay pamilya, katrabaho, o mga kaibigan. Sa seksyong ito, tinatalakay namin ang tanong kung paano maramdamang muli ang pagmamahal sa isang mundo kung saan ang mga koneksyon ay tila marupok.

1. Matutong mahalin ang iyong sarili

Ang pagmamahal sa sarili ang daan pasulong kung gusto mong matutunan kung paano muling maramdaman ang pagmamahal. "Nagsisimula ang lahat sa pagtanggap sa sarili," ayon kay Jui, "at para dito, dapat mong kilalanin ang iyong sarili." Dagdag niya:

• Ang balanseng pagtingin sa iyong mga asset at pananagutan ay makakatulong sa bagay na ito
• Tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan at pakikiramay
• Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili para sa anumang nakikitang mga pagkakamali
• Magsisimula kang maging mabuti at, sa bandang huli, magsisimulang makaramdam ng pagmamahal sa iyong (mga) kapareha

2. Matutong magtakda ng mga hangganan kung nararamdaman mong hindi ka mahal 

Mahalaga ang mga hangganan para mapangalagaan ang ating sarili. Kadalasan, ang mga damdamin ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa atin na tanggapin ang pag-uugali mula sa mga miyembro ng pamilya o ng ating mga kapareha sa mga romantikong relasyon na nakakasakit sa atin. Matutong magtakda ng malusog na mga hangganan at ipaalam ang iyong mga nararamdaman kung kinakailangan. Ipinapaalam nito sa iba na ang iyong mga pangangailangan at damdamin ay dapat igalang at hindi ka maaaring pagsamantalahan.

Ang malinaw na mga hangganan sa iyong mga relasyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na pinahahalagahan at sa mga tamang tao, ang pag-ibig ay lalago lamang. Sabi ni Jui, "Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pag-aaral na maging mas assertive. Ang pagiging assertive ay maaaring matutunan sa pamamagitan ng therapy o pagbabasa ng mga self-help na libro." Bilang kahalili, maaari mong subukan ang mga sumusunod upang sa huli ay maabot ang layunin ng pagtatakda ng mga kinakailangang limitasyon para sa iba nang hindi masama ang pakiramdam o labis na nag-aalala tungkol sa kanilang nararamdaman:

• Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap ng isang pangangailangan lamang sa iyong pinakamalapit na kaibigan, isang bagay na hindi mo pa nasasabi sa kanila noon
• Unahin ang iyong pag-aalaga sa sarili araw-araw, makakatulong ito sa iyong maging mapamilit sa mahabang panahon
• Matutong magsabi ng "hindi" sa salamin. Umupo na may discomfort na dulot ng gustong sabihin o pagsabi ng 'hindi'
• Introspect: Bakit kailangan mong gawin ang gawain/pabor na iyon? Magagawa ba ito ng iba? Magagawa mo ba ito ng hustisya kung wala kang kapasidad o kalooban? Ano ang mangyayari kung hindi mo gagawin ang gawain?

Kaugnay na Babasahin: Emosyonal na Bagahe – Mga Sanhi, Palatandaan, at Paraan para Makayanan

3. Magpasalamat

Ang pasasalamat ay isang makapangyarihang kasangkapan sa pagbabago ng iyong pananaw tungo sa positibong panig. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagsasanay ng pasasalamat ay nakakabawas ng stress, pagkabalisa, at depresyon. Ang regular na pagsasanay ng pasasalamat ay nakakatulong sa iyong tingnan ang positibong panig ng buhay sa halip na ang negatibo.

Unti-unti, mababago ang iyong focus mula sa isang mahinang imahe sa sarili, at magsisimula kang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at mas pinahahalagahan din sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba. Ang paggawa ng listahan ng pasasalamat araw-araw o pag-iingat ng talaarawan ng pasasalamat ay tatagal lamang ng ilang minuto, ngunit sulit ang mga resulta.

4. Malapit sa mga positibong tao para maging maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili

Ang "Nakikilala tayo sa pamamagitan ng ating mga kasama" ay isang katotohanang nakakalimutan ng isang tao. Ang pakikisalamuha sa mga pesimista at mapang-uyam ay awtomatikong nakakaapekto sa pananaw ng isang tao. Ayon sa social psychologist na si Propesor Fredrickson ng University of North Carolina, ang mga taong may positibong saloobin ay mas mabilis na nakakayanan ang mga kahirapan at mas matatag.

Sa pamamagitan ng pagpapalibot sa iyong sarili ng mga positibong tao, makikita mong mahahawa ka ng kanilang saloobin, na siya namang magbabago sa iyong pananaw sa iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at matigil ang pakiramdam na hindi ka sapat para sa isang tao o isang bagay.

5. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ito ang susi sa pakiramdam na minamahal at pinahahalagahan ng iyong kapareha at iba pang mga mahal sa buhay. sabi ni Jui:

• Ang kamalayan sa sarili ay ang susi sa pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Nangangahulugan ito na magkaroon ng kamalayan sa iyong mga kalakasan at kahinaan
• Pagkatapos ay maaari kang tumuon sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan at talento at matutong pahalagahan ang iyong mga tagumpay, gaano man ito kaliit
• Ang pang-araw-araw na positibong pag-uusap sa sarili sa harap ng salamin ay maaaring maging isang epektibong pampalakas ng kumpiyansa upang matulungan kang makamit ang isang positibong saloobin
• Subukang kumuha ng mga papuri nang may pagmamalaki at huwag maliitin ang iyong sarili

Kaugnay na Babasahin: Makakahanap Pa Kaya Ako Ng Pag-ibig? 10 Dahilan Para Maging Optimistiko

6. Paano makaramdam ng pagmamahal sa iyong sarili — Itigil ang paghahanap ng panlabas na pagpapatunay

Matutong maghanap ng pagpapatunay mula sa loob at huwag umasa sa pagsang-ayon ng iyong kapareha para maging maayos ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Simulan mong magtiwala sa sarili mong mga paghatol at opinyon. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang negatibong pananaw ng isang indibidwal sa sarili at ang kanilang mahinang paniniwala sa kanilang sariling mga kwalipikasyon ay maaaring isang malakas na salik sa paglitaw ng depresyon.

Madaling maunawaan kung bakit umaasa ang mga tao sa panlabas na pagpapatunay kapag wala ang panloob na pinagmumulan ng pagsang-ayon. At oo, kailangan natin ang iba upang mamuhay nang malusog at upang makontrol ang ating mga sarili — Walang masama sa paghingi ng emosyonal na pagpapatunay sa iyong bilog ng mga pinagkakatiwalaang tao. Ngunit kung iyon lamang ang magiging paraan upang maramdaman mong mahal ka, kung gayon ay isang problema ito.

7. Maging isang bukas na aklat

Maging bukas at tapat sa iyong mga pakikipag-ugnayan, lalo na sa iyong pamilya, mga kaibigan, at mga kasosyo. Ito ay isang mahalagang hakbang upang simulan ang pakiramdam na minamahal ng iba at ng iyong sarili. Huwag matakot na ipahayag ang iyong sarili. Ang epektibong komunikasyon ay ang susi sa pagbuo ng mas malalim na ugnayan sa iyong mga mahal sa buhay dahil hinahayaan mong makita ka nila kung sino ka at mahal ka kung sino ka.

Kung hindi mo siya makausap nang personal sa simula dahil sa pagkabalisa o mababang pagpapahalaga sa sarili o dahil mas gusto mo ang iba pang paraan ng komunikasyon, maaari mong subukan ang mga ito:

• Sumulat sila ng liham sa halip na pag-usapan ito 
• Pagsasanay sa harap ng salamin hanggang sa magkaroon ka ng kumpiyansa pagpapahayag ng iyong nararamdaman 
• Nagte-text sa kanila kung ano ang nararamdaman mo

8. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng pag-aalaga sa iyong sarili

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay isang gawa ng pagmamahal sa sarili, hindi isang makasariling gawain. Maglaan ng oras para sa paggawa ng mga bagay na makapagpapasaya sa iyo at sa kapayapaan. Huwag ilaan ang karamihan ng iyong araw sa iyong kapareha o maghintay para sa kanila. mauna ka na.

Ang pag-aalaga sa maliliit na bagay, tulad ng pagkakaroon ng pang-araw-araw na gawain, ay maaari ding makatutulong nang malaki sa pagpapalakas ng iyong ego. Ang pangangalaga sa sarili ay ang iyong paraan ng pagsasabi sa iyong sarili at sa iyong kapareha na pinahahalagahan mo ang iyong sarili.

9. Paano makaramdam ng pagmamahal sa isang relasyon — Matuto kang maging empatiya

Ang kakayahang umunawa sa damdamin ng iba ay kilala bilang empatiya. Sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng kakayahang ito, makakabuo ka ng mas malalim at mas matibay na koneksyon sa iyong kapareha, sa gayon ay mapapabuti ang inyong relasyon. Sabi ni Jui, " Ang pagiging mas maunawain ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang aking karanasan sa pagsasanay ng empatiya ay ang ilagay ang aking sarili sa kalagayan ng iba, iniisip kung paano ako mag-iisip, makakaramdam, at magre-react sa kanilang sitwasyon."

Ang pagsasagawa ng empatiya ay mas mapapamahal sa iyo ng iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at mga mahal sa buhay. Malaki ang maitutulong ng kabaitan at pakikiramay sa iba, maging sa mga estranghero, upang maging mas matalinong tao sa emosyon. At isang hindi gaanong reaktibo, masyadong.

10. Subaybayan ang iyong personal na paglaki

Ang pagtuon sa iyong personal na paglago ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. 

• Panatilihin ang isang journal kung saan ka magtakda ng mga layunin sa pagpapahalaga sa sarili para sa sarili mo
• Maaari itong magbigay sa iyo ng isang talaan ng iyong pag-unlad at magbigay ng insentibo sa karagdagang pagbabago. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas pinahahalagahan mo ang iyong sarili
• Huwag matakot na magkamali, dahil pinapayagan ka nitong matuto at umunlad nang husto

Kaugnay na Babasahin: 9 na Tip ng Eksperto Para Lumago sa Isang Relasyon Araw-araw

11. Paalalahanan ang iyong sarili na okay lang na maging mahina

Ang pagiging mahina ay hindi tanda ng kahinaan kundi ng kalakasan. Ipinakita ng pananaliksik na ang paglalagay ng label sa isang emosyon o pag-uusap tungkol dito ay makakatulong na mabawasan o mabawasan ang epekto ng emosyong iyon. Narito kung paano ito nakakatulong:

• Ang pagiging mahina ay nangangahulugan ng pagtitiwala sa iyong kapareha, kahit na iba ang sinasabi sa iyo ng iyong mga nakaraang karanasan
• Ang pagiging matalik sa iyong mga mahal sa buhay ay maaaring makatulong sa pagpapatibay ng iyong mga relasyon, na nagpapahintulot sa iba na makita ka kung sino ka
• Ang pag-alis sa iyong sarili ng mga maskara ay maaaring humantong sa higit na damdamin ng pagmamahal at pagpapahalaga mula at patungo sa iyong kapareha

12. Mahalaga ang physical touch kung gusto mong malaman kung paano mahalin ang iyong sarili

Ang pisikal na paghawak ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili at isang mahalagang bahagi ng anumang relasyon. Ngunit bago ka magpatuloy sa pakikipagtalik sa isang kapareha, inirerekomenda na tuklasin at aliwin mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghawak sa sarili. Kilalanin ang iyong katawan sa pamamagitan ng:

• Masturbesyon 
• Pag-massage sa sarili 
• Yakap sa sarili 
• Pag-stretching at yoga 

Gayundin, tiyaking regular kang gumugugol ng oras kasama ang iyong kapareha, ang kalidad ng oras na nakakatulong na patatagin ang mga bono ng iyong relasyon. Alisin ang iyong mga telepono at magsaya sa bawat isa sa pamamagitan ng pagiging nasa sandali at pagbibigay pansin sa isa't isa. Ang pag-iskedyul ng mga gabi ng pakikipag-date ay makakatulong sa iyo na gumugol ng oras sa isa't isa at iparamdam sa iyo na mahal ka ng iyong kapareha sa mga bagong paraan sa bawat petsa. Sa ganitong paraan, magiging mas malinaw ang susunod na hakbang patungo sa pagpapalagayang-loob at pagiging komportable sa iyong mga gusto at hindi gusto sa pisikal na pagpindot. 

Kaugnay na Babasahin: Pag-ibig Muli? 10 Tunay na Kinatatakutan Tungkol sa Pag-ibig Pagkatapos ng Diborsyo

13. Humingi ng propesyonal na tulong

Kung nahihirapan kang makaramdam ng pagmamahal, maaari ka ring humingi ng tulong sa isang propesyonal. Lalo na itong inirerekomenda kung ikaw ay nalulumbay o mayroong pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Maaaring ipakita sa iyo ng isang therapist o tagapayo na ang iyong mga nararamdaman ay may bisa at kung paano makaramdam ng pagmamahal sa isang relasyon, at mabigyan ka ng tulong at suporta na kailangan mo upang harapin ang mga hamong ito. Upang mapadali ang paglalakbay na ito, ang mga bihasang at lisensyadong tagapayo sa panel ng Bonobology ay laging narito para sa iyo.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa 13 simpleng hakbang na ito, matututunan mo kung paano makaramdam ng pagmamahal at pagpapahalaga at maging mas tiwala at sigurado sa sarili.

Ang pagtuklas sa iyong halaga, pakiramdam na mahal mo ang iyong sarili at ng iba, at pakiramdam na pinahahalagahan kahit sa panahon ng mga salungatan sa isang romantikong relasyon, ay lahat ng bahagi ng isang paglalakbay na nagsisimula sa iyong sarili. Maaari kang bumuo ng isang malakas na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili na positibong makakaapekto sa lahat ng bahagi ng iyong buhay. Tandaan na karapat-dapat kang makaramdam ng pagpapahalaga, at sa pamamagitan ng pagsunod sa 13 paraan na ito, maaari mong matuklasan ang iyong tunay na halaga at mamuhay ng mas kasiya-siyang buhay.

Mga Madalas Itanong

13 Paraan Para Mabatid Niya ang Iyong Kahalagahan

Kakulangan ng Pagmamahal At Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon — 9 Paraan na Nakakaapekto Ito sa Iyo

11 Mga Paraan ng Isang Insecure na Kasosyo na Nag-aalis ng Relasyon At 5 Mga Paraan Para Ayusin Ito

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.