Paano Haharapin ang Asawa na Walang Respeto sa Iyo o sa Damdamin Mo

“Kahit hindi mo mababago ang lahat ng tao sa paligid mo, mababago mo rin ang mga taong pinipili mong makasama. Masyadong maikli ang buhay para sayangin ang oras mo sa mga taong hindi ka nirerespeto, pinahahalagahan, at pinahahalagahan,” sabi ng awtor na si Roy T. Bennett sa kanyang inspirational na aklat na *The Light in the Heart* . At lubos kaming sumasang-ayon dito. Kung palagi kang nagrereklamo, “Walang respeto ang asawa ko sa akin o sa nararamdaman ko,” ayaw naming sabihin ito sa iyo: isa ito sa mga pangunahing senyales ng isang hindi malusog na relasyon. At marahil dapat mong basagin ang iyong katahimikan at lumaban. Alam mo, ang respeto ang gulugod ng isang malusog na relasyon, na kung wala ito ay hindi mabubuhay ang isang kasal sa katagalan.

Kung gusto mong magtagumpay ang inyong pagsasama, kailangan mong humanap ng mga paraan para maiparamdam sa iyong asawa na karapat-dapat ka sa respeto sa kanilang relasyon. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga palatandaan ng isang asawang walang respeto at hahanap ng mga paraan para harapin siya, kasama ang mga pananaw mula sa counseling psychologist na si Nishmin Marshall , dating direktor sa SAATH: Suicide Prevention Centre, at isang consultant sa BM Institute of Mental Health. Kaya, kung iniisip mo kung paano makakuha ng respeto mula sa iyong asawa sa isang nakakalason na relasyon/kasal, basahin mo pa…

Ang Kahalagahan Ng Respeto Sa Relasyon

Naiisip mo ba ang iyong sarili, "Ang aking asawa ay masama sa akin at mabait sa lahat"? Well, marami sigurong babae ang nasa iisang bangka. Pakiramdam nila ay hindi sila naririnig o nakikita at labis na hindi iginagalang ng kanilang mga kapareha. Ito ay maaaring magtanong sa isang tao sa kanilang lugar sa relasyon. Bakit ganon? Upang mahanap ang sagot, kailangan muna nating maunawaan kung gaano kahalaga ang paggalang sa isang relasyon. 

“Ang kanyang kilos ng katawan at ang paraan ng pakikipag-usap niya sa iyo sa publiko at pribado ay isang malaking indikasyon. Sa isa sa aking mga kaso, iniwan ng isang asawang lalaki ang kanyang asawa dahil ang kulay ng balat nito ay naging mas maitim dahil sa isang kondisyong medikal. Sa isa pang kaso, iniwan ng isang asawang lalaki ang kanyang asawa dahil tumaba ito pagkatapos ng pagbubuntis at hindi na siya naakit dito,” sabi niya.

Paano kung sabihin ng asawa mo na mahal ka niya pero nakakaramdam ka ng kawalan ng respeto sa lahat ng kilos niya? Narito ang ibinahagi ng isang Reddit user tungkol sa sarili niyang karanasan sa pagharap sa pagmamahal at respeto, "Ang pagmamahal ay isang bagay na walang kondisyon. Sa esensya, at para sa karamihan ng mga tao, nangangahulugan ito ng pagpapatawad at pagtanggap sa mga kapintasan ng iyong kapareha. Ngunit ang walang kondisyong pagmamahal ay maaari lamang umiral sa pagitan ng magulang at anak..."

Dagdag pa niya, "Ang paggalang ay simpleng pagpapakita sa isang tao sa salita o kahit na biswal na may paghanga ka sa kanila. Naiintindihan mo ang kanilang mga hangganan at lampasan mo sila. Hindi ibig sabihin ay hindi. Sasabihin ko sa kapinsalaan ng kung ano ang gusto ng karamihan na marinig, ito ay paggalang. Kaming mga tao ay hindi maaaring tumayo na hindi iginagalang. Babalik kami sa iyo sa pamamagitan ng passive aggression at wawakasan ang relasyon at ang iba pa ay makakainis sa huli."

Narito ang ilan pang dahilan kung bakit mahalaga ang respeto sa isang relasyon :

• Pinapalakas nito ang tiwala sa sarili ng kapareha at ginagawa silang mahusay sa kanilang personal at propesyonal na buhay
• Kung igagalang mo ang iyong kapareha, igagalang ka rin nila pabalik
• Ang paggalang din ay nagdudulot sa isang tao na makinig at makipag-usap nang mas mahusay sa kanilang kapareha
• Ang paggalang sa damdamin, gusto, at hindi gusto ng isang kapareha ay nagdudulot ng katapatan sa relasyon, dahil hindi sila natatakot na ibahagi ang tunay nilang iniisip

Kaugnay na Babasahin: Paano Mag-ingat sa mga Pulang Bandila ng Relasyon – Sinasabi sa Iyo ng Eksperto

Buweno, malinaw nating nakikita na ang paggalang marahil ay pantay na mahalaga bilang pag-ibig sa anumang romantikong equation, kung hindi higit pa. Maaaring sabihin ng ilan na walang pag-ibig na walang paggalang, dahil kung palagi mong hinahamon, kinukutya, o pinag-uusapan ang iyong asawa o kapareha, paano maaayos ng anumang halaga ng 'pag-ibig' ang pinsala? Kaya, kung sakaling makita mo ang iyong sarili na nagrereklamo, "Ang aking asawa ay walang paggalang sa akin o sa aking damdamin", maaaring ito na ang tamang oras upang isaalang-alang ang paggawa ng ilang aksyon.

Paano Mo Masasabi Kung Walang Respeto sa Iyo ang Asawa Mo? 11 Mga Palatandaan

Bago natin unawain kung paano makakuha ng respeto mula sa iyong asawa, tingnan muna natin ang mga kilalang senyales na maaaring hindi ka nirerespeto ng iyong asawa. Nalilito ka ba kung paano matukoy ang mga senyales ng isang asawang walang respeto? Sabi ni Nishmin , “Madaling matukoy ang mga senyales ng kawalan ng respeto sa mga relasyon. Ito ay kapag hindi ka pinaninindigan ng iyong kapareha o pinaparamdam kang masama sa harap ng iba. Ang pisikal o emosyonal na pang-aabuso , mapang-abusong pananalita, kawalan ng pagmamalasakit sa iyong nararamdaman o opinyon, pagtataksil, at patuloy na paghahambing sa iba ay pawang mga senyales na walang respeto sa iyo ang iyong asawa.”

Kaya, nakikita mo, ang mga palatandaan ay hindi masyadong banayad. Kung sakaling mahuli ka na nagsasabi sa iyong sarili, "Ang aking asawa ay walang paggalang sa akin o sa aking damdamin", na sa kanyang sarili ay isang pangunahing senyales na kailangan mong tumayo at labanan ang kawalang-galang at pang-aabuso.

Kaugnay na Babasahin: Malusog Vs Hindi Malusog Vs Mapang-abusong Relasyon – Ano ang Pagkakaiba?

Idinagdag ni Nishmin, "Ang kanyang body language at ang paraan ng pakikipag-usap niya sa iyo sa publiko at pribado ay isang malaking indicator. Sa isa sa mga kaso na nakita ko, iniwan ng isang asawang lalaki ang kanyang asawa dahil ang kulay ng kanyang balat ay naging mas madilim dahil sa isang medikal na kondisyon. Walang respeto sa pag-aasawa, at ang sitwasyon ay lumalala araw-araw, hanggang sa ang asawa ay lumapit sa akin para sa tulong. Sa isa pang kaso, ang isang asawa ay umalis sa kanyang asawa pagkatapos ng pagbubuntis at pakiramdam niya ay tumaba ito." 

Gaya ng nakikita mo, ang kawalang-galang na pag-uugali sa isang kasal ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. Nagtipon kami ng 11 tulad ng mga palatandaan ng isang walang galang na asawa na nagpapahiwatig na ang iyong pagsasama ay maaaring maging magulo:

1. Hindi niya pinapansin ang iyong mga hangganan

Ang pagtatakda ng malusog na mga hangganan ay susi sa isang matagumpay na relasyon. Ipinapahiwatig din nito na iginagalang ng mga kasosyo ang mga pagpipilian at personal na espasyo ng bawat isa. Ang isa sa mga palatandaan ng kawalang-galang ng isang lalaki ay ang hindi niya pinapansin o nilalabag ang iyong mga hangganan. Maaari itong mahayag sa iba't ibang nakakalason na pag-uugali, tulad ng:

• Nanghihiram ng pera at hindi ibinabalik
• Ang pakikipaglaban sa isang walang galang o mapang-abusong paraan
• Nagdadala paghamak sa relasyon
• Nanghihimasok sa pribadong espasyo. Halimbawa, paglalakad sa iyong workspace sa bahay at paglalagay ng malakas na musika
• Hindi iginagalang ang iyong mga limitasyon sa sekswal

2. Hindi niya ipinagdiriwang ang iyong tagumpay

Ang kasal ay isang pantay na pagsasama, kung saan ang mag-asawa ay nagdiriwang ng mga tagumpay ng isa't isa at magkasamang humaharap sa mga pagkabigo. Ngunit kung nagtataka ka kung bakit hindi pinapatunayan ng iyong asawa ang iyong mga nararamdaman at tagumpay o ginagawa niyang katatawanan ang iyong propesyonal o iba pang mga milestone, maaaring may problema ka. Kung pinaparamdam niya sa iyo na mababa ang iyong sarili, binabalewala ka, o ipinapakita sa iyo ang kanyang sariling mga kapintasan at negatibiti, ito ay isang klasikong senyales ng kawalang-galang o pagkawala ng respeto sa isang kasal.

Paliwanag ni Nishmin, "Ang ganitong asawa ay maaaring hindi man lang isaalang-alang kung ang kanyang kapareha ay may kakayahan na makamit ang isang bagay, kalimutan ang tungkol sa pagkilala sa kanyang tagumpay. Ang isang partikular na superiority complex ay naglalaro, higit sa lahat dahil sa patriarchal conditioning na umiiral sa lipunan. Maraming mga lalaki ang hindi maaaring tanggapin ang katotohanan na ang kanilang mga asawa ay kumikita ng mas malaki o mas may kakayahan at matagumpay kaysa sa kanila. Maaari nilang gawin ang kanilang pang-aalipusta sa publiko o mahirap na buhay. sa kanilang paraan.”

3. Gumagawa siya ng mapang-asar na pananalita

Kung gusto mong malaman kung iginagalang ka ng iyong asawa, obserbahan ang paraan ng pagsasalita niya sa panahon ng pagtatalo. Mag-ingat sa mga palatandaang ito ng kawalan ng respeto sa relasyon:

• Mga mapanlait na pananalita, panunuya sa iyong mga nagawa, talino, layunin sa karera, interes, opinyon, o personalidad
• Pang-aabuso sa salita
• Masasakit na biro
• Banta
• Sarkastikong komento
• Mga komentong binabalewala o nagpapawalang-bisa sa iyong damdamin, gaya ng “Biro lang” pagkatapos gumawa ng mga nakakainsultong pananalita

Kaugnay na Babasahin: Nalulumbay Ka Ba Dahil sa Iyong Kasal? 5 Dahilan at 6 na Tip na Nakakatulong

4. Hindi ka kinokonsulta ng iyong asawa sa mga kritikal na desisyon

Binabalewala ba ng asawa mo ang opinyon mo kapag gumagawa ng mahahalagang desisyon? Kung oo, malamang wala siyang pakialam sa iyo. Ang isang relasyon ay pagtutulungan. Kung ang gusto lang niya ay ipataw sa iyo ang kanyang mga desisyon, ayaw naming sabihin ito sa iyo: hindi ka niya iginagalang.

Paliwanag ni Nishmin, "Ang patriarchal mindset na kinalakihan ng karamihan sa atin ay pumapasok sa mga ganitong kaso. Itinuturing na wala kang alam o sapat na kaalaman, kaya hindi mahalaga ang iyong opinyon. Maaaring isipin ng iyong asawa na siya ang lalaki ng bahay at, samakatuwid, ay may karapatang magpasya tungkol sa mga bagay tungkol sa iyo kung kailan niya gusto."

5. Hindi niya pinapansin ang iyong mga opinyon

Hindi ka ba pinapansin ng iyong kapareha o hindi ka tumutugon sa iyong pakikipag-usap? Naiistorbo ka ba niya sa gitna ng mga pag-uusap? Kung ang sagot ay oo, malinaw na sa araw na ang iyong asawa ay walang pagsasaalang-alang sa iyong mga opinyon. Iginagalang ng isang huwarang asawa ang kanyang asawa at pinaparamdam niya sa kanya na ligtas at secure siya, at sa kasong ito, maaaring hindi ka niya iginagalang.

6. Binabato ka niya

Ang pagtatakip sa sarili ay isang kitang-kitang senyales ng kawalan ng respeto ng isang asawang lalaki sa kanyang asawa. Ngayon, ang pagtatakip sa sarili sa isang relasyon , o pagputol sa lahat ng komunikasyon bilang paraan upang manipulahin ka sa gusto niya, ay isang mahalagang katangian din ng pagiging narcissistic. Ang kanyang mga kilos ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagtataka kung bakit ka niya isinasantabi, habang hindi mo maiwasang isipin, "Walang respeto ang aking asawa sa akin o sa aking nararamdaman."

Isang gumagamit ng Reddit ang nagbahagi ng katulad na karanasan tungkol sa kanyang kapareha: "...nagagalit nang husto at pinipigilan ako pagkatapos ng isang pagtatalo... Minsan inaabot ito ng ilang araw at linggo. Sinubukan kong humingi ng tawad, maging mabait at mapagmahal, umiyak, magmakaawa, lahat na. Hindi siya natinag, at patuloy akong binabalewala."

Kaugnay na Babasahin: 5 Palatandaan ng Emosyonal na Pang-aabuso na Dapat Mong Bantayan, Babala ng Therapist

7. Siya ay nanliligaw sa paligid

Isang malinaw na senyales na hindi ka nirerespeto ng iyong asawa ay kapag walang pakundangang nakikipaglandian siya sa ibang mga babae. Siyempre, kung wala kayo sa isang bukas na kasal o wala sa isang consensual polyamorous relationship. Isa sa mga kaibigan ko, si Sasha, ay naharap sa parehong isyu sa kanyang asawa. Dahil maamo at kaakit-akit siya, hindi pinalampas ng asawa ni Sasha na si Daniel ang pagkakataong makipaglandian sa ibang mga babae sa anumang sosyal na okasyon.

Madalas magreklamo si Sasha, "Ang aking asawa ay masama sa akin at mabait sa lahat." Napakawalang galang niya kay Sasha, na lantaran niyang nanliligaw sa mga kaibigan nito sa kanilang mga party sa bahay. Lumikha ito ng malaking lamat sa kanilang relasyon, at naghiwalay sila kaagad pagkatapos. Habang ikinuwento ang kanyang kuwento, madalas niyang sinasabi, "Emosyonal na sinira ako ng aking asawa", ngunit nagpapasalamat din siya na maaari siyang lumayo sa kanyang kasal bago pa siya tuluyang masira.

8. Iniiwasan ka niyang tulungan

Nahihirapan ka ba sa mga hamon ng buhay nang mag-isa? Wala ka bang nakukuhang tulong mula sa iyong asawa sa mga gawaing-bahay o iba pang responsibilidad sa bahay? Kung nakikita mo siyang binabalewala ka sa mga oras na kailangan mo ang tulong niya, isa itong malinaw na senyales ng kawalang-galang.

Ang isang katrabaho, si Trish, ay nagkaroon ng katulad na isyu. Hindi siya pinansin ng kanyang asawa kapag siya ay higit na nangangailangan ng tulong nito. Madalas niyang sabihin sa akin, "Walang respeto ang asawa ko sa akin o sa nararamdaman ko. Ni hindi niya ako tinutulungan sa mga basics, tulad ng mga takdang-aralin ng mga bata o mga pangangailangang medikal ng sarili niyang mga magulang. Parang nag-iisa lang ako sa kasal."

Kaugnay na Babasahin: Mang-aabuso siya at pagkatapos ay hihingi ng tawad – nakulong ako sa mabisyo na siklong ito

9. Pinagtsitsismisan ka niya

Isa pang siguradong senyales na wala kang respeto sa iyong asawa ay kapag walang hiya siyang nakikipagtsismisan tungkol sa iyo sa iba, maging ito man ay sa mga kapamilya, kaibigan, o katrabaho. Ang labis na pakikipagtsismisan ay isang kilalang katangian ng isang nakakalason na kapareha . Sa paggawa nito, siya ay:

• Inilalantad ang mga pribadong pag-uusap
• Sinasabi sa iba ang tungkol sa iyong mga personal na pagkukulang
• Nagpapakita ng sensitibong impormasyon, gaya ng iyong katayuan sa pananalapi o iyong kasaysayang sekswal

10. Madalas siyang nagsisinungaling sa iyo

Ngayon, hindi kami nagsasabi ng ilang puting kasinungalingan dito at doon ay nagpapahiwatig na ang iyong asawa ay hindi gumagalang sa iyo. Halimbawa, maaari siyang magsinungaling sa iyo tungkol sa isang damit na isinuot mo sa isang party sa opisina at sabihin sa iyo kung gaano ka kaganda, ngunit sa katunayan, ito ay marahil ay medyo hindi angkop. Marahil ito ay isang kasinungalingan na sinabi upang maiwasang masaktan ka.

Ngunit kung ang iyong asawa ay magsinungaling sa iyo tungkol sa mga mahahalagang bagay, tulad ng mga pinansiyal na pagtitipid at pamumuhunan, malalaking paggasta, o paglipat para sa trabaho, kung gayon ito ay isang pulang bandila at isang tagapagpahiwatig na hindi ka niya iginagalang.

Kaugnay na Babasahin: 20 Bagay na Nagiging Hindi Masaya ang mga Asawa sa Isang Pag-aasawa

11. Siya ay bastos sa iyong mga kaibigan, pamilya, at mga kakilala

Kung inaasahan ng iyong asawa na alagaan mo ang kanyang pamilya, kaibigan, at katrabaho ngunit walang pagsisikap na gawin ito sa iyong mga koneksyon, malinaw na hindi ka niya iginagalang. Kaya, sa kasong ito, maaari mong mahanap siya:

• Hindi naglalaan ng oras para dumalo sa mga social event na inorganisa ng iyong pamilya
• Hindi dumalo sa mga party sa bahay na inorganisa mo para sa iyong kaibigan 
• Pagiging walang galang sa iyong mga katrabaho sa mga opisyal na kaganapan

Paano Haharapin ang Asawa na Walang Respeto sa Iyo o sa Damdamin Mo?

Ang respeto sa isa't isa ay isa sa mga pundasyon ng isang malusog na relasyon o pagsasama. Ngayon, kung ang pundasyong iyon mismo ay magsimulang mayanig, ang pagsasama ay tiyak na magugunaw . Kung sa tingin mo ay wala kang kwenta kapag kasama mo ang iyong asawa, panahon na para pag-isipang muli ang inyong pagsasama o matutong harapin ang isang walang galang na asawa.

Pagkatapos ng lahat, hindi palaging ikaw ang may hawak na puwang para sa kanyang mga emosyon, binibigyan siya ng lahat ng kailangan niya, at ginagawa ang lahat ng pagsisikap, habang patuloy ka niyang binabalewala. Kaya, iniisip mo ba kung ano ang gagawin kapag naramdaman mong hindi ka iginagalang sa isang relasyon? Narito ang 7 tip sa kung paano haharapin ang isang walang galang na asawa:

Kaugnay na Babasahin: Nagpasya Akong Iwanan ang Isang Mapang-abusong Relasyon Nang Walang Pera

1. Igalang mo muna ang sarili mo

Ito ang pinakamahalagang hakbang kapag naiwan kang nagrereklamo, “Walang respeto sa akin o sa nararamdaman ang asawa ko.” Sabi ni Nishmin, "Lagi mong tandaan na kung gusto mo ng respeto, kailangan mo munang respetuhin ang sarili mo. Kapag iginagalang mo ang iyong sarili at ang iyong mga hangganan, makukuha ng iyong asawa ang pahiwatig at ayusin ang kanyang mga paraan. Malalaman niya kung paano kumilos sa iyo at kung aling mga linya ang hindi niya maaaring lampasan."

Narito kung ano ang maaari mong gawin kapag gumawa siya ng mga hindi magalang na pananalita:

• Ibaba ang iyong paa at ipagtanggol ang iyong sarili
• Labanan ang walang galang na pag-uugali sa pamamagitan ng mga mapanindigang pahayag tulad ng "Inaasahan ko ang mas mabuting pag-uugali mula sa iyo" o "Hindi ito paraan para makipag-usap sa isang taong mahal mo"
• Magtakda ng mga hangganan at sabihin sa kanya kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi
• Malinaw na ipaalam sa kanya ang mga kahihinatnan kung hindi niya iginagalang o nilalabag ang iyong mga hangganan

Ang ideya ay itigil ang pagpapabaya sa kanya na tratuhin ka na parang isang doormat. Kailangan mong iparamdam sa kanya ang iyong halaga at itigil ang pagbabalewala sa iyo. Paliwanag ni Nishmin, “Huwag mong maliitin ang iyong asawa. Matutong magsabi ng 'hindi' sa mga bagay na ayaw mong gawin. Mahirap humindi at humingi ng respeto na nararapat sa iyo. Ngunit ito ay isang hakbang na kailangan mong gawin upang mapanatili ang iyong dignidad. Tandaan, ang kasal ay dapat na isang ligtas na lugar, hindi isang hawla kung saan ka naglalakad sa mga itlog.” Ito ang dapat gawin kapag pakiramdam mo ay hindi ka nirerespeto sa isang relasyon.

2. Unawain kung saan nanggagaling ang kawalan ng respeto ng iyong asawa

Kung madalas kang magreklamo, “Walang respeto sa akin o sa nararamdaman ko ang asawa ko,” maaaring panahon na para ituon ang iyong pansin sa kung bakit ito nagkakaganoon. Sabi ni Nishmin, “Maaaring resulta ito ng patriyarkal/misogynistic na pag-iisip, ng kanyang mga nakaraang karanasan, o ng kanyang pananaw sa iyo batay sa dinamika ng inyong relasyon .”

Ang mga dahilan kung bakit hindi iginagalang ng asawang lalaki ang kanyang asawa ay maaari ding kabilang ang:

• Socio-economic inequality sa pagitan ng dalawa
• Ang pagiging sexist niya
• Insecurity mula sa nakaraang trauma

Kaya, isang mahalagang payo kung paano haharapin ang isang walang galang na asawa ay ang pag-aralan ang lalim ng kanyang pag-uugali at alamin ang ugat na sanhi nito.

3. Ipaalam sa kanya ang iyong nararamdaman

Iminumungkahi ni Nishmin, “Sa halip na sabihin sa iyong sarili, “Masama sa akin ang asawa ko at mabait sa lahat,” makipag-usap sa iyong asawa at ipaalam sa kanya ang iyong nararamdaman sa tuwing pinapahiya ka niya. Ang malinaw na komunikasyon ay susi sa paglutas ng mga alitan sa isang malusog na relasyon. Huwag mong ipagpalagay o bigyan siya ng pagkakataong magpalagay ng mga bagay-bagay. Sabihin sa kanya ang iyong pinagdadaanan. Kung minsan, maaaring madama ng iyong asawa na ang kawalang-galang ay isang mapaglarong biro lamang o ang kanyang 'karapatan' bilang lalaki ng bahay. Kapag naunawaan na niya ang iyong pananaw, maaaring subukang baguhin niya ang kanyang mga pamamaraan.”

Habang ginagawa ito, tandaan ang ilang bagay:

• Maging tapat tungkol sa kung gaano ka insulto ang iyong nararamdaman sa tuwing ang iyong asawa ay hindi gumagalang sa iyo
• Mag-ingat na huwag gumawa ng mga paratang na pahayag tulad ng "Lagi mong ginagawa ito" o "Palagi mo akong pinapahiya."
• Huwag makisali sa larong paninisi. Sa halip, gumamit ng mga pahayag na "Ako", halimbawa, "Ganito ang nararamdaman ko kapag binabalewala ang aking opinyon" o "Nararamdaman kong hindi iginagalang kapag naririnig ko ang ganitong uri ng wikang ginagamit para sa akin sa panahon ng mga away." 
• Huwag mo siyang abusuhin pabalik

4. Suriin ang iyong sariling pag-uugali

Bago mo harapin ang iyong asawa tungkol sa kanyang kawalang-galang na pag-uugali o magreklamo ng, "Sinira ako ng aking asawa sa emosyonal na aspeto," umatras muna at bigyang-pansin ang iyong sarili. Nawalan ba siya ng respeto sa iyo dahil may ginawa kang masama sa kanya o nasaktan siya o hinusgahan mo siya sa anumang paraan? Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na ito at simulang ayusin ang iyong sariling mga pagkukulang:

• Pinahiya mo ba siya sa anumang paraan o kinukutya sa publiko? 
• Nagpapakita ka ba ng pagwawalang-bahala sa kanyang payo o opinyon?
• Inaabuso o tinatawag mo ba siya?

Kung ang sagot sa lahat o alinman sa mga tanong na iyon ay isang 'oo', kailangan mo munang gumawa ng sarili mong pag-uugali.

Kaugnay na Babasahin: Galit ba sa Iyo ang Asawa Mo? 8 Posibleng Dahilan at 9 na Tip Para Harapin Ito

5. Huwag i-internalize ang kawalang-galang

Ang isang paraan upang harapin ang isang sitwasyon kung saan ang iyong asawa ay walang galang ay hindi i-internalize ang kawalang-galang. Sabi ni Nishmin, "Masakit kapag hindi ka nirerespeto ng asawa mo o ang nararamdaman mo. Masakit din kapag hindi niya kinikilala ang mga kakayahan at tagumpay mo. Pero kailangan mong mapagtanto na may sarili ka nang buhay. Matuto kang huwag magpaapekto sa sinasabi at iniisip ng asawa mo. Unahin mo ang sarili mo. Huwag mong ibigay ang sarili mo sa asawa mo para makalimutan mo kung sino ka at kung paano mo dapat tratuhin kung sino ka at kung paano ka dapat tratuhin. 

Subukang ipaalala sa iyong sarili ang iyong kahalagahan. Sa halip na magreklamo, "Sinira ako ng aking asawa sa emosyonal na paraan o nagdulot ng maraming emosyonal na sakit ," gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na iyong kinagigiliwan at muling buuin ang iyong tiwala sa sarili. Narito ang ilang mga tip kung paano haharapin ang isang walang galang na asawa sa pamamagitan ng paglilihis ng iyong atensyon at pag-aalaga sa iyong sarili:

• Panatilihin ang isang journal upang i-rewind at isulat ang iyong mga iniisip araw-araw
• Abutin ang iyong mga mahal sa buhay, tulad ng iyong mga kaibigan at pamilya, at ibahagi ang iyong pagsubok sa kanila
• Gumawa ng isang libangan, tulad ng pagpipinta o paghahardin, na makakatulong sa pagpapabata sa iyo
• Mamuhunan sa mga aktibidad sa pag-aalaga sa sarili, tulad ng pag-aayos, pagsasaya sa mga damit, o paggugol ng oras sa kalikasan, at tumuon sa iyong sariling kapakanan

6. Humingi ng propesyonal na tulong upang makitungo sa isang walang galang na asawa

Kung ang iyong asawa ay walang galang sa isang lawak kung saan ang sitwasyon ay nawawalan ng kontrol o ang mga bagay ay lumalala pa, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Ang pakikipag-usap sa isang therapist o isang marriage counselor ay maaaring makatulong sa inyong dalawa na makita ang mga bagay mula sa isang bagong pananaw, na makakatulong sa inyong mas maunawaan ang isa't isa. Ito ay mahalaga kung sinusubukan mong malaman kung paano haharapin ang isang walang galang na asawa sa isang malusog na paraan at protektahan ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Kaugnay na Babasahin: 6 na Problema sa Relasyon na Pinakamadalas na Binabanggit ng mga Millennial sa Therapy

Paliwanag ni Nishmin, “Makakatulong ang couples therapy na tugunan ang isyu ng kawalan ng respeto sa pagsasama. Ang isang marriage counselor ay gagamit ng iba't ibang pamamaraan at ehersisyo, titingnan ang mga bagay-bagay mula sa isang walang kinikilingang pananaw, at tutulungan kang malampasan ang problema ng isang asawang lalaki na hindi gumagalang sa kanyang asawa.” Kung ikaw ay nasa katulad na sitwasyon kung saan palagi kang nagrereklamo, “Sinira ako ng aking asawa sa emosyonal na paraan”, at naghahanap ng tulong, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa mga serbisyo ng pagpapayo ng Bonobology na isang click lang ang layo.

7. Lumayo kung ito ay masyadong maraming dapat harapin

Kung hindi iginagalang ng asawang lalaki ang asawa, ang sitwasyon ay maaaring maging labis na dapat hawakan sa isang kasal. Huwag mag-atubiling lumayo sa iyong walang galang na asawa. Ang pagpapahiya sa asawa ay isang uri ng pang-aabuso. Hindi mo dapat kailanganin ang pang-aabuso para maging maayos ang kasal.

Sabi ni Nishmin, “May hangganan ang kawalang-galang na kaya mong tiisin. Kung ang asawa mo ay walang galang hanggang sa puntong hindi pa siya handang makita ang tunay na ikaw at patuloy kang kinukutya at iniinsulto, sulit pa ba talagang iligtas ang pagsasama ?”

Ang ideya sa likod ng isang pakikipagsosyo ay hindi lamang ang pagmamahal sa isang tao kundi pati na rin ang pagkilala sa kanilang mga nararamdaman at pagtanggap sa kanila kung sino sila. Kung hindi iginagalang ng iyong kapareha ang iyong sariling katangian, magugunaw ang inyong pagsasama. Laging tandaan na ang paggalang sa isa't isa sa isang pagsasama ay mahalaga upang magtagumpay ito. Kaya, sa sandaling makakita ka ng mga palatandaan ng kawalan ng respeto sa isang relasyon, huwag kang umupo at mag-alala. Kumilos ka o lumayo. Umaasa kami na ang mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyo na muling maibalik ang respeto sa iyong pagsasama.

17 Mga Palatandaan na Hindi Maililigtas ang Isang Kasal

Panonood ng Porn Saved My Marriage – Isang Tunay na Account

Nagkakaroon ng Boring Sex? Narito ang 10 Tip Para Magkaroon ng Oras

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.