Boşanmayı istiyordum. Neden bu kadar üzgünüm?

Sorularım ve Cevaplarım | 12 Mart, 2024 | Uzman Yazar Dhriti Bhavsar , Psikolog
Güncelleme Tarihi: 3 Mayıs 2024

Aşk yaymak

Eşimden 8 yıllık evlilikten sonra boşanma talebinde bulundum. Birlikte o kadar mutsuzduk ki sanki aramızda hiç aşk kalmamıştı. İlk başta boşanmak istemedi ama sonra kabul etti. Şimdi bu gerçekten oluyor, üzülüyorum ve nedenini anlamıyorum. Ne kadar sürer boşanmanın üstesinden gelmek? Boşanmayı isteyen ben olduğum ve önceden çok üzüldüğüm için boşanmamın bu kadar zor olacağını düşünmemiştim. Üzüntü, öfke, yalnızlık ve acı gibi pek çok duyguyu aynı anda hissediyorum.

Bu konuyu kimseyle konuşamayacağımı hissediyorum çünkü herkes boşanma talebinde bulunduğum için kötü olanın ben olduğumu düşünüyor. Şimdi onlara boşandığımı ve depresyonda olduğumu söylersem bana 'ben söylemiştim' derler. Çok yalnız hissediyorum. Lütfen boşanmayla nasıl başa çıkılacağı konusunda bana biraz tavsiye verin.

İlgili Okuma: Kocam ve ben annesi yüzünden boşanmak üzereyiz

Cevap

Boşanma sadece bu değil evliliğinizin sonu. Bu, bir zamanlar uzun zamandır sevmeyi umduğunuz birinin, birlikte hayalini kurduğunuz geleceğin, onunla yaşadığınız hayatın kaybıdır. Evliliğinizde kendinizi üzgün ve yalnız hissetmeniz ve evliliğinizin sevgisiz hissetmesi talihsiz bir durum. Bu durumda o evlilikten uzaklaşmak yapılacak doğru şeydi. Ancak bu yoğun duygu karışımını yaşamanız şaşırtıcı değil.

Bir terapist olarak, insanların kayıp, keder ve ayrılıkla birçok farklı şekilde başa çıktıklarını gördüm ve bu, ayrılık veya boşanmayı hissetmenin ve bunlarla başa çıkmanın gerçekten doğru ya da yanlış bir yolu olmadığı gerçeğini pekiştirdi. İşte bu durumla başa çıkmanızı kolaylaştıracak birkaç şey:

Kendinize karşı nazik olun ve ortaya çıkan her türlü duyguyu özgün bir şekilde deneyimlemek için kendinize izin verin. Duygusal deneyiminiz geçerlidir. Sırf bu boşanmayı istemiş olmanız, hiçbir şekilde evliliğinizin sona ermesinden dolayı üzüntü ve üzüntü duyamayacağınız anlamına gelmez. Duygularınızı inkar etmeyin.
Bir “çözüm” bulmaya çalışmayın ya da hemen kendinizi daha iyi hissetmeye girişmeyin. Bu duyguyla oturup onu ortaya çıktıkça deneyimlemek için kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Ancak bu, burada sıkışıp kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Özellikle canınız istemediğinde kendinize dikkat etmeye devam edin.
Yaşadıklarınıza dair duygularınızı göz ardı etmemek için güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu kararınız nedeniyle sevdiklerinizden çok fazla eleştiriyle karşı karşıya kalabileceğinizi anlıyorum. Ancak herkes sizi aynı şekilde yargılamayacaktır. Bu süreçte kendinizi yalnız hissetmemeniz için bu durumu yönetmenize yardımcı olması için bir danışmana veya terapiste ulaşmanızı öneririm.
Boşanma sizi bilinmeyen bir bölgeye sürükler ve bu da normal rutininizi alt üst eder. Böyle zamanlarda takip edilecek küçük ve basit bir rutin oluşturup sürdürmeye çalışın. Bu, kısa bir sabah rutininden temizlik rutinine veya ritüel olarak yaptığınız, tanıdık ve rahatlatıcı bir şeye kadar herhangi bir şey olabilir. Bu tanıdık rutin, çalkantılı zamanlarda bir dayanak noktası görevi görür.
Hala sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir geleceğinizin olduğunu kendinize hatırlatın. Duygularınızı kabul etmek ve deneyimlemek önemli olsa da, onların üzerinde durmamaya çalışın. Devam etmek nihai hedeftir. Yani zaman işini yaparken, sabırsızlıkla beklediğiniz bir hayatı inşa etmeye çalışın.
Başkalarıyla ve doğayla bağınızı geliştirin. Yargılanma korkusu nedeniyle hayatınızdaki insanlarla bağlantı kurmakta zorlanıyorsanız, ortak ilgi alanlarına sahip topluluklar aracılığıyla yeni insanlarla tanışın. Doğayla ve dolayısıyla kendinizle bir bağlantı kurmaya çalıştığınızdan emin olun.

İlgili Okuma: Boşanmak Dünyanın Sonu Değil

Bir ilişkinin sonu, ne kadar kötü olursa olsun, yine de bir kayıptır ve bu konuda karmaşık duygulara sahip olmanızda sorun yoktur. Kendinize karşı sabırlı olun ve her gün size keyif veren bir şey yapmaya zaman ayırın. Başa çıkma mekanizması olarak alkole veya diğer maddelere güvenmekten kaçının. Bunun yerine merakı, yaratıcılığı ve bağlantıyı beslemeye zaman ve çaba harcayın.

SSS

1. Neden boşanma acıtıyor istediğin zaman bile mi?

Boşanma, evliliğinizin yasal olarak sona ermesinden daha fazlasıdır. Bir zamanlar sevmeyi ve sevilmeyi umduğunuz birinin kaybı, ortak bir geleceğin kaybı ve olasılıkların kaybı anlamına gelir. Ayrıca hayatınızda, yaşanması rahatsız edici olabilecek bazı değişiklikler de meydana gelecektir. İnsanlar bir evliliğe, onu eninde sonunda bitirme planıyla girmezler. Bir ömür boyu sürmesi umudu her zaman vardır. Bütün bunların yanında, boşanma fikri karşısında incinmek ve üzülmek çok doğaldır; siz isteseniz bile.
Ayrıca birini terk etmek her zaman onu sevmeyi bıraktığımız anlamına gelmez. Bazen kendi sağlığımızı korumak adına sevdiğimiz insanlardan ayrılmak zorunda kalırız. Bu durumda üzüntü, öfke ve hatta keder hissetmeniz normaldir.

2. Ne kadar süreyle boşanma acısı son?

Bu tür şeyler için bir zaman çizelgesi belirlemek mümkün olmasa da, boşanmadan birkaç ay sonra günlük yaşamınızı ve refahınızı etkileyecek derecede ağrı ve rahatsızlık hissetmeye devam ederseniz, bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. yardım.
Şimdilik şunu unutmayın:
-Kendine karşı sabırlı ol
- Size keyif veren şeylere zaman ayırın
-İnsanlara ulaşın ve bağlantıya öncelik verin
-İhtiyacınız olduğunda yardım alın

3. yapar boşanma asla acıtmaz?

Evet, zamanla seçimlerinizle yaşamayı ve acının üstesinden gelmeyi öğreneceksiniz. Ancak bunu yapabilmek için, şu anda ortaya çıkan her şeyi özgün bir şekilde deneyimlemek için kendinize izin vermeniz gerekir. Duygusal acının üstesinden gelmenin tek yolu, ondan kaçmak yerine, onun üstesinden gelmektir. Kendinizi radikal bir şekilde kabul edin ve bir gün bunun daha kolay olacağına inanın.

4. Boşanmak en acı veren şey midir?

Boşanma birçok insan için inanılmaz derecede acı verici olabilir ve önemli bir ilişkinin sona ermesini, paylaşılan hayallerin ve planların kaybını ve çoğu zaman kişinin hayatının altüst olmasını içerdiğinden, yaşadığınız en acı verici şey olabilir. Ancak bunun "en" acı verici şey olup olmadığı, bireysel koşullara ve deneyimlere bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Sevilen birinin kaybı, ciddi hastalık veya maddi sıkıntılar gibi diğer yaşam olayları da büyük acılara neden olabilir. Her kişinin yolculuğu ve ağrı algısı benzersizdir, bu nedenle kişinin duygularını kabul etmesi ve özen ve destekle ele alması önemlidir. Dünyada daha büyük acılar var diye acınızı bir kenara atmadığınızdan emin olun.

Boşanma Danışmanlığı: Boşanmayı Düşünmek ve Kaybolmuş Hissetmek

Kocamdan Boşandığıma Pişmanım, Onu Geri İstiyorum

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.