Kayıtsız-Kaçıngan Bağlanma: İşaretler, Nedenler ve Üstesinden Gelmenin Yolları

Yakın zamana kadar kayıtsız-kaçınmacı bağlanma stiline sahip biriyle çıktığımı hiç bilmiyordum. 21 yaşımdayken erkek arkadaşım davranışlarıyla beni şaşırtıyordu. Bazen sevgi dolu ve özenliydi, bana değer verildiğini hissettirmek için elinden geleni yapıyordu, geleceğimiz için planlar yapıyordu ve her şekilde 'o' olduğumu gösteriyordu. Sonra aniden uzaklaşırdı. Meşgul olduğundan dolayı nadiren telefonlarıma cevap veriyordu. Tanıştığımızda soğuk ve ulaşılmazdı. Bir yabancıyla çıkmak gibiydi. 

Ben mi muhtaç durumdayım, yoksa o duygusal olarak müsait değil mi? Her zaman kendime sorardım. İlişkimiz sona erdi ama daha önce kendime olan saygım ve güvenimde ciddi bir hasara yol açmadı. Elimizdeki tüm yeni bilgi ve araştırmalarla, klasik kayıtsız-kaçınma bağlanma davranışına sahip bir bireyle çıktığım açıkça ortaya çıktı. 

Dr.Şefali Batra Ayrılık ve boşanma, ayrılık ve flört ve evlilik öncesi uyumluluk sorunları konusunda danışmanlık konusunda uzmanlaşmış Kaliforniya merkezli bir psikiyatrist ve bilişsel davranış terapisti (Psikiyatri MD), kayıtsız-kaçınan bağlanmaya sahip bir kişinin "duygusal bağlantıdan kaçındığını ve uzak durduğunu" paylaşıyor duygusal bağımlılıktan kurtuluruz." Bunu anlamak için yetişkinlerdeki bağlanma travmasını öğrenmemiz gerekiyor. Size her şeyi anlatayım. 

Bağlanma Stillerine Ne Sebep Olur? 

1950'lerde İngiliz psikolog John Bowlby bir öneride bulundu: Bağlılıkla ilgili devrim niteliğindeki kavram. Teorisi, tüm çocukların hayatta kalabilmek için kendilerini başkalarına bağlama yönünde doğuştan gelen bir gereksinimle doğduklarını öne sürüyordu. 1970'lerde psikolog Mary Ainsworth bu kavramı bir adım daha ileri götürdü ve şu öneriyi önerdi: Bağlanma teorisi Bugün bildiğimiz ve kullandığımız. 

Ona göre, insanların erken çocukluk döneminde birincil bakıcılarıyla olan ilişkilerine bağlı olarak başkalarına nasıl bağlandıkları konusunda farklı stiller vardır. Çocuklar güvenli veya güvenli olarak sınıflandırılabilir. güvensiz bağlanma stilleri. Güvensiz bağlanma bozukluğu aşağıdaki stilleri içerir:

• Kaygılı bağlanma 
• Kayıtsız-kaçınmalı bağlanma 
• Korkulu-kaçınmalı bağlanma 

Dr. Gaurav Deka (MBBS, Psikoterapi ve Hipnozda PG Diploması), uluslararası üne sahip Transpersonal Regresyon Terapisti ve travma çözümünde uzmanlaşmış zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı şöyle diyor: "Bu bağlanma stilleri, sevgi, ilgi ve bakımla ilgili en eski deneyimlerinizin bir toplamıdır" .”

İlgili Okuma: Travma Bağlaması: İnsanlar Neden İstismarcı İlişkilerde Kalıyor?

Uzmanlara Göre Güvensiz Bağlanma Stillerinin İlişkiler Üzerindeki Etkileri

Çocukluk travmasının yetişkinlik ilişkilerini nasıl etkilediğinden bahsedelim. Yetişkinlerin başkalarıyla nasıl bağ kurduğunu ve bağlantı kurduğunu anlayarak daha sağlıklı ve daha tatmin edici ilişkiler kurmaya yönelik adımlar atılabilir. Burada, araştırmalar ve uzmanların belirttiği gibi güvensiz bağlanma stillerinin romantik ilişkiler üzerindeki bazı etkilerini tartışacağız.

• Dr. Deka, çocukluk travması ile yetişkin ilişkileri arasındaki ilişkiyi tartışıyor: "Ebeveynlerinizin çocukken size hissettirdikleri, yetişkinler olarak yakın bağlantılarla nasıl etkileşimde bulunacağınızı ve bunlara nasıl tepki vereceğinizi yönetmeye devam ediyor."
• Tarafından yapılan bir çalışma Bartholomew ve Horowitz “kişinin çocukluk döneminde bakıcısıyla yaşadığı deneyimin, daha sonraki romantik partnerleriyle olan ilişkilerinde de aynı deneyimlerin beklenmesine yol açacağını” belirtiyor. 
• Günün uzmanımız Dr. Batra'ya göre, "Önemsiz ve kaçınan bir kişilik tarzı, partnerin onlara bağlı kalmasını çok zorlaştırıyor. Partnerin çoğu zaman ne yapması gerektiği konusunda kafası karışır. Eğer birey ve partner bu kişilik tarzının farkındaysa, daha sağlıklı kişilerarası etkileşimler için bilinçli olarak çaba gösterebilirler. Kayıtsız-kaçınma modeli devam ederse ilişki toksik hale gelir.
• İlişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kaygılı kişileri sınıflandırıyor.kararsız bağlanma stili “Yapışkan, endişeli ve şüpheci aşıkların klasik bir örneği. Bu tür ortakların kendileri de kararsız ebeveynlere sahipti ve muhtemelen tam bir ebeveyn rolünü yerine getiremeyeceklerdi.” 
• Yüksek kaygı düzeyleri ve "yakın" romantik ilişkiler kurma takıntısı, kaygılı-kaçınan kişilerin kişisel ilişkilere nasıl yaklaştığını gösterir. Bu kalıpları, sağlıksız duygusal bağlanma ile aşk arasındaki farkı anlamaya çalıştığınız yapışkan çiftlerde tanıyabilirsiniz. Bunlar yetişkinlerde ayrılma bozukluğunun belirtileri olabilir ve öfke sorunları, güven sorunları ve bağlanma sorunlarıyla birlikte ortaya çıkabilir.
• Korkulu ve kayıtsız-kaçınma tarzları arasında farklılıklar olabilir, ancak en büyük benzerlik genellikle çocukluklarına kadar uzanan bir tür travmaya sahip olmalarıdır. Bakıcıları ilişkilerinde tutarsız olabilir ve bunun sonucunda kişi, yakınlık arzusu ve romantik ilişkilerden kaçınmanın kafa karıştırıcı bir karışımını geliştirir. Korku dolu bir kaçınmacı aşık olabilir mi? İmkansız değil ama her iki tarafın da çalışması ve çabası gerekiyor
• Açıkçası, erken bağlanma kalıpları bir ilişkide ihtiyaç duyduğunuz güvence türlerini ve güvenli ve güvensiz bağlanma stilinizi belirler.

Kötü bir çocukluğun ilişkileri etkilediğini söylemek kadar basit olmasa da, bu teorilerde hayati bir gerçeklik payı var. Örneğin, eğer ebeveynleriniz size ihtiyacınız olan zamanı ve ilgiyi veren, güvenli ve sevgi dolu bireylerse, büyük olasılıkla kendinize güvenen, güvenli bir şekilde bağlanan, özgüveni yüksek, güvenlik duygusu güçlü bir yetişkine dönüşmüş olursunuz. kolaylıkla sevebilir. Öte yandan, eğer ilişkide tutarsız iletişimin ve ilginin tutarsız olduğu bir evde büyüdüyseniz, vazgeçme korkusu.

Kayıtsız-kaçınıcı bağlanmaya ne sebep olur? 

Yetişkinlerde kayıtsız-kaçınmacı bağlanma veya ayrılma bozukluğuna ne sebep olur? Erken çocukluk gelişimi sırasında bağımsızlığınızın ısrarla vurgulandığı bir ortamda büyümüş olabilirsiniz. Küçük yaşlardan itibaren size yardım isteme içgüdüsünü bastırmanız öğretildi ve sonuç olarak kendinize güvenerek, yakınlıktan kaçınarak ve herhangi bir kırılganlığı sergilemekten korkarak büyüdünüz. Kaçınmacı bağlanma stiline sahip çocukların ebeveynleri genellikle fiziksel temas veya iletişim yoluyla bağlantı ihtiyacını en aza indirir. duygusal kırılganlık. 

Bu tür çocuklar ihtiyaçlarını 'kapatmayı' öğrenirler (ya da en azından bunu yapmaya çalışırlar), ancak insanın bağlantı kurma ihtiyacı ve bunun reddedilmesi, onların gelişimlerinin ve sosyal etkileşimlerinin ayrılmaz bir parçasını oluşturur. Bir başa çıkma mekanizması olarak dikkatlerini başka görevlere yönlendirebilir ve ebeveynlerinin zamanına, ilgisine ve sevgisine duydukları ihtiyacı gömebilirler. Güçlü bir kendi kendine yeterlilik duygusu geliştirirler ve başkalarına güvenmemeyi öğrenirler. Bu zorunlu bağımsızlık ve duygusal zeka, yetişkinliğe ve sonraki romantik ilişkilere de devam eder. Bu tür yetişkinlerin odak noktası tamamen kendilerine yöneliktir ve bunun sonucunda sosyal ve kişisel ilişkileri iyi okuyamayabilir veya partnerlerinin ihtiyaçlarına uyum sağlayamayabilirler. 

Kayıtsız-Kaçıngan Bağlanma Stili Nedir? 

Peki, kayıtsız-kaçınan bağlanma (veya sıklıkla bahsedildiği şekliyle kaçınmacı bağlanma) nedir? Basitçe söylemek gerekirse, bu tür toksik bağlanma stiline sahip kişiler aşırı derecede bağımsızdır ve uzun vadeli, anlamlı ve samimi ilişkiler geliştirmede zorluk yaşayabilirler. Ek A: Eski erkek arkadaşım! Dr. Batra şunları ekliyor: “Kayıtsız-kaçınan bağlanma stilinin tipik özellikleri şunlardır:

• Partnerlerine güvenmezler 
• Partnerlerine kendilerine güvenmemelerini söylerler 
• Duygusal bağ kurmaktan kaçınırlar 
• Partnerleriyle aralarındaki duygusal bağı da göz ardı ediyorlar

Ancak ilişkinin bozulmasını istemezler. Sadece duygusal bağımlılık ve bağlantı istemiyorlar. Bu da partnerlerinin işini çok zorlaştırıyor.” 

Dr. Deka şunu ekliyor: “ Kaçınmacı-kayıtsız bağlanma stili olumsuz çocukluk deneyimlerinin ve ilişkilerinin ne kadar yakından bağlantılı olduğuna dair net bir bakış sunuyor. Bu bağlanma stiline sahip bir kişi duygusal yakınlıkla baş etmekte zorlanır. Özgürlüklerine ve bağımsızlıklarına her şeyden önce öncelik verirler ve bu nedenle ilişkilerinde yakınlık veya yakınlık hakim olduğunda hızla boğulmuş hissedebilirler. Bu kişiler sıklıkla partnerleri tarafından duygusal açıdan mesafeli olmakla suçlanırlar. Kaçınmacı-küçümseyici insanlar, yakınlık hissinden kaynaklanan rahatsızlık duygusu nedeniyle, alıştıkları bağımsızlık duygusunu geri kazanmak için partnerlerini uzaklaştırma, onlara yalan söyleme, ilişki kurma ve hatta ilişkilerini sonlandırma eğilimindedirler. ” 

İlgili Okuma: Duygusal Bagaj – Sebepleri, İşaretleri ve Başa Çıkma Yolları

Kayıtsız-kaçınan bağlanma stiline sahip kişilerin özellikleri

Kayıtsız-kaçınıcı bağlanma türlerini fark etmek aslında oldukça kolaydır. Bu hızlı özellik kontrol listesi zamanla değişebilir ancak genellikle aşağıdakileri içerir: 

• Bu bağlanma stiline sahip kişiler yalnız olmayı ve kendi kendilerine yetmeyi tercih ederler ve insanlardan uzak durmayı tercih ederler.
• Yakın ilişkilerde kendilerini rahatsız hissetme eğilimindedirler.
• Aşırı duygusal veya samimi durumlardan ve tatmin edici ilişkilerden kaçınırlar.
• Romantik partnerleri gerekli görmüyorlar ve gündelik flörtleri ve kısa ilişkileri tercih ediyorlar.
• Çatışmalardan veya anlaşmazlıklardan kaçınırlar ve kendilerini durumdan uzaklaştırmayı tercih ederler.
• Başkalarının ne düşündüğü veya hissettiğiyle ilgilenmezler ve bunu öğrenmek için nadiren bilinçli bir çaba gösterirler.
• Bağlılıktan kaçınırlar (herhangi bir biçimde)
• Kontrol edilmekten korkuyorlar
• Duygularını/korkularını/endişelerini nadiren ifade ederler ve iletişim becerileri zayıftır.

Bağlanma araştırmacılarına göre, Fraley ve BrumbaughKayıtsız-kaçınan bağlanma stiline sahip yetişkinler, kendilerini reddedilme veya çatışmadan korumak için yakın ilişkilere girmemeyi etkin bir şekilde seçebilirler. Ayrıca olumsuz olayların hatıralarını bastırabilirler ve kendi duygu ve ilgilerini ifade etmekte zorlanabilirler. Tüm bu özellikler kişilerarası ilişkileri karmaşıklaştırmaya hizmet eder ve bunların üstesinden gelmek önemli miktarda kişisel farkındalık ve duyarlılık gerektirir.

Kayıtsız-Kaçıngan Bağlanma Stiline Sahip Olduğunuzun 8 İşareti

Kayıtsız-kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişilerin erken yetişkinlik döneminde ortaya çıkabilecek 8 ortak belirtisini tartışalım. Kayıtsız-kaçınan bir erkeğin bu özelliklerin tümünü her zaman sergilemeyebileceğini veya kayıtsız-kaçınan bir kadının özelliklerinin her zaman tüm bu kutuları işaretlemeyebileceğini not etmek önemlidir. Bunlardan herhangi biriyle ilgili olup olmadığına bakın:

1. Yüksek düzeyde yakınlıktan kaçınma eğiliminiz var 

İnsanlar birbirine yaklaştıkça kayıtsız-kaçınan kişi duygusal yakınlıktan o kadar uzaklaşacak ve ilişkiden uzaklaşacaktır. Duygusal yakınlık yüksek düzeyde rahatsızlığa neden olur. Bu tür bağlanma stiline sahip kişiler genellikle ilişki derinleştikçe ilgilerini kaybederler ve daha sonra yakınlıktan kaçınma eğilimi gösterirler.

O halde neden umursamaz-kaçınanlar geri geliyor? Eşleri duygusal olarak uzaklaştığında, kayıtsız-kaçıngan kişiler geri dönme ve dikkatlerini bir kez daha ilişkiye odaklama eğilimindedirler. 

2. Bir dizi kısa, yüzeysel ilişki ya da gündelik flörtleriniz oldu 

Düşük bahisler gündelik ilişkiler ya da kaçamaklar, küçümseyen-kaçınan kişinin yakınlığa kapılmasına izin verir, ancak kendi şartlarına göre. Bu tür yüzeysel ilişkiler nadiren daha derin bir şeye dönüştüğünden, riskler düşüktür ve kişinin yükümlülüklerden ve yakınlıktan kaçınmasıyla tutarlıdır. 

3. Kendinize güvenmenizle tanınırsınız 

Kayıtsız-kaçınan insanlar bağımsızlığı aşırı uçlara götürme eğilimindedir. İhtiyaçlarını karşılamak için başkalarına güvenmeyi reddedebilirler ve yardım istemeyi zor bulabilirler. Yalnızca kendilerine güvendikleri için kayıtsız-kaçınmalı bağlanma stili, aşırı özgüvenli ve kendine güvenen bir kişilikle karakterize edilir. 

Kim olduklarına, nelerden hoşlanıp hoşlanmadıklarına ve yaşam hedeflerine dair keskin bir anlayışa sahiptirler. Romantik olmayan, kişisel ilişkiler söz konusu olduğunda, 'az bakım gerektiren' kabul edilirler ve nadiren başkalarından çok fazla şeye ihtiyaç duyarlar. Diğer taraftan, bu birçok soruna yol açabilir yüzeysel ilişkiler. 

4. Duygularınızı paylaşamamanız kayıtsız-kaçınmalı bağlanma tarzına sahip olduğunuzun işaretlerinden biridir

Kayıtsız-kaçınmacı insanlar başkalarıyla bağlantı kurmayı ve duygusal bir bağdan kaçınmayı zorlayıcı bulurlar. Yakın ilişkilerde açılmazlar ve duygularını kendilerine yakın tutarlar. Bu da kalıcı ilişkiler geliştirmeyi zorlaştırıyor. Duygusal mesafe, umursamaz-kaçınan insanların Partnerlerinin kafasını karıştırır ve onlara zarar verir. 

İlgili Okuma: Birine Karşı Duygularınızı Çabuk Kaybetmenizin 7 Nedeni

5. Partnerinize olan ilginiz ve sevginiz tutarsız kalıyor 

Kayıtsız-kaçınan yetişkinlerin partnerlerinden gelen en büyük şikayet, sevginin öngörülemezliğidir. İlişki çok hızlı bir şekilde düzenli ilgiden ihmale dönüşebilir. Bu tutarsız kalıplar ilişki boyunca devam eder ve bir tür istismarcı davranış olarak değerlendirilebilir.  

6. Hata bulma ve kusurları tespit etmek öncelikli eylemlerinizdir 

Kaçınmacı bağlanma kişiliği, bir ilişkiyi sabote etmek için bilinçsiz bir girişimde bulunarak partnerinde kusur bulur veya hata bulur. Birdenbire partnerlerinin alışkanlıkları veya görünümleri endişe kaynağı ve uygun bir çözüm haline gelir. ayrılık nedeni. Güvenlik talebi bu kişilik tipi için büyük bir tetikleyicidir ve güçlü bir kaçma dürtüsüne yol açar.  

7. Çatışmalardan nefret ediyorsunuz 

Kaçınmacı bağlanma stiline sahip insanlar ilişkilerden kaçma eğilimindedirler çünkü bir durum zorlaştığında ya da çatışmanın eşiğinde olduklarında terk edilmeyi beklerler. Bu reddedilmeyi önlemek amacıyla durumdan çekilirler ve çatışmanın kaynağından tamamen kaçınırlar. 

8. İlişkilerde kırılganlığa ve açıklığa direnirseniz, bu kayıtsız-kaçınan biri olduğunuzun başka bir işaretidir 

Kayıtsız-kaçınma tarzına sahip insanlar, duygularını açıkça ifade ettiklerinde veya herhangi bir kırılganlık belirtisi gösterdiklerinde başkalarını yargılama eğilimindedirler. Başkalarının insan olduğuna duyulan bu güvensizlik, narsist olarak etiketlendiler Başkaları hakkında nadiren iyi düşünenler (ama kendilerine aşırı derecede saygı duyanlar). 

Kayıtsız-kaçınma davranışını ne tetikler?

Aşağıdaki tetikleyiciler umursamaz-kaçınan kişinin geri çekilmesine ve kaçmasına ya da ilişki yokmuş gibi davranmasına neden olabilir:

• Kontrolden çıktıklarını hissettikleri herhangi bir ilişki veya durum 
• Öngörülemeyen durumlar 
• Tartışmalar veya çatışmalar
• Başkalarının eleştirisi ve yargısı 
• Başkalarının bağımlılığı ve savunmasızlığı 
• Eşleri zamanlarını veya ilgilerini talep ettiğinde 

İlgili Okuma: Seni kovalayacak ve özleyecek bir kaçınmacı nasıl edinilir

Güvenli Eklerin Üstesinden Gelme ve Oluşturma

Kayıtsız-kaçınan birinin özelliklerini sergilediğinizi hissediyorsanız ve derin ve başarılı bir romantik ilişkiye (veya başkalarıyla daha iyi ilişkilere) sahip olmak istiyorsanız, iyileşmeye yönelik atabileceğiniz kesin adımlar vardır. Ancak, her zaman kayıtsız-kaçınıcı bağlanma davranışı kalıplarının nasıl düzeltileceği söz konusu değildir. Ve güvenli bir geliştirme bağlanma stili anlamlı ilişkilerinizde sorun yaşamayacağınız anlamına gelmez. Ancak bunlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için gerekli araçlarla donatılmış olacaksınız.

Kayıtsız-kaçınıcı bağlanma davranışı nasıl tedavi edilir

İçinde Simpson ve Rholes'un çalışması, Yetişkin Bağlılığı, Stres ve Romantik İlişkiler, Kayıtsız-kaçınıcı bağlanma davranışının nasıl tedavi edileceğine dair ipuçları var. Şunu belirtiyor: “Stresli olaylarla uğraşırken yüksek düzeyde kaçınan bireyler, üzgün olduklarının tam olarak farkında olmayabilirler ve partnerlerinden ne yardım isterler ne de ararlar (eğilimlidirler). Olumsuz, alaycı çalışma modelleri ışığında, kaçınan bireyler, kendilerine güvenerek hissettikleri herhangi bir sıkıntıyı azaltmak veya kontrol altına almak için motive olacaklardır, bu da onların bağımsızlığını, özerkliğini ve kişisel kontrolünü yeniden kurmalarına olanak tanır. 

“Sonuç olarak, kaçınan bireyler, partnerleriyle bir miktar temasa izin veren, ancak güvenli, duygusal açıdan rahat bir mesafede ve kendi dikte ettikleri şartlarda bağlanma davranışları sergiliyorlar.” İşte bu davranışın üstesinden gelmenin ve güvenli bağlanma oluşturmanın bazı yolları:

1. Güvensiz bağlanma stilinizi iyileştirmek istiyorsanız başkalarıyla iletişimi geliştirerek başlayın 

İster sevgilinizle, ister aileniz ve sevdiklerinizle olsun, şu andaki duygularınız konusunda daha açık olmak ve başkalarının ihtiyaçlarını ve isteklerini kabul etmek çok önemlidir. İletişim için güvenli bir alan mevcut olduğunda yakın ilişkiler gelişir. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun ve başkalarını dinlerken açık olun. Bir ilişkide iki kaçınmacının olduğu durumlarda bile, iletişim kanallarının açılması uzun bir yol kat edebilir. 

2. Her zamanki yanıtlarınıza meydan okuyun 

Yanıtlarınızın farkında olmak onları değiştirmenin ilk adımıdır. Hayır derken evet demek veya kendinizi çatışmadan uzaklaştırmak yerine konuşmayı kabul etmek gibi küçük adımlar, partnerinizle çaba göstermenin yollarıdır.

3. Dikkatli olun 

Geçmişe takılıp kalmak ya da geleceği hayal etmek yerine şimdiye odaklanın. Günlük tutun, kendinizi düşünün ve duygularınızı kabul etmeye çalışın. Bütün bunlar, kontrolünüz dışında olabilecek durumlara ve diğer potansiyel tetikleyicilere tahammül etmenize yardımcı olacaktır. 

İlgili Okuma: Geçmişinizle Barışmak – 13 Akıllı İpucu

4. Yardım isteyin

Yapabileceğiniz en iyi şey iyileşmeye yönelik uzun vadeli bir çözüm aramaktır. Bu, elinizi tutacak ve davranış kalıplarınızı ortaya çıkaracak profesyonel bir terapist bulmayı gerektirir. Değişim her zaman rahatsız edicidir ve bu yolculukta yanınızda olacak, sizi destekleyen bir müttefikinizin olması yardımcı olur. 

5. Öz düzenleme üzerinde çalışın 

Kendi duygularınızı ve eylemlerinizi yönetme şekliniz, olayların tetiklenmesine yardımcı olabilir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

• Duyguları bastırmak için her zamanki tepkinize karşı çalışmak 
• Sevdiklerinizle duygularınız hakkında konuşmak 
• Başkalarına yavaş yavaş güven kazandırmak
• Yavaş yavaş başkalarına bağlı olarak 
• Yardım istemek 
• Kişisel alan almak Ihtiyacın olduğunda 
• İçinizdeki eleştirmen üzerinde çalışmak 
• Hata yapmasına izin vermek ve onlar için kendinizi affetmek

Dr Deka şöyle diyor: "Dolayısıyla, kişi duygusal açıdan müsait olmayan bir partnere sahip olmayı en büyük sorunu olarak görebilir, oysa aslında ilk etapta böyle bir partneri neden çektiğine odaklanmalıdır. İlişkiler üzerindeki ebeveyn etkisinin kökenine inmek, karşılaşabileceğiniz tüm sorunları çözmenin anahtarıdır. O olmadan herhangi bir düzeltme en iyi ihtimalle yüzeysel olacaktır. Er ya da geç siz ve partneriniz eski kalıplarınıza ve eğilimlerinize düşeceksiniz.

Sevgilinizdeki küçümseyen-kaçınan bağlılıkla nasıl başa çıkılır?

Dr. Batra, kayıtsız-kaçıngan bağlanmayla nasıl başa çıkılacağına dair şu önerilerde bulunuyor: “Kaçınıcı-kaçıngan kişiliğe sahip bir kişinin partnerine şu pratik tavsiyeyi verirdim. 

• Bu durum hakkında kendinizi eğitin. İlk adım işaretleri tanımaktır. İkincisi, 'tedavi edilebilecek' bir sorun olmadığı için kayıtsız-kaçınmacı bağlanmayı nasıl düzelteceğinizi merak edemeyeceğinizi bilmektir.
• Sırf o kişiyi sevdiğiniz için pes etmeyin. Sonuçta hayırseverlik evde başlar 
• Kendinizin farkında olun ki bir sonraki adım sizin olsun Sınırları belirle
• Partnerinize davranışlarının ilişkinize ne yaptığını ve bunun kişisel olarak sizin üzerinizdeki etkisini açıklayın 
• Partnerinize onun yanında olduğunuzu ve size güvenebileceğini bildirin
• Farkında olan partnerin bunu fark etmesi ve partnerini, yetişkinlerdeki bağlanma sorunlarına uygun tedaviyi aramaya yönelik işlevsiz bir tarzla dürtmeye çalışması çok önemlidir. 

Partneriniz bu bağlanma stilinin özelliklerini gösteriyorsa, bir umut olduğunu bilmelisiniz. Önümüzdeki yol en kolay yol olmasa da iyi haber şu ki değişim gerçekleşebilir. Eğer ilgili kişi değişmek isterse bu bağlanma tarzı pratik ve gerçek bir çaba ile daha güvenli bir tarza dönüşebilir. Etkilenen ortak sizseniz aşağıdakileri aklınızda bulundurmalısınız:

1. Bir profesyonelle konuşun 

İyileşme ve değişim sürecinin profesyonel yardımla daha kolay olabileceğini anlayın. Tarafsız görüş ve önerilerde bulunamayacak kadar olaya yakın olabilirsiniz. Bir terapist veya danışman, küçümseyen-kaçınan kişinin geçmişini anlamasına ve davranış kalıplarını tanımasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca destek arayabilir ve bu bağlanma stiline sahip birine nasıl daha az bağlanabilirsiniz, bağlanma stiliniz ilişkinizi nasıl etkiler veya öncelikle bağlanma stilinizi nasıl iyileştirebilirsiniz gibi kendi sorularınızı yanıtlayabilirsiniz. Bildiğiniz gibi, yetenekli ve lisanslı danışmanlar Bonobolospor salonu paneli her zaman sizin için buradayız.

2. Çatışma olacağını anlayın 

Kayıtsız-kaçınan partnerinize ne kadar yaklaşırsanız, o kadar çok kaçmak isteyecektir. Mecbursun onlara ilişkiniz konusunda güvence verin hiçbir yere gitmeyeceğinizi ve onların terk edilme korkularını hafifleteceğinizi. Sevginin serpiştirildiği geri çekilme dönemlerini bekleyin, ancak tüm bunlar boyunca sabit kalmak ve onlara duygularını paylaşmaları için (suçlama olmadan) güvenli bir alan sunmak size kalmış. Kaçınan kişiyle sınırlar koymak aynı zamanda iyileşmenin çok önemli bir yönüdür. 

3. Olumlu onaylamalar 

İnleme. Bu doğru. Dinleyin, iyileşmeye ve güvenliğe giden yol pek hoş olmayacak ve ikinizin de alabileceğiniz her türlü yardıma ihtiyacı var. Olumlu titreşimleri artırmak ve farkındalık ve onaylama pratiği geliştirmek, çift olarak bağlantınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, başkalarını yargılama ve eleştirme dürtüsü, kabullenme ve olumluluk denkleme girdiğinde önemli ölçüde azalır. 

İlgili Okuma: İlişki Kaygısıyla Başa Çıkmanın 9 Yolu – Uzmanlardan İpuçları

4. Bunun sizinle ilgili OLMADIĞINI kabul edin 

Partnerinizi ve onun tüm mücadelelerini kabul etme yolculuğunda, bunların hiçbirinin sizinle veya ne yaptığınızla ilgili olmadığını kendinize hatırlatmanız çok önemlidir. Günün sonunda, umursamaz-kaçınan partneriniz iyileşme yolunda kendi şeytanlarıyla savaşıyor. Kaçınan bir partnerden ayrılmak, güvenlik konusunda tek umudunuz olabilir. Ama kalmaya karar verirseniz sabırlı olun ve yargılamayın.

Herkes sevilmeyi ve sevgi dolu bir ilişki içinde olmayı hak eder. Anlamlı ve sağlıklı kişilerarası bağlantılar kesinlikle arzulanması ve üzerinde çalışılması gereken şeylerdir. Uyumsuz kayıtsız-kaçınma davranışının üstesinden gelmek zor olsa da, bu farklı bağlanma tarzlarını, bunlara neyin sebep olduğunu ve nasıl iyileştirileceğini öğrenmek, daha tatmin edici yaşamlar yaratabilir. 

SSS

İlişkilerde Düzensiz Bağlanma Stili Nedir? Sebepler ve İşaretler

Aşkın Psikolojisi: İlişkilerin Yürümesini Sağlayan Teoriler

İlişkilerde Güvensiz Bağlanma Tarzı: Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yöntemleri

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.