Uyulması Gereken 10 Sağlıklı İlişki Sınırı

Aşk yaymak

Sağlıklı ilişki sınırları uğursuz bir işaret değildir. Bir ilişkide sınırlar koymaktan bahsetmek, partnerinizden koptuğunuz anlamına gelmez; bundan ilk bahsedildiğinde yanıt olarak bıkkın bir iç çekiş ortaya çıksa bile.

Balayı aşamasındayken ilişkide sınırlar koymak kesinlikle aklınızdan çıkmış olacaktır. Siz ve partneriniz her konuda açıksanız (ve her şeyi kastediyorum), konuşmanın birbirinizin duygularını inciteceğinden endişelenmemelisiniz.

Aşkın sizi birbirinize yaklaştırması amaçlansa da, sınırlar koymak, ikinizin de bağımlı bir ilişkiye girmemesini sağlamak anlamına gelir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapi (RABT) ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'nın (Yüksek Lisans, Psikoloji) yardımıyla, bilmeniz gereken her şeyi ele alalım.

Peki Neden Sağlıklı İlişki Sınırlarına İhtiyacımız Var?

İçindekiler

Sağlıklı ilişki sınırları genellikle konuşulmaz ve bunlar sadece sizin neyin doğru neyin yanlış olduğunu düşündüğünüzden ibaret değildir. Konuşması en zor şey gibi görünse de Nandita , "Çoğu zaman, sınırlar ilişki ilerledikçe otomatik olarak belirlenir" diyor.

Romantik ilişkilerde sınır koyma konusunda kafanız mı karıştı? Temel konulara inelim. Eğer hiçbir koşulda partnerinizin önünde kapı açıkken işemeyen biriyseniz, bu sizin için bir ziyafet olacak.

Sağlıklı ilişki sınırları, ilişkiden ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu iletmenize olanak tanır. Hayır, röntgenci işemek sayılmaz. Partnerinizle neyin sorun olup neyin olmadığı hakkında konuşarak iletişim hatalarını en aza indirdiğinizden büyük ölçüde emin olacaksınız.

Nandita, "Sağlıklı ilişki sınırları ve beklentiler önemlidir" diyor. “Bazen ilişki için bazı temel kurallar koymak için konuşmamız ve ihtiyaçlarımızı iletmemiz gerekiyor. Bir kişi olarak kendi kimliğinizi kaybetmek istemediğiniz, ancak sağlıklı bir ilişki sürdürmek istemediğiniz için bu önemlidir” diye ekliyor.

Sınırlar hayatınıza bir kontrol duygusu verir ve ilişkiyi tehlikeye atmadan kendiniz olmanıza izin verir. Anlayışlı bir partneriniz varsa sağlıklı sınırlar koymak kolay olacaktır. İkinizin de yalnızca birbirinizin diğer yarısı olarak tanımlanmak istemediğinizi varsayarsak, kendi kişiliğinizi korumanız hayati önem taşır.

İlgili Okuma: Evliliğinizi her gün daha güçlü kılacak 23 küçük şey

Bir ilişki içindeyken, dinamiğin yararına yaşam kararları verme eğiliminde olabiliriz. Sizinle yaşamaya devam edebilmek için harika bir iş fırsatı için başka bir şehre taşınmayacak bir partneriniz olduğu için kendinizi ne kadar şanslı hissetseniz de, bunun gibi seçimlerin daha sonra yansımaları olabilir.

Kendinizi biraz suçlu hissedebilirsiniz, partneriniz ise bu fedakarlığını gelecekte sizi manipüle etmek için bir bahane olarak kullanabilir . Hatta terfi alma ve başka bir şehre taşınma fırsatı verildiğinde bu fedakarlığı yüzünüze vurabilir.

Bir İlişkide Sağlıklı Sınırlar Nelerdir?

Bir ilişkide sağlıklı sınırlar koymak, size fayda sağlayacak kararlar alabileceğiniz ve sizin için ilerleme anlamına gelen kararlar alabileceğiniz anlamına gelir. Bencillik yaptığınızı hissetmeden, mutlu olmak için nasıl bir alana ihtiyacınız olduğunu eşinize aktarabileceksiniz.

Örneğin, partnerinizin telefonunu ne kadar idare edebileceğiniz konusunda kesin ve kesin kurallar yoktur. Onlar tuvaletteyken bip sesi çıkardığını görürseniz telefonu açabilirsiniz, ancak mesajları kontrol etmek için telefona bakmak yapılacak en iyi şey olmayabilir.

Bazen ortaklar paylaşımın da sınırları olduğunu anlamıyorlar. Dışarı çıkıp şifreleri ve diş fırçalarını paylaşamazsınız. Bir kişi, sürekli müdahale nedeniyle boğulduğunu ve saygısızlık edildiğini hissetmeye başladığında, işte o zaman sağlıklı sınırlar devreye girer.

Nandita, "Bireysel ihtiyaçlar farklıdır, dolayısıyla sınırlar her ilişkide farklı olacaktır" diyor. “Tamamen yasak olan önemli konular tartışılabilir. Bu tür konular arasında aile, kariyer, arkadaşlıkların sürdürülmesi, küfürlü dil, PDA vb. yer alabilir.

“Ancak en önemlisi, açık iletişim ve partnerin belirli bir sınıra olan ihtiyacını anlama ve saygı duyma konusunda ciddi bir ihtiyaçtır. Bu güçlü, mutlu ve sağlıklı bir denklemin temel direklerinden biri olacak” diye ekliyor.

Romantik ilişkilerde sınırlar belirlemek şarttır ve bu, kontrolcü partnerleri de kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. İlişkilerde farklı sınır türleri vardır ve bir çift için işe yarayan şey, başka bir çift için mutlaka işe yaramayacaktır. En önemlileri fiziksel ve duygusal sınırlardır, ancak kayınvalide, arkadaşlar ve akrabalarla da sağlıklı ilişki sınırları belirleyebilirsiniz.

Artık her insan farklıdır. Sınırlar kişiden kişiye değişir. Bir ilişkide belirlenecek bazı ortak sağlıklı sınırlara bir göz atalım.

Bağınızı Güçlendirecek 10 Sağlıklı İlişki Sınırı

Sağlıklı ilişki sınırları aranızdaki bağı güçlendirecek

İlişki sınırlarını belirlemek önemli bir görev gibi görünmeyebilir çünkü kişi, partnerin kendisinin hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeylerin farkında olduğunu hisseder. Gerçeklik kontrolü: Bu sadece bir varsayımdır.

İlişkinizin gelişmesine izin vermek için sağlıklı ilişki sınırlarını net bir şekilde belirlemeniz gerekecek. İkinizin de birbirinizin yanında ne kadar rahat olduğunuzu göz önünde bulundurursak elbette. Ne istediğiniz ve işlerin nasıl olmasını istediğiniz konusunda net olmanız ve burada ayarlamaya odaklanmamanız gerekir. Bu şekilde zaten uzlaşmaya dayalı bir ilişkiye başlamış olursunuz.

1. Dijital ortamda ne kadar samimi olacaksınız?

Instagram'da sürekli aşk dolu paylaşımlar yapanlardan mısınız ? Partneriniz, ilişkinizle ilgili bir gönderide sizi ve 49 kişiyi daha etiketleyerek size sürekli bildirimler mi gönderiyor? Belki de siz partnerinizin sevimli selfie'lerini sürekli paylaşan kişisinizdir, ama partneriniz aynı şeyi düşünmüyor olabilir.

İlişkinizi sanal dünyaya açmadan önce, eğer ikiniz de bu konuda sorun yaşıyorsanız sınırlar koyun. Belki de partneriniz ilişkiyi kitlelere satmak istemiyordur.

Veya meraklı akrabalarınız veya iş arkadaşlarınız varsa, akrabalarınızın veya meslektaşlarınızın aşk hayatınız konusunda sizi azarlamasını istemezsiniz. Sebep ne olursa olsun, sınırlar konusunda net olmanız gerekir. Birbiriniz hakkında çevrimiçi olarak paylaşabileceğiniz ve paylaşamayacağınız şeyler hakkında konuşun. Ne derler bilirsin, bir kere internete düştüyse her zaman internette olur.

İlgili Okuma: Bir dahaki sefere sosyal medyaya giriş yaptığınızda, ilişkinizi mahvettiğinizi unutmayın.

2. İletişim önemlidir ama ne sıklıkla?

Tam zamanlı bir işte ve bir ilişkide yetişkinliğe çıkmak zaman alıcı olabilir. Belki gün boyunca sürekli iletişimden hoşlanıyorsunuz, belki de bir emojiyle basit bir "Seni düşünüyorum" tam size göre. Ya da belki işinizi seviyorsunuz ve çalışırken dikkatinizin dağılmasını istemiyorsunuz. Belki partneriniz sizi öğle yemeğinde sesinizi dinlemek istediği için arayacak türden biridir.

Neyle ve ne kadar iletişim kuracağını bilmek, çiftlerin uygulaması gereken sınırlardan biri olmalıdır. Partnerinizin kız arkadaşınızın dışarıda geçireceği geceyi kontrol etmesini ister misiniz? Yoksa bir iş konferansı için şehir dışındayken birkaç kez mi ararsınız?

Nandita, iletişimi sınırlamanın bir ilişkide belirlenecek sınırlara nasıl iyi bir örnek olabileceğinden bahsediyor. “Partnerler arasında çok fazla iletişim olması insanı bunaltıyorsa, bunun açık ve net bir şekilde anlatılması gerekir. Yalnız kalmaya veya kendime zaman ayırmaya izin vermek, bağın güçlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda belirli bir süre boyunca güven inşa eder.

Bu, belirlemeniz gereken sağlıklı sınırlardan biridir çünkü kimse dırdırı sevmez. Sınır koymayı göz ardı etmeyi seçmek ilişki için bir tehlike işareti olabilir.

3. Birbirinize arayabileceğiniz isimler

"Şirinim" gibi hitaplar size çok mu utanç verici geliyor ? Arkadaşlarınızın önünde birbirinize "bebeğim" diyebilir misiniz? Yoksa partnerinizin gerçek adınızı kullanmasını mı tercih edersiniz? İletişim kurun ve birbirinize hangi isimlerle hitap etmenize izin verildiğine karar verin.

Çoğu çift birbirine seksi takma isimler takar ve sonunda birbirlerine sevimli buldukları birçok saçma şey yaparlar. Ama eğer partnerinizin de bunları sizin kadar sevdiğini varsayarsanız, başınıza bela açabilirsiniz. Partnerinizi iş arkadaşlarının önünde size verilen takma isimle çağıramazsınız, değil mi?

Sahip olmanız gereken bazı iyi ilişki sınırlarını düşündüğünüzde, takma adlar listenizin başında olmayabilir. Ancak partnerinizi arkadaşlarının/ailesinin önünde utandırdığınızda, bu konuşmayı uzun zaman önce yapmış olmayı dileyeceksiniz. Bu nedenle, sevimli isimlerinizi yatak odanızda tutun veya romantik uzun yolculuklarda kullanın, ancak kesinlikle bunun ötesinde değil.

4. Aile hakkında konuşun

Siz ve partneriniz bir süredir birlikteyseniz, büyük ihtimalle partneriniz, sahip olabileceğiniz ailevi sorunları biliyor olabilir. Eğer sizinki filizlenen bir aşksa, aileyi uzun uzun tartışmamak gibi yeni ilişki sınırları iyi bir fikir olabilir.

Birbirinizin ailesi hakkında nasıl konuştuğunuz konusunda bir sınır koymak sağlıklıdır. Annesine "yargılayıcı bir fahişe" demek çok mu ileri gidiyor? Yoksa kuzenlerinden biriyle çok fazla iletişim kurmak onu memnun etmiyor mu? Partnerinize neyi sevip neyi sevmediğinizi açık bir şekilde anlatın ki, aşırıya kaçtığında aniden saldırmasın.

Partnerinizin ailenizle iletişim kurmasında ne kadar sorun yaşamadığınızı bilmeniz gerekir. Veya bu konuda onlara isimler takmak. Partnerinizin aileniz hakkında konuşmasına katılmıyorsanız, aile hassas bir konu olabileceğinden bu konuda bir sınır belirlemek iyi bir şey olabilir.

5. Ne tür bir bağlılık istiyorsunuz?

Hala mükemmel partner için vitrinlere mi bakıyorsunuz? Bu tür bir sınırın belirlenmesi gerekir, özellikle ikiniz de birbiriniz için doğru kişi olup olmadığınızdan emin değilseniz veya çıkmaya yeni başladıysanız. İlişkiyi ne kadar erken tanımlarsanız sizin için o kadar iyi olur.

Örneğin dinamiğinizi gündelik bir dinamik olarak tanımladıysanız, partnerinizin sizi günün her saatinde aramasını gerçekten beklemezsiniz, değil mi? Ve eğer öyleyse, birkaç sınır koyma ihtiyacını hissetmeye başlayabilirsiniz. İlişkilerdeki sınır türleri yalnızca su geçirmez tek eşli bir dinamik etrafında dönmez.

Tek eşli bir ilişki mi istiyorsunuz? Partneriniz açık ilişkiye razı mı? Çok eşli bir ilişkiye girmek ister misiniz ? Ne tür bir bağlılık ararsanız arayın, en başından açıkça belirtin.

6. Eski sevgililerle sınırlar

Partnerinizin eski sevgilisinin gece yarısı onu araması hoşunuza gitmiyor mu? Birbirleriyle ne sıklıkla iletişim kuruyorlar? Eğer hala iyi arkadaşlarsa arada bir öğle yemeğine çıkmaları doğru mudur?

“Eski sevgililerle sınırlar her zaman zor bir şeydir. İdeal olarak, eski sevgiliyle iletişim kurmamak idealdir, ancak çoğu zaman bu mümkün değildir. Genel bir kural olarak, partnerinizin eski sevgilinizle ne kadar iletişim halinde olduğu konusunda kendinizi güvensiz hissetmeye başladığınız an, bu tartışılması gereken bir konudur” diyor Nandita.

Eski sevgilinizle net sınırlar koymak ilişkinizi daha pürüzsüz hale getirir ve güvensizliğe veya kıskançlığa yer bırakmaz. Aynı şekilde, eski sevgilinizle iletişiminizi sürdürmek istiyorsanız bu konuda da net sınırlar belirlemelisiniz.

7. Seksi Zamanların Sınırları

Partnerinizin yatakta sevdiği o tuhaf şeyi yapmaya istekli misiniz? İlişkinin başlangıcı çok sıcak ve ateşli olabilir. Ancak cinsel sınırları net bir şekilde belirlemek, yatakta yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya kapılmamanızı sağlar.

Bu sizi gelecekte partnerinize sizi rahatsız edecek veya ihlal edilmiş hissetmenize neden olacak cinsel iyilikler yapmaktan kurtaracaktır. İlişkilerdeki tüm olası sınırlar arasında, yatakta neyin sorun olup neyin olmadığını belirleyenler en önemlisi olabilir.

Sağlıklı, rızaya dayalı seks ile saygısızlık ve istismara uğramanıza neden olan bir şey arasındaki fark haline gelebilirler. Ama eğer ikiniz de hiçbir sınır olmadan iyiyseniz, bu da sorun değil. Sadece yapmak istediğiniz ve yapmak istemediğiniz şeyler hakkında iletişim kurun.

8. Paylaşmak önemsemektir… ancak sınırlar dahilinde

Belki banka bilgilerinizi partnerinizle paylaşmak istemezsiniz. Bu, onlara güvenmemenizle ilgili değil (ya da belki de öyledir), daha ziyade şifrelerinizi ve pinlerinizi kendinize sakladığınızda sahip olduğunuz güvenlik duygusudur.

Belki de partneriniz ortak bir hesap açmak istiyor ve siz henüz finansal konuları paylaşmak konusunda rahat değilsiniz. Finansal sınırları net bir şekilde belirlemek önemlidir ve finansal sadakatsizliği önlemek için dikkatlice konuşulmalıdır . Aynı şey kıyafet veya kişisel eşyaların paylaşımı için de geçerlidir. Partneriniz tıraş makinesini kullanmanızdan hoşlanmıyorsa, kullanmamalısınız.

9. Yalnız zaman sınırları

Herkes, yani herkes yalnız kalmayı hak ediyor. Partneriniz her günün her saatini sizinle geçirmek istemiyor olabilir ve bu oldukça sağlıklıdır.

Uyanık olduğunuz her saati partnerinizle geçirmekten çekinmeyen yapışkan bir tür olsanız bile, unutmayın ki alan her ilişki için hayati öneme sahiptir. Yani, eğer bir perşembe akşamını arkadaşlarıyla Mortal Kombat oynayarak geçirmek istiyorsa ve siz de seksi bikininiz ve biranızla ortaya çıkıyorsanız, onun yalnız zamanını alçakça ihlal ediyorsunuz demektir.

Siz bunu sevimli biri olarak ve partnerinizle vakit geçirmek istiyormuş gibi gösterseniz de, o bunu hafife almayabilir. Partnerinizle sizin ve onun yalnız zaman geçirme ihtiyacı hakkında iletişim kurun ve ayrı geçirilen zamanın bir ilişki için doğal olarak sağlıklı olduğunu anlayın.

10. Sınırlarla savaşın

Nasıl savaşacağınıza dair sınırları belirleyin. Toplum içinde kavga etmekten hoşlanmıyor musun? Anlaşmazlıkları çok fazla bağırarak ve kırarak çözmek, zihninizde sağlıksız noktaları mı tetikliyor? Sorunları nasıl çözmeyi seçtiğiniz, bir ilişkide belirlenecek önemli bir sınırdır.

Belki de partneriniz, ebeveynlerinin sürekli bağırıp çağırması ve tartışmasıyla büyüdü ve bağırmak yerine oturup konuşmayı tercih ediyor. Belki de siz, sakinleşmek için zamana ihtiyacınız olduğu için sorunları birkaç gün sonra konuşmayı tercih edenlerdensiniz. İlişkideki sorunlarla nasıl başa çıkmak istediğiniz konusunda net sınırlar belirleyin. Ve unutmayın, saygılı bir şekilde kavga etmenin de yolları var. Ayrıca, stresli olduğunuzda birbirinizle nasıl konuşabileceğiniz konusunda da sınırlar belirlemeniz gerekecek.

Sağlıklı ilişki sınırları koymak da kolay değil, bu sınırları takip etmek de kolay değil. Bir sınır size ne kadar önemsiz görünürse görünsün, ona saygı duyulması gerekir ve kesinlikle ÖNEMLİDİR. Bu başlangıçta zor görünebilir, ancak çok geçmeden siz ve partneriniz bu beceriyi kazanacaksınız ve ilişkiniz zamanla güçlenecek.

Eğer şu anda sağlıklı ilişki sınırları ve beklentileri oluşturmakta zorlanıyorsanız, Bonobology'de ilişkinizin karşılaştığı sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyacak çok sayıda deneyimli ilişki danışmanı bulunmaktadır.

Mutlaka Uymanız Gereken 7 Noktalı Mutlu Evlilik Kontrol Listesi

Bencil Bir Kocanın En İyi 15 İşareti Ve Neden Böyle?

Bir İlişkide Koşulsuz Sevginin 12 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.