Peki ya size narsist kocanıza, bugün onda küçümsediğiniz niteliklerin aynısından dolayı aşık olduğunuzu söylesek? Potansiyel bir partnerde son derece çekici olan güven, atılganlık ve çekicilik gibi şeyler kolaylıkla egoizme, kendine takıntıya ve manipülasyona yol açabilir. Bu nedenle ilişkinin ilk aşamalarında bir narsistin davranışındaki tehlike işaretlerini tespit etmek genellikle zordur.
Ama öyle ya da böyle, en hafif deyimle karmaşık koca kartının size dağıtılmış olabileceğini fark ettiniz. Ve şimdi ilişkinizde karşılaştığınız zorlukların kelimelerle ifade edilip edilemeyeceğini, ölçülebileceğini ve umarım çözülebileceğini tespit etmeye çalışıyorsunuz. Narsist bir kocanın işaretlerini tanımak genellikle bu yolculuğun ilk adımıdır ve bunu bu tür insanlarla başa çıkma stratejileri takip eder.
Cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı, psikolog Jaseena Backer (Psikoloji Yüksek Lisansı) bizimle birlikte ; narsist bir erkeğin klasik özelliklerine, sorunlu davranışlarının belirgin işaretlerine ve narsist bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair ipuçlarına ışık tutacak.
Narsist Kimdir?
İçindekiler
“Narsist, dibinde delik olan bir kova gibidir. Ne kadar doldurursanız doldurun, asla tamamen dolduramazsınız,” diyor Should I Stay or Should I Go: How to Surviv a Relationship with a Narcissist kitabının yazarı Dr. Ramani Durvasula. Son birkaç yıldır psikologlar arasında narsisizm üzerine yoğun bir ilgi var. Narsisistik Kişilik Bozukluğu, önemli bir kişilik bozukluğu olarak kabul ediliyor. Psikologların İncili olarak kabul edilen Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı ( DSM -5 ), narsisistik eğilimleri şu şekilde tanımlıyor:
- Görkemli bir öz-önem duygusu
- Başarının, gücün ve güzelliğin yüksek standartları
- “Özel” olduklarına dair inanç
- Aşırı hayranlık gerektiren
- Bir yetki duygusu
- Başkalarını sömürme ve onlardan yararlanma yeteneği
- Empati eksikliği
- Başkalarını kıskanmak ya da başkalarının onları kıskandığına dair inanç
- Kibir, kibirli davranış ve tutumlar
Bu açıklamayı okumak bile yorucu, hele ki onunla yaşamak çok daha zor. Narsist bir eşle tek başınıza nasıl başa çıkacağınızı hayal edin! Narsist bir koca size karşı mutlaka tacizci veya şiddet uygulayan biri olmayabilir, ancak sürekli ilgiye duyduğu ihtiyaç sizi tüketebilir, çünkü sürekli onun etrafında diken üstünde yürüyorsunuz.
Bir narsistle evli olmanın yan etkisi, tüm enerjinizi onun güvensizliklerini yönetmeye yönlendirdiğinizde kendinize olan güveninizin darbe almasıdır. NPD'nin doğru teşhisi yalnızca bir akıl sağlığı terapisti tarafından yapılabilir, ancak aşağıdaki narsist koca belirtileri size neyle karşı karşıya olduğunuza dair oldukça iyi bir fikir verecektir.
Narsist Bir Kocanın Belirtileri
Özgüven maskesi taksalar da, narsist erkekler genellikle içten içe mutsuzdurlar ve narsist bir eşle yaşamanın kendine özgü zorlukları vardır. Rekabetçilik, kıskançlık, düşük öz saygı ve çok fazla duygusal yük nedeniyle başkalarının ilerlemesini engellemekte zorlanırlar . Narsist bir eşin belirtileri o kadar belirgindir ki, eşi için gerçek bir ceza gibi gelebilir; çünkü eşi, sevgi dolu ilişkisinin gün geçtikçe kötüye gittiğini görür.
Jaseena şöyle açıklıyor: “Narsist biriyle evli olmak, onların yansıtmalarıyla, manipülasyonlarıyla, aşırı sevgi bombardımanlarıyla vb. başa çıkmak anlamına gelir. Bu kaosu yönetmek kafa karıştırıcı hale gelir ve 'Bir yerde yanlış mı yapıyorum? Yoksa o mu narsist?' diye merak edebilirsiniz. Narsist bir kocaya sahip olmak, savaşa tam olarak hazırlanmanızı gerektirir. Bir narsisti nasıl susturacağınızı öğrenmeden önce, tam olarak neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek isteyeceksiniz. İşte bir narsistle ilişki içinde olmanın nasıl bir şey olduğu.”
1. Kontrolü elinde tutması gerekiyor
Bu, klasik bir narsist koca belirtisidir. Her zaman son sözü söylemekte ısrar edecektir. Sizinle görüşmeden planları iptal etmekten veya yenilerini yapmaktan hiç çekinmeyecektir. Her şey mutlaka onun istediği gibi olmalı, aksi takdirde sonsuza dek küskünlük gösterecektir. Narsist bir koca, her şeyi kendiyle ilgili hale getirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir. Bu, onu her şeyi mikro yönetmeye bile itebilir. Her zaman kontrol altında olma takıntısı, ilişkide baskın olmaya çalıştığının açık bir göstergesidir.
Jaseena şöyle diyor: “Baskın bir kişilik ön işaretlerden biridir. “Ya benim yolum ya da otoyol”. Sağlıklı bir ilişkide her iki taraf da birbirinin ihtiyaç ve isteklerini karşılar. Ancak narsist bir insanın düşünme şekli bu değil.”
İlgili Okuma: Narsist Bir Kocadan Boşanırken Akıl Sağlığınızı Korumanın 8 Yolu
2. Seni yere serer
Bir narsisistle mi karşı karşıya olduğunuzu nasıl anlarsınız? Size küçümseyici bir şekilde, genellikle dolaylı övgüler/takdirlerle konuşacaktır. Size saygısızlık ettiği çok açık olacaktır . Başka durumlarda ise başarılarınızın श्रेयini kendine almaya çalışacaktır. İşte klasik bir ifade: "Benim rehberliğimde ne kadar başarılı oldunuz, bakın."
Temelde doğru yaptığınız her şey onun sayesindedir; Yanlış yaptığı her şey senin yüzünden. Çıkarken arabanın anahtarlarını mı unuttu? “Neden onları almamı bana hatırlatmadın?” ağzından çıkan ilk şeydir. Sık sık “Narsist kocam her şey için beni suçluyor!” diye şikayet mi ediyorsunuz? Yalnız değilsin! Çünkü bir narsist her zaman sizi suçlamanın bir yolunu bulacaktır ve özgüveninizi darmadağın edecektir.
3. Büyüleyici ve açıkça seksi
Evet, bu harika bir özellik gibi görünebilir ama aslında narsistik bir eğilimdir. Çünkü narsist bir erkek kendine çok güvenir; çekicilik yayar ve yetenekleri harika bir cinsel kimyaya yol açabilir . Ancak bu sadece kendi egosunu okşamak için bir egzersizdir. Bir süre sonra bu pürüzsüz tavırları itici hale gelebilir. Büyüleyici etki azalır ve onu gerçekte olduğu gibi, bencil bir insan olarak görürsünüz.
Bu narsist özellik kolaylıkla narsist bir kocanın diğer insanların cinsel ilgisiyle kendini yükseltmeye çalıştığı aldatma senaryosuna dönüşebilir. Bunu en incelikli narsisistik ilişki özelliklerinden biri olarak düşünün.
4. Destek seçicidir
Onun gerçekten yanınızda olduğunu hissedebilirsiniz. Elbette yapabilir. Ama yalnızca belirli durumlarda; onu iyi yansıtan durumlarda. Ağ oluşturma yemeğinize sizinle gurur duyduğu için değil, başkaları üzerinde bir izlenim bırakabilmek için gelecek. Aradığınız kelime "kendine hizmet etmek" ve bu özellik bir narsistte baskındır. Narsist bir kocayla uğraşmak çok kötü çünkü o, sonuç kendi lehine olduğu sürece çaba göstermeye hazır.
İlgili Okuma: Kocanızın Sizden Nefret Ettiğini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?
5. Hak sahibi olma duygusu vardır
Narsist bir kocayla yaşamayı öğrenmek, adamın sürekli hak iddia etme duygusu ve size karşı ilgisizliğiyle başa çıkmakla ilgilidir. Onun "ben, bana ve kendim" dünyasında, sizin onun kaprislerine ve isteklerine göre hareket etmenizi bekler. Sizi akşam yemeğine çıkarmayı mı planlıyor? Muhtemelen, sevdiği bir restoran, hoşlandığı bir mutfak ve onun için uygun bir zaman olacaktır. Romantik buluşmalarınız onun kendini beğenmişliğinin gölgesinde kalır. İhtiyaçlarınızın, isteklerinizin ve arzularınızın sürekli olarak ihmal edilmesi, bir narsistle evli olmanın gerçeğidir.
Jaseena şöyle açıklıyor: “Eşler her zaman böyle bir evlilikte uzlaşmacı tarafta olduklarını hissederler. Bu tür kocalar ilişkilerindeki yerlerinden çok emin oldukları için bu durum bir yetki duygusuna yol açar ve bu da eşin görüşlerinin pek dikkate alınmaması anlamına gelir. İlişkide görülmediğini hissetmemek narsistle evli olmanın etkilerinden biridir.”
6. Kendisiyle ilgili konuşmaları sever
“Kocam onunla ilgili her şeyi yapıyor!” Tanıdık geliyor? Kocanız sorunlarınızı dinliyor ama bunları kendisiyle ilgili hale getiriyor. Kalabalığın dikkatini çekmeyi sever, ancak bunu yalnızca başkalarının başarılarını dikkate almadan veya iltifat etmeden kendi başarılarıyla övünebilmek için yapar. İlişkide duyulmadığınızı hissediyorsunuz çünkü o sizin hayatınızla pek ilgilenmiyor veya ilgilenmiyor. Sizi dinlediği nadir durumlarda, belirgin ve tipik bir “narsist kocanın empati eksikliği” vardır. O onun favorisi ve bu konuda yapabileceğin pek bir şey yok.
7. Verdiği sözleri yerine getirmiyor
Bu, narsisistik özelliklerin tanımlayıcılarından biridir: Size verdiği sözleri nadiren tutar. Narsisizmin eşiniz üzerindeki en önemli etkilerinden biri, sonuç olarak kendinizi değersiz hissetmenizdir. Kasıtlı olmayabilir ama o bunun çok da önemli bir şey olduğunu düşünmüyor. Kendini iyi hissetmek için sana ay'ı vaat edecek. Ancak sıra bunu eylemlerle desteklemeye geldiğinde çok geride kalacaktı.
Narsist bir kocanın bu klasik belirtisi, evlilikte güven sorunlarına yol açabilir . Tekrar tekrar verilen sözleri tutmamak, geniş kapsamlı sonuçlar doğurabilir ve ilişkinin tamamen kopmasına neden olabilir. Eğer birkaç kez randevuya gelmemesine rağmen hâlâ "Kocam narsist mi yoksa sadece bencil mi?" diyorsanız, kendinizi manipüle ediyor olabilirsiniz.
8. Sorunlarınız onun prizmasından görülüyor
Diyelim ki hayatta korkunç bir durumla karşı karşıyasınız; kovulmak, sevdiğiniz birini kaybetmek ya da bir akrabanız ya da arkadaşınızla ilgili utanç verici bir durum. Bu hassas durumda desteğe ihtiyacınız var ama kocanız ne yapıyor? Bunun itibarını veya hayatını nasıl etkileyeceğini merak ediyor. Bu, kocanızın bencil olduğunun en açık işaretlerinden biridir.
Çözümleri bile bu kişisel çıkar prizmasından süzülebilir. Seni ilk sıraya koymak onun gündeminde değil. Ve pasif-agresif narsist bir hayat arkadaşıyla uğraşmak, desteğe ihtiyacı olan siz olduğunuzda tam olarak önceliğiniz olmayacağından, birçok tartışmaya yol açacaktır. Narsisizm ve ilişkiler bu şekilde kendi kendini gerçekleştiren kısır bir döngüye dönüşür.
9. Başkalarının görüşleri onun için önemlidir
Bir narsist, başkalarının onayına çok fazla ihtiyaç duyduğundan, sizin seçimlerinize veya konulardaki düşüncelerinize değer vermeyebilir. Sonuçta sen zaten çantanın içindesin ve artık seni etkilemesine gerek yok. Bu davranış, onun sizi bir kenara attığı ve kapalı kapılar ardında size farklı davrandığı narsistik istismar döngüsünün bir parçasıdır. Öte yandan komşularının, patronlarının, arkadaşlarının veya tanıdıklarının ne düşündüğü onun için önemli.
Benmerkezci kocanızın başkalarını memnun etme çabaları bir noktada mutlaka sinirlerinizi bozmuştur. Jaseena şöyle diyor: “Sosyal çevresinden onay arayacaktır. Bu, eş için yıpratıcıdır çünkü çabaları nadiren evliliğe yöneliktir. Narsist eşinin odağı başkalarını kazanmaya yöneldiğinde, kişi duygusal olarak ihmal edilmiş hisseder.”
10. Narsist bir koca sizinle rekabet ediyor
Narsist bir kocayla evliyseniz bu size tanıdık gelecektir! Narsist bir hayat arkadaşıyla evli kalmak, ikiniz de aynı meslekteyseniz çok zor olabilir. Ya da daha kötüsü, aynı ofiste. Partneriniz, uzun süredir yapmaya çalıştığınız bir şeyi yaptığında onu kıskanmanız doğal olabilir.
Ancak narsist bir kocayla yaşamak, bir şeyi her başardığınızda onun kriz geçirmesini gerektirecektir. Bu yarışı kazanma arzusu muhtemelen evliliğinizde bir çekişme noktasıdır; Sen terfi alırsan ama o almazsa, Tanrı yardımcın olsun. Başarınızı sabote etmek için işyerindeki konumunu bile kullanacak kadar ileri gidebilir. Hala merak ediyorum, o bir narsist mi?
11. Bir narsist iltifat peşinde koşar
Kendine güven, narsisistik özelliklerden biri olsa da, bir düşünce ekolü, onların yalnızca kendinden emin "görünüşünü" öne sürüyor. Bir ilişkideki narsist davranışın açık bir örneği, yeterince ilgi görmezlerse bunu talep etmeleridir. Ve genellikle, kendilerine yüksek öz değer vermeleri için gereken doğrulamayı sağlamak için diğer insanları (çoğunlukla biraz uysal veya itaatkar olanları) kullanırlar.
Narsist bir erkek her şeyi kendisiyle ilgili hale getirir ve sürekli olarak konuşmayı kendi etrafında döndürmeye çalışır, böylece ilgi odağı olmaktan keyif alabilir. Bu yüzden egolarını övgüyle beslememelisiniz. İlgi eksikliği bir narsisti anında mutsuz eder.
12. Bir tartışmada son sözü söylemek ister
Hiçbir yanlış yapamayacağını düşünen bir adama ... kocanız mı denir? Narsist eş eğilimleri, her tartışmada her zaman son sözü söylemek istemelerini içerir. Kavgalar her ilişkinin bir parçasıdır. Ancak narsist bir kocayla tartışmak boşuna bir çabadır. Sesinin tınısını sevdiği için, size nadiren söz hakkı verir. Kavga, egoların savaşına dönüşür ve çatışma çözümü ortadan kalkar. Ona bakış açınızı anlatmak imkansızdır çünkü o bir sorunu çözmek için değil, "kazanmak" için savaşmaktadır.
Jaseena şöyle açıklıyor: "Bir narsistle yaşamak son derece zordur. Hiçbir zaman hatalı olduğunu kabul etmeyen bir insandır. Onlara ulaşmanın çok az kapsamı var. Davranışlarını neyin tetiklediğini merak etmeye devam edebilirsiniz. Kocanız büyük ya da küçük tartışmaları kazanma konusunda takıntılıysa, bu bir narsistle karşı karşıya olduğunuzun göze çarpan işaretlerinden biridir.
13. Çok fazla arkadaşı yok
Narsist bir eşiniz varsa, onun neredeyse hiç düzgün arkadaş edinemediğini fark edeceksiniz. Kocanızın anlamlı arkadaşlıkları olup olmadığını kendinize sorun. Muhtemelen değil. Ve bir narsistle evli olmanın etkileri, sizin de narsistle olan bağınızı kaybetmenize neden olmasıdır.
Narsistlerin takılabilecekleri veya egolarını besleyebilecekleri gündelik tanıdıkları vardır. Bir narsistin belirli bir süre boyunca bağlantıları sürdürmekte zorlanmasının nedeni budur. Sonunda insanlar onları tatmin etmeyi bırakır ve ilişkiden sıkılırlar. İnsanların kendilerini sevmesini isterler ama karşılık veremezler; bunlar narsist çifte standartlardır!
İlgili Okuma: Gizli Narsist Geri Kazanma Çabasının 8 İşareti ve Nasıl Tepki Vermeniz Gerektiği
14. Çok fazla incelenmeye hazır olun
Başlangıçta, onun size sürekli takılması bir şaka gibi görünebilir. Ancak kısa süre sonra, narsist bir kocayla konuşmanın imkansız olduğunu fark edersiniz çünkü o, söylediğiniz veya yaptığınız her şeyle alay eder. Komik bir mizah anlayışına sahip olduğunu düşünen ama aslında mizahı sizi küçük düşürmek için bir araç olarak kullanan ve sağlıksız bir ilişkinin belirtisi olan biriyle yaşamak çok zorlayıcı olabilir.
Kavgaları alay sınırında ve seni incittiğinin tamamen farkında değil. Birisi görünüşünüzle dalga geçtiğinde, bu her zaman özgüveninizi olumsuz yönde etkiler. Sonuç olarak, narsist bir kocayla hayatta kalmak giderek zorlaşıyor, özellikle de bu sürekli alaylar ve lakap takmalar küçümseyici bir yerden geliyorsa.
15. Size gaz veriyor
Narsistler manipülatörler olduğundan, kendinizi güvensiz, yetersiz ve şüpheci hissetmenizi sağlamak için her türlü sözlü ve duygusal istismarı kullanabilirler. Narsist sevgiliniz, endişelerinizi dile getirdiğinizde durumu aleyhinize çevirecektir. Sorun için sizi suçlayacak, duygularınızı geçersiz kılacak ve mağduru oynayacaktır. Gerekirse sana sessiz muamele yapacak.
Jaseena şöyle diyor: “Gaslighting, pasif agresifliğin bir biçimidir. Narsist bir kişi, karısını sürekli zor durumda bırakır ve kendi davranışlarından onu sorumlu tutar. Bu, görebileceğiniz en belirgin işaretlerden biridir. “Bu, senin XYZ yaptığın için oldu” veya “Suçlayacak kimse yok, sadece kendini suçlayabilirsin” gibi gaslighting ifadeleri kullanabilir.”
16. Bağlılıkla mücadele ediyor
Klasik narsist koca özelliklerinden bunu mutlaka fark etmişsinizdir. Narsistlerin insanlardan sıkılması konusunda ne demiştim? Evlilik, her şeyin her zaman güneş ışığı ve gökkuşakları olmadığı en yüksek düzeyde bağlılıktır. İlişkide zorlu yamalar, çatışmalar ve farklılıklar olacak. Bunlar üzerinde çalışmak sabır ve azim gerektirir; bu, bir narsistin sahip olmadığı bir şeydir. Bir narsistle evliyseniz cinsel ve duygusal sadakatsizlik örnekleri de olabilir. Narsist bir kocanın aldatması çoğu zaman bağlılık sorunundan kaynaklanır.
17. Asla özür dilemeyecek
Bir narsistle evli olmak, onun yaptıklarından dolayı özür dilediğini asla duyamamak anlamına gelir. Sorumluluk almak bir narsistin en güçlü özelliği değildir. Eş, yaptıklarının sorumluluğunu üstlenemediğinde evlilik zarar görür. Farkında olmadan ilişkiyi tamamen sabote ediyor. Narsisizmin eş üzerindeki korkunç olumsuz etkilerine katkıda bulunan şey bu tür davranışlardır. Bu, narsist bir kocayla nasıl yaşanacağını çözmeyi son derece zorlaştırabilir.
18. Boşanmaya katlanmayacak
Narsist partnerinizin (kabul etmeyeceği) kusurlarına rağmen, ondan ayrılma adımını attığınızda paniğe kapılacaktır. Egosu, başkalarına imrenilecek bir hayat imajı yansıtma ihtiyacı ve tutunacak birine duyduğu ihtiyaç, boşanma fikrine şiddetle karşı çıkmasına katkıda bulunur. Ayrılıktan bahsettiğinizde, sizi geri kazanmak için her şeyi yapacaktır. Ve narsist "hoovering" adı verilen tehlikeli ve bunaltıcı tekniği deneyimleyeceksiniz . Bu model, narsist içeren ilişkilerde son derece yaygındır ve bu da onlardan ayrılmayı zorlaştırır.
19. Narsist bir kocanın büyük bir egosu vardır
Büyüklük yanılgıları ve abartılı benlik duygusu, açıkça büyük bir egoyla sonuçlanır. Onu patlatmaya yönelik herhangi bir girişim tepkiyle karşılanacaktır. Kocanız çoğu konuda uzman olduğuna inanıyor. O en iyisini bilir ve insanlar her zaman onun tavsiyelerine kulak vermelidir.
Tanrı, ona gerçeklik kontrolü vermeye çalışmaktan korusun çünkü daha büyük bir güçle geri itecektir. Narsist bir kocayla hayatınızı sürdürürken, muhtemelen onun yanıldığını veya bir şey hakkında hiçbir şey bilmediğini itiraf ettiğini bir kez bile duymamışsınızdır. Ona göre o, yaşayan en zeki adamdır ve söylediği hiçbir şey yanlış olamaz. Bu aslında narsist koca özelliklerinin en tanımlayıcısıdır.
İlgili Okuma: Narsist Biriyle mi Çıkıyorsunuz? İşte İşaretleri ve Sizi Nasıl Değiştirdiği
20. İlişkileri her zaman sorunlu olmuştur
Ona ilk aşık olduğunuzda veya onunla evlendiğinizde aklınıza gelmemiş olabilir, ancak geçmiş ilişkilerinin neden başarısız olduğunu analiz etmek için bir an ayırın. Önceki ilişkilerinde ters giden her şey için her zaman eski kız arkadaşlarını mı suçluyor? Kendini kurban olarak mı gösteriyor? Geriye dönüp baktığınızda, her zaman kendi hatası olmadan kalbinin kırıldığını ima ettiğini görebiliyor musunuz? İlişkideki kendi payının sorumluluğunu asla üstlenmiyorsa, burada suçu başkasına atma örüntüsünü görüyorsunuzdur umarım . Narsist bir kocanın en yaygın belirtilerinden biri, kendi hatalarını kabul edememesidir.
21. Bir narsist tavsiye vermeyi sever
Kolayca tahmin edilebilecek başka bir özellik! Kendilerini çok önemsedikleri için narsistler, istense de istenmese de tavsiye vermeyi severler. Onların iki senti daha çok iki dolara benziyor. Kocanız da bir konu hakkında ne düşündüğü konusunda bir monoloğa giriyor mu? Onun sözünü kesmek anlamsızdır; tek çıkış yolu barış adına kendi sözünü söylemesine izin vermektir.
Buna mansplaining veya sürekli gevezelik deyin, sonuç aynıdır. Ve bu yine onun ne kadar önemli olduğuna dair görkemli bir fikirden kaynaklanıyor. Pasif-agresif, narsist bir kocayla baş etmeye çalışırken, onun zihninde ondan daha önemli kimsenin olmadığını anlamalısınız.
Narsist Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkabilirim?
Eğer eşiniz yukarıda bahsedilen narsistik özelliklerden 10'dan fazlasını gösteriyorsa, Narsistik Kişilik Bozukluğu (NPD) olma ihtimali oldukça yüksektir. Evliliğinizde çatlaklar ortaya çıktıkça bu durum oldukça sinir bozucu olabilir. Her evliliğin kendine özgü engelleri vardır, ancak narsist bir eşiniz olduğunda, engeller aşılmaz gibi görünebilir ve şansınız çok düşük olabilir. İkinizin de biraz çabasıyla evliliğiniz kesinlikle kurtarılabilir . John Gottman'ın dediği gibi, "Onarmadığımız şeyleri tekrar ederiz." Bu nedenle, kendinize sürekli "Narsist bir eşle nasıl başa çıkılır?" diye soruyorsanız, aşağıdaki ipuçları bu derinden kusurlu ilişkiyi onarmaya yönelik ilk adımı atmanıza yardımcı olabilir:
1. Bir karar verin ve beklentilerinizi kontrol edin
İç gözlem, narsist bir kocayla nasıl başa çıkılacağını anlamanın ilk adımıdır. Özellikle narsist, alkolik bir kocayla karşı karşıyaysanız, dinamiğinizin istismarcı olup olmadığını anlamalı ve ayrılma veya kolluk kuvvetleri, akıl sağlığı uzmanları veya arkadaşlarınız ve aileniz aracılığıyla acil yardım alma konusunda bir karar vermelisiniz. Kendine sor:
- İlişkiniz nerede: istismara mı dönüştü? Fiziksel veya zihinsel sağlığınıza zarar veriyor mu?
- Uzun vadede bu işin içinde olmak isteyip istemediğinize karar verin. Buna değer mi?
- Bu evliliği yürütmeye çalışabilir misin?
Narsist bir kocadan mucizevi bir iyileşme bekleyemeyeceğinizi anlamak önemlidir. Seni nasıl incittiğini ona anlattıktan sonra dizlerinin üstüne çöküp af dilemesini bekleyemezsin. Bu, son derece sabırlı olmanızı gerektirecek, uzun ve yorucu bir süreç olacak. NPD kronik bir zihinsel bozukluktur ve ortadan kaybolmasını beklemek yalnızca gönül yarası ve hayal kırıklığıyla sonuçlanacaktır.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
2. Objektif düşünün
Narsist bir eşle konuşmadan önce, durumunuzu objektif olarak değerlendirin. Eşinizi inceleyin, yukarıda bahsedilen nitelikleri gösterdiği noktaları belirleyin ve kendinizi ondan uzaklaştırmayı öğrenin. Herkes deneyimleriyle şekillenir. Eşinizi bu kadar yoğun bir şekilde etkileyen şeyin ne olduğunu inceleyin. Çözülmemiş bir travması var mı? Zehirli ebeveynleri ve istismarcı bir çocukluğu mu oldu? Yoksa ruh hali kötü bir ilişkinin sonucu mu?
Sebebini bulduğunuzda onu daha iyi anlayacaksınız. Bu egzersiz onun durumunu kavrarken aynı zamanda enerjinizi korumanıza da yardımcı olabilir. Bu alıştırma için çok fazla empatiye ihtiyacınız olacak; eşinizin yolculuğunu anlamak üzücü bir görev olacaktır.
3. Endişelerinizi etkili ve açık bir şekilde iletin
Yeterince öz eleştiri yaptıktan sonra, ilişkinizdeki iletişimi geliştirmeye çalışın . Bu, mutlu bir evlilik için bile geçerlidir. Narsist bir kocayla başa çıkmaya çalışırken, sizi rahatsız eden her şeyi ona bildirmeniz çok daha önemli hale gelir. Muhtemelen davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmeyecek, bu yüzden ona bunu bildirmek size kalmış. Narsist bir kocayla nasıl başa çıkılır?
- Konuşmaya kavga çıkarmak yerine çözüme ulaşma hedefiyle yaklaşın
- Sizi rahatsız eden şeyleri dostane bir şekilde çözmeye çalışın
- Onu dinlediğinizi hissettirdiğinizden emin olun
- “Siz” ifadelerini kullanmak yerine “Ben” veya “Biz” ifadelerini kullanmayı deneyin. Mesela “Benimle neden böyle konuştuğunu anlamıyorum” demek yerine “Birbirimize karşı nazik değiliz, böyle konuşmamızın hiçbirimize faydası yok” diyebilirsiniz. Bu"
4. Narsistle Tartışmalardan Uzak Durun
Narsist bir kocayı abartma eğiliminden dolayı susturmak imkansız olmasa da zordur. Narsist bir kocayla tartışmak o zaman boşa çıkar. Ancak bazen sessizlik tartışmaktan daha iyidir. Jaseena şöyle diyor: “Tepkisel olmayın. Onun darbelerini aynı şevkle eşleştirmeyi bırakın. İkinizin de mizacında bireysel farklılıklar var. Bir empati olabilirsiniz! Birinizin bu durum hakkında olgun olması gerekiyor.”
Narsist bir kocadan kurtulmaya çalışırken, onun başlattığı her kavgaya kendinizi dahil etmek yalnızca tükenmenize ve bitkin hissetmenize neden olacaktır. Çoğu şey zaten kavga etmeye değmeyeceği için kavgadan uzaklaşmayı seçmekte sorun yoktur.
5. Profesyonel yardım alın
Narsist bir sevdiğinizle baş etmenin en etkili yolu, kendinize danışmanlık almaktır. Hatta partneriniz istekliyse, lisanslı bir terapistle çift terapisini bile deneyebilirsiniz. NPD kronik bir zihinsel bozukluk olduğundan, bir ruh sağlığı uzmanının CBT veya REBT ile birlikte doğru bir teşhis koyması, partnerinizin yaşam tarzında bir değişiklik yapabilmesi için çok önemlidir. Yine, eğer buna açıksa.
İlişki danışmanlığı, birçok çiftin sorunlu ilişkilerini düzeltmelerine ve yönetilebilir, mutlu bir evlilik hayatı yaşamalarına yardımcı olmuştur. Bonobology'de, deneyimli danışman ve terapistlerden oluşan ekibimiz, evliliğinizin bu çalkantılı döneminde size rehberlik edebilir ve her zaman özlediğiniz gibi uyumlu bir ilişkiye ulaşmanıza yardımcı olabilir.
6. Kendinize biraz zaman ayırın
Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirerek olmasa da narsist bir eşle nasıl başa çıkabilirsiniz? (İpucu: Bu aynı zamanda herhangi bir sevgi dolu ilişkinin ve mutlu bir evliliğin de anahtarıdır!) Narsist bir adamla ilişki içinde olduğunuzda, bu durum özgüveninizin azalmasına neden olabilir çünkü onun sürekli olarak iyi hissetmesini sağlarsınız. Her gün onun düşüncesiz maskaralıklarıyla uğraşmak çok yorucu olacaktır. Duygusal sağlığınıza dikkat etmek için kendinize öncelik vermeyi unutmayın.
- Kendinizle zaman geçirin
- Biraz oluştur Kişisel alan kişisel bakım ve hoşgörü için
- Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle tanışın
- Bir hobi edin
- Kendinizi abartılı bir şeyle şımartın
- Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin
7. Kendin için ayağa kalk
Flört aşamasında narsisizm belirtilerini fark ettiyseniz ama yine de onunla evlenmeye karar verdiyseniz, narsisist istismar döngüsünden kaçmak için en başından itibaren sınırları çizmek çok önemlidir. Neyin kabul edilebilir, neyin kabul edilemez olduğu konusunda spesifik olun. Narsist bir eş, sizi utandırmaktan veya onu ilgi odağı haline getirecek şeyler yapmaktan keyif alacaktır.
Buna kanmayın. Saygısız davranışları için onu çağırmaya devam edin ve üzerinize basmanın doğru olmadığını bildiğinden emin olun. Zihinsel huzurunuz için, kavgayı bitirmek için birkaç kez pes edip suçu üstlenmek cazip gelebilir. Ama bunu ne kadar çok yaparsanız, o da size saygısızlık etmenin normal olduğunu düşünecektir.
Anahtar İşaretçiler
- Narsistik Kişilik Bozukluğu, DSM-5 tarafından tanınan önemli bir kişilik bozukluğudur.
- Narsist bir kişiyle yakın bir ilişki duygusal istismarla sonuçlanabilir ve istismarcı bir ilişkiye dönüşebilir
- Tüm narsistlerin yüksek bir kendini önemseme duygusu, kırılgan bir öz saygısı, büyük bir egosu ve ortak narsisistik eğilimler olarak özel muamele talebi vardır.
- Narsist bir kocanın belirtileri arasında isim takmak, sürekli eleştiri yapmak ve öz değeriniz darbe alana kadar olumsuz yorumlar yapmak yer alır.
- Bir narsistle ilişki içinde olmak bir ceza gibi gelir ve beklentilerinizi kontrol etmenizi, arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve diğer sevdikleriniz gibi bir destek sistemine sahip olmanızı ve danışmanlık almanızı gerektirir.
- Ayrıca onlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak, onlara karşı çıkmak ve savaşlarınızı onlarla seçmek gibi bazı şeyleri de öğrenmeniz gerekir.
Aşırı biçimiyle, romantik ilişkilerde narsisizmle yaşamak depresyona ve hatta kendine zarar vermeye bile yol açabilir; narsistler kendileri için çok yüksek ulaşılmaz hedefler koyarlar, başarısızlıkla baş edemezler ve başkalarının duygularını dikkate alamayacak kadar benmerkezcidirler. Narsist bir partnerle yaşamak zorludur, ancak durumun sorumluluğunu üstlenmeniz en iyisidir. İyileşmeye yönelik çaba gösterin!
SSS
Çoğu zaman bir narsist, kendisinin zıttı olan bir empatiyle evlenir.
Egolarını beslemeyin. Yetersizliklerinin sorumluluğunu almayın. Onları suçlamayın; çünkü bu onların öfkesini artırabilir. Siz de suçu üstlenmeyin. Tartışma sırasında provokasyona kapılmayın.
Boşanmayı siz başlattıysanız, zorlu bir süreç bekleyin. Narsist kişilerin boşanmayı kendi açılarından bir başarısızlık olarak görmeleri muhtemeldir. Kolayca pes etmeyecekler. İşlemler sırasında sakin olmaya çalışın. Kendinizi çok fazla savunmayın. Narsistler iyi bir tartışmayı sevdiklerinden, bu yalnızca daha büyük çatışmalara yol açacaktır.
Herkes değişebilir ama narsist bir kocanın değişmesi için öncelikle sorunları olduğunu kabul etmesi gerekir. Bu süreçteki en büyük engel budur. Hatalı olduklarını ve değişmeleri gerektiğini düşünmüyorlar.
Kız Arkadaşınıza Sormak ve Kalbini Eritecek 100 Romantik Soru
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
