Sebep Olduğunuz Ayrılığın Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz? Uzmanlar Bu 9 Şeyi Öneriyor

Aşk yaymak

Herhangi bir ayrılık, ezilmiş bir kalp ve dayanılmaz bir acıyla eş anlamlıdır. Kimin hatası olursa olsun ya da ilişkiyi bitirme kararını kim vermiş olursa olsun, bu sizi büyük bir sıkıntıya sokacaktır. Partnerinizden ayrılmayı seçen sizseniz, sonuçlar kafanızda çirkin bir dönüşe neden olabilir. Ve umutsuzca oturup neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl geleceğinizi düşünmekten kendinizi alamazsınız.

Çok acıtır çünkü bir okla iki kalbi yaralayan kişi olarak vicdan azabınız tavan yapacaktır. Belki de bu ayrılık, akıl sağlığınızı yeniden kazanmanız ve zehirli bir ilişkinin dışında huzuru bulmanız için kesinlikle gerekliydi. Mantıklı bakarsanız sağlıklı bir karardan başka bir şey değildi. Ancak beyniniz size bunun sizin hatanız olmadığını söylese de kalbiniz ayrılıktan dolayı sizi suçlamaya devam ediyor. Artık, bir ayrılığın ardından iyileşme çabalarınızın yanı sıra, sonlandırdığınız ilişkinin yükünü de taşımanız gerekiyor.

Suçlu olup olmamanızdan bağımsız olarak, başlattığınız bir ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için buradayız. Önerilerimizi her zaman konuyla ilgili bir uzmanın görüşüyle desteklemeye çalıştığımız için, bugün istismarcı evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle başa çıkmada uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose ile bir görüşme gerçekleştirdik.

Peki soruya geri dönecek olursak, ilk etapta istemediğiniz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir? Bir ayrılığın üstesinden gelmek ne kadar sürer? Sonuna kadar bizimle kalın ve birlikte, sağlıklı ve sağlıklı bir yaklaşımla acı veya suçluluk duygusuyla başa çıkmanın bir yolunu bulacağız.

Ayrılmanın Sizin Hatanız Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

İçindekiler

Şunu açıkça belirtelim ki biz, sizin durumunuza ekranın diğer tarafından bakarak, bunun sizin hatanız olup olmadığı konusunda bir yargıya varamayız. Belki de bu sizin için doğru seçimdi. Belki de bir kaçış yolu bulmak için nedenleriniz vardı. Belki de bu kimsenin 'hatası' değildi. Ama şimdi sanki bir sürü gözle size bakan bir sınava tabi tutulmuşsunuz gibi görünüyor.

'Neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir' kısmına geçmeden önce bu durumu iki şekilde analiz edebiliriz. Bir açıdan, eğer ikiniz arasında kasıtlı olarak bir karışıklık yarattıysanız, ayrılığın ne zaman sizin hatanız olduğunu bilirsiniz.

Belki de canınız sıkılmıştı ve bir gece sarhoşken eski sevgilinize mesaj attınız. Dayanamadınız ve bir anlık zayıflıkla şehvetinize yenik düştünüz. O zaman suçluluk duygusu daha da yoğunlaşır çünkü bir ilişkide aldatmayı ahlaki olarak savunmak veya haklı çıkarmak zordur. Muhtemelen kendi tarafınızdan olayı anlatmanın ve bir şekilde üçüncü bir kişiden eylemleriniz için biraz da olsa gerekçe bulmanın bir yolunu arıyorsunuz.

Başka bir bakış açısına göre, bu ilişkinin artık yürümediğini biliyordunuz. Partnerinizle aranızda bir takım farklılıklar var. Tek bir konu üzerinde anlaşalı günler oldu. Birisi nasıl geleceği olmayan çıkmaz bir ilişkiye sürüklenebilir?

ayrılığın tamamen üstesinden gelmek — Doğru kararı verdiğinizi düşünüyorsanız arkanıza bakmayın

Ayrıca partnerinizin istismarcı veya tamamen zehirli olması da mümkündür. Baskın veya duygusal açıdan müsait olmayan bir partnerle ilişkiden aceleyle vazgeçme kararı, sırf o ilişki için bağlı kalmaktan bin kat daha iyidir. Kişi neden ömür boyu sürecek bir yara iziyle kendini travmatize etmekten bilinçli olarak sorumlu olsun ki?

Geçen yıl, arkadaşım Michael, onu adeta sömüren, her hareketini takip eden, nereye gittiğini, kiminle görüştüğünü kontrol eden bir partnerle başa çıkmaya çalışıyordu. Aşırı sahiplenici tavrı aralarında büyük bir uçurum yaratmıştı. Michael bir şekilde bu zehirli ilişkiden kendini kurtarmayı başardı, ancak bana defalarca, kendi sebep olduğun bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğini sordu.

“Bana ilk etapta istemediğin bir ayrılığın üstesinden nasıl gelebileceğini söyle? Gerçekten bir ayrılığın üstesinden gelmek ne kadar sürer? Her şeye rağmen kalbimde beni sevdiğini biliyorum. Ve ben bizi ayırdım. Hepsi benim hatam" dedi. Ama öyle miydi? Sizce bu onun hatası mıydı?

Joie'ye tam da bunu sorduk; ayrılığın sizin hatanız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Joie'ye göre, “Ayrılmak asla bir hata değildir. Zaman geçtikçe gelişiyoruz. Hiçbirimiz beş yıl öncekiyle aynı kişi değiliz. Öncelikler değişir. Arzular değişir. İyi gitmeyen bir ilişkiye devam etmek aslında bir hatadır.

"Yani, artık birbirinizle anlaşamadığınızı fark ettiğiniz anda ilişkiyi bitirmeye karar vermeniz iyi bir şey . Ancak, daha sonra daha sakin bir zihinle ayrılığı değerlendirir ve bu ilişki için hala umut olduğunu fark ederseniz, geri dönüp sorunları çözmek için çalışmaya istekli olup olmadıklarını sorabilirsiniz. Hatalar olur. Bu çok doğal. Elinizden gelenin en iyisini yaptınız."

İlgili Okuma: Kesin Olarak Ayrılmanız Gerektiğini Gösteren 21 İşaret

Sebep Olduğunuz Bir Ayrılığı Atlatmak İçin Uzmanların Tavsiye Ettiği 9 Yol

Joie'nin ne dediğini duydunuz; sonuçta biz kusurlarla ve eksikliklerle dolu insanız. Yaş ve tecrübe bakımından büyüdükçe, kendimizi her gün yeni bir ışıkta tanıyoruz. Sırf birine olan aşkını kaybettin ya da geri alamayacağın ve yalnızca ders çıkarabileceğin bir hata yaptın diye kendini yıpratmana gerek yok.

Evet, şu anda çok mutsuz olduğunuzu anlıyoruz. Suçluluk duygusu sizi yavaş yavaş ele geçiriyor. Ve ne kadar çabalarsanız çabalayın, acıdan kurtulamıyorsunuz . Ama Ursula K. Le Guin'in ölümsüz sözleriyle, "Hiçbir karanlık sonsuza dek sürmez. Ve orada bile yıldızlar vardır."

Şu anda acımasız görünen her şey geçecek, bu konuda bize inanmalısınız. Aklınıza takılan tüm soruları çekin, biz de size cevap konusunda yardımcı olalım. Sebep olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelirsiniz? Ayrılığın ardından iyileşmek mümkün mü? Mahvettiğiniz ilişkiyi nasıl unutursunuz? Ayrılığın tamamen üstesinden gelmek mümkün mü?

Derin bir nefes alın ve hızla atan kalbinizi sakinleştirin. Başlattığınız bir ayrılığın üstesinden gelmek için atabileceğiniz 9 uygulanabilir adımı keşfetmek için okumaya devam edin.

Infographic - neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir — Sebep olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelirsiniz?

1. Ayrılık bir hataysa özür dileyin

Öncelikle, bu felaketten kendinizi sorumlu tutmak için geçerli nedenler olduğuna inanıyor musunuz? Yaptığınız seçimlerden pişmanlık duyuyor ve asla ayrılmamanız gerektiğini fark ettiniz mi? O zaman eski sevgilinize içten bir özür borçlusunuz. Ardından, tekrar bir araya gelmeye istekliyseniz , bu size ciddi bir çaba gerektirecek. Hatalarınızı kabul edin ve onlara yaptıklarınızdan pişman olduğunuzu gösterin. Onlara ne kadar önemli olduğunuzu göstermek için elinizden gelen her şeyi yapın. Eski sevgiliniz affetmeye ve ilerlemeye hazırsa, bu harika bir haber.

Joie şöyle diyor: "Eğer ayrılığın bir hata olduğunu fark ettiyseniz ve durumu düzeltmek istiyorsanız dürüst olun. Sadece şunu söyle: “Seni özledim. Ve sana bunu yaşattığım için özür dilerim." Sesli söyle. Oyun yok. Suçlamak yok. Siz üzerinize düşeni yapın ve bırakın onlar için en iyisinin ne olduğuna karar versinler. Eski partneriniz tekrar bir araya gelmek isteyebilir veya istemeyebilir. Bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmalısın."

İlgili Okuma: Ayrılığın Üstesinden Tek Başına Nasıl Gelilir?

2. İşinize yaramıyorsa kararınızdan şüphe etmeyin

Her ilişkinin peri masalı gibi bir sonla bitmesi gerekmez. İnsanlar birbirlerini tanır ve aşık olurlar. Ancak bazı çiftler için, birbirleri için yaratılmadıklarını anlamaları sadece zaman meselesidir. Kalbinizin derinliklerinde, sağlıksız bir ilişkiden kurtulmanın akıllıca olduğunu bilirsiniz.

Ancak uzun zaman önce yapılması gereken bir şeyi yaptığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Neden biliyor musun? Çünkü eski partnerinize acı veren sizsiniz. Senin yüzünden şu anda büyük bir sıkıntı içerisindeler. Sadece bu değil, bir zamanlar birbirinize verdiğiniz taahhütlere ve sözlere sadık kalamadınız.

Günün sonunda, tüm bu durumdan kötü bir insan olarak çıkabilirsiniz. Eğer bu kişiyle evliyseniz, tanıdıklarınızın oynadığı suçlama oyununun hedefi olursunuz. Sizi bu adımı atmaya neyin zorladığını bilmekle gerçekten ilgilenen çok az kişi vardır. Ancak her yerde uçuşan yorumlar ve dedikodular var. Ve 'Ayrılmakla büyük bir hata mı yaptım?' döngüsüne geri dönüyorsunuz. Kafanızdaki sesleri büyük bir HAYIR ile susturun. Sebep olduğun bir ayrılığın üstesinden nasıl geleceğini bilmek istiyorsun, değil mi? Arkanıza bakmayın veya kendinize kararınızı sorgulama şansı vermeyin.

3. Kırmanız gereken bir kalıp mı?

Tamam, şimdi buna dikkat et. Bu, tüm ilişkilerinizde yaptığınız bir şey mi - işler ciddileşmeye başladığı anda kapıda siz şeklinde bir delik bırakarak koşup gidiyor musunuz? İlişkiniz olgunlaşmadan önce partnerinizi her zaman terk mi edersiniz? Bu kişiyle bir gelecek planlama düşüncesi sizi korkutuyor mu (onu çok sevmenize rağmen)?

Ayrılıktan sonra iyileşme süreci, öncelikle bu kalıpları ele alırsanız daha az acı verici olur. Kontrol altına alınmazsa, bağlanma korkusu gerçek aşkı bulmanızın önünde büyük bir engel olabilir. Uzmanımızın bu konudaki görüşüne bakalım: “Bu kalıpları kırmak zordur. Bu kalıplar genellikle derinlerde yatan bazı sorunlarla bağlantılıdır. Profesyonel terapi size bu konuda yardımcı olabilir çünkü burada herkese uyan tek bir açıklama yoktur. Çok öznel bir konudur.”

Bu arada, Bonobology, alanında saygın danışman ve psikologlardan oluşan bir ekiple donatılmış Çevrimiçi İlişki Danışmanlığı Paneli sunmaktadır . Profesyonel yardıma ihtiyaç duyduğunuz her an danışmanlarımızı ziyaret edebilirsiniz.

4. Suçluluğunuzu gidermek için birine itiraf edin

“Neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelirsiniz?” diye sordunuz. Soru daha doğrusu şu olmalı: Bu ayrılığın beraberinde gelen suçluluk ve utanç aşamalarıyla nasıl yüzleşilir? Terapiye gitmeyi planlamadan önce kolay bir seçenek var.

Liseden beri ayrılık hikayelerinizi büyük bir sabırla dinleyen dost canlısı terapistinizi arayın. Arkadaşınızın veya kardeşinizin sunduğu çözümlerin harika sonuç vermesine şaşmamalı çünkü sizi uzun zamandır tanıyorlar. Seni rahatsız eden her şeyi itiraf et. Göğsünüzdeki yükü alacak.

İlgili Okuma: Aldatmanın 10 Suçluluk İşareti: Dikkat Etmeniz Gerekenler

5. Partnerinize gerekli alanı verin

Muhtemelen mahvettiğiniz ilişki paramparça oldu. Elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, dağılmış parçaları bir araya getirip tekrar çalışır hale getiremediniz. Eski sevgilinizin de ayrılığın üstesinden tamamen gelebilmesi için yeterli alana ihtiyacı olduğunu anlamalısınız . Sürekli olarak ilişkiyi onarmaya veya onları özlediğinizi söylemeye çalışırsanız, iyileşmek için gereken zamanı ve alanı bulamayacaklardır.

Joie'ye göre, "Ayrılık ilişkinize darbe vurduktan sonra eski sevgiliniz tekrar bir araya gelmek istemeyebilir. Ve onları fikirlerini değiştirmeye zorlayamazsınız. Yapılacak tek şey kaldı; kararlarına saygı duymak. Konuşun ve birbirinize iyi dilekler dileyin. Görünüşte sorumlu bir davranış gibi görünüyor. Ancak pratikte bunu uygulamak zor olabilir.”

Partnerinize ihtiyaç duyduğu alanı verdiğinizde, şifa yolculuğunuza da başlayabileceksiniz. Ayrılığın üstesinden gelmenin tek yolu birbirinizden biraz uzaklaşmaktır. Daha sonra dostane ilişkiler içinde olmak isteyebilirsiniz, ancak bu hemen gerçekleşemez ve genellikle uzun zaman alır.

6. Bu deneyimden ders alın

Şu anda bunu dinlemeye hazır olmayabilirsiniz ama hayattaki her deneyim değerlidir. Açıkça hata olarak etiketlemek yerine buna deneyim demeyi tercih ediyoruz. İyi ya da kötü, her iki durumda da, bu bölümlerin her birinden her zaman bir çıkarım vardır.

Partnerinizi iletişim eksikliği nedeniyle mi derinden incittiniz yoksa her şeyi mahveden anlık bir hata mıydı? Bu durumda, muhtemelen anlamlı konuşma ve öz denetim sanatında ustalaşmanız gerekiyor. Ya da belki partneriniz zehirli bir ilişki içindeydi. O zaman bu ayrılıktan, ilişki zorbalığına karşı durduğunuz için sınırlarınız konusunda daha net bir anlayışla çıkacaksınız . Peki, bana söyleyin, bu deneyimden yanınızda taşıdığınız bilgelik dozu nedir?

İlgili Okuma: En Sık Karşılaşılan 25 İlişki Sorunu

7. Ayrılığı tamamen atlatmak için kapanmayı beklemeyin

Eğer bu ayrılığı siz başlattıysanız ve bu durum partnerinizi çok üzdüyse, bu yazı tam size göre. Anlaşma karşılıklı değilse, ilişkiyi iyi şartlarda bitirmeyi bekleyemezsiniz. Muhtemelen sizi tamamen dışlayacaklar ve sosyal medyada engelleyeceklerdir. Kararınıza sadık kalmak istiyorsanız güçlü olmanız gerekiyor. Kısacası, kendi başlattığınız bir ayrılığın üstesinden gelmek için, kapanış olmadan yolunuza devam etmeyi öğrenmeniz gerekebilir.

Joie şuna inanıyor: “Eski sevgilinizin kapanmasını beklememelisiniz veya beklememelisiniz. Size bir tane teklif edecek kadar nazik olmaları iyi bir şey. Ancak eski sevgiliniz size kapanış teklif etse bile o zaman bunu kabul etmeye istekli olmayabilirsiniz. Kapanış daha kişiseldir. Sizin sonunuzdan ortaya çıkması gerekiyor. Bu bölümü kapatması gereken kişi sizsiniz.”

Acı çekmek ve iyileşmekle ilgili hikayeler

8. Çıkmaya ara verin

Sebep olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl geleceğinizi biliyor musunuz? Birkaç ay boyunca veya gerekli olduğunu düşündüğünüz sürece flört sahnesinden uzak durun. İhtiyaçlarınızı ve önceliklerinizi iyileştirebileceğiniz ve yeniden keşfedebileceğiniz alanı kendinize vermeniz kesinlikle gereklidir.

Ayrılıktan hemen sonra başka biriyle dürtüsel bir ilişkiye başlamak, ruh sağlığınız için zehir gibidir. İnanın bana, bir teselli ilişkisi isteyeceğiniz en son şeydir. Sadece daha fazla karmaşaya davetiye çıkaracaksınız, hepsi bu. Biliyorum, bazen en derin, en karanlık duygularınızla yüzleşmek zor oluyor. İnkar oldukça cazip görünüyor. Ama bugün ya da bir ay sonra, iyileşme sürecine başlamak için çözülmemiş duygularınızla yüzleşmeniz gerekiyor.

9. Bunun dünyanın sonu olmadığının farkına varın

Gelecek, bulunduğunuz yerden kasvetli görünse de hayat durmuyor. Bir daha asla kimseyi bulamayacağınızı hissedebilirsiniz. Kendini daha az düşünüyorsun. Ama bir kez olsun iyi tarafından bakmaya çalışın. Belki sizin açınızdan kötü bir karardı, ancak dersinizi aldınız. Ya da kendinizi çıkmaz bir ilişkiden ayırarak ileriye doğru sağlıklı bir adım attınız.

Kendinizi olması gerekmeyen bir ilişkiden kurtardınız. Şöyle düşünün, farklı bakış açılarına sahip olmakta sorun yok. Karşınızdaki kişi adına mutlu olmak için kalbinizde bir yer bulmaya çalışın. İçinizdeki benliği dinlemeye biraz zaman ayırın. Hayattaki önceliklerinizi ve hedeflerinizi listeleyin. Kendinizi sevmeyi deneyin ve yaptığınız seçimi nazikçe kabul edin.

İlgili Okuma: Meditasyon Yoluyla İlişkileri Nasıl İyileştirebilirsiniz?

Joie sözlerini şöyle bitiriyor: “Aklınızı ıstıraptan uzaklaştırmalısınız. Arkadaşlarınızla tanışın. Yeni bir hobi edinin. Normalde partnerinizle geçireceğiniz zamanı, yapacak başka şeylerle doldurun. Zaman iyi bir şifacıdır. Zamanla acı katlanılabilir hale gelecektir. Eninde sonunda birisiyle tanışacak ve yeniden aşık olacaksınız. O gün nihayet geldiğinde, benzer kalıplara veya ilişki sorunlarına boyun eğmemeye çalışın ve bunu dikkatli ve olgun bir şekilde ele alın.

Peki bu makale, neden olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceği konusundaki sorunuzu çözüyor mu? Bakın burada hepimiz aynı taraftayız. İlk etapta istemediğiniz bir ayrılığın üstesinden gelmek, tam olarak torunlarınıza anlatmak isteyeceğiniz türden bir hikaye değil. Dağınıktır, işlenmesi zordur ve kesinlikle biraz zaman alacaktır. Mutluluğun anahtarını bulmanız için size ayrıntılı bir yol haritası verdik. Kendinizi yeniden bulmanızda iyi şanslar!

SSS

1. Sebep olduğunuz bir ayrılığın üstesinden gelmeniz ne kadar sürer?

İyileşme oldukça kişisel bir süreçtir. İnsanlar kederle kendi hızlarında baş ederler. Bu aynı zamanda ilişkinin uzunluğu, ayrılığın nedeni veya bu ilişkinin sizin için ne anlama geldiği gibi diğer faktörlere de bağlıdır. Bütün bunlar göz önüne alındığında, neden olduğunuz ayrılığın üstesinden gelmeniz birkaç hafta veya bir veya iki yıla kadar sürebilir.

Kırık Kalp Sendromu: Kelimenin tam anlamıyla, Kalbiniz Kırıldığında

Ayrılıktan Sonra Yemek Yiyememenizin 7 Nedeni + İştahınızı Geri Kazandıracak 3 Basit Tüyo

İlişkiye Partnerinizden Daha Fazla mı Bağlısınız?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.