Kocam bana karşı her zaman kızgın ve kaba davranıyor

Aşk yaymak

Kocamın kötü bir insan olduğunu düşünmeye başlıyorum. Bana çok çabuk sinirleniyor ve her zaman kızgın. En ufak bir terslik onun moralini bozabilir ve sonra bütün gün böyle kalacaktır. Konuştuğumuz akşam yemeği rezervasyonunu yapmayı unutmam kadar küçük bir şey olabilir. Kocam her zaman huysuz ve öfkeli. O her zaman olumsuz ve ben bundan yoruldum. Bana asla vurmazdı ve asla şiddet uygulamazdı ama artık bununla başa çıkamıyorum. Bana hiçbir şeyi doğru yapamayacağımı hissettiriyor ve sürekli işleri berbat etme endişesi taşıyorum. Kocam öfke patlamalarından beni sorumlu tutuyor. Sadece anlamıyorum – neden kocam bana sürekli kızgın?

Cevap:

Kocanız size çok kızgın değil, daha çok size kızgın. çok fazla öfkeyle uğraşmakmuhtemelen başka bir bastırılmış duygunun sonucudur. Bu nedenle, kocanız öfkesinin suçunu size atmaya çalışsa bile, bunun sizin davranışlarınızdan çok onun iç dünyası ile ilgili olduğunu bilin. Sizi suçlaması muhtemelen bir savunma mekanizması olarak saptırmadır çünkü bunun sorumluluğunu tek başına almak çok göz korkutucu görünüyor.

Bir terapist olarak deneyimlerime göre öfkenin en yanlış anlaşılan duygu olduğunu söyleyebilirim. Şöyle düşünün; her duyguya rol verecek olursak, öfke koruyucu rolünü üstleniyor. Bu, yalnızca bir şeyin sizi tehdit ettiğini hissettiğinizde ortaya çıkması anlamındadır. Ayrıca öfke maskeleyici bir duygudur, yani tek başına gelmez ve genellikle arkasında başka bir duyguyu saklar veya korur. Örneğin: üzüntü, güvensizlik, adaletsizlik, suçluluk, utanç vb. Umarız bu size kocanızın ruhuna dair biraz fikir verir.

Sürekli öfkeli olan biriyle ilişki içinde olmak çok bunaltıcı olabilir. Bunu kişisel olarak almamayı, bunun için kendinizi suçlamamayı ve duygusal sağlığınızı korumak için elinizden geleni yapmayı hatırlamanız önemlidir. İşte yardımcı olabilecek birkaç şey daha:

Mümkünse bu öfke ve suçlama kalıbı ve bunun size nasıl hissettirdiği hakkında bir tartışma başlatın. Elbette bunu ikiniz de stresli ve kötü bir ruh halinde olmadığınızda yapın. Suçu kendinize atmamayı veya suçlamayı geri kabul etmemeyi unutmayın. Tartışmanın kızıştığını hissediyorsanız, işler kontrolden çıkmadan önce tartışmayı bırakıp uzaklaşmanız sorun değil.

İlk tartışmalar sırasında, partnerinizin savunmasız olduğu anlarda onu dinlemeniz faydalı olabilir. Öfkelerini kişisel olarak algılamamanızı kendinize hatırlatmaya devam edin. Eğer insan hissettiği acıyı ifade edebilir ve bunu birilerine kabul ettirebilirse, onu örten öfke de otomatik olarak azalır. Bu nedenle kocanızın yargılamadan kendisini ifade etmesine izin vermeniz önemlidir.

Hangi ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını belirleyin ve buna göre çizin ve güçlendirin sınırları. Örneğin bu durumda saygı ihtiyacınız ihlal edilmiş olur. Dolayısıyla sınır şöyle görünecektir: "İkimiz de bunun için beni suçlamanın haksızlık olduğunu biliyoruz ve bu beni incitiyor. İkimiz de daha iyi hissettiğimizde bu konuyu tekrar konuşalım." Saygısızlığı kabul etmenize veya buna daha fazla saygısızlıkla karşılık vermenize gerek yok.

Öfkesinin ardındaki nedenleri düşünün. Uğraştığı bir kayıp var mı? İşlevsel olmayan aile dinamikleri var mı? Muhtemelen öfkesinin kaynağından size veya bir başkasına kayıyor olması muhtemeldir.

Sevdiklerinizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin ve kendinize iyi bakın. Bu, sizin için duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir.

Bir kişiye ulaşmayı düşünün terapist Eğer durum kendi başınıza üstesinden gelemeyecek kadar bunaltıcı geliyorsa ve güvenliğiniz için endişeleniyorsanız. Sürekli öfke deneyimi çok kolay bir şekilde saldırganlığa dönüşebilir; bu nedenle güvenliğiniz ve sağlığınız ile ilgili hissettiğiniz korkuları küçümsemeyin veya itibarsızlaştırmayın.

SSS

1. Öfkeli bir kocayla nasıl başa çıkılır?

Neredeyse sürekli öfkeli olan biriyle uğraşmak zorlayıcı ve yorucu olabilir. Burada en önemli şey ihtiyaçlarınızı gidererek, sınırları çizerek ve destek arayarak kendinize iyi bakmanızdır.

Öfkeli bir kocayla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç adım:
1. Öfkelendiğinde sakin kalmaya çalışın. Çoğu zaman öfkeli insanlar, diğer kişiyi kızdırmak için kasıtlı olarak incitici şeyler söylerler ve daha sonra bu, kimin kimi daha fazla incitebileceğini görmek için bir rekabete dönüşür. Bu tuzağa düşmekten kaçının. Eğer tetiklendiğinizi hissediyorsanız, uzaklaşın ve sakinleştiğinizde ona geri dönün.
2. Kocanız duygularını ifade ederken aktif bir şekilde ve yargılamadan dinleyin. "Bunun seni neden üzeceğini anlayabiliyorum" gibi ifadelerle onun ne hissettiğini doğrulayın.
3. Kesin sınırlar belirleyin ve sürdürün. Başlangıçta, kocanız aynı şeyi yapmadan önce onunla sağlıklı iletişim kurmanın yolunu modellemeniz gerekecek. Anlaşmazlıklar sakin bir şekilde çözülebilir.
4. İkinizden biri veya her ikisi de bunalmış hissettiğinde mola vermeye teşvik edin ve ikiniz de zihinsel olarak daha iyi bir yere geldiğinizde konuya geri dönün.
5. Bir terapistten veya çift danışmanından profesyonel yardım almayı düşünün.

2. Kocam neden bana bu kadar kötü davranıyor?

Kocanızın öfkesinin birçok nedeni olabilir ve bu öfke size yönelik olsa bile, bu mutlaka sizin yaptığınız bir şey yüzünden olduğu anlamına gelmez. İşte birkaç olası neden:

1. Kocanız işten, mali sorunlardan veya diğer yaşam zorluklarından dolayı stres veya baskı yaşıyor olabilir, bu da artan sinirlilik ve saldırganlığa yol açıyor olabilir.
2. İlişkideki zayıf iletişim veya çözülmemiş çatışmalar, yanlış anlamalara ve hayal kırıklıklarına katkıda bulunarak kötü veya incitici davranışlara yol açabilir.
3. Kocanız öfke, kızgınlık veya güvensizlik gibi çözülmemiş duygularla uğraşıyor olabilir ve bunları kötü davranışlarla size yansıtıyor olabilir.
4. Kocanızın geçmişinden gelen olumsuz deneyimler veya travmalar, örneğin çocuklukta yaşanan istismar veya önceki başarısız ilişkiler, onun şimdiki davranışını ve kişilerarası dinamiklerini etkileyebilir.
5. Kocanız stresi, çatışmayı veya güçlü duyguları yönetme konusunda etkili başa çıkma becerilerinden yoksun olabilir, bu da uyumsuz bir tepki olarak kaba veya saldırgan davranışlara neden olabilir.
7. İlişkide güç veya kontrolde dengesizlikler varsa kocanız, hakimiyet kurmanın veya kontrolü sürdürmenin bir yolu olarak kötü davranışlara başvurabilir.
8. Madde bağımlılığı, akran etkileri veya toplumsal normlar gibi dış faktörler de kocanızın size karşı davranışını şekillendirmede rol oynayabilir.

3. Kötü bir kocayla nasıl başa çıkılır?

Değişmek istemeyen birini değiştiremeyeceğinizi ve bunun sizin sorumluluğunuz olmaması gerektiğini unutmayın. Bunu akılda tutarak şunları yapabilirsiniz:
1. Oluşturun ve güçlendirin sağlıklı sınırlar, kişisel bakıma düşkün olmanın yanı sıra. Bu sizin için inanılmaz derecede üzücü olabilir, bu yüzden kendinize bakmak için biraz daha fazla şey yapmanız gerekir.
2. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden, hatta bu zorlu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanından destek isteyin.
3. Kocanızın davranışlarına değinin ve daha iyi davranması konusunda onu sorumlu tutun. Başkalarını suçlamadığınızdan, bunun yerine nasıl hissettiğinizi ifade ettiğinizden emin olun.
4. Öfkesini bir şeyden diğerine kaydırmak yerine kendisini gerçekten rahatsız eden şeyi keşfedip ifade edebilmesi için açık iletişimi teşvik edin.
5. Güvenliğinize ve refahınıza öncelik verin ve seçeneklerinizin neler olduğunu düşünün. Kocanızın duygularını yönetmenin daha sağlıklı bir yolunu öğrenmesini sağlamak sizin sorumluluğunuz değildir.
6. Davranışı nedeniyle karşılaştığınız yansımalarla başa çıkmak için bir terapistten profesyonel yardım almayı düşünün. Veya bir çiftin danışman Her ikinizin de daha sağlıklı iletişim kanalları kurmanıza ve evlilikteki sorunların temel nedenine ulaşmanıza yardımcı olabilecek kişi.

Eşiniz Kırıcı Şeyler Söylediğinde Nasıl Tepki Vermelisiniz?

Kocası Her Zaman Huysuz ve Öfkeli

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.