İnsanlar neden evlenir? Aşk, arkadaşlık, seks, destek için... liste uzayıp gidebilir. Kuruma karşı olan tüm argümanlara rağmen evlilik, ciddi ilişkilere girenler için altın standart olmaya devam ediyor. Bu günlerde pek çok çift için 'sonsuza kadar mutlu olmak' daha çok bir fantezi gibi görünürken, 'evlilikte yalnızlık' daha çok gerçektir.
Şimdi bizi yanlış anlamayın. Peri masalı ilişkileri var. William ve Kate'e bakın; her açıdan birbirleri için mükemmel yaratılmışlar. Ancak yelpazenin diğer ucunda William'ın annesi, dünyanın en güzel ve esrarengiz kadınlarından biri olan ve uzun evliliğinde duygusal açıdan boş olduğunu açıkça itiraf eden merhum Leydi Diana vardı.
Evlilikte mutsuz ve yalnız olmak o kadar yaygınlaştı ki, evlilik danışmanları arasında artık şaşırtıcı bir durum değil. AARP Vakfı'nın 2018 yılında yaptığı bir araştırmaya göre , 45 yaş ve üzeri evli kişilerin yaklaşık %31'i yalnızlık hissettiğini belirtmiştir. Belki de evli olup yalnız kalma sorununu daha ciddiye almanın zamanı geldi, böylece sessizce acı çekmeye devam etmezsiniz.
Evlilikte Yalnız Olmak Neyi Gerektirir?
İçindekiler
Amrita Tıp Bilimleri Enstitüsü'nde danışman olarak görev yapan Dr. Vidya N , “Evlilikte yalnız olmanın, örneğin istismarcı bir ilişkide olmaktan daha büyük bir sorun olarak görülmemesi üzücü. Elbette, duygusal ve fiziksel istismar kesinlikle daha ciddi bir sorun, ancak yalnızlık depresyona ve ilgili ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir” diyor.
Evlilikte yalnızlık hissetmek, evliliğin kötü olduğu anlamına gelmez. Dışarıdan ve arkadaşlarınızdan bakıldığında mükemmel bir çift gibi görünmeniz mümkün. Bu, eşinizi sevmediğiniz anlamına da gelmeyebilir. Ancak duygusal mesafe ve yakınlık eksikliği, evliliğin çökmekte olduğuna dair inancı güçlendirebilir.
Peki yalnızlığı nasıl tanımlarsınız? “Eğer birlikteliğiniz mizahın kolayca geldiği bir birliktelik değilse, partnerinizin kendine özgü özelliklerinin hâlâ sevimli olduğu ya da duygusal ihtiyaçlarınızın karşılandığı bir birliktelik değilse, belki de yalnız bir evlilik içindesiniz demektir.” TED oturumunda evlilik araştırmacısı Carol Bruess bunu açıklıyor.
Manjula V (isim değiştirildi) vakası bunu gösteriyor. 43 yaşındaki gazeteci yaklaşık XNUMX yıldır sevgisiz bir evlilik yaşıyor. İlişkisi, erkeğinin ona kur yapması ve onu kazanmak için elinden gelen her şeyi yapmasıyla ideal bir başlangıç yaptı. Yakında evlendiler ama sorunsuz olmaktan uzaktı. Geniş aileyle ilgili sorunlar, kariyer mücadeleleri, evlilik dışı ilişkiler… Özetle, evlilikte aşk dışında tüm dramatik unsurlar vardı.
Manjula, "Bir noktadan sonra umursamayı bıraktım" diyor. “Ben kendi hayatımı sürdürüyorum, o da kendi hayatını. Bu bizim yalnız bir evliliği kabullenme biçimimiz ve evliyken ayrı hayatlar yaşama düzeni ikimize de yakışıyor. Artık kırgınlık, kavga yok ama aşk da, heyecan da yok. ” Özetle, sıfır duygusal tatmin veya tatmin var ama bu onların işine yarıyor. Mutsuz bir evlilikteki yalnızlık tam olarak böyle bir duygudur.
İlgili Okuma: Evliliğinizin Çıkmazda Olduğunun ve Neredeyse Bittiğinin 15 İşareti
Evlilikte Duygusal Terkedilmenin Sebebi Nedir?
Evli ama yalnız olmak artık çok yaygınlaştı. En iyi senaryoda, Manjula'nın da belirttiği gibi, bir çift birlikte yaşamayı tercih edebilir ancak ayrı hayatlar yaşayabilir. Ancak en kötüsü, evlilikte yalnız olmak ayrılığa doğru atılan ilk adımdır. Mükemmel olmayan her evliliğin hikayesi farklıdır ancak hepsinde ortak olan tek şey, duygusal olarak terk edilmişlik duygusudur.
Bir evliliğin iki ruhun birliği olması gerekiyor; iyi günde ve kötü günde arkadaşlık ve destek sağlamayı amaçlıyor. Ancak temel duygusal ihtiyaçlarınız karşılanmadığında, içeriye sızan ilk duygu yalnızlıktır. Evlilikte duygusal terk edilme, kendinizi içten içe boş hissetmenize neden olur.
İşte bu noktada ilişkide istenmeme belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Bir kişiyle birlikte yaşamanıza, onunla günlük olarak etkileşimde bulunmanıza, hatta belki de cinsel ilişkiye girmenize rağmen, bir bağ veya sıcaklık hissetmezsiniz. Partnerinizin evlilikten duygusal olarak koptuğunu hissedebilirsiniz. Evlilikte duygusal terk edilmenin bazı nedenleri şunlardır:
1. Çok yüksek beklentiler
Günümüzde çoğu çift evliliğe çok yüksek beklentilerle giriyor. Eşin en iyi arkadaş , harika bir sevgili, ilgili bir ebeveyn, esprili ve entelektüel açıdan uyarıcı bir partner, başarılı bir profesyonel ve daha fazlası olması bekleniyor. Tüm bu niteliklere sahip olabilirler, ancak bu kadar yüksek özellikleri uzun süre sürdürmek imkansızdır.
Michael Pratt (isim değiştirildi), bir işadamı deneyimini anlatıyor. “Eşim kendini boşlukta hissettiğini söylüyor. Onunla çok fazla vakit geçiremediğimi, tüm ihtiyaçlarını karşılayamadığımı bildiğim için onu anlıyorum. Ama 15 yıllık bir evlilikten, 12 saatlik bir işten ve her yönden stresten sonra, eskiden olduğum 21 yaşındaki aşık çocuk olamam, değil mi?”
Michael'ın durumu, gerçekçi olmayan beklentiler nedeniyle evlilikte yaşanan klasik bir izolasyon vakasıdır. O yalnız değil. Çiftler evlilikten beklentilerini yeniden ayarlamanın bir yolunu bulamazlarsa birbirlerinden ayrılmaları kaçınılmazdır.
2. İletişim eksikliği
İyi iletişim, iyi bir ilişkinin anahtarıdır. Eğer eşiniz size sessiz muamele uyguluyor ve söylediklerinizi görmezden geliyorsa, ihmal edilmiş ve terk edilmiş hissetmeniz çok doğaldır. Zamanla, eşiniz için önemsiz olduğunuzu hissettiğiniz için onunla önemli şeyleri paylaşmayı bırakırsınız. Yalnız bir evliliği ve sonuçlarını kabul etmekten başka seçeneğiniz kalmadığı için aranızdaki duvarlar daha da yükselir.
Hatta kendinizi partnerinizden çok arkadaşlarınızla, ailenizle veya dışarıdan biriyle konuşurken bulabilirsiniz. Manjula, "Mutsuz bir evliliğin yalnızlığına hazırdım" diyor ve şöyle devam ediyor: "Fakat sıfır iletişim kurmaya dayanamadım. Bazen kocamdan kaçınmak için ofis saatlerimi değiştirirdim. Sonuç olarak aradaki fark geri dönüşü olmayan bir noktaya kadar büyümeye devam etti.”
İlgili Okuma: Duygusal Yakınlık Kurmak İçin Partnerinize Sorabileceğiniz 20 Soru
3. Evlilik dışı ilişki
Evlilikte duygusal terk edilmeye yol açabilecek en acımasız darbe belki de aldatmadır . Yerine getirilmeyen arzular ve karşılanmayan beklentiler sizi başka birinin kollarına itebilir ve orada tatmin arayabilirsiniz (ve bulabilirsiniz). Ancak bu durum eşiniz için yıkıcı olabilir ve evlilikteki yalnızlık duygularını daha da artırabilir.
Öte yandan, aldatan partner, ilişkide eksik olanı başka bir yerden aldığı için evliliği yürütme isteğini kaybedebilir. Uçurum genişledikçe denklemin diğer yarısı yalnız olmaya devam edecek ama özellikle de bu olaydan habersizlerse evli olacak.
Evlilikte Yalnızlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?
“Evliliğimde yalnız olmaktan bıktım ama katlanmaktan başka çarem yok,” sahte gülümsemelerle dolu, içi boş hayatlar yaşamaktan bıkmış olanların sıkça dile getirdiği bir şikayettir. Yalnızlıkla başa çıkmak zor olabilir, özellikle de kişi ilişki başlamadan önce bile taşıdığı bir boşluğu dolduracak bir eş arıyorsa. Kalbinize ağır bir yük olabilir ve ilişkide istenmeyen biri gibi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Michael Pratt'ın dediği gibi, “Karım yalnız ve ben de öyle; sanki iki yabancının aynı çatı altında yaşaması gibi. Çatışma yok ama evliyken ayrı hayatlar yaşamak zihin ve beden için çok yorucu. Ne kadar pratik düşünmeye çalışsanız da, yalnız bir evliliği kabul etmek zordur. ”
Bir evliliğe yatırım yapmamak bağlantınızın kopmasına ve kendinizi istenmeyen hissetmenize neden olur. Bu durumla başa çıkmak istiyorsanız ilk adım yalnızlığınızı inkar etmeyi bırakmaktır. Evlilikte yalnız olan pek çok insan, muhtemelen evliliği yürütmenin anlamsız olduğunu düşündükleri için 'her şey yolunda' gibi davranıyorlar. Ancak başarısız ilişkilerden öğreneceğiniz ders, numara yapmanın sizi hiçbir yere götürmediğidir.
Evliliğiniz üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz, ancak hayatınızın eksik hissetmemesi için kesinlikle yalnızlığınız üzerinde çalışmanız gerekir. İşte sadece bunun üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda hayatta kalmak için birkaç öneri.
İlgili Okuma: Boşanma Sonrası Yalnızlık: Erkekler Neden Bu Durumla Başa Çıkmakta Zorlanıyor?
1. Yalnızlığınızın temel nedenini bulun
Bazı insanların 'kalıtsal bir özelliği' vardır ve genetik olarak yaşamları boyunca yalnızlığı diğer insanlardan daha fazla hissetmeye yatkındırlar. Kimse yalnızlığını ortadan kaldıramaz, yalnızca sen yapabilirsin. Bu baskıyı tamamen eşinizin üzerine kurarsanız daha da zor olur.
Eğer kendinizi sürekli mutsuz ve yalnız hissediyorsanız, altta yatan herhangi bir sorun olup olmadığını öğrenmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Danışmanlık almak, sorunlarınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Eşinizin bu boşluğu doldurmasını beklemeden önce, acınızla, boşluğunuzla ve yalnızlığınızla kökten yüzleşmeniz gerekecek.
2. Geçmiş ilişkilerinizi düşünün
Evliyseniz ancak yalnızsanız eşinizle sohbet etmeniz önemlidir. Partnerinizin yalnızlığınızın hiç farkında olmadığını düşünüyorsanız bu daha da zorunlu hale gelir. Belki duygusal olarak tatmin olmanızı sağlamaya çalışıyorlar ama bu tamamen dikkatinizden kaçmış.
Eğer evliliğinizde yalnızlık duygusundan kurtulamadıysanız, muhtemelen bunun nedeni özgüven sorunları, düşük öz saygı veya bir tür güvensizliktir. Geçmiş ilişkilerinize bakın . Bu bir kalıp mıydı? Eğer öyleyse, çözüm sizden başlamalı. Evlilikte yalnız ve sevilmemiş hissetmek her zaman ilişkinizin durumunu yansıtmaz. Bu, şimdiye kadar ele almadığınız veya hatta kabul etmediğiniz kendi sorunlarınızın bir tezahürü de olabilir.
3. Partneriniz de yalnız mı?
Eşinizle sorunlarınızı çözmek zor olabilir, ancak gerçekten düşünürseniz alternatif - yani yalnız bir evliliği kabul etmek - daha da zordur. Bu nedenle, evlilikteki yalnızlık ve izolasyondan kurtulmanın bir yolunu bulmak için inisiyatif kullanın. Yalnızlığınızın gerçek nedenini bulmak için partnerinizin de yalnız hissedip hissetmediğini öğrenin.
Belki onun da evlilikte sizin fark edemediğiniz, siz duygu girdabına kapılmış bir takım sorunları vardır. Partneriniz evlilikten memnun değilse ve bu konudaki sorunlarını kabul ediyorsa, muhtemelen görmezden geldiğiniz ilişki sorunlarınız var demektir.
Bu sorun çözülmeli, aksi takdirde evli olup yalnız hissetme duygusu asla geçmeyecek. İşte bu noktada, ortak sorununuz olan yalnızlıkla başa çıkmanıza ve tekrar bir araya gelmenize yardımcı olabilecek ilişki danışmanlığı almayı düşünmelisiniz!
İlgili Okuma: Çiftlerin Aynı Şeyler Hakkında Kavga Etmesinin En Önemli 3 Nedeni
4. İnançlarınızı uzlaştırın ve tartışın
Psikoterapist Mary Jo Rapini şöyle soruyor: “Para, cinsiyet, inanç, ebeveynlik vb. konulardaki inançlarınız samimi bir bağ kurmanıza engel mi oluyor? Sorun genellikle farklı inançlardan kaynaklanır ve bu da başka sorunlara yol açar.” Siz ve partneriniz temelde farklıysanız veya aynı aile değerlerine sahip değilseniz, birbirinizle bağlantı kurmak giderek zorlaşır.
Bazı temel konularda sürekli farklı görüşlere sahipseniz, bu durum çığ gibi büyüyerek büyük kavgalara dönüşebilir veya fiziksel ve duygusal olarak uzaklaşmanıza neden olabilir. İşte o zaman 'kocam beni anlamıyor' veya 'karım mantık görmeyi reddediyor' gibi şeylerin ortaya çıktığını hissetmeye başlarsınız.
Bu, karı koca için kendini önemsiz hissetmenin tetikleyicisi olabilir. Bu durumda mutsuz bir evlilikte yalnızlık sorununu, çatışan görüşlere sahip olduğunuz konularda orta yol bulmaya çalışarak çözebilirsiniz.
5. Seks hayatınızı yeniden düzenleyin
Cinsel istek eksikliği yalnız evliliklerin ayırt edici özelliği olabilir. Elbette duygusal mesafe olduğunda yatakta ortaya çıkmak zordur ama bazen kalbe giden yol seksten de geçebilmektedir. Cinselliği esirgemeyin çünkü evliliği ayakta tutan önemli bir unsurdur.
Cinsel hayatınız neredeyse bitmiş olsa bile, ilk başta ne kadar garip görünse de, onu canlandırmak için girişimde bulunmaya çalışın. Daha iyi seks, daha fazla bağ ve sohbete yol açabilir. Cinsel uyumluluğunuzu bulursanız , hem fiziksel hem de zihinsel olarak birlikteliği bulabilirsiniz.
Sağlıklı bir evliliğin, çiftler arasındaki farklı biçimlerde ve düzeylerde yakınlık sayesinde geliştiğini ve bunların hepsinin birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmayın. Kendinizi yalnız ve ondan uzak hissediyorsanız, eşinize karşı cinsel çekiciliğinizin kaybolduğunu hissedebilirsiniz. Evli ama yalnız olmanız da mümkündür çünkü cinsel kıvılcım sönmüştür. Bu nedenle eşinizle cinsel açıdan yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun.
6. Bir arkadaş çevreniz olsun veya ortak hobiler geliştirin
Arkadaşlarınızı veya çalışmayı eşinizden kaçmak için bir araç olarak görmeyin; evlilik dışında sağlıklı bir topluluğa sahip olduğunuzdan emin olun. Evlilikte yalnızlık hissi, tüm duygusal ve fiziksel ihtiyaçları için tamamen eşine bağımlı olan kişiler arasında yaygındır.
Bunun yerine kendi kişiliğinizi geliştirin ve evlilik dışında da bir yaşam sürün. Bunun evliliğinizi gölgede bırakmamasına dikkat edin, aksi takdirde birlikte yaşama durumu ortaya çıkar. Bunun yerine, kaybedilen sevgiyi yeniden keşfetmeye yardımcı olabilecek ortak hobiler veya arkadaşlar aracılığıyla ortak bir zemin bulmaya çalışın.
Durgunluk, evlilikte yalnızlık hissinin ardındaki en büyük suçludur. Evlilikte yalnızlık ve sevilmeme hissine karşı koymanın anahtarı, ilişki dinamiklerinizi sürekli olarak denemeye ve yeniden tanımlamaya devam etmektir.
İlgili Okuma: Evlilik Danışmanlığı – Terapiste Gören 15 Hedef
7. Yeniden etkileşime geçin ve yeniden bağlanın
Yalnızlığı ve bunun nedenlerini belirledikten sonra, evliliğinizi sürdürmek isteyip istemediğinize karar verin ve bir şans verin. Kararınız sonraki adımlarınızı belirleyecek. Bir gecede gerçekleşemeyeceği için boşluğu kapatmak için gerçek girişimlerde bulunun. Mesela mutfakta yardım etmek veya en sevdiği müziği çalmak gibi küçük adımlar atın.
Sorunlarınızı eşinize anlatırken, sürekli dırdır eder gibi görünmeyin; çünkü dırdırcı bir eş veya şikayetçi bir koca onları soğutabilir . Uzlaşma için samimi girişimlerde bulunun. Küçük nezaket ve cömertlik jestleri çok şey değiştirebilir.
Tüm girişimlerinize rağmen, partneriniz duygusal olarak birliktelikten ayrılmışsa, aranızdaki boşluğu kapatmanın zor olması oldukça olasıdır. Ancak bu, bir ilişkiden tamamen vazgeçeceğiniz anlamına gelmez. Hepimiz bizi tamamen tatmin eden evliliklerde olmayı hak ediyoruz, bu nedenle duygusal terk edilmeye razı olmayın. Hak ettiğiniz şey için savaşın.
SSS
Bir evlilik canlılığını kaybettiğinde, her krizde bir deja vu duygusu yaşanır. Eğer bir çift birbirini seviyor ancak birlikte olmaktan hoşlanmıyor ve aralarında duygusal bir bağ hissetmiyorsa evli olmalarına rağmen yalnız oldukları söylenebilir.
Eşle aranızda hoşnutsuzluk ve kopukluk hissi, iletişim eksikliği, birbirinin beğenileri ve beğenmedikleriyle ilgilenmeme evlilikte yalnızlığın belirtilerinden bazılarıdır.
Eşinizle aranızdaki farklılıklar konusunda uzlaşma isteğiniz kalmadığında, evli olmanıza ve birlikte yaşamanıza rağmen yalnızlık hissettiğinizde, sadece depresyon ve eşinizle aranızda kopukluk duygusu olduğunda ve kaybolan kıvılcımı yeniden canlandırma veya ona ilgi gösterme umudunuz kalmadığında , evliliğin gerçekten bittiği söylenebilir.
Hayır, evlilikteki yalnızlık uzun süre devam ederse ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Evlilik tamamen paylaşılan sevinçler ve memnuniyetle ilgili olmalıdır ve yalnızlıkla tanımlanan yarım yamalak bir ilişki yerine mutlu, tatmin edici bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.
Bekar olduğunuzda ve aşkı ararken nasıl yalnız hissetmezsiniz?
Annemle Babamın 5 Yıllık Evliliklerinde Yaptığı 50 Korkunç Hata
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
