İnsanlar neden evlenir? Aşk, arkadaşlık, seks, destek için... liste uzayıp gidebilir. Kuruma karşı olan tüm argümanlara rağmen evlilik, ciddi ilişkilere girenler için altın standart olmaya devam ediyor. Bu günlerde pek çok çift için 'sonsuza kadar mutlu olmak' daha çok bir fantezi gibi görünürken, 'evlilikte yalnızlık' daha çok gerçektir.
Şimdi bizi yanlış anlamayın. Peri masalı ilişkileri var. William ve Kate'e bakın; her açıdan birbirleri için mükemmel yaratılmışlar. Ancak yelpazenin diğer ucunda William'ın annesi, dünyanın en güzel ve esrarengiz kadınlarından biri olan ve uzun evliliğinde duygusal açıdan boş olduğunu açıkça itiraf eden merhum Leydi Diana vardı.
Evlilikte üzgün ve yalnız olmak o kadar yaygınlaştı ki, evlilik danışmanları arasında artık şaşkınlık duygusu uyandırmıyor. 2018 yılına göre ders çalışma AARP Vakfı'na göre 31 yaş ve üzeri evli kişilerin yaklaşık %45'i yalnız olduğunu bildirdi. Belki de evli ama yalnız olma konusunu daha ciddiye almanın zamanı gelmiştir, böylece sessizce acı çekmeye devam etmezsiniz.
Evlilikte Yalnız Olmak Neyi Gerektirir?
İçindekiler
Dr Vidya NAmrita Tıp Bilimleri Enstitüsü'nden bir danışman şöyle diyor: “Evlilikte yalnız olmanın, istismarcı bir ilişki içinde olmaktan çok bir sorun olarak görülmemesi çok yazık. Elbette duygusal ve fiziksel istismar kesinlikle daha ciddi bir sorundur ancak yalnızlık depresyona ve buna bağlı zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir" diyor.
Bir evlilikte yalnız olmak, tam olarak kötü bir evlilik içinde olduğunuz anlamına gelmez. Dış dünyaya ve arkadaşlarınıza ikinizin mükemmel bir çift gibi görünmesi mümkündür. Bu aynı zamanda partnerinizi sevmediğiniz anlamına da gelmeyebilir. Ancak duygusal mesafe ve yakınlık eksikliği evliliğin çöktüğüne dair inancın artmasına neden olabilir.
Peki yalnızlığı nasıl tanımlarsınız? “Eğer birlikteliğiniz mizahın kolayca geldiği bir birliktelik değilse, partnerinizin kendine özgü özelliklerinin hâlâ sevimli olduğu ya da duygusal ihtiyaçlarınızın karşılandığı bir birliktelik değilse, belki de yalnız bir evlilik içindesiniz demektir.” TED oturumunda evlilik araştırmacısı Carol Bruess bunu açıklıyor.
Manjula V (isim değiştirildi) vakası bunu gösteriyor. 43 yaşındaki gazeteci yaklaşık XNUMX yıldır sevgisiz bir evlilik yaşıyor. İlişkisi, erkeğinin ona kur yapması ve onu kazanmak için elinden gelen her şeyi yapmasıyla ideal bir başlangıç yaptı. Yakında evlendiler ama sorunsuz olmaktan uzaktı. Geniş aileyle ilgili sorunlar, kariyer mücadeleleri, evlilik dışı ilişkiler… Özetle, evlilikte aşk dışında tüm dramatik unsurlar vardı.
Manjula, "Bir noktadan sonra umursamayı bıraktım" diyor. “Ben kendi hayatımı sürdürüyorum, o da kendi hayatını. Bu bizim yalnız bir evliliği kabullenme biçimimiz ve evliyken ayrı hayatlar yaşama düzeni ikimize de yakışıyor. Artık kırgınlık, kavga yok ama aşk da, heyecan da yok. ” Özetle, sıfır duygusal tatmin veya tatmin var ama bu onların işine yarıyor. Mutsuz bir evlilikteki yalnızlık tam olarak böyle bir duygudur.
İlgili Okuma: Evliliğinizin Kötüye Gittiğini Ve Neredeyse Bittiğini Gösteren 15 İşaret
Evlilikte Duygusal Terkedilmenin Sebebi Nedir?
Evli ama yalnız olmak artık çok yaygınlaştı. En iyi senaryoda, Manjula'nın da belirttiği gibi, bir çift birlikte yaşamayı tercih edebilir ancak ayrı hayatlar yaşayabilir. Ancak en kötüsü, evlilikte yalnız olmak ayrılığa doğru atılan ilk adımdır. Mükemmel olmayan her evliliğin hikayesi farklıdır ancak hepsinde ortak olan tek şey, duygusal olarak terk edilmişlik duygusudur.
Bir evliliğin iki ruhun birliği olması gerekiyor; iyi günde ve kötü günde arkadaşlık ve destek sağlamayı amaçlıyor. Ancak temel duygusal ihtiyaçlarınız karşılanmadığında, içeriye sızan ilk duygu yalnızlıktır. Evlilikte duygusal terk edilme, kendinizi içten içe boş hissetmenize neden olur.
Bu, bir ilişkide istenmeyen hissetmenin belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığı zamandır. Bir kişiyle yaşamanıza, onunla her gün etkileşime girmenize, hatta belki seks yapmanıza rağmen bir bağ veya sıcaklık hissetmiyorsunuz. Partnerinizin sahip olduğunu hissedebilirsiniz duygusal olarak kontrol edildi evliliğin. Evlilikte duygusal terkedilmenin nedenlerinden bazıları şunlardır:
1. Çok yüksek beklentiler
Günümüzde çoğu çift, evliliğe çok yüksek beklentilerle giriyor. Bir eşin olması bekleniyor en iyi arkadaş, harika bir aşık, şefkatli bir ebeveyn, esprili ve entelektüel açıdan teşvik edici bir ortak, başarılı bir profesyonel ve daha fazlası. Tüm bu özelliklere sahip olabilirler ancak bu kadar yüksek özelliklerin uzun süre korunması mümkün değildir.
Michael Pratt (isim değiştirildi), bir işadamı deneyimini anlatıyor. “Eşim kendini boşlukta hissettiğini söylüyor. Onunla çok fazla vakit geçiremediğimi, tüm ihtiyaçlarını karşılayamadığımı bildiğim için onu anlıyorum. Ama 15 yıllık bir evlilikten, 12 saatlik bir işten ve her yönden stresten sonra, eskiden olduğum 21 yaşındaki aşık çocuk olamam, değil mi?”
Michael'ın durumu, gerçekçi olmayan beklentiler nedeniyle evlilikte yaşanan klasik bir izolasyon vakasıdır. O yalnız değil. Çiftler evlilikten beklentilerini yeniden ayarlamanın bir yolunu bulamazlarsa birbirlerinden ayrılmaları kaçınılmazdır.
2. İletişim eksikliği
İyi iletişim, iyi bir ilişkinin anahtarıdır. Partneriniz size şunu veriyorsa sessiz muamele ve ne söylerseniz söyleyin görmezden geliyorsa, ihmal ve terk edilmişlik duygusu hissetmeniz çok doğaldır. Kocanız için önemsiz olduğunuzu hissettiğiniz için, yavaş yavaş onunla önemli şeyleri paylaşmayı bırakırsınız. Yalnız bir evliliği ve bunun yansımalarını kabul etmek dışında başka seçeneğiniz olmadığı için ikiniz arasındaki duvarlar daha da yükseliyor.
Hatta kendinizi partnerinizden çok arkadaşlarınızla, ailenizle veya dışarıdan biriyle konuşurken bulabilirsiniz. Manjula, "Mutsuz bir evliliğin yalnızlığına hazırdım" diyor ve şöyle devam ediyor: "Fakat sıfır iletişim kurmaya dayanamadım. Bazen kocamdan kaçınmak için ofis saatlerimi değiştirirdim. Sonuç olarak aradaki fark geri dönüşü olmayan bir noktaya kadar büyümeye devam etti.”
İlgili Okuma: Partnerinize Duygusal Yakınlık Kurması İçin Sorulacak 20 Soru
3. Evlilik dışı ilişki
Bir ilişki belki de evlilikte duygusal terk edilmeyle sonuçlanabilecek en acımasız darbedir. Gerçekleşmemiş arzular ve karşılanmamış beklentiler, sizi tatmin aradığınız (ve aldığınız) bir başkasının kollarına sürükleyebilir. Ancak partneriniz için yıkıcı olabilir ve evlilikteki yalnızlık duygusunu daha da artırabilir.
Öte yandan, aldatan partner, ilişkide eksik olanı başka bir yerden aldığı için evliliği yürütme isteğini kaybedebilir. Uçurum genişledikçe denklemin diğer yarısı yalnız olmaya devam edecek ama özellikle de bu olaydan habersizlerse evli olacak.
Evlilikte Yalnızlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Sahte gülümsemelerle içi boş hayatlar yaşamaktan bıkanların sık sık şikayeti, "Evliliğimde yalnız kalmaktan yoruldum ama buna katlanmaktan başka çarem yok". Yalnızlıkla başa çıkmak zor olabilir, özellikle de kişi ilişki başlamadan önce bile taşıdığı boşluğu dolduracak bir partner arıyorsa. Kalbinize ağır gelebilir ve başlarsınız ilişkide istenmeyen hissetmek.
Michael Pratt'ın dediği gibi, “Karım yalnız ve ben de öyle; sanki iki yabancının aynı çatı altında yaşaması gibi. Çatışma yok ama evliyken ayrı hayatlar yaşamak zihin ve beden için çok yorucu. Ne kadar pratik düşünmeye çalışsanız da, yalnız bir evliliği kabul etmek zordur. ”
Bir evliliğe yatırım yapmamak bağlantınızın kopmasına ve kendinizi istenmeyen hissetmenize neden olur. Bu durumla başa çıkmak istiyorsanız ilk adım yalnızlığınızı inkar etmeyi bırakmaktır. Evlilikte yalnız olan pek çok insan, muhtemelen evliliği yürütmenin anlamsız olduğunu düşündükleri için 'her şey yolunda' gibi davranıyorlar. Ancak başarısız ilişkilerden öğreneceğiniz ders, numara yapmanın sizi hiçbir yere götürmediğidir.
Evliliğiniz üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz, ancak hayatınızın eksik hissetmemesi için kesinlikle yalnızlığınız üzerinde çalışmanız gerekir. İşte sadece bunun üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda hayatta kalmak için birkaç öneri.
İlgili Okuma: Boşanma Sonrası Yalnızlık: Erkekler Başa Çıkmayı Neden Bu Kadar Zor Buluyor?
1. Yalnızlığınızın temel nedenini bulun
Bazı insanların 'kalıtsal bir özelliği' vardır ve genetik olarak yaşamları boyunca yalnızlığı diğer insanlardan daha fazla hissetmeye yatkındırlar. Kimse yalnızlığını ortadan kaldıramaz, yalnızca sen yapabilirsin. Bu baskıyı tamamen eşinizin üzerine kurarsanız daha da zor olur.
Bu nedenle kendinizi sürekli moralsiz ve yalnız hissediyorsanız, altta yatan herhangi bir sorun olup olmadığını bir akıl sağlığı uzmanından öğrenin. Danışmanlığı tercih etmek sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir. Eşinizin boşluğu doldurmasını beklemeden önce, acınızla, boşluğunuzla ve yalnızlığınızla temel düzeyde yüzleşmeniz gerekecek.
2. Geçmiş ilişkilerinizi düşünün
Evliyseniz ancak yalnızsanız eşinizle sohbet etmeniz önemlidir. Partnerinizin yalnızlığınızın hiç farkında olmadığını düşünüyorsanız bu daha da zorunlu hale gelir. Belki duygusal olarak tatmin olmanızı sağlamaya çalışıyorlar ama bu tamamen dikkatinizden kaçmış.
Evlilikte yalnızlık hissinden kurtulamadıysanız, bunun nedeni muhtemelen özgüven sorunları, düşük özgüven veya bir tür güvensizliktir. Şuna bir bak geçmiş ilişkiler. Bu bir kalıp mıydı? Cevabınız evet ise çözüm sizinle başlamalı. Evlilikte kendinizi yalnız ve sevilmemiş hissetmek her zaman ilişkinizin durumunun bir yansıması değildir. Aynı zamanda şimdiye kadar ele almadığınız ve hatta kabul etmediğiniz kendi sorunlarınızın bir tezahürü de olabilir.
3. Partneriniz de yalnız mı?
Eşinizle sorunlarınızı çözmek zor olabilir, ancak gerçekten düşünürseniz alternatif - yani yalnız bir evliliği kabul etmek - daha da zordur. Bu nedenle, evlilikteki yalnızlık ve izolasyondan kurtulmanın bir yolunu bulmak için inisiyatif kullanın. Yalnızlığınızın gerçek nedenini bulmak için partnerinizin de yalnız hissedip hissetmediğini öğrenin.
Belki onun da evlilikte sizin fark edemediğiniz, siz duygu girdabına kapılmış bir takım sorunları vardır. Partneriniz evlilikten memnun değilse ve bu konudaki sorunlarını kabul ediyorsa, muhtemelen görmezden geldiğiniz ilişki sorunlarınız var demektir.
Bu sorunun çözülmesi gerekecek, aksi takdirde evli ama yalnız olma hissi asla ortadan kalkmayacak. Bu, aramayı düşünmeniz gereken zamandır ilişki danışmanlığı Bu, ortak sorununuzu (yalnızlık) çözmenize ve sizi tekrar bir araya getirmenize yardımcı olabilir!
İlgili Okuma: Bir Çiftin Aynı Şeyler Konusunda Kavga Etmesinin En Önemli 3 Sebebi
4. İnançlarınızı uzlaştırın ve tartışın
Psikoterapist Mary Jo Rapini şunu soruyor: "Para, seks, inanç, ebeveynlik vb. hakkındaki inançlarınız yakın bir bağ kurmanıza engel mi oluyor? Çoğu zaman sorun, başka sorunlara yol açan farklı inançlarda yatmaktadır." Siz ve partneriniz temelde farklı olduğunuzda veya aynı özelliklere sahip olmadığınızda Aile değerleri, birbirleriyle bağlantı kurmak giderek zorlaşıyor.
Bazı temel konularda sürekli farklı görüşlere sahipseniz, bu durum çığ gibi büyüyerek büyük kavgalara dönüşebilir veya fiziksel ve duygusal olarak uzaklaşmanıza neden olabilir. İşte o zaman 'kocam beni anlamıyor' veya 'karım mantık görmeyi reddediyor' gibi şeylerin ortaya çıktığını hissetmeye başlarsınız.
Bu, karı koca için kendini önemsiz hissetmenin tetikleyicisi olabilir. Bu durumda mutsuz bir evlilikte yalnızlık sorununu, çatışan görüşlere sahip olduğunuz konularda orta yol bulmaya çalışarak çözebilirsiniz.
5. Seks hayatınızı yeniden düzenleyin
Cinsel istek eksikliği yalnız evliliklerin ayırt edici özelliği olabilir. Elbette duygusal mesafe olduğunda yatakta ortaya çıkmak zordur ama bazen kalbe giden yol seksten de geçebilmektedir. Cinselliği esirgemeyin çünkü evliliği ayakta tutan önemli bir unsurdur.
Seks hayatınız neredeyse ölmek üzere olsa bile, başlangıçta ne kadar garip görünse de, onu yeniden canlandırmak için inisiyatif almaya çalışın. Daha iyi seks daha fazla bağlantı ve sohbete yol açabilir. Eğer bulursan cinsel uyumluluk, o zaman hem fiziksel hem de zihinsel olarak birliktelik bulabilirsiniz.
Sağlıklı bir evliliğin, çiftler arasındaki farklı biçimlerde ve düzeylerde yakınlık sayesinde geliştiğini ve bunların hepsinin birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmayın. Kendinizi yalnız ve ondan uzak hissediyorsanız, eşinize karşı cinsel çekiciliğinizin kaybolduğunu hissedebilirsiniz. Evli ama yalnız olmanız da mümkündür çünkü cinsel kıvılcım sönmüştür. Bu nedenle eşinizle cinsel açıdan yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun.
6. Bir arkadaş çevreniz olsun veya ortak hobiler geliştirin
Arkadaşlarınızı veya çalışmayı eşinizden kaçmak için bir araç olarak görmeyin; evlilik dışında sağlıklı bir topluluğa sahip olduğunuzdan emin olun. Evlilikte yalnızlık hissi, tüm duygusal ve fiziksel ihtiyaçları için tamamen eşine bağımlı olan kişiler arasında yaygındır.
Bunun yerine kendi kişiliğinizi geliştirin ve evlilik dışında da bir yaşam sürün. Bunun evliliğinizi gölgede bırakmamasına dikkat edin, aksi takdirde birlikte yaşama durumu ortaya çıkar. Bunun yerine, kaybedilen sevgiyi yeniden keşfetmeye yardımcı olabilecek ortak hobiler veya arkadaşlar aracılığıyla ortak bir zemin bulmaya çalışın.
Durgunluk, evlilikte yalnızlık hissinin ardındaki en büyük suçludur. Evlilikte yalnızlık ve sevilmeme hissine karşı koymanın anahtarı, ilişki dinamiklerinizi sürekli olarak denemeye ve yeniden tanımlamaya devam etmektir.
İlgili Okuma: Evlilik Danışmanlığı - Terapist, Ele Alınması Gereken 15 Hedef Diyor
7. Yeniden etkileşime geçin ve yeniden bağlanın
Yalnızlığı ve bunun nedenlerini belirledikten sonra, evliliğinizi sürdürmek isteyip istemediğinize karar verin ve bir şans verin. Kararınız sonraki adımlarınızı belirleyecek. Bir gecede gerçekleşemeyeceği için boşluğu kapatmak için gerçek girişimlerde bulunun. Mesela mutfakta yardım etmek veya en sevdiği müziği çalmak gibi küçük adımlar atın.
Sorunları olan partnerinize, dırdır ediyormuş gibi görünmeden yaklaşın, çünkü onlar bir şey yüzünden erteleneceklerdir. dırdırcı eş ya da sızlanan bir koca. Uzlaşma için gerçek girişimlerde bulunun. Küçük nezaket ve cömertlik jestleri uzun bir yol kat edebilir.
Tüm girişimlerinize rağmen, partneriniz duygusal olarak birliktelikten ayrılmışsa, aranızdaki boşluğu kapatmanın zor olması oldukça olasıdır. Ancak bu, bir ilişkiden tamamen vazgeçeceğiniz anlamına gelmez. Hepimiz bizi tamamen tatmin eden evliliklerde olmayı hak ediyoruz, bu nedenle duygusal terk edilmeye razı olmayın. Hak ettiğiniz şey için savaşın.
SSS
Bir evlilik canlılığını kaybettiğinde, her krizde bir deja vu duygusu yaşanır. Eğer bir çift birbirini seviyor ancak birlikte olmaktan hoşlanmıyor ve aralarında duygusal bir bağ hissetmiyorsa evli olmalarına rağmen yalnız oldukları söylenebilir.
Eşle aranızda hoşnutsuzluk ve kopukluk hissi, iletişim eksikliği, birbirinin beğenileri ve beğenmedikleriyle ilgilenmeme evlilikte yalnızlığın belirtilerinden bazılarıdır.
Eşinizle farklılıklar nedeniyle uzlaşmak istemediğinizde, evli olmanıza ve birlikte kalmanıza rağmen kendinizi yalnız hissettiğinizde, partnerinizle aranızda bir depresyon ve kopukluk duygusundan başka bir şey kalmadığında ve kaybolan kıvılcımı yeniden canlandırma umudu kalmadığında veya onlara dikkat etmek, evliliğin gerçekten bittiği söylenebilir.
Hayır, evlilikteki yalnızlık uzun süre devam ederse ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Evlilik tamamen paylaşılan sevinçler ve memnuniyetle ilgili olmalıdır ve yalnızlıkla tanımlanan yarım yamalak bir ilişki yerine mutlu, tatmin edici bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.
Bekar olduğunuzda ve aşkı ararken nasıl yalnız hissetmezsiniz?
Annemle Babamın 5 Yıllık Evliliklerinde Yaptığı 50 Korkunç Hata
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
