Hala Eski Sevgilimi Seviyorum: Bu Normal mi ve Böyle Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?

Ayrılıklar gerçekten zor olabilir ve sessiz anlarda kendinizi "Hâlâ eski sevgilimi seviyorum" diye fısıldarken bulmanız şaşırtıcı derecede yaygındır. Gece 2'de uyanık kalıp eski anıları tekrar tekrar hatırlayabilir veya birlikte gittiğiniz bir yeri gördüğünüzde midenizde bir düğüm hissedebilirsiniz. Bu duygular, "Hâlâ eski sevgilimi sevmem normal mi?" ve "Bütün olanlardan sonra bile neden hâlâ eski sevgilimi seviyorum?" diye düşünmenize neden olabilir. Dürüst cevap evet - birçok insan bunu yaşıyor. 

Bu, sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Sadece derinden önemsediğin ve kalbinin iyileşmek için zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu yazıda, ayrılık sürecinin neden doğal ve acı verici bir parçası olduğunu açıklayacak ve ayrıca ilerlemek için pratik ipuçları ve fikirlerle sizi güçlendireceğiz. Bunu, o karmaşık "Eski sevgilimi seviyorum" hislerini çözmenize ve bundan sonra ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olmak için oturan destekleyici bir arkadaş gibi düşünün.

Hala Eski Sevgilimi Seviyorum - Alex'in Hikayesi 

24 yaşındaki Alex, dört yıllık partneri Jamie'nin ayrılmaya karar vermesinden beri hayatına devam etmekte zorlanıyor. İkisi üniversiteden beri birlikteydi. Bu süre zarfında, gece sohbetleri, hafta sonu gezileri ve ortak hayaller Alex'in hayatının o kadar ayrılmaz bir parçası haline geldi ki, ilişki bittikten altı ay sonra bile hayatında büyük bir boşluk hissediyor. 

Ayrılık karmaşıktı; gözyaşları ve tartışmalar vardı. Jamie, Alex'e göre hiç beklenmedik bir anda, değişmiş gibi hissettiğini ve ilişkiyi bitirdiğini söyledi. Birkaç ay sonra Alex, hayatına devam etmeye ve tekrar flört dünyasına dönmeye çalıştı. Hatta birkaç ay sonra buluşmalara çıktı ve yeni biriyle görüşmeye başladı. İlk bakışta her şey yolunda gibi görünüyor, her gün, adım adım ilerliyor. Ama geceleri sık sık kendini "Eski sevgilimi seviyorum" diye düşünürken buluyor. Ya da sessiz bir anda kendine "Eski sevgilimi hâlâ seviyorum, neden unutamıyorum?" diye soruyor. 

Jamie ile Pazar sabahları gittiği kafeye sık sık gidiyor. Kahve kokusu aynı ve onu eski masanızda otururken görmeyi bekliyor. Bazen birlikte geçirdikleri son tatilin fotoğraflarına bakıp her şeyin farklı olmasını diliyor. Zor bir günde, ona mesaj atmayı veya "onların şarkısını" tekrar tekrar dinlemeyi özlüyor. Tüm bunların arasında, yeni partnerine haksızlık etmenin verdiği suçluluk duygusu da var. "Neden ben?" sorusu... şimdi yeni bir partnerim olmasına rağmen hala eski sevgilime aşığım?”, onu içten içe kemiriyor. Sanki artık hayatında olmayan biriyle partnerini aldatıyormuş gibi. 

Bu suçluluk, kafa karışıklığı ve çelişkili duygular, bir kişi kalp kırıklığıyla başa çıkmaya çalışırken çok yaygındır. Alex hikayesini Bonobology ile paylaştığında, psikoterapist Dr. Aman Bhonsle ona şöyle yanıt verdi: "Bu çelişki alışılmadık bir durum değil. Sonuçta, biri hayatınızdan çıktıktan sonra onu unutmak için büyük bir baskı hissedersiniz, ancak gerçek şu ki beyniniz bir elektrik düğmesi değildir. Bir ilişki bittiği için kapanmaz. Yıllarca süren ortak deneyimler ve rutinler bir anda yok olmaz." 

Ayrıntılar sürekli aklınıza gelebilir: radyoda çalan bir şarkı, bir koku veya bir yıldönümü. O anlarda, o çekimi, o sızlayan sevgi sıcaklığını hissedersiniz ve buharlaşmamış gibi hissedersiniz, hatta kendinizi "Eski sevgilimi hâlâ çok seviyorum, aramızda harika bir bağ vardı..." diye düşünürken bile bulabilirsiniz. Bu acı verici ve kafa karıştırıcıdır, özellikle de yeni bir şey inşa etmeye veya ilerlemeye çalışıyorsanız."

Özetle, bu birçok insanın hikayesi. Bu konuda yalnız değilsiniz. Ayrılık yaşayan birçok kişi, haftalar, aylar hatta yıllar sonra bile, bir kısmının hala eski ilişkide takılıp kaldığını fark eder. Bir ayağınız kapının dışında, diğer ayağınız hala ilişkinin içindeymiş gibi. Kendinize sürekli şu soruları sorabilirsiniz: "Eski sevgilimi hiç unutabilecek miyim?" "Böyle hisseden tek kişi ben miyim?" Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Bu duygular, size yakın birini kaybetmenin normal bir parçasıdır. Ayrılıktan sonraki duygusal iyileşme sürecinin bir parçasıdır ve kendinize özen göstermek ve yavaş yavaş bırakmak için adımlar atarsanız zamanla hafifleyecektir."

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Özlemenizin 9 Nedeni ve Bu Konuda Yapabileceğiniz 5 Şey 

Eski Sevgilimi Hala Sevmem Normal mi?

Kesinlikle evet. Bunu itiraf etmek korkutucu hatta utanç verici gelebilir, ancak birçok ilişki uzmanı eski sevgiliye aşık olmanın tamamen normal olduğunu doğruluyor. Psikolog Ernesto Lira de la Rosa, "Eski sevgilinizi hâlâ seviyorsanız, bu normal ve sorun değil. Sahip olduğunuz aşk bir gecede yok olmaz, kalbinizin ve beyninizin uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır." diyor. 

Bunu herhangi bir kaybın yasını tutmak gibi düşünün. Tıpkı kaybettiğiniz sevdiğiniz birinin kaybı için duyduğunuz yas gibi, önemli bir ilişkiyi bitirmek de benzer duygusal ve hatta fizyolojik tepkilere neden olur. Duygularınız sonunda değişecektir, ancak o zamana kadar kendinize sabır ve anlayış göstermenizde bir sakınca yoktur. Bunun neden yaşandığına dair aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

• "Eski güzel günlerin" anıları: Siz ve eski sevgiliniz birçok ortak geçmiş inşa ettiniz: özel espriler, favori mekanlar, duygusal anlar. Zihniniz doğal olarak mutlu anılara odaklanır ve kötü anıları küçümser. Anılar aklınızda kaldığında, onlarla ilişkili kişiyi sevmeye devam etmek kolaydır. Aslında, nostalji iyi gelebilirggüzel anılar ve kötü anları unutturur. Örneğin, birlikte güldüğünüz anları tekrar tekrar canlandırabilir, ancak kavgaları tekrar canlandıramayabilirsiniz; bu da eski sevgilinizin idealize edilmiş hissetmesine neden olur.
• Hala kayba alışmaya çalışıyorsun: Bir ilişkiyi bitirmek, günlük hayatınızın ve gelecek planlarınızın bir kısmını kaybetmeniz anlamına gelir. Araştırmalar, duygusal bağın yarısının ortadan kalkmasının ortalama 4 yıl sürebileceğini gösteriyor. Bazı insanlar hiçbir zaman tam anlamıyla bağ hissetmeyi bırakmaz. Dolayısıyla, hala bağlı kalmanız aslında normal. Bir zamanlar önemli olan bir şeyin sonunun yasını tutuyorsunuz.
• Tanıdıklığa özlem duyuyorsunuz: İnsanlar bağlanmaya programlanmıştır. Beyniniz birbirinizi arama, mesajlaşma ve o kişiyi her gün görme rutinine alışır. Bu durduğunda, bir boşluk oluşur. Bu, eski bir alışkanlığın verdiği rahatlığı özlemek gibidir. Dr. Bhonsle, "Beyniniz o kopan bağlantıdan bir çekilme bile hissedebilir, bu yüzden bedeniniz ve zihniniz bu duyguları yüzeye çıkarır," diyor.
• Sen kırık veya zayıf değilsin: Eski sevgiliye karşı hissettiğiniz duygular zayıflık veya kırgınlık belirtisi değildir. Sadece onu derinden sevdiğiniz anlamına gelir. Birçok kişi, yıllar sonra bile, "Onu hâlâ seviyorum" veya "Onu düşünmeden duramıyorum" gibi şeyler söyler. Yalnızlık hissi yaratabilir, ancak aslında çok yaygın bir deneyimdir.

Ve evet, sonunda iyileşeceksin. Güçlü duygular sonsuza dek sürmez. Zamanla yoğunluk azalır. Bu şekilde hissetmenin, insan olduğun ve sevme kapasiten olduğu anlamına geldiğini unutma. Bu sadece ayrılık sonrası toparlanma sürecinin erken bir aşamasında olduğun anlamına gelir. 

İlgili Okuma: Rüyada Eski Sevgiliyi Görmek Ne Demektir? 

Hala Sevdiğiniz Eski Sevgilinizi Nasıl Unutabilirsiniz? — 7 İpucu

Artık bu duyguların normal olduğunu kabul ettiğimize göre, ilerlemeye başlamak için neler yapabileceğinizden bahsedelim. Yolculuk zaman alacak ve düz bir çizgide ilerlemiyor. İyi günler ve kötü günler olacak. Ancak acıyı hafifletmek ve sonunda bırakmak için atabileceğiniz somut adımlar var. İşte o ilk adımı atmanıza yardımcı olacak uzman destekli 7 ipucu: sevdiğin birinden vazgeçmekKendi hızınızda ilerlemeyi ve sizin için doğru olan stratejilere yaslanmayı unutmayın.

1. Destek ağınıza güvenin

Kalbiniz ağrıdığında, izolasyon durumu daha da kötüleştirebilir. Ayrılıktan sonra destek sistemi çok önemlidirSizi dinleyebilir, dikkatinizi dağıtabilir veya sessizce yanınızda oturabilirler. Örneğin, yakın bir arkadaşınızı arayıp "Çok zor bir gün geçiriyorum" diyebilir ve sadece içinizi dökebilir, hatta ağlayabilirsiniz. Bu duygusal bir boşalma değil, sağlıklı bir iç dökmedir. Dr. Bhonsle, "Başkalarıyla bağlantı kurmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayacaktır. Bu aşamada, kalıcı duygularla mücadele eden herkese yeni arkadaşlıklar kurmayı veya mevcut arkadaşlıklara yönelmeyi şiddetle tavsiye ediyorum. Elinize geçen her sosyal daveti kabul edin ve dışarı çıkın." diye vurguluyor. 

• Güvendiğiniz birine ulaşın ve zorluk çektiğinizi söyleyin
• Konuyu anlayan insanlarla konuşmak için bir kulübe, sınıfa veya hatta çevrimiçi bir destek topluluğuna, hatta bir alt dizine veya foruma katılın
• Arkadaşlarınız sizi dışarı davet ederse, istemeseniz bile gitmeyi düşünün. Nazik insanların etrafında olmak ruh halinizi değiştirebilir.

"İlişkim var ama eski sevgilimi hâlâ seviyorum" gibi bir durum yüzünden suçluluk ve kafa karışıklığıyla başa çıkmaya çalışıyorsanız, bu aynı zamanda etkili olur. Yeni bir partneriniz olsa bile, duygularınız hakkında arkadaşlarınızla konuşun. Bazen sadece "Ben de aynı şeyleri yaşadım, sen de iyi olacaksın" demek bile şaşırtıcı derecede rahatlatıcı olabilir. Destek ağınızla etkileşim kurmak size yeni bakış açıları kazandırır ve hayatınızdaki tüm sevgiyi hatırlatır.

2. Kendinize yas tutma izni verin, ancak bir sınır koyun

Ayrılıktan sonra ağlamak ve üzülmek doğaldır. Kendinize bir süre üzgün ve öfkeli hissetme izni verin. Bunlar gerçek duygulardır ve ayrılık sonrası iyileşme süreciAslında terapist Pella Weisman, "Ayrılıklar yürek parçalayıcı olabilir ve acıyı içinizde tutmak yerine, hissetmenize izin vermelisiniz." diyor. Bir iki gün boyunca hüzünlü filmler izlemek veya rahatlatıcı dondurma yemek faydalı olabilir. İçinizden geleni dışarı vurun ve gözyaşlarınız veya melankoli yüzünden kendinizi utandırmayın.

Ancak, acının içinde sonsuza dek sıkışıp kalmamak da aynı derecede önemli. Dr. Bhonsle, "Birkaç gün sadece ağlayıp duygularınızla baş başa kalmak sorun değil, ancak kendinize bir zaman çizelgesi belirlemelisiniz: belki bir hafta boyunca kendinizi yıpratın, ardından tekrar doğru yola girmek için küçük adımlara odaklanın. Bunu bir kayıptan sonraki yas gibi düşünün, aşamaları var. İnkar veya pazarlık aşamasında olabilirsiniz, "Belki X'i yapsaydım...", ardından öfke veya üzüntü. Sonunda, kabullenmeye doğru ilerlemelisiniz."

İlgili Okuma: Ribaundlar Eski Sevgilinizi Daha Çok Özlemenizi Sağlar mı - Burada Bilin

3. Ayrılığın gerçekliğini kabul edin

En zor adımlardan biri, ilişkinin gerçekten bittiğini kabullenmektir. Hâlâ umutlu hissedebilir veya "Belki fikirlerini değiştirirler" diye düşünebilirsiniz. Ancak kabullenmek çok önemlidir. İlişki koçu Trina Leckie, "Ayrılma nedeninizi kabul etmezseniz, inkar halinde kalırsınız ve bu da iyileşme sürecinizi uzatır," diyor. 

Ayrılığın neden en iyisi olduğunu kendinize hatırlatın. İnsanlar genellikle "Eski sevgilimi seviyorum"a takılıp ayrılığa yol açan sorunları görmezden gelirler. Var olan tüm tehlike işaretlerini veya sorunları hatırlamaya çalışın. İster sizin ister onların tercihi olsun, insanların aşkı bırakıp hayatlarına devam edebileceğini kendinize hatırlatın; bu herkesin başına gelir. 

Gerçeği kabullenmek, onları anında sevmeyi bırakacağınız anlamına gelmez; ancak ne kadar önemserseniz önemseyin, ilişkinin bittiğini ve olmaması gerektiğini anlamanızı sağlar. Bu kabullenme, sonunda eski sevgilinize karşı hislerinizi kaybetmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi sık sık "...Eski sevgilimi hiç unutabilecek miyim??', işte yardımcı olabilecek birkaç strateji:  

• "Keşke" yok. "Keşke şunu söyleseydim..." gibi senaryoları tekrar tekrar düşünmeyi bırakın. Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu ve her ikinizin de olayın böyle bitmesinde payı olduğunu kabul edin.
• Onları mükemmelmiş gibi göstermekten kaçının. İyi şeyleri hatırlamak doğaldır, ancak neden işe yaramadığını kendinize hatırlatarak bunu dengelemeye çalışın. İlişkinin artılarını ve eksilerini listeleyin. Eksiler konusunda dürüst olun.
• Yas ve aksiliklerin normal olduğunu unutmayın. Kendinize karşı nazik olmak, eski sevgilinizle ilgili daha az müdahaleci düşünceye sahip olmanızı sağlar. Kendinizle, acı çeken iyi bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun.

4. İletişim ve hatırlatıcılardan bir süre uzak durun

Eski sevgilinizin sürekli hatırlatılması iyileşmenizi engelleyebilir. Günümüz dünyasında buna genellikle sosyal medya da dahil. Terapist Dr. Gary Brown, eski sevgilinizi ve arkadaşlarını en az 90 gün boyunca tamamen engellemenizi veya sessize almanızı öneriyor. Uyanıp paylaşımlarını görmediğinizi veya ne yaptığını bilmediğinizi hayal edin. Bu, duygularınızın o yeni bilgiler olmadan dengelenmesi için bir fırsat verecektir.

Benzer şekilde, aşağıdaki adımları takip etmeyi düşünün: temassızlık kuralı, eski mesajları silmek veya ikinizin fotoğrafını bir kutuya koymak. Gözden uzak olmak, akıldan da uzak olabilir. Ya da en azından, sürekli akılda olmamak. Ne kadar çok iletişime geçer veya hesap sorarsanız, o yaraları o kadar açık tutarsınız.

"Seni hala seviyorum" diye itiraf etme veya eski sevgilinizden bir kapanış arama isteği duyabilirsiniz. Ancak uzmanlar, onlardan bir cevap beklemenin genellikle iyileşmeyi geciktirdiği konusunda uyarıyor. Dr. Bhonsle, "İletişim kurmamak, yanlış bir umuda tutunmadan yas tutmak için size zaman tanır. Neredeyse her zaman, kapanış içinizden gelir, onların tepkilerinden değil." diyor.

Kendinize fiziksel ve dijital mesafe koyarak, kalbinize nefes alacak alan bırakmış olursunuz. Mutlaka iletişim kurmanız gerekiyorsa (belki aynı işte çalışıyorsunuz veya evcil hayvanınız var), kısa ve öz tutun. Ama genel olarak şunu düşünün: "Onları incitmeye çalışmıyorum, kendimi iyileştirmeye çalışıyorum."

5. Meşgul olun ve yeni şeyler deneyin

Ayrılıktan sonra çoğu zaman kendi kimliğimizin bir kısmını kaybederiz. "Birinin partneri" olarak o kadar çok zaman geçirmiş olabilirsiniz ki, sizi mutlu eden şeyleri unutmuş olabilirsiniz. Kendinizi yeniden bulmak için harika bir zaman. Meşgul olun ve yeni ilgi alanları keşfedin. Amaç sonsuza dek "dikkatinizin dağılması" değil, kendi başına tatmin edici hissettiren bir hayat kurmaktır. İşte deneyebileceğiniz birkaç şey: 

• Eskiden sevdiğiniz bir hobiyi edinin veya her zaman merak ettiğiniz bir şeyi deneyin
• Bir sınıfa kaydolun veya yerel bir gruba katılın. Yeni bir şeyle etkileşim kurmak, sizi yeni insanlarla ve deneyimlerle tanıştırır.
• Manzara değişikliği bakış açınızı değiştirebilir. Yakın bir şehre hafta sonu yapacağınız bir yolculuk veya tek başınıza yapacağınız bir günlük gezi bile kendinizi bağımsız ve maceraperest hissetmenizi sağlayabilir.

Meşgul olmak, duygularınızdan kaçmak anlamına gelmez; bu duygulara daha az kesintisiz alan bırakmak anlamına gelir. Zamanınızı meşgul ettiğinizde, kalp kırıklığınız kaybolmaz, ancak aklınızın başka yerlerde olduğu anlar yaşarsınız. Her yeni aktiviteyi, bekar ve mutlu olduğunuz zamanlardaki özgüveninizi ve rutininizi inşa etmeye doğru atılmış küçük bir adım olarak düşünün.

İlgili Okuma: Eski Sevgilime Mesaj Atmalı mıyım? Karar Vermenize Yardımcı Olacak Eksiksiz Bir Kılavuz

6. Kendi şartlarınızla sonuca ulaşın

Sonu yakalamak zor bir fikir gibi gelebilir. Umutsuzca güzel bir son istiyor olabilirsiniz. Belki de neden bittiğini tam olarak anlamak için eski sevgilinizle bir konuşma. Maalesef, son genellikle onlardan gelmez. Başka birinin duygularınızı açıklamasını veya onaylamasını beklemek çoğu zaman sizi çıkmaza sokar.

Bunun yerine, kendi kapanış ritüellerinizi ve cevaplarınızı yaratmaya odaklanın. Sizi rahatsız eden soruları kendinize sorun ve dürüstçe cevaplamaya çalışın. Örneğin: "Bu ilişki bana ne öğretti? Ayrılmak neden gerçekten doğru bir hareketti? Kendimi ne için affedebilirim?" Hatalı olduğunuz konularda sorumluluk alın, kendinizi ve onları affedin ve ikinizin de o anda en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi yaptığınızı kabul edin. 

Ayrılıktan sonra ilişkiyi sonlandırmak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:

• Gönderilmemiş bir mektup yazın: Hissettiğin her şeyi bir anda dök eski sevgilinize mektup—Aşk, öfke, sorular—ama asla göndermeyin. Yazmak rahatlatıcı olabilir. Hatta sonrasında sembolik bir veda mektubunu yakabilir veya parçalayabilirsiniz.
• Bir arkadaşınızla veya danışmanınızla konuşun: Düşüncelerinizi güvenli birine iletin. Bazen yüksek sesle söylemek, kendi kapanışınızı sağlamlaştırmanıza yardımcı olur.
• Törensel “ayrılık ritüeli”: Bazı insanlar sembolik bir şeyler yapmanın faydalı olduğunu düşünür. Örneğin, bazıları resimleri yırtıp atar, bir not yazıp çöpe atar, hatta evde küçük bir "elveda" ritüeli düzenler. Bunlar sihirli çözümler olmasa da beyninize bölümün bittiğini haber verebilirler.

7. Vücudunuza ve zihninize iyi bakın

Tüm bunlar arasında yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kendinize iyi bakmaktır. Ayrılıklar fiziksel ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Sağlıklı rutinler oluşturmak veya sürdürmek için bilinçli bir çaba gösterin. İşte, özellikle eski sevgilinize karşı devam eden duygularla mücadele ederken, ayrılığın ardından öncelik vermeniz gereken bazı öz bakım uygulamaları:

• Uyku düzeninizi korumaya çalışın. Duygusal çalkantılar uykunuzu bozabilir, ancak düzenli bir uyku saatine odaklanın. İyi dinlenmiş bir zihin daha dirençlidir.
• Kalbiniz kırıldığında öğün atlamak veya aşırı yemek yemek kolaydır. Dengeli beslenmeye çalışın. Kendinize iyi beslenmek ruh halinizin dengelenmesine yardımcı olur.
• Günlük yürüyüşler, yoga veya bisiklete binme gibi hafif egzersizler bile moralinizi yükseltebilir. Bu aktiviteler endorfinleri (iyi hissettiren kimyasallar) artırır ve stresi azaltır.
• Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya kısa şekerlemeler yapmayı düşünün. Uygulamalar veya rehberli videolar sakinleşmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi günlüğe yazmak da terapötiktir.

Kendinize iyi bakmak aynı zamanda hızlı kilo vermekten kaçınmak anlamına gelir geri tepme ilişkileriHemen yeni bir şeye atılmak bir çözüm gibi görünebilir, ancak psikologlar bunun genellikle ters tepebileceği konusunda uyarıyor. Bir geri dönüş, duygusal yükünüzü yeni ilişkiye taşıyabilir ve her iki tarafın da acı çekmesine neden olabilir. Bunun yerine, yeni bir romantik ilginin, büyük ölçüde iyileştikten sonra, yavaş yavaş ortaya çıkmasına izin verin.

Kapanışı Bulmak ve Devam Etmek — 5 Fikir

Yukarıdaki ipuçlarını bir süre uyguladıktan sonra, umarız kendinizi daha eksiksiz bir şekilde ilerlemeye hazır bulursunuz. Sonuca ulaşmak ve ilerlemek anında gerçekleşen değişimler değildir, ancak bu sürece yardımcı olmak için aktif adımlar atabilirsiniz. Aşağıda, eski sevgilinizden gerçek duygusal özgürlüğe ulaşmanıza yardımcı olabilecek beş yol bulunmaktadır.

1. Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazın

Yazmak inanılmaz derecede iyileştirici olabilir. Daha önceki adımlarda günlük tutmayı denemediyseniz, şimdi netlik kazanmak için deneyin. Yaşadıklarınızı özgürce yazın: neler hissettiğinizi, nelerden pişman olduğunuzu ve neler öğrendiğinizi. İşte kendinizi iyileştirmek ve yeni deneyimler yaşamak için kelimeleri nasıl kullanacağınıza dair bazı öneriler. eski sevgilini bırak: 

• Gönderilmemiş mektup: "Sevgili [İsim], seni sevdim ve yaşadıklarımız için üzülüyorum..." - her şeyi dışarı vur
• Minnettarlık ve şikayet listesi: İyi zamanlar için bir sütun, kötü zamanlar için bir sütun. Her iki tarafı da görmek, resmin tamamını kabullenmenize yardımcı olur.
• Hedefler günlüğü: Geleceğiniz için ne istediğinizi yazın (seyahat, kariyer, hobiler). Bu, odak noktanızı "ben ve onlar"dan sadece "ben"e kaydırır.

İlgili Okuma: Eski Kız Arkadaşınızı Nasıl Unutabilirsiniz: 15 Uzman İpucu

2. Gerekirse profesyonel veya grup desteği alın

Bazen arkadaşlarınızla konuşmak yeterli olmayabilir. Acı çok yoğun geliyorsa veya kaygı, depresyon veya kalp kırıklığı gibi her geçen gün kötüleşen belirli sorunlarla boğuşuyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünün. Bir danışman veya terapist, size özel başa çıkma teknikleri sunabilir. Ayrıca, ayrılıklarla başa çıkan kişiler için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılabilirsiniz. Başkalarının hikayelerini dinlemek ve kendi hikayenizi paylaşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. 

• Uygulamalara veya çevrimiçi danışmanlığa göz atın. Evden konuşmanın rahatlığı bunu kolaylaştırabilir.
• Sadece bir aktivite olarak bile olsa, yerel bir bekar buluşma etkinliğine katılın, bu sizi insanların arasına sokar
• İnancınız sizin için önemliyse, rahatlamak için bir din veya toplum liderine başvurabilirsiniz.

3. Kişisel gelişiminize ve geleceğinize özen gösterin

Sayfayı çevirin ve yeni anlamlar bulmaya ve kendinizi geliştirmeye odaklanacağınız yeni bir bölüm yazmaya başlayın. Artık daha fazla zamanınız olduğuna göre, hayatınızda geliştirmek veya keşfetmek istediğiniz alanları düşünün:

• Belki her zaman almak istediğiniz bir ders veya kodlama veya bir dil gibi bir beceri vardır
• Bir yarışa hazırlanın, kuvvet antrenmanına başlayın veya bir dans dersini deneyin. Fitness hedeflerinize ulaşmak özgüveninizi artırabilir.
• Müzik yazın, resim yapın, gurme yemekler pişirin, bahçeyle ilgilenin; kendinizi başarılı hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapın

4. Affetmeyi ve bırakmayı deneyin

Kapanış, hem sizin hem de eski sevgilinizin affetmesiyle birlikte gelir. Öfke veya kırgınlığa tutunmak sizi geçmişe bağlı tutar. Bu, olanların doğru olduğu anlamına gelmez; artık o yükü taşımamayı seçtiğiniz anlamına gelir. Kendinizi özgür bırakmakla ilgilidir.

Birçok insan ayrılığı tekrar yaşar ve keşke her şeyi farklı yapsaydım diye düşünür. Herkesin hata yapabileceğini kabul edin. Bilinçli bir şekilde, "Bunun sonunu daha önce göremediğim için kendimi affediyorum" veya "Yaptığım hatalar için kendimi affediyorum" deyin. Bu tür bir öz şefkat çok güçlüdür.

Eski sevgilinizi affetmek de aynı derecede önemlidir: Bu sizin için, onlar için değil. Kendinize, "Bunun bitmesindeki rolleri için onu affediyorum. Bu acıları geride bırakmaya hazırım" diyebilirsiniz. Zor gelebilir, ancak çoğu zaman gerçekten affettiğinizde, sizi ayakta tutan öfke azalır.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Kıskanç Hissettirmeye Çalışmak Neden Aptalca ve Tatsız?

5. Sabırlı olun ve kendinize karşı nazik olun

Son olarak şunu anlayın ki bir ayrılıktan sonra yola devam etmek Zaman alır. Kendinizi ne zaman daha iyi hissetmeniz gerektiğine dair sabit bir program yoktur. Bazı günler iyi uyanırsınız; bazı günler ise aniden gelir. Bu normaldir. İyileşmenin doğrusal olmadığını kendinize hatırlatmanız faydalı olabilir. Bir gün çok iyileşirsiniz, ertesi gün tekrar o iyileşmeleri özlemeye başlayabilirsiniz. Bunun için kendinizi suçlamayın. Bunun yerine,

• Küçük zaferleri kutlayın: Eski sevgilinizle iletişime geçmediğiniz her gün bir kazançtır. Her ay kendinizi biraz daha iyi hissetmeniz bir ilerlemedir. Bu gelişmeleri fark edin.
• Mutluluğa tekrar izin ver: İyi bir şey olduğunda (terfi, eğlenceli bir gece), suçluluk duymadan neşe hissedin. Mutlu olmayı hak ediyorsunuz.
• İyileşeceğinize güvenin: İstediğinizden daha uzun sürebilir, ancak insanlar kalp kırıklığından kurtulur. Güçlü duygular zamanla yumuşayacaktır. Öğrendiğiniz her dersle daha da güçlendiğinize güvenin.

Son Düşüncelerimiz

Her şeyden önce, kendinizi bunalmış hissettiğinizde yardım alabileceğinizi unutmayın. Profesyonel rehberlik almakta utanılacak bir şey yok. Bazen bir terapistin tavsiyesi hayat kurtarıcı olabilir. Her gün kendinize küçük bir söz verin: belki "Bugün ona mesaj atmayacağım" veya "Bugün bir arkadaşımla buluşacağım". Yavaş yavaş, "Eski sevgilimi hala seviyorum" ifadesi gücünü biraz kaybedecek. Zihninizde şunu tekrarlamaya devam edin: Sevgiye layıksınız ve bunun üstesinden geleceksiniz.

Hâlâ aşıkken ayrılıktan sonra nasıl devam edeceğinizi merak ediyor veya "Eski sevgilimi unutabilecek miyim?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Bu sorular doğaldır. Yukarıdaki ipuçlarını kullanın ve cevapların zamanla geleceğine güvenin. Uzmanların da dediği gibi, eski sevgilinize karşı kalıcı hisler beslemek normaldir. Önemli olan kendinize iyi bakmak ve kalbinizi adım adım nazikçe yönlendirmektir. Bir gün geriye dönüp baktığınızda, "Başardım ve iyi ki de başarmışım" diyeceksiniz.

Eski Sevgilinizin Sizi Geri İstediğine Dair 15 Kolay Okunabilen İşaret

13 Eski Sevgilinize Geri Dönmenin Gerçek ve Dürüst Yolları

Eski Sevgilinizin Sizi Test Ettiğinin 15 İşareti | Nasıl cevap verilir?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.