گہری ہمدردی کی 5 نشانیاں: انتہائی خطرناک شخصیت کی قسم کو ڈی کوڈ کرنا

گھر میں ہو سکتا ہے آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں جو آپ کو اچھی طرح سمجھتا ہے، وہ آپ کے خیالات کو تقریباً پڑھتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مثبت معنوں میں "سمجھے ہوئے" محسوس کرتے ہیں، آپ کی ضروریات پوری ہوتی ہیں، یا آپ کے جذبات کی قدر ہوتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کسی تاریک ہمدرد کے ساتھ تعلقات میں ہوں اور آپ کو کوئی اشارہ نہ ہو کہ آپ بدسلوکی والے رشتے میں ہیں۔

لیکن، ہمدردی اور تاریک؟ ایک تضاد کی طرح لگتا ہے، ہے نا؟ اب تک، ہم ہمدردی کو جذباتی طور پر ذہین، انتہائی حساس لوگوں کی ایک خاصیت کے طور پر سمجھتے تھے جو آپ کے درد اور خوشی کو سمجھنے اور مدد کرنے کے خواہاں تھے۔ "ڈارک ایمپاتھ" کی اصطلاح درج کریں اور ہم الجھ کر رہ گئے۔

اکثر انتہائی خطرناک شخصیت کی قسم قرار دیا جاتا ہے، ڈارک ایمپاتھ ایک بالکل نئی اصطلاح ہے جو حالیہ تحقیق سے نکلتی ہے۔ اور کسی ماہر کی مداخلت کے بغیر اسے سمجھنا ناممکن ہو گا۔ تاریک ہمدردی کے تصور کے بارے میں بہتر بصیرت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے مشورہ کیا۔ ڈاکٹر کرن دھون (MD، Psychiatry)، Healing Soul Clinic کے بانی، جو ڈی ایڈکشن، پرسنلٹی ڈس آرڈر، موڈ ڈس آرڈر، اور جنس ڈیسفوریا ڈس آرڈر میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہمارے ماہر کی میز سے براہ راست آپ تک، یہ سمجھنے کے لیے آپ کی مرحلہ وار گائیڈ ہے کہ ڈارک ایمپاتھ کیا ہے اور کسی رشتے میں ڈارک ایمپاتھ سے کیسے نمٹا جائے۔

ایک سیاہ ہمدرد کون ہے؟

نرگسسٹ، ہم سمجھتے ہیں، وہ ہیں جن سے ہوشیار رہنا چاہیے۔ وہ خود غرض اور جوڑ توڑ کرنے والے ہیں۔ اس کے برعکس، ایک عام میں ایمپاتھ بمقابلہ نرگس پرست اس کے برعکس، ہمدرد وہ شکار ہوتے ہیں جن کی پیتھولوجیکل ضرورت ہوتی ہے کہ وہ مہربان اور دینے والے ہوں، ایک نرگسسٹ کے خود غرض مطالبات کو تسلیم کریں۔ لیکن اب ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ایک ہمدرد بھی بدکردار تاریک کور ہو سکتا ہے۔ یہ کیسے ممکن ہے؟

یہ مطالعہ تاریک ہمدردوں کو ایسے لوگوں کے طور پر بیان کرتا ہے جو "ہمدردی کی بلند سطحوں کے ساتھ مل کر تاریک شخصیت کے خصائص (ڈارک ٹرائیڈ خصائص) کے جھرمٹ کا مظاہرہ کرتے ہیں۔" ڈاکٹر دھون بتاتے ہیں، "ایک تاریک ہمدرد میں علمی ہمدردی ہوتی ہے یعنی دوسروں کے جذبات کو سمجھنا، ساتھ ہی ہیرا پھیری کی مہارت، خود غرضی، اور پچھتاوا بھی۔ اور اسی طرح آپ کے ہاتھ میں ایک ماہر ہیرا پھیری ہے!"

متعلقہ مطالعہ: رشتہ دار بدمعاش - یہ کیا ہے اور 5 نشانیاں جو آپ شکار ہیں۔

ڈارک ٹرائیڈ کیا ہے؟

سائنس دانوں نے منفی شخصیت کے تین خصائص کو جوڑ دیا ہے جسے "ڈارک ٹرائیڈ" یا بعض اوقات "انرجی ویمپائر" کہا جاتا ہے۔ یہ شخصیت کی خصوصیات ہیں:

• نرسیسیزم: وابستہ خصلتیں - خود غرضی، تکبر، بزرگی، خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس
• میکیویلیانزم: متعلقہ خصلتیں - اخلاقیات کی کمی، تعلقات میں ہیرا پھیریخود غرضی، اور استحصالی رجحانات
• سائیکوپیتھی: وابستہ خصلتیں - پچھتاوے کی کمی، سماج مخالف رویہ، بے حسی

ایک چیز جو تینوں میں مشترک ہے وہ یہ ہے کہ ان سب میں ہمدردی کی کمی ہے۔ ڈارک ٹرائیڈ، لہذا، ایک "کم ہمدردی + اعلی سیاہ خصلتوں" کا مجموعہ ہے۔ تاریک ہمدردی کے معاملے میں جو ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ ان تاریک خصلتوں کو اعلی درجے کی ہمدردی کے ساتھ جوڑتا ہے۔ بصری طور پر اس کا خلاصہ:

• ڈارک ٹرائیڈ = کم ہمدردی + اعلی تاریک خصلتیں۔
• گہری ہمدردی = اعلی ہمدردی + اعلی تاریک خصلتیں۔

یہ خوفناک امتزاج کس طرح سب سے خطرناک شخصیت کی قسم پیدا کرتا ہے، ہم آگے دیکھتے ہیں!

ڈارک ایمپاتھ کو شخصیت کی سب سے خطرناک قسم کیا بناتی ہے؟

تاریک ایمپاتھ کے معنی کو سمجھنے کے لیے، ہمیں پہلے ہمدردی کو دیکھنا چاہیے۔ دی امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن ہمدردی کی تعریف اس طرح کرتا ہے کہ "کسی شخص کو اس کے اپنے فریم آف ریفرنس سے سمجھنا، یا اس شخص کے احساسات، تاثرات اور خیالات کا تجربہ کرنا"۔ لیکن آپ جو ہمدردی دیکھتے ہیں وہ تین قسم کی ہوتی ہے، ایک دوسرے کی طرف لے جاتی ہے:

• علمی ہمدردی: یہ جاننا کہ دوسرا شخص کیا سوچ رہا ہے اور وہ کیسا محسوس کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں جانتا ہوں کہ آپ گھر میں بیمار محسوس کر رہے ہیں۔"
• جذباتی ہمدردی: یہ محسوس کرنا کہ دوسرا شخص کیسا محسوس کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں اداس ہوں کیونکہ جب آپ گھر میں بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو دکھ ہوتا ہے۔"
• ہمدردی ہمدردی: ہمدردی مدد کرنے کی خواہش کے ساتھ عمل کی طرف لے جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، "میں آپ کو گھر میں مزید محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"

ایک ہمدرد شخص نہ صرف یہ جانتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، بلکہ وہ آپ کے درد کو بھی محسوس کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرنے کی جبلت رکھتے ہیں۔ لیکن کچھ تاریک ہمدردیوں کے ساتھ بند ہے۔ آپ کو ان میں مکمل نظر نہیں آتا ہمدردی کا فقدان لیکن اس کے بجائے جسے "فریکچرڈ ہمدردی" یا خراب ہمدردی کہا جاتا ہے۔ ان کے پاس صرف علمی ہمدردی ہے، جس کا مطلب ہے، تاریک ہمدردی پوری طرح سے سمجھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، لیکن یہیں پر یہ رک جاتا ہے۔ مہربان ہونے کی خواہش کے بغیر یہ علم ان کے ہاتھ میں خطرناک ہے۔

گہرے ہمدرد اس علم کو آپ کے دماغ سے تقریباً ڈیٹا نکالنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو ان کے فائدے کے لیے استعمال کیا جا سکے۔ چونکہ ان کے پاس آپ کے ذہن کا نقشہ ہوتا ہے، اس لیے وہ آپ کے خیالات، آپ کے رویے، اور آپ کے ردعمل کی پیشین گوئی کر سکتے ہیں اور اس کے مطابق عمل کر سکتے ہیں۔ وہ اپنے مذموم عزائم کو اتنی اچھی طرح سے چھپا سکتے ہیں کہ ان کے بدسلوکی کے رویے کو تلاش کرنا اور یہ جاننا تقریباً ناممکن ہو جاتا ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔

تو کیا ہم ان ہیرا پھیری اور فریب کاروں کے سامنے خاک ہو جائیں گے؟ کیا ہم انہیں نیچے لے جا سکتے ہیں؟ یا جہاں ضروری ہو، کیا ہم ان سے نمٹنا، ان کے ساتھ رہنا سیکھ سکتے ہیں اور ان کے طریقوں کا شکار ہونے کے بجائے اپنی حفاظت کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم ہمیشہ مسئلہ کی شناخت کرنا ہے۔

سیاہ ہمدردی کی 5 نشانیاں

ایک تاریک ہمدرد میٹھا لیکن جوڑ توڑ ہے۔ وہ دلکش ہیں، پھر بھی دشمن ہیں۔ وہ یہ ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ آپ کو سمجھتے ہیں، پھر بھی آپ کو اپنے اندرونی خیالات میں جانے نہیں دیتے۔ گہرے ہمدرد انتہائی پیچیدہ ہیں اور اس وجہ سے اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ میز موڑنا اور ان کے خلاف اپنے حربے استعمال کرنا ہماری بہترین شرط ہو سکتی ہے۔ آئیے ہم ان کے دماغ کو پڑھیں تاکہ ان کے مخصوص تاریک ہمدردانہ خصائص کو سمجھ سکیں اور ان کے برے رویے کی نشاندہی کریں۔ یہاں تعلقات میں گہری ہمدردی کی چند نشانیاں ہیں:

1. ان کی خوبصورتی جعلی محسوس ہوتی ہے۔

ایک سیاہ ہمدرد صرف صحیح باتیں جانتا ہے۔ "وہ عام طور پر ایکسٹروورٹڈ اور دلکش ہوتے ہیں، اور اکثر آپ کو اپنی طرف مائل کرتے ہیں۔ تم پر محبت کی بمباری"ڈاکٹر دھون کہتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسے برتاؤ کرنا ہے۔ کب مہربان ہونا ہے، کب آپ کی تعریف کرنی ہے، کب سننے والے کان لگانا ہے، کب آپ کی پیٹھ تھپتھپانا ہے۔ وہ آپ سے پوچھ رہے ہوں گے کہ آپ کا دن کیسا رہا، واقعی آپ کی بات سن کر، جنسی تعلقات کے بعد آپ کو گلے لگاتے ہوئے۔

لیکن ان کی تعریفیں آپ کے دل کو گرمانے میں ناکام رہیں۔ ان کی نیکی کے بارے میں کچھ آپ کو محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے اس کے بعد ایک "لیکن" یا کچھ اور وہ آپ سے بدلے میں پوچھیں گے۔

ایسے معاملات میں، آپ کا سب سے بڑا اثاثہ اکثر آپ کی وجدان ہے۔ آپ اپنے وجدان پر بھروسہ کر سکتے ہیں اور کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا گٹ آپ کو بتاتا ہے کہ ان کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں یا کر رہے ہیں، تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ وہ صرف اپنے خلوص کو دھوکہ دے رہے ہیں تاکہ وہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، اگر ابھی نہیں، تو مستقبل میں کسی وقت۔

متعلقہ مطالعہ: محبت کی بمباری اور حقیقی دیکھ بھال کے درمیان فرق کیسے کریں۔

2. وہ گیس لائٹنگ اور گُلٹ ٹرپنگ میں ماہر ہیں۔

ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، ’’ڈارک ایمپاتھ دوسرے لوگوں کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کرنے کے ماہر ہوتے ہیں۔ تاہم، وہ جارحیت کی بالواسطہ شکلوں کو براہ راست سے زیادہ عام طور پر استعمال کرتے ہیں۔ چونکہ انہیں آپ کے بااعتماد اور آپ کے بہترین ساتھی ہونے کے چہرے کو برقرار رکھنا ہے، اس لیے وہ براہ راست جارحیت پر بھروسہ نہیں کرتے کیونکہ اس سے ان کا پردہ اڑا دے گا۔ ان کے دو پسندیدہ ہیرا پھیری کے حربے گیس لائٹنگ اور ہیں۔ جرم ٹرپنگ (محبت کی بمباری اور بھوت کے ساتھ)۔

ایک تاریک ہمدرد آپ کے ساتھ ایسی باتیں کہہ کر جو آپ سننا چاہتے ہیں مؤثر طریقے سے بنیاد بناتا ہے۔ وہ آپ کی کمزوریوں کو سمجھتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے۔ جب آپ ان کی باتوں پر یقین کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو جلا دیتے ہیں۔ آپ کو جرم کے دورے پر بھیجنا اسی طرح کام کرتا ہے۔ وہ آپ کی کمزور جگہ کو منتخب کریں گے اور آپ کو یہ محسوس کریں گے کہ آپ ہمیشہ غلطی پر ہیں۔

اگر آپ کا بدسلوکی کرنے والا ساتھی جو آپ کے خیال میں آپ کا سب سے زیادہ سمجھنے والا ساتھی بھی ہے آپ کو ہر چھوٹی چیز کے لئے مجرم محسوس کر رہا ہے اور اگر آپ چیزوں کے اپنے ورژن پر زیادہ کثرت سے اور بہت زیادہ آسانی سے اعتماد کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر ایک تاریک ہمدرد کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جو آپ کو اپنے کنٹرول میں رکھتا ہے۔

3. وہ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔

ہاں، تاریک ہمدرد ہیرا پھیری اور خود غرض ہوتے ہیں، لیکن ان کی اصل میں، وہ کم خود اعتمادی اور اعتماد اور خود اعتمادی کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "ایک نرگسسٹ کا تضاد جس میں انا اور خودی کا احساس ہوتا ہے، ایک تاریک ہمدرد خود سے واقف ہے اور جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔" (اس کا ایک فائدہ بھی ہے جسے ہم بعد میں دیکھیں گے)۔

آپ ایک تاریک ہمدردی میں کئی طریقوں سے یہ ظاہر دیکھیں گے:

• وہ دوسروں کی تنقید کو اچھی طرح نہیں لے پائیں گے۔
• وہ بہت زیادہ خود تنقیدی ہیں، اکثر خود سے نفرت میں مشغول رہتے ہیں۔
• وہ اکثر کا شکار ہوتے ہیں۔ ذہنی صحت کے مسائل جیسے بے چینی اور ڈپریشن اور اس سے آگاہ ہیں۔
• وہ دوسروں سے تصدیق چاہتے ہیں۔

4. ان میں طنزیہ اور بدنیتی پر مبنی حس مزاح ہے۔

فرائڈ نے بدنیتی پر مبنی یا مخالفانہ مزاح کو فطرت میں تباہ کن قرار دیا ہے۔ ماہرین نفسیات نے نوٹ کیا ہے کہ یہ ایک اور آلہ ہے جو تاریک ہمدردوں کو اکثر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ بھی جارحیت کی کم براہ راست شکل ہے۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "چونکہ تاریک ہمدردی بدلہ لینے والے، تلخ ہارنے والے ہوتے ہیں اور تنقید کو اچھی طرح سے نہیں سنبھال سکتے، اس لیے وہ مزاح کو دفاعی طریقہ کار کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو واپس لے سکیں،" ڈاکٹر دھون کہتے ہیں۔ سیاہ ہمدردی آپ کے خرچے پر ایک لطیفہ کر سکتے ہیں اور آپ کو اس کا علم تک نہیں ہوگا۔ یہاں تک کہ آپ اس پر بالکل الجھ کر ہنسیں گے، یقین نہیں ہے کہ اس نے آپ کو خوفناک کیوں محسوس کیا۔

کیا آپ کا ساتھی اکثر طنز کا استعمال کرتا ہے، دوسروں کے خرچے پر ہنستا ہے، یا آپ کو کوئی ایسی بات بتانے کے لیے مذاق کا استعمال کرتا ہے جو اسے مثالی طور پر شائستگی سے کرنا چاہیے تھا؟ اس کے اوپری حصے میں، کیا یہ بتانا مشکل محسوس ہوتا ہے کہ انھوں نے ان کا سامنا کرنے کے لیے کیا غلط کیا؟ ہوشیار رہو، ہو سکتا ہے کہ آپ کسی تاریک ہمدرد سے نمٹ رہے ہوں۔

متعلقہ مطالعہ: مزاح کا خشک احساس کیا ہے؟ ذہانت بمقابلہ مزاح بمقابلہ طنز

5. وہ جذباتی طور پر ذہین ہیں لیکن دور ہیں۔

علمی ہمدردی میں ان کی قابلیت کی بدولت، تاریک ہمدرد بتا سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ سب کے بعد ہمدرد ہیں، اور اس وجہ سے، اعلی جذباتی ذہانت کا مظاہرہ کرتے ہیں. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اپنے آپ کو کمزور ہونے دیں گے اور اپنے حقیقی جذبات آپ کے سامنے ظاہر کریں گے۔

جب ان کے اپنے جذبات کی بات آتی ہے تو ایک تاریک ہمدرد بہت خفیہ ہوگا۔ وہ اس بات کو یقینی بنا کر جمود کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے کہ آپ ان کی خراب دماغی صحت کو نہ دیکھ سکیں اور احساس کمتری.

درحقیقت، آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی اپنی تمام تر توجہ صرف آپ کے مسائل اور آپ کے مسائل پر مرکوز کرنے کے لیے حد سے زیادہ مہربان ہے۔ کیا آپ دونوں صرف اپنی پریشانیوں پر مرکوز ہیں، اور وہ اپنے اونچے گھوڑے پر سوار ہوتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ان کے ساتھ سب ٹھیک ہے؟ یہ ایک طاقت کی حرکت ہو سکتی ہے! اس سے ایک سیکنڈ کے لیے دور ہٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور معلوم کریں کہ آیا وہ اپنے حقیقی آپ کو آپ سے کسی غلط مقصد کے ساتھ چھپا رہے ہیں۔

تو، کیا آپ ایک تاریک ہمدرد کے ساتھ تعلقات میں ہیں؟ یہ کوئز لیں۔

یہ نشانیاں آپ کے ساتھی کے رویے کو بدسلوکی یا دشمنی کے طور پر پہچاننے کے لیے کافی ہونے چاہئیں اور بدسلوکی کے سیاہ ہمدردی کے رجحانات کے ساتھ۔ لیکن اگر یہ اب بھی آپ کو الجھاتا ہے، تو یہ تاریک ہمدردی کا امتحان مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کے بارے میں حقیقت جاننے کے لیے درج ذیل سوالات کے ہاں یا نہیں میں جواب دیں۔

1. کیا آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں پوچھنے کے بجائے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ Y/N
2. کیا آپ کا ساتھی اس کے ورژن پر زور دیتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں بجائے اس کے کہ آپ اپنے حقیقی احساس کا اعتراف کرتے ہیں؟ Y/N
3. کیا آپ کا ساتھی اکثر آپ کو بتاتا ہے کہ "میں آپ کو اپنے آپ سے بہتر جانتا ہوں!" آپ کا اعتماد حاصل کرنے کے لیے؟ Y/N
4. کیا ان کے پاس مزاح کا گہرا احساس ہے جو آپ کو ناراض یا ذلیل محسوس کرتا ہے؟ Y/N
5. کیا آپ کا ساتھی اکثر اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے گپ شپ میں مشغول رہتا ہے؟ Y/N
6. کیا آپ کے ساتھی کو آپ سے تنقید اور رائے لینا مشکل لگتا ہے؟ Y/N
7. کیا آپ اپنے ساتھی کی طرف سے خود کو آسانی سے گیس لائٹ پاتے ہیں؟ Y/N
8. کیا آپ کا ساتھی اکثر آپ کو قصوروار ٹھہرانے یا اس میں مشغول ہونے کی کوشش کرتا ہے؟ الزام تراشی? Y/N
9. کیا آپ کا ساتھی اپنے یا ان کے اندرونی خیالات کے بارے میں بات چیت سے گریز کرتا ہے؟ Y/N
10. کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ یا دوسروں کے سامنے کمزور ہونے سے باز رہتا ہے؟ Y/N

اپنے طور پر، ان میں سے ہر ایک سوال ہیرا پھیری اور کنٹرول کرنے والے رویے کی متزلزل بنیادوں پر ایک ساتھ رکھے گئے کسی بھی بدسلوکی والے رشتے پر لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن جب ایک ساتھ دیکھا جائے تو وہ آپ کو ایک تاریک ہمدرد کی شناخت میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے ان میں سے زیادہ تر سوالوں کا جواب ہاں میں دیا، خاص طور پر جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو آپ کی سوچ تک رسائی حاصل ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے رشتے میں ایک تاریک ہمدردی سے نمٹ رہے ہوں۔

براہ کرم نوٹ کریں: اسکریننگ کی اس شکل کا مقصد تشخیصی ٹول نہیں ہے۔ صرف ایک لائسنس یافتہ معالج یا دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو تشخیص دے سکتا ہے اور آپ کے لیے اگلے بہترین اقدامات کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں گیس کی روشنی کے 20 جملے جنہیں کال کرنا مشکل ہے۔

کیا آپ سوچ رہے ہیں "کیا میں ایک سیاہ ہمدرد ہوں؟" یہ کوئز لیں۔

اگر اس مضمون نے آپ کو یہ یقین دلایا ہے کہ آپ حقیقت میں ایسے شخص کو بہت قریب سے جانتے ہیں، کہ یہ حقیقت میں آپ ہی ہو سکتے ہیں جس میں ہمدردانہ صلاحیتیں ہیں لیکن محسوس کرتے ہیں کہ "میں اس سے کیسے فائدہ اٹھا سکتا ہوں؟" اور اکثر کہا جاتا ہے a کنٹرول بیکاراپنے رویے کو حل کرنے کے لیے یہ معلوم کرنے اور مدد حاصل کرنے کے لیے کیا میں ایک سیاہ ہمدرد کوئز ہوں۔ دیکھیں کہ یہ بیانات آپ کے ساتھ کس قدر گونجتے ہیں۔

1. میں بالکل جانتا ہوں کہ دوسرے کیا سوچ رہے ہیں۔ Y/N
2. یہ ایک بہترین ہنر ہے اور میں اسے ذاتی فائدے کے لیے استعمال کر سکتا ہوں۔ Y/N
3. اگر میں اس کے بارے میں کوئی مذاق کرتا ہوں تو دوسروں کی طرف اپنی توہین کا اظہار کرنا آسان ہے۔ Y/N
4. میں سمجھتا ہوں کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے لیکن یہ مجھے جذباتی طور پر منتقل نہیں کرتا ہے۔ Y/N
5. مجھے یقین ہے کہ میں دوسروں کے جذبات کو وہ خود سے بہتر سمجھتا ہوں۔ Y/N
6. لوگ اکثر مجھے کہتے ہیں کہ میں ایک ملنسار، ملنسار، اور ماورائی شخصیت کا مالک ہوں۔ Y/N
7. اپنے جذبات کو اپنے پاس رکھنا ضروری ہے۔ جذباتی طور پر کمزور ہونا ایک خطرناک چیز ہے۔ Y/N
8. میرے پاس لوگوں کو بتانے کا ہنر ہے کہ انہیں کس چیز پر یقین کرنا چاہئے اور وہ ہمیشہ مجھ سے اتفاق کرتے ہیں۔ Y/N
9. مجھے یہ پسند نہیں ہے جب دوسرے مجھ پر تنقید کرتے ہیں یا کسی خامی کی طرف اشارہ کرتے ہیں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ وہ صحیح ہیں۔ Y/N
10. میں اپنے آپ کو بے چین اور بے یقینی محسوس کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں افسردہ ہو سکتا ہوں۔ Y/N

ایک بار پھر، اگر آپ نے ان میں سے زیادہ تر سوالوں کا جواب ہاں میں دیا، خاص طور پر ایسے سوالات جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ یہ جاننے میں بہت اچھے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اپنی شخصیت میں اعلی ہمدردی اور تاریک خصلتوں کا شکار ہوں، ممکنہ طور پر آپ کو سیاہ ہمدرد بنا دیں۔

براہ مہربانی نوٹ کریں: اسکریننگ کی اس شکل کا مقصد تشخیصی ٹول نہیں ہے۔ صرف ایک لائسنس یافتہ ذہنی صحت کا پیشہ ور آپ کو تشخیص دے سکتا ہے اور آپ کے لیے اگلے بہترین اقدامات کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

جب کسی کے ساتھ تعلقات میں ہوں تو تاریک ہمدرد کو کیسے جواب دیں۔

سیاہ ہمدرد اپنے جذبات کو تقسیم کرنے میں اچھے ہیں۔ وہ اپنے برے رویے سے بھی واقف ہیں لیکن ان کے ذہنوں میں اسے درست ثابت کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ڈارک ایمپاتھ سے نمٹتے وقت آپ کو اسی طرح کے ریزر پریزین فوکس کے ساتھ جواب دینے کی ضرورت ہے۔ خود کی حفاظت کو اپنا بنیادی مقصد بننے دیں اور اس مقصد کو نظر انداز نہ کریں۔ اب آئیے دیکھتے ہیں کہ رشتے میں تاریک ہمدردی سے کیسے نمٹا جائے:

1. ذاتی حدود طے کریں اور ان پر زور دیں۔

حدود ضروری ہیں۔ حدود اہم ہیں! صحت مند زون میں رہنے کے لیے کسی بھی رشتے کے لیے۔ اور جیسا کہ زیادہ تر بدسلوکی والے رشتوں کا معاملہ ہے، ہمارا ماہر مشورہ دیتا ہے کہ آپ اپنے لیے ذاتی حدود طے کریں، اپنے ساتھی کے سامنے ان کا واضح طور پر اعلان کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے ساتھی کی خلاف ورزی کرتے ہیں تو آپ اسے جوابدہ ٹھہرائیں۔

مثال کے طور پر، اپنے سیاہ ہمدرد ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان کے سیاہ مزاح کی تعریف نہیں کرتے، خاص طور پر جب آپ کو ان کے مزاح کی بدنیتی کا احساس ہو۔ اب ان کے برے رویے پر مت ہنسو کہ تم اسے دیکھ سکتے ہو۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "اپنی جگہ رکھو صحت مند تعلقات کی حدود اور ان مسائل کو حل کریں جہاں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اسے برداشت کرنے کے بجائے جوڑ توڑ کر رہے ہیں۔

2. اپنے وجدان میں اعتماد پیدا کریں۔

یہ آپ کا وجدان ہے جو آپ کو بتائے گا کہ جب کچھ محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی آپ سے جھوٹ بولتا ہے، غیر مخلصانہ تعریف کرتا ہے، آپ کو کسی ایسی چیز پر یقین کرنے پر اکساتا ہے جو سچ نہیں ہے، یا آپ کو جرم سے دوچار کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ آپ کی آنت ہی ہے جو آپ کو بتائے گی کہ یہ آپ کو ٹھیک نہیں لگا۔ کہ آپ کو حقیقی خوشی، حقیقی پچھتاوا، یا اپنی غلطی کا حقیقی احساس نہیں ہوا۔

اس اندرونی آواز کو سننے کے لیے بہت زیادہ خود اعتمادی درکار ہوتی ہے۔ اور اس سے بھی زیادہ جب کسی تاریک ہمدرد کے ساتھ معاملہ کرتے ہوئے جو آپ کو یہ محسوس کرائے گا کہ وہ آپ کو اپنے آپ سے بہتر جانتے ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کے لیے فعال اقدامات کرنے چاہئیں۔ کے کچھ اقدامات خود محبت اور خود کی دیکھ بھال میں شامل ہوسکتا ہے:

• اپنے جذبات کے ساتھ ہم آہنگ ہونا سیکھنے کے لیے مراقبہ کریں۔
• مواقع لیں اور زیادہ کثرت سے اپنی جبلتوں کی پیروی کریں۔
• معمولی باتوں پر زیادہ سوچنے سے بچنے کی کوشش کریں۔
• اپنے جذبات کو پہچاننا سیکھنے کے لیے اپنے خیالات کو جرنل کریں۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے آپ کو ڈیٹ کرنے کے 13 خوبصورت طریقے

3. کسی پیشہ ور سے مدد طلب کریں – اپنے لیے اور اپنے ساتھی کے ساتھ

جب آپ کافی پر اعتماد محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے ڈارک ایمپاتھ پارٹنر سے اپنے مشاہدے کے بارے میں بات کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر دھون تجویز کرتے ہیں، "آپ ان کی توجہ ان شخصیت کی خصوصیات کی طرف مبذول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا وہ مدد حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں کیونکہ اس سے دونوں فریقوں کو فائدہ ہوگا۔"

تاریک ہمدردی کے ساتھ، یہ ایک حقیقی امکان ہے، کیونکہ زیادہ تر تاریک ہمدردوں کو یہ جاننے کے لیے خود آگاہی ہوگی کہ وہ کیا کر رہے ہیں اور یہ کہ ان کا طرز عمل نقصان دہ ہے۔ زیادہ تر تاریک ہمدرد ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ مبتلا ہیں (اور جانتے ہیں کہ وہ کرتے ہیں) ڈپریشن اور تشویش اور دماغی صحت کے مشیر سے ملنے کے لیے کھلا ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر دھون مزید کہتے ہیں، "اگر آپ کا ساتھی ناگوار ہے، تو ایک تاریک ہمدرد کے رویے میں ترمیم کرنا مشکل ہے۔ اس لیے، اگر آپ مغلوب اور جلے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو اپنی مدد حاصل کرنا کبھی برا خیال نہیں ہے۔" سنجشتھاناتمک رویے کے علاج کے ماہر سے مدد اور رہنمائی حاصل کرنے سے آپ کو بدسلوکی کی نشاندہی کرنے، اپنے بارے میں منفی عقائد کو ختم کرنے، خود اعتمادی کو دوبارہ بنانے اور اپنی حدود پر زور دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. اپنے ساتھی کو "تاریک ہمدردی" کے ساتھ "تشخیص" کرتے وقت نقطہ نظر سے محروم نہ ہوں

جب ہم تلاش کرنا سیکھتے ہیں۔ لال پرچم، اسے زیادہ کرنا آسان ہے۔ اگر ہم بہت زیادہ خود تنقیدی ہیں یا اپنے رویے کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں تو ہم اپنی غلط تشخیص کر سکتے ہیں۔ ہم اپنے شراکت داروں سے برتر محسوس کرنے یا ذاتی احتساب سے بچنے کے لیے ان کی غلط تشخیص کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ نقطہ نظر سے محروم نہ ہونا ضروری ہے۔

یہ نہ بھولیں کہ تاریک ہمدردی ایک بالکل نئی اصطلاح ہے اور بہت کچھ ہے جو ہم اس کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔ خصائص کو سمجھنا اور نشانات کو نمایاں کرنا نقصان دہ رویوں کا پتہ لگانے کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔ لیکن شخصیت کے عوارض انتہائی پیچیدہ ہوتے ہیں، ہمیشہ اسپیکٹرم پر ہوتے ہیں۔ اسی لیے درست تشخیص کے لیے دماغی صحت کے طبی پریکٹیشنر کی مداخلت ضروری ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا تعلق کسی تاریک ہمدرد، یا تاریک خصلتوں والے شخص کے ساتھ ہے، تو اپنی منفرد صورتحال کے لحاظ سے اپنے طرز عمل کا فیصلہ کرنے کے لیے کسی پیشہ ور مشیر سے مشورہ کریں۔ کیا آپ کو اس مدد کی ضرورت ہے، بونوولوجی کی ماہرین کے پینل آپ کی مدد کرنے کے لئے یہاں ہے.

ڈارک ایمپاتھ کا پتہ لگانا یا اس کی تشخیص کرنا آسان نہیں ہے، کیونکہ ڈارک ایمپاتھ کا مطلب پیچیدہ ہے۔ گہرے ہمدرد آپ کو ان کی دلکشی اور ان کی سمجھ بوجھ سے الجھائیں گے۔ لیکن مت بھولیں، اگر آپ اپنی مرضی اور آپ کے گٹ سمیت آپ کے پاس دستیاب وسائل کے تالاب کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ نہ صرف ایک سیاہ ہمدرد کی شناخت کر سکتے ہیں بلکہ ماسٹر مینیپلیٹر کے ماسٹر ہینڈلر بھی بن سکتے ہیں!

ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا: 7 نکات اور کیا توقع کریں۔

13 نشانیاں جو آپ زبردستی رشتے میں ہو سکتے ہیں – اور آپ کو کیا کرنا چاہیے۔

رشتے میں ناراض شخص سے نمٹنے کے لیے آپ کا گائیڈ

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں