گرم اور سرد رشتے کی نشانیاں

محبت عام کرو

گرم اور سرد تعلقات میں رہنا بیکار ہے، اتوار کو چھ راستے۔ میں یہ کیسے جان سکتا ہوں؟ وہاں رہا اپنی زندگی کے سات اچھے سال ایک ایسے آدمی کے انتظار میں ضائع کر دیے جس کے ساتھ میں سب کچھ بننا چاہتا ہوں، ایک رشتہ چاہتا ہوں، میرے ساتھ کچھ دیرپا اور بامعنی بنانے کے لیے صرف یہ محسوس کرنے کے لیے کہ ایسا کبھی نہیں ہونے والا ہے۔ اپنے جذبات کا بدلہ نہ لینا جیسا کہ یہ مشکل ہے لیکن گرم اور ٹھنڈا سلوک اس دھچکے کو بہت زیادہ خراب کر دیتا ہے۔

ذرا تصور کریں کہ اگر یہ لڑکا میرے ساتھ سامنے آتا، اور کہتا، "میں آپ کے بارے میں ایسا محسوس نہیں کرتا۔" یا "میں کوئی سنجیدہ چیز تلاش نہیں کر رہا ہوں۔" یقیناً میرا دل ٹوٹ گیا ہوگا۔ تھوڑا سا جھک گیا۔ لیکن میں نے اپنے آپ کو خاک میں ملا دیا تھا اور میں نے بہت جلد اپنے آپ کو آگے بڑھایا تھا۔ اس کے بجائے، وہ جسمانی اور جذباتی طور پر میری زندگی کے اندر اور باہر نکلتا رہا۔ مجھے اپنے پیروں سے جھاڑنا اور شدید جذباتی گفتگو اور رومانوی اشاروں سے میرے دل کو پگھلا دینا صرف اس وقت دور اور دستیاب نہیں ہو گا جب میں نے جواب دیا یا اسے اس علامت کے طور پر لیا کہ "رشتہ" صحیح سمت میں آگے بڑھے گا۔

اوہ، یہ گرم اور ٹھنڈا کھیل آپ کو جذباتی رولر کوسٹر پر رکھتا ہے۔ آپ امید سے بھرے ہوئے ہیں، پھر مایوسی اور مایوسی۔ آپ مشتعل اور زخمی ہیں۔ آپ پریشان اور جذباتی طور پر سوئے ہوئے ہیں۔ بس جب آپ خود سے کہتے ہیں، "مزید نہیں،" سائیکل پھر سے شروع ہو جاتا ہے۔ اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو، میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ آپ ایک گرم اور سرد رشتے کی نشانیوں پر توجہ دیں جن کی میں فہرست بنانے جا رہا ہوں اور اس چکراتی جذباتی ہنگامے سے خود کو آزاد کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

گرم اور سرد رشتہ کیا ہے؟

کی میز کے مندرجات

جیسا کہ آپ اب تک جمع ہو چکے ہوں گے، ایک گرم اور سرد رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں ایک پارٹنر پیار اور دستبرداری کے درمیان متبادل ہوتا ہے، دوسرے کے لیے جذباتی رولر کوسٹر بناتا ہے۔ یہ تضاد الجھا دینے والا اور جذباتی طور پر تھکا دینے والا ہو سکتا ہے، ایک لمحے کے طور پر، ساتھی گرمجوشی، محبت کرنے والا، اور انتہائی مصروف ہو سکتا ہے، اور اگلے لمحے وہ دور، برطرف، یا یہاں تک کہ لاتعلق ہو سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک پارٹنر اپنے اہم دوسرے کو توجہ اور شاندار رومانوی اشاروں کے ساتھ دنوں یا ہفتوں تک دکھا سکتا ہے اور پھر اچانک متن کا جواب دینا بند کر سکتا ہے یا بغیر کسی وضاحت کے لاتعلقی ظاہر کر سکتا ہے۔ معروف تعلقات کے ماہر ڈاکٹر جان گوٹ مین بتاتے ہیں، "جذباتی عدم مطابقت تعلقات میں عدم تحفظ کو جنم دیتی ہے، جس سے شراکت داروں کے لیے اعتماد پیدا کرنا اور جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔"

یہ پش اینڈ پل سائیکل اکثر متاثرہ ساتھی کو بے چین، غیر محفوظ اور تصدیق کے لیے بے چین محسوس کرتا ہے۔ ماہر نفسیات ڈاکٹر لیزا فائر سٹون بتاتی ہیں، "موقف وقفے سے کمک - جب پیار غیر متوقع طور پر دیا جاتا ہے - ایک لت لگا سکتا ہے، اس کے منفی اثرات کے باوجود تعلقات کو چھوڑنا مشکل بنا دیتا ہے۔"

گرم اور سرد تعلقات کی ایک بہترین مثال اس میں دیکھی جا سکتی ہے۔ دوبارہ، دوبارہ سے جوڑے جو اپنے عدم استحکام کو جنم دینے والے بنیادی مسائل کو حل کیے بغیر ٹوٹتے رہتے ہیں اور صلح کرتے رہتے ہیں۔ اگرچہ گرم اور سرد رویہ غیر ارادی ہو سکتا ہے اور اکثر کسی شخص کی اپنی جدوجہد سے پیدا ہوتا ہے، لیکن یہ اسے برداشت کرنا آسان نہیں بناتا ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو قربت اور دوری کی کشمکش میں ڈالنے کی اجازت دیتے ہیں، تو یہ آپ کی عزت نفس کو دور کر دیتا ہے اور آپ کی جذباتی تندرستی کو نقصان پہنچاتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں جو آپ ایک پیچیدہ رشتے میں ہیں۔

گرم اور سرد رویے کی نفسیات

رومانوی پارٹنر یا امکان کے گرم اور ٹھنڈے رویے سے نمٹنا کچھ آسان ہو سکتا ہے جب آپ یہ سمجھ لیں کہ یہ کہاں سے نکلا ہے اور ان تمام طریقوں کے بارے میں آگاہی پیدا کریں جن سے یہ آپ کو متاثر کرتا ہے۔ آئیے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے گرم اور سرد رویے کی نفسیات پر گہری نظر ڈالتے ہیں کہ آپ جس شخص کا خیال رکھتے ہیں وہ آپ کے ساتھ اس کے رویے اور آپ کی نفسیات پر پڑنے والے نقصانات میں اس قدر متضاد کیوں ہے:

وقفے وقفے سے کمک: گرم اور ٹھنڈا کھیل برسوں تک چل سکتا ہے، بعض اوقات زندگی بھر بھی، کیونکہ پیار کی غیر متوقعیت ایک لت کا چکر پیدا کرتی ہے، جس سے حاصل کرنے والے ساتھی کو توثیق کی خواہش ہوتی ہے۔
منسلکہ طرزیں: گرم اور سرد رویہ اکثر اجتناب کرنے والے یا سے منسلک ہوتا ہے۔ فکر مند منسلک شیلیوں-جہاں پرہیز کرنے والے بھاگ جاتے ہیں، جبکہ پریشان ساتھی پیچھا کرتے ہیں۔
کنٹرول اور طاقت: پش پل ڈائنامک دوسرے کو جذباتی طور پر سرمایہ کاری کرتے ہوئے گرم اور ٹھنڈے پارٹنر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے۔ یہ تعلقات میں عدم توازن کی طاقت کی حرکیات کی طرف جاتا ہے - آپ ان کے رحم و کرم پر ہیں اور وہ بیانیہ کو کنٹرول کرتے رہتے ہیں
جذباتی عدم دستیابی: ایک شخص جو گرم اور سرد ہے جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ وہ قربت سے ڈرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، وہ اپنے ساتھی کو کھونے سے ڈرتے ہیں. یہ انہیں قریب رہنے کی خواہش اور فاصلہ کی ضرورت کے درمیان گھومتا رہتا ہے۔
گرم اور سرد ہیرا پھیری: چاہے یہ جان بوجھ کر ہو یا غیر ارادی، آپ کے ساتھ ساتھی کے پیار میں اتار چڑھاؤ آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے احساس کو ختم کر سکتا ہے، جس سے آپ اپنی قدر پر سوال اٹھا سکتے ہیں۔
ماضی کا صدمہ: حل نہ ہونے والے جذباتی زخم جیسے بچپن کی نظر اندازی، ماضی کے دل ٹوٹنا رشتوں میں متضاد رویے کے پیچھے عام محرک ہیں۔
وابستگی کے مسائل: کچھ لوگ گہرے جذباتی تعلق سے بچنے کے لیے گرم اور ٹھنڈے حربے استعمال کرتے ہیں جبکہ ساتھی کو جوڑے رکھتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ڈیٹنگ میں بریڈ کرمبنگ کیا ہے؟ نشانیاں اور اس کا جواب کیسے دیں۔

13 نشانیاں جو آپ اپنے تعلقات میں گرم اور سرد رویے سے نمٹ رہے ہیں۔

اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ اپنے رویے میں متضاد رہا ہے تو، آپ کو شاید آپ کے آنتوں میں معلوم ہوگا کہ کچھ بند ہے یہاں تک کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ گرم اور سرد رشتہ کیا ہے۔ لیکن کیا ان کا برتاؤ گرم اور سرد اڑنے کے بل پر فٹ بیٹھتا ہے یا یہ محض بے مثال توقعات کا معاملہ ہے یا تعلقات کے بارے میں ایک ہی صفحے پر نہیں ہے؟ آئیے گرم اور سرد رویے کی 13 سب سے زیادہ کلاسک علامات کو دیکھتے ہیں تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ آیا آپ یہی کام کر رہے ہیں:

1. وہ آپ پر توجہ دیتے ہیں- پھر اچانک دور ہو جاتے ہیں۔

جہاں تک گرم اور سرد رویے کی مثالیں ہیں، یہ ایک کلاسک ہے۔ ایک دن، آپ کا ساتھی آپ کو نان اسٹاپ ٹیکسٹ بھیج رہا ہے، شاندار رومانوی اشارے کر رہا ہے، اور آپ کو اپنی دنیا کے مرکز کی طرح محسوس کر رہا ہے۔ اگلا، وہ بمشکل آپ کے وجود کو تسلیم کرتے ہیں۔ شدید پیار کا یہ چکر جس کے بعد اچانک دستبرداری آپ کو کنارے پر رکھتی ہے، مسلسل یہ سوال کرتی رہتی ہے کہ آپ نے کیا غلط کیا ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے چل سکتا ہے:

آپ کا ساتھی پورے ہفتے کے آخر میں چھٹی کا منصوبہ بناتا ہے اور آپ کو خاص محسوس کرتا ہے، صرف اگلے ہفتے بغیر کسی وضاحت کے غائب ہونے کے لیے
وہ آپ کو صبح بخیر کے متن اور میٹھے پیغامات سے بھر دیتے ہیں، پھر اچانک دنوں تک خاموش ہو جاتے ہیں۔
وہ گہری بات چیت شروع کرتے ہیں اور ایک ساتھ مستقبل کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن جب آپ بدلہ لیتے ہیں، تو وہ اچانک دور ہو جاتے ہیں۔

اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے کہ اس طرح کی گرم اور سرد ہیرا پھیری کیوں نقصان دہ ہے، تعلقات کے ماہر ڈاکٹر گیری براؤن بتاتے ہیں، "جب پیار متضاد طور پر دیا جاتا ہے، تو یہ ایک جذباتی کیفیت پیدا کرتا ہے۔ پش پل متحرک جو ایک ساتھی کو بے چین اور دوسرے کو قابو میں رکھتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 11 نشانیاں جو آپ رشتے میں سنگل ہیں۔

2. ان کا مزاج تعلقات کا حکم دیتا ہے۔

وہ میری طرف گرم اور ٹھنڈا کیوں ہے؟ اس کا رویہ اتنا غیر متوقع کیوں ہے؟ اپنے ساتھی کے بارے میں ان سوالات سے لڑنا بذات خود اس بات کی علامت ہے کہ آپ ایک گرم اور سرد تعلقات میں ہیں۔ بنیادی عنصر یہ ہے کہ ان کی سطح رشتے میں پیار مکمل طور پر انحصار کرتا ہے کہ وہ کیسے محسوس کرتے ہیں. جب وہ اچھے موڈ میں ہوتے ہیں، تو وہ محبت کرنے والے اور توجہ دینے والے ہوتے ہیں، لیکن جب وہ تناؤ یا پریشان ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو مکمل طور پر نظر انداز کر دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر،

اگر کام پر ان کا دن اچھا گزرا، تو وہ پیار کرنے والے ہیں۔ اگر ان کا دن برا تھا، تو وہ ٹھنڈے اور دور ہیں۔
وہ منصوبے بنانے کے لیے پرجوش ہیں لیکن اگر کوئی چیز انھیں پریشان کرتی ہے، تو وہ اچانک پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔
وہ بات چیت میں مشغول رہنے اور وضاحت کے بغیر ایک لفظی جواب دینے کے درمیان سوئچ کرتے ہیں۔

3. آپ ان کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر چلتے ہیں

ایک گرم اور ٹھنڈا ساتھی آپ کو چھوڑ دیتا ہے۔ انڈے کے چھلکوں پر چلنا ان کے ارد گرد کیونکہ ان کے رویے کی غیر یقینی صورتحال آپ کو ہمیشہ کنارے پر رکھتی ہے۔ یہ ایک پریشان کن اٹیچمنٹ پیدا کرتا ہے، جہاں آپ اپنی کہی ہوئی ہر بات کا اوور تجزیہ کرتے ہیں، اس خوف سے کہ ایک غلطی انہیں دور کر دے گی۔

ایملی، 28، اپنا تجربہ بتاتی ہیں: "میں کبھی نہیں جانتی تھی کہ مجھے اپنے بوائے فرینڈ کا کون سا ورژن ملے گا۔ کچھ دنوں میں، وہ پیارا اور توجہ دینے والا تھا۔ دوسروں پر، وہ اس قدر پیچھے ہٹ گیا تھا، وہ بمشکل میرے وجود کو تسلیم کرتا تھا۔ اگر میں نے پہنچنے کی کوشش کی، تو وہ اس کے خول میں مزید گھس جائے گا اور مجھے مکمل طور پر بلاک کر دیا جائے گا۔

"چونکہ میں کبھی نہیں جانتا تھا کہ اس کے رویے میں ان تبدیلیوں کی وجہ کیا ہے (وہ ہمیشہ کسی بھی پوچھ گچھ کو صرف مجھے "زیادہ سوچنے" یا زیادہ رد عمل ظاہر کرنے کے طور پر مسترد کرتا ہے)، میں مسلسل غلط بات کہنے یا کرنے سے بچنے کی کوشش کر رہا تھا۔ یہ بہت تھکا دینے والا تھا، مجھے لگا جیسے میں ہمیشہ دھوئیں پر چل رہا ہوں۔ جب ہم آخرکار ٹوٹ گئے تو مجھے سکون محسوس ہوا، درد یا دل کی تکلیف نہیں۔

4. وہ بغیر کسی وضاحت کے غائب ہو جاتے ہیں اور دوبارہ ظاہر ہو جاتے ہیں۔

یہ اس آدمی کے ساتھ ایک نمونہ تھا جس کے ساتھ میں تھا۔ جس چیز نے اسے مزید خراب کیا وہ یہ تھا کہ میری زندگی میں اس کی موجودگی کا جوڑ اور بہاؤ ہمیشہ ہمارے مباشرت، جنسی اور جذباتی ہونے کے گرد گھومتا ہے۔ چیزیں بہت اچھی چل رہی ہوں گی، اور پھر ہم اکٹھے ہو جائیں گے۔ زبردست سیکس کریں اور گھنٹوں باتیں کریں۔ جب ہم نے اپنا الوداع کہا، مجھے کبھی معلوم نہیں تھا کہ میں اس سے اگلا کب سنوں گا — چند گھنٹے ہو سکتے ہیں، ہفتے بھی ہو سکتے ہیں۔ اس نے مجھ پر سب سے طویل عرصہ چار ماہ کا تھا۔

جی ہاں، 4! آپ کا نام نہاد ساتھی کہاں ہے یا وہ آپ سے بات کیوں نہیں کر رہے ہیں یہ نہ جانے چار مہینے۔ اس سب کا سب سے برا حصہ یہ ہے۔ وہ بھوت مارنے کے بعد واپس آئے گا۔ میں، جیسے کچھ ہوا ہی نہیں، مجھ سے یہ توقع کر رہا ہوں کہ ہم وہیں سے شروع ہو جائیں گے جہاں سے ہم نے چھوڑا تھا۔

ڈاکٹر لیزا فائرسٹون بتاتی ہیں کہ یہ سراسر گرم اور ٹھنڈا ہیرا پھیری ہے، اور بتاتی ہیں، "اس قسم کی جذباتی عدم مطابقت ایک نشہ آور حرکت پیدا کر سکتی ہے جہاں ساتھی پیار کی واپسی کا خواہاں ہوتا ہے اور تعلقات میں سرمایہ کاری کرتا رہتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ غیر صحت بخش ہو۔"

5. وہ ایک بات کہتے ہیں لیکن کرتے کچھ اور ہیں۔

قول و فعل میں مماثلت گرم اور سرد رویے کی ناقابل تردید علامات میں سے ایک ہے۔ وہ آپ سے چاند اور ستاروں اور اس کے درمیان کی ہر چیز کا وعدہ کرتے ہیں، لیکن حقیقت میں، آپ ان پر بھروسہ بھی نہیں کر سکتے کہ جب انہوں نے کہا کہ وہ آئیں گے۔ صف بندی کی یہ کمی آپ کو ان کے حقیقی ارادوں کے بارے میں الجھن میں ڈال دیتی ہے۔ مثال کے طور پر،

وہ کہتے ہیں کہ وہ آپ کو یاد کرتے ہیں لیکن آپ کو دیکھنے کی کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں۔
وہ عزم کی بات کرتے ہیں لیکن سمت میں کوئی قدم اٹھانے سے گریز کرتے ہیں۔
وہ ہر دلیل یا لڑائی کے بعد تبدیلی کا وعدہ کرتے ہیں لیکن عمل نہیں کرتے

یہ بالکل وہی ہے جو 32 سالہ جیک، ایک گرافکس ڈیزائنر، اپنے آخری رشتے میں گزرا۔ وہ یاد کرتے ہیں، "میری سابقہ گرل فرینڈ، مینڈی نے ہمیشہ کہا کہ اس نے ہمیں دیکھا طویل مدتی کے طور پر تعلقات، سوائے اس کے اعمال نے ایک مختلف کہانی سنائی۔ ایک ہفتے، وہ ایک ساتھ جانے کے بارے میں بات کرے گی، اور اگلے، وہ میری کالوں کو نظر انداز کر دے گی۔ یہ تھکا دینے والا تھا۔"

متعلقہ مطالعہ: قربت کا خوف: علامات، اسباب اور اس پر قابو پانے کے طریقے

6. قربت کے بعد وہ دور ہو جاتے ہیں۔

جیسا کہ میں نے کہا، قربت کے بعد دوری میرے گرم اور ٹھنڈے ساتھی کے ساتھ ایک بے مثال نمونہ تھا۔ پتہ چلتا ہے، یہ سب سے زیادہ گرم اور سرد تعلقات کی مخصوص ہے. کسی بھی تعامل کے بعد جو ایک گہرے جذباتی تعلق کو متحرک کرتا ہے — خواہ وہ بات چیت کے ذریعے ہو یا جسمانی قربت کے ذریعے — آپ کا ساتھی پیچھے ہٹ جائے گا، ایسا کام کرے گا جیسے کچھ ہوا ہی نہیں۔ مثال کے طور پر،

وہ تاریخ پر پیار کرنے والے اور پیار کرنے والے ہوسکتے ہیں لیکن اگلی صبح بہت دور ہوتے ہیں۔
وہ آپ کے ساتھ کمزور ہو کر قربت کا آغاز کرتے ہیں لیکن جب آپ جواب دیتے ہیں تو وہ سرد یا غیر دلچسپی محسوس کرتے ہیں
وہ تعلقات کے گہرے لمحات تخلیق کرتے ہیں اور پھر اچانک "جگہ" کی ضرورت ہوتی ہے۔

7. وہ آپ کو ان کے احساسات کا اندازہ لگاتے رہتے ہیں۔

سات سال ایک ساتھ، اور مجھے کبھی یقین نہیں تھا کہ وہ شخص میرے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ کیا وہ مجھ سے محبت کرتا تھا؟ کیا اس نے نہیں کیا؟ کیا وہ میرے ساتھ رہنا چاہتا تھا؟ کیا اس نے نہیں کیا؟ پنکھڑیوں کو توڑنے کا یہ ایک مسلسل چکر تھا جس کا کوئی فائدہ نہیں ہوا۔ اس کی کئی وجوہات تھیں:

اگر میں کبھی کہتا، "میں تم سے پیار کرتا ہوں"، تو وہ بالکل عجیب اور دور ہو جائے گا، لیکن جب موڈ اس پر اثرانداز ہوا تو وہ خود ہی آزادانہ طور پر کہہ دیا۔
اس نے اسے رشتہ قرار دیا لیکن مجھے کبھی پارٹنر جیسا سلوک نہیں کیا۔
اس نے ہمارا رکھا رشتہ ایک راز ہے. ہر وقت ہم ساتھ تھے، یہاں تک کہ اس کا سب سے اچھا دوست بھی میرے بارے میں نہیں جانتا تھا۔

اس نے مجھے ہمیشہ یہ سوچ کر چھوڑ دیا، "وہ گرم اور ٹھنڈا کیوں ہے؟ وہ کیا چاہتا ہے؟ وہ اپنا ذہن کیوں نہیں بنا سکتا؟" اگر آپ اسی طرح کے سوالات کا مقابلہ کر رہے ہیں، تو کوئی غلطی نہ کریں کہ یہ سرخ جھنڈا ہے اگر آپ ہمیشہ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کہاں کھڑے ہیں۔

8. وہ آپ کو اپنی دوری کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔

یہاں آپ سوچ رہے ہوں گے، "وہ ہر وقت گرم اور ٹھنڈی کیوں رہتی ہے؟" یا "وہ اتنا غیر متوقع کیوں ہے؟"، اور اس طرز کو برقرار رکھنے والا شخص پلٹ کر آپ کے پاؤں پر الزام لگا دے گا۔ ان کے متضاد رویے کی ذمہ داری قبول کرنے کے بجائے، وہ آپ کو مستقل مزاجی یا حتیٰ کہ رشتے میں کم سے کم. یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے چلتا ہے:

آپ ان سے پوچھتے ہیں کہ وہ کیوں دور رہے ہیں، اور وہ بہت زیادہ چپکے رہنے کا الزام لگاتے ہیں۔
وہ سرد رویہ اختیار کرتے ہیں اور جب ان کا سامنا ہوتا ہے، دعویٰ کرتے ہیں کہ وہ "صرف مصروف" ہیں اور آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں۔
وہ آپ پر ضرورت مند ہونے کا الزام لگاتے ہیں جب آپ صرف بنیادی مواصلات چاہتے ہیں۔

9. وہ آپ کو ملے جلے اشارے دیتے ہیں۔

مخلوط اشارے گرم اور سرد رویے کی کلاسیکی علامات میں سے ایک اور ہے۔ ایک دن، وہ مستقبل کے بارے میں بات کرتے ہیں؛ اگلا، وہ کہتے ہیں کہ وہ عزم کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔ ان کے اعمال اور الفاظ ایک دوسرے سے متصادم ہیں، جس کی وجہ سے ان کے حقیقی ارادوں کو سمجھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

"جب کوئی ملے جلے اشارے بھیجتا ہے تو اکثر اس کا مطلب ہوتا ہے کہ وہ یا تو جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہیں یا آپ کو غیر یقینی بنانے کی طاقت سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔"
ڈاکٹر کارلا میری مینلی، ماہر نفسیات

10. وہ آپ کو اپنے ارد گرد رکھتے ہیں لیکن تعلقات کی وضاحت کرنے سے گریز کرتے ہیں۔

اگر وہ بغیر کسی عہد کے رشتے کے فوائد سے لطف اندوز ہونے میں خوش ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ جڑے ہوں۔ اس معاملے میں، گرم اور سرد رویہ ان کے یقین کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے لیے کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ آپ سے پیار نہیں کر رہے ہوں گے یا آپ کے ساتھ مستقبل نہیں دیکھ سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کو کھونا بھی نہیں چاہتے ہیں کیونکہ اس کا مطلب یہ ہوگا کہ وہ خود ہی رہیں گے۔ تو، وہ آپ کو ایک کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ متبادل منصوبہ، جب تک کہ کچھ بہتر نہ ہو۔

ریان، ایک پبلسٹی، ایک گرم اور سرد عورت کے ساتھ رہنے کا اپنا تجربہ بتاتا ہے، اور کہتا ہے، "اس نے میری گرل فرینڈ کی طرح کام کیا، لیکن جب بھی میں نے خصوصیت کو سامنے لایا، تو وہ کہے گی کہ وہ تیار نہیں ہے۔ یہ تقریباً دو سال تک چلتا رہا، یہاں تک کہ وہ کام پر کسی اور سے مل گئی اور فوری طور پر مجھ سے رشتہ توڑ دیا۔ ایک سال کے اندر، ان کی منگنی ہو گئی کہ وہ صرف میری شادی کے لیے تیار تھی۔"

11. جب وہ ایسا محسوس کرتے ہیں تو وہ ظاہر ہوتے ہیں۔

ایک شخص جو آپ کی طرف گرم اور سرد ہے وہ تعلقات کو گھومتے ہوئے دروازے کی طرح سمجھے گا۔ وہ اس وقت پہنچتے ہیں جب یہ ان کے لیے آسان ہوتا ہے، جب یہ نہیں ہوتا ہے تو وہ غائب ہو جاتے ہیں۔ آپ کی ضروریات، خواہشات، توقعات بے بنیاد ہیں۔ رشتہ ان کے بارے میں ہے، اور وہ یہ کر سکتے ہیں:

جب وہ بور ہوتے ہیں تو وہ آپ کو گھنٹوں آگے پیچھے متن بھیجتے ہیں لیکن جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو نظر انداز کرتے ہیں۔
جب آپ کو ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو وہ غائب ہو جاتے ہیں لیکن جب وہ توجہ چاہتے ہیں تو دوبارہ ظاہر ہو جاتے ہیں۔
جب وہ کچھ چاہتے ہیں تو وہ سرمایہ کاری کرتے ہیں لیکن بعد میں دور ہوجاتے ہیں۔

12. وہ حسد کرتے ہیں لیکن عہد نہیں کریں گے۔

ایک شخص جو گرم اور ٹھنڈا کھیل کھیلتا ہے وہ آپ سے پوری طرح عہد نہیں کرے گا لیکن ساتھ ہی وہ آپ کو کھونا بھی نہیں چاہے گا۔ جبکہ وہ انکار کرتے ہیں۔ تعلقات کو سرکاری بنائیںاگر آپ دوسروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں یا اپنے اختیارات کو کھلا رکھتے ہیں تو وہ حسد کر سکتے ہیں۔ ایسا کیوں ہے اس کی وضاحت کرتے ہوئے، تعلق کے معالج ڈاکٹر ٹیری اوربچ کہتے ہیں، "جو لوگ گرم اور سرد رویے میں مشغول ہوتے ہیں وہ اکثر وابستگی کے بغیر تعلقات میں کنٹرول چاہتے ہیں۔"

متعلقہ مطالعہ: ایسے لڑکے سے نمٹنے کے 5 طریقے جو عہد کرنے کے لیے تیار نہیں ہے۔

13. آپ کو پورا ہونے کی بجائے سوھا محسوس ہوتا ہے۔

ایک گرم اور سرد رشتہ ایک نصابی کتاب کی مثال ہے۔ جذباتی تعلق. تمام غیر یقینی صورتحال آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہے، اپنے ساتھی کے لیے مسلسل ترس رہی ہے، اور توثیق کی خواہش رکھتی ہے۔ صحت مند تعلقات سے وابستہ تحفظ اور تحفظ کا احساس گرم اور سرد متحرک میں مکمل طور پر فقدان ہے۔ یہ بہت جلد جذباتی طور پر تھکا دینے والا بن سکتا ہے۔

27 سالہ صوفیہ، جو اس رینگر سے گزری ہے، اپنے تجربے کو اس طرح بیان کرتی ہے: "پہلے تو اونچائیاں نشہ آور تھیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، میں نے محسوس کیا کہ میں خوشی سے زیادہ پریشان محسوس کرتی ہوں۔ جذباتی رولر کوسٹر برداشت کرنے کے لیے بہت زیادہ تھا۔"

گرم اور سرد سائیکل کو توڑنے کے بارے میں 7 نکات

اگر آپ گرم اور سرد تعلقات میں پھنس گئے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ جذباتی طور پر کتنا خراب ہو سکتا ہے۔ آپ کے ساتھی کی غیر متوقعیت کے جذباتی وائپلیش سے نمٹنا آپ کو اپنے پیٹ میں مستقل گرہ کے ساتھ جینا چھوڑ سکتا ہے۔ جب وہ دور ہوں تو آپ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں اور فکر مند. جب یہ سائیکل کافی بار بار دہرایا جاتا ہے، تو یہ ناخوشگوار احساسات دور نہیں ہوتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کا ساتھی توجہ دے اور آپ کے لیے موجود ہو۔

آپ حقیقی طور پر جڑ نہیں سکتے اور ایک ساتھ اپنے بہترین لمحات سے بھی لطف اندوز نہیں ہو سکتے کیونکہ آپ مسلسل دوسرے جوتے کے گرنے کا انتظار کر رہے ہیں۔ اس چکر کو توڑنا آپ کی جذباتی بہبود اور عزت نفس کے لیے بہت ضروری ہے۔ تاہم، چونکہ یہ رویہ آپ کو جذباتی اور نفسیاتی طور پر بہت سی سطحوں پر متاثر کرتا ہے، اس لیے آزاد ہونا اکثر بہت مشکل ثابت ہوتا ہے۔ گرم اور سرد چکر کو توڑنے کے بارے میں ماہرین کی حمایت یافتہ یہ سات تجاویز آپ کو آگے بڑھنے اور خود مختاری کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کریں گی۔

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں ہیرا پھیری کی 15 مثالیں۔

1. پیٹرن کو پہچانیں اور اثر کو تسلیم کریں۔

اس سے پہلے کہ آپ یہ جان سکیں کہ گرم اور سرد سائیکل کو کیسے توڑا جائے، آپ کو یہ پہچاننا ہوگا کہ آپ ایک میں پھنس گئے ہیں۔ قبول کریں کہ آپ کے تعلقات میں عدم مطابقت عام یا صحت مند نہیں ہے اور اپنے ساتھی کی طرف سے گرم اور سرد رویے کی علامات پر آنکھیں بند کرنا بند کریں۔ ایک ہی وقت میں، اس بات پر توجہ دیں کہ اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر،

آپ اپنے آپ کو ان کے رویے کے لیے بہانہ بناتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے، "وہ ابھی دباؤ کا شکار ہیں۔"
جب وہ آپ پر توجہ دیتے ہیں تو آپ خوشی محسوس کرتے ہیں۔ یہ ان کی توثیق پر انحصار کی تجویز کرتا ہے۔
آپ کا موڈ اس بات سے متاثر ہوتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے۔
آپ نے محسوس کیا کہ آپ ان کے الفاظ اور افعال کا مسلسل جائزہ لے رہے ہیں۔

رشتے کی کوچ ڈاکٹر ٹریسی ڈالگلیش بتاتی ہیں، " وقفے وقفے سے کمک - غیر متوقع طور پر پیار دینا اور لینا - ایک پیدا کر سکتا ہے لت کی طرح منسلک. اس کو تسلیم کرنا آزاد ہونے کی طرف پہلا قدم ہے۔

2. ان کا پیچھا کرنا بند کریں اور پیچھے ہٹیں۔

ایما، 29، ایک نرس، کہتی ہیں، "جب بھی وہ ٹھنڈا پڑ جاتا تو میں ان کے پاس پہنچ جاتی اور چیزوں کو حل کرنے کی کوشش کرتی۔ ایک دن، میں نے شروع کرنے سے روکنے کا فیصلہ کیا، اور کیا اندازہ لگایا؟ وہ اچانک زیادہ دلچسپی لینے لگا۔ تب مجھے احساس ہوا کہ میں سارا کام کر رہی ہوں۔"

اب، ایسا لگتا ہے کہ آپ گرم اور سرد ہیرا پھیری کا جواب اپنے ہی جوڑ توڑ کے رویے سے دے رہے ہیں۔ لیکن یہ ہیرا پھیری نہیں ہے، یہ آپ کے اپنے امن کی حفاظت کے بارے میں ہے۔ سچ یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ گرم اور سرد رجحانات والے کسی کا پیچھا کریں گے، آپ اسے اتنی ہی طاقت دیں گے۔

مسلسل ان کی توثیق تلاش کرنے کے بجائے، ان کی توانائی سے ملیں — اگر وہ پیچھے ہٹ جائیں تو ان کے پیچھے مت بھاگیں۔ یہ ہے طریقہ:

بجائے ڈبل ٹیکسٹنگ جب وہ جواب نہیں دیتے ہیں تو ان کے کوشش کرنے کا انتظار کریں۔
اگر وہ آخری لمحات میں منصوبے منسوخ کرتے ہیں، تو فوری طور پر دوبارہ شیڈول نہ کریں — انہیں پہل کرنے دیں۔
جب وہ دور ہوجائیں تو چیزوں کو "ٹھیک" کرنے کی کوشش نہ کریں۔ انہیں آپ کے پاس آنے دو

متعلقہ مطالعہ: غیر منقولہ محبت سے کیسے نکلیں اور اس کا مقابلہ کریں۔

3. واضح حدود متعین کریں اور اپنی ضروریات سے آگاہ کریں۔

آپ رشتے میں مستقل مزاجی اور احترام کے مستحق ہیں۔ آپ کو تعلقات میں مضبوط حدود طے کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے ساتھی کو بتانا ہوگا کہ آپ کون سے طرز عمل کو قبول کریں گے اور کیا نہیں کریں گے۔ یہاں ہے کیسے:

کہو، "مجھے رشتے میں مستقل مزاجی کی ضرورت ہے۔ اگر آپ دنوں تک غائب رہتے ہیں، تو میں اسے جاری نہیں رکھ سکتا۔"
اگر وہ رشتے کی وضاحت کرنے سے انکار کرتے ہیں تو، یہ واضح کریں: "میں کسی ایسے شخص میں سرمایہ کاری نہیں کروں گا جسے میرے بارے میں یقین نہیں ہے۔"
جب وہ دور ہوجائیں تو اسے اندرونی نہ بنائیں — اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ان کا برتاؤ ان کے بارے میں ہے، آپ کے نہیں۔

یہ ضروری ہے کہ نہ صرف حدود مقرر کریں لیکن ان کو بھی برقرار رکھیں. اس کا مطلب بعض اوقات اس جھوٹی امید کو چھوڑ دینا کہ حالات مختلف ہوں گے اور جانے کی ہمت جمع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی ضروریات کو بتانے کے باوجود، وہ اپنا گرم اور سرد رویہ جاری رکھتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ تبدیل کرنے کو تیار نہیں ہیں۔ اسے باہر نکلنے کے لیے آپ کا اشارہ ہونا چاہیے۔

"زہریلے رشتوں کے چکروں کو توڑنے کے لیے حدود ضروری ہیں۔ جب آپ حدود طے کرتے ہیں، تو آپ اپنی طاقت اور خود اعتمادی کا دوبارہ دعویٰ کرتے ہیں۔"
ڈاکٹر کارلا میری مینلی، ماہر نفسیات

4. ان کے اعمال پر توجہ مرکوز کریں، ان کے الفاظ پر نہیں۔

خالی وعدے اور میٹھے الفاظ کا کوئی مطلب نہیں اگر ان کے اعمال ہم آہنگ نہ ہوں۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، تبدیلی کے بغیر وعدہ ہیرا پھیری ہے۔ لہذا جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ گرم اور سرد کے چکر کو کیسے توڑا جائے، تو اس بات پر توجہ دیں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ کیا کہتے ہیں۔ انہیں مشکل کاموں سے صرف اس لیے دور نہ ہونے دیں کہ وہ صحیح وقت پر صحیح باتیں کہتے ہیں۔ آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنے اور دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے کہ آیا رشتہ آپ کے لیے اچھا ہے، اگر:

وہ کہتے ہیں کہ وہ پرواہ کرتے ہیں لیکن جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو غائب ہوجاتے ہیں۔
وہ تبدیلی کا وعدہ کرتے ہیں لیکن اسی طرز عمل کو جاری رکھتے ہیں۔
وہ ایک دن پیار کرتے ہیں اور اگلے دن دور - یہ عدم مطابقت ایک ہے۔ لال جھنڈا

5. اپنی عزت نفس اور جذباتی بہبود کو ترجیح دیں۔

گرم اور سرد تعلقات آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے بدلنے کا انتظار کرنے کے بجائے خود پر توجہ دیں۔ شوق، دوستی اور خود کی دیکھ بھال میں سرمایہ کاری کریں۔

دوستوں کے متن کا انتظار کرنے کے بجائے ان کے ساتھ وقت گزاریں۔
ایک نیا شوق اٹھائیں یا ذاتی ترقی پر توجہ دیں۔
اپنے آپ کو روزانہ یاد دلائیں: "میں ایک ایسے ساتھی کا مستحق ہوں جو مستقل مزاج ہو اور میری قدر کرتا ہو۔"

معالج ڈاکٹر الیگزینڈرا سولومن مشورہ دیتے ہیں، "A صحت مند تعلقات آپ کی زندگی میں اضافہ کرنا چاہئے، آپ کو جذباتی طور پر ختم نہیں کرنا چاہئے. جس لمحے آپ خود کو ترجیح دینا شروع کرتے ہیں، آپ طاقت کو متحرک کر دیتے ہیں۔"

متعلقہ مطالعہ: یہ 10 ڈیٹنگ ریڈ فلیگ آپ کو ابھی بھاگتے ہوئے بھیجیں گے!

6. ان کے رویے کے لیے بہانے بنانا بند کریں۔

اپنے ساتھی کی گرم اور ٹھنڈی حرکتوں کا جواز پیش کرنا آسان ہے—"وہ ٹیکسٹ بھیجنے میں صرف خراب ہیں" یا "ان کا بچپن مشکل تھا۔" لیکن دن کے اختتام پر، متضاد سلوک ایک انتخاب ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو ان کے لیے بہانہ بناتے ہوئے یا 1000ویں بار انہیں شک کا فائدہ دیتے ہوئے پائیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں:

اگر وہ واقعی پرواہ کرتے ہیں، تو وہ کوشش کریں گے، چاہے وہ کتنے ہی مصروف کیوں نہ ہوں۔
کوئی جو آپ کی قدر کرتا ہے وہ بار بار آپ کو غیر محفوظ محسوس نہیں کرے گا۔
مشکل ماضی والے لوگ اب بھی جذباتی طور پر ذمہ دار ہونے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

7. اگر کچھ نہیں بدلا تو وہاں سے جانے کے لیے تیار رہیں

ڈاکٹر رامانی درواسولا، ایک کلینیکل سائیکالوجسٹ، کہتی ہیں، "اگر کوئی آپ کو صرف اتنا دیتا ہے کہ آپ کو جکڑے رکھیں لیکن کبھی بھی آپ کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے کافی نہیں، تو وہ آپ کے لیے صحیح شخص نہیں ہیں۔" لہذا، اگر آپ نے اپنی ضروریات بتائی ہیں، حدود طے کی ہیں، انہیں اپنے طریقے بدلنے کے بار بار مواقع دیے ہیں اور وہ اسی طرز عمل کو جاری رکھتے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے رشتہ چھوڑنے کا وقت.

چلنا بلاشبہ مشکل ہے کیونکہ ایک شخص جو گرم اور ٹھنڈا ہوا کرتا ہے آپ کو اس کی جھلک دکھاتا ہے کہ کیا ہوسکتا تھا لیکن اسے کبھی بھی حقیقت میں آنے نہیں دیتا، اور اس طرح، آپ جھکے رہتے ہیں۔ لیکن کسی وقت، آپ کو اس جھوٹی امید کو چھوڑنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ہے طریقہ:

اگر وہ متعدد بات چیت کے بعد عہد نہیں کریں گے، تو ان کے تبدیل ہونے کا انتظار کرنا چھوڑ دیں۔
اگر وہ صرف آپ کو جذباتی طور پر جکڑے رکھنے کے لیے دوبارہ ظاہر ہوتے رہتے ہیں تو اپنے آپ کو مسدود کریں یا دور رکھیں
اپنے آپ کو یاد دلائیں: "اگر میں اسے برداشت کرتا رہوں تو مجھے وہ محبت کبھی نہیں ملے گی جس کا میں واقعی حقدار ہوں"

کلیدی نکات

ایک گرم اور سرد تعلقات میں پیار اور واپسی کا متبادل شامل ہوتا ہے، جذباتی عدم استحکام اور عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے۔
نفسیاتی عوامل جیسے منسلک انداز، ماضی کے صدمے، اور عزم کے مسائل اکثر اس طرز عمل کو آگے بڑھاتے ہیں۔
گرم اور سرد رویے کی علامات میں متضاد بات چیت، مزاج پر منحصر پیار، انڈے کے چھلکوں پر چلنا، بھوت، ملے جلے اشارے، مباشرت کے بعد واپسی، اور تعلقات کی وضاحت کرنے میں ہچکچاہٹ شامل ہیں۔
وقفے وقفے سے کمک ایک لت کا چکر پیدا کرتی ہے، جس سے اضطراب، خود شک اور جذباتی تھکن جنم لیتی ہے۔ گرم اور ٹھنڈا ساتھی اکثر کنٹرول کو برقرار رکھتا ہے جب کہ دوسرے کو توثیق کی خواہش ہوتی ہے۔
پیٹرن کو پہچاننا، حدود کا تعین کرنا، الفاظ پر عمل پر توجہ مرکوز کرنا، اور اپنی قدر کو ترجیح دینا جذباتی جھنجھلاہٹ سے بچنے اور صحت مند تعلقات تلاش کرنے کے اہم اقدامات ہیں۔

فائنل خیالات

رشتے میں گرم اور سرد رویہ گہری جذباتی پریشانی پیدا کر سکتا ہے، جس سے آپ الجھن، فکر مند اور مستقل مزاجی کی خواہش رکھتے ہیں۔ اگر آپ ان علامات کو پہچانتے ہیں، تو واضح حدود طے کرنا اور اپنی جذباتی بہبود کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ گرم اور سرد سائیکل کو توڑنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی جذباتی صحت کے لیے ضروری ہے۔ پیٹرن کو پہچانیں، حدود طے کریں اور اپنے آپ کو ترجیح دیں۔ اگر وہ واقعی پرواہ کرتے ہیں، تو وہ قدم بڑھائیں گے۔ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو دور چلنا آپ کا بہترین آپشن ہے۔ ایک حقیقی رشتہ مستقل مزاجی، احترام اور باہمی کوششوں پر قائم ہوتا ہے — کبھی بھی غیر یقینی صورتحال اور دماغی کھیل پر نہیں۔

رشتے کے اختتام پر ایک نرگسسٹ کیا کرتا ہے اس پر ایک رنڈاون

نشانیاں آپ کے آدمی کو غصے کے مسائل ہیں۔

اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کا رشتہ بہت تیزی سے آگے بڑھ رہا ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔