ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا: 7 نکات اور کیا توقع کریں۔

کسی بھی رشتے کا خاتمہ تکلیف دہ ہوتا ہے لیکن کسی نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا، خاص طور پر ایک جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والا، ان کے خودغرض رویے اور گہری عدم تحفظ کی وجہ سے عمل کرنا اور بھی زیادہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے رشتے میں رہنا کبھی بھی خوشگوار تجربہ نہیں ہے۔ ان کی جوڑ توڑ فطرت، ہمدردی کی کمی، اور خود انحصاری آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھک سکتی ہے۔

یہ ایک نرگسسٹ کو چھوڑنا اور اپنے آپ کو نشہ آور زیادتی سے آزاد کرنا ضروری بناتا ہے۔ تاہم، اس طرح کے رشتے پر پلگ کھینچنا کہیں زیادہ پیچیدہ ہے، اور ایک نرگسسٹ ٹوٹ پھوٹ کا مقابلہ کرنا اتنا مشکل بنا سکتا ہے۔

اس جذباتی رولر کوسٹر کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (M.Sc. کاؤنسلنگ سائیکالوجی)، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم اور دوسروں کے درمیان تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتا ہے، ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے صحیح طریقہ کے بارے میں لکھتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ مستقبل کے رشتوں کے لیے خود کو کیسے تیار کرنا ہے۔

نرگسیت پسند شخصیت کیا ہے؟

ہم عام طور پر اکثر اپنے بارے میں بات کرنے یا سوشل میڈیا پر بہت سی سیلفیز کو نرگسیت کے ساتھ جوڑتے ہیں۔ تاہم، نرگسیت کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ اسے سمجھنے کے لیے، آئیے پہلے نرگسیت کی خصلتوں اور نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کے درمیان فرق کرتے ہیں۔ ہم سب میں شخصیت کی مختلف اقسام کی چند خصلتیں ہیں، جن میں نرگسیت بھی شامل ہے، جو ہماری سوچ کے نمونوں کی نمائندگی کرتی ہیں لیکن جب وہ سخت اور خراب ہو جاتے ہیں تو ان پر شخصیت کی خرابی کا لیبل لگایا جا سکتا ہے۔

نرگسیت شخصیت کی خصوصیات کا ایک مجموعہ ہے جس میں اپنے بارے میں بہت زیادہ سوچنا، تعریف کی ضرورت، دوسروں کو کمتر ماننا، اور دوسروں کے لیے ہمدردی کا فقدان شامل ہے۔ ایک نرگسیت پسند شخصیت کا عارضہ ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جس کی خصوصیت خود اہمیت کے بڑھے ہوئے احساس سے ہوتی ہے۔

اس عارضے میں مبتلا لوگ اتنے خودغرض ہوتے ہیں کہ وہ عام طور پر دوسروں کے نقطہ نظر، ضروریات اور مسائل کو پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں۔ رشتے میں نرگسیت پسند ساتھی کی کچھ علامات یہ ہیں:

• وہ شروع میں انتہائی دلکش تھے - سچ ہونے کے لیے تقریباً بہت اچھے تھے (جوڑ توڑ کے حربے)
• وہ بات چیت کو ہائی جیک کر کے یہ بتاتے ہیں کہ وہ کتنے عظیم ہیں۔
• وہ آپ کو جوڑ توڑ کرتے ہیں۔خاص طور پر گیس لائٹنگ کے ذریعے
• وہ آپ کی تعریفوں سے دور رہتے ہیں۔
• آپ یا کسی کے ساتھ کوئی ہمدردی نہیں۔
• ان کے کوئی طویل مدتی دوست نہیں ہیں۔
• وہ کبھی معافی نہیں مانگتے کیونکہ انہیں یقین ہے کہ وہ ہر چیز کے بارے میں درست ہیں۔
• جب آپ کسی غلطی کی نشاندہی کرتے ہیں تو وہ آپ کو مارتے ہیں یا آپ کو چنتے ہیں۔

نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے 7 نکات

ماریہ (نام بدلا ہوا ہے) کے لیے، جو ایک نشہ آور پارٹنر کے ساتھ 3 سال سے تعلق میں تھی، چیزیں شروع میں درست ہونے کے لیے بہت اچھی تھیں۔ اس نے اسے "پرنس دلکش" یا "میرے خوابوں کا آدمی" کے طور پر بیان کیا۔ اس نے محسوس کیا کہ اس کا اپنے ساتھی کے ساتھ واقعی مضبوط جذباتی رشتہ ہے۔ تاہم، آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آگے کیا ہوا۔

اس کے ساتھی کو آسانی سے تکلیف اور غصہ آنے لگا جس سے اس کی خود اعتمادی ختم ہو گئی۔ وہ خود کو تنہا، الجھن اور منقطع محسوس کرنے لگی۔ وہ سوچنے لگی کہ اگر ان کے تمام تعلقات کے مسائل کسی نہ کسی طرح اس کی غلطی تھی، ایک بارہماسی خود الزام کے چکر میں پھنس گئی۔ جب اس نے اپنا مسئلہ اٹھایا تو اس کے ساتھی نے اسے براہ راست اس کے ساتھ پیش آنے والی کسی چیز سے جوڑا۔ جب اس نے داستان کو سنبھالا تو اس کی کہانی پس منظر میں ختم ہو جائے گی۔ اس نے پیتھولوجیکل نرگسیت کی کلاسک خصوصیات کی نمائش کی۔

وہ جانتی تھی، تب، اسے اپنی دماغی صحت کی خاطر اس نشہ آور زیادتی سے بھاگنا تھا اور وہ ایسا کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے علاج کی جگہ تک پہنچ گئی۔ ذیل میں کچھ نکات ہیں جنہوں نے اس کی مدد کی کہ میں ہر اس شخص کو مشورہ دوں گا جو نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کا ارادہ کر رہا ہے:

1. آپ کیوں جا رہے ہیں اس کی وجوہات لکھیں۔

ایک narcissist کے ساتھ ٹوٹنا؟ اس میں اپنے تجربات لیں۔ مکروہ تعلقات اپنے لئے ایک حوالہ نقطہ کے طور پر۔ شخصیت کے عارضے میں مبتلا افراد عام طور پر دنیا کے ساتھ انتہائی غیر فعال انداز میں مقابلہ کرتے ہیں اور اپنی حقیقت کو مسخ کرنے کا رجحان بھی رکھتے ہیں۔ یہ عام طور پر آپ کو اپنی حقیقت پر سوال اٹھا سکتا ہے۔ اپنی حقیقت پر یقین کریں نہ کہ اس پر یقین کریں۔ اس طرح ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا ہے۔

آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ جانے کے لیے تیار ہیں، لیکن اگلے ہی لمحے، آپ کا ساتھی آپ کے عزم کو اپنے جرم اور التجا کے ساتھ ختم کر سکتا ہے۔ یہی ہے جب وقت سے پہلے وجوہات لکھنا کام آسکتا ہے۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو مثالیں دیں تاکہ آپ ان کے اصلی محرکات کو دیکھ سکیں اور علیحدگی کے عمل کے دوران اپنے آپ کو اپنی حقیقت میں ڈھال سکیں۔ اپنے آپ کو یہ یاد دلانے کے لیے ایک وسیلہ کے طور پر وجوہات کی فہرست کو پڑھتے رہیں کہ آپ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے اور ہو سکتا ہے اس بات کے لیے تیاری کریں کہ جب کسی نرگسسٹ سے رشتہ ٹوٹ جائے تو کیا کہنا ہے۔

2. جیسے ہی آپ کے پاس اپنی وجوہات تیار ہوں چھوڑ دیں۔

وہ غلطی مت کریں جو ماریہ نے بریک اپ کو ملتوی کر کے کی تھی اور جب تک اس نے کیا تھا اس رشتے میں رہیں۔ اس کے نہ جانے کی کئی وجوہات تھیں۔ وہ آزاد ہونے کو تیار نہیں تھی اور اس نے اپنے ساتھی کے ساتھ صدمے کا رشتہ بنا لیا تھا۔ انحصار کے احساس نے شک کا احساس پیدا کیا کہ وہ اپنے ساتھی کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتی۔

اس معاملے میں یہ ضروری ہے کہ آپ بغیر کسی تصادم کے خاموشی سے چلے جائیں۔ پہلے سے منصوبہ بنائیں کہ آپ کیسے جائیں گے، اپنے ہمدرد دوستوں سے مدد حاصل کریں، پیسے بچائیں، اور جتنی جلدی ہو سکے باہر نکلیں۔ اس حقیقت کو چھپانا کہ آپ انہیں چھوڑ سکتے ہیں بہترین خیال ہے کیونکہ ان کے ساتھ تصادم ہاتھ سے نکل سکتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کسی پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں؟ یہاں 13 ماہرین کے نکات ہیں۔

3. انہیں اور تمام باہمی روابط کو اپنے سوشل میڈیا سے ہٹا دیں۔

اب جب کہ آپ نے اپنے نرگسیت پسند ساتھی کو چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے اور منصوبہ بنایا ہے، انہیں ہٹائیں اور بلاک کریں اور ہر وہ باہمی رابطہ جس کے ذریعے وہ مستقل طور پر نہیں تو کم از کم چند ماہ تک آپ تک پہنچ سکتے ہیں۔ کوئی ٹیکسٹ نہیں، کوئی فون کال نہیں، یا سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا نہیں کرنا۔

یہ بریک اپ کا سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے لیکن آپ کی خوشی اور حفاظت کو یقینی بنانے اور جرم کے ممکنہ سفر کو چھوڑنے کے لیے ایک بہت ضروری قدم ہے۔ جب آپ وہاں سے چلے جاتے ہیں تو، ایک نشہ آور پارٹنر آپ کو واپس جیتنے کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کرے گا۔ وہ آپ کو ان سے رابطہ کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں، یا انتقامی کارروائی کر سکتے ہیں اور آپ کے بارے میں افواہیں پھیلا سکتے ہیں۔ وہ آپ کی جگہ پر بھی آ سکتے ہیں، آپ کو بار بار فون کر سکتے ہیں، یا معافی کی بھیک مانگ سکتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ مضبوط حدود طے کریں، انہیں آپ سے جوڑ توڑ کرنے کا کوئی موقع نہ دیں۔ ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات کو ختم کرنے کا طریقہ یہ ہے۔ یک طرفہ محبت سے آگے بڑھو.

4. اپنے نشہ آور ساتھی کے لیے بہانہ مت بنائیں

میں سمجھتا ہوں، ہم میں سے ہر ایک غلطیاں کرتا ہے اور کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ لیکن یہ تصور نقصان دہ ہے جب یہ a ایک نرگس کے ساتھ تعلق. آپ ان کے لیے جو بہانے بناتے ہیں وہ انھیں اپنے ناقابل معافی رویے سے بچنے کے لیے مزید طاقت فراہم کرے گا۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے صدمے سے منسلک ہونے کی وجہ سے ان کے طرز عمل کو جواز فراہم کرنے کے لیے بہانے بنا رہے ہوں یا آپ کو نشہ آور زیادتی کی حقیقت کا سامنا کرنے سے ڈر لگتا ہے، جو کہ بہت فطری ہے۔ اس رجحان کو دور کرنے کی شعوری کوشش کریں۔ اپنے آپ کو ان چیزوں کے لئے مورد الزام نہ ٹھہرائیں جو آپ کے ساتھی نے جو کہ ایک زہریلا شخص ہے، کہا کہ آپ نے غلط کیا ہے۔ اپنا اندازہ لگائیں لیکن یہ بھی یاد رکھیں کہ یہ ایک بدسلوکی والا رشتہ ہے اور ایک نشہ آور ساتھی کے ساتھ بھی کم نہیں۔

متعلقہ مطالعہ: انمیشڈ رشتہ کیا ہے؟ نشانیاں اور حدود کا تعین کیسے کریں۔

5. مسلسل اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ آپ نے کیوں چھوڑا۔

ایک نرگسسٹ ہمیشہ خاص محسوس کرنا چاہے گا یا یہ تاثر پیدا کرے گا کہ آپ ان کی طرف راغب کرنے کے لیے خاص ہیں۔ یہ رجحان آپ کے لیے ان وجوہات کو یاد رکھنا مشکل بنا سکتا ہے جن کی وجہ سے آپ چلے گئے اور تاریک وقت کے درد کو سایہ کر سکتے ہیں۔

آزاد ہونے کے قابل ہونے کے لیے، اپنی زندگی سے رشتے کی یاد دہانیوں کو ہٹا دیں اور ہو سکتا ہے کہ ان وجوہات کی فہرست بنائیں کہ آپ نے انہیں کیوں چھوڑا۔ ہو سکتا ہے آپ واپس جا کر اس فہرست کو پڑھنا چاہیں جب بھی آپ محسوس کریں کہ آپ ان کے پاس واپس جا سکتے ہیں کیونکہ آپ کو اس وقت تکلیف یاد نہیں ہے۔ ہوشیار رہیں کہ یہ سوچنے میں نہ پھسلیں کہ چیزیں "اتنی بری نہیں تھیں" جتنی آپ محسوس کرتے ہیں۔ اپنا شروع کریں۔ ٹوٹ پھوٹ کی شفا یابی کا عمل.

6. محبت کی بمباری کا شکار نہ ہوں۔

محبت کی بمباری نرگسیت کے رشتوں کا ابتدائی مرحلہ ہے جہاں ہر چیز گل داؤدی اور رومانوی لگتی ہے۔ زیادہ تر نشہ کرنے والے آپ کو اپنی شخصیت میں سرخ جھنڈوں سے اندھا کرنے کی کوشش میں سراسر چاپلوسی کے ساتھ آپ کو اپنے پیروں سے اتارنے کی کوشش کرتے ہیں۔ کے اس مرحلے بمباری سے محبت کرتا ہوں جب بھی آپ چھوڑنے کی دھمکی دیتے ہیں تو واپس آتا ہے۔

تعلقات کی اچھی یادوں کو رومانوی بنانا ایک فطری رجحان ہے لیکن اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد انڈے کے شیلوں پر کیسے چلنا پڑا۔ یہ واقعات آپ کو یاد دلائیں گے کہ یہ کتنا برا تھا اور آپ کو اپنے نرگسیت پسند سابق سے جوڑ توڑ کرنے سے بچائے گا۔

7. ذہنی صحت کے پیشہ ور سے تعاون حاصل کریں۔

دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، چاہے ناخوشگوار ہو، معاون طریقے سے۔ وہ انکار میں مدد کر سکتے ہیں اور تنقید، نظر انداز، استحصال اور بدسلوکی کے تجربات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

ایک بھروسہ مند، اہل اور لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے بات کرنے سے آپ کو اپنی حقیقت کو دوبارہ بنانے میں مدد ملے گی اور یہ بھی دریافت کریں گے کہ کون سی چیز آپ کو نرگسیت کے شکار ہونے کا خطرہ بناتی ہے تاکہ آپ مستقبل میں اس سے بچنے کے لیے ہوشیار رہ سکیں۔ بونوولوجی میں، ہم اپنے ذریعے پیشہ ورانہ مدد پیش کرتے ہیں۔ لائسنس یافتہ مشیروں کا پینل جو آپ کو صحت یابی کی راہ پر گامزن کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے بعد کیا توقع کی جائے۔

نشہ کرنے والوں کے پاس عام طور پر ایک دفاعی طریقہ کار ہوتا ہے جو انہیں شدید جذباتی درد یا جرم محسوس کرنے سے روکتا ہے۔ لہٰذا یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ ایک مکمل ترقی یافتہ شخص کے ساتھ تعلقات میں نہیں ہیں جو ایک مستند خود ہے۔

نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے بعد کیا ہوتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ آپ کس قسم کے نرگسسٹ سے ڈیٹنگ کر رہے تھے اور بریک اپ کے دوران وہ کس حالت میں ہیں۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنا جو مسلسل تنقید کر رہا ہے، آپ کو برا بھلا کہہ رہا ہے، آپ سے وابستگی نہیں کر رہا ہے، جذباتی طور پر تھکا دینے والا محسوس کر سکتا ہے۔ لہذا، بریک اپ کے بعد صحیح چیزوں کی توقع رکھنا ضروری ہے تاکہ جب آپ آخرکار رخصت ہو جائیں تو آپ اس کے لیے تیار ہو سکیں۔

متعلقہ مطالعہ: زہریلا رشتہ چھوڑنے کا طریقہ - ماہر سے جانیں۔

1. وہ آسانی سے آگے بڑھیں گے – اور وہ یقینی بنائیں گے کہ آپ اسے جانتے ہیں۔

زیادہ تر نشہ کرنے والوں کو بریک اپ سے ٹھیک ہونے اور مستقبل کے تعلقات کی طرف بڑھنے کے لیے وقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ تعلقات کے بارے میں ان کے ابتدائی احساسات ممکنہ طور پر غیر مخلصانہ تھے اور یہ ایک تھا۔ جعلی رشتہ. ایک نرگسسٹ کے لیے یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ پہلے سے ہی کسی کو سپورٹ کے ایک نئے ذریعہ کے طور پر پروں میں انتظار کر رہا ہو یا اس کے چھوڑنے کا اپنا منصوبہ واضح طور پر ترتیب دیا جائے۔

نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنے کے بعد کیا توقع کی جائے؟ توقع کریں کہ وہ آپ کو سوشل میڈیا پر پیار کرنے والی سیلفیز پوسٹ کر کے آپ کو جھنجوڑ دیں گے۔ اگرچہ حقیقت میں، وہ جو کچھ کر رہے ہیں وہ محض محبت پر بمباری کرنا ہے جو ان کی نرگسیت کا ایک نیا ہدف ہے۔ یہ شاید ان علامات میں سے ایک ہے جو ایک نرگسسٹ آپ کے ساتھ کی جاتی ہے۔ نرگسسٹ کو چھوڑتے وقت آپ کو یہی توقع کرنی چاہیے۔

2. نرگسیت پسند سابق ہونا مشکل ہو گا۔

نرگسیت کا ایک مرکزی حصہ بہت زیادہ عدم تحفظ سے جڑا ہوا ہے۔ وہ واپس جا سکتے ہیں اور آپ پر حملہ کر سکتے ہیں اگر انہیں کسی کے جانے کے بعد اپنا چہرہ بچانے کا کوئی راستہ نہیں ملتا۔ وہ ڈرامائی جذبات کی طرف جھکاؤ رکھتے ہیں، وہ ناراض محسوس کرتے ہیں اور پھر اپنا سارا غصہ آپ پر نکال سکتے ہیں۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے خاص طور پر اگر آپ ہمدرد ہیں۔ ایک بار پھر، اس سے بچنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ان میں مشغول نہ ہوں اور مضبوط حدود کو برقرار رکھیں۔

3. غم کی توقع کریں اور اسے گلے لگائیں۔

غمزدہ ہونا ایک اہم تجربہ ہوگا جس سے آپ کو نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹتے وقت گزرنا پڑے گا۔ جب یہ آتا ہے تو اسے گلے لگانا سب سے اہم ہے۔ آپ کو بہت غم کرنا پڑے گا، رشتہ کا خاتمہ اور اس شخص کا خیال جس کے بارے میں آپ سوچتے تھے کہ آپ کا ساتھی ہے۔ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں اور یہ احساسات وہاں موجود ہوتے ہیں کیونکہ وہ شدید اور مضبوط ہوتے ہیں۔ تاہم، پھر بھی، خوش رہیں کہ آپ نے چیزیں ختم کر دیں جب آپ نے ایسا کیا۔ وجوہات کی اس فہرست پر واپس جائیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ درد عارضی ہے۔ زہریلے رشتے سے آگے بڑھنا آسان نہیں ہے.

4. ایک خفیہ نرگسسٹ آپ کو وقتاً فوقتاً پریشان کرے گا۔

چھپے ہوئے نرگسسٹ سے رشتہ توڑنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ وہ سائے میں رہتے ہیں لیکن اپنے ساتھی کو خود کو اہم محسوس کرنے کے لیے شامل کرتے ہیں۔ وہ ممکنہ طور پر غصے میں ہوں گے کہ آپ نے انہیں کم قیمت کا احساس دلایا ہے اور وہ بے بسی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں اور اس بات کا اعادہ کریں گے کہ انہوں نے آپ کو سب کچھ دیا ہے۔ وہ آپ کو ایک ذلیل سمجھیں گے جس نے انہیں خود غرضی سے چھوڑ دیا۔ حتیٰ کہ وہ خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کی دھمکی بھی دے سکتے ہیں یا جب وہ خود کو ترک کر دیتے ہیں تو خود کو کمزور کرنے کے لیے کوئی اور کام کر سکتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: 8 خفیہ نرگسسٹ ہوورنگ کی علامات اور آپ کو کیسے جواب دینا چاہئے۔

5. وہ آپ کی طرف زبانی بدسلوکی کر سکتے ہیں۔

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن بیان کرتا ہے کہ برتری اور استحقاق کے جذبات نرگسیت پسند لوگوں کو دوسروں پر جارحانہ انداز میں حملہ کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ نرگسیت میں زیادہ لوگ خاص طور پر جارحانہ انداز میں کام کرتے ہیں جب انہیں اکسایا جاتا ہے، ان کی توہین کی جاتی ہے، ذلیل کیا جاتا ہے، شرمندہ کیا جاتا ہے، تنقید کی جاتی ہے یا دوسروں کی طرف سے دھمکی دی جاتی ہے اور ٹوٹ پھوٹ کو ایک بہت بڑا اشتعال سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کا نشہ باز سابق پرتشدد ہو جاتا ہے، تو اپنی مقامی ہیلپ لائن پر رابطہ کریں یا 911 پر کال کریں۔ یہاں تک کہ جب آپ تمام نشانیاں دیکھیں کہ ایک نرگسسٹ آپ کے ساتھ کیا گیا ہے، تب بھی وہ آپ کے پیچھے آ سکتے ہیں۔ محفوظ جگہ پر رہیں۔

بریک اپ سے نمٹنے کے لیے چند نکات

کوئی بھی بریک اپ مشکل ہے لیکن نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا اس سے دوگنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تعلقات اور آپ کے سابق ساتھی کے بارے میں آپ کا پورا خیال بکھر گیا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ کس طرح نرگسیت پسند مرد یا عورت سے رشتہ توڑنا ہے، تو شفا ممکن ہے۔ یہ بہترین مشورہ ہے جو میں آپ کو دے سکتا ہوں کہ آپ کے شفا یابی کے عمل میں مدد کے لیے نرگسسٹ کو چھوڑنے سے کیسے نمٹا جائے:

• اپنے آنسوؤں کو نہ روکیں اور اپنے آپ کو بیان کرنے دیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
• اپنے آپ پر یقین رکھیں اور ایسی چیزیں کریں جو آپ کو بہتر محسوس کریں۔ آپ واحد شخص ہیں جو یہاں اہمیت رکھتے ہیں۔
• اپنے آپ کو مسلسل یاد دلائیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔
• ان پر جنون نہ کرنے کی کوشش کریں - بریک اپ بہترین کے لیے ہوا۔
• یہاں تک کہ جب یہ پرکشش ہو، ان کے ساتھ کوئی بھی مواصلاتی چینل نہ کھولیں۔
• خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ اور اپنی جذباتی ضروریات کا خیال رکھیں
• اپنے سپورٹ سسٹم پر بھروسہ کریں اور لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے رابطہ کریں اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے۔

مجھے امید ہے کہ اس سے کچھ واضح ہو جائے گا کہ کون ایک نرگسیت پسند شخص ہے، اور اگر آپ اپنے آپ کو کسی سے ڈیٹنگ کرتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ مشورہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ کس طرح نرگسیت پسند شخص سے رشتہ توڑنا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جا سکتا ہے۔

اس سب کا خلاصہ کرنے کے لیے، میں بری بونچے کا حوالہ دوں گا، جو ایک مصنف ہے جس نے اسے بالکل درست کہا ہے، "مختصر طور پر ایک نرگسسٹ کے ساتھ رشتہ: آپ ان کی زندگی کا کامل پیار بننے سے لے کر اس حد تک جائیں گے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ کافی اچھا نہیں ہوتا۔ آپ سب کچھ دیں گے اور وہ سب کچھ لیں گے اور بدلے میں آپ کو کم سے کم دیں گے۔ آپ شاید جذباتی، مالی، ذہنی اور پھر جذباتی طور پر ختم ہوجائیں گے۔ اس کے لئے الزام لگایا گیا ہے."

اکثر پوچھے گئے سوالات

7 وجوہات کیوں نرگسسٹ مباشرت تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں۔

نشہ آور شریک حیات کے ساتھ کیسے نمٹا جائے اس بارے میں 9 ماہرانہ نکات

نرگس پرست محبت کی بمباری: بدسلوکی کی سائیکل، مثالیں اور ایک تفصیلی گائیڈ

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں