رشتے میں جگہ کی پرورش کیسے کریں۔

اگرچہ ہم نے اس اظہار کے بارے میں سنا ہے، "غیر موجودگی دل کو پسند کرتی ہے"، ہم رشتے میں جگہ کے تصور سے بہت خوفزدہ محسوس کرتے ہیں۔ رشتے میں ذاتی جگہ کی اہمیت کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے کیونکہ ایک ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں بہت زیادہ مثبت اور کثرت سے بات کی جاتی ہے۔ لیکن یہ دو افراد ہیں جو ایک جوڑے بناتے ہیں۔

کچھ لوگ کہتے ہیں، "مجھے رشتے میں بہت زیادہ جگہ کی ضرورت ہے۔" دوسرے کہتے ہیں، "رشتے میں بہت زیادہ جگہ ہے اور مجھے یہ پسند نہیں ہے۔" اکثر، یہ دو مختلف قسم کے لوگ ایک دوسرے کو ڈھونڈتے ہیں۔ اور اس طرح رشتہ میں ذاتی جگہ کی صحیح مقدار کا پتہ لگانے کا مشکل کاروبار شروع ہوتا ہے۔

رومانوی رشتے میں ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت ہپ پر جڑے رہنا چاہیے۔ صحیح طریقے سے سنبھالنے پر، جوڑے کو ایک دوسرے کے قریب لانے اور ان کے بندھن کو مضبوط کرنے میں جگہ حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ کسی رشتے میں جگہ کو نیویگیٹ کرنے کا صحیح طریقہ سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات سے بات کی۔ جسینہ بیکر (ایم ایس سائیکالوجی)، جو جنس اور تعلقات کے انتظام کے ماہر ہیں۔

کیا رشتے میں جگہ اچھی چیز ہے؟

CoVID-19 وبائی بیماری کے بعد، جب جوڑے پہلے سے کہیں کم خلفشار کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ جسمانی قربت پر مجبور ہوئے، رشتے میں جگہ کا تصور سامنے آیا اور مرکز کی حیثیت اختیار کر لیا۔ "ایک دوسرے سے بہت زیادہ ہونے کی مایوسی" بمقابلہ "زیادہ معیاری وقت تلاش کرنے پر خوشی" کا سوال تھا۔ ریسرچ ظاہر کرتا ہے کہ وبائی مرض کے دوران جوڑوں کی ازدواجی اطمینان کو کس طرح متاثر کیا اس پر دونوں کے لیے یکساں ردعمل تھا۔

تو، کس بات پر یقین کرنا ہے؟ کیا جگہ رشتے کے لیے اچھی ہے؟ کیا رشتے میں جگہ صحت مند ہے؟ کیا خلا رشتے کو سانس لینے اور پھلنے پھولنے دیتا ہے؟ یا یہ سب ایک افسانہ ہے اور جتنا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جڑے ہوں گے اتنا ہی بہتر ہے؟ ایک طویل مدتی US مطالعہ شادی کا نام دیا شادی کے ابتدائی سال پروجیکٹ، جو 25 سال سے زیادہ عرصے سے انہی 373 شادی شدہ جوڑوں کی پیروی کر رہے ہیں نے انکشاف کیا کہ 29٪ میاں بیوی نے کہا کہ انہیں اپنے تعلقات میں "رازداری یا خود کے لئے وقت" نہیں ملا۔ ناخوش ہونے کی اطلاع دینے والوں میں سے 11.5 فیصد نے رازداری یا وقت کی کمی کو ذمہ دار ٹھہرایا جبکہ 6 فیصد نے کہا کہ وہ اپنی جنسی زندگی سے ناخوش ہیں۔

جواب واضح ہے۔ زیادہ جوڑوں نے اپنے شراکت داروں کے ساتھ تنازعہ کی ایک بڑی ہڈی ہونے کے طور پر جنسی عدم تکمیل کے مقابلے میں ذاتی جگہ اور رازداری کی ضرورت کو درجہ دیا۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ماہرین کا خیال ہے کہ رومانوی تعلقات کے لیے جگہ صرف اچھی نہیں ہے، بلکہ اس کے پھلنے پھولنے اور پھولنے کے لیے ضروری ہے۔ یہاں ایک صحت مند تعلقات کے لیے جگہ برقرار رکھنے کے چند فوری اور واضح فوائد ہیں:

• خلا انفرادیت کی پرورش اور آزادی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ اشارہ کرتا ہے کہ ایک جوڑے نے قائم کیا ہے صحت مند حدود
• اپنے لیے بلاتعطل وقت گزارنا ہمیں اپنے جذبات اور احساسات پر گہری توجہ دے کر اپنی ذہنی صحت سے زیادہ ہم آہنگ بناتا ہے اور ہمیں دنیا کو سنبھالنے کے لیے بہتر طور پر تیار کرتا ہے۔
• اپنے آپ کو جگہ دینے سے ہمارے شراکت داروں کو مارنے کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر تعلقات میں تنازعات کے ساتھ ساتھ اندرونی تنازعات کے دوران بھی سچ ہے۔
• آپ کے ساتھی اور آپ سے الگ ان کی زندگی کے بارے میں اسرار کا احساس جوش پیدا کرتا ہے اور تعلقات کی بوریت کو دور کرتا ہے۔
• یہ تعلقات کے ہم آہنگی اور زہریلے بننے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

ہم مسلسل رابطے اور یکجہتی کی اہمیت کو دور کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ "ایک ساتھ رہنا بہت اچھا ہے جب تک کہ یہ آپ کو خوش کرتا ہے لیکن اگر آپ اپنے اتحاد میں کلاسٹروفوبک محسوس کرنے لگتے ہیں تو واقعی کچھ غلط ہے،" کہتے ہیں جسینہ. یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ a کی طرف جا رہے ہیں۔ ناکام رشتہ. ایک ہی وقت میں، آپ کے ساتھی سے دوری اختیار کرنا اس دو دھاری تلوار کی دوسری دھار ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ رشتے میں کتنی جگہ عام ہے قدرتی طور پر آپ کا اگلا سوال ہونا چاہئے۔

متعلقہ مطالعہ: 5 وجوہات کیوں کہ رشتے میں جگہ ایک ناشائستہ علامت نہیں ہے۔

رشتے میں کتنی جگہ نارمل ہے؟

جب تک کہ دو لوگوں کو وہ کام کرنے کا موقع ملتا ہے جس سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں بلکہ اس کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ معیاری وقت گزاریں ایک ساتھ، رشتے میں جگہ معمول کی بات ہے۔ مثال کے طور پر، ایک پارٹنر پڑھنے سے لطف اندوز ہو سکتا ہے، اور دوسرا فٹ بال دیکھنا پسند کر سکتا ہے، اور دونوں کو ایک دوسرے کی دلچسپی ناقابل برداشت حد تک بورنگ لگ سکتی ہے۔ دو ممکنہ نتائج کیا ہیں؟

1. ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر ایک دوسرے شخص کے مفاد میں سب کچھ ایک ساتھ کرنے کے نام پر ہل چلاتا ہے، اور دوسرے کو اپنی سانسوں کے نیچے لعنت بھیجتا ہے جب کہ دوسرا ساتھی جرم میں غرق ہوتا ہے۔
2. دوسرا یہ ہو سکتا ہے کہ سب کچھ ایک ساتھ کرنے پر اصرار نہ کریں۔ وہ ایک تیسری چیز کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں جس سے وہ دونوں لطف اندوز ہوں جیسے کہ باہر فلم دیکھنا اور پڑھنا چھوڑنا اور فٹ بال دیکھنا ذاتی میرے وقت کی سرگرمیوں کے طور پر

کیا دوسرا انتخاب بہت کم ناراضگی اور زیادہ ذاتی تکمیل کا باعث نہیں بنے گا؟ ہم امید کرتے ہیں کہ اس سوال کا جواب ملے گا، "کیا جگہ رشتے کے لیے اچھی ہے؟" لیکن کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑے کو اپنی زندگی، جذبات اور خواہشات کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے؟ کیا آپ کے ساتھی سے آپ کی زندگی کا گواہ بننے کی توقع رکھنا غلط ہے؟ ہرگز نہیں۔ رشتے میں کتنی جگہ عام ہے اس کا جواب بیچ میں کہیں ہے۔ اس دنیا میں ہر چیز کی طرح، توازن کلید ہے! ہمارے بڑھے ہوئے کو پکڑنے میں آپ کی مدد کے لیے آپ کو چند انتہائی بائنریز پیش کر رہے ہیں:

بہت زیادہ جگہ	بہت کم جگہ
آپ ہر وقت الگ الگ فرینڈ گروپس میں گھومتے رہتے ہیں اور ایک دوسرے کے دوستوں کو نہیں جانتے	آپ کا کوئی دوست نہیں ہے۔ جب آپ اور آپ کا ساتھی آپس میں لڑتے ہیں، تو آپ کے پاس کوئی ایسا نہیں ہوتا ہے جس سے آپ باہر نکلنے/بانٹنے/وقت گزارنے کے لیے رابطہ کر سکیں
تم دونوں میں کوئی چیز مشترک نہیں ہے۔ آپ کی الگ الگ دلچسپیاں، کھانے کے انتخاب، اور چھٹیوں کے انتخاب ہیں۔ آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس بات کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے۔	آپ سب کچھ مل کر کرتے ہیں۔ آپ کے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کوئی نئی چیز نہیں ہے جسے وہ پہلے سے نہیں جانتے ہیں۔
آپ دونوں کے مستقبل کے لیے کوئی مشترکہ اہداف نہیں ہیں۔ آپ نے بہت دنوں سے اس کے بارے میں بات نہیں کی۔	آپ دونوں کے پاس زندگی میں کوئی انفرادی اہداف اور مقصد نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو تلاش کریں یا اس کی مدد کریں۔
آپ اور آپ کے ساتھی ہیں۔ الگ ہو رہا ہے. آپ شاید ہی ایک دوسرے کو دیکھیں	آپ اور آپ کے ساتھی کی کوئی ذاتی حدود نہیں ہیں۔
آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے میں مزید دلچسپی نہیں رکھتے	آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے سے بور ہو رہے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: اپنے آپ کو ڈیٹ کرنے کے 13 خوبصورت طریقے

رشتے میں صحت مند جگہ کو کیا سمجھا جاتا ہے؟

اوپر کی میز یا تو آپ کو بتا سکتی ہے کہ یہ جاننا کتنا آسان ہے کہ رشتے میں کتنی جگہ صحت مند ہے، یا یہ آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ الجھن میں ڈال سکتی ہے۔ کیونکہ "رشتہ میں صحت مند جگہ کیا ہے" کا کوئی ایک ہی سائز کا جواب نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ہم جگہ کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں، ہمیں اس کی کتنی یا کتنی کم ضرورت ہے، یہ ہمارے اوپر منحصر ہے۔ منسلک طرزیں.

ہمارا اٹیچمنٹ اسٹائل جتنا زیادہ محفوظ ہے، ہمارے لیے تنہا اور خود مختار رہنا اور ذاتی جگہ کے خیال کو نیویگیٹ کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ مثال کے طور پر: یہ مطالعہ، جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ "Covid-19 لاک ڈاؤن پابندیوں کے دوران منسلکہ سیکیورٹی تعلقات کے معیار کا ایک اہم پیش گو ہے۔"

اس میں اضافہ کریں، جگہ کی طلب کو اکثر رشتے کو ختم کرنے یا رشتے میں جذبات کے نقصان کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک خوش فہمی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور ہمارے پاس "سنو مجھے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے کچھ اکیلے وقت کی ضرورت ہے" کی شکل میں ایک ٹکنگ بم ہے۔ یہ "مجھے جگہ کی ضرورت ہے" کو جوڑوں کے درمیان سب سے زیادہ دل چسپ موضوعات میں سے ایک بنا دیتا ہے۔

رشتے میں صحت مند جگہ کے بارے میں بات کرتے ہوئے، جیسینا کہتی ہیں، "خلائی تب تک صحت مند سمجھی جاتی ہے جب تک کہ یہ شراکت داروں کے لیے کافی آرام دہ ہو لیکن کسی تیسرے فریق کے داخلے کے لیے کافی بڑی نہ ہو۔" رشتے میں جگہ صحت مند ہے اگر:

• یہ آپ کو اپنے ساتھی سے دوری محسوس کیے بغیر اپنی شناخت اور خود اعتمادی کے احساس کو پروان چڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔
• یہ آپ کو مقصد کے کھو جانے کے احساسات سے نمٹنے میں مدد کرتا رہا ہے۔
• اس نے آپ کو اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کے مشاغل کے بارے میں جاننے میں مزید دلچسپی پیدا کر دی ہے۔
• آپ ایک دوسرے کو اپنی زندگی، سرگرمیوں اور اس میں شامل لوگوں سے متعارف کرانے کے لیے پرجوش محسوس کرتے ہیں۔
• یہ جذباتی اور بڑھ گیا ہے جسمانی قربت آپ کے ساتھی کے درمیان
• یہ آپ کو بغیر رابطے کے اصول کے حصے کے طور پر کسی کے ساتھ ٹوٹنے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ "کیا جگہ ٹوٹے ہوئے رشتے کی مدد کرتی ہے"، تو ہمارا جواب نہیں ہے! اگر آپ اپنے رشتے کو "ٹوٹا ہوا" کہہ رہے ہیں یا آپ اپنے ساتھی سے منقطع محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے رشتے کو درحقیقت اضافی TLC کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنا اور اپنی توانائی کو اعتماد سازی کی مشقوں میں لگانا رشتے میں جگہ دینے یا لینے کے طریقے تلاش کرنے سے کہیں زیادہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

رشتے میں صحت مند جگہ کیسے بنائیں اور فروغ دیں۔

رشتے میں جگہ سے نمٹنا ایک جوڑا وقت کے ساتھ سیکھتا ہے، کیونکہ اعتماد بڑھتا ہے اور بات چیت مضبوط ہوتی ہے۔ اور آخر کار یہ معلوم کرنے میں مہینوں اور سال بھی لگ سکتے ہیں کہ ان کے لیے کتنی جگہ کام کرتی ہے۔ مزید برآں، رشتے کی ضروریات ہمیشہ متحرک رہتی ہیں۔ ایک صحت مند حل تک پہنچنے کے لیے مستقل اور جان بوجھ کر سوچنے اور کام کرنے کی ضرورت ہے۔ حقیقت پسندانہ توقعات رشتے میں.

قطع نظر، ہم آپ کے ساتھ چند تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں جو آپ کے ساتھی کے ساتھ، آپ کے تعلقات میں مناسب جگہ پیدا کرنے اور اسے پروان چڑھانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ جیسینا کہتی ہیں، "صحت مند جگہ بنانے کے لیے، جوڑوں کو کچھ بنیادی اصول بنا کر شروع کرنا چاہیے۔ یہ اصول اس وقت فائدہ مند ثابت ہوں گے جب آپ کے ساتھی کو رشتے میں جگہ کی اہمیت کے بارے میں بتانے کی کوشش کرنے کے ساتھ ساتھ یہ جاننے کی کوشش کی جائے کہ یہ جوڑے کے طور پر آپ کے لیے کتنا اچھا کام کرتا ہے۔"

آپ جانتے ہیں، "کیا اسے جگہ کی ضرورت ہے، یا اس کا کام ہو گیا؟" جیسے سوالات پر نیند سے محروم ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یا "وہ کہتی ہے کہ وہ جگہ چاہتی ہے، کیا وہ محبت سے باہر ہو گئی ہے؟"، جب آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ انہیں اپنے لیے کچھ وقت درکار ہے۔ جگہ سے نمٹنے کے لیے اعتماد حاصل کرنے کے لیے اور اس کے پیش کردہ انعامات سے ایک قتل کرنے کے لیے بس پڑھیں۔

1. ذاتی مشاغل اور خواہشات کی پرورش کریں۔

آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے می ٹائم سے لطف اندوز ہوں تاکہ اسے ایک پائیدار عادت بنایا جا سکے۔ آپ اپنے آپ کو سزا نہیں دے سکتے اور اپنے آپ کو اپنے ساتھی سے دور کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں کہ وہ تعلقات کی خوشی کی محض ایک بے ترتیب شرط کو پورا کریں۔ لہذا، جب آپ اپنے لیے کسی رشتے میں جگہ لیتے ہیں، تو اسے وہ کام کرنے میں استعمال کریں جن سے آپ کو خوشی ملتی ہے۔

"ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ایک طویل عرصے سے کرنے کا مطلب ہے لیکن ایسا نہیں کر سکا کیونکہ آپ کے ساتھی نے ان کے لیے آپ کا جوش شیئر نہیں کیا۔ اپنے ساتھی کو ان کے شوق کو پورا کرنے کی اجازت دیں جب کہ آپ اپنا شوق پورا کریں،" جیسینا کہتی ہیں۔ اس سے آپ دونوں کو اشتراک کرنے کے لیے کچھ نیا ملے گا، ایک دوسرے کا وہ رخ جو آپ نے کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔ آپ کو کھلی کتاب ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ جانتے ہیں! اسرار اور معمہ کا اشارہ پرکشش ہے!

2. اپنے ساتھی کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ان کے شوق کو آگے بڑھائے۔

اسی طرح، اپنے ساتھی کو ان کے جذبوں اور دلچسپیوں کو حاصل کرنے کی ترغیب دینے کے لیے شعوری کوششیں کریں جو کچھ بھی ہو۔ ایسا کرنے سے، آپ انہیں رشتے میں جگہ لینے کی اجازت دے رہے ہیں۔ بہر حال، کیا آپ نہیں چاہتے کہ آپ کی گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ اسی صفحے پر ہو جیسا کہ آپ تعلقات میں جگہ کے بارے میں، اپنے آپ اور ان کی ذاتی ترقی پر توجہ مرکوز کریں اور ان چیزوں کے بارے میں فکر مند نہ ہوں جب ان کے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ انہیں نظر انداز کرتی ہے?

متعلقہ مطالعہ: دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

3. اپنے لیے ایک الگ جسمانی جگہ بنائیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی ہو۔

انگریزی مصنفہ ورجینیا وولف نے اپنے 1929 کے مضمون میں کسی کا اپنا کمرہ, آپ کو اپنی کال کرنے کے لیے ایک علیحدہ جسمانی جگہ کی اہمیت بیان کرتا ہے۔ وہ اپنے وقت کی خواتین، طالب علموں اور ممکنہ مصنفین سے بات کرتی ہیں لیکن یہ مشورہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے وقتاً فوقتاً درست ثابت ہوتا ہے۔ ہمارا اپنا ایک کمرہ وہی ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔ اگر آپ جگہ یا فنڈز کی کمی کی وجہ سے اس کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں، تو ایک علیحدہ ڈیسک، یا میز کے کونے کے بارے میں سوچیں۔ خیال یہ ہے کہ کوئی ایسی چیز حاصل کریں جو آپ کی ہو، جو آپ کا انتظار کر رہی ہو، جس پر آپ واپس جائیں۔

اسے اپنی زندگی کے دوسرے حصوں میں بھی پھیلائیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس الگ الماری ہے یا الماری کا کوئی حصہ۔ ہم یہ کوشش نہیں کر رہے ہیں کہ آپ خود غرض بنیں اور دوسروں کی قیمت پر اپنے لیے چیزیں مانگیں، لیکن اکثر ایسا نہیں ہوتا کہ جب ایسا کرنے کی ضرورت نہ ہو تو ہم پہلے سے زیادہ قربانی دیتے ہیں۔

4. اپنے لیے وقت کی جگہ بنائیں، چاہے کتنی ہی مختصر ہو۔

اسی رگ میں سوچو، لیکن وقت کے ساتھ. یہاں تک کہ اگر آپ بہت مصروف ہیں اور آپ کی زندگی آپ کے پیاروں کے ساتھ بہت الجھ گئی ہے، وقت کی جیبیں بنائیں جو آپ کے اپنے ہیں۔ وقت الگ کریں۔ اپنے لیے اور اپنے ساتھ ایسی رسومات بنائیں جو آپ کے لیے مقدس ہوں۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• تیس منٹ کی واک
• دوپہر کی ایک جھپکی
• صبح مراقبہ کا بیس منٹ کا سیشن
• بستر پر جرنلنگ کے پندرہ منٹ
• آدھے گھنٹے کے سونے کے وقت غسل کی رسم، چند اسٹریچ، گرم شاور، ایک پرسکون چائے

آپ اس سوچ کو دوسرے خیالات جیسے جذبات اور مالیات تک بھی بڑھا سکتے ہیں۔ جیسینا کی تجویز کردہ چند چیزیں یہ ہیں:

• جذباتی جگہ دینے کے لیے، جب آپ کا شریک حیات کام پر ہو تو بات نہ کریں۔
• اگر پرسکون جگہ کی درخواست ہے تو جب میاں بیوی خاموش ہوجائیں تو انہیں اس وقت تک اکیلا چھوڑ دیں جب تک کہ وہ بات کرنے کے لیے واپس نہ آجائیں۔
• جب شریک حیات اپنے شوق میں ہوں تو انہیں تخلیقی جگہ دیں۔
• علیحدہ بینک اکاؤنٹس اور اسٹیٹمنٹس رکھ کر مالی جگہ بنائی جا سکتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 12 چیزیں جو خواتین کرتی ہیں جو شادیوں کو تباہ کرتی ہیں۔

5. فون مواصلات کے ارد گرد حدود بنائیں

فون اور دیگر ٹیکنالوجی سے متعلق غیر واضح حدود کی وجہ سے جوڑے نادانستہ طور پر ایک دوسرے کی جگہوں میں بہت زیادہ گھس جاتے ہیں۔ ہم ایک دوسرے کو چھوٹی چھوٹی باتوں کے لیے پکارتے ہیں۔ جب بھی ہمارا پارٹنر کال کرتا ہے یا ہمارے میسج کی اطلاع بجتی ہے تو ہم فون اٹھاتے ہیں، چاہے ہم کہیں بھی ہوں اور کیا کر رہے ہوں۔ ایسا کرتے وقت ہم اس کا خیال بھی نہیں رکھتے۔

کے اثر کے بارے میں پہلے ہی کافی کہا جا چکا ہے۔ تعلقات پر سوشل میڈیا. آئیے ہم اس پر توجہ مرکوز کریں کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔ "فون اور سوشل میڈیا کمیونیکیشن کے بارے میں اپنے پارٹنر کے ساتھ اصول وضع کریں،" جیسینا تجویز کرتی ہیں۔ اضطراب کو دور کرنے کے لیے ایک مخصوص وقت پر کال کرنے کا فیصلہ کریں اور پیغامات کو آگے پیچھے کرنے سے گریز کریں۔ اپنے ساتھی پر مسلسل نظر رکھنے کی کوشش نہ کریں اور انہیں اور اپنے آپ کو مکمل طور پر تجربہ کرنے دیں جو آپ کر رہے ہیں۔

6. جگہ مانگتے وقت عدم تحفظ اور پریشانیوں کو دور کریں۔

اچانک اپنے ساتھی کو بے رحمی سے کاٹ دینا وہ نہیں ہے جو ہم آپ سے یہاں پوچھ رہے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ میں سے کسی نے اپنے ساتھ یا دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت محسوس کی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی خود بخود آپ کے جذبات سے آگاہ ہو جائے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کا ساتھی اسی صفحے پر ہو جیسا کہ آپ ہے۔ جسینا کہتی ہیں، "جب آپ کے ساتھی کی جگہ کی مانگ کا جواب دیتے ہوئے یا ان سے جگہ مانگتے وقت، ایک دوسرے کی پریشانیوں، خوفوں اور عدم تحفظ کے بارے میں بات کریں۔" درج ذیل پر توجہ دیں:

• صبر سے ان کے شکوک کا جواب دیں۔ جب شراکت دار ایک بہتر ذہنیت میں منتقل ہوتے ہیں تو مواصلت آسان ہو جاتی ہے۔
• انہیں اپنی محبت اور عزم کا یقین دلائیں۔
• صرف یہ مت کہو، "مجھے جگہ چاہیے" انہیں بتائیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور کیوں
• اپنے ساتھی سے ان کی مدد کے لیے پوچھیں۔ اپنا تعاون پیش کریں۔ ان کی حمایت کے لیے ان کا شکریہ

اگر آپ یا آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کو کافی جگہ دینا مشکل لگتا ہے تو، آپ کا رشتہ اعتماد کی کمی، کوڈ انحصاری کے مسائل، غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل، یا اس طرح کے مسائل کا شکار ہو سکتا ہے، اور فیملی تھراپسٹ یا ریلیشن شپ کونسلر کے ساتھ سیشن سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ کیا آپ کو اس مدد کی ضرورت ہے، بونوولوجی کی تجربہ کار مشیروں کا پینل آپ کی مدد کرنے کے لئے یہاں ہے.

اس مضمون کو دسمبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

جب آپ پریشان ہوں تو اپنے ساتھی کو کیسے بتائیں کہ آپ کو جگہ کی ضرورت ہے۔  

25 سب سے زیادہ عام تعلقات کے مسائل

کیا کیسپرنگ گھوسٹنگ سے کم سفاکانہ ہے؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔